esra hanim öncelikle sizi aramizda görmek cok güzel sagolun yardimlariniz icin.
ben gecen yaz nerdeyse hergün iki saat yürüyordum ve kendime göre diyet yapiyordum.yaklasik 13 kg verdim.
kisin durdum tabiki bir iki kilo verip aldim spor falan yapamadim.
simdi yine baslamak istiyorum ayriyetten spor salanuna yazildim fiziyo terapist kontrolunde spor yapicam.
benim sorum acaba yaptigim diyet dogrumu.
sabah saat 8 de iki dilim kepekli ekmek peynir yumurta domates salatalik biber falan(recel arada yiyorum sucuk sosis salam yemiyorum)
Saat 11 gibi meyva yada diyet yogurt yada bir bardak  süt
saat 14 de yaptigim yemek ekmeksiz elimden geldigince makarna patates ve pirinc pilavi yemiyorum
saat 17 de falan ya salat yada meyve yogurt türü birseyler yiyorum
kesinlikle cukulata kek pasta falan yemiyorum sadece 10 15 günde bir cok canim isterse.
eger  bir gün yemege falan gittiysem agir yediysem diger gün bayagi kisiyorum yemegimi
sizce ne kadar dogru ypiyorum .
cevabiniz icin simdiden tesekkür ederim.Aykiz__2010-02-26 10:13:03

merhabalar yaptığımız en büyük hatalardan bir tanesi diyetde ekmeği hemen kesmemiz. ekmek aslında birçok besinin yanında en masum olanlarından biri. sanırım günlük aldığınız 1000kalori.  çünkü 17:00den sonra bir öğün yok ve 14:00 de yediğiniz yemek yetersiz. bu beslenme ile ilk haftalarda kilo veririsiniz. sonra kilo vermeniz durur. kilo alımlar başlar. sağlıklı olan herşeyi tercih edin ama küçük porsiyonlar tercih ediniz.

sevgilerimle:))

esra hanim sabahlari kahvaltida ekmek yiyorum baska ne zaman yemeliyim?
birde saat 17 den sonra yemeliyim önereceginiz birsey varmi tekrar tesekkürler.

ekmek hakkınızı tüm öğünlerde 1 veya 2 dilim ekmek olarak tercih ediniz.
 
akşam yemeğini maksimum 20:30 a  kadar tüketebilirsiniz. normal bir öğünde yediklerinizi tercihe debilirsiniz.
 
 
 
 

anladim cok tesekkür ederim.