daha 20 yasında bir anneyim.. ama üzerime yapışan kilolarım var..
kansızlık problemım var ve daha fazla kılo almakdan korktugum ıcın ilaçlarımı bile içmek istemıyorum..

günlerdir haftalardır hatta aylardır girip girip çıkıyorum diyet bölümüne..
başlıyorumm. olmuyo bırakıyorum verdiğimin kat kat fazlasını alıyorum..
tam 12 kg fazlam var.. 19 yasında olmama ragmen kendımı 50 yasında hissediyorum..
hareketsizlik.. uykusuzluk.. isteksizlik.. kendimi gectim bu artık anneliğimide etkiliyo..

cevremdeki insanlar insan olma mertebesine ulasamayan yaratıklar..
benden 2 ay sonra dogum yapan ınsanları bana örnek gösterip "bak onlar zayıfladı sen gıt gıde kılo alıyosun" "2. cocugu dusunmuyomusun ondadamı kılo alıcaksın" "hamıleyken hamur işi yedınmı" "tuzu cokmu sevıyosun" "su ıcmıyomusun" "emzırmıyomusun neden zayıflamadın" ??.. her gün bu sorularla karsılasıyorum..
kuzenım bızım evın yanında oturuyo 120 kıloydu 40 kılo verdı sureklı onu örnek gösterıyolar azımlıymıs bogazını tutyomus.. boğazını tutuyoduda sımdıye kadar nıye tutmadı mademm.. çok yoruldum çokk
kuafore gıttım akdın bana cok hızlısın buyasda 2 cocuk dedıı
hamile oldugumu düşündü okadar zoruma gittikii
karar verdim artık bugün baslıyorum ve bırakmıyorum ne olursa olsun..
bu yola girdim ve cıkmıyorum.. eskisi gibi 42 kiloma geri dönücem..     

cnm benım ya nıye bukadar uzuluyorsun onlar senı kıskansın 20 yasındasın yeterkı karar ver metobolızman gencecık   nasıl kolay kılo verırsın canım   bugunden ıtıbaren bır muddet ekmeyı ve hamur ısını kes hamur ısı cok ıstersen oglen saatlerınde ye aksam yeme
gunde 2 lıtre su ıc bak nasıl verıyorsun

Diyetisyene gitme şansın var mı?
Ben o şekilde verdim kilo, yani diyetisyene gidip para verince o hırsla her kontrole gittiğimde doktorumda bana çok iyi gittiğimi söylüyodu zaten ve diyete çok güzel uydum bozmadım, 2,5 ayda 12 kilo verdim tavsiye ederim.
Moralini bozma, eşimde bana sen artık böyle kalırsın heralde dedi, bende diyetisyene gideyim o zaman görüşürüz demiştim. Ve sonuç 68'le doğuma girdim şuan 53-54 kiloyum. Hatta benimde 3-4 kilo vermem lazım bu aralar.

[QUOTE=gülbin] cnm benım ya nıye bukadar uzuluyorsun onlar senı kıskansın 20 yasındasın yeterkı karar ver metobolızman gencecık   nasıl kolay kılo verırsın canım   bugunden ıtıbaren bır muddet ekmeyı ve hamur ısını kes hamur ısı cok ıstersen oglen saatlerınde ye aksam yeme
gunde 2 lıtre su ıc bak nasıl verıyorsun[/QUOTE]

aslında dıkkat edıyorum abla ama motıvasyon onemlı olan benım etrafımda motıvasyon yapan ınsanlar yok aksıne dalga gecerler..
azonce ıp atlıyodum babamın arkadası dıyo ugrasma yalan onlar.. yeşıl cay ıcıyorum dıyo kı bu kadınalrı anlamıyorum sankı zayıflıcaksınız..
ıste bu ınsanların ortasında olunca nalet olsun dıyıp atıyo ınsan bı kenara..
akşam yemegımı gecıktırmemeye calısıcam sımdı yıyorum aksam yemegımı geceye dogru acıkırsam meyve yıcem.. yeşilayımı ıctım bugun dusuk bel pantolnlarımı kaldırdım gıymıcem bıda. basenlerım onun yuzunden toplandı :((
ekmegı kepek ekmegı ve tam tahıllı aldırdım 2 gundr ondan yıyorum bıkaç dilim.. bol bolda su ıcıyorum kocaman bardagım var 500 ml lik.. onu dolduruyorum su ıstegım gıtse bıle bardak bıtmeden bırakmıyorum :) ip atladım 200e yakın dınlene dınlene atlayabıldıgım kadar.. bekır gelıncede yuruyuse cıkartırım :))

[QUOTE=NisanYağmuru] Diyetisyene gitme şansın var mı?
Ben o şekilde verdim kilo, yani diyetisyene gidip para verince o hırsla her kontrole gittiğimde doktorumda bana çok iyi gittiğimi söylüyodu zaten ve diyete çok güzel uydum bozmadım, 2,5 ayda 12 kilo verdim tavsiye ederim.
Moralini bozma, eşimde bana sen artık böyle kalırsın heralde dedi, bende diyetisyene gideyim o zaman görüşürüz demiştim. Ve sonuç 68'le doğuma girdim şuan 53-54 kiloyum. Hatta benimde 3-4 kilo vermem lazım bu aralar.[/QUOTE]

abla suan gıdemem cunku kızıma bakıcak kıms eyok ınan bakkala bıle gıdemıyorum.. ayrıyetten 2 kardesımede ben bakıyorum ölsem gene gıdemem bıyere.. 3 cocuklu gıbıyım anlıcagın :)) eşim pazar gunleır ızınlı ama ondada tasınma telası var bıde motor belası cıktı basımıza onunla ugrasıp duruyo her pazar tamırcıde.. bi pazrım vardı artık oda yok yani.

canım çevrendekiler de çok insafsızmış hakkaten ama elin ağzı torba değil ki büzesin. benim anladığım kadarıyla senin esas derdin sıkı olmaman yani kaslarının biraz zayıf olması.
eğer rejim yaparken spor yapmazsan kasların daha fazla eriyebilir. spordan kastım günlük yürüyüş bile olur. sıkılaşırsan kilon değişmeden incelebilirsin. istersen ölçülerini alıp bir kağıda yaz ve kilonla birlikte ölçülerini de takip et.
bir ara evde kendi kendime egzersiz yapıyordum rejimsiz, kilo vermeden birkaç santim sıkılaşmıştım o zamanlar.

O zaman benim diyet listemi uygulayabilirsen uygula
Hoş evde çoluk çocukla ne kadar uygulanır bilemiyorum ama

Sabahları= 2 dilim kepek ekmeği biraz peynir domates salatalık (tuzsuz)
ara öğün = amasya elması büyüklüğünde herhangi bir meyve (Kuru kayısı bile olabilir mesela)
Öğle yemeği= 3 köfte büyüklüğünde et (Tavuk, balık ta olabilir yeterki fazla olmasın) + salata + ayran+ 1 kepek ekmeği
ara öğün= yine meyve
akşam= 5 kaşık (susuz) sebze yemeği + 1 dilim ekmek + yoğurt
Yatmadan önce de istersen yine meyve

Yani liste bu şekilde sende o günkü menüne göre kendini ayarlayacaksın, yeterki abur cubur yeme, hamur iyi yeme, tatlı yeme, tatlıyı 10 gün sonra zayıfladığında kendini ödüllendirmek için yiyebilirsin. Bence başarıp kendini çok iyi hissedeceksin.

Benim moralimi bozan çooookk oldu her gören nasılsın demeden önce bi kiloma laf sokuyodu sinir oluyodum. Sonra insanın kendine güveni geliyor kesinlikle. Harika hissediyorsun...
Dediklerimi yapmaya çalış, sonra burda birlikte sevinelim :)

[QUOTE=Leylak] canım çevrendekiler de çok insafsızmış hakkaten ama elin ağzı torba değil ki büzesin. benim anladığım kadarıyla senin esas derdin sıkı olmaman yani kaslarının biraz zayıf olması.
eğer rejim yaparken spor yapmazsan kasların daha fazla eriyebilir. spordan kastım günlük yürüyüş bile olur. sıkılaşırsan kilon değişmeden incelebilirsin. istersen ölçülerini alıp bir kağıda yaz ve kilonla birlikte ölçülerini de takip et.
bir ara evde kendi kendime egzersiz yapıyordum rejimsiz, kilo vermeden birkaç santim sıkılaşmıştım o zamanlar.[/QUOTE]

biraz cahil kesim.. okumamış insanlar.. dedikodu peşinde butun gun ellerınde oyalarla amacları olmayan butun gun laklak peşinde kendılerını üstün sanan bireyler..

evet aslında kıme soylesem kılomu daha ne ısıyosun dıyo ama bakınca kılolu gorunuyorum boyum kısa oldugu ıcın 12 kılo sankı 25 gıbı duruyo.. ve benım sorunum bolgesel.. dusuk bel gıydıgım ıcın hep baldırlarımda toplanmıs.. göbeğim önde 5 aylık hamıle gıbı.. midemde göbeğimden farklı değil.. aburcubur sorunum vardı kardeslerıme hergun alındıgı ıcın dengesız beslenıyo bıde onlar.. bende alısmısım..
egzersiz yapıyorum mekık denedım bugun eylul uyandı 5 dk anca yapabıldım.. ip atladım ama bayaa. suyumuda ıctım önceden suyu hıc aramzdım gunde 1 bardak bıle ıcmedıgım olur yanı ama egzersız olucna yorulunca su arıyo ınsan :))

[QUOTE=NisanYağmuru] O zaman benim diyet listemi uygulayabilirsen uygula
Hoş evde çoluk çocukla ne kadar uygulanır bilemiyorum ama

Sabahları= 2 dilim kepek ekmeği biraz peynir domates salatalık (tuzsuz)
ara öğün = amasya elması büyüklüğünde herhangi bir meyve (Kuru kayısı bile olabilir mesela)
Öğle yemeği= 3 köfte büyüklüğünde et (Tavuk, balık ta olabilir yeterki fazla olmasın) + salata + ayran+ 1 kepek ekmeği
ara öğün= yine meyve
akşam= 5 kaşık (susuz) sebze yemeği + 1 dilim ekmek + yoğurt
Yatmadan önce de istersen yine meyve

Yani liste bu şekilde sende o günkü menüne göre kendini ayarlayacaksın, yeterki abur cubur yeme, hamur iyi yeme, tatlı yeme, tatlıyı 10 gün sonra zayıfladığında kendini ödüllendirmek için yiyebilirsin. Bence başarıp kendini çok iyi hissedeceksin.

Benim moralimi bozan çooookk oldu her gören nasılsın demeden önce bi kiloma laf sokuyodu sinir oluyodum. Sonra insanın kendine güveni geliyor kesinlikle. Harika hissediyorsun...
Dediklerimi yapmaya çalış, sonra burda birlikte sevinelim :)[/QUOTE]

kahvaltıya uymusum bilmeden :)) tamam ablam dediğin gıbı cocuklarla nası yapılır bılmem ama denıcem :)) en kotusu listeye tam uymasam bıle aksam yemegının gec yenılmemesı gerektıgını bılıyorum onu uygulıcam :))

Canım kaç kilosun ve boyun kaç

[QUOTE=ahuu] Canım kaç kilosun ve boyun kaç [/QUOTE]

boyum 1.49 kilom 54... ideal kiloma baktırmıstım sağlık ocagında 42ydi..

Tatlım senin kilon iyi aslında sadece vücudunu sikilastir ve kansizlik problemini çöz derim mesela mekik cek ip atla lastik topu al ve dizlerinle sıkıstır

şimdi hesabını yaptım ben. Beden kütle endeksin şu an 24,32. 25'ten yukarısı fazla kilolu sayılıyor. 42 kiloya düşersen 18,92 oluyor. 18,5'ten aşağısı da fazla zayıf sayılıyor. yani 42 kilo senin daha aşağısına düşmemen gereken bir kilo. istersen başlangıç hedefi olarak 42 diyip gözünü korkutma, kilo verdikçe bakarsın kendine, belki spor yaparsan 45-46 kiloda da gayet iyi görünürsün. bu arada ip atlamanı tebrik ettim sıkı bir başlangıç olmuş.

[QUOTE=ahuu] Tatlım senin kilon iyi aslında sadece vücudunu sikilastir ve kansizlik problemini çöz derim mesela mekik cek ip atla lastik topu al ve dizlerinle sıkıstır [/QUOTE]

yapmaya calısıyorum bışeyler ablam.. bakalım.. 45 kg oldugum zamanlarda zayıf gorunuyodum ıyıydı yanı.. bakıyım zayıflarken oldu derım kalırım o kıloda olmazsa :)) spor yapıyorum tabi sporsuz olmıcagının bilincindeyım :)    <3 <3

[QUOTE=Leylak] şimdi hesabını yaptım ben. Beden kütle endeksin şu an 24,32. 25'ten yukarısı fazla kilolu sayılıyor. 42 kiloya düşersen 18,92 oluyor. 18,5'ten aşağısı da fazla zayıf sayılıyor. yani 42 kilo senin daha aşağısına düşmemen gereken bir kilo. istersen başlangıç hedefi olarak 42 diyip gözünü korkutma, kilo verdikçe bakarsın kendine, belki spor yaparsan 45-46 kiloda da gayet iyi görünürsün. bu arada ip atlamanı tebrik ettim sıkı bir başlangıç olmuş. [/QUOTE]

tesekkür ederimmm. hem benım ıcın ugrasmıssınnn hemde basarıma basarı kattın ılham aldım sayende bugun halı yıkadım 4.yu yıkıcaz annemle kalorı yakıyım bıraz :))

boyun çok deil ama 45 de çok az deilmi , çocuk gibi olursun oyleede
neyse bi ba$ka bakalim vermeye
nasil yapican onu bilmiorum :)