Fransa’nın en ünlü beslenme uzmanlarından Pierre Dukan’ın haftalardır çok satanlar listesinden düşmeyen kitabında (Je Ne Sais Pas Maigrir) protal diyet adını verdiği yöntemle zahmetsizce kilo vermenin mümkün olduğunu söylüyorEN ÇOK SATANLAR LİSTESİNİ ZORLUYORKilo verme ya da sağlıklı beslenme üzerine yazılan kitapların tümü büyük ilgi görüyor. Kitapçıların raflarında bu tür yayınlara ayrılan yerler hızla artıyor. Kadınlarının zayıflığıyla ünlü Fransa’da haftalardır çok satanlar listelerini zorlayan bir milyondan fazla satan bir kitap var: Je Ne Sais Pas Maigrir (Nasıl kilo kaybedeceğimi bilmiyorum)...Fransa’nın en ünlü beslenme uzmanlarından biri olan Dr. Pierre Dukan’ın kaleme aldığı kitapta egzersiz yapmadan yüksek miktarda protein tüketerek kilo verilebileceği iddia ediliyor. Dr. Dukan’ın Protal (proteins alternatives) diyeti meşhur Atkins South Beach ve 70’li yıllarda popüler olan protein diyetlerine benziyor. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor.MÖNÜDE SINIRSIZ ET VARDiyetin ilk aşaması saldırı... Beş gün yapılması önerilen diyetin bu aşamasında sadece protein var. Dana ve sığır eti biftek fileto kıyma olarak tüketilebiliyor. En fazla yüzde 10 yağ içeren et yapışmayan bir tavada fırında ya da ızgarada pişirilebiliyor. Tavuk ya da hindi eti de diyete uygun. Dr. Dukan kitabında hindi fümenin tavuğun göğüs etinin rahatlıkla yenilebileceğini söylüyor. Tüm deniz ürünleri ve balıklar da diyete uygun gıdalar arasında yer alıyor. Buharda pişirilmiş ızgara ya da tütsülenmiş her türlü deniz ürününü yiyebilirsiniz ancak yağlı ve konserve olanlardan uzak durmanız gerekiyor. Yumurta 3-4 adeti geçmemek şartıyla yağsız süt yoğurt veya peyniri ise istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.Saldırı aşamasında dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biri de bol bol su içmek... Günde en az iki litre su vücudu protein atıklarından temizlemek açısından önem taşıyor. “Et tavuk balık tatsız tuzsuz olur yenmez” diyorsanız bu diyette her türlü baharat sirke maydanoz soğan sarımsak serbest. Acıktığınız zaman bu saydığımız gıdaları sınırsız olarak tüketebiliyorsunuz. Dr. Dukan protein içeren gıdaların iştahı azalttığını ve 3-4 gün protein tüketildiğinde açlık hissinin neredeyse yok olduğunu belirtiyor.Bir de yapmamanız gerekenler var tabii: Yoğun egzersiz (ilk üç gün yorgun olabilirsiniz) öğün atlamak ketçap ya da mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar tüketmek... Bu aşama hiçbir özür sapma duraklama kabul etmiyor. Yani “Biraz ara vereyim şu tatlıdan bir kaşık alayım” deme şansınız yok.SIRA KİLO KAYBINDABeş günlük saldırı aşamasını geçtikten sonra şimdi asıl kilo vereceğiniz bölüme geliyorsunuz. Bu aşamada haftada 2-3 kilo verebilmenin mümkün olduğu iddia ediliyor. Mönünüzde ise birinci aşamadakı proteinlere ek olarak çiğ ya da pişmiş olarak sebze tüketebiliyorsunuz. Örneğin domates salatalık brokoli ıspanak pırasa lahana kereviz mantar patlıcan biber havuç her türlü yeşillik... Ancak nişasta içeren patates pirinç mısır bezelye fasulye mercimek gibi gıdalar tamamen yasak. Sebzelerin de tıpkı etlerde olduğu gibi mutlaka yağsız pişirmeniz gerekiyor.HAFTADA BİR GÜN PROTEİNAradan haftalar geçti sonunda bütün fazlalıklarınızdan kurtuldunuz. Bu durumda diyetiniz sona erdi sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü şimdi koruma aşaması başlıyor. Bu aşamanın ne kadar süreceğini ise kaybettiğiniz kilo x 45 formülüyle buluyorsunuz. Örneğin 15 kilo verdiyseniz 67 gün koruma diyeti yapmanız gerekiyor. Neler yiyebileceğinize gelirsek... Her gün sınırsız et tavuk deniz ürünleri yağsız süt yoğurt peynir ve yumurta... Haftada altı gün; bir porsiyon meyve (muz üzüm kiraz hariç her türlü meyve) iki dilim kepekli ekmek 40 gram normal peynir kilo verme aşamasındaki sebzeler... Haftada iki kez birer porsiyon nişastalı gıdalar (patates makarna vs) kuzu eti tatlı... Bu aşamayı da geçtikten sonra artık yapmanız gereken tek şey var: Normal hayatınıza devam ederken haftada bir gün saf protein diyeti yapmak.
 
Ben bugün başladım arkadaşlar şaşılacak bi şey yaa ben bu saate kadar sürekli tavuk yedim başka hiç bişey yemedim  gayet güzel başladım bakalım umarım devamı gelir....  çok su içiyorum kendimi tok hissediyorum  arada menümü değiştirip sırf balık da yiyebilirim  yağsız olmak kaydıyla tabi

bana pek uymuyo busecim ama umarım sen başarılı olursun canım.sağlığımızı da bozmamak kaydıyla veda edelim kilolara....

[QUOTE=senyorita]bana pek uymuyo busecim ama umarım sen başarılı olursun canım.sağlığımızı da bozmamak kaydıyla veda edelim kilolara....[/QUOTE]
 
 
 
bozulacağını sanmıyorum canım  keza 5 gün vermiş sadece  ondan sonra sebzeye de başlıyosun... dur bakalım sonu nasıl olacak

benim bu  dukan diyete pek ilgilene n çıkmamış   ben bunu 3-4 gün yaptım gerçekten işe yaradı 3 kilo verdim  kendimi çok hafiflemiş hissediyorum süperrrr şimdi hafta sonları yapıyorum sadece gerçekten müthiş bişey bu.... daha önceki diyetlerden çok çok farklı ve kolay   3-4 gün boyunca sadece canım ne zaman isterse tavuk eti yedim  sabah öğlen akşam. ve bol bol su içtim hepsi bu  şuan 58 -59 kiloyum 55 e ramak kaldı yürüyüşüme  de haftada 3-4 gün devam ediyorum  eskisi kadar yoğun yapmama gerenk yok artık

EYÜDEEEE BEN BU DİYETTEN BİŞEY ANLAMADIM
SEN NELER YAPTIN NE YEDİN NE İÇTİN KAÇ SAAT ARAYLA :))

sadece tavuk eti yedim bacım  sabah  bi parça yedim  su içtim 0.5 litre  öğlen  yine tavuk yedim 2 parça  su içtim  akşam eve geldim yine tavuk yedim  sütüne bol su böle devam etti işte .. tavuk lifli olduğu için çok tok tutuyor 
ertesi gün balık yedim yağsız tabi gün boyunca . su tabi vazgeçilmez  ertesi gün haşlama et yedim akşama kadar  ne zaman canım isterse... ertesi gün tekrar tavuk eti  :))

AMANİİİNNNN DENEMEK LAZIM SAĞOLASIN

Ay kafam basmadı sen anlat ben sorayım
Şimdi 1 hafta sadece et 1 hafta sonubnda sebzelere geçebiliyoruz buharda pişirme yöntemi tabiki veya haşlama
1 hafta protein diyetinde 1 hafta sadece dana mı yiycaz tavuk vs. dahilmi
Yani bigün et bigün hindi bi gün tavuk mudur ???

[QUOTE=sedef_85]Ay kafam basmadı sen anlat ben sorayım
Şimdi 1 hafta sadece et 1 hafta sonubnda sebzelere geçebiliyoruz buharda pişirme yöntemi tabiki veya haşlama
1 hafta protein diyetinde 1 hafta sadece dana mı yiycaz tavuk vs. dahilmi
Yani bigün et bigün hindi bi gün tavuk mudur ???[/QUOTE]
 
 
 
bak canım  bunu 5 gün yapıyosun sadece ama ben  4 gün yaptım o ayrı   5 gün boyunca yiyebilirsin mesela ben tavukla başladım sabah öğlen akşam veya aralarda istediğim zaman sadece tavuk yedim ve bol su içtim... 2 . gün balık yedim sabah öğlen akşam balık yedim su içtim yine ... 3. gün haşlama et yedim sabahtan akşama kadar canım ne zaman isterse yedim... sadece et başka bişey yok.... ama saatide yok. 4. gün yine tavuk yedim.... sen sadece 5 gün boyunca tavuk yemek istiyosan tavuk ye sadece. ama ben sıkılırım diye bide gıdaklarım diye  değiştirdim hergün işte bolee  et de lifli yiyecek olduğu için çok tok tuttu beni bide su midemi doldurdu resmen

bunu 5 gün yaptığın takdirde 3- 7 kilo arası veriyosun ben 4 gün yaptım 3 kilo gitti bende.  5 gün sonra etin yanına sebze yemeğe başlıyosun  sonra istediğin kiloya indiğinde bu uygulamayı haftada 1-2 gün yapman gerekiyo çünkü kilo nu koruman açısından

Hııııı anlamışam bacım
Ben et yemeyi sevmiyorum tavuk ve balık yerim bende
Peki yeşil çay falan içsemmm ben duramıyorum çaysız şekersiz içiyorum zaten o sorun değil
Bari p.tesi başlayayım inşallah salı günü bitirmem :))
Ben iradeliyimdir de böyle bişey hiç yapmadım ama yapıcam hatta yarın başlıyayım ya ama hafta sonu
benim herif zehir eder zaten zayıfsın cart curt p.tesi yaparım vazgeçtim

[QUOTE=sedef_85]Hııııı anlamışam bacım
Ben et yemeyi sevmiyorum tavuk ve balık yerim bende
Peki yeşil çay falan içsemmm ben duramıyorum çaysız şekersiz içiyorum zaten o sorun değil
Bari p.tesi başlayayım inşallah salı günü bitirmem :))
Ben iradeliyimdir de böyle bişey hiç yapmadım ama yapıcam hatta yarın başlıyayım ya ama hafta sonu
benim herif zehir eder zaten zayıfsın cart curt p.tesi yaparım vazgeçtim[/QUOTE]
 
 
:))) yok canım ilk 5 gün çok önemli olduğu için sadece et veriyor  yağ yakımı v.s için çok önemli.  ben bu yazarın kitabını alıcam orda ayrıntıları vardır illaki burda yazarım sipariş vericem netten 15 küsür kitabın fiyatıda... ama deli gibi satıyormuş hayrett ettim

sedef yap bak hayretler içinde kalıcaksın  ben ilk gün tartıldım 1 kilo gitmiş hadi bee dedim sabah bidaha çıktım acaba su falan mı kaybettim diye yok aynı

sedef bide bu diyeti yaparsan sakın ağır spor yapayım deme  ağır gelir vücuda bide bişey olur sana Allah korusun kendimi suçlu hissederim ben yazdım sitede yazıyı diye   bunu da belirteyimde nolur nolmaz !!

Kitapcıda yokmu kitabı ??
Bizim burda kitapcı var bende alayım bari 15 tl neki
Nerelere gitmiyor

kitapçıda var mı bilmiyorum sormadım. netten dukan diyeti diye yaz  google amcaya çıkıyo orda satan kitapçılarda

Yok yok plates ağır bi spor değil plates yapıyorum tek
Sıcaklardan dolayı yürüyüş vs. hak getire

yalnız araştırdım da
deli kilo verenler var ya bu diyetle
kadının biri 2 ayda 20 kg vermiş şaka gibi

9 güünde 10 kg veren ve koruyan var bu kiloyu
Ama dediğin gibi beslenme şartlarını değiştireek
Yani sağlıklı beslenerek

[QUOTE=sedef_85]Yok yok plates ağır bi spor değil plates yapıyorum tek
Sıcaklardan dolayı yürüyüş vs. hak getire[/QUOTE]
 
 
sen genede dikkat et spor yapma en azından ilk 5 gün yapma bence... onsan sonra zaten sebze yemeğe başlıyosun vücut enerji alır o zaman

[QUOTE=sedef_85]yalnız araştırdım da
deli kilo verenler var ya bu diyetle
kadının biri 2 ayda 20 kg vermiş şaka gibi[/QUOTE]
 
 
 
evet aynen şaka gibi  ama kitabın üzerini okudun mu bilmiyorum nette gördüm 5 milyon fransız yanılıyor olamaz diye bi ibare var

aY O ZAMAN AĞRIYOR HER YANIM YAA
AMA 40 DEĞİLDE 12 YAPARIM AZALTIRIM SAYILARI

ben hayatımda ilk defa bi diyette başarılı oldum yaaa  

:))
$u kitabin fransizcasini aliyim bari bende
 
eriyip bitecem hem ye$il hem dukan

http://www.mesregimes.com/regime_dukan.htm

 
kizlar goggle amcaya çevirtip orijianlinide okuyun :)
aysenur uyandi, meyva yedirip parka goturcem
aksama okurum bende

 
 
BUDa kitabi pahali deil ama posta yla çok oluo
kitapçiyz bakiym ben buna

BUDA TÜRKİYEDEKİ KİTAP SUDAN UCUZ ALMAYANI DÖVÜYOLAR BURDA  

Bugün başladım ben hiç aç değil aksine heralde 2 gün bişi yiyemem
Tavuk çok doyurdu suda bi şişirdi sanki çiğ bulgur yiyip üzerine su içtim

[QUOTE=sedef_85]Bugün başladım ben hiç aç değil aksine heralde 2 gün bişi yiyemem
Tavuk çok doyurdu suda bi şişirdi sanki çiğ bulgur yiyip üzerine su içtim[/QUOTE]

bende istiom ama emzirirken olurmuki :(
iki gun densem bi$i olmaz demi
 
bide tavugun gogsunu mu yiyonuz
bi orasi yagsiz galiba

evett
Ama bence emzirir"ken yapma

e acikdinmi sedef :)))
bekelyim bari
3 gundur biskuvi çikolota yemiom buda bi rejim valla bana gore :d

tam olarak ayrintisini bilmiyorum ama eltimde yapiyor bu diyetii mayis ayinin basindann beri tek bildigim bol bol et yedigiii:))
hamileyken 27 kilo almistiii
bu diyetle mayistan bu zamana kadar 15 kilo verdii
 
 

[QUOTE=NAZLI27]tam olarak ayrintisini bilmiyorum ama eltimde yapiyor bu diyetii mayis ayinin basindann beri tek bildigim bol bol et yedigiii:))
hamileyken 27 kilo almistiii
bu diyetle mayistan bu zamana kadar 15 kilo verdii
 
 [/QUOTE]  hadi yaa
2.5 ayda 15 kg hea
 
ben 10 kg versem ufleyince uçarim :))) 10 çokk  bile
mutlaka yemem lazim benimde bu eti
 
 

ye ye ust sinir yok zaten aciktikca et yiyonn
ama sen emziriyorsun asirii proteinden sutununde ayari kaçar bakk emzirirken bulasma sen bu isleree:)) otur oturdugun yerdeee

yok yok sonra yapicam
bi kaç hafta neyse de ,a ylarca et yenirmi kizzz

kahvaltıdan beri ilk öğünümü yiycam
kahvaltıda 1 tane tavuk göğsü yedim bol su içtim
şuanda 2 litre gibi bişeydir ben normalde çopk su içerim zaten
Şimdi yine tavuk yiycam gıdaklarım yakında
Şu 1 hafta geçsede yanına katık etsem bişeyler
Yağızla birlikte kahvaltı ediyoruz sabah yalnışlıkla zeytin attım ağzıma
Birdende nedense panik olup ayy diye bağırdım yavrumda korktu anniii anniiii muss diyo
mus muz demek ben biyerim acıdığında muz de geçsin diyorum ordan kaldı :))
Napayım öyle güzel diyor ki dudakları uzata uzata 

[QUOTE=Aykiz__]yok yok sonra yapicam
bi kaç hafta neyse de ,a ylarca et yenirmi kizzz [/QUOTE]
 
Korumak için istediğin kiloya eriştikten sonra
haftanın 2 günü yine sadece et yiyeceksin öyle okudumda nerde bilemiyorum

bu dukan kasap falanmiki acaba 
i$ler iyi gitsin diye bole bi$i uydurmu$tur belkii

[QUOTE=sedef_85]
kahvaltıdan beri ilk öğünümü yiycam
kahvaltıda 1 tane tavuk göğsü yedim bol su içtim
şuanda 2 litre gibi bişeydir ben normalde çopk su içerim zaten
Şimdi yine tavuk yiycam gıdaklarım yakında
Şu 1 hafta geçsede yanına katık etsem bişeyler
Yağızla birlikte kahvaltı ediyoruz sabah yalnışlıkla zeytin attım ağzıma
Birdende nedense panik olup ayy diye bağırdım yavrumda korktu anniii anniiii muss diyo
mus muz demek ben biyerim acıdığında muz de geçsin diyorum ordan kaldı :))
Napayım öyle güzel diyor ki dudakları uzata uzata [/QUOTE]
 
 
yerim ben onu yaaa maşallahhh yağıza  hadi bakalım kolay gelsin sedef  gelişmeleri yaz mutlaka buraya bakalım kaç kilo vericen acaba

benim ideal kilom 53 müş yani benim ideal kiloma gelmem için 5 -6 kilo daha vermem lazım bu kadarını başardım bunu da başarırım inşallah

900 gr vermişim ya ben abowwwwwwwww
Hemde çok kaçamak yaptım
Ama karbonhidrat hiç yemedim yine proteinli şeyler yedim
Hiç beklemiyordum açıkcası
 

kizlar karbonhidrat hangi besinler oluyo ?

[QUOTE=sedef_85]900 gr vermişim ya ben abowwwwwwwww
Hemde çok kaçamak yaptım
Ama karbonhidrat hiç yemedim yine proteinli şeyler yedim
Hiç beklemiyordum açıkcası
 [/QUOTE]
 
 
 
 
oooooollleeyyyyyyyy bravooooo sedef   sana komfetiler atıyorum bacım ıslıkta çalıyorum devam et bence süper

[QUOTE=Aykiz__]
kizlar karbonhidrat hangi besinler oluyo ? [/QUOTE]
 
 
 
şeker , nişasta ve unlu gıdalar canım

2 günde 900 gr. verdiysen sedef 5 gün devam etsen 3-4 kilo garanti 

kizlar netde bakdim karbonhidrat çok onemliymi$
beyin $ekerle i$liomu$ ,ole bi$iler i$te tam sozlerini unuttummm :)
 
yani vucud için olmazsa olmazmi$
bi kaç gunden bi$ey olmaz tabide , uzun sureli bu rejim sakat olabilir :s
 
 
$eytan dio bigun otur tavuk ye :)))) bi sefrden nolcak ki
oglanida tok tutuomu$ bide emmiomu$$

[QUOTE=Aykiz__]kizlar netde bakdim karbonhidrat çok onemliymi$
beyin $ekerle i$liomu$ ,ole bi$iler i$te tam sozlerini unuttummm :)
 
yani vucud için olmazsa olmazmi$
bi kaç gunden bi$ey olmaz tabide , uzun sureli bu rejim sakat olabilir :s
 
 
$eytan dio bigun otur tavuk ye :)))) bi sefrden nolcak ki
oglanida tok tutuomu$ bide emmiomu$$[/QUOTE]
 
 
tabiki az bişey yiyecen şeker enerji veriyor vücuda ama sana otur da homini gırtlak şeker ye demek de olmaz dimi yani

kiz ben $ekere du$kun deilimki
patates pirinç muz ekmek bunlar hep karbo,hdratmi$
e geriye ne kalio yiycek

[QUOTE=Aykiz__]kiz ben $ekere du$kun deilimki
patates pirinç muz ekmek bunlar hep karbo,hdratmi$
e geriye ne kalio yiycek [/QUOTE]
 
 
 
 delüüüüü

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=sedef_85]900 gr vermişim ya ben abowwwwwwwww
Hemde çok kaçamak yaptım
Ama karbonhidrat hiç yemedim yine proteinli şeyler yedim
Hiç beklemiyordum açıkcası
 [/QUOTE]
 
 
 
 
oooooollleeyyyyyyyy bravooooo sedef   sana komfetiler atıyorum bacım ıslıkta çalıyorum devam et bence süper [/QUOTE]
 
 
Valla bende şaşkınım çünkü diyetle kilo verebilen bir bünyem yoktur hiç
Ama bu diyet inanılmaz 2 gün ya 2 günde 900 ki sabah sucuk yedim salatık attım bir iki
Öylen tavuk yedim akşam sote ve barbunya yedim ama sote ağırlık barbunya 1 kaşıkcıkdı
Çikolata dayanamadım 1 dilimcik ama kola yine içtim
ilk gün sirf tavuk yedim ama akşamda yine et sote eşimin pilavından kaşığımın ucuyla aldım birde
Hiç aç kalmıyorsun ya hiçüzmüyorsun kendini yorulmuyorsun halsizlik yok sinir yok
Süper valla
sen ne durumdasın ben artık tartılmıycam süpriz olsun 5 gün sonra

[QUOTE=Aykiz__]kizlar netde bakdim karbonhidrat çok onemliymi$
beyin $ekerle i$liomu$ ,ole bi$iler i$te tam sozlerini unuttummm :)
 
yani vucud için olmazsa olmazmi$
bi kaç gunden bi$ey olmaz tabide , uzun sureli bu rejim sakat olabilir :s
 
 
$eytan dio bigun otur tavuk ye :)))) bi sefrden nolcak ki
oglanida tok tutuomu$ bide emmiomu$$[/QUOTE]
 
5 günden bişey olmaz ki ben yine yedim tatlı yani bişey olmuyor
Belki 1 kg vercektiysem 900 gr verdim tabiki orası başka
sen iyi taktın bi oğlunu emzir doyurda gerisi boş kilo milo spor yap yapacaksan ama diyet değil şuan
Bu arada emzirirken o çaylarıda içme süte geçiyor kafein falan var içlerinde

ay dondurmamıda es geçemem 3 top dondurmada yiyorum

yok kiz çayi içmem
$imdi gelen var diye getirtiom , bi dahaki yaza kadar bulamam bi daha bu çayi
durdugu yerde bozulamz herhalde, emzirme bitince içicem
 

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=BUSEM][QUOTE=sedef_85]900 gr vermişim ya ben abowwwwwwwww
Hemde çok kaçamak yaptım
Ama karbonhidrat hiç yemedim yine proteinli şeyler yedim
Hiç beklemiyordum açıkcası
 [/QUOTE]
 
 
 
 
oooooollleeyyyyyyyy bravooooo sedef   sana komfetiler atıyorum bacım ıslıkta çalıyorum devam et bence süper [/QUOTE]
 
 
Valla bende şaşkınım çünkü diyetle kilo verebilen bir bünyem yoktur hiç
Ama bu diyet inanılmaz 2 gün ya 2 günde 900 ki sabah sucuk yedim salatık attım bir iki
Öylen tavuk yedim akşam sote ve barbunya yedim ama sote ağırlık barbunya 1 kaşıkcıkdı
Çikolata dayanamadım 1 dilimcik ama kola yine içtim
ilk gün sirf tavuk yedim ama akşamda yine et sote eşimin pilavından kaşığımın ucuyla aldım birde
Hiç aç kalmıyorsun ya hiçüzmüyorsun kendini yorulmuyorsun halsizlik yok sinir yok
Süper valla
sen ne durumdasın ben artık tartılmıycam süpriz olsun 5 gün sonra[/QUOTE]
 
 
 
 
ben dünden beri yapıyorum daha tartılmadım bi kaç gün sonra tartılıcam sürpriz olsun bakalım  şuan elimde haşlama tavuk eti var bu saate kadar tavuk yedim yakında gıdaklıcam  ama tabisi hiç möhim değil

[QUOTE=sedef_85]ay dondurmamıda es geçemem 3 top dondurmada yiyorum [/QUOTE]
 
 
 
 şuan koca bi yumruk oturdu böğrüme böğrüme   kıs sedef canım istedi benimdeeeeeee    ama yemiiiiiiiceeeeeeeeemmmmmmmmmm dondurma kaçmıyo dimi sonra yerim

Ay ben dondurmaya dayanamıyom napıyım
Hemide maraş usulu vanilyalı antep fıstıklı ama vanilyalı yedim
Yanına birde rulakoat olsaaaaa üzerine çikolata sossssss allahhhhhhhhhh beee

[QUOTE=sedef_85]Ay ben dondurmaya dayanamıyom napıyım
Hemide maraş usulu vanilyalı antep fıstıklı ama vanilyalı yedim
Yanına birde rulakoat olsaaaaa üzerine çikolata sossssss allahhhhhhhhhh beee[/QUOTE]
 
 
 
say say burda oohhhh ne kaa güzel emmeee yemicem bennnn  sen benim yermede ye gari

Yok bende yemem ben sadece dondurma yiyorum
Çikolatası rulolatı şimdilik kalsın
İşin kötü bu metaryeller evde varken dayanmak çok zor oluyor

Dayanamadım tartıldım 200 gr daha gitmiş ya
Spor da yapmadım he sarkmasam bari hoş biraz zor sarkarım ben

Yani 3. günü bitirmeden daha
1 kg 100 gr verdim
Kız buse bu rejimin sonunda cebimize taş doldurmak zorunda kalıcaz sanırım
 

[QUOTE=sedef_85]Yani 3. günü bitirmeden daha
1 kg 100 gr verdim
Kız buse bu rejimin sonunda cebimize taş doldurmak zorunda kalıcaz sanırım
 [/QUOTE]
 
 
 hahahahhhhh niye ağırlık olsun diye mü  ki bide sen arada kaçaka yaptığın halde valla hayretim şaşıyor benim buna

[QUOTE=sedef_85]Dayanamadım tartıldım 200 gr daha gitmiş ya
Spor da yapmadım he sarkmasam bari hoş biraz zor sarkarım ben[/QUOTE]
 
 
 
spor yapıyodun sarkmazsın merak etme. hem senin daha yaşın kaç kilon kaç ki sarkacak delü   100 kilodan 50 kiloya inenler sarkar öyle lambur lumbur olur ıyyyyyy

Demekki ben et yiyip yanında
Bi kg rulokatlı çikolata soslu dondurma yesem bişey olmayacak
Valla yalnız bugünden  sonramı yanına sebze eklesem ???
Ben hızlı gidiyoum o kadar kilolu değilim ki

yani varya şu  Pierre Dukan ı alnının ortasından  öpmek istiyorum ben  bu diyet yöntemini bulduğu için

ya bana hiç cazip gelmedi gün boyu aynı şeyi yemek :))

[QUOTE=pinar35]ya bana hiç cazip gelmedi gün boyu aynı şeyi yemek :))
[/QUOTE]
 
 
sen değişik ye bacım sabah tavuk ye öğlen balık ye akşam haşlama et ye  yeter ki et ye işte beyyle

kiz pinar hiç bi$eyi yememekden iyidir
ben yapcam ama once tarti sonra tavuk gogsum yok :))

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=pinar35]ya bana hiç cazip gelmedi gün boyu aynı şeyi yemek :))
[/QUOTE]
 
 
sen değişik ye bacım sabah tavuk ye öğlen balık ye akşam haşlama et ye  yeter ki et ye işte beyyle [/QUOTE]

üyle karışık olarmıkiii

kzı ben günde 3 ana 3 ara öğün yiyom :))) aç gezmiyom .:)))

[QUOTE=pinar35][QUOTE=BUSEM][QUOTE=pinar35]ya bana hiç cazip gelmedi gün boyu aynı şeyi yemek :))
[/QUOTE]
 
 
sen değişik ye bacım sabah tavuk ye öğlen balık ye akşam haşlama et ye  yeter ki et ye işte beyyle [/QUOTE]

üyle karışık olarmıkiii[/QUOTE]
 
 
 
yağsız olmadıkça olar tabisi  ki kıyma bile veriyor % 5 yağ olabilirmiş en fazla tabisi % 5

kiz ben kiymadaki yagin yuzdesini ne bilcem :s
tuz falan ationuz demi
ben hayattaaaaa yemem tuzsuz :d

[QUOTE=Aykiz__]kiz ben kiymadaki yagin yuzdesini ne bilcem :s
tuz falan ationuz demi
ben hayattaaaaa yemem tuzsuz :d[/QUOTE]
 
 
 
 
ooyyyy oyyyyy serenim oyyyy  boşver canısı sen kilo falan verme  o kadar kolay olsaydı dünyada şişyemicen ... ne demişler 3 beyazdan uzak durcan şeker , tuz, un  dimi... kıymaya gelince az yağlı alıcaksın yada yağsız kıyma alıcan kasaptan

haydaaaa
sakat bu i$  tuzsuz et yenirmi kizzz :(
ben içiyim ot çaylarii ni en iyisi $ekerisz tabi

anammm bende tuzsuz yiyemem. tamam çok tuz yemiyorum zatende azcık bilene olsa isterim tuz.
kız sedef burayı okucan diye yazıyorum benim bacaklarımın hani dik kapağımızın arka tarafı varya oradaki damarlarım mor mor olmuş varis gibide değil resmen damarlarım belirginleşmş bu neyin nesi

[QUOTE=pinar35]
anammm bende tuzsuz yiyemem. tamam çok tuz yemiyorum zatende azcık bilene olsa isterim tuz.
kız sedef burayı okucan diye yazıyorum benim bacaklarımın hani dik kapağımızın arka tarafı varya oradaki damarlarım mor mor olmuş varis gibide değil resmen damarlarım belirginleşmş bu neyin nesi[/QUOTE]
 
 
 
ondan bende de var pınar varis işte onlar ama ince damar  dimi kılcal damar gibi mor gibi rengi   diz kapağımın yanında hemen  hatta kociş bana diyo onları lazerle yaktıralım diye bakalım ona ne zaman sıra gelicek

[QUOTE=Aykiz__]haydaaaa
sakat bu i$  tuzsuz et yenirmi kizzz :(
ben içiyim ot çaylarii ni en iyisi $ekerisz tabi [/QUOTE]
 
 
 
 valla ben pek zorluk çekmiyorum çocukluğumdan beri sevmem tuzu ben yada çok çok az koyarım. yediğim etleri de gayet rahat yiyebiliyorum o yüzden

Ay bi diyet yapacaksınız onu yemem bunu yemem
Onu isterim şunu yapmam öyle olurmu herşeyin bir bedeli var
 
Pınar busem in dediği gibi onlar varis
Yalnız yakmaz çözüm değil yine çıkıyor veya başka yerden çıkıyor
Çok ayakta kalmaktanda olur oturmaktanda olur yürümektende olur
Vucudun dengesine bağlı bende çalışırken olmamaıştı
Şimdi oldu yağız la uğraşırken 4-5 saat ayakta kalıyordum dans dersi verirken
Çözümsüz malesef bişey olmaz ya takma 

yok kız ince ince değil resmen damarlarım iri iri morarmışlar çok kötüüüü
kılcal damar gibi olnalardan annmde var biliyom onu o varis ama bu başka...

O zaman cildiyeciye git sıcaklardan veya başka bi faktörden arada
damarlar şişer ya öyle bişeyde olabilir

he şişmiş gibi işte müdürümde 2 ağustosa kadar izinli bi yere gidemem.
sanki göğsümde de bişeyelr var :( onu da göstermem gerekecek

anamm varismiş valla yaa bak onunda damarları çyel mormor :(

ama o mühür gibi olan şey  yok bende sadece damarlarım çok belirgin

[QUOTE=sedef_85]Ay bi diyet yapacaksınız onu yemem bunu yemem
Onu isterim şunu yapmam öyle olurmu herşeyin bir bedeli var
 
Pınar busem in dediği gibi onlar varis
Yalnız yakmaz çözüm değil yine çıkıyor veya başka yerden çıkıyor
Çok ayakta kalmaktanda olur oturmaktanda olur yürümektende olur
Vucudun dengesine bağlı bende çalışırken olmamaıştı
Şimdi oldu yağız la uğraşırken 4-5 saat ayakta kalıyordum dans dersi verirken
Çözümsüz malesef bişey olmaz ya takma [/QUOTE]
 
 
 
evvetttt işte yaaa aynen öle sedef herkez armut piş ağzıma düş istiyo  çaba göstermeden bişey olmaazzzzz dediğin gibi her şeyin bedeli var yaww   benim varislerim de oturmaktan çıktı  sabah 8  akşam 6 10 sat oturuyorum iş yerinde mecburen

demekki benimde oturmaktan çıktı..off ya bi bu eksikti zaten artık kendimi sevmiyorum iyice sevmemeye başladım..

[QUOTE=pinar35]demekki benimde oturmaktan çıktı..off ya bi bu eksikti zaten artık kendimi sevmiyorum iyice sevmemeye başladım..[/QUOTE]
 
 
 
evet ya çok ayakta kalmaktan yada çok oturmaktan oluyomuş  kötü bi görüntüsü var sinir oluyorum

off sorma yaa bugün etek giydim aynada üstümü başımı düezltirken farkettim :(
evde şort fln giyerken hiö daynaya bakmamışım demekki.
off off..
pörsüdüm valla

Canım tatlı istiyorrrrrrr regliyim çünküüü off
Ben bi başlarsam kavanozun dibini görene kadar yerim
Gidip tarçın yiyeyim bari

[QUOTE=sedef_85]Canım tatlı istiyorrrrrrr regliyim çünküüü off
Ben bi başlarsam kavanozun dibini görene kadar yerim
Gidip tarçın yiyeyim bari[/QUOTE]
 
 
 
kocişte akşam dondurma almış işten gelirken  3 saat tuttum kendimi yemicem yemicem dedim sonunda dayanamadım  benim hem zayıflamamı istiyo hem de dondurma alıyo bu nasıl bi çelişkidir yaaa

allah sizi ne etmesin  tavuk almaya gidiyorumm

[QUOTE=BÖCEGİMM]allah sizi ne etmesin  tavuk almaya gidiyorumm [/QUOTE]
 
 
 al bakalım

bu arada tavuk sadece göğüs etimic olucak yoksa haşlanmış but falan olabilirmi? bide ne kadar yiyebiliriz sınır varmıı??

[QUOTE=BÖCEGİMM]bu arada tavuk sadece göğüs etimic olucak yoksa haşlanmış but falan olabilirmi? bide ne kadar yiyebiliriz sınır varmıı??[/QUOTE]
 
 
 
canımcımmmm bak haşlama tavukk yiyecen göğüs olabilir tabiki. sınır yok her acıktığında yiyebilirsin yanına da bol bol su  hepsi bu  5 gün sonra sebze yemeğine geçebilirsin 

busem in gogusden baska diger yerler yagli ama kizz

heh işte bende ondan sorduydum emmee o da bilmiyo heral

Yani tipinize bağlı bence ben butta yedim dün 1100 gr gitmişti
Ki kaçamaklarımla birlikte yani
Buna sizde karar verebilirsiniz ağırdan almak hızlı gitmek elinizde
Bugün tartılmadım valla regl oldum ben gegl olunca 2 kilo çoğalıyorum
Kan ödemden ve şişkinlik ten

nasil yani sedef
sendne 2 kg mu giiti  3 gunde ? :)

Yok dün tartıldım 1 kg 100 gr gitmişti
Şimdi bugün tartılmadım çünkü adet oldum
Ben adet olunca ödem topluyorum karnım şişiyor ve kan biirikiyor
Ondan 2 kg kadar fazlalaşıyorum dedim yalnuış anladın 2 kg vermedim
Şu anda 2 kg civarı fazla çıkarım yani 55 sem 57 çıkarım

yok o deil
900 gr gidi demi$din ya en son
gununu bilmiom  ki
 
900+1100 yaptim ben
 

Yok yok 900 den sonra akşam tekrar tartıldım 200 gr daha vermişm demiştim ya

himm onu okuamdimm
 
fazla yapma sen bu diyeti ufleyince uaçrsin vallaaa :)

1 Gün kaldı sonra sebzeyede başlıycam
Yavaşlar sanırım sonra koruma moduna geçerim öyle devam eder gider

[QUOTE=BÖCEGİMM]heh işte bende ondan sorduydum emmee o da bilmiyo heral[/QUOTE]
 
kıs neyi bilmiyorum ki anlamadım örneğin but haşlama yiyecen dimi derisini soy onda yağ mı kalır ???? ama benim tercihim tavuk göğüsten yana

kizlar gercekten fransada bu rejim cok ünlü cogu arkadasim yapiyor ve cok iyi kilo kaybediyolar... ben yarin basliyorum geli$melerden haberdar ederim.. busem sen naptin devam ediyormusun? sedefcim sen naptin devam ettinmi? Böcegim sen ba$ladinmi canim??

yaa evettt.. sonuçlarını yazmamışsınız kıslar, merak ettim ben de. yani o zamandan bu zamana ne kadar verdiniz??
konuyu güncel görünce sorayım dedim...

Ben bıraktım kızlar çok hızlı verdiriyor çünkü günde 200-300 gramdan bahsediyorum
Zaten zayıfım uçardım devam etsem bende bıraktım
Devam etseydim 40 la bitirirdim diyedi
Çok güzel ama aç kalmıyorsun bi zorluğu yok ama çok hızlı verdiriyor

kizlar ben bu diyete yarin baslamak istiyorum, bunu yaparken cay kahve serbestmi??

ay hatırlamıyorum valla serbetti şeker yoktu sanırım
bir araştır ama yinede

bende bu diyeti soracaktım kızlar gerçekten işe yarıyor mu 

[QUOTE=sedef_85]
ay hatırlamıyorum valla serbetti şeker yoktu sanırım
bir araştır ama yinede [/QUOTE] 
 
nerden arastirim sedef, google amcadanmi? ordan istedigim bilgileri alabilirmiyim?

kızlar sedefin dediği gibi çok hızlı kilo verdiriyo ben de yapmıyorum bayağıdır  yürüyüş yapıyorum uzundur ondan bıraktım hem spor yapıp hem de sadece et yemek  insanı yatağa düşürür  o yüzden bıraktım ama gerçekten benim hayatımda ilk defa başarılı olduğum bi diyet bu  güzel kilo verdiriyo ve korumasınıda yaparsan kilo aldırmıyo yapacaklara tavsiye ederim  ben ilk başladığımda 3 günde 3 kilo verdim  ve halada fazla kilo artışım olmadı  onuda yürüyüşle telafi edicem şuan 59-60 kilo civarı gidip geliyorum  şimdi yavaş zayıflamaya geçtim daha kalıcı olsun diye

[QUOTE=BUSEM]kızlar sedefin dediği gibi çok hızlı kilo verdiriyo ben de yapmıyorum bayağıdır  yürüyüş yapıyorum uzundur ondan bıraktım hem spor yapıp hem de sadece et yemek  insanı yatağa düşürür  o yüzden bıraktım ama gerçekten benim hayatımda ilk defa başarılı olduğum bi diyet bu  güzel kilo verdiriyo ve korumasınıda yaparsan kilo aldırmıyo yapacaklara tavsiye ederim  ben ilk başladığımda 3 günde 3 kilo verdim  ve halada fazla kilo artışım olmadı  onuda yürüyüşle telafi edicem şuan 59-60 kilo civarı gidip geliyorum  şimdi yavaş zayıflamaya geçtim daha kalıcı olsun diye [/QUOTE]
 
 
 
ayrıca ben ilk tüp bebekten sonra  ibrede 68  i görmüş insanım kendimde (nisan 2010)  yani 5  ayda 8-9 kilo vermişim  buda başarı benim için  çoğuda dukan diyeti sayesinde ve daha sonra yürüyüş sayesinde oldu

ben gecen basliyacaktim ama basliyamadim.. yarindan itibaren basliyorum insallah... cok kotu kilo aldim kizlar valaha depresiona girecem bu kilo yuzunden :( :(
esracim cay ve kahve icebilirsin ama sekersiz bildim kadariyla..
busem masallah iyi verdin canim insallah bende oyle veririm :)
 
 

[QUOTE=Merve]ben gecen basliyacaktim ama basliyamadim.. yarindan itibaren basliyorum insallah... cok kotu kilo aldim kizlar valaha depresiona girecem bu kilo yuzunden :( :(
esracim cay ve kahve icebilirsin ama sekersiz bildim kadariyla..
busem masallah iyi verdin canim insallah bende oyle veririm :)
 
 [/QUOTE]
 
 
 
istemekle alakalı canım iste ve başar.... verirsin sende merak etme  bol bolda su içmeyi unutma  ben devamlı yanımda küçük şişe su taşıyorum her an elimde sabah evden çıkarken dolduruyorum serviste gelene kadar bitiriyorum iş yerinde de doldurup doldurup içiyorum akşam da işten çıkarken tekrar dolduruyorum servisle eve dönene kadar onu da bitiriyorum evde tekrar dolduruyorum  böyle devam ediyo işte arada serviste çok sıkıştığım da olmuyo değil hani çok su içmekten

ben kitabini ismarladim, bakalim bu defa cok kararliyim, insallah su kilolardan kurtulurum, bugün benim ikinci günüm hic aclik hissetmiyorum, tek aradigim sey TATLIIII:))

busecim snde kitabi vardi sanirim, benim kitap henüz gelmdi sana bisey danisacagim, ben istedigim kilolari verenekadarmi sadce et tavuk vs vede sebzemi yicem, meyve falan yiyememmi?? yada bi parca cikolata falan, tabiki hergün olmamak sartiyla...koruma asamasinda yeniliyormus ama ikinci asamada yenilebiliyormu acaba??

esra canim kitabin ulasinca banada ayrintili bilgi verebilirmisin sana zahmet..dogumdan sonra uygun bir zamanda bende baslamak istiyorum..

[QUOTE=EsraErsin]busecim snde kitabi vardi sanirim, benim kitap henüz gelmdi sana bisey danisacagim, ben istedigim kilolari verenekadarmi sadce et tavuk vs vede sebzemi yicem, meyve falan yiyememmi?? yada bi parca cikolata falan, tabiki hergün olmamak sartiyla...koruma asamasinda yeniliyormus ama ikinci asamada yenilebiliyormu acaba??[/QUOTE]
 
 
 
 
yok canım  5 gün sadece et yiyorsun 5 günden sonra sebzeye geçiyosun domates salatalık  v.s olur 5 günüde böyle geçiridten sonra korumaya geçiyosun  örnek ; 15 kilo verdiysen 4.5 ile çarp ne yaptı 67.5  gün sadece perşembe günlerini et yiyerek geçiriyosun hepsi bu kadar

koruma aşamasında zaten günlük yaşantına dönüyosun  (perşembeleri hariç)  herşeyden azar azar tadılabilir .... can bu yaaa çeker işte  ölek mi yani dimi

kizlar ben bügün basladim hadi hayirlisi insallah veririm... simdilik ac degilim oglen balik yedim bol bol :)
busem senin dedigin gibide bolbol su iciyorum :))
su anda 71kiloyum bakalim 5günde kac kilo vercem :)

cnkuşlar böyle şeylere grmenize inanın gerek bile yok..
alın en büyük örnek bn oliyim sizee
8 ayda 32 kilo 3 ana 3 ara yaparak bol su içerek arada spor yaparak..
bnlar hızlı kilo verdircek ve snra hepsini geri aldırcakkk tbiki sizler bilirsiniz bn karışmak istemem ama söylemek istedim..
sağlıklı beslenmeyi öğrndikden snra kilolar öyle bir gidiyormuş ki ben öğrendim bunu

[QUOTE=Merve]kizlar ben bügün basladim hadi hayirlisi insallah veririm... simdilik ac degilim oglen balik yedim bol bol :)
busem senin dedigin gibide bolbol su iciyorum :))
su anda 71kiloyum bakalim 5günde kac kilo vercem :)[/QUOTE]


cnm 5 gnde 5 kilo verrsin belki ama onu öyle bir alırsın ki x2 şeklinde .. 3 ana 3 ara istediğin herşyden ymek varken bişeylere sbt kalmayın

[QUOTE=ebruvemelegi]cnkuşlar böyle şeylere grmenize inanın gerek bile yok..
alın en büyük örnek bn oliyim sizee
8 ayda 32 kilo 3 ana 3 ara yaparak bol su içerek arada spor yaparak..
bnlar hızlı kilo verdircek ve snra hepsini geri aldırcakkk tbiki sizler bilirsiniz bn karışmak istemem ama söylemek istedim..
sağlıklı beslenmeyi öğrndikden snra kilolar öyle bir gidiyormuş ki ben öğrendim bunu[/QUOTE]
 
bir beceremedim böyle yapmayi canim yaa :( :(
bide bu diyeti denemek istedim bakalim nasil olcak hayirlisi olsun.. valaha biktim su kilolardan :( :(
canim helal olsun cok buyuk bir basari 8ayda 32kilo

[QUOTE=Merve]kizlar ben bügün basladim hadi hayirlisi insallah veririm... simdilik ac degilim oglen balik yedim bol bol :)
busem senin dedigin gibide bolbol su iciyorum :))
su anda 71kiloyum bakalim 5günde kac kilo vercem :)[/QUOTE]
 
 
 
tavuk da çok tok tutuyo canım bide su içince şişiyosun resmen....hadi bakalım kolay gelsin sana sonucunu buraya yaz mutlaka merak ederşm valla inşallah verirsin... şuan da sırf proteinle besleniyosun şeker yok karbonhidrat yok  sakın spor falan yapma canım vücudun yorgun düşer çünkü gerekli olan şekeri almadığın için enerji de alamıyosun... başarılarrr  

[QUOTE=ebruvemelegi][QUOTE=Merve]kizlar ben bügün basladim hadi hayirlisi insallah veririm... simdilik ac degilim oglen balik yedim bol bol :)
busem senin dedigin gibide bolbol su iciyorum :))
su anda 71kiloyum bakalim 5günde kac kilo vercem :)[/QUOTE]


cnm 5 gnde 5 kilo verrsin belki ama onu öyle bir alırsın ki x2 şeklinde .. 3 ana 3 ara istediğin herşyden ymek varken bişeylere sbt kalmayın[/QUOTE]
 
canim öyle yapmayi beceremedim yapamiyorum birseyleri kisitlamadim surece yiyorum malesef :(:(

[QUOTE=ebruvemelegi][QUOTE=Merve]kizlar ben bügün basladim hadi hayirlisi insallah veririm... simdilik ac degilim oglen balik yedim bol bol :)
busem senin dedigin gibide bolbol su iciyorum :))
su anda 71kiloyum bakalim 5günde kac kilo vercem :)[/QUOTE]


cnm 5 gnde 5 kilo verrsin belki ama onu öyle bir alırsın ki x2 şeklinde .. 3 ana 3 ara istediğin herşyden ymek varken bişeylere sbt kalmayın[/QUOTE]
 
 
ebrucum bu diyetin koruması var  o yaptığın takdirde kilo falan almıyosun keza bu fransız diyeti fransızlar inceciktir bilirsin

fransada bir ben incecik degilim zaten kizlar

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=Merve]kizlar ben bügün basladim hadi hayirlisi insallah veririm... simdilik ac degilim oglen balik yedim bol bol :)
busem senin dedigin gibide bolbol su iciyorum :))
su anda 71kiloyum bakalim 5günde kac kilo vercem :)[/QUOTE]
 
 
 
tavuk da çok tok tutuyo canım bide su içince şişiyosun resmen....hadi bakalım kolay gelsin sana sonucunu buraya yaz mutlaka merak ederşm valla inşallah verirsin... şuan da sırf proteinle besleniyosun şeker yok karbonhidrat yok  sakın spor falan yapma canım vücudun yorgun düşer çünkü gerekli olan şekeri almadığın için enerji de alamıyosun... başarılarrr  [/QUOTE]

 
cok sagol canim 5gün sonra ne kadar kaybettimi yazarim :)
evet su gercekten sisiriyor :)

[QUOTE=Merve][QUOTE=ebruvemelegi]cnkuşlar böyle şeylere grmenize inanın gerek bile yok..
alın en büyük örnek bn oliyim sizee
8 ayda 32 kilo 3 ana 3 ara yaparak bol su içerek arada spor yaparak..
bnlar hızlı kilo verdircek ve snra hepsini geri aldırcakkk tbiki sizler bilirsiniz bn karışmak istemem ama söylemek istedim..
sağlıklı beslenmeyi öğrndikden snra kilolar öyle bir gidiyormuş ki ben öğrendim bunu[/QUOTE]
 
bir beceremedim böyle yapmayi canim yaa :( :(
bide bu diyeti denemek istedim bakalim nasil olcak hayirlisi olsun.. valaha biktim su kilolardan :( :(
canim helal olsun cok buyuk bir basari 8ayda 32kilo[/QUOTE]


yapman gerekn bu tür dyetler diil arkadaşım yaparsın kilo verirsin ama bnm arkadşaım gibi hepsinden fazlaısnı geri alırsın bana bu dyeti önerdiğinde ben 85 tm o 60 bana bu dyetle 20 kilo verdim dedi bnde çok güsel dedim ..
ama deneyemem sağol dedim..
oda sen bilirsin demişti.. şimdi bana diyorki keşke seni dnleseydim çnkü şuan tam 85 kilo başladıığı kiloya geri dönmüş ve bnpişman yemediği herşeyi canı sitediğindenaldı btn kilolarını sağlıklı beslnemediği için..
tbiki sen bilirsin denemek sitersen dene cnm

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=ebruvemelegi][QUOTE=Merve]kizlar ben bügün basladim hadi hayirlisi insallah veririm... simdilik ac degilim oglen balik yedim bol bol :)
busem senin dedigin gibide bolbol su iciyorum :))
su anda 71kiloyum bakalim 5günde kac kilo vercem :)[/QUOTE]


cnm 5 gnde 5 kilo verrsin belki ama onu öyle bir alırsın ki x2 şeklinde .. 3 ana 3 ara istediğin herşyden ymek varken bişeylere sbt kalmayın[/QUOTE]
 
 
ebrucum bu diyetin koruması var  o yaptığın takdirde kilo falan almıyosun keza bu fransız diyeti fransızlar inceciktir bilirsin [/QUOTE]

biliyorum cnm kitabını oku dye vermişti kız bana okudum da ama unutma onlar FRANSIZ  bizler TÜRK  bizim yeme alışkanlıklarımzla onlarınkiler çok farklı onlar böyle besenmeye alışkın ama bizler değiliz ve o yüzdende bu sytei yapan evet kilolarını verebilir ama bi zaman snra verdiğinden fazlasını mutlaka geri alacaktır..

ben 5 gnde 3 kiloyu garantiliyorum size ama yağınızdandeğil kasınızdan ve sudan artık piri oldum  bu işin:))

[QUOTE=Merve]fransada bir ben incecik degilim zaten kizlar [/QUOTE]
 
 
 
ben gerçek fransızları demiştim ama neyyyseee

senin dediğinde doğru ebruş  ama ben bu diyetle başarılı oldum ilk defa  3 gün yaptım 3 kilo verdim ve hala da almadım bacım

moralini bozmiyim cnm ama alıcaksın bunu ebru demişti dersin:)
3 kilo vermedin sen su verdin kas verdin yağların kaldı vcdunda değişne bişey olmadı ama vctta şişlik gitti çnkü sürekliwcdeydin :)
ödemini attın
ama dediğim gibi giden yağların olmadı gitmesi gerekn gtmedi hayatım yni

[QUOTE=ebruvemelegi]
moralini bozmiyim cnm ama alıcaksın bunu ebru demişti dersin:)
3 kilo vermedin sen su verdin kas verdin yağların kaldı vcdunda değişne bişey olmadı ama vctta şişlik gitti çnkü sürekliwcdeydin :)
ödemini attın
ama dediğim gibi giden yağların olmadı gitmesi gerekn gtmedi hayatım yni[/QUOTE]
 
 
 
kıs ben toplamda 8-9 kilo verdim 5 ayda su gitmesi imkansız yerine sürekli takviye yapıp su içiyorum zaten  ben bu diyeti sürekli yapmıyorum ki spor yapıyorum daha çok ....ve yağlardan da gidiyo kanımca  keza 8-9 kilo su ve şişlik olamaz dimi yani
 
ister su gitsin ister şişlik bunun adı da zayıflamak zaten  ibrede kilo düşüklüğünü görünce daha çok gaza geliyorum hahahah

hayır cnm öyle değil iştee.. suda kastan gtmesi ilerde hastalanman anlamına geliyo arkadaşım.. zayıflarken hastalanmamk için blnçli adım atmamız aşrt bnm yağım kaldıkdan snra napiyim gden suyu kası bn yavrum ya.a.
kg düşüklüğü diil o bunu öğrenmenn en iyi oyolu bnnm gibi ehr ay yağ su kas oranını ölçtrmen bak bnm 43 müş yğ oranım şimdi 22 :))
 
 

[QUOTE=EsraErsin]kizlar ben bu diyete yarin baslamak istiyorum, bunu yaparken cay kahve serbestmi??[/QUOTE]
 
 
 
ben bu diyeti yaparken 2-3 finca çay içtim canım ama 1 tane tatlandırıcı koydum içine şekersiz içemediğim için

[QUOTE=ebruvemelegi]hayır cnm öyle değil iştee.. suda kastan gtmesi ilerde hastalanman anlamına geliyo arkadaşım.. zayıflarken hastalanmamk için blnçli adım atmamız aşrt bnm yağım kaldıkdan snra napiyim gden suyu kası bn yavrum ya.a.
kg düşüklüğü diil o bunu öğrenmenn en iyi oyolu bnnm gibi ehr ay yağ su kas oranını ölçtrmen bak bnm 43 müş yğ oranım şimdi 22 :))
 
 [/QUOTE]
 
 
 
bravo bacımm

[QUOTE=nerdesinbebegim]esra canim kitabin ulasinca banada ayrintili bilgi verebilirmisin sana zahmet..dogumdan sonra uygun bir zamanda bende baslamak istiyorum..[/QUOTE]
 
tabiki canim ne demek, bilgilendiririm...
önce sen hayirlisiyla yavrusunu kucagina alda kilolari verirsin...

[QUOTE=ebruvemelegi]cnkuşlar böyle şeylere grmenize inanın gerek bile yok..
alın en büyük örnek bn oliyim sizee
8 ayda 32 kilo 3 ana 3 ara yaparak bol su içerek arada spor yaparak..
bnlar hızlı kilo verdircek ve snra hepsini geri aldırcakkk tbiki sizler bilirsiniz bn karışmak istemem ama söylemek istedim..
sağlıklı beslenmeyi öğrndikden snra kilolar öyle bir gidiyormuş ki ben öğrendim bunu[/QUOTE]
 
ebrucum cok haklisin ama ben senin dedigin sekilde en fazla 3 gün yaparim sonra dayanamayip bozarim gibime geliyor...
bu defasinda cok kararliyim, insallah uygularim ve kilolari geri almam...

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=EsraErsin]busecim snde kitabi vardi sanirim, benim kitap henüz gelmdi sana bisey danisacagim, ben istedigim kilolari verenekadarmi sadce et tavuk vs vede sebzemi yicem, meyve falan yiyememmi?? yada bi parca cikolata falan, tabiki hergün olmamak sartiyla...koruma asamasinda yeniliyormus ama ikinci asamada yenilebiliyormu acaba??[/QUOTE]
 
 
 
 
yok canım  5 gün sadece et yiyorsun 5 günden sonra sebzeye geçiyosun domates salatalık  v.s olur 5 günüde böyle geçiridten sonra korumaya geçiyosun  örnek ; 15 kilo verdiysen 4.5 ile çarp ne yaptı 67.5  gün sadece perşembe günlerini et yiyerek geçiriyosun hepsi bu kadar [/QUOTE]
 
benim ilk besgünden sonra tavugun etin vs neyse onun yanina sebze ekleyerek yicem ve onudami sadece 5 gün? ama ozaman istedim kilolari verememki, nasil 15 kilo vercem toplam 10 günde? benim vermem gereken kilom cok en az 20 vermek istiyorum... ozaman istedigim kiloya inene kadarmi sebzeyle et yicemki??

[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=BUSEM][QUOTE=EsraErsin]busecim snde kitabi vardi sanirim, benim kitap henüz gelmdi sana bisey danisacagim, ben istedigim kilolari verenekadarmi sadce et tavuk vs vede sebzemi yicem, meyve falan yiyememmi?? yada bi parca cikolata falan, tabiki hergün olmamak sartiyla...koruma asamasinda yeniliyormus ama ikinci asamada yenilebiliyormu acaba??[/QUOTE]
 
 
 
 
yok canım  5 gün sadece et yiyorsun 5 günden sonra sebzeye geçiyosun domates salatalık  v.s olur 5 günüde böyle geçiridten sonra korumaya geçiyosun  örnek ; 15 kilo verdiysen 4.5 ile çarp ne yaptı 67.5  gün sadece perşembe günlerini et yiyerek geçiriyosun hepsi bu kadar [/QUOTE]
 
benim ilk besgünden sonra tavugun etin vs neyse onun yanina sebze ekleyerek yicem ve onudami sadece 5 gün? ama ozaman istedim kilolari verememki, nasil 15 kilo vercem toplam 10 günde? benim vermem gereken kilom cok en az 20 vermek istiyorum... ozaman istedigim kiloya inene kadarmi sebzeyle et yicemki??[/QUOTE]
 
 
 
canım verirsin ilk 5 günde zaten minimum 3 maksimum 5 kilo yazıyor  sebzeye geçiyuosun sonra  5 günde öyle geçiyo ondan sonra haftada 2-3 kilo gidiyor muş düşünsene çok az  kalori alıyosun sebze düşük kaloridir  şeker yok ekmek yok verirsin canım yeter ki azim et

hadi bakalim, bugün 3. günüm ve tartiya cikmadim, bes günü atlatayim ozaman tartilacagim...
her persembe yaptigin diyetlemi haftada 2-3 kilo gidiyormus??
 
kusura bakma cok soruyorum, kjitabim hala gelmedide:)

[QUOTE=EsraErsin]hadi bakalim, bugün 3. günüm ve tartiya cikmadim, bes günü atlatayim ozaman tartilacagim...
her persembe yaptigin diyetlemi haftada 2-3 kilo gidiyormus??
 
kusura bakma cok soruyorum, kjitabim hala gelmedide:)[/QUOTE]
 
 
 
 
YOK CANIM YARDIM EDERİM ELİMDEN GELDİĞİNCE  SEN BİDE BAŞTAKİ YAZIYI DA OKURSAN İYİCE ODA YARDIMCI OLUR SANA CANIM BENİM BUGÜN 3. GÜNÜN HADİ BAKALIM MERAK ETMİYOR MUSUN BEN OLSAM ÇATLARIM MERAKTAN YAAA

okudum canim bastaki yaziyi internetde de biraz arastirdim, sanirim vermek istedigim kilolari verene kadar sebze ve et yemeliyim, sonra korumaya geciyorum...
 

bu arada bende merak ediyorum tabiki kilo kaybim nekadar diye ama catlasamda sabredecegim:))

kizlar bu diyeti yapan yokmu??
ben 6. günümdeyim, 5 gün proteinle beslendim, yumurta yagsiz yogurt, süt, peynir vede tavuk balik...
 
sonuc 5 günden sonra 2,600 gr. gitti
ben 82.6 kiloyla basladim, su an tam 80.0 im, insallah daha cok gidecek kilolarim, hic bir diyetde bukadar kararli olmamistim...
 
bugün sebzeye basladim, hala kitabin elime ulasmadigi icin sebzeyi proteinin yaninda kac gün tüketecegime emin degilim ama internetden arastirdigima göre buda 5 gün olmasi lazim...
 
tek kacamak yaptim o da dün oldu ufak bir cig köfte yedim hepsi bu:)) okadardanda bisey olmaz herhalde:))

canım baya vermişsin maşallah bende düşünüyorum bu hafta başlamayı benim de en az 8 kilo vermem lazım nasıl yaptın biraz açar mısın acıktıkça sadece et mi yedin yoksa arada yumurta yoğurt filan mı

deryacim ben kahvaltida, 1 yumurta istedigim kadar beyaz peynir, birde biraz sogan yedim cok severim beyaz peynirle, zaten sogan sarimsak ve hertürlü baharata izin var...
sonra aciktigimda biraz yogurt yedim yada bir bardak süt ictim...
ilk gün haslanmis tavuk yedim aciktikca tavuk yedim,^sonra ki gün tüm tavugu baharatlayip yagsiz ve tuzsuz firina sürdüm, ^tavuk gögsünüde öyle firinda pisirdim, bir gün de balik baharatlayip firinada pisirdim...
valla bazen oluyordu gece 11 de midem kaziniyodu bir parca tavuk yiyodum...
 
bana bu diyet hic zor gelmiyor cünkü toksun, ilk 2 gün tatli cok aradim ama tutdum kendimi yemedim, simdi pek aramiyom, bazen kendimi oruclu gibi hissediyom:)) ecrinin agzina bisey verdimde elime bulasinca yalamak istiyorum ama ne yapiyosun diyom hemen, oruclu gibi)))

tavugu parcalayip firina sürdüm ama derisini soyupda, cünkü derisi yassak cok yagli oldugundan...

anladım canım inşallah bende iradeli olurum senin gibi ben tek başıma diyet yapamıyorum :(ama senin veriğin kiloyu duyunca ve busemin yazdıklarını okuyunca gaza geldim:))

Maşallah Esra inşallah istediğin kiloya ulaşırsın
Ama spor da yap yapmıyorsan kilo verirsinde sarkarsan birde onla uğraşıcaksın
Şimdiden önlemini al
Sabah 10.30 tv8 ebru şallıya bekliyorum şekerim :))
Bana artık sedef şallı diyorlar valla :))))dalga geçiyorlar ..

sedefçim şuan spor yapmamalı bence tabi nacizane fikrim bu çünkü sırf protein alıyor vücudu yorgun düşebilir.... sebzeye geçmişsin ama olsun sen normal hayata dönünce yap sporunu  keza sadece perşembe günleri et günün olacak....
 
ama biraz az kilo vermişsin esra  kaçamak çok mu yaptın    peyniri çok yemeseydin keşke özellikle tam yağlı peynirden uzak dur bu dönem....  5 günde minimum 3 , maksimum 5 kilo veriliyo..... ama hiç yoktan tabiki çok iyi 2.6 kg umudunu kırmak istemem canım  buna da şükür demek lazım dimi bravo böyle devam akidişim  

[QUOTE=EsraErsin]
tavugu parcalayip firina sürdüm ama derisini soyupda, cünkü derisi yassak cok yagli oldugundan...[/QUOTE]
 
 
 
fırına sürdüğün tavukta inşallahh salça yağ falan yoktur dimi  sade yapıyosun yani.... suda da haşlaya bilirsin  ben öyle yapıyodum marketten tavuk göğsü alıyodum suda haşlıyodum bi güzel yiyordum  

ben bugün başlayamadım yine biraz dikkat edicem ama grip oldum faranjitte var sürekli pastil kullanıyorum şekerli olduğundan başlamadım bugün

bende bügün 5.günüm oluyor yarin tartilacam bakalim ne kadar verdim. insALLAH vermisimdir kizlar ama gercekten bende hiç ac degilim. yarin sabahi sabirsizlikla bekliyorum :))
esracim senin icin cok sevindim cok iyi verdin. tam gaz devam canim :))
dehacim sende iyilesince baslarsin canim merak etme.. ALLAH sifa versin insALLAH..

Diyet deyince miğdem kalkıyor.

[QUOTE=Merve]bende bügün 5.günüm oluyor yarin tartilacam bakalim ne kadar verdim. insALLAH vermisimdir kizlar ama gercekten bende hiç ac degilim. yarin sabahi sabirsizlikla bekliyorum :))
esracim senin icin cok sevindim cok iyi verdin. tam gaz devam canim :))
dehacim sende iyilesince baslarsin canim merak etme.. ALLAH sifa versin insALLAH..[/QUOTE]
 
 
 
tartıldın mı canım merak ettim kaç kilo verdiğini ???

busem tartildim canim 71.1 ile baslamistim simdi ise 67.7yim 3kg400gr verdim :)) cok mutluyum valaha kendimi cok iyi hissediyorum... tam gaz devam ediyorum :))

[QUOTE=Merve]busem tartildim canim 71.1 ile baslamistim simdi ise 67.7yim 3kg400gr verdim :)) cok mutluyum valaha kendimi cok iyi hissediyorum... tam gaz devam ediyorum :))[/QUOTE]
 
 
 
süperrrsiiinnn bacımm tebriklerrrr

kizlar 79.0 gösterdi bugün tartim, yavasveriyorum ama  olsun cok mutluyum verdikce hevesleniyorummmm:)))
hic bir kacamak yapmiyorum ama genede yavas gidiyor kilolar...

[QUOTE=sedef_85]Maşallah Esra inşallah istediğin kiloya ulaşırsın
Ama spor da yap yapmıyorsan kilo verirsinde sarkarsan birde onla uğraşıcaksın
Şimdiden önlemini al
Sabah 10.30 tv8 ebru şallıya bekliyorum şekerim :))
Bana artık sedef şallı diyorlar valla :))))dalga geçiyorlar ..[/QUOTE]
 
ammiiinnn sedefcim insallah
 
evet spor tam anlamiyla yapamiyorum henüz vaktim olmadi am baslicam bende sarkmak istemiyorum en önemliside göbek...
bu arada ebru sallinin programi yeniden basladimi yoksa eskilermi gösteriliyor, sedef salli bacim:)))

[QUOTE=sedef_85]Maşallah Esra inşallah istediğin kiloya ulaşırsın
Ama spor da yap yapmıyorsan kilo verirsinde sarkarsan birde onla uğraşıcaksın
Şimdiden önlemini al
Sabah 10.30 tv8 ebru şallıya bekliyorum şekerim :))
Bana artık sedef şallı diyorlar valla :))))dalga geçiyorlar ..[/QUOTE]
 
ammiiinnn sedefcim insallah
 
evet spor tam anlamiyla yapamiyorum henüz vaktim olmadi am baslicam bende sarkmak istemiyorum en önemliside göbek...
bu arada ebru sallinin programi yeniden basladimi yoksa eskilermi gösteriliyor, sedef salli bacim:)))

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=EsraErsin]
tavugu parcalayip firina sürdüm ama derisini soyupda, cünkü derisi yassak cok yagli oldugundan...[/QUOTE]
 
 
 
fırına sürdüğün tavukta inşallahh salça yağ falan yoktur dimi  sade yapıyosun yani.... suda da haşlaya bilirsin  ben öyle yapıyodum marketten tavuk göğsü alıyodum suda haşlıyodum bi güzel yiyordum  [/QUOTE]
 
yok ne salca ne yag nede tuz , cayimi kahvemide sekersiz iciyorum, neden az gidiyor bilmiyorum ama olsun ben memnunum, yavas yavas verdigim daha iyi...

[QUOTE=Merve]busem tartildim canim 71.1 ile baslamistim simdi ise 67.7yim 3kg400gr verdim :)) cok mutluyum valaha kendimi cok iyi hissediyorum... tam gaz devam ediyorum :))[/QUOTE]
 
 tebrikler canim cok güzel vermissin...
bundan sonrasinda sebze ekliyorsun istedigin kiloya gelene kadar sadece ikisini yiyorsun  ama napalim zayiflicaksak böyle... kitapta öyle yaziyor, bi ara detayli yazarim kitapdakileri su an pek vaktim yok...

esracım olsun yavaş ver o kiloda belki de senelerin yerleşimi var kolay değil bi an da her bünyede bir değil metabolizma hızıyla alakalı bişey bu... hem daha kalıcı olur kilo almazsın yavaşta

sagolun kizlar :)) valaha kendimi cok iyi hissediyorum hafiflemi$ gibi :))))
tamam esracim sagol canim.. bende dukanin sitesinden baktim neler yapmamiz lazim falan kitabi almadim...

mervee maşallah canım yaaa çok güzel vermişsin ayy gaza geliyorum haberlerinizi okudukca ben bi başlayamadım şu hastalıktan bi kurtulsam

[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=sedef_85]Maşallah Esra inşallah istediğin kiloya ulaşırsın
Ama spor da yap yapmıyorsan kilo verirsinde sarkarsan birde onla uğraşıcaksın
Şimdiden önlemini al
Sabah 10.30 tv8 ebru şallıya bekliyorum şekerim :))
Bana artık sedef şallı diyorlar valla :))))dalga geçiyorlar ..[/QUOTE]
 
ammiiinnn sedefcim insallah
 
evet spor tam anlamiyla yapamiyorum henüz vaktim olmadi am baslicam bende sarkmak istemiyorum en önemliside göbek...
bu arada ebru sallinin programi yeniden basladimi yoksa eskilermi gösteriliyor, sedef salli bacim:)))[/QUOTE]
 
 
 
Sezaryen ile doğum olduğu için bu sezon başlarmı bilmiyorum
Ama eski bölümlerdede zaten yenileriyle aynı şeyleri yapacak
Pek değişen bişey olmuyor ki..

kızlar selam bende baslamak ıstıyorum ama olculerınızde degısıklık oldumu. ebrunun dedıgı gıbı şoklama dıyetlerde su ve kastan kaybedılıyor. ancak sızın olculerınzde kuculmeler olduysa yaglardanda gıtmıs olur. ben genelde tartılmak yerıne bel gobek kalca ve bacaklarımı olcuyorum. ve ınanırmısınız benım kılom aynı fakat olculerım buyumus. bu dıyetle ınceldınız mı merak ettım...

[QUOTE=BUSEM]esracım olsun yavaş ver o kiloda belki de senelerin yerleşimi var kolay değil bi an da her bünyede bir değil metabolizma hızıyla alakalı bişey bu... hem daha kalıcı olur kilo almazsın yavaşta [/QUOTE]
 
tabiki ben hamileligimden sonra ilk defa yetmisli rakamlari görüyorum tartida ve bunun icin cok mutluyum, yavas olur kalici olur insallah...

[QUOTE=ahuu]kızlar selam bende baslamak ıstıyorum ama olculerınızde degısıklık oldumu. ebrunun dedıgı gıbı şoklama dıyetlerde su ve kastan kaybedılıyor. ancak sızın olculerınzde kuculmeler olduysa yaglardanda gıtmıs olur. ben genelde tartılmak yerıne bel gobek kalca ve bacaklarımı olcuyorum. ve ınanırmısınız benım kılom aynı fakat olculerım buyumus. bu dıyetle ınceldınız mı merak ettım...[/QUOTE]
 
ahu abla bence hemen basla, benim göbek ve gögüs bölgemde hemen degisiklikler oldu, cok fark ediyor,kapanmayan pantolonlarim kapaniyor, yada kapanipda üstden göbegimin firladigi pantolonlrda artik göbegim firlamiyor...
ben hic ölcmedim ama iyi dedin bende artik ölcmeye baslicam..

ben2 günde bir tartiya cikiyorum ve bu sabah gene ciktim kilom hala ayni yani iki günde hic kilo vermemisim, yani kilom hala 79...
ama pes etmek yok 70 e düsecegim... kararliyim....

kizlar masallah size tam gaz devam insallah bütün fazlaliklardan kurtulursunuz ben suan hamileyim ikinciye ilk hamileligimde cok kilo aldim hepsini veremeden ikinciye hamile kaldim benim durum feci olcak sanirim ama dogurur dogurmaz hayirlisiyla bende basliycaym bu diete tabi o zamana kadar insallah konu kapanmazsa yoksa ben adini unuturum valla nerden bulurum bidaha tam benlik bu diet cok güzelmis hepinize bol bol kilo kaybi diliyorum :)

Esracim sagol canım benim. ne ablası Kiz sen benden büyüksün

   

[QUOTE=deha]mervee maşallah canım yaaa çok güzel vermişsin ayy gaza geliyorum haberlerinizi okudukca ben bi başlayamadım şu hastalıktan bi kurtulsam [/QUOTE]
 
sagol canim benim...
sen naptin canim gectimi hastaligin?? basladinmi diyete??

[QUOTE=ahuu]kızlar selam bende baslamak ıstıyorum ama olculerınızde degısıklık oldumu. ebrunun dedıgı gıbı şoklama dıyetlerde su ve kastan kaybedılıyor. ancak sızın olculerınzde kuculmeler olduysa yaglardanda gıtmıs olur. ben genelde tartılmak yerıne bel gobek kalca ve bacaklarımı olcuyorum. ve ınanırmısınız benım kılom aynı fakat olculerım buyumus. bu dıyetle ınceldınız mı merak ettım...[/QUOTE]
 
ben olcmuyorum ama olcecem insallah canim...

[QUOTE=EsraErsin]ben2 günde bir tartiya cikiyorum ve bu sabah gene ciktim kilom hala ayni yani iki günde hic kilo vermemisim, yani kilom hala 79...
ama pes etmek yok 70 e düsecegim... kararliyim....[/QUOTE]

 
daha iyi canim hizli kilo vermiyosun geride almazsin insallah... durmak yok yola devam canikom :))

[QUOTE=zeyda]kizlar masallah size tam gaz devam insallah bütün fazlaliklardan kurtulursunuz ben suan hamileyim ikinciye ilk hamileligimde cok kilo aldim hepsini veremeden ikinciye hamile kaldim benim durum feci olcak sanirim ama dogurur dogurmaz hayirlisiyla bende basliycaym bu diete tabi o zamana kadar insallah konu kapanmazsa yoksa ben adini unuturum valla nerden bulurum bidaha tam benlik bu diet cok güzelmis hepinize bol bol kilo kaybi diliyorum :)[/QUOTE]
 
sagol canim.. simdilik bunlari dusunme canim hayirlisiyla dogum et sonra baslarsin insallah :))

kizlar ben simdi 66kiloyum 9gunde 5kilo verdim... ama bu son gunlerde fazla yiyemedim cunku oglum hastanedeydi morelim bozuktu ondan o kadar hizli kilo verdim...

[QUOTE=Merve][QUOTE=deha]mervee maşallah canım yaaa çok güzel vermişsin ayy gaza geliyorum haberlerinizi okudukca ben bi başlayamadım şu hastalıktan bi kurtulsam [/QUOTE]
 
sagol canim benim...
sen naptin canim gectimi hastaligin?? basladinmi diyete??[/QUOTE]yok mervecim yaa balayamadım bugün biraz daha iyiyim pazartesi başlıycam inşallahsen neler yaptın nasıl yaptın yazar mısın

[QUOTE=Merve]kizlar ben simdi 66kiloyum 9gunde 5kilo verdim... ama bu son gunlerde fazla yiyemedim cunku oglum hastanedeydi morelim bozuktu ondan o kadar hizli kilo verdim...[/QUOTE]canım çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin ama 9 günde 5 kilo muazzam cidden

[QUOTE=ahuu]Esracim sagol canım benim. ne ablası Kiz sen benden büyüksün    [/QUOTE]
 
pardon canim yaa, karisiklik olmus, o an arkadasla sohbet ediyordum bi taraftanda yaziyordum, kusuruma bakma kardesim hehe 

[QUOTE=Merve]kizlar ben simdi 66kiloyum 9gunde 5kilo verdim... ama bu son gunlerde fazla yiyemedim cunku oglum hastanedeydi morelim bozuktu ondan o kadar hizli kilo verdim...[/QUOTE]
 
masallah mervecim cok güzel vermissin, ben yarin tekrar tartiya cikacagim bakalim ne olmus:))
ama bugün cok mutluyum misafirlikteydim ve beni görenler zayiflamissin dediler cok sevindim:))
amcamin esini gecen hafta görmüstüm bugün gene gördüm o bile zayiflamissin belli oluyor dedi:))))
 
bu arada cok gecmis olsun insallah daha iyidir oglusun...

dehacim bekliyoruz senide pazartesi:))
iyilestine sevindim canim, bu diyeti yapmak cok kolay gercekten ben ilk defa zorlanmadan bir diyet yapiyorum ve cok mutluyum...
darisi sana canim...

[QUOTE=zeyda]kizlar masallah size tam gaz devam insallah bütün fazlaliklardan kurtulursunuz ben suan hamileyim ikinciye ilk hamileligimde cok kilo aldim hepsini veremeden ikinciye hamile kaldim benim durum feci olcak sanirim ama dogurur dogurmaz hayirlisiyla bende basliycaym bu diete tabi o zamana kadar insallah konu kapanmazsa yoksa ben adini unuturum valla nerden bulurum bidaha tam benlik bu diet cok güzelmis hepinize bol bol kilo kaybi diliyorum :)[/QUOTE]
 
canim sende hic simdi kilolari kafaya takma, yeterki sen ve bebisin saglikli olun gerisi önemli degil, insan kararli olunca veriyormus, sende verirsin, sen önce hayirlisiyla cocugunu kucagina al gerisini sonra düsünürsün...

[QUOTE=EsraErsin]dehacim bekliyoruz senide pazartesi:))
iyilestine sevindim canim, bu diyeti yapmak cok kolay gercekten ben ilk defa zorlanmadan bir diyet yapiyorum ve cok mutluyum...
darisi sana canim...[/QUOTE]ayy inşallah canım pazartesi geleceğim bende ve umarım sizin gibi kilolarımdan kurtulurum bu arada sende kilo vermedim diye üzülme aynen devam esracım gideck inşallah fazlalıklar

yok dehacim hic üzülmüyorum, devam cok kararliyim:))

[QUOTE=deha] [QUOTE=Merve][QUOTE=deha]mervee maşallah canım yaaa çok güzel vermişsin ayy gaza geliyorum haberlerinizi okudukca ben bi başlayamadım şu hastalıktan bi kurtulsam [/QUOTE]
 
sagol canim benim...
sen naptin canim gectimi hastaligin?? basladinmi diyete??[/QUOTE]yok mervecim yaa balayamadım bugün biraz daha iyiyim pazartesi başlıycam inşallahsen neler yaptın nasıl yaptın yazar mısın[/QUOTE]
 
insallah canim... ALLAH sifa versin...
 
valaha canim ben tavuk yiyorum balik yiyorum en cok vede dogal yogurtda yiyebiliyorsun ondanda yiyorum... bol bol su iciyorum.. gunde en az 2lt iciyorum... sebze oldugundada salata yapiyorum yesil fasulye bezelye vs vs...

[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=Merve]kizlar ben simdi 66kiloyum 9gunde 5kilo verdim... ama bu son gunlerde fazla yiyemedim cunku oglum hastanedeydi morelim bozuktu ondan o kadar hizli kilo verdim...[/QUOTE]
 
masallah mervecim cok güzel vermissin, ben yarin tekrar tartiya cikacagim bakalim ne olmus:))
ama bugün cok mutluyum misafirlikteydim ve beni görenler zayiflamissin dediler cok sevindim:))
amcamin esini gecen hafta görmüstüm bugün gene gördüm o bile zayiflamissin belli oluyor dedi:))))
 
bu arada cok gecmis olsun insallah daha iyidir oglusun...[/QUOTE]

 
sagol canim oglum iyi cok sukur...
 
ne güzel durmak yok o zaman canim senin icin cok seviniyorum... yarin tartildiginda sonucunu yaz insallah merakla bekliyorum... dedigim gibi yavas vermek cok daha iyi ve saglikli...

evet kizlar bugün tartildim ve 78,2 ciktiiiii
coook mutluyum

mervecim bezelye yassak ama...
 
bu arada neyi nasil yaptimizi yazalim yani günlük menülerimizi tarifiyle degisiklik olur...
 
mesela ben bugün tavuk cigeri hasladim birde yesil fasulye hasladim, yesil fasulyenin icine 1 tane yumurta kirip yagsiz kavurdum, sonra besamel sos yaptim, kitapdaki tarife göre, hem cigere hemde fasulyenin üzerine döküp yedim... cok lezzetli ve degisik oldu
 
BESAMEL SOSUN TARIFI:
250 gr yagsiz süt, 1 yemek kasigi misir unu, 1 tane yagsiz et bulyon, karabiber...
 

[QUOTE=EsraErsin]evet kizlar bugün tartildim ve 78,2 ciktiiiii
coook mutluyum[/QUOTE]

 
harika cok sevindim canim  masallah masallah

[QUOTE=EsraErsin]mervecim bezelye yassak ama...
 
bu arada neyi nasil yaptimizi yazalim yani günlük menülerimizi tarifiyle degisiklik olur...
 
mesela ben bugün tavuk cigeri hasladim birde yesil fasulye hasladim, yesil fasulyenin icine 1 tane yumurta kirip yagsiz kavurdum, sonra besamel sos yaptim, kitapdaki tarife göre, hem cigere hemde fasulyenin üzerine döküp yedim... cok lezzetli ve degisik oldu
 
BESAMEL SOSUN TARIFI:
250 gr yagsiz süt, 1 yemek kasigi misir unu, 1 tane yagsiz et bulyon, karabiber...
 [/QUOTE]

 
yasak oldunu bilmiyordum canim sagol bilmi$ oldum sayende
 
bende bugun salata yaptim kendime yaninada 2yumurta ha$ladim. birazda dogal yogurt yedim..

[QUOTE=EsraErsin]mervecim bezelye yassak ama...
 
bu arada neyi nasil yaptimizi yazalim yani günlük menülerimizi tarifiyle degisiklik olur...
 
mesela ben bugün tavuk cigeri hasladim birde yesil fasulye hasladim, yesil fasulyenin icine 1 tane yumurta kirip yagsiz kavurdum, sonra besamel sos yaptim, kitapdaki tarife göre, hem cigere hemde fasulyenin üzerine döküp yedim... cok lezzetli ve degisik oldu
 
BESAMEL SOSUN TARIFI:
250 gr yagsiz süt, 1 yemek kasigi misir unu, 1 tane yagsiz et bulyon, karabiber...
 [/QUOTE]canım maşallah başladın demek vermeye kiloları tekrar işte azmin zaferi bende başladım bugün ama canım bişi istemiyor yiyemedim hiç bişi

[QUOTE=deha] [QUOTE=EsraErsin]mervecim bezelye yassak ama...
 
bu arada neyi nasil yaptimizi yazalim yani günlük menülerimizi tarifiyle degisiklik olur...
 
mesela ben bugün tavuk cigeri hasladim birde yesil fasulye hasladim, yesil fasulyenin icine 1 tane yumurta kirip yagsiz kavurdum, sonra besamel sos yaptim, kitapdaki tarife göre, hem cigere hemde fasulyenin üzerine döküp yedim... cok lezzetli ve degisik oldu
 
BESAMEL SOSUN TARIFI:
250 gr yagsiz süt, 1 yemek kasigi misir unu, 1 tane yagsiz et bulyon, karabiber...
 [/QUOTE]canım maşallah başladın demek vermeye kiloları tekrar işte azmin zaferi bende başladım bugün ama canım bişi istemiyor yiyemedim hiç bişi [/QUOTE]
 
evet deryacim verdim, verdikcede gaza geliyorum:))
darisi sana, ama yemeye calis ac kalma.

kizlar sizlere kitapdan birkac birsey yazayim:)


 
ilginizi ceker belki...
 
Üc ana besin maddesinden(Yaglar, Karbonhidratlar, proteinler)  yanlizca proteinler varligimizin vazgecilmezleridir.
Karbonhidratlat ise aralarinda en az gerekli olanidir, cünkü insan organizmasi glükoz, yani sekeri, etten veya yagli besinlerden kendisi üretebilir. Iste bu nedenle, bu besinden yoksun kalinca ya da rejimdeyken, beynimizin ve kaslarimizin calismasi icin gerekli olan sekeri önceden depolanmis yaglari kullanarak saglariz.
 

Vücudun 8 saat iyi kalitede protein almadiginda, yasamsal fonksiyonlarini sürdürebilmek icin kaslardaki rezervlerini kullanmak zorunda kalmasi bilimsel olarak kanitlanmistir.

(DUKAN KITABINDAN ALINTI)

esracım sağol canım benim elimde kitap yok böyle arada önemli noktaları paylaşmaya devam edersen çok sevinirim bu arada 66ya yakın çıktım sabah bakalım 5 gün sonra ne olacak

dehacim ilk evre illa 5 gün sürecek diye birsey yokmus 2 ile 10 gün arasi ortalama olarak 5 gün diyor, ama nekadar kilo vermek istiyorsan ona göre kendiniz ayarlayin diyor...
 
ben ara ara yazarim önemli buldugum seyler, okurken hep altlarini ciziyorum önemlilerin:))

bisey daha ögrendim, sadece yagsiz normal yogurt degil, aromali yada meyveli yagsiz yogurtda günde iki porsiyonla sinirli olarak yiyebilirmisiz...

birde neden iki gün boyunca kilo veremedigimide anladim, sebzeye gecince bünye sebzeden su alyirmus bu yüzden kilo kaybi olmayabiliyormus, dogalmis yani...
sizdede olursa sasdirmayin...

kızlar ben kendimi sabote ettim valla domates salatalk yedim bi kaç dilim :(( bu sabahbirde soda limon filan içebiliyoruz dimi bu diyette

yaw bende yapsam olur mu ki bu diyeti emziriyorum ama

kıslar bence de menülerinizi yazın..
1. gün şunları şunları yedim
2.gün...
3.gün...
Şu kadar verdim falan diye yazarsanız, daha aydınlatıcı olur diye düşünüyorum

dehaaa cizzzz :))
ymemeye calissan daha iyi olur, evet limon sirke serbest, sodada icebilirsin...
 

[QUOTE=Eovyn]kıslar bence de menülerinizi yazın..
1. gün şunları şunları yedim
2.gün...
3.gün...
Şu kadar verdim falan diye yazarsanız, daha aydınlatıcı olur diye düşünüyorum[/QUOTE]
 
 aynen katiliyorum
 
mesela ben bugün parca eti hasladim üzerine dünden kalma besamel sosumu döküp yedim, öglende salatayla biraz tavuk sis yedim...
sabahlari hep ayni seyi yiyorum zaten, 1 yumurta biraz yagsiz peynir, domates salatalik...

[QUOTE=meralper]yaw bende yapsam olur mu ki bu diyeti emziriyorum ama [/QUOTE]
 
bol su ictiginden vede süt ürünleriyle et tavuk dan beslendinden sütün kesilmez herhalde cünkü ac kalinmiyor bu diyetde ama istersen sen genede bekle, bebisin daha önemli...

evet kızlar bende karar verdim bu diyete bu günden itivbaren başlıyorum
ben henüz kahvaltı yapmadım hemen tavuk alıp haşlıyım başlamış olayım bisnillahirrahmanirrahimmm
ben gün boyu ne yedim burdan yazarım
 
 
 

[QUOTE=yaprakkk]evet kızlar bende karar verdim bu diyete bu günden itivbaren başlıyorum
ben henüz kahvaltı yapmadım hemen tavuk alıp haşlıyım başlamış olayım bisnillahirrahmanirrahimmm
ben gün boyu ne yedim burdan yazarım
 
 
 [/QUOTE]
 
 
hayırlı olsun o zaman

kizlar ben 4gündür kilo veremiyorum valaha morelim bozuldu 66da kaldim off yaaa :(:(
esracim bilgiler icin tesekürler...
 
dehacim sen naptin canim devam ediyomusun??
 
meralcim bence emzirmeyi biraktiktan sonra yap bu diyeti...
 
yaprakcim hadi hayirli olsun :) haberlerini bekliyoruz :)

[QUOTE=Merve]kizlar ben 4gündür kilo veremiyorum valaha morelim bozuldu 66da kaldim off yaaa :(:(meralcim bence emzirmeyi biraktiktan sonra yap bu diyeti...
 
[/QUOTE]tamam tatlım sağol

kızlar slm nasıl gidiyor dukanlarınız:))ben bugün tartıldım 64.4 olmuşum açıkçası bu diyet beni zrluyor abur cubur çikolata krizi çok tutuyorama kilo verdiğimi görünce sevindim gaza geldim inşallah cumartesiye 1buçuk daha gidereovyn paylaşalım canm ne yediğimizi ben ilk aşamada olduğum için çok arasamda kahvaltı da salatalık domates yiyemiyorum yumurta yağsız peynir yiyorumakşama da tavuk göğüsü ya haşlıyorum ya da yağsız fırında tavada piiriyorumbugün balıkyapıcam meselameralcim bence sütten kesince başla çünki biraz baş ağrısı ve yorgunluk yaptı bende

[QUOTE=Merve]kizlar ben 4gündür kilo veremiyorum valaha morelim bozuldu 66da kaldim off yaaa :(:(
esracim bilgiler icin tesekürler...
 
dehacim sen naptin canim devam ediyomusun??
 
meralcim bence emzirmeyi biraktiktan sonra yap bu diyeti...
 
yaprakcim hadi hayirli olsun :) haberlerini bekliyoruz :)[/QUOTE]canım esrada da dURUKLAMA OLMUŞTU AZ SABIR Bİ İKİ GÜNE YİNE VERİRSİN İNŞALAH

dehacim masallah senin icin cok sevindim canim devam et insALLAH... bendede cikolata krizi tutuyor ama sabir ediyorum :)) :))
insALLAH veririm valaha morelim bozuldu 4.gün icinde birsey kaybetmeyince...

aaaa yaprakcınm yazını kaçırmmışım hayırlı olsun işallah

kizlar buraya bir liste yapsaniza tabi isterseniz bence güzel olur bu dietle kim kac gün yapti kac kilo verdi diye ben sürekli takip ediyorum sizi tam benlik bu diet valla bi dogurayim hayirlisiyla hemen yapcam bu sefer cok kilom kalacak zaten bir diet lazim hatta sart :)

olabilir zeydacım aslında daha bi motive oluruz hem doğumdan sonra seni de bekleriz

sağol dahecığım merveciğim
kızlar ben dün çok zorlandım ya inanamzasınız baş ağrısı baş dönmesi mide bulantısı ama pes etmedim taki eve gidene kadar yemek yemedim haşlanmış tavuk yedim ama kzıım elindeki çikolatalı gofreti bana uzattı bende unuttum ve yarım gıfreti yedim sonra aklıma geldi :))))))
dün tüm gün boyunca toplamda bir tavuk göğsü yedim haşlanmış ve 2 lt kadar su içtim
 
 
ya sabah kahvaltıdamı et olcak kahvaltılık bişeyler olmayacakmı

kızlar ben hiç iyi değilim ya başım dönüğyor gözlerim kararıyor nasıl olcak ilk aşamada bu  normalmi ben zaten normaldede aç kalamayan birisyim ayyyyyy bir tuhaf oldum ya

aç kalamayn yazmışın aç kalabilen birisiyim pek düzenli öğünüm yoktur ama böle pek olamazdım midemde bulanıyor çokmu az yedimki eti yada sadece tavuk yediğim içinmi oldu ben kırmızı eti pek sevmem

nerde hata yaptığımı buldum kızlar diyette özellikle belirtilmiş aslında ben kaçırmışım
hertür baharat serbest diyor ama ymeklerin üzerinde su olarak içilmeyecek diyor
ben bu diyete başlamadan önce topksin atıcı olarak elma limon karanfil ve çubuk tarçın içmeye başlamıştım günde 2 lt  ve diyete başlayınca bırakmadım bununla alaklı oldu sanırım günde 2 lt içince normal su içmiyordum yada az içiyordum
 şimdi iyiyim ama arada gözlerim kararıyor aman dikkat edin benim gibi körü körüne hepsini bir arada yapmayın ben baya kötü oldum inanın ama hata bende oldu
 

[QUOTE=yaprakkk]kızlar ben hiç iyi değilim ya başım dönüğyor gözlerim kararıyor nasıl olcak ilk aşamada bu  normalmi ben zaten normaldede aç kalamayan birisyim ayyyyyy bir tuhaf oldum ya [/QUOTE]
 
 
 
SEN HEMEN BIRAK YAPRAK  GÖZÜNDE KARARMA VARSA BAŞIN DÖNÜYOSA BIRAK BACIM FAZLA ZORLAMA SAKIN KENDİNİ TANSİYONLA İLGİLİ HERALDE  SAĞLIK DAHA ÖNEMLİ DİYETTEN 

[QUOTE=deha]kızlar slm nasıl gidiyor dukanlarınız:))ben bugün tartıldım 64.4 olmuşum açıkçası bu diyet beni zrluyor abur cubur çikolata krizi çok tutuyorama kilo verdiğimi görünce sevindim gaza geldim inşallah cumartesiye 1buçuk daha gidereovyn paylaşalım canm ne yediğimizi ben ilk aşamada olduğum için çok arasamda kahvaltı da salatalık domates yiyemiyorum yumurta yağsız peynir yiyorumakşama da tavuk göğüsü ya haşlıyorum ya da yağsız fırında tavada piiriyorumbugün balıkyapıcam meselameralcim bence sütten kesince başla çünki biraz baş ağrısı ve yorgunluk yaptı bende[/QUOTE]
 
masallah dehacim hadi bakalim sende basladin kilolari vermeye:))
 
canim valla benide ilk zamanlarda cok zorladi ama alistim artik, arada bir gene canim istiyor ama dayaniyorum...
 

[QUOTE=yaprakkk]sağol dahecığım merveciğim
kızlar ben dün çok zorlandım ya inanamzasınız baş ağrısı baş dönmesi mide bulantısı ama pes etmedim taki eve gidene kadar yemek yemedim haşlanmış tavuk yedim ama kzıım elindeki çikolatalı gofreti bana uzattı bende unuttum ve yarım gıfreti yedim sonra aklıma geldi :))))))
dün tüm gün boyunca toplamda bir tavuk göğsü yedim haşlanmış ve 2 lt kadar su içtim
 
 
ya sabah kahvaltıdamı et olcak kahvaltılık bişeyler olmayacakmı[/QUOTE]
 
yaprakcim kahvaltida yagsiz beyaz peynir vede yumurta tüketebilirsin, yogurduda istedigin zaman yiyebilirsin...
sadece tavuk diye bisey yok...

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=yaprakkk]kızlar ben hiç iyi değilim ya başım dönüğyor gözlerim kararıyor nasıl olcak ilk aşamada bu  normalmi ben zaten normaldede aç kalamayan birisyim ayyyyyy bir tuhaf oldum ya [/QUOTE]
 
 
 
SEN HEMEN BIRAK YAPRAK  GÖZÜNDE KARARMA VARSA BAŞIN DÖNÜYOSA BIRAK BACIM FAZLA ZORLAMA SAKIN KENDİNİ TANSİYONLA İLGİLİ HERALDE  SAĞLIK DAHA ÖNEMLİ DİYETTEN  [/QUOTE]
 
 
valla anlamadım busem nasıl oldum halen başım dönüyor midem bulanıyor bomboş oldu kafam başka bişeyler yedim benim tansiyonum hep düşüktür ölçtürsem iyi olacak

[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=yaprakkk]sağol dahecığım merveciğim
kızlar ben dün çok zorlandım ya inanamzasınız baş ağrısı baş dönmesi mide bulantısı ama pes etmedim taki eve gidene kadar yemek yemedim haşlanmış tavuk yedim ama kzıım elindeki çikolatalı gofreti bana uzattı bende unuttum ve yarım gıfreti yedim sonra aklıma geldi :))))))
dün tüm gün boyunca toplamda bir tavuk göğsü yedim haşlanmış ve 2 lt kadar su içtim
 
 
ya sabah kahvaltıdamı et olcak kahvaltılık bişeyler olmayacakmı[/QUOTE]
 
yaprakcim kahvaltida yagsiz beyaz peynir vede yumurta tüketebilirsin, yogurduda istedigin zaman yiyebilirsin...
sadece tavuk diye bisey yok...[/QUOTE]
 
ya bende hakkaten anlama bozukluğu var heeee
busemede özelden anlattırdım yinede yalnışmı yapmışım dünden beri haşlanmış beyaz et dışında su içtim yukarıdada yazdım çok kötü oldum halen daha kötüyüm :((((

Yulaf kepegi galetasi (bunu kitap siddetle öneriyor, cünkü tok tutuyormus)
bende denemedim ama birazdan yapacagim kahvaltida 1 tane öglen yemegindede 1 tane yiyebilirsiniz.

Tarifi:

1,5 corba kasigi yulaf kepegini bir kaseye koyun. Inine 1,5 corba kasigi yagsiz beyaz peynir (ya da lor) veya yogurdu, bir yumurtanin beyazini ya da kolestrol sorunu yoksa tamamini ekleyin.
1 corba kasigi aspartamla tatlandirin ya da damak zevkinize göre hafifce tuz ekleyin. Hepsini güzelce karistirin. Elde ettiginiz hamuru, önceden birkac damla sivi yagi bir parca kagit havluyla her yerine dagittiginiz, yapismaz kaplamali bir tavaya koyun. Her iki tarafini 2-3 dakika pisirin.

bu galeta buzdolabinda bir hafta saklanabilir, ancak kurumamalarini önlemek icin aluminyum yada plastik folyoya sarin. Dondurarak da saklayabilirsiniz.

canım geçmiş olsuun bırak bence devam etme baş  ağrısı bende de oldu dün  sabahda yumurta yiyince sahanda yağsız o bulandırdı midemi ama aksi halde iyiyim ben yaprakcım bence sen normal 1200 kalorii filan bi diyet yap ve acil bi ayran iç alabilecek durumda isen

[QUOTE=yaprakkk][QUOTE=EsraErsin][QUOTE=yaprakkk]sağol dahecığım merveciğim
kızlar ben dün çok zorlandım ya inanamzasınız baş ağrısı baş dönmesi mide bulantısı ama pes etmedim taki eve gidene kadar yemek yemedim haşlanmış tavuk yedim ama kzıım elindeki çikolatalı gofreti bana uzattı bende unuttum ve yarım gıfreti yedim sonra aklıma geldi :))))))
dün tüm gün boyunca toplamda bir tavuk göğsü yedim haşlanmış ve 2 lt kadar su içtim
 
 
ya sabah kahvaltıdamı et olcak kahvaltılık bişeyler olmayacakmı[/QUOTE]
 
yaprakcim kahvaltida yagsiz beyaz peynir vede yumurta tüketebilirsin, yogurduda istedigin zaman yiyebilirsin...
sadece tavuk diye bisey yok...[/QUOTE]
 
ya bende hakkaten anlama bozukluğu var heeee
busemede özelden anlattırdım yinede yalnışmı yapmışım dünden beri haşlanmış beyaz et dışında su içtim yukarıdada yazdım çok kötü oldum halen daha kötüyüm :(((([/QUOTE]
 
canim hic ac kalmana gerek yok bu dioyetde, sen calisiyorsun galiba, yanina yogut et hepsini al aciktikca atistir, sinir konulmamis bu diyetde, istedin zaman istedin miktarda yiyebilirsin, sadece yumurta günde 2-3 taneden fazla olmasin diyor.

kzlar 300 gr verebilmişim bugün 64.1im ama tüm çevremdekiler bişi yedirmeye çalışıyor zaten benim her diyetimin kısa sürmesinin nedeni de bu yemedeim tabi çoğunu ama sinir oluyorumkeşke 3 kilo verebilseydim bu 5 günde 

[QUOTE=deha]canım geçmiş olsuun bırak bence devam etme baş  ağrısı bende de oldu dün  sabahda yumurta yiyince sahanda yağsız o bulandırdı midemi ama aksi halde iyiyim ben yaprakcım bence sen normal 1200 kalorii filan bi diyet yap ve acil bi ayran iç alabilecek durumda isen[/QUOTE]
 
dün adyaanbildiğim kadar dayandım canım ama bişeyler yemek zorunda kaldım bu sabahta halen başım dönüyordum iyi bir kahvalştı yaptım mecburen
diyet yapıyorum yapıyorum ama duraksama dönemi mi deyim yoksa bukadardan falz veremiyorummu diyim yok kaldım böle başta çok iyi gitti ve çabuk verdim ama 82 bana uğursuz geldi anlamıyorum 82-84 arası gidip geliyorum

[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=yaprakkk][QUOTE=EsraErsin][QUOTE=yaprakkk]sağol dahecığım merveciğim
kızlar ben dün çok zorlandım ya inanamzasınız baş ağrısı baş dönmesi mide bulantısı ama pes etmedim taki eve gidene kadar yemek yemedim haşlanmış tavuk yedim ama kzıım elindeki çikolatalı gofreti bana uzattı bende unuttum ve yarım gıfreti yedim sonra aklıma geldi :))))))
dün tüm gün boyunca toplamda bir tavuk göğsü yedim haşlanmış ve 2 lt kadar su içtim
 
 
ya sabah kahvaltıdamı et olcak kahvaltılık bişeyler olmayacakmı[/QUOTE]
 
yaprakcim kahvaltida yagsiz beyaz peynir vede yumurta tüketebilirsin, yogurduda istedigin zaman yiyebilirsin...
sadece tavuk diye bisey yok...[/QUOTE]
 
ya bende hakkaten anlama bozukluğu var heeee
busemede özelden anlattırdım yinede yalnışmı yapmışım dünden beri haşlanmış beyaz et dışında su içtim yukarıdada yazdım çok kötü oldum halen daha kötüyüm :(((([/QUOTE]
 
canim hic ac kalmana gerek yok bu dioyetde, sen calisiyorsun galiba, yanina yogut et hepsini al aciktikca atistir, sinir konulmamis bu diyetde, istedin zaman istedin miktarda yiyebilirsin, sadece yumurta günde 2-3 taneden fazla olmasin diyor.[/QUOTE]

ya zatenm düzensiz beslendiğim içinde kilo alıyorum ben eminim sabah kahvaltı düzgün değil öğlen atıştırmalık akşam ne bulduysan ye alırım tabikide veremem falzda değil yediğim ama omuyor işte ben bu gün normal yiycem hafta sonuna kadar şu içtiğim suyuda bıraktım zaten düzene girersem tekrar başlamayı düşünüyorum bu sefer düzgün ve tam olacak inşallah  
 

canım zorlama bedenini daha doğrusu çok yüklenmeyeceğin bi diyet yap bazen vücut bi sür kilo vermeyi durduruyor sen kendini kasmadan devam et hafif bi diyete canım

[QUOTE=deha]kzlar 300 gr verebilmişim bugün 64.1im ama tüm çevremdekiler bişi yedirmeye çalışıyor zaten benim her diyetimin kısa sürmesinin nedeni de bu yemedeim tabi çoğunu ama sinir oluyorumkeşke 3 kilo verebilseydim bu 5 günde  [/QUOTE]
 
 
5 günde 300 gr mı verdin ???? allahallah niye o kadar az verdin ki bişeyler yemedim diyosun şaşırdım şimdi ben 3 günde 3 kilo verdim .... senin adetin yakın mı bacım eğer yakınsa vücut su topladığından verememiş olabilirsin

yaprakcim sonra yaparsin insallah bu diyeti gozunde kararma falan varsa yapma ama bence kizlarin dedigi gibi saglik daha önemli...
dehacim pes etmek yok devam et insallah canim...
esracim bilgiler icin tesekürler canim ya iyi oluyor valaha arada sen böyle bize yaz tarifleri :))
 
kizlar morelim duzeldi tekrar vermeye basliyorum :)) 65.800oldum 66.100dum :)))

BENİMDE BİR 5 KİLO VERMEM LAZIM İKİ HAFTADIR YEDİKLERİME DİKKAT EDİYORDUM DÜN EŞİM ÇOK KIŞKIRTTI BENİ ET HAŞLAMAYLA DİL BEYİN ÇÜRÜK YEDİM YAA BENİM EŞİMİN YANINDA DİYET YAPMAK ÇOK ZOR ÇOK İŞTAHLI VE ETÇİ BENDE ETÇİYİM AMA DAYANAMIYOR ONUN İÇİNDE ÇOK İRADELİYİM AMA ET KOKUSUNUDA ALDIMMI İÇİM GİDER BENİM HELEDE KEMİK HAŞLAMA VAZGEÇİLMEZİM BENİM YAA NAPACAM KIZLAR BİR FİKİR VERİN DİYETE BAŞLADIĞIM GÜNDEN BERİ ÇOK DİKKAT EDİYORDUM DÜN BOZDUM HII BİRDE ÇİKOLATA LI KEK YEDİM GOFRETLE ŞEKERİM DÜŞTÜ GALİBA YEMEYE  YEMEYE NAPİİM.. BİRDE BEN DİYETE BAŞLARKENDE HİÇ TARTILMADIM İYİCE ZAYIFLAYANA KADARDA YTARTILMAYİM DİYORUM ACABA VERMİŞMİYİMDİRKİ

[QUOTE=muse]BENİMDE BİR 5 KİLO VERMEM LAZIM İKİ HAFTADIR YEDİKLERİME DİKKAT EDİYORDUM DÜN EŞİM ÇOK KIŞKIRTTI BENİ ET HAŞLAMAYLA DİL BEYİN ÇÜRÜK YEDİM YAA BENİM EŞİMİN YANINDA DİYET YAPMAK ÇOK ZOR ÇOK İŞTAHLI VE ETÇİ BENDE ETÇİYİM AMA DAYANAMIYOR ONUN İÇİNDE ÇOK İRADELİYİM AMA ET KOKUSUNUDA ALDIMMI İÇİM GİDER BENİM HELEDE KEMİK HAŞLAMA VAZGEÇİLMEZİM BENİM YAA NAPACAM KIZLAR BİR FİKİR VERİN DİYETE BAŞLADIĞIM GÜNDEN BERİ ÇOK DİKKAT EDİYORDUM DÜN BOZDUM HII BİRDE ÇİKOLATA LI KEK YEDİM GOFRETLE ŞEKERİM DÜŞTÜ GALİBA YEMEYE  YEMEYE NAPİİM.. BİRDE BEN DİYETE BAŞLARKENDE HİÇ TARTILMADIM İYİCE ZAYIFLAYANA KADARDA YTARTILMAYİM DİYORUM ACABA VERMİŞMİYİMDİRKİ[/QUOTE]
 
 
 
NASSI YANİ YAA ,  DİL HAŞLAMA BEYİN ÇÜRÜK DERRRKENN ?????

[QUOTE=BUSEM] [QUOTE=deha]kzlar 300 gr verebilmişim bugün 64.1im ama tüm çevremdekiler bişi yedirmeye çalışıyor zaten benim her diyetimin kısa sürmesinin nedeni de bu yemedeim tabi çoğunu ama sinir oluyorumkeşke 3 kilo verebilseydim bu 5 günde  [/QUOTE]
 
 
5 günde 300 gr mı verdin ???? allahallah niye o kadar az verdin ki bişeyler yemedim diyosun şaşırdım şimdi ben 3 günde 3 kilo verdim .... senin adetin yakın mı bacım eğer yakınsa vücut su topladığından verememiş olabilirsin [/QUOTE]
yok canım bugün 5.günüm 66 ile başladım 64.1im şuan 2 kilo gitti

bide adette yakın bacım dediğin gibi etkisi var sanırım

[QUOTE=Merve] yaprakcim sonra yaparsin insallah bu diyeti gozunde kararma falan varsa yapma ama bence kizlarin dedigi gibi saglik daha önemli...
dehacim pes etmek yok devam et insallah canim...
esracim bilgiler icin tesekürler canim ya iyi oluyor valaha arada sen böyle bize yaz tarifleri :))
 
kizlar morelim duzeldi tekrar vermeye basliyorum :)) 65.800oldum 66.100dum :)))[/QUOTE]
canım çok sevindim yaa gözün aydın bende yarına sebze ekliyecem daha rahat olacak benim için çünki tiksindim et yemekten

[QUOTE=EsraErsin] Yulaf kepegi galetasi (bunu kitap siddetle öneriyor, cünkü tok tutuyormus)
bende denemedim ama birazdan yapacagim kahvaltida 1 tane öglen yemegindede 1 tane yiyebilirsiniz.

Tarifi:

1,5 corba kasigi yulaf kepegini bir kaseye koyun. Inine 1,5 corba kasigi yagsiz beyaz peynir (ya da lor) veya yogurdu, bir yumurtanin beyazini ya da kolestrol sorunu yoksa tamamini ekleyin.
1 corba kasigi aspartamla tatlandirin ya da damak zevkinize göre hafifce tuz ekleyin. Hepsini güzelce karistirin. Elde ettiginiz hamuru, önceden birkac damla sivi yagi bir parca kagit havluyla her yerine dagittiginiz, yapismaz kaplamali bir tavaya koyun. Her iki tarafini 2-3 dakika pisirin.

bu galeta buzdolabinda bir hafta saklanabilir, ancak kurumamalarini önlemek icin aluminyum yada plastik folyoya sarin. Dondurarak da saklayabilirsiniz.[/QUOTE]
esram yulaf kepeğini nerden bulcaz kız

yaprakcim iyi yaptin dedigin gibi önce kendini toparla sonra istersen gene yaparsin, bende senin gibi dogumdan sonra bir türlü 82-83 den asagi düsememistima am bu diyetle nihayet düstüm..
bugün tartildim vee 77.5 ciktim, seviniyorum valla...
birde kizlar ben tatliya dayanamiyorum bu son 3 gündür, adetliyim ya, dün dayanamadim annemdeydim bir tane lokum yedim:(

[QUOTE=deha] [QUOTE=EsraErsin] Yulaf kepegi galetasi (bunu kitap siddetle öneriyor, cünkü tok tutuyormus)
bende denemedim ama birazdan yapacagim kahvaltida 1 tane öglen yemegindede 1 tane yiyebilirsiniz.

Tarifi:

1,5 corba kasigi yulaf kepegini bir kaseye koyun. Inine 1,5 corba kasigi yagsiz beyaz peynir (ya da lor) veya yogurdu, bir yumurtanin beyazini ya da kolestrol sorunu yoksa tamamini ekleyin.
1 corba kasigi aspartamla tatlandirin ya da damak zevkinize göre hafifce tuz ekleyin. Hepsini güzelce karistirin. Elde ettiginiz hamuru, önceden birkac damla sivi yagi bir parca kagit havluyla her yerine dagittiginiz, yapismaz kaplamali bir tavaya koyun. Her iki tarafini 2-3 dakika pisirin.

bu galeta buzdolabinda bir hafta saklanabilir, ancak kurumamalarini önlemek icin aluminyum yada plastik folyoya sarin. Dondurarak da saklayabilirsiniz.[/QUOTE] esram yulaf kepeğini nerden bulcaz kız [/QUOTE]
 
türkiyede büyük marketlerde varmis, ben burdan aldim yaptim kendime güzel oldu. tavsiye ederim.

[QUOTE=EsraErsin]yaprakcim iyi yaptin dedigin gibi önce kendini toparla sonra istersen gene yaparsin, bende senin gibi dogumdan sonra bir türlü 82-83 den asagi düsememistima am bu diyetle nihayet düstüm..
bugün tartildim vee 77.5 ciktim, seviniyorum valla...
birde kizlar ben tatliya dayanamiyorum bu son 3 gündür, adetliyim ya, dün dayanamadim annemdeydim bir tane lokum yedim:( [/QUOTE]canım maşallah ne güzel kilo veriyorsun benimde adet yakın canım çok istiyor tatlı bide evde kabak tatlısı var zor duruyorum valla yulaf kepeği içinde bakayım canım markete gidersek bulabilirsemyaparım olmazsa mavi yeşilin miydi neydi böyle buğday patlağı gibi yuvarlak şeyleri vardı oda aynı işi görür sanırsam

kizlar size yeni bir tarif daha vereyim denedim güzel oldu
 
pilic suflesi
 
tavugun beyaz etini dograyin, tuz karabiber ve baharli otlar ekleyin. bir kapta süt isitin ve iki yumurta sarisini üzerine dökün. dogranmis tavukla karistirin ve yumurtanin beyazlari ile birlikte fazla cirpmadan firina koyup 90 dakika pisirin.

bu tarifleri hep kitaptan deniyorum

[QUOTE=Merve]yaprakcim sonra yaparsin insallah bu diyeti gozunde kararma falan varsa yapma ama bence kizlarin dedigi gibi saglik daha önemli...
dehacim pes etmek yok devam et insallah canim...
esracim bilgiler icin tesekürler canim ya iyi oluyor valaha arada sen böyle bize yaz tarifleri :))
 
kizlar morelim duzeldi tekrar vermeye basliyorum :)) 65.800oldum 66.100dum :)))[/QUOTE]
 
masallah mervecim sevindim tekrar kilo vermene.
 

[QUOTE=deha] [QUOTE=EsraErsin]yaprakcim iyi yaptin dedigin gibi önce kendini toparla sonra istersen gene yaparsin, bende senin gibi dogumdan sonra bir türlü 82-83 den asagi düsememistima am bu diyetle nihayet düstüm..
bugün tartildim vee 77.5 ciktim, seviniyorum valla...
birde kizlar ben tatliya dayanamiyorum bu son 3 gündür, adetliyim ya, dün dayanamadim annemdeydim bir tane lokum yedim:( [/QUOTE]canım maşallah ne güzel kilo veriyorsun benimde adet yakın canım çok istiyor tatlı bide evde kabak tatlısı var zor duruyorum valla yulaf kepeği içinde bakayım canım markete gidersek bulabilirsemyaparım olmazsa mavi yeşilin miydi neydi böyle buğday patlağı gibi yuvarlak şeyleri vardı oda aynı işi görür sanırsam[/QUOTE]
 
dedigin seyi biliyorum galiba ama ayni isi görürmu bilmiyorumki...

kızlar bu sabah 63.5dim ama bugün diyetim biraz bozuldu baro seçimleri vardı akşama kadar oradaydık mecburen oradaki yemeklerden azcık yedim salata yedim yağlıydı:(( yarım börek yedim ama içim eridi diyetim rezil oldu:((inşallah verdiğimi geri almamışımdır

sagolun kizlar bugun yine tartildim 65.400 oldum ya ben her 2gunde bir tartiliyorum dayanamiyorum siz her ne zaman tartiliyorsunuz kizlar??
 
esracim tarifler icin cok sagol cok iyi oluyo valaha...
 
dehacim birsey olmaz canim merak etme geri almazsin insallah...
 
itiraf ediyorum bende gecen bir kurabiye yedim dayanamadim

ben 15 gunde 1.5 kilo vermi$im
çocuklar uyudu uyumadi yedi yemedi diye stres yapmakdan :)

[QUOTE=deha]kızlar bu sabah 63.5dim ama bugün diyetim biraz bozuldu baro seçimleri vardı akşama kadar oradaydık mecburen oradaki yemeklerden azcık yedim salata yedim yağlıydı:(( yarım börek yedim ama içim eridi diyetim rezil oldu:((inşallah verdiğimi geri almamışımdır [/QUOTE] ^
 
bi seferden bisey olmaz canim takma cok, devam edersin kaldigin yerden...

[QUOTE=Merve]sagolun kizlar bugun yine tartildim 65.400 oldum ya ben her 2gunde bir tartiliyorum dayanamiyorum siz her ne zaman tartiliyorsunuz kizlar??
 
esracim tarifler icin cok sagol cok iyi oluyo valaha...
 
dehacim birsey olmaz canim merak etme geri almazsin insallah...
 
itiraf ediyorum bende gecen bir kurabiye yedim dayanamadim [/QUOTE]
 
mervecim bende valla iki günde bir tartiliyorum, ama bu ara baya yavasladi benim kilo kaybim 77.5 de kalmisim bugün tartildim hic gitmemis...
ama ben cuma günü bir kücük gofret birtanede kurabiye gibi bisey yedim valla dayanamadim artik, cünkü adetliyim ve canim asiri sekilde tatli cekiyor...
bu ay sonuna kadar yapacagim bu diyeti eger hala kilo veremezsem birakacagim galiba, sonrada 3. asamaya gececegim ordada her 120 günde bir kilo kaybediliyormus kitaba göre...

[QUOTE=Aykiz__]ben 15 gunde 1.5 kilo vermi$im
çocuklar uyudu uyumadi yedi yemedi diye stres yapmakdan :)[/QUOTE]
 
iyimis ben stresden kilo alirim valla...

ben veriom
evlendigimde erimi$tim vallaa stresten
 
iki hafta demi$im ya 3 haftada 1.5 kg gitti

mervecim maşallah sana çok iyi gidiyorsun canm ben sıkıntıdan nerdeyse hergün çıkıyorum tartıya :)))esracım kadınlar kulübü sitesine baktım orda da dukanı yapanlar varmış yorumlarını okudum 4-5 gün hiç kilo verememişler bazıları ama sonra yine vermeye devam etmişler ve dikkat ettimde ilk 5 günde bizim kadar bile kilo verebilen yok nerdeyse biraz sabır gerektiriyor yılmadan devm eden bi bayan 77den 58e düşmüş:)) gaza geldimve bu arada bugün avmye gitmiştik kitabı buldum ve aldın okumaya başlıycam inşallah bugünseren canım emziriyorsun sıkıntıyla vermen neysede bi süre daha diyet düşünme bence zaten paşan hareketlensin gider tüm kiloların:)

kızlar kitabın yarısı bitti biraz sıkıldım okurken ama :))yanlış biliyormuşum diyetin seyrini onu öğrendim en azından seyir devresinde yani sebze ve protein yediğimiz dönem 1gün sebze+protein 1gün saf protein şeklinde yada 5+5 şeklinde olacakmış ben bilmiyordum ve 1+1 uygun geldi sıkılmamak adına vebu diyet sağlıksız mı acaba diye düşünüyordum az da olsa içim rahat etti okudukca siyer devresinde haftada 1 kilo verilebilirmiş fazlası yada biraz azıda olabilirmiş oda vücut su toplaıdğı içinmişvs. vs.neyse bugün ki menüm sabah kıymalı yumurta ve kahve içtim daha acıkmadım ama acıkırsam dünden tavuk var onu yiycem light ayran içiyorum şimdi bol su tabi akşama da  yine tavuk yiycem yanında yoğurt ya da ayran

yazmayı unutmuşum 200gr fazla çıktım bugün 63.7 ama adet yakın hatta yine gecikti ondan sanırım vücut su topluyor yılmak yok yola devam 

[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=Aykiz__]ben 15 gunde 1.5 kilo vermi$im
çocuklar uyudu uyumadi yedi yemedi diye stres yapmakdan :)[/QUOTE]
 
iyimis ben stresden kilo alirim valla...[/QUOTE]

 
aynen esracim bende stresten kilo alirim malesef...
 
aykizim sen simdilik diyet falan dusunme emzirmeyi biraktiktan sonra yaparsin insallah... zaten kendilindende gidiyomus bak :))

dehacim sagol canim... sanada masallah sende cok iyi veriyosun 200gr aldin diye uzulme adetten oldugu kesin... dedigin gibi durmak yok yola devam
 
esracim canim bende bazen birkac gun veremiyorum ve cok uzuluyorum ama kitapta normal oldugunu yaziyor bakalim yoksa baska diyet deneriz gayri :))

evet kizlar ben bugün biraktim bu diyeti artik, kilolarimi geri almamk icin dikkatliyim fazla yemiyorum yagli yemiyorum ve seker kullanmiyorum...
ama bu diyet benim sindirim sistemimi mafetti, cok kötü afedersinizt kabiz oldum zaten hemoritim vardi daha kötü oldu afedersiniz ama popomun üpzerine oturamiyorum okladar oldu yani...
bu yüzden biraktim artik, zaten 1 haftadirda kilom hep ayni kaldi kilo veremedim.
toplamda 3 haftada 5 kilo verebildim, bunada sükür, bundan sonra dikkatli beslenerek vermeye calisacagim...

[QUOTE=EsraErsin]evet kizlar ben bugün biraktim bu diyeti artik, kilolarimi geri almamk icin dikkatliyim fazla yemiyorum yagli yemiyorum ve seker kullanmiyorum...
ama bu diyet benim sindirim sistemimi mafetti, cok kötü afedersinizt kabiz oldum zaten hemoritim vardi daha kötü oldu afedersiniz ama popomun üpzerine oturamiyorum okladar oldu yani...
bu yüzden biraktim artik, zaten 1 haftadirda kilom hep ayni kaldi kilo veremedim.
toplamda 3 haftada 5 kilo verebildim, bunada sükür, bundan sonra dikkatli beslenerek vermeye calisacagim...[/QUOTE]
 
 
 
e bacım madem hemeroidin vardı bu diyeti niye yaptın ki sen anlamadım  protein yüklüyorsun vücuduna kabız yapar tabiki  neyse 5 kilo da çok iyi bir sonuç

[QUOTE=EsraErsin]evet kizlar ben bugün biraktim bu diyeti artik, kilolarimi geri almamk icin dikkatliyim fazla yemiyorum yagli yemiyorum ve seker kullanmiyorum...
ama bu diyet benim sindirim sistemimi mafetti, cok kötü afedersinizt kabiz oldum zaten hemoritim vardi daha kötü oldu afedersiniz ama popomun üpzerine oturamiyorum okladar oldu yani...
bu yüzden biraktim artik, zaten 1 haftadirda kilom hep ayni kaldi kilo veremedim.
toplamda 3 haftada 5 kilo verebildim, bunada sükür, bundan sonra dikkatli beslenerek vermeye calisacagim...[/QUOTE]

 
canim benim gecmis olsun... iyi yaptin birakmakla saglik herseyden daha onemli... dedigin gibi dikkat ederek kilo vermeye calis... bak ebru oyle yapiyor ve cok iyi kilo veriyor... zaten cok güzel kilo verdin masallah canim sana...

kizlar ben bugun tartildim 65.200dum 64.800oldum... bu diyete biraz daha devam edicem sonrada bende birakirim herhalde dikkat etmeye calisirim bakalim... bazen hiç kilo vermiyorum bazende birden kilo veriyorum.. hayirlisi olsun simdilik devam bakalim...

[QUOTE=EsraErsin]evet kizlar ben bugün biraktim bu diyeti artik, kilolarimi geri almamk icin dikkatliyim fazla yemiyorum yagli yemiyorum ve seker kullanmiyorum...
ama bu diyet benim sindirim sistemimi mafetti, cok kötü afedersinizt kabiz oldum zaten hemoritim vardi daha kötü oldu afedersiniz ama popomun üpzerine oturamiyorum okladar oldu yani...
bu yüzden biraktim artik, zaten 1 haftadirda kilom hep ayni kaldi kilo veremedim.
toplamda 3 haftada 5 kilo verebildim, bunada sükür, bundan sonra dikkatli beslenerek vermeye calisacagim...[/QUOTE]esracım sağlığın daha önemli çok geçmiş olsun ama ne yalan söyliyim üzüldüm sizden destek alıyordum ve bu arada 3 haftada 5 kilo çok güzel  inşallah yine vermeye devam edip istediğin kiloya ulaşırsın canım

[QUOTE=Merve]kizlar ben bugun tartildim 65.200dum 64.800oldum... bu diyete biraz daha devam edicem sonrada bende birakirim herhalde dikkat etmeye calisirim bakalim... bazen hiç kilo vermiyorum bazende birden kilo veriyorum.. hayirlisi olsun simdilik devam bakalim...[/QUOTE]canım yaa maşallah çok güzel vermişsin yine 2 günde 400 gr çok çok güzel bende yaklaşık 300 400 veriyorum sanırım ama hala adet olamadım bi olsam o zaman gerçekte ne kadar aldım verdim görücem Mervecim sende bırakma yaa ben tek başıma diyet yapamıyorum zaten ikinizde bırakırsanız benimkinin arkası da gelmez eşimi kandırmaya çalışayım bari ne de olsa oda 10 kilo aldı evlendiğimizden beri

kızlar eşim bile farketti bi haftada diyor göbeğim küçülmüş sevindim bilmiyorum gaza mı getiriyor ama bugün tartıda 63.200 gördüm ama inşallah yarın yine yüksek çıkmaz

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=EsraErsin]evet kizlar ben bugün biraktim bu diyeti artik, kilolarimi geri almamk icin dikkatliyim fazla yemiyorum yagli yemiyorum ve seker kullanmiyorum...
ama bu diyet benim sindirim sistemimi mafetti, cok kötü afedersinizt kabiz oldum zaten hemoritim vardi daha kötü oldu afedersiniz ama popomun üpzerine oturamiyorum okladar oldu yani...
bu yüzden biraktim artik, zaten 1 haftadirda kilom hep ayni kaldi kilo veremedim.
toplamda 3 haftada 5 kilo verebildim, bunada sükür, bundan sonra dikkatli beslenerek vermeye calisacagim...[/QUOTE]
 
 
 
e bacım madem hemeroidin vardı bu diyeti niye yaptın ki sen anlamadım  protein yüklüyorsun vücuduna kabız yapar tabiki  neyse 5 kilo da çok iyi bir sonuç [/QUOTE]
 
bukadar kötü olacagini tahmin etmemistim, ama bu arada 5 kiloda gitti:))

[QUOTE=Merve][QUOTE=EsraErsin]evet kizlar ben bugün biraktim bu diyeti artik, kilolarimi geri almamk icin dikkatliyim fazla yemiyorum yagli yemiyorum ve seker kullanmiyorum...
ama bu diyet benim sindirim sistemimi mafetti, cok kötü afedersinizt kabiz oldum zaten hemoritim vardi daha kötü oldu afedersiniz ama popomun üpzerine oturamiyorum okladar oldu yani...
bu yüzden biraktim artik, zaten 1 haftadirda kilom hep ayni kaldi kilo veremedim.
toplamda 3 haftada 5 kilo verebildim, bunada sükür, bundan sonra dikkatli beslenerek vermeye calisacagim...[/QUOTE]

 
canim benim gecmis olsun... iyi yaptin birakmakla saglik herseyden daha onemli... dedigin gibi dikkat ederek kilo vermeye calis... bak ebru oyle yapiyor ve cok iyi kilo veriyor... zaten cok güzel kilo verdin masallah canim sana...[/QUOTE]
 
sagol mervecim, evet ebruya masallah zaten cok güzel veriyor...
insallah bende istedigim kiloma o sekilde ulasirim...

[QUOTE=Merve]kizlar ben bugun tartildim 65.200dum 64.800oldum... bu diyete biraz daha devam edicem sonrada bende birakirim herhalde dikkat etmeye calisirim bakalim... bazen hiç kilo vermiyorum bazende birden kilo veriyorum.. hayirlisi olsun simdilik devam bakalim...[/QUOTE]
 
masallah mervecim cok güzel veriyorsun...

[QUOTE=deha] [QUOTE=EsraErsin]evet kizlar ben bugün biraktim bu diyeti artik, kilolarimi geri almamk icin dikkatliyim fazla yemiyorum yagli yemiyorum ve seker kullanmiyorum...
ama bu diyet benim sindirim sistemimi mafetti, cok kötü afedersinizt kabiz oldum zaten hemoritim vardi daha kötü oldu afedersiniz ama popomun üpzerine oturamiyorum okladar oldu yani...
bu yüzden biraktim artik, zaten 1 haftadirda kilom hep ayni kaldi kilo veremedim.
toplamda 3 haftada 5 kilo verebildim, bunada sükür, bundan sonra dikkatli beslenerek vermeye calisacagim...[/QUOTE]esracım sağlığın daha önemli çok geçmiş olsun ama ne yalan söyliyim üzüldüm sizden destek alıyordum ve bu arada 3 haftada 5 kilo çok güzel  inşallah yine vermeye devam edip istediğin kiloya ulaşırsın canım[/QUOTE]
 
canim ya bende üzülerek biraktim, evet gayet güzel kilo verdim ama mecburiyetden biraktim dayanamadim artik, anlatdigim gibi...
sen hic moralini bozma devam et...

[QUOTE=deha]kızlar eşim bile farketti bi haftada diyor göbeğim küçülmüş sevindim bilmiyorum gaza mı getiriyor ama bugün tartıda 63.200 gördüm ama inşallah yarın yine yüksek çıkmaz [/QUOTE]
 
MASALLAH canim...
evet fark ediliyor bendede herkes kilo vermissin diyor, esimde diyor göbegin kücüldü diye:)) gercekten dogru, artik pantolonlarim kemersiz giyemiyorum...

normal bi diet yaparsn esracım arada uğra bu sayfaya yalnız bırakma eğer yapacaksan diğer dietini paylaşırsın olmadı ben de bugün az daha vermişim 62.9 oldum toplamda 3.1kilo gitti daha ve hala adet olmadım ben uzun zamandır yeni kıyafet almamıştım hala eskileri giyiyorum ama pantolanlar eskisi gibi sıkmıyor ve göbeğim üstten taşardı o biraz azaldı çok şükür :))bu arada şimdi nasılsın canım biraz düzeldi mi hemoroitin

sagol deryacim daha iyiyim, tam düzelmedi henüz...
kaynanam yogur diyeti yapiyormus bende pazartesi onu yapacagim 5 günde 3 kilo verdiriyormus, sonra 10 gün kadar ara verip tekrar yapiyormussn, kendisi öyle yaparak yaklasik 10 kilo verdi...
birde net de arastirdim, yaglari yakiyormus biraz detoks etkisi varmis, cildi parlatiyormus vs....
sizi yanliz birakmam ugrarim hep:))

evt canım o diyeti de paylaş lütfen merak ettim şimdi yoğurt diyeti diyecektin dimi tekrar geçmiş olsun canım inşallah geçer hemen

[QUOTE=deha]evt canım o diyeti de paylaş lütfen merak ettim şimdi yoğurt diyeti diyecektin dimi tekrar geçmiş olsun canım inşallah geçer hemen[/QUOTE]
 
evet canim yogurt diyeti, onunla ilgili ayri konumu acsam ??

aç istersen canım merak ettim ben

ben de merak ettim şu yoğurt diyetini esra açtın mı konuyu ben mi görmedim

tamam açmışsın canım pardon yaa yeni gördüm

62.9da takılı kaldım ama adet oldum sonunda karnım davul gibi inşallah adet sonrası verebilirim yeniden birde canım tatlı istiyor:((

[QUOTE=deha]62.9da takılı kaldım ama adet oldum sonunda karnım davul gibi inşallah adet sonrası verebilirim yeniden birde canım tatlı istiyor:(( [/QUOTE]
 
 
 
CANIM ADET OLUNCA 1 KİLO FALAN FAZLA ÇIKARIYO BEN 60.3 GELİRKEN ADET OLDUM 61.2 OLDUM   2 GÜN ÖNCE BİTTİ ADETİM SABAH 60.3 ÜM TEKRAR VÜCUT ACAİP SU TOPLUYOR

canım öyle herhalde benimde inşallah gider ama resmen aşeriyorum tatlı yemek istiyorummmm:((

merveee nerdesin bacım bıraktın mı diyeti

selam kizlar netim yoktu ondan giremedim kac zamandir...
valaha kizlar ben 1bucuk hafta yapmadim dukani biktiydim iyice en son 64,800dum simdi ise 66kiloyum 1kilo200gr aldim malesef :( :(
bugun tekrar basladim dukana bu sefer birakmayi dusunmuyorum...
dehacim sen naptin canim hala devammi :)
birde yogurt diyet varmis esranin yazdigi onada bi göz ativerim :))

deha canim nerdesin devam ediyormusun dukana :)
canim ben ara verdim tekrar pazartesiye kadar oruc tutacam artik bayramdan sonra baslamayi dusunuyorum tekrardan...
bu arada 65kilo oldum.

canım şimdi gördümyazını kuusura bakma bıraktım canım bende bayram sonrası artık inşallah gözüm aç anacım doymuyorum azda olsa kola çikolata pasta çekiyo canım yiyorum :)) ben hala 62.3üm canım  ama ekmek hiç yemiyorum galiba ondan kilo almadımcanım bu arada sende vermişsin dimi maşallah kocamn sana

tebrikler canim rejimsiz ayni kiloda durmak cok iyi bak ben biraktim hemen kilo aldim :)
1kilocuk geri verdim sadece... artik bayramda biraz yiyelim canim cikolata pasta :)) sonra devam ederiz nasil olsa :)) tabi abartmadan yememiz lazim :)))
 
kilo verdikten sonra kilomuz 1yil ayni kalirsa kiloyu korursak sonra hep ayni kiloda kaliyormu$uz doktor karde$ime oyle demi$ ne kadar dogru bilmiyorum..

öyle canım bayramda her gittiğimiz yer tatlı sunacak birinde yesen diğerinde yemesen olmuyor  gönül koyuyorlar gerçi bende üzülüyorum yenmeyince ikram edileninşalah bayram sonrası birbirimize destek olalım verelim bi güzel kiloları

evet canim insallah zaten ben sizden destek alarak yapiyorum valaha...

kizlar ben bugun dukana geri basladim :)
dehacim sen naptin canim basladinmi??

[QUOTE=Merve]kizlar ben bugun dukana geri basladim :)
dehacim sen naptin canim basladinmi??[/QUOTE]
 
 
 
hadi hayırlısı inşallahh güzel güzel verirsin kilocukları :))

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=Merve]kizlar ben bugun dukana geri basladim :)
dehacim sen naptin canim basladinmi??[/QUOTE]
 
 
 
hadi hayırlısı inşallahh güzel güzel verirsin kilocukları :))[/QUOTE]

 
birkac gun sonra basliyacam canim grip oldum nane limon falan iciyorum corba falan iciyorum once duzelimde sonra basliyacam insALLAH...
 
dehacimmm bacim nerdesin sen basladinmi canimmm

bende dukana basladim bugün kizlar yardim edin bana ilk 5 gün tek et mi yediniz?

hadi kolay gelsin canim evet sadece protein yemen lazim dogal yogurtda yiyebilirsin... insALLAH kitabin geldiginde daha iyi anlarsin kitabin olmasi daha iyi zaten dr dukan diyormu$ki bu rejimi baslamadan once once kitabi okuyun diye... 5gunde 3ile 5 kilo arasi kaybediyorsun canim insALLAH...

ha bide her aciktiginda yiyebilirsin tamammi serbest yani :)))

[QUOTE=Merve]ha bide her aciktiginda yiyebilirsin tamammi serbest yani :)))[/QUOTE]oh oh ne güzel bir etobur icin mükemmel birsey bu ya simdilik tavugum yok buzukta ama dana etim var sabah cocugu servise verince cikardim buzluktan izgara yapip yapip yerim zayiflarim bende insallah ve bol suuuuuuuuuuuuuu

[QUOTE=zeynokiz]bende dukana basladim bugün kizlar yardim edin bana ilk 5 gün tek et mi yediniz? [/QUOTE]
 
 
 
evet canım 4 gün boyunca sadece et yiyecen  sana kolay gelsin inşallah verirsin kiloları

4 gün nerden çıktı yaaa 5 gün sadece et demek istedim

kizlar sogan limon serbestmi ilk 5 gün

kitabi olanlar yardim edin kütfen benim kitabim gemedi daha dün siparis ettim, ilk asamada 72 cesit yiye cek varmis protein olarak hangileri bunlar bilgi verirseniz cok a,ma cooooooooooooook sevinirim

canim bende kitap yok ama bildigim kadariyla limon sogan falan serbest 5gun boyunca. Ben koyuyordum yani...

arkadaslarim benimle baslayan yok mu bugün ilk günüm sadece et yedim yesikl cay ictim simdide kahve iciyorum tatlandirici attim icine tatli ihtiyacimi gideriyorum kahve icince rahatlatiyor beni deli gibi tatli istemyiorum cok kararliyim kitabim ne zaman geir acep dün aksam siparis ettim int, baligi nasi ahziriyordunuz ben firina attim sogan dogradim üzerine imon dilimedim ama cok kötü oldu tati beceremedim zaar buhardami pisirsem

ben de bunun benzerini yapıyorum:
yumurta, et sınırsız yiyorum (yağsız)
peynir, yoğurt abartmadan yiyorum
sebze çok kısıtlı yeşil sebze yiyorum sadece
unlu şekerli gıda ağzıma bile sürmüyorum

canım soğan limon serbest vermek istediğin kiloya göre ayarlayacaksın diyetin ilk bölümünü eğer vermek istediğin kilo 10dan az ise 3gün yapmöan yeterli diyordu kitapta 10dan çoksa 5 gün
ah ah o dukan günleri:))

kizlar daha dün basladim kilom 62 ye düsmüstü bu sabah tartildim üstümle birlikte 61.1 simdi üstümü cikarip yine tartiacam birde gece ictigim suyun haddi hesabi yoktu alerjim var ev tozuna temizlik yaptim tikandim yine agzim kurudu haiye sabaha kadar ictim 5dk sonra yine tartiacam ay böyle giderse cok iyi valla

canim bende pazartesi basliyacam dukana insALLAH... etleri falan dolduracam buzluga :)) yogurdumu falanda alcam... dukan iyi kaybettiriyor sabir lazim birde etten bikmaman lazim... ben bi ara cok diksindim etten ondan biraktim kesk birakmasaydim :( :( neyse insALLAH basliyacam...

basla mervecim basla cok iyi geldi valla ama arada canim cok tatli istiyor regl günüm yaklasiyorya ondan ama bir kahve iciyorum geciyor cok sükür

kizlar kitabim geldi 

hadi gözün aydın tatlım merakımdan bi solukta okumuştum ben:))

gozun aydin canim guzelce oku... burayada yazabilirmisin bilmediklerimizi...

zeynom ben pazartesiyi beklemiyecem kuzum yarin basliyorum valaha oglum uyansin gidip etlerimi falan alcam... erteleye erteleye zaten dana gibi oldum... karar verdim birde kitaba bakicam magzada varsa alicam bende...

basla canim yarin basla erteleme hic kitaptanda yazarim buraya ama simdi bisikletimi 500 kaloriye ayarladim onu bitireyim önce anca 1 saate biterim ok.

meyvesiz bir hayat hic dusunemiyorum birde surekli et yiyemem ben bir sure sonra tiksiniyorum o yuzden hic bana göre degil..ben herseyden az ve öz yiyirek uzun zamanda kalici kilolar vermek istiyorum..böyle verdigim kilolari fazlasiyla hep geri aldim zamaninda..

eger bu diyetteki bütün asamaari basari ile gecersen en sonunda istedigini yiyebiliyorsun sadece ömür boyu persembe güneri protein günü yapiyorsun ve 3 kasik yulaf kepegi yiyormussun, ben suanda cok iyiyim, sadece et ie sinirlamayin arkadaslar yogur süt peynir yagsiz olmak sarti ile bunlarida yiyebiliyorsunuz 

tamam mazemeleri aldim bugun ilk gunum cok sukur simdilik dayaniyorum :)))))))))
ikbalim aslinda bu rejimi iyi yaparsan birdaha geri almiyorsun ama guzelce doktorun yazdiklarini yapmak lazim... bende bi ara etten tiksindim insALLAH bu sefer boyle olmam bakalim hayirlisi :))

bende dana eti yemekten tiksindim kizim gelsin gidip tavuk alacaz bana yagsiz peynir ve sütte almam azim birde bugday kepegi yulaf kepegi aldim ama kabizlik cekmemek icin bugday kepegine de ihtiyacim var ve hersey sifir yagli olsun karbonhidrati olmasin istiyorum umarim buabilirim peynirsiz kahvati edilmiyor ekmek aramiyorumda peynir cok istiyorum evimdekierde yagli hep

ay kizlar az önce yine tartildim dayanamadim 59.9 cikti 5i gördüm sonunda 

[QUOTE=zeynokiz]ay kizlar az önce yine tartildim dayanamadim 59.9 cikti 5i gördüm sonunda  [/QUOTE]
 
 
 
helall sana bacım valla süüpeerr

59.0 da takildim ama hafta sonu komple kacamakla gecti be canim arkadaslarim davet etti gittik sohbetler ettik e haliylede yedik falan ama bugün yine dukana devam aslinda haftasonuda bozmayacaktim ama cok uzun zaman oldu calisiyorlar görüsemedik kiz bidre hamile o haliyle neler hazirlamis bize canim benim nabzimda kac günlerdir 48 de geziyor cok yorgundum bi yedim yine ayaktayim ama birakmak yok devam

[QUOTE=Merve]tamam mazemeleri aldim bugun ilk gunum cok sukur simdilik dayaniyorum :)))))))))
ikbalim aslinda bu rejimi iyi yaparsan birdaha geri almiyorsun ama guzelce doktorun yazdiklarini yapmak lazim... bende bi ara etten tiksindim insALLAH bu sefer boyle olmam bakalim hayirlisi :))[/QUOTE]mervecim sende son durum ne yapiyormusun?

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=zeynokiz]ay kizlar az önce yine tartildim dayanamadim 59.9 cikti 5i gördüm sonunda  [/QUOTE]
 
 
 
helall sana bacım valla süüpeerr [/QUOTE]saol tatlim benum ugrasiyoruz iste ama görenler diyor zayiflamissin diye esimde dedi belin incelenmis senin faan cok sevindim

zeynokız kabızlık çekmemek için kepekten ziyade yağa ihtiyacın var canım. zaten karbonhidratı kısıyorsun, bir de yağı kısma bence. zaten yemeğine çok yağ koymuyorsundur. Peyniri de yağlı ye ne olacak.

haberturkte bugun...
 

Bu diyet herkesi ikiye böldü!
Uzmanlar Dukan diyetinin kısırlıktan yüksek tansiyona, karaciğer ve kalp problemlerine yol açtığını, verilen kiloların da bir süre sonra yeniden alındığını söylediler!
01 Haziran 2011 Çarşamba, 10:37:58

 

JENNIFER Lopez, Gisele Bündchen, son olarak da evlilik öncesi Cambridge düşesi Kate Middleton’ın da uyguladığı Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan’a ait diyet, birçok uzman tarafından eleştiriliyor. Fransız uzmanlar, yağ açısından fakir bu diyetin eski kiloları yeniden aldırttığını ve önemli sağlık sorunlarına yol açtığını belirtiyorlar. ESKİ KİLOLAR ALINDI Üç aşamada birkaç ay içinde 15 kilo verdirdiği söylenen diyeti uygulayan 5 bin kişi üzerinde yapılan araştırmalarda, bu kişilerin yüzde 80’inin 3 yıl içinde tekrar eski kilolarını geri aldıkları ortaya çıktı. Le Parisien Gazetesi ise bazı Fransız doktorların diyetin kısırlığa, uyku apnesine, yüksek tansiyona, 2. tip diyabete yol açtığını, karaciğer ve kalpte problemler oluşturduğunu söylediklerini yazdı. YAĞLAR HARCANIYOR Dr. Pierre Dukan’ın “protein” alternatifli diyeti, meşhur Atkins, South Beach ve 70’li yıllarda popüler olan protein diyetlerine benziyor. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor. Diyetin ilk aşamasında sadece protein var ve bu 5 günlük ilk aşama, bir “saldırı aşaması” olarak kabul ediliyor. Dana ve sığır eti, biftek, fileto tüketilebiliyor. İkinci aşamada ise birinci aşamadaki proteinlere ek olarak çiğ ya da pişmiş sebze tüketebiliyor. Örneğin domates, salatalık, brokoli, ıspanak, pırasa, lahana, kereviz, mantar, patlıcan, biber, havuç, her türlü yeşillik yeniliyor. Ancak nişasta içeren patates, pirinç, mısır, bezelye, fasulye, mercimek gibi gıdalar tamamen yasak. Sebzelerin de tıpkı etlerde olduğu gibi mutlaka yağsız pişirilmesi gerekiyor. Son aşama ise koruma aşaması olarak biliniyor ve yaklaşık 67 gün sürüyor. Bu aşamada haftada sadece iki kez birer porsiyon nişastalı gıda tüketilebiliyor ve yine yağsız sebze ve etlere devam ediliyor. Dr. Dukan’ın diyetle ilgili yazdığı 20 kitap, 14 dile çevrildi.GAZETE HABERTURK

ilginçmiş :)

fransa haberlerindede bu diyeti konusuyorlar... cok tepki var diyetesyenlerden...

kitaba göre tekrar başlıcam dukan diyetine son 4-5 kilo fazlam var onu da vermek istiyorum ramazana kadar   kitaba   harfiyen uyucam bakalım sonuç ne olucak 

çok mutluyum çokkk 38 bedene düştüm sonunda olmayan ne varsa olmaya başladı üzerime süperr bişey 

MASALLAH canim cok sevindim..dukanimi yaptin yoksa baska birseymi... ben artik dukani yapmiyacam resmen etten tiksindim bu diyet yuzunden zaten fazla aram yoktu etle simdi tum diksindim sadece arada bir tavuk etti yiyebiliyorum...

canim tebrik ederim bende meralin sordugunu soracaktim dukanla mi gitti fazlaliklar zaten cok yokmus ama :))

[QUOTE=Merve]

MASALLAH canim cok sevindim..dukanimi yaptin yoksa baska birseymi... ben artik dukani yapmiyacam resmen etten tiksindim bu diyet yuzunden zaten fazla aram yoktu etle simdi tum diksindim sadece arada bir tavuk etti yiyebiliyorum...[/QUOTE]evet canım dukan yapıyorum ben zorluk çekmedim zaten eti severim oldum olası :))

[QUOTE=deha]canim tebrik ederim bende meralin sordugunu soracaktim dukanla mi gitti fazlaliklar zaten cok yokmus ama :)) [/QUOTE]evet canım dukan yaptım  ama 30 hazirana kadar da spor yaptım ben 

tekrar tebrikler sevgim senin icin cok sevindim :)

MÖerve patates diyetine baktın mı hiç canım şok diyetler işeyarıyor ama korumasını yaparsan atıyorum 10 günde verdin kg ama boğazına sahip çıkamadın ve homini yedin 2 günde geri alırsın
Korumasıyla birlikte yaparsan almazsım bende dukan la 2 kg verdim korumasınıda yaptım almadımda
Ama eşimin kuzeni 2 kg verdi ve aldı çünkü tıkındı

evet haklisin sedefim onemli olan koruma benim buyuk hatam o zaten zayifliyorum korumuyorum tekrar aliyorum :( patates diyetini biliyyorum onu hic yapamam patatestende tiksinirim birseyi fazla yedimmi tikssiniyorum malesef :(artik herseyden aaz az yiyorum haftada yarim kilo 1kilo kaybetmeye raziyim yavas yavas vermek istiyorum bakalim yil sonuna kadar ne kadar kilo vercem boylece...

[QUOTE=Merve]

tekrar tebrikler sevgim senin icin cok sevindim :)[/QUOTE]saol mervecim

[QUOTE=Merve]

evet haklisin sedefim onemli olan koruma benim buyuk hatam o zaten zayifliyorum korumuyorum tekrar aliyorum :( patates diyetini biliyyorum onu hic yapamam patatestende tiksinirim birseyi fazla yedimmi tikssiniyorum malesef :(artik herseyden aaz az yiyorum haftada yarim kilo 1kilo kaybetmeye raziyim yavas yavas vermek istiyorum bakalim yil sonuna kadar ne kadar kilo vercem boylece...[/QUOTE]inşallahhh verirsin mervecim  doğrusu da o zaten yavaş vermek 

İlk 3 gün patates yiyorsun canım zaten

 
 
1.GÜN· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)· Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2.GÜN· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)· Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)
3.GÜN· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)· Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4.GÜN· Sabah : 1 elma, 2 mandalina· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)· Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5.GÜN· Sabah : 1 elma, 2 mandalina· Öğle : 1 elma 2 mandalina· Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6.GÜN· Sabah : 1 elma, 2 mandalina· Öğle : 1 elma 1 portakal· Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7.GÜN· Sabah : 1 elma, 2 mandalina· Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ· Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
 
 
 
 

Patatesle liht yoğurtu karıştırabilirsin ki benim zaten yazın en sevdiğim şeydir birde sarımsak içine bol pul biber ooohhhh

Bu arada bende artık 6-7 öğün yemeye başladım elim yüzüm düzeldi vallahi
Tabi öğün dediğim 1 kayısı falan yaniçok bişey bekleme :))

çok acil yardım kızlar.. ben dukan diyetine başlayamadım...sizler yulafllı şeyleri nerden aldınız? ayrıca şeker yerine hangi madde kullanılıyor? bana destek olursanız ben de başlıcam.. hala kilo veremedim 1 kg hariç onu da geri aldım.. haydı kızlar destek bekliyorum.. bu arada kitabı okudum..

Bu diyet bağırsak sorunu yaratıyor ben onun için öenrmiyorum şahsen
Günde 2-3 kere tuvalete çıkan biriyimdir ben her öğünden sonra wc ye giderim
Ama diyette 4-5 gün yapamadım sonrada zaten ha kaya parçası çıkartmışım ha dışkı aynı şeydi

[QUOTE=ozlenen]çok acil yardım kızlar.. ben dukan diyetine başlayamadım...sizler yulafllı şeyleri nerden aldınız? ayrıca şeker yerine hangi madde kullanılıyor? bana destek olursanız ben de başlıcam.. hala kilo veremedim 1 kg hariç onu da geri aldım.. haydı kızlar destek bekliyorum.. bu arada kitabı okudum.. [/QUOTE]istersen yapabilirsin canım   yulaf kepeği aldım daha doğrusu bizim burda bulamadım kociş kadıköyden aldı bana... şeker yerine de tatlandırıcı kullanıyorum  zaten kitapta da yazıyo hiç bir sakıncası yok diye  İSTEYEN YAPABİLİRRRR YANİİİİİİ 

yulaf kepeği yiyince (günde 1.5 çorba kaşığı )  rahat çıkıyosun dışarı  özlenencim  onu ben sabahları yemeği tercih ediyorum  içine yumurta beyazı  yağsız lıgth peynir ve yağsız süt koyup krep yapıyorum muhteem ve doyurucu oluyo zaten 

eğer ki koletrolün yüksek değilse sarısını da koyabilirsin içine onda problem yok diyor kitapta ama benim yüksekti en son ölçtürdümde o yüzden 4-5 günde bir sarısınıda ilave ediyorum keza oda protein 

[QUOTE=BUSEM]eğer ki koletrolün yüksek değilse sarısını da koyabilirsin içine onda problem yok diyor kitapta ama benim yüksekti en son ölçtürdümde o yüzden 4-5 günde bir sarısınıda ilave ediyorum keza oda protein 
[/QUOTE]kolestrol demek istedimdi

ayrıca şunuda söylim ben 30 hazirana kadar spora gittim plates ve step   ondan sonra da bu diyeti yaptım 40 bedendim şimdi 38 beden olan kıyafetlerim cuk oturmaya başladı üzerime  tartı da 56.3 diyor alışınca bırakmak istemedim ama önümüz Ramazan bilemiyorum ne olcak olmadı ramazan sonrası spora başlıcam tekrar açılıyo buna da devam edicem o zaman 

eski ve yeni ölçülerimi de yazayım buraya eski ölçüm ;   göğüs = 92                     basen = 102                   bel :       84  sölemesi ayıp puhahaha yeni ölçüm :   göğüs = 86                     basen = 96                   bel    =  76bunlar hem spor hem de diyet sayesinde oldu demek ki ben de başarabilir mişim de işime gelmemiş galiba ama hala göbek var  biraz ama en zor eriyen kısım göbek olduğu için fazla takmıyorum  bu kadarını veren 3-5 kilo daha verir behhhh geçen sene tüp bebek sonrası ben 67 yi gördüm ibrede  10 kilo gitmiş beaa yavaş gitti ama sağlıklısı bu diyolar                  

arkadaşlar ister bunu yapın ister sadece spor yapın ne yaparsanız yapın ama mutlaka yapın insan zayıfladıkça hafiflediğini hissediyor bu çok güzel bişey nasıl tarif edeyim ki önceden sabah kalkardım işe gtmek için kıyafetim olmazdı  kaç kere ağladım gardolabımın önünde  koci beni teselli etti yeni kıyafet alırız ne ağlıyosun v.s  ama sorun o değil ki tabiki alabilirz ama o kıyafetlerin içine girememek  beni çok deli ediyodu... bişeyi çok istedimi oluyo gerçekten yaaa .... ama işin ilginci ben zayıflamaya başladım kociş kilo almaya başladı şaka gibi  80 kilo oldu ona da bi dukan yaptırıcam ama o dayanamaz ki   benim yanımda dondurmaları götürdü çikolataları götürdü  sonrada ayyy karıcım canım istiyosa mutfakta yiyeyim dedi hain ama inatla yemedim  kitapta diyo zaten  hiç yemicen diye bişey yok sadece bi süre unut  istediğine ulaşınca market orda gider alır yersin diyo doğru gerçekten  ben de öyle dedim daha sonra marketten alır yerim  

dukan diyeti sen benim en büyük kurtarıcımsın sen olmasaydın ben asla başaramazdım bu kadar kilo vermeyi ve almamayı 

arkadaşım 20 kilo verdi kızlar..ben inanmazdım bu tür diyetlere gözümle gördüm...

ama insan sabah sabah nasıl tavuk yer ki ?
ban ahele bir detaylı anlatın hele..
arkadaşıma da sorayım detaylı..

gonulum sadece tavuk degil yumurta kirmizi ette yiyebilirsin... birde light yogurt.. bes gun boyunca boyle yapiyorsun sadece protein... sonrada sebzeyide katiyorsun... sevgi gorurse yazar o daha iyi biliyo daha iyi bilgi verir sana canim... Sevgi uyguladi cok iyi kilo verdi... ben bu diyetle kilo verdim ama geri aldim hepsini malesef :(

[QUOTE=feelings]arkadaşım 20 kilo verdi kızlar..ben inanmazdım bu tür diyetlere gözümle gördüm...[/QUOTE]günayyydınnnnn gönülümmm

[QUOTE=feelings]ama insan sabah sabah nasıl tavuk yer ki ?
ban ahele bir detaylı anlatın hele..
arkadaşıma da sorayım detaylı..[/QUOTE]sabah tavuk yemiyosun zaten .... yulaf kepeği alıyosun  ama yulaf ezmesi değil dikkat et buna yulaf KEPEĞİ  1.5 çorba kaşığı yulaf kepeğini bi kasye koy, içine yumurta beyazı, tuzsuz ve yağsız lıgt peynir be yağsız süt koy biraz sonra karıştır  tavaya 1-2 damla sıvı yağ koy sonra onu şöyle bi sildir tavaya  daha sonra yulaf kepeğini dök içine  krep gibi oluyo o zaten.... sabahları kemali afiyetle yiyebilirsin 3-4 saat tok tutuyor bu kolay gelsin yapmak istersen    ve unutmaman gereken şey !!!  günde 2.5 - 3 litre su  mutlaka iç

[QUOTE=feelings]arkadaşım 20 kilo verdi kızlar..ben inanmazdım bu tür diyetlere gözümle gördüm...[/QUOTE]ben 10 kilo verdim o bayana helal olsun 20 kilo vermiş  korumasını da yaparsa hiç kilo almaz süperrr

gönülcüm aşağıda eski ve yeni ölçülerim de mevcut bak istersen.... hala kilo almadım ben  bayram da o tatlı kaçırdım ki baklavalar çikolatalar inanamazsın  ama ertesi günler hemen azalttım porsiyonlarımı küçülttüm şeker ilavesi yapmadım vücuduma  şuan  çok çok az bi şeker giriyo  bayramdakileri telafi etmem için bu şart... bunlara uyduğun takdirde zaten kilo almı olmuyo ki  evet şeker enerjidir ama siporda yapmazsan eğer bünye otomatikman depoluyor şekeri  % 7 sini yakıyosun , % 93 depolanıyor  ama spor yaparsan  ve o depoya saklamak için yemezsen saklayacak bişey bulamıyo haliyle   

[QUOTE=BUSEM] [QUOTE=feelings]arkadaşım 20 kilo verdi kızlar..ben inanmazdım bu tür diyetlere gözümle gördüm...[/QUOTE]günayyydınnnnn gönülümmm [/QUOTE]
 
insanın diyete ihtiyacı olmayınca araştırp öğrenmiyor gı..:)
karnım iğnelerden şişince araştırmaya girdim bu şişlik nasıl gider...

busem çok tşk edrim ilgine canım..arkadaşlarım zayıflama yüzün çöküyor böyle iyi diyor ama belim ve göbeğim kötü ya...:(

[QUOTE=feelings]busem çok tşk edrim ilgine canım..arkadaşlarım zayıflama yüzün çöküyor böyle iyi diyor ama belim ve göbeğim kötü ya...:([/QUOTE]Rica ederim bacummm     eve bitane mekik aleti al gönülüm onunla hergün mekik çeksen ama düzenli olarak gider o göbek.... biliyosun en zor ve en son eriyen bölgedir göbek malesefff

[QUOTE=feelings][QUOTE=BUSEM] [QUOTE=feelings]arkadaşım 20 kilo verdi kızlar..ben inanmazdım bu tür diyetlere gözümle gördüm...[/QUOTE]günayyydınnnnn gönülümmm [/QUOTE]
 
insanın diyete ihtiyacı olmayınca araştırp öğrenmiyor gı..:)
karnım iğnelerden şişince araştırmaya girdim bu şişlik nasıl gider...[/QUOTE]yemeyince gider ancak beslenme şeklini değiştir bence sen.... özellikle bu dukan diyetinde o şişlikler gidiyo önce  vücudundaki tüm sular ödemler ondan sonra şeker karbonhidrat girmeyince yağlardan yakmaya başlıyo garii

sevgim bacim yardim et bana... yarin bu rejime basliyorum son kes deniyecem bakalim... senden ogrenmek istedigim nasil koruyorsun simdi canim karbonhidratlardan yiyormusun bana formda kalmanin tuyosunu ver :))))

LÜTFEN TABiiii :)

[QUOTE=Merve]

sevgim bacim yardim et bana... yarin bu rejime basliyorum son kes deniyecem bakalim... senden ogrenmek istedigim nasil koruyorsun simdi canim karbonhidratlardan yiyormusun bana formda kalmanin tuyosunu ver :))))[/QUOTE]evet yiyorum canım artık  ama sadece perşembe günleri  dukana devam ediyorum  ve yürüyüşümü ve sporumu aksatmamaya çalışıyorum....

ne sormak istersen sorabilirsin canım seve seve yardım ederim ben sana her zaman  

inşallahh güzel gidiyodur diyetin canım merakla bekliyorum sonucunu 

canim baslayamadim cunku hasta oldum... midem falan bulaniyor kac gundur birsey yiyemiyorum valaha diyet yapmadan kilo verdim :))) insALLAH basliyacam biraz daha iyi olayim... kilonu koruman cok guzel birsey ben bunu yapamadim iste canim dukanla :(

[QUOTE=Merve]

canim baslayamadim cunku hasta oldum... midem falan bulaniyor kac gundur birsey yiyemiyorum valaha diyet yapmadan kilo verdim :))) insALLAH basliyacam biraz daha iyi olayim... kilonu koruman cok guzel birsey ben bunu yapamadim iste canim dukanla :([/QUOTE]hayırlısı olsun canım hastayken yapma tabiki sağlık daha önemli bacım...

yulaf ezmesi ne mervecim kizzzzfransizcasini desene bana bi zahmet

yulaf kepeği olacak.fransızcasını bilmiyorum ruşeym olarak geçiyor burada
dukanda 14 günde 8 kg verdi bir arkadaşım
atak evresi biraz zorluyor sanırım
ben de yapmayı düşünüyorum

kızlar bu diyete devam edenler yzabailirler mi sonuçları? ay böyleyse çok güzel. ben de akşam kitabı alıp başlamayı düşünüyorum. yani yemekten sona kendimi kitapçıya atacağım.:D
hadi başlayalım hep beraber:D

yeni kot aldım, zayıflayıp alayım diyordum bari dedim insana benzemiyorum insan gibi giyineyim. şimdi etiketini çıkartmadan değiştireğim sanırım::::;)

[QUOTE=aylin]yulaf kepeği olacak.fransızcasını bilmiyorum ruşeym olarak geçiyor burada
dukanda 14 günde 8 kg verdi bir arkadaşım
atak evresi biraz zorluyor sanırım
ben de yapmayı düşünüyorum[/QUOTE]atak evresi zor evet ama alıştımı gerisi çorap söküğü gibi geliyo

[QUOTE=Ecce]kızlar bu diyete devam edenler yzabailirler mi sonuçları? ay böyleyse çok güzel. ben de akşam kitabı alıp başlamayı düşünüyorum. yani yemekten sona kendimi kitapçıya atacağım.:D
hadi başlayalım hep beraber:D[/QUOTE]ben tekrar başlamayı düşünüyorum canım yazın yaptım bu diyeti hala kilo almadım  ama 4-5 kilo daha vermem lazım aslında çok sıkmıyorum kendimi şuan sıksam vericem biliyorum sıkmadan bile kilo almıyorum 5-6 aydır

[QUOTE=Ecce]yeni kot aldım, zayıflayıp alayım diyordum bari dedim insana benzemiyorum insan gibi giyineyim. şimdi etiketini çıkartmadan değiştireğim sanırım::::;)[/QUOTE]

yulaf ezmesi sakın almayın kzılar yulaf kepeği olucak kesinlikle... çünkü yulaf ezmesinde karbonhidrat var ve bu diyette kadbonhidrat yasak  

ya başlayamadım bir türlü kitabı da aldım ama korkuyorum şimdi de. metabolizmama zararı olur mu ki:s
yağsız süt yoğurt peynir de aldım, sabah peyniri yemeye çalıştım, iğrençti. ben yapamayacağım sanırım:s

kayısı falan da yenebilir kabızlığa olmaz mı?

[QUOTE=Ecce]ya başlayamadım bir türlü kitabı da aldım ama korkuyorum şimdi de. metabolizmama zararı olur mu ki:s
yağsız süt yoğurt peynir de aldım, sabah peyniri yemeye çalıştım, iğrençti. ben yapamayacağım sanırım:s[/QUOTE]valla olsa benim olurdu ve 5 milyon fransıza olurdu sanırım ilk 2 gün çok zorluyo insanı 3. gün bomba gibi hissediyosun kendini  ben ilk 2 gün yok dayanamıcam ben dedim gittim geldim tavuk yedim yağsız yoğurt yedim 3 litre su içtim ve öyle dayandım 3. güne bi baktım hiç de kendimi kötü hissetmiyorum gayet iyiyim kendimi yorgun v.s hissetmiyorum devam sevgi dedim

[QUOTE=Ecce]kayısı falan da yenebilir kabızlığa olmaz mı?[/QUOTE]ilk 5 gün hepsi yasak bacım her güzelliğin bir zoru var yulaf kepeği yersen o çok kabız yapmıyo zaten  1.5 kaşık yulaf kepeğinin içine yağsız süt koy biraz yağsız peynir koy yumurta beyazı koy krep yap gayet güzel ve tok tutucu.. ben o krepi yediğim zaman 4-5 saat tok oluyodum

yulaf kepeği yapmaz kabız ama buğday kepeği yapıyor
sevgi örnek bir liste yazamısın?
yani sabah kahvaltı ara öğün öğlen aara öğün akşam ve gece şeklinde atak evresinde neler yedin içtin tek tek yazarmısın lütfen?
bende inceleyeyim

vala  şu anda önceden kalma mercimekli köfteleri götürüyorum dayanamadım:D
 
yumurtanın beyazı yasak değil miydi?

Kısmetse pazartesi günü bende başlıyorum.
Kızlar şu blogları bi inceleyin derim
Özellikle testi uygulayıp 4 tane evreyi kaç gün yapmanız gerektiğini öğrenmelisiniz.

http://dukandiyetim.blogspot.com/2011/05/dukanin-resmi-sitesindeki-hesaplama.html

Size bir sorum olacak
ben sabah kahvaltıda yumurta yesem ve yağsız süt içsem olur mu?
Tavuk falan yiyemem de sabah sabah

protein olan herşeyi istediğin zaman yiyebiliyorsun.

[QUOTE=NisanYağmuru]Kısmetse pazartesi günü bende başlıyorum.
Kızlar şu blogları bi inceleyin derim
Özellikle testi uygulayıp 4 tane evreyi kaç gün yapmanız gerektiğini öğrenmelisiniz.

http://dukandiyetim.blogspot.com/2011/05/dukanin-resmi-sitesindeki-hesaplama.html

[/QUOTE]ben de kitabı var zaten orda herşey yazıyo canım

[QUOTE=NisanYağmuru]Size bir sorum olacak
ben sabah kahvaltıda yumurta yesem ve yağsız süt içsem olur mu?
Tavuk falan yiyemem de sabah sabah [/QUOTE]yiyebilirsin canım... kendine yulaf kepeği alsana içine yağsız süt peynir yumurta beyazı yada yumurtanın hepsini koy krep yap ve ye çok güzel oluyo hem de çok doyurucu

[QUOTE=Ecce]vala  şu anda önceden kalma mercimekli köfteleri götürüyorum dayanamadım:D
 
yumurtanın beyazı yasak değil miydi?[/QUOTE]hayır yumurta beyazı yasak değil aksine sarısını fazla yemicen canım

[QUOTE=aylin]yulaf kepeği yapmaz kabız ama buğday kepeği yapıyor
sevgi örnek bir liste yazamısın?
yani sabah kahvaltı ara öğün öğlen aara öğün akşam ve gece şeklinde atak evresinde neler yedin içtin tek tek yazarmısın lütfen?
bende inceleyeyim[/QUOTE]yazayım canım  yumurta atak evresi karışık yumurta karidesli yumurta dolması rafadan ve kayısı yumurta yumurtalı süt yumurtalı turta deniz ürünleri yumuşakçalar ve kabuklular (atak evresi )deniz ürünleri midye fırında deniz tarakları kasede peynirli midye ıstakoz yengeç dolması Balıklar (atak evresi )beyaz soslu mezgitbuharda pişmiş dil balığıçipuraçipura ızgarajapon usülü çiğ somon kabukta mezgitkağıtta somon tatar soslu somon Etler (atak evresi )beyaz soslu dana yahnisi çöp şişdana şinitsel karabiberli bifteksığır eti haşlamasısığır eti kızartması (yağsız)soğuk sığır eti parçaları şişte böbrek ve yürek tatar soslu biftektavada dana pirzolası tavada sirkeli dana ciğeriKümes hayvanları (atak evresi)hardallı tavşankümes hayvanları güveci piliç suflesitarhun otlu piliç tarhunlu piliç güveci tavuk (derisi hariç)hindi bunlardan istediğinizi atak evresinde yiyebilirsiniz  kitaptan yazdım

ben kendim bu diyeti yaparken tavuk göğsü yedim bol bol , hindi eti yedim balık alıp yedim sabahları krep yapıp yedim bunlardan başka bişey yemedim canım  ama aşağıda kitaptan yazdım neler yiyebileceğini 

Benim yulaf kepeğiyle krep yapma şansım yok canım sabahları çalıştığım için. Bak bugün başlıycaktım mesela yumurta haşlamaya vaktim olmadığı için bugünde kaldı. Yarına kısmetse. Zaten benim atak sürek 2 gün çıktı

demin foxta bir haber vardı, karbonhidratsız beslenmeyle ilgili, dukan demedi ama gönderme yaptı, anlayan anladı:D
neyse böyle diyetleri sadece sağlıklı insanlar yapmalı haftada 1-2günden fazla olmamalı dedi. böbrek fonksiyonları bozuluyor böbreklere aşırı yük binmesinden dolayı dedi.

Ben bugün başladım hayırlı uğurlu olsun vatana millete
Abartmayı düşünmüyorum 2 gün atak süresinde sadece protein alıp, 2 gün sonrasına biraz sebze ve kepek ekmeği ekleyebilirim. Zaten 3.5 kilo fazlam var sadece ama yapıştığı için üzerime bu diyeti denemek zorunda kaldım.

[QUOTE=NisanYağmuru]Benim yulaf kepeğiyle krep yapma şansım yok canım sabahları çalıştığım için. Bak bugün başlıycaktım mesela yumurta haşlamaya vaktim olmadığı için bugünde kaldı. Yarına kısmetse. Zaten benim atak sürek 2 gün çıktı [/QUOTE]söylediğim krebi sen hamur işi gibi uzun süren bişey anladın heralde canım... ama sadece 2-3 dakikaı alır bu krep   yani 2-3 dakia erken kalkman yeterli ama tabi sen bilirsin

[QUOTE=Ecce]demin foxta bir haber vardı, karbonhidratsız beslenmeyle ilgili, dukan demedi ama gönderme yaptı, anlayan anladı:D
neyse böyle diyetleri sadece sağlıklı insanlar yapmalı haftada 1-2günden fazla olmamalı dedi. böbrek fonksiyonları bozuluyor böbreklere aşırı yük binmesinden dolayı dedi.[/QUOTE]tabiki dileyen yapar dileyen yapmaz canım bu diyeti 

Ben biliyorum nasıl yapıldığına baktım ama onu yapıp yemeğe vaktim hiç yok maalesef, yarım saatte hazırlanıp çıkmam gerekiyo evden ama hafta sonları deneyebilirim. Markette buldum yulaf kepeğini :)

Fena midem bulanıyo
Öyleki öğle yemeğinde yemeği düşündüğüm tavuk aklıma geldikçe fena oluyorum.

[QUOTE=NisanYağmuru]Fena midem bulanıyo
Öyleki öğle yemeğinde yemeği düşündüğüm tavuk aklıma geldikçe fena oluyorum. [/QUOTE]kaç gün olduki başlayalı canım ilk 2 gün öyle oluyo zaten. 3. gün bişey kalmıyo ama sende devam ederse kes bence diyeti  sağlık herşeyden önemli

2. günüm bugün. Busem ben bugün öğle yemeğinde sadece beyaz et değil yanına salata da almak istiyorum. İçindeki limon mide bulantımı alır. Ne dersin?

[QUOTE=NisanYağmuru]2. günüm bugün. Busem ben bugün öğle yemeğinde sadece beyaz et değil yanına salata da almak istiyorum. İçindeki limon mide bulantımı alır. Ne dersin? [/QUOTE]bence olmaz derim ama yine de sen bilirsin 5 gün sadece et yenilecek ve 2.5 - 3 litre su içilecek canım ondan sonra kademe kademe çiğ sebzelere ve diğerlerine geçiyosun     çok karnın acıktığı zaman yumurta haşlayabilirsin ben öyle yapıyodum oda protein sonuçta  ve açlığımı çok güzel bastırıyodu bulantımı da alıyodu.. zor bi diyet bacım ama dediğim gibi 3. günden sonra hiç bir şikayetin kalmıyo 

Ve bıraktım, mide bulantımla baş edemiyorum

[QUOTE=NisanYağmuru]Ve bıraktım, mide bulantımla baş edemiyorum [/QUOTE] bu diyet yazın daha rahat yapılıyo insan sıcakta zaten bişey yiyemiyo ve bol su içiyo canım

gidecek kilo popoda durmazmış:D diyet yapamadım ama hastalandım 3kg verdim:D

[QUOTE=Ecce]gidecek kilo popoda durmazmış:D diyet yapamadım ama hastalandım 3kg verdim:D[/QUOTE] ama sen yine de hastalanmadan ver canım sağlık kilodan daha önemli gari 

BUSEM sen bu nla kaç kg verdin12 sayfayi okumaya degermiii :)

[QUOTE=Aykiz__]BUSEM sen bu nla kaç kg verdin12 sayfayi okumaya degermiii :)

[/QUOTE]8 kilo verdim canım fazla uzatmadım sağlığıma bişey olur diye ama keşke devam etseydim daha fazla verirdim eminim  şu havalar ızınsın yine başlıcam dukana... ben kışın çok su içemiyorum yaaa midem almıyor.. ama yazın sıcaklarda damacana yetmiyo bana

uzatmadim derken ,?? 8 kg yu ne kadar zamanda verdinkiben 8 versem yeterde artar bileeeeeeee :)

[QUOTE=Aykiz__]uzatmadim derken ,?? 8 kg yu ne kadar zamanda verdinkiben 8 versem yeterde artar bileeeeeeee :)

[/QUOTE]yaz süresince verdim canım acalem yok dedim

ben çok çabuk kilo verip çabuk alanlardanım... ağzıma gireni kısıtladığım an vermeye başlıyorum serbest bıraktığım an almaya başlıyorum  şu aralar yine serbest bıraktım kısmam lazım 

doğuma girerken 80 kiloydum bi tartılamadım kaç kiloyum aceba merak ediyorum.
eve baskül alıcam ama hep unutuyorum

bu diyeti hep yapmak istiyorum ama bir türlü cesaret edip başlayamıyorum

meral gel birbiimize cesraet verelim senle :))

serencim ben süt içmem haşlanmış yumurta çok sevmem şöyle yağlı salçalı bir diyet olsa keşke şaka bir yana teyzemin kızı bu diyetle 20 kilo vermiş

sut mu var bu diyette, ben sadece et biliyordumbayilirim sute:)kilo veren çokda ben niyeyse ba$layamadim bii

bende bir turlu bu diyete baslayamayanlardanim
aslinda turkiyeye gitmeden iki ay yapsam iyi olacak
bendeki kilo iki aydafelan eriyip giitmezde yinede hiç yoktan iyidir
 

süt yok aslında onuda nerden çıkardınız   ama isteyen çok az ve yağsız olarak 5. günden sonra içebilir çiğ sebzelere geçtikten sonra 

[QUOTE=NAZLI27]bende bir turlu bu diyete baslayamayanlardanim
aslinda turkiyeye gitmeden iki ay yapsam iyi olacak
bendeki kilo iki aydafelan eriyip giitmezde yinede hiç yoktan iyidir
 [/QUOTE]gider canım yaa yanında da yürüyüş yaparsan 2 ayda çok kilo vereceğine eminim

[QUOTE=Aykiz__]sut mu var bu diyette, ben sadece et biliyordumbayilirim sute:)kilo veren çokda ben niyeyse ba$layamadim bii

[/QUOTE]başlangıcı biraz zor da ondan heralde serencim ben 2 gün duvarı tırmaladım diyebilirim açlıktan, başım ağrıdı çok ilk gün ama dayandım , vücut şaşırdı tabi  3. günden sonra rahatlamaya başladım alışınca sonra arkası geldi zaten bide tartıda kilonun gittiğini görünce aşka geldim iyice

ben sütü sabahları krepe koyuyordum ama çok az yağsız süt olarak yarım çay bardağı falan yulaf kepeğine koyuyordum  krep şeklinde yiyordum  buda 3-4 saat tok tutuyodu beni 

sevgicim başka sitelerde araştırdım öyle yazıyordu aslında kitabı almak lazım

[QUOTE=meralper]sevgicim başka sitelerde araştırdım öyle yazıyordu aslında kitabı almak lazım

[/QUOTE]ben kitabını aldım canım