nerdesinbebegim
26.02.2010, 17:28
merhaba esra hanim sitemize hosgeldiniz..
dengesiz ve duzensiz beslendigim icin ayrica hamilelik dönemimde 2 yilda cok fazla kilo aldim..gecen hafta buna bir dur demem gerektigini dusunerek belirttigim sekilde beslenmeye basladim..
kahvaltida 2dilim kepekli ekmek, ince kesilmis birkac parca kasar veya az yagli labne peyniri,1 domates, 1 salatalik bazen marul ve 100ml az yagli sut
yaklasik 2 saat sonra ara ögun olarak 2 porsiyon meyve veya 1 porsiyon meyve ve 1 dilim %100 arpa ekmegi(icerisinde &15 lif iceriyor)
öglen bir kase sebze yemegi ve salata, hergun olmasada genelde yine 1 dilim arpa ekmegi(bazi gunler sebze yerine kuru baklagilleri tercih ettim)
yine yaklasik 2 saat sonra yukaridakine benzer bir ara ögun
aksam yemegindede sebze yemegi bol salata 1 dilim arpa ekmegi ve az yagli 100ml yogurt tukettim..(bazi gunler bu ögunumde beyaz et tukettim)
gun icerisinde yaklasik 3 lt su iciyorum..aksam yemegimi saat 6 civari yiyorum genelde ve saat 9 gibi yine 1 porsiyon meyve yiyorum..bu haftada beslenmeme 2 ögun haslama makarna,patates veya pirinc ekleyip surekli buna benzer sekilde beslenmeyi dusunuyorum..
yukarida belirttigim beslenme tarziyla bu hafta 4200gr vermis oldugumu gördum
sizce dogru besleniyor muyum? yardiminiz icin simdiden tesekkur ederim,saygilarimla.
dengesiz ve duzensiz beslendigim icin ayrica hamilelik dönemimde 2 yilda cok fazla kilo aldim..gecen hafta buna bir dur demem gerektigini dusunerek belirttigim sekilde beslenmeye basladim..
kahvaltida 2dilim kepekli ekmek, ince kesilmis birkac parca kasar veya az yagli labne peyniri,1 domates, 1 salatalik bazen marul ve 100ml az yagli sut
yaklasik 2 saat sonra ara ögun olarak 2 porsiyon meyve veya 1 porsiyon meyve ve 1 dilim %100 arpa ekmegi(icerisinde &15 lif iceriyor)
öglen bir kase sebze yemegi ve salata, hergun olmasada genelde yine 1 dilim arpa ekmegi(bazi gunler sebze yerine kuru baklagilleri tercih ettim)
yine yaklasik 2 saat sonra yukaridakine benzer bir ara ögun
aksam yemegindede sebze yemegi bol salata 1 dilim arpa ekmegi ve az yagli 100ml yogurt tukettim..(bazi gunler bu ögunumde beyaz et tukettim)
gun icerisinde yaklasik 3 lt su iciyorum..aksam yemegimi saat 6 civari yiyorum genelde ve saat 9 gibi yine 1 porsiyon meyve yiyorum..bu haftada beslenmeme 2 ögun haslama makarna,patates veya pirinc ekleyip surekli buna benzer sekilde beslenmeyi dusunuyorum..
yukarida belirttigim beslenme tarziyla bu hafta 4200gr vermis oldugumu gördum
sizce dogru besleniyor muyum? yardiminiz icin simdiden tesekkur ederim,saygilarimla.