Kızlar bu bir diyetten ziyade bir beslenme alışkanlığı diyebiliriz. Ben rejim konusunda çok iradesiz olduğumdan bunu bile uygulamayı gözüm kesmedi ama belki kendime ya da sizlerden birine ilham olur diye paylaşmak istedim.
 
Öncelikle bu bir diyet değil; listesi, programı yok. Ama beslenme alışkanlıklarını disipline etmeyi amaçlayan ufak kuralları var. Orijinali İngilizce olduğundan bu şekilde paylaşacağım ama tercümesiyle...
 
 
No Sugar                                     Şeker yok
No Snacks                                    Atıştırmak yok
No Seconds                                  İkinci porsiyonu almak yok 
 
Except on days starting with S:    S ile başlayan günler hariç:
Saturday,                                     Cumartesi
Sunday,                                        Pazar
Special days and                           Özel günler (yaş günleri, bayramlar vs)
Sick days                                       Hasta olduğunuz günler
 
Bu kadar basit. Faydalı gıdalara kısıtlama konulmadığından hamileler bile uygulayabilr diye düşünüyorum. Ne dersiniz? Denemeye değer mi?

Ayrıntılı bilgi http://www.nosdiet.com/ (ingilizce) sitesinde var ama birkaç konuya burada değineyim.
Serbest olan günlerde abartmıyoruz (haliyle)
İkinci porsiyon yasak diye ilk porsiyonumuzu abartmıyoruz (haliyle)
Mesela tabağımıza doyacağımızı düşünerek iki börek salata ve kek koyduk, sonra börek çok hoşumuza gitti diye üçüncüyü almıyoruz. Ama başta tabağımıza iki börek koyabiliriz. Bu kararı mantıkla vermemiz gerekiyor.
Tatlı konusu da çok katı değil. çayımıza şeker koyabiliriz, kahvaltıda ekmeğimize ince bir kat reçel sürebiliriz. burada esas olan şekerli gazozlardan uzak durmak ve esas kalorisi şekerden gelen gıdalardan (şekerleme, tatlı vb) sakınmak.

Atıştırma konusunu da netleştireyim, diyetin mucidine göre atıştırma yenilen şeye değil yenilen zamana bağlı. Üç öğün dışında yenilen her şey atıştırma olarak kabul ediliyor. Yani kahvaltıda simit serbest, ama iki öğün arası simit yiyemiyoruz. Sağlıklı da olsa disiplin adına yediğimiz şeyi öğünlerimizin arasına koyarak ilave haline getirmememiz, onu öğünlerimizle birleştirerek mümkünse sağlıksız başka bir yiyeceğin yerine almamız gerekiyor. Bu konuda illa ki ara öğün yiyeceğim diyenlerin kendi yorumlarını getirebileceğini ve sadece cipslerden vb uzak durma şeklinde uygulayabileceğini düşünüyorum. Unutmayın, "S" günlerinde kısıt yok. Tatlınızı cipsinizi bu günlere saklayabilrsiniz.

canim en iyisi boyle yapmak zaten ben boyle yaparak 12kilo vermi$tim zamaninda... ama simdi cok zor oluyor rejim yapmak biktim usandim artik valaha... bunu tekrar uygulasam iyi olur...

bu bana göre diyet zaten,üniversitede hep böyle yapardım ben kiloda verirdim ama insan abur cubura alıskınsa cok zor oluyor uygulamak..

Ben buna yarın başlamayı düşünüyorum. Serbest günle başlamak daha mantıklı  hatta sadece hafta sonları mı yapsam acabaa  Bakalım "çelik" iradem nerede kırılacak?