merhaba,
ben acilen 70 kilodan 57 kiloya inmek istiyorum (acilen dediğim zamanında) haftada 4 kilo vermek istiyorum. 3 ayda 12 kilo hedefim ... bugün diyetisyenden listemi aldım.. benim gibi sıkı diyet yapacak olanlarla buradan haftalık görüşmek ve birbirimizi motive etmek dileklerimlee...

başarılar tatlım inşallah hedefine ulaşabilirsin nasıl bir diyet uygulayacaksın haftaa 4 kilo çok fazla değilmi?

nasıl bir liste aldın canım kalori hesaplımı yoksa yememen gereken şeylerimim öğrndin
ben şu diyet listelerini bir türlü uygulayamıyorum nednes hep yarım kalıyor
 

çok fazla haftada 4 kilo acele etme derim ben...
bende 34 kilo verdim hala verilcek 5 7 kilom var inşallah başrırsın sende bol şans...
dediğin gibi kesnlkle beynde btrmlesin

evlenene kadar düzenli besleniyordum kilo sorunum yoktu evlenince 70 olmuşum nasıl olduğunu da anlamadım. Spora yaptım ama yemek yeme konusunda dışardan desteğe ihtiyacım olduğunu anlayınca diyetisyene gittim geçen hafta. Kan değerlerime göre diyet verdi. 1400 kalorilik zayıflama diyeti, her öğün ve ara öğünler yiyeceklerim belli. Sınırsız salata serbest olunca her öğün salata yiyorum. Diyetisyenim haftada 1er kilo verebilmem gerektiğini söyledi böylece ayda 4 kilo ediyor.. sanırım yukarda yanlış yazmışım kusura bakmayın haftada bir ayda 4 3 ayda 12 kilo vermek hedefim .. 34 kilo verdiyseniz size şapka çıkarmak gerek.. masaAllah nasıl başardınız?

canim bende rejim yapmak istiyorum ve 10 15 kilo vermek istiyorum birbirimizi motive edebiliriz haftada 1kilo cok iyi... ebru 3ana 3ara yiyerek zayifladi o sana daha iyi anlatir tabi...

arkadaslar bende varım bı lıste olusturalım bırbırımıze destek olalımmotıvesız olmuyo gercekten benım bogazım hıc durmuyor nasıl yapsam bılmıyorum ben emzırıyorum tam dıyet olmasada hayatımdan aburcuburu ve ekmegı cıkarsam bıle yetecek bana, ayda 3 4 kılodan 3 ay sonraya kadar 10 kılo versem sahane olacakhadı baslayalım:) br işe baslamakta üzerime yoktur.ama marıfet bıtırmekte tabi :))

hadi o zaman ben de varım kızlar  bu motive iyi olacak sanırım.... şuanki kilom 61  7-8 kilo vermek istiyorum bende .. ideal kilom 53-54 benim ...  günlük olarak  1 saat yürüyüş koyuyorum listeme  günlük almam  gereken kalori 2.200  ordan da 600 kalori kısıyorum  .haftada   yürüyüşten  günlük 400 kalori açık  dersek  haftada 400 X 7 = 2.800   yediklerimden 600 X 7 = 4.200  toplamda  4.200 + 2.800 = 7.000   yani haftada 1 kilo vermek için .... 

biri beni de gaza getirsin yine saldım ben kendimi:))

kızlar defileye çıkmayacaksanız acele etmeyin haftada 4 kilo çok fazla. busem doğru demiş bir kilo yağ yakmak için 7000 kalori kısmak gerekiyor. daha hızlı kilo verirseniz yağdan başka kas da yakarsınız. düzenli olarak verdikten sonra haftada yarım kilo bile versen yaza bayağı topralanmış olunur. motive olmak iyi, acele edip başarısız olunca vazgeçmek kötü  bu arada kas yakmamak için egzersiz şart deniyor. rejim yaparken sporun önemli bir faydası da bu. 

ben dün akşam  1 kase  sebze çorbası içtim  ( brokoli ve brüksel lahanalı)  çok da doyurucu olduğu için başka bişey yeme isteği duymadım.... evde yürüyüş bandımda  1 saat yürüdüm  gün içinde 2.5 litre su içtim v.s  
 
evet sizin yaptıklarınızı da alalım kıslaarr

ben ekmegi artik fazla yemiyorum 1 2 dilim abur cuburdan uzak durmaya calisiyorum..
ama pazartesi yogurt diyeti yapmak istiyorum ona ba$liyacam galiba... birde pilates yapiyorum :))

hani kızlar motiveniz nerrdeee yaaaa    tembeliz anacım hepimiz   hani birbirimize gaz vericektik  

ha gayret busem, Merve, aslansınız kaplansınız  diyet yapmıyorum yapanlara destek olayım bari

bende geldımm benıde alın aranızaaa..
48 kıloyum suan. 45 e ınmem gerek 34 gunum var..
ama ben sadece zayıflamak diğil duzgun bi vucudada sagıp olmak ıstıyorum.
bunun ıcnde sporla bırlıkde yapmam gerek.
istedikden sonra yapılmıcak hiçbişey yok.
başarırız bayanlar hadiiiii ;)

uykuda önemli bundan sonra düzenlı uyumak gerek.
cocukalr zaten oglende zar zor uyuyolar.
bızde yorgunlukdan kıvrılıyoruz yanlarına.
bundan sonra uyku duzenıme dıkkat edıcem.
eylul uyudugunda yanı 1 saat egzersız plates mekık gıbı seyler yapıcam.
ekmek yok. en az 2.5 lıtre su.
hadi bakalım bayanlr sızde yazın neler yaptıgınızı.

[QUOTE=ipek] arkadaslar bende varım bı lıste olusturalım bırbırımıze destek olalımmotıvesız olmuyo gercekten benım bogazım hıc durmuyor nasıl yapsam bılmıyorum ben emzırıyorum tam dıyet olmasada hayatımdan aburcuburu ve ekmegı cıkarsam bıle yetecek bana, ayda 3 4 kılodan 3 ay sonraya kadar 10 kılo versem sahane olacakhadı baslayalım:) br işe baslamakta üzerime yoktur.ama marıfet bıtırmekte tabi :))
[/QUOTE]

bende emziriyorum. ama emzırırken bol sıvı almanın yanında sporda lazım. sütün kalıtesıde artıyomus o şekılde.
yakılan kalorı sutemı gıdıyo noluyo anlamadım kı :)
napalım deneyelım gorcez :)

[QUOTE=Leylak]ha gayret busem, Merve, aslansınız kaplansınız  diyet yapmıyorum yapanlara destek olayım bari[/QUOTE]
 
 

[QUOTE=esmersileli]bende geldımm benıde alın aranızaaa.. 48 kıloyum suan. 45 e ınmem gerek 34 gunum var.. ama ben sadece zayıflamak diğil duzgun bi vucudada sagıp olmak ıstıyorum. bunun ıcnde sporla bırlıkde yapmam gerek. istedikden sonra yapılmıcak hiçbişey yok. başarırız bayanlar hadiiiii ;) [/QUOTE]
 
 
 
kıs sen dalga mı geçiyon  bizle de gett yaaa   48 kilo şişman mı  kıs  ama illaki inmek istiyosun iskelet or misali gel buyur bacım

 ben sabahtan 1 dilim ekmek ve yağsız beyaz peynir yedim yanıın da  şekersiz çay  (tatlandırıcılı  ) içtim.. öğlen de  balık vardı iş yerinde  yarım kase çorba   2 parça balık ve yanında bol salata yedim  ekmek hakkımı kullandığım için yemedim garii  
akşama da az yemek yemek hedefim arasında  yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim  hahahahah

2 dündür  yürüyüş yapmıyorum ne evdeki yürüyüş bandımda ne de dışarda yürümedim  kendime ''beni gidi beni '' diyerek şiddetle ve esefle kınıyorumm  pes etmek yokkk  sloganıda buldum ''başarmak istiyorsan  başlaman lazım ''  nasılll slogan ??

ALLAH iyilini versin busem beni cooookkk guldurdun
slogan harika canim :)) cok uydu gercekten helede bana :)))))))))
leylakcim sagol bitanem destek icin :)))
esmerim kiz sen zaten zayifsin daha ne zayifliyacan :)) neler vermezdim senin gibi olmak icin :))) canim plates yap super oluyor gercekten...
 
simdi kendimi anlatim biraz :))) tam 11gundur pilates yapiyorum harika oluyor :) ama bu aralar yedime dikkat etmiyorum :( yine abur cubur krizim tuttu :( ;( :( ben en iyisi ya dukan yada yogurt diyet yapmam lazim yoksa bana zor geliyor oyle yemek :( :( :( 15kilo kaybetmem lazim yaza kadar :( :(

15 kilo dediğin nedir ki canım yaaa   yaza 6 ay var dersek  her ay 2.5 kilo versen 6 ayda 15 kilo yapar zaten  sen başarırsın bence merveeee  elinden bi uçan bi kaçan kurtulur senin bacımmm  çok mu fazla verdim gazı acaba   yok yaa çok mok değil  insan istesin yeterkii

ayda 2.5 kilo vermek içinde hafta da 625 gram nedir ki hiççç bişeyyy  vallahi verilmeyecek bi kilo değil kısss

 agzindan bal damliyo hayatim... ver gazi ver :))))))))))
ay insALLAH canim basaricam evet yapabilirim ben yaa :))))))))))
 
busem sen kac kilo vermek istiyosun??

evet canim haklisin valaha belki haftada 1kilo verebilirsem aylik 4kilo olur :))))
ay yine motive oldum sayende :))))) bana boyle gaz veren lazim yoksa pes ediyom hemen :))))))

[QUOTE=Merve] agzindan bal damliyo hayatim... ver gazi ver :))))))))))
ay insALLAH canim basaricam evet yapabilirim ben yaa :))))))))))
 
busem sen kac kilo vermek istiyosun??[/QUOTE]
 
 
 
9 - 10 kilo versem manken olurum bacım   hedefim 53-54-55 arası bişeycik yaa  sabah tartıldım mesela  61.9 çıktım  ama olsun  heçç önemli değill

[QUOTE=Merve]evet canim haklisin valaha belki haftada 1kilo verebilirsem aylik 4kilo olur :))))
ay yine motive oldum sayende :))))) bana boyle gaz veren lazim yoksa pes ediyom hemen :))))))[/QUOTE]
 
 
 
yok yok pes etme  bence de aynen devam et  canım yaaa bak benim yaptığım taktiği dene istersen  iş yerinde  panom var  oraya çookk şişman bi kadın resmi astım  ama bi görsen iğğğğrençççç  ona bakınca ığğğğğğ oluyorum resmen ve yemek az yiyorum gıı  

evde de tam tersi resim var yürüyüş bandımın yan duvarında  incecik dal gibi  zayıf kadın resmi var yürürken gaza geliyom daha hızlı yürüyorum sükutu hayale dalıp

harika bi yontem canim ya dur bende yapicam :)))
zaten sabahlari pilates yapiyorum ebruyu gordugumde motive oluyorum :)))
buzdolabin ustunede sisman birini yapi$tirim o zaman hic birsey yemem :)))
canim valaha cok iyisin fazla kaybedecek birseyin yokmu$...

benim problemin ney biliyormusun canim cok cabuk kilo verip cok cabuk geri aliyorum kilo kaybettigimde kilomu koruyamiyorum benim problemim bu canim yaaa :( :'( :'( :'(

[QUOTE=Merve]
harika bi yontem canim ya dur bende yapicam :)))
zaten sabahlari pilates yapiyorum ebruyu gordugumde motive oluyorum :)))
buzdolabin ustunede sisman birini yapi$tirim o zaman hic birsey yemem :)))
canim valaha cok iyisin fazla kaybedecek birseyin yokmu$...[/QUOTE]
 
 
 
yap valla bende işe yarıyo... heee 6-7 -8 kilo falan işte

ALLAH iyilini versin :))))))))))

[QUOTE=Merve]benim problemin ney biliyormusun canim cok cabuk kilo verip cok cabuk geri aliyorum kilo kaybettigimde kilomu koruyamiyorum benim problemim bu canim yaaa :( :'( :'( :'([/QUOTE]
 
 
 
senin yaşına baktım da çok erken başlamış senin kilo alıp vermelerin bacım  ben eskiden çok zayıftım hep 47-48 kilolardaydım  annem öldü 44 kilo oldum ben o zamanlar   bana derlerdi 30 a bi gel şişmanlarsın diyolardı bende gülerdim ben mi şişmanlayacam derdim  haklılamış meğerse  27 yi bi geçtim anaaammm yavaş yavaş yerleşe yerleşe geldi kilolar bende vayyy canısınııı dedim yaaa

canim hic sorma 2005yilindan beri oyle kilo alip kaybediyorum malesef... yapimda var galiba.. demekki bir ya$tan sonra kilo kaliyor vermek zor oluyor... yani simdi ben kilo verdikten sonra onu korumam lazim bunu yapamiyorum su dukanimi yapsam tekrardan ondanda iyice sIkILdim yaaa :(

[QUOTE=Merve]

canim hic sorma 2005yilindan beri oyle kilo alip kaybediyorum malesef... yapimda var galiba.. demekki bir ya$tan sonra kilo kaliyor vermek zor oluyor... yani simdi ben kilo verdikten sonra onu korumam lazim bunu yapamiyorum su dukanimi yapsam tekrardan ondanda iyice sIkILdim yaaa :([/QUOTE]
 
 
 
hıı daha önceside var yaniiiii vayyy babamm sen 18 yaşında mı başladın   demek ki genetik bacım sizde 

ailende şişman var mı çok 

evet canim ailemde var sisman yani genelikle balik etli oluyorlar malesef of offf sinir oluyorum valaha biktim $u kilolardan helede e$imin sacma yorumlarindan :'( :'(

[QUOTE=Merve]evet canim ailemde var sisman yani genelikle balik etli oluyorlar malesef of offf sinir oluyorum valaha biktim $u kilolardan helede e$imin sacma yorumlarindan :'( :'([/QUOTE]
 
 
 
olsun be canım düzenli spor ve diyet yaptıktan sonra kilo mu kalır insanda yaaa sağlık en önemlisi boşver bebemm sen  benim kocam da bana hep laf sokuyo  çok da lü lü lü lü

Ah $u erkekler varya adami verem eder :)))))))))
vericem canim kararliyim cikolata krizim tutmazsa :)))))))
birazdan pilatesim ba$liyacak ohhh ne guzel rahatliyacam :)))

[QUOTE=Merve]
Ah $u erkekler varya adami verem eder :)))))))))
vericem canim kararliyim cikolata krizim tutmazsa :)))))))
birazdan pilatesim ba$liyacak ohhh ne guzel rahatliyacam :)))[/QUOTE]
 
 
oohh ne güsel valla süpersin keşke ben de evde olsaydım da  spor yapsaydım yaaa masa başında otur otur nereye kadar anacım

:))))
canim sende aksamlari yap yapabilirsen... valaha super oluyor :)))

[QUOTE=Merve]:))))
canim sende aksamlari yap yapabilirsen... valaha super oluyor :)))[/QUOTE]
 
 
 
evet aslında yapsam çok ii olur  evde de var ebru şallı dvd si var  ama işte  bana yürüyüş daha kolay geliyo sanki

valaha yap canim cok iyi geliyor sIKIla$iyorsun gercekten... bana 12gün oluyor kendimi harika hissediyorum... :)))))

[QUOTE=BUSEM] [QUOTE=esmersileli]bende geldımm benıde alın aranızaaa.. 48 kıloyum suan. 45 e ınmem gerek 34 gunum var.. ama ben sadece zayıflamak diğil duzgun bi vucudada sagıp olmak ıstıyorum. bunun ıcnde sporla bırlıkde yapmam gerek. istedikden sonra yapılmıcak hiçbişey yok. başarırız bayanlar hadiiiii ;) [/QUOTE]
 
 
 
kıs sen dalga mı geçiyon  bizle de gett yaaa   48 kilo şişman mı  kıs  ama illaki inmek istiyosun iskelet or misali gel buyur bacım [/QUOTE]


bol 1.48 olursa olur tabi ablam :D

[QUOTE=Merve]
[COLOR=#0000ff]esmerim kiz sen zaten zayifsin daha ne zayifliyacan :)) neler vermezdim senin gibi olmak icin :))) canim plates yap super oluyor gercekten...][/QUOTE]

ablam boyum kısa oyuzden kılolu gorunuyo.
basenlerde var bıde mıdemde hep kılolar.
kılo alınca armuta benzıyorum ben.
plates topum cdm falan hersey varda cocukdan zaman yokkı 45 dk uyku uyuyo ondada anca evı toparlıyorum.
ama gayret etmem lazım ıste keşke bende kılolu olsaydım da duzgun vucut hatlarım olsaydı