merhabalar esra hanım tekrardan hos geldınız aramıza sıze bır sorum olacaktı eylul ayında dogum yaptım bebegım su an 5 bucuk aylık fazlalık olarak 17 kılom var bunları vermek ıcın dıyete ne zaman baslamalıyım hem nasıl beslenmelıyımkı bebegım emzırme konusunda sıkıntı cekmemelıyım sızden yardım ıstıyorum

Merhaba tugba hanım, öncelikle bebeğinize ve sizlere allah sağlıklı uzun ömürler versin.Fazla kilolardan kurtulmak için 6. ay itibariyle beslenmenizi değştirebilirsiniz. Bebeğinizin sizi emmesi size bir efor sarfetmenizi sağlıyacak.Genelde annelerin yaptığı hatalardan birisi sütüm çok olsun diye şekerli besinlere yönelmek. bunlar size farkında olmadan kilo almanızı sağlar.Oysa sütünüzün armasına yardımcı bir çok besin varıdr.örneğin; 


GÜN İÇERİSİNDE 2- 3 LT su içmelisiniz.

HER GÜN PROTEİN İÇERİĞİ YÜKSEK GIDALAR ( ET, BALIK, TAVUK) TÜKETİLMELİDİR.

SEBZE ÇORBALARI, DOMATES SUYU, ZEYTİNYAĞLI SEBZELER TÜKETİLMELİDİR.

GÜN İÇERİSİNDE 3 SU BARDAĞI SÜT YA DA YOĞURT YA DA AYRAN TÜKETİLMELİDİR.

GÜNDE 2 FİNCAN ISIRGAN ÇAYI İLE 4-5 FİNCAN REZENE ÇAYI SÜTÜN KALİTESİNİ VE MİKTARINI ARTTIRIR.

 İncir, dereotu, tere otu, sumak, kereviz, balkabağı,süt artırımına yardımcı olan besinlerdir.
Gene de bir diyetisyenin eşliğinde hem kilo kontrolü hem de bebeğinizin beslenmesini düzenlemek için size yakın olan bir sağlık kuruluşuna giderek de fayda sağlayabilirsiniz.
 
 
sevgilerimle

cok tesekkurler esra hanım  en kısa zamanda dedıgınız gıbı dıyetısyene gıderek vermek

ben size burada sorularınız doğrultusunda size yerdımcı olmaya çalışırım. Ama en sağlıklı karşılıklı oturup konuşmak ve ona göre beslenme örüntünüzü düzeltmektir.

dr hanim
siz ke$ke onceden gelseydiniz
ben kizimi emzirirken sut olsun diye yedim herseyi, ama gr kiloda almadim
tabi veremedimde :(
 
emzirerek kilo verecegimi anladigimda çok geçti, kizim 6 aylik olmu$tu bile :s
in$alalh oglumda yukarda yazdikalrinizi harfiyen uyguluycammm

:)) BEN TEŞEKKÜR EDERİM