ya kızlar öle içme kapndımki o neşeli halim gitti ya.  68 le hamile kladım 87 ile doguma girtdim dogumdan çıktıgımda 80 dim ve hala 9 aydırda 80 im ya yok böle bişi ya  kızımda deli gibi emiyo ama  bilmiyorum gram eksilmo ne biçim yag varsa artık çok kaliteliymiş:) ee iştahım açık ama öle çok yemiyorum ekmek felanda  öle pek yemem veremiyorum havalar soguk yürüyüşte yapamıyorum. bi spor merkezine yazılmayı düşünüyorum bakalım. ama bebek anneme götür geri getir olmuy okaynanam var bende 1 ay kalcak baklalım sabahları yürüyüşe gitcem inş. başka napabilirim neren nası başlıcam ee  hamnileyken yemeye alıştım kendimi nası kesicem. artık milletin lafı batıyo nerdeo  zayıf halin diyolar :(:( kimisi laf sokuyo.ebruyu örnek alıyorum gün gün ne yedigine baktım iradesine hayranım onun valla. bide ben gaza gelebilsem 80 kiloyum en azından bi 70 olsam şimdilik..fikir istiyorum napmam lazım  suda içemiyorum eksiklerim çok am ban şöle hakaret edin bi gaza getirin beni şişko deyin patates deyin

ben yarın "no s" beslenme planına geçiyorum. seni de beklerim. hoş, denedim işe yarıyor diyebileceğim bi diyetim yok benim ama emzirirken de diyet yapmak çok zor. bir kere su çok önemli. Bardağını sürekli dolu tutsan yudum yudum içsen nasıl olur? Ya da teyzemin usulü, tuvalete gittikten sonra mutlaka bir büyük bardak su içerdi. Bu sayede unutmazsın. Bir de yürüyüş yapabilsen ne ala. aslında internette görmüştüm. kadının biri evde tv'nin karşısında yerinde uygun adım sayıyordu. dışarı çıkmadan da yürünür diyordu. k.validenin önünde zor olur belki ama bu da bir seçenek.

zayıflamada oğun sayısınıa rttırmak cok onemlı.
metobolızma hızlanıyo bu sekılde.
ama ne mumkun bu evde 3 cocukla bu kalabalıkda duzgun yemek yemek.
daha kahvaltı yapmadım acıkınca ayakta acıktıryorum 2 senedır. bu evde duzen yok anacım kım zayıflar bu evde.

ablam sen sen ol ogununu atlama.
sabah bı guzel kahvaltını yap. beyaz ekmek yerıne ekmekden vazgecemıyosan kepeklı ekmek ye.
belkı basdan yadırgarsın ama alısırsın sonra.
oglen yemegıne dkarda ac kalma mutlaka dıyet krakerlerden yada elma gbı meyvelerden ye.
akşam yemegını bıraz daha erken ye. akşam 7den sonra acıkırsan meyveyle gecıktır. ebru ablada ogun atlamadan zayıfladı.
kısa surede zayıflarsın ablam. emzırmende ekstra :)

ablamın tecrübesini paylaşıyorum, emzirirken iştahı çok açık olduğundan hiç kilo veremedi. ne zaman kızı kesti memeden, o zaman verdi kilosunu. üstelik 2 yıl emzirdi. emzirdiğim halde veremiyorum diye moralini bozma canım.

[QUOTE=Leylak]ben yarın "no s" beslenme planına geçiyorum. seni de beklerim. hoş, denedim işe yarıyor diyebileceğim bi diyetim yok benim ama emzirirken de diyet yapmak çok zor. bir kere su çok önemli. Bardağını sürekli dolu tutsan yudum yudum içsen nasıl olur? Ya da teyzemin usulü, tuvalete gittikten sonra mutlaka bir büyük bardak su içerdi. Bu sayede unutmazsın. Bir de yürüyüş yapabilsen ne ala. aslında internette görmüştüm. kadının biri evde tv'nin karşısında yerinde uygun adım sayıyordu. dışarı çıkmadan da yürünür diyordu. k.validenin önünde zor olur belki ama bu da bir seçenek.[/QUOTE]anam anammm kaynananın yanında öle yapsam valla bizim gelin delirmiş diye söler köye gidince aslında iyi fikirmiş. ya bi gaza gelsem sabahları evimin yakınında parkl var ord a spor aletleri felanda var ama işte uyku öle tatlı geliyoki her gece yatmdan gitcem diyorum sabah of boşver diyorum

[QUOTE=esmersileli]zayıflamada oğun sayısınıa rttırmak cok onemlı.
metobolızma hızlanıyo bu sekılde.
ama ne mumkun bu evde 3 cocukla bu kalabalıkda duzgun yemek yemek.
daha kahvaltı yapmadım acıkınca ayakta acıktıryorum 2 senedır. bu evde duzen yok anacım kım zayıflar bu evde.

ablam sen sen ol ogununu atlama.
sabah bı guzel kahvaltını yap. beyaz ekmek yerıne ekmekden vazgecemıyosan kepeklı ekmek ye.
belkı basdan yadırgarsın ama alısırsın sonra.
oglen yemegıne dkarda ac kalma mutlaka dıyet krakerlerden yada elma gbı meyvelerden ye.
akşam yemegını bıraz daha erken ye. akşam 7den sonra acıkırsan meyveyle gecıktır. ebru ablada ogun atlamadan zayıfladı.
kısa surede zayıflarsın ablam. emzırmende ekstra :)[/QUOTE]işte benim hatam bu zaten canım benim sabah 10 a kadar yataktan kalkmıyorum uyanıkta olsam kızla  oynuyoz:) 10 bi kahvaltı ediyorum sonra kşam 6aya  kadar yemek yemiyorum işte önce bunu düzene sokmam lazım önce işe gidiyordum düzneli ögün yapıyordum

[QUOTE=Leylak]ablamın tecrübesini paylaşıyorum, emzirirken iştahı çok açık olduğundan hiç kilo veremedi. ne zaman kızı kesti memeden, o zaman verdi kilosunu. üstelik 2 yıl emzirdi. emzirdiğim halde veremiyorum diye moralini bozma canım.[/QUOTE] aynen duramıyorum yemeden emzirmeyide bahane ediyorum galiba sütümde oldu olası az zaten kısmaök istemiyorum eşimde beni yesin diye tatlı felan getirir saolsun hiç dayanmıyorum boş bogaz  oldum iyicee yaaaa

sütün için yemekten ziyade bol su içmen lazım diye biliyorum canım. sen kaliteli beslen, tatlı faydalı değil. onu sütün olsun diye değil de arada bir kendini ikramlamak için ye bence.

ergum emzirirken kilo vermek istiyorsan bol bol su ic.yürüyüşde yap...öğünlerini düzene sok gerisi gelir canumm))

basit bi matematik hesabı canım bu  giren az , çıkan çok olmalı ....her  sabah 1 saat yürüyüş yapabilirsin  o sana 300-400 kalori yaktırır  hızlı tempo da yürücen tabikiside  aheste aheste değil :))   ter atıcan bol bol    günlük yediklerinden de 400-500 kalori kıs  
yürüyüşten yakacağın kalori  400 X 7 = 2800   yiceceklerden 500-600 kalori kıssan  600 X 7 = 4.200   toplam  4.200 + 2.800 = 7.000 kalori  oda 1 kilo vermek demek  haftada 1 kilo vermek en sağlıklısı  canım benim,  bunu yap kilo vermezsen ahanda gel yüzüme tükür

günde  en az  2-  2.5 litre su içmek de çok önemli bi etken hem metabolizma hızlanıyor  hem iştah tıkıyor

anam onu böl onu çıkar ne güzel hesap yapmışın valla yapıcam ahada yapıcam:):) yapmazsam sıl benim yüzüme tükürünn:) spora başlıcam merkezine yazılcxam baklım seanslerı görüşmeye gitcem. bi spor merkezinde ne yapılır kızlar 

haftada 1 kilo süper olur valla 10 kilom vare 10 hafta offf yaza süperrrrrrrrrrrrrrrr

erguucum ben fitnese başladım canım..süper ter atıyorsun..kol bacak sırt kalça basen her yerin süper çalışıyor tavsiye ederim canımm..

emzirirken ben de hiç kilo vermedim tam tersine aldım. iştahım da iyiydi. benden 1 yıl boyunca hergün 1 kg süt çıkıyordu. hep sağdığım için biliyorum. buna rağmen zayıflamadım.
ne zaman bıraktık sütü o zaman düzeldim ben. bence hormonlrın da etkisi var.
bak inekler zayıf mı:))))))

[QUOTE=erguvan]anam onu böl onu çıkar ne güzel hesap yapmışın valla yapıcam ahada yapıcam:):) yapmazsam sıl benim yüzüme tükürünn:) spora başlıcam merkezine yazılcxam baklım seanslerı görüşmeye gitcem. bi spor merkezinde ne yapılır kızlar  [/QUOTE]
 
 
heheheh matematiği severim oldum olası  rakamlarla oynamak hoşuma gider   işte budur canım yaa   haftada 7.000 kalori yakarsan  1 kilo verirsin  yaparsın sen  errrguuuu  kim tutar seniiiii

ki üççççççççç dört beş kiiiiiiiii üç dört beşş

[QUOTE=erguvan]ki üççççççççç dört beş kiiiiiiiii üç dört beşş [/QUOTE]
 
 
hahahahahah    bak 25 gr verdin bilee  

valla sana tek tvsiyem yediklerindeki ufak tefek lükslerden fedakarlik et yani caya 2 sekermi atiyosun 1 tane at aman suda kalmasin diyemi yiyosun yeme aklimda de hep ortalikta seker cikolata gibi seyler varsa gelip gecerken sirf onu gördügün icin yiyorsan kaldir o kadar ise yariyorki mesela suanda sütünün tok tutmasi icin karbonhidratlilarida alman lazim ekmek pilav et gibi ne kadar yiyorsan normalde biraz azalt ama tamamen yememezlik yapma tabi birazda su icmen sart bak nasil gidiyo kilolar hep yanlis beslendigimiz icin kilo aliyoruz iste dikkat etmiyoruz o agzimiza attigimiz önemsemedigimiz ufak tefek seylerin o kadar etkisi varki.

zeydacım çok haklısın valal atıştırmaktan kilo alıyorum ben zaten:)