DYT.ESRA ARANAtıştırma olarak tercih ettiğiniz besinler size tokluk hissinin yanında besleyici ve daha düşük kaloriye sahip olmalıdır. Bu sayede diyet yaparken sağlıklı atıştırmalarla hem zevk alırsınız hem de sağlığınızı korumuş olursunuz.YULAF EZMESİ: Akşamları atıştırmak istediğinizde 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi üzerine 1 çorba kaşığı yaban mersini veya 1 çorba kaşığı altın çilek veya 1 çorba kaşığı kuru üzüm ekleyebilirisiniz. Bu şekilde hem kan şekerini dengelemiş,hem de düşük kalorili ara öğünü tamamlamış olursunuz.Yulaf ezmesinin lif miktarı yüksek olduğu için karın doyurucu özelliğe sahiptir.YEŞİL ELMA: Dilimlenmiş yeşil elma üzerine 1 çay kaşığı tarçın ve 1 çorba kaşığı ezilmiş ceviz serpiniz. Yanında 1 kutu light sütle öğünü tatlandırabilirsiniz.PORTAKAL: C vitamini deposudur. 1 porsiyon portakal+ 5 tane tam ceviz tercih edilebilir. Eğer kabızlık probleminiz varsa bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olur.SÜZME YOĞURT: Yoğun kıvamda olduğu için doygunluk hissi sağlar.Yoğurdunuzu 1 porsiyon meyve ile tatlandırabilirsiniz (1 porsiyon meyve dediğimiz de tenis topu kadar büyüklüğe sahip olması gerekiyor)KURUTULMUŞ MEYVE VE YEMİŞTEN OLUŞAN TAHILLI BAR: Çikolata tercihi yerine kurutulmuş meyve ve yemişten oluşan tahıllı barları tercih edebilirsiniz.PİRİNÇ VE MISIR PATLAĞI: Yağlı patlamış mısır veya cips yerine daha sağlıklı olarak ifade edilebilir. İstediğiniz her alan da tercih edebilirisiniz. Örneğin, ofiste Ya da sinema da olabilir.KURU MEYVELER VE LEBLEBİ: Gün içerisinde tükettiğiniz çayın yanında kuruyemiş yerine yarım çay bardağı leblebi ve 1 çorba kaşığı kuru üzümü karıştırarak tercih edebilirsiniz.Doyurucu özelliğe sahiptir.MEYVELİ PASTA: Tabiki bu bildiğiniz pastanelerde satılan hamurlu pastalardan değil. Sizin için daha sağlıklı daha doyurucu özelliğe sahip bir pasta...Hemde 5-10 dakika içerisinde tüketime hazır...Gerekli olan malzemeler : 1 küçük boy muz ( Ya da istenilen bir meyve), 1 çay bardağı süzme yoğurt, 3 çorba kaşığı yulaf ve 1 tatlı kaşığı tarçın.Tarifi: muzu soyduktan sonra her tarafını yoğurtla kaplıyorsunuz. Üzerine hazırlamış olduğunuz yulafları, yoğurdun üzerine hiçbir boşluk kalmıcak şeklinde serpiştiriyorsunuz. Hazırladığınız muzu 5-10 dk buzlukta bekletiyorsunuz. Daha sonra donmuş olan muzlu pastanın üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın serpebilirsiniz. Oldukça leziz bir o kadar düşük kalorili tatlı...mystical2010-02-26 06:34:11

çok güzel bilgiler esra hanım..çok sağolun...

teşkkürler esra hanım..

meyveli pastayı deneyeceğim esra hanım teşekkürler

leblebiyi ben yiyorum..en sonunda yazdığınız meyveli pastayoda deneyeceğim diyetablamızzz:))diyetablanın yaşı kaç acaba??keesin bende küçüktürr..:))))))))))))

[QUOTE=arzu_nur]leblebiyi ben yiyorum..en sonunda yazdığınız meyveli pastayoda deneyeceğim diyetablamızzz:))diyetablanın yaşı kaç acaba??keesin bende küçüktürr..:))))))))))))[/QUOTE]türkandir bu delüdür ne sorsa yeridirrrrnetcen kis sen ESRA HANIMIN yasini

80 dogumluydu sanirim:)

MYSTICAL ÖZGECMISINI PAYLASMISYA ORDA YAZIYOR;)

[QUOTE=berfinim] [QUOTE=arzu_nur]leblebiyi ben yiyorum..en sonunda yazdığınız meyveli pastayoda deneyeceğim diyetablamızzz:))diyetablanın yaşı kaç acaba??keesin bende küçüktürr..:))))))))))))[/QUOTE]türkandir bu delüdür ne sorsa yeridirrrrnetcen kis sen ESRA HANIMIN yasini [/QUOTE]
 
NEDEN YASAKMI KIZ SORMAK DELÜÜÜzati küçükmüş benden:)))

[QUOTE=ASMiN]MYSTICAL ÖZGECMISINI PAYLASMISYA ORDA YAZIYOR;)[/QUOTE]
 
thanks kuşumm

arkadaşlar beyaz leblebi kalorisi yok denecek kadar az sadece bir avuç yemenizde yeterli hem tok tutuyor hemde su içemeyenler bolbol su içiyor:)

teşekkürler çok güsel paylaşımınız

aaa leblebi yazmış zaten :) okumadana tladım bnde olsun :)

BENDE BEYAZ LEBLEBİYİ SIK YERİM VE GERCEKTEN SİNDİRİMİDE KOLAYLASTIRYOR TOK DA TUTUYOR

beyaz leblebi dediğiniz nohut demii..ama leblebi daha tok tutuyoo..beyaz leblebi çok gaz yapıo ama:S

teşekkürler

leblebi dediğim sarı olandır:))