Ben yaklaşık 3 aydır kendi çapımda diyet yapmaya çalışıyorum.
 
Sabahları 08:15 1 dillim çavdar ekmeği
biraz peynir (ne çeşit varsa)
zeytin  domates arada da yumurta oluyor
 
sonra 10:30-11 gibi 3 adet kepekli çubuk kraker ve 1 bardak ayran içiyorum
 
12:30 öğle yemeğimiz bazen 1 dilim ekmekli bazen ekmeksiz az porsiyon yemek yiorum
 
15:30 da yine 3 adet kepekli çubuk kraker ve 1 bardak ayran içiyorum
 
18:00 de adet grissni
 
20:30 da akşam yemeği yiorum
 
22 gibide meyve yiyorum
 
sorum şu  ben 3 ayda 2 kg anca verdim yanlış mı yapıyorum.
yediğim içtiğim ayran ve yourtlar lightmı olmalı?
bi el atıverin hele
 
 

cnm sen kaç kilo vermek istiyon

3 daha versem yetecek cnm yaa

grisinileirn kalorisi ne acaba 3 grisini 1 bardak ayran kaç kalori  sıkı diyetlerde ara ögün diye bişi yok ama ne kadar saglıklı tartışılır.yapabilirsen spor yap birde fotolarına bakıyorum ben senin kilon gayet iyi duruyor fazlalıgın yok gibi 3 kilo versen daha mı iyi olcak

hiç kalori hesaplamıyorum ki cnm.
ne bilyim 3 kg versem işte tmm bu bebim dicem snki süheylacım ya
 

Pınarcım öğleden sonra yediğin grissin ve ayranı kes. Onun yerine elma ye bir tane.
Ben diyet yaptığım dönemde sabah şu mavi yeşil ürünlerinde yuvarlak mısır ve prinç gevreği var yaa ondan 3 tane yiyordum. Pakette 6 tane var. Diğer üçünü de saat 10,5-11 gibi yiyordum. Öğlen sadece salata yiyordum. Ton balıklı ya da ızagara tavuklu. Öğleden sonra 1 elma yiyordum. Akşam evde ne yemek varsa az porsiyon yiyordum. Ekmek 0. Yemekten sonra da bir meyve. Yine elma benim için. Ve 1 ayda tam 3 kilo vermiştim.. Belki yardımcı olur sana..

sağolasın cnmcım.. açıkca konuşayım bizim işyerinde meyve olayı olmuyor neden olmuyor çünkü sen yerken mutlaka veriyorsun diğerlerine ve sana az bişey kalıyor.
grissiniyi çok seven olmadığı için oldan alıyorum pintilik yapıyorum azcık
 
 
sabah kahvaltıda mı yiyordun prinç patlağını cnm ben kahvaltı yapmadan duramamki

Evet sabah kahvaltıda yiyordum. Üstüne de su içince tıkıyordu. Haa günde 2 litreden fazla da su içiyordum bu arada. Hala da içiyorum. Bi yerde duymuştum. O pirinç patlağını yedikten sonra su içince o midede şiştiği için tokluk hissi veriyormuş. Sende 2 tane elma al birini sen ye diğerini parçalara bölüp ikram et. Pintilik yapmaa...

heheh az yesinlerde kendilerine elma alsınlar  :)))) diyorum  :))))
ayy takığım bu konuya şulecim normalde asla yeme içme muhabbeti yapmam. ama hep benden hep benden nereye kadar demii :))
 
şu prinç patlağı olayını 1-2 hafta denicem cnm zaten her diyeti arada bi değiştirmek lazıımmış

ben sabah kahvaltının atlanmasına karsıyım cunku butun gece enerjiniz bitiyor ve bi kaç pirinc patlağıtyla o ogunude gecistirrseniz gunlluk almanız gereken protein vitaminler nerede zaten bu yolla verilen kilolar cok cabuk geri alınıyor pınarcım sana önerim akşam 20:30 daki akşam yemeğini öne cekmen saat 18:00 den sonra yenen akşam yemegi direk kiloya gidiyormus gerekirse akşma yemeğini gecistir 9 gibi meyve ye ama asla ve aslaaa kahvaltıyı ihmal etme ve sen gayet iyi bir kilodasın o geri kalanıda yavas yavas verirsin canım :) ekmeği gerekirse hiç yeme en fazla ekmek kilo yapıyor

BACIM O ZAMAN GELİP PATRONLARIMIZA MESAİ SAATLERİMİZİ DEĞİŞTİRMESİNİ SÖYLÜCEN
EŞİMİN MESAİSİ 09:00-19:00 ARASI EVE GELMESİ 20:15

[QUOTE=pinar35]
BACIM O ZAMAN GELİP PATRONLARIMIZA MESAİ SAATLERİMİZİ DEĞİŞTİRMESİNİ SÖYLÜCEN
EŞİMİN MESAİSİ 09:00-19:00 ARASI EVE GELMESİ 20:15[/QUOTE] canım ozamn akşamları az yiycen olabildince ama sabah kahvaltısını bırakmıcan ekmeği tammen kescen

AZ YİYORUM CNM AMA AKŞAM EKMEĞİNİ KESMEM LAZIM DEDİİN GİBİ

offfffffff  pınar 58 kiloya düşmüşsün hala kilo vermekten çekinityorsun ben hala 65 kiloyum::(

58,5 :)))
 
55 olmm lzm

pınarcım bende iki gündür sıkı diyete girdim BENDE MENÜMÜ YAZAYIM
 
DÜN SABAH İŞE GELİR GELMEZ BİR BARDAK  LOKMAN HEKİMİN FORM ÇAYINI İÇİYORUM YARIM SAAT SONRA 9DA YARIM DİLİM KEPEK EKMEK KİBRİT KUTUSU KADAR PEYNİR  YARIM SALATALIK SAAT 11DE 1 ADET ELMA ÖĞLEN: TAVUKLU SALATA YANINDA SU  AKŞAM AZ ZEYTİN YAĞLI AZ TUZLU SALÇASIZ PIRASA EKMEK SIFIR İLERLEYEN SAATLERDEDE 1 ADET MEYVE NE VARSA  BUGÜNDE YİNE AYNI KAHVALTI ÖĞLEN YEMEĞİNİ EKMEKSİZ ÇOK  AZ PORSYON YEDİM BU ARADA BOLBOL SU İÇİYORUM TUVALETİ AŞINDIRIYORUM BOLBOL GINA GELDİ EL YIKAMAKTAN ARTIK ÇAYIDA GÜNÜNE GÖRE ÇOĞALTIYORUM BU GÜN 3 BARDAK İÇTİM  ARKADAŞLAR ARADA BİSKİVİ FALAN YİYOR BEN AĞZIMA ALMIYORUM ÇOK HIRSLIYIM BU GÖBEK ERİYENE KADAR UĞRAŞACAM BU ARADA AKŞAMDA EVDE YÜRÜYÜŞ BANDIM VAR ONDA 15 DAKİKA KOŞUP YÜRÜDÜM 100 TANEDE MEKİK ÇEKTİM CANIM SEN BENCE ARA ÖĞÜNLERDE AYRAN FALAN İÇME ELMA AL KOY ELMA YE HAVUÇ YEYANİ KISACA YAĞLI GIDALAR YERİNE MEYVE YE CANIM BENİMDE HEDEFİM 45 KİLO OLMAK UMARIM VERİRİZ KİLOLARI

bende 58-60 olsam yiter yaaaaa:))
 

kızlar hergün elma yerine salatalık tyada domates yemeyi tercih edin.
elmadada nişasta olduğu için oda birikim yapıyomuş hebriniz olsun.

kış geldi bacım artık salatalık fln yok..
 
geçen havuç yedim ama ondanki şekerde kilo yapıyomuş :S

ay ne yiyecez yaaaa kış geldi ben zayıflarım artık hehehh:)
 
 

[QUOTE=muse]pınarcım bende iki gündür sıkı diyete girdim BENDE MENÜMÜ YAZAYIM
 
DÜN SABAH İŞE GELİR GELMEZ BİR BARDAK  LOKMAN HEKİMİN FORM ÇAYINI İÇİYORUM YARIM SAAT SONRA 9DA YARIM DİLİM KEPEK EKMEK KİBRİT KUTUSU KADAR PEYNİR  YARIM SALATALIK SAAT 11DE 1 ADET ELMA ÖĞLEN: TAVUKLU SALATA YANINDA SU  AKŞAM AZ ZEYTİN YAĞLI AZ TUZLU SALÇASIZ PIRASA EKMEK SIFIR İLERLEYEN SAATLERDEDE 1 ADET MEYVE NE VARSA  BUGÜNDE YİNE AYNI KAHVALTI ÖĞLEN YEMEĞİNİ EKMEKSİZ ÇOK  AZ PORSYON YEDİM BU ARADA BOLBOL SU İÇİYORUM TUVALETİ AŞINDIRIYORUM BOLBOL GINA GELDİ EL YIKAMAKTAN ARTIK ÇAYIDA GÜNÜNE GÖRE ÇOĞALTIYORUM BU GÜN 3 BARDAK İÇTİM  ARKADAŞLAR ARADA BİSKİVİ FALAN YİYOR BEN AĞZIMA ALMIYORUM ÇOK HIRSLIYIM BU GÖBEK ERİYENE KADAR UĞRAŞACAM BU ARADA AKŞAMDA EVDE YÜRÜYÜŞ BANDIM VAR ONDA 15 DAKİKA KOŞUP YÜRÜDÜM 100 TANEDE MEKİK ÇEKTİM CANIM SEN BENCE ARA ÖĞÜNLERDE AYRAN FALAN İÇME ELMA AL KOY ELMA YE HAVUÇ YEYANİ KISACA YAĞLI GIDALAR YERİNE MEYVE YE CANIM BENİMDE HEDEFİM 45 KİLO OLMAK UMARIM VERİRİZ KİLOLARI[/QUOTE]

ayy yukarda kalmış görememişim kusura bakma
 
sande verirsin inşallah cnm yaaa
ama havuç yeme dediler bana yaa
 
bide ben form çaylarından içemiyorum iğrenç geliyolar bana

ayranı tam yağlı içme canım mümkünse öğleden sonrasını kes kanımca.... porsiyonların da azalt en azından yarı yarıya insin her gün 45 dakika sen de muhasebeciydin hatırladığım kadarıyla  sana muhasebe diliyle söylim  giren az çıkan çok olursa kilo vermemen için hiç bir neden yok bacım... haftada 7000 kalori yakmak 1 kilo ile eşdeğer  3 kilo nedirki veremicen kıss :)))  yediklerinden hergün 800 kalori az yesen 1 haftada 800X 7= 5.600  hergün 1 saat yürümek 300 kalori yaktırır 300X7= 2.100  toplam 7.700  al sana 1 kilo....  verirsin 1 haftada  :)))))  3 -4 haftada fitsin yanii   

[QUOTE=BUSEM]ayranı tam yağlı içme canım mümkünse öğleden sonrasını kes kanımca.... porsiyonların da azalt en azından yarı yarıya insin her gün 45 dakika sen de muhasebeciydin hatırladığım kadarıyla  sana muhasebe diliyle söylim  giren az çıkan çok olursa kilo vermemen için hiç bir neden yok bacım... haftada 7000 kalori yakmak 1 kilo ile eşdeğer  3 kilo nedirki veremicen kıss :)))  yediklerinden hergün 800 kalori az yesen 1 haftada 800X 7= 5.600  hergün 1 saat yürümek 300 kalori yaktırır 300X7= 2.100  toplam 7.700  al sana 1 kilo....  verirsin 1 haftada  :)))))  3 -4 haftada fitsin yanii   [/QUOTE]
HAH ONU MERAK EDİYORDUM CNM AYRANI YARIM YAĞLIMI İÇEYİM YOKSA LİGHTMI ?
 
BEN MUHASEBECİYİM AMA MUHASEBECİLİK YAPMIYOURM :)))
BÜTÜN GÜN OTURUP İNTERNETTE TAKILIYORUM 3-5 FT KESİYORUM O KADAR :)))
PORSİYONLARIM O KADAR AZKİ SEVGİİ EŞİM BİLE SEN BU KADAR AZ YİYON AMA HALA ŞİŞKOSUN DİYO :(
VE GNLÜK SADECE 20 DK FLN YÜRÜYORUM HAREKETSİZLİK SANIRIM BENİM DERDİM

[QUOTE=pinar35][QUOTE=BUSEM]ayranı tam yağlı içme canım mümkünse öğleden sonrasını kes kanımca.... porsiyonların da azalt en azından yarı yarıya insin her gün 45 dakika sen de muhasebeciydin hatırladığım kadarıyla  sana muhasebe diliyle söylim  giren az çıkan çok olursa kilo vermemen için hiç bir neden yok bacım... haftada 7000 kalori yakmak 1 kilo ile eşdeğer  3 kilo nedirki veremicen kıss :)))  yediklerinden hergün 800 kalori az yesen 1 haftada 800X 7= 5.600  hergün 1 saat yürümek 300 kalori yaktırır 300X7= 2.100  toplam 7.700  al sana 1 kilo....  verirsin 1 haftada  :)))))  3 -4 haftada fitsin yanii   [/QUOTE]
HAH ONU MERAK EDİYORDUM CNM AYRANI YARIM YAĞLIMI İÇEYİM YOKSA LİGHTMI ?
 
BEN MUHASEBECİYİM AMA MUHASEBECİLİK YAPMIYOURM :)))
BÜTÜN GÜN OTURUP İNTERNETTE TAKILIYORUM 3-5 FT KESİYORUM O KADAR :)))
PORSİYONLARIM O KADAR AZKİ SEVGİİ EŞİM BİLE SEN BU KADAR AZ YİYON AMA HALA ŞİŞKOSUN DİYO :(
VE GNLÜK SADECE 20 DK FLN YÜRÜYORUM HAREKETSİZLİK SANIRIM BENİM DERDİM[/QUOTE]
 
 
 
aynen öyle haraketsiz yaşam bizi şişiriyo ben de sabah 8 , akşam 6 oturuyorum gün boyu  bizim ev sahile yakın komşumla her akşam işten geldik mi yürüyodum ama şimdi kış geldi yattı bizim yürüme işi evde yürüyorum elimden geldiğince bakalım ... sen hiç de şişko değilsin bacım ne şişmanlar var gııı biz onların yanında sivrisinek  

anam bana kalsa ben şuanki halimden memnunum ama adam bana yağlı pehlivan muamelesi yapyor

evet bacım yarım yağlı iç ayranını yada lıygt daha ii kanımca ... tam yağlı da kalori fazladır

[QUOTE=pinar35]anam bana kalsa ben şuanki halimden memnunum ama adam bana yağlı pehlivan muamelesi yapyor[/QUOTE]
 
 
 
 benimkide 54 kilo olmamı istiyor ben çok kasmıyorum ondan da inemedim heralde fazla kassam inerim   amamannn önümüz kış almayalım da veririz kalanları

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=pinar35]anam bana kalsa ben şuanki halimden memnunum ama adam bana yağlı pehlivan muamelesi yapyor[/QUOTE]
 
 
 
 benimkide 54 kilo olmamı istiyor ben çok kasmıyorum ondan da inemedim heralde fazla kassam inerim   amamannn önümüz kış almayalım da veririz kalanları [/QUOTE]

seninki yine iyi istiyomuş
benimki nişanlıyken ki gibi yani 48-50 kiloları geri istiyr :S

[QUOTE=pinar35][QUOTE=BUSEM][QUOTE=pinar35]anam bana kalsa ben şuanki halimden memnunum ama adam bana yağlı pehlivan muamelesi yapyor[/QUOTE]
 
 
 
 benimkide 54 kilo olmamı istiyor ben çok kasmıyorum ondan da inemedim heralde fazla kassam inerim   amamannn önümüz kış almayalım da veririz kalanları [/QUOTE]

seninki yine iyi istiyomuş
benimki nişanlıyken ki gibi yani 48-50 kiloları geri istiyr :S[/QUOTE]
 
 
 
yok benimki gördü 47 kiloluk haldeki resimlerimi beğenmedi cılız çöp bacak dedi bana  54 iyiymiş   anam sen bide doğum yapmış kadınsın nasıl olcan 48- 50 kilo hoş verenler nasıl veriyo dimi 

evet sevgi canımı sıkan olayd ao zaten veren nasıl veriyor.
of doğumdan sonra ne güzel gtimişti hepsi sonra aldım yavaş yavaş iyi halt ettim

[QUOTE=pinar35][QUOTE=BUSEM][QUOTE=pinar35]anam bana kalsa ben şuanki halimden memnunum ama adam bana yağlı pehlivan muamelesi yapyor[/QUOTE]
 
 
 
 benimkide 54 kilo olmamı istiyor ben çok kasmıyorum ondan da inemedim heralde fazla kassam inerim   amamannn önümüz kış almayalım da veririz kalanları [/QUOTE]

seninki yine iyi istiyomuş
benimki nişanlıyken ki gibi yani 48-50 kiloları geri istiyr :S[/QUOTE]
canım bence snein o hallerin hiçte hos değil ne yalan soylim kadın dediğin biraz etine dolgun olacak sıska bacak sıska kollarla ne olacak onemli olan karın basen olmasın yeter kocanıda anlamıs değğilim hem boyun uzun hem 58 kilosun daha ne ıstıyo bacım senin bu adam  erkeklere yaranılmaz kuzum zayıflarsın cikin oldun derler sismanlarsın sisko oldun derler saolsun kocisim simdiye kadar bişe demedi hoş şimdiki halim malum oda kilo aldığı için bişi diemiorr :))))

kuzucum benm kocam zayf istiyo işte ne edeyim
kendisi 1.85 64 kg ya benide kendi gibi istiyo
 

[QUOTE=pinar35]kuzucum benm kocam zayf istiyo işte ne edeyim
kendisi 1.85 64 kg ya benide kendi gibi istiyo
 [/QUOTE]
canım sen bilmion işi sende kocana de sen pek sıska oldun vs azcık sen laf carpıt ben hoslasmıyom zayıf olmandan falan dee o düşündün az hep senmi düşüncen tatlım ama eşin gercektende cok zayıfmısss yedirmionmu kız kendinmi yiyon hep

HEHEH KIS DİYOM DEMEMMİ HİÇ
 
ADAMIN YAPISI ÖYLE CNM HİÇ KİLO ALMIYOR TANIŞIĞIMZDA BER AYNI 1 EKMEĞİ KENDİ YER MESELA AMA ALMAZ KİLO

[QUOTE=pinar35]HEHEH KIS DİYOM DEMEMMİ HİÇ
 
ADAMIN YAPISI ÖYLE CNM HİÇ KİLO ALMIYOR TANIŞIĞIMZDA BER AYNI 1 EKMEĞİ KENDİ YER MESELA AMA ALMAZ KİLO[/QUOTE]
ohh valla yaaa yiyipte kilo almamak ne hoş bişey  nerde bizlerde o bunyee