İLK AY 9 KİLO
2.AY  100 GR
SONRAKİ AYLAR 2 ŞER KİLO
 

DİYET LİSTESİ



* Sabah kalkınca 1 bardak su 1 ceviz 1 kayısı Sabah: 1 fincan şekersiz yeşil çay
            2 dilim light kaşar peyniri
            2 dilim tam buğday ekmeği
            Domates-salatalık+ maydanoz(1 tutam)
            1 bardak su
Ara öğün: ½ paket diyet bisküvi
                  1 bardak su
Öğle: 1 porsiyon ızgara et,tavuk ya da balık(3 köfte,150 gr?
          Yağsız bol salata
          1 dilim kepek ekmeği(tam buğday)
          1 bardak ayran
          1 fincan yeşil çay
          1 bardak su
           Yemekten önce ve sonra 1 bardak su
Ara öğün:1 diyet kola(?)alternatif olarak
                1 paket diyet bisküvi
Akşam: 1 bardak su
  8 kaşık sebze yemeği(susuz,etsiz)(patates,havuç,bezelye az miktarda)
              Yağsız bol salata
              3 kaşık light yoğurt
              1 dilim kepek ekmeği(tam buğday)
              1 fincan yeşil çay
              1 bardak su

Ara öğün: 1 büyük meyve
                 1 bardak suBAŞARILAR
 mystical2008-04-14 16:44:36

Anomm Blueangelimi ilk ay hakkaten 9 kilo mu verdriyormuş???

[QUOTE=süsençiçeği]Anomm Blueangelimi ilk ay hakkaten 9 kilo mu verdriyormuş??? [/QUOTE]
YANIMDA ÇALIŞAN Bİ ARKADAŞIM VAR KARDEŞİ VERDİ BİREBİR ŞAHİDİZ VALLAHA

buda guzelmiş walla ama ben şimdi otekine modlandım biraz yapıyım sonra sıkılırım nasıl olsa buna gecebilirim

[QUOTE=ccarin]buda guzelmiş walla ama ben şimdi otekine modlandım biraz yapıyım sonra sıkılırım nasıl olsa buna gecebilirim [/QUOTE]
HAYAT TOMBULDA GÜSEL BE KASMA
ŞURDA 1-2 AYA GEBİŞSİN ZATİ BOŞA KASIYON BENCE
HEM TUTTUNMU ELE GELMELİ
 

ben bunları yesem ölürüm heralde

amanda maan bu listelere bi ayak uydurabilsem tam süper olcak ama uyduramıyorumkiii

ya bu liste ölüm listesi gibi, zaafiyet geçirtir insanaben kalçalarımdan memnunum

ben bunları yesem dahada şişerim bunların yarısını yiyorum bi gunde akşamları ekseri sadece salata yada corba ayran , yada yogurt salata ama kendimi acayip ii hissediyorum azcık midem kaldı kalça basen vs gitti 38-40 arasından 36 ya dustum sonunda 2 hafta once aldıgım pantolon ustumde donuyo ama giyiyorum mecbur okadar para verdim :) öle yani karnım dumduz olana kadar devam

canım bu diyet işi abartmaya gelmez, dikkat et, dr kontrolünde yapman daha iyi olur, bunların yarısıyla nasıl yaşayacaksın kıs, Allah korusun reglden kesebiliyor bazen, lütfen dikkat et kendine, tabiki benim karışmamı istemezsin zaten en doğrusunu sen bilirsin ama inan senin iyiliğin için söylüyorum canım benim, önemli olan sağlığın

canım cok haklısın ama inanki cok dikkatliyim sabah cok guzel kahvaltı yapıyorum peynir zeytin yumurta domates salatalık çavdar ekmegi
 arada elma
oglen muhakkak 3 et turunden biri yanında sebze ve salata içecek greyfurt suyu
 
akşamlar sadece kalorili yememeye dikkat ediyorum cunku benim vucudum hemen yag yapmaya musait
 
aç kalarak yaşamıyorum kesinlike aç kalarak diyet yapmak cok zararlı birazda spor yapıyorum hepsi bu şekerim anladınmı.  meyvede yiyorum yogurtta , sütte içiyorum gunde 2 fincan yeşilçay ve adaçayı içiyorum onlar hem bebiş içinde etkili
 
değiştirdigim tek sey ekmek, pilav, makarna hayatımdan cıktı. tuz yerine salatalara zeytin koyuyorum vede sabezelerimi zeytinyagı ile pişiriyorum öğlenleri dışardan soylemiyorum evden kendim getiriyorum salatamı bile kendim yapıyorum. herşey kontrolum altında canım

tamam bitanem, sağlığın yerinde olsunda, hastalanma aman, dikkat et kendine

tamam canım düşündüğün için cok sevindim