sevgi34
12.04.2009, 16:58
New Page 1
EN
SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ
BESİNLER
NELERİ
İÇERİYOR?
NEYE
YARIYOR?
ELMA
Pektin,
Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini
güçlendiriyor.
ENGİNAR
Cynarin, bol
miktarda B ve C vitamini
Kan şekerini
düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO
Doymamış yağ
asidi
Kalp ve kan
dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu
MUZ
Potasyum, B6
vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve
uyumaya yardımcı oluyor.
FASULYE
Demir, Kalsiyum,
B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre
yapımına yardımcı oluyor.
BROKOLİ
Magnezyum, A ve C
vitamini, Potasyum
Kansere karşı
koruyor, kasları güçlendiriyor.
ESMER
BUĞDAY
Lysin,
Lezithin
Beyni ve
sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
MANTAR
Sodyum, Potasyum,
Kalsiyum, Magnezyum
Kasları
güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
ACI
MARUL
Yaşamsal önem
taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ
metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı
koruyor.
BEZELYE
Bitkisel protein,
Magnezyum
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
ÇİLEK
C vitamini,
Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık
sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
REZENE
C vitamini, Uçucu
yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü önlüyor,
vücuda oksijen alımını artırıyor.
KÜMES
HAYVANLARI
Protein,
Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı
sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
GREYFURT
Folikasit, C
vitamini
Kan basıncını
azaltır, kan yapımını artırır.
YULAF
Karbonhidrat,
Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor,
kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
KUŞBURNU
Likopen, C ve E
vitamini, Demir
Soğuk algınlığı
ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
RİNGA
BALIĞI
Omega3 yağ asidi,
Sodyum, Potasyum
Damar sertliğini
ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU
C vitamini,
Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve
bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
MÜRVER
Potasyum, B1
vitamini, C vitamini
Terleten ve
öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi
geliyor.
YOĞURT
Kalsiyum,
Riboflavin, B12 vitamini
Bağırsak
kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
FRENK
ÜZÜMÜ
C vitamini,
Niasin, Kalsiyum
Sinir ve
bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
PEYNİR
Protein, Sodyum,
Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri
güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
HAVUÇ
A vitamini,
Selenyum
Sperm üretimini
sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
PATATES
Mieraller, C
vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karşı
koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
KEFİR
Asit laktik, Asit
laktik bakterileri
Bağırsak
enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
KİVİ
C vitamini,
Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor,
bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK
Quercetin, Ajoene
ve Allisin
Kansere karşı
bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SOM
BALIĞI
Omega3 yağ asidi
ve D vitamini
Kemikleri
güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
PIRASA
Allisin, Çinko,
Manganez, Selenyum
Kan basıncını
düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
MERCİMEK
Çinko ve
Aminoasit
Yorgunluğu
gideriyor, strese karşı etkili
MISIR
Çinko, Magnezyum
ve B vitamini
Stresle
savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
USKUMRU
Omega3 yağ asidi,
D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
Kan basıncını
düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
MANGO
A ve B vitamini,
Çinko
Cinsel enerjiyi
yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.
DENİZ
BİTKİLERİ
Omega3 yağ asidi,
Pantothenik asit
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
SİYAH
TURP
C vitamini,
Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bağışıklık
sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
KAVUN
Mahnezyum,
Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su
düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
SÜT
Kalsiyum, D, A ve
B2 vitaminleri
Kemik oluşumunu
teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
PEYNİR
SUYU
Sodyum, Potasyum,
Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi
şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
CEVİZ, FISTIK,
FINDIK
B ve E vitamini,
Çinko, Demir
Sakinleştiriyor,
uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
ZEYTİNYAĞI
Doymamış yağ
asidi, E vitamini
Kötü huylu
kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL
B ve C vitamini,
Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla
suyun atılmasını sağlıyor.
PAPAYA
Karotinoid,
Enzimler, C vitamini
Kalp
hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
YEŞİL-KIRMIZI
BİBER
Capsaicin, A ve C
vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve
migrene karşı koruyucu etkiye sahip
ERİK
Potasyum, Demir,
B vitamini
Vücuttaki fazla
suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
KIRILMAMIŞ
PİRİNÇ
Protein,
Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anması ve
gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
RAVENT
Magnezyum,
Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sağlıklı
kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
DANA
ETİ
Demir, Protein ve
Potasyum
Soğuk algınlığı,
öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.
LAHANA
TURŞUSU
Laktik asit
bakterileri ve B12 vitamini
Tümör oluşumunu
önlüyor.
KEREVİZ
Potasyum, Sodyum,
Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve
bağırsak sorunlarına karşı etkili.
SHIITAKE
MANTARI
Lentinan, D
vitamini
Bağışıklık
sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu
engelliyor.
SOYA
Yağ, E vitamini
ve Protein
E vitamini
hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
ISPANAK
A vitamini, Folik
asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri
güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU
Protein,
Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Metabolizmayı
uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.
DOMATES
Likopen,
Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere
karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
TON
BALIĞI
Omega3 yağ asidi,
D vitamini, Potasyum, İyot
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ
ÇAVDAR
Magnezyum,
Karbonhidrat, B vitamini
Enerji sağlıyor,
stresi azaltıyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ
BUĞDAY
B vitamini, Demir
ve Magnezyum
Bacak
kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.
KIRMIZI
ÜZÜM
mystical2009-04-13 00:56:12
EN
SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ
BESİNLER
NELERİ
İÇERİYOR?
NEYE
YARIYOR?
ELMA
Pektin,
Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini
güçlendiriyor.
ENGİNAR
Cynarin, bol
miktarda B ve C vitamini
Kan şekerini
düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO
Doymamış yağ
asidi
Kalp ve kan
dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu
MUZ
Potasyum, B6
vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve
uyumaya yardımcı oluyor.
FASULYE
Demir, Kalsiyum,
B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre
yapımına yardımcı oluyor.
BROKOLİ
Magnezyum, A ve C
vitamini, Potasyum
Kansere karşı
koruyor, kasları güçlendiriyor.
ESMER
BUĞDAY
Lysin,
Lezithin
Beyni ve
sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
MANTAR
Sodyum, Potasyum,
Kalsiyum, Magnezyum
Kasları
güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
ACI
MARUL
Yaşamsal önem
taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ
metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı
koruyor.
BEZELYE
Bitkisel protein,
Magnezyum
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
ÇİLEK
C vitamini,
Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık
sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
REZENE
C vitamini, Uçucu
yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü önlüyor,
vücuda oksijen alımını artırıyor.
KÜMES
HAYVANLARI
Protein,
Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı
sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
GREYFURT
Folikasit, C
vitamini
Kan basıncını
azaltır, kan yapımını artırır.
YULAF
Karbonhidrat,
Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor,
kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
KUŞBURNU
Likopen, C ve E
vitamini, Demir
Soğuk algınlığı
ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
RİNGA
BALIĞI
Omega3 yağ asidi,
Sodyum, Potasyum
Damar sertliğini
ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU
C vitamini,
Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve
bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
MÜRVER
Potasyum, B1
vitamini, C vitamini
Terleten ve
öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi
geliyor.
YOĞURT
Kalsiyum,
Riboflavin, B12 vitamini
Bağırsak
kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
FRENK
ÜZÜMÜ
C vitamini,
Niasin, Kalsiyum
Sinir ve
bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
PEYNİR
Protein, Sodyum,
Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri
güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
HAVUÇ
A vitamini,
Selenyum
Sperm üretimini
sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
PATATES
Mieraller, C
vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karşı
koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
KEFİR
Asit laktik, Asit
laktik bakterileri
Bağırsak
enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
KİVİ
C vitamini,
Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor,
bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK
Quercetin, Ajoene
ve Allisin
Kansere karşı
bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SOM
BALIĞI
Omega3 yağ asidi
ve D vitamini
Kemikleri
güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
PIRASA
Allisin, Çinko,
Manganez, Selenyum
Kan basıncını
düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
MERCİMEK
Çinko ve
Aminoasit
Yorgunluğu
gideriyor, strese karşı etkili
MISIR
Çinko, Magnezyum
ve B vitamini
Stresle
savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
USKUMRU
Omega3 yağ asidi,
D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
Kan basıncını
düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
MANGO
A ve B vitamini,
Çinko
Cinsel enerjiyi
yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.
DENİZ
BİTKİLERİ
Omega3 yağ asidi,
Pantothenik asit
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
SİYAH
TURP
C vitamini,
Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bağışıklık
sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
KAVUN
Mahnezyum,
Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su
düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
SÜT
Kalsiyum, D, A ve
B2 vitaminleri
Kemik oluşumunu
teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
PEYNİR
SUYU
Sodyum, Potasyum,
Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi
şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
CEVİZ, FISTIK,
FINDIK
B ve E vitamini,
Çinko, Demir
Sakinleştiriyor,
uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
ZEYTİNYAĞI
Doymamış yağ
asidi, E vitamini
Kötü huylu
kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL
B ve C vitamini,
Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla
suyun atılmasını sağlıyor.
PAPAYA
Karotinoid,
Enzimler, C vitamini
Kalp
hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
YEŞİL-KIRMIZI
BİBER
Capsaicin, A ve C
vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve
migrene karşı koruyucu etkiye sahip
ERİK
Potasyum, Demir,
B vitamini
Vücuttaki fazla
suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
KIRILMAMIŞ
PİRİNÇ
Protein,
Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anması ve
gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
RAVENT
Magnezyum,
Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sağlıklı
kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
DANA
ETİ
Demir, Protein ve
Potasyum
Soğuk algınlığı,
öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.
LAHANA
TURŞUSU
Laktik asit
bakterileri ve B12 vitamini
Tümör oluşumunu
önlüyor.
KEREVİZ
Potasyum, Sodyum,
Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve
bağırsak sorunlarına karşı etkili.
SHIITAKE
MANTARI
Lentinan, D
vitamini
Bağışıklık
sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu
engelliyor.
SOYA
Yağ, E vitamini
ve Protein
E vitamini
hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
ISPANAK
A vitamini, Folik
asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri
güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU
Protein,
Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Metabolizmayı
uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.
DOMATES
Likopen,
Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere
karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
TON
BALIĞI
Omega3 yağ asidi,
D vitamini, Potasyum, İyot
Kolesterol
düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ
ÇAVDAR
Magnezyum,
Karbonhidrat, B vitamini
Enerji sağlıyor,
stresi azaltıyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ
BUĞDAY
B vitamini, Demir
ve Magnezyum
Bacak
kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.
KIRMIZI
ÜZÜM
mystical2009-04-13 00:56:12