1 su bardağı süt (200 cl)
Beyaz peynir (1-2 kibrit kutusu kadar) 30-60 gr
1 yumurta
1 dilim ekmek
Şeker 15-30 gr.

ÖĞLE YEMEĞİ :
1 porsiyon et
(Izgara-haşlama) 200 gr.
1 porsiyon sebze (200 gr.)
½ su bardağı yoğurt 100 gr.
1 porsiyon meyva 200-250 gr.

AKŞAM ÜZERİ KAHVALTISI :
1 Su bardağı süt 200 cc.

AKŞAM YEMEĞİ :
1 porsiyon et veya balık (200 gr.)
1 porsiyon sebze 200 gr.
1 dilim ekmek 50 gr.
1 su bardağı meyva suyu.

Kaynak: "Dr.Cenk Kiper

güzel bir bilgi zeynepcim.2.sine hamile kalırsam bu şekilde beslenrim artık2 hamilelik geçirdim(ilki düşüktü)ilk aylarda çok kilo aldım.dorukhana hamileliğimde 20 kilo almıştım.artık tecribeliyim 12-13 kiloyu geçmeyecem.şimdi senin işine yarar bu menü canım.sağlıklı bir hamilelik geçirmeni dilerim canım...

teşekkürler cnm bende hep ögle ögünlerni atlardım simdi daha dikkatliyim :))

Ben hiç böyle kalıplaşmış şeylere uymadım.Sütümü,meyvamı herşeyi bol bol yedim.Çok şükür 12 kilo ben aldım,bebeğim de ilk bebek olmasına rağmen 3220 gram doğdu. Önemli olan hangi saatte ne yenileceğinin dışında besin değerlerine dikkat etmek diye düşünüyorum.

ya aslında benim hamileliğimi 20 kiloyla tamamlama nedenim ilk 3-4 ay 5 kilo falan almamdı.normalde çoğu hamile ilk aylarda kilo almaz veriri hatta.benim iştahım yeriindeydi,bulantım olmadı.ama çok halsizdim ve yemek yedikten sonra uyudum.bu da bana kilo yaptı malesef.yoksa bende herşeyden yedim.hamurişlerinden bilebenim oğlum 4,230 gr doğdu bu arada

zeynep ben et sevmem kız napcaz :) her öğün et diyo bu dr

[QUOTE=senyorita]ya aslında benim hamileliğimi 20 kiloyla tamamlama nedenim ilk 3-4 ay 5 kilo falan almamdı.normalde çoğu hamile ilk aylarda kilo almaz veriri hatta.benim iştahım yeriindeydi,bulantım olmadı.ama çok halsizdim ve yemek yedikten sonra uyudum.bu da bana kilo yaptı malesef.yoksa bende herşeyden yedim.hamurişlerinden bilebenim oğlum 4,230 gr doğdu bu arada[/QUOTE]ayy suan bende snein gibiym cnm hala mide bulantım yok akşam yemekten önce uyuyorum bazen bazende yemekten sonra ama ben ekmek yemiyorum akşamları inşallah almam kilo

[QUOTE=tita]zeynep ben et sevmem kız napcaz :) her öğün et diyo bu dr [/QUOTE]ben severim eti hemde cok hele balığa bayılırım ama balık yemeye korkuom bi zarraı olursa die baharcım kız sen ne yiyon da kilo alıon birşey sevmiomussun

zeynepcim bulantılar bildiğim kadarıyla 6.-7. haftadan sonra başlıyo.İNŞALLAH hiç olmaz canım...

[QUOTE=senyorita]zeynepcim bulantılar bildiğim kadarıyla 6.-7. haftadan sonra başlıyo.İNŞALLAH hiç olmaz canım...[/QUOTE]inşallah canım hafif atlatırım o dönemleri

valla  bulantin yoksa dua et
et sut yogurt meyvani ye bol bol :)
bo$ver listeeleri
ben aysenur 25 kilo aldim emrede yarisini aldim
sabah dr da tartuya çikdim emrede aldiklarim gitmi$
bi iki kg anca fazla var hamilelik oncesine gore

teşekkürler canım...:)

BALIK ihmal etme zeynep

[QUOTE=Aykiz__]valla  bulantin yoksa dua et
et sut yogurt meyvani ye bol bol :)
bo$ver listeeleri
ben aysenur 25 kilo aldim emrede yarisini aldim
sabah dr da tartuya çikdim emrede aldiklarim gitmi$
bi iki kg anca fazla var hamilelik oncesine gore[/QUOTE]tamma cnm dua ediom yogurdu su sıra her oğle ogunu yedim akşamlarıda süt içtim inş güzel bi hamişlik olur tşk cnm

[QUOTE=şeker kız]BALIK ihmal etme zeynep[/QUOTE]tamm cnm balığı zaten cok severim haftada 2 kez yemem lazım

ilk üç ay hiçbişey yiyemedim 4-5 kilo verdim sonrasında bende çok dikkat ederek değil ama yine de bilinçli olarak beslenmeye çalıştım işin güzeli hiç abuk sabuk şeylere aşermedim sebze yemeği yaparken falan çiğ çiğ kütür kütür sebze yiyodum ama nasıl kerevizleri falan kocaman atıyodum ağzıma elma portakal sevmem nasıl yedim sabahları yumurta peynir bal kaymak yiyodum valla toplam 14-15 kilo aldım oda son 3 ayda hızlıca zeynep 3450 doğdu ben şuan 55 kiloyum boyum 169 6 ayda hçbişey kalmadı kilo diye ama çok stresli günler geçirdim halada öyle aslında

[QUOTE=zeynep20]
[QUOTE=tita]zeynep ben et sevmem kız napcaz :) her öğün et diyo bu dr [/QUOTE]ben severim eti hemde cok hele balığa bayılırım ama balık yemeye korkuom bi zarraı olursa die baharcım kız sen ne yiyon da kilo alıon birşey sevmiomussun [/QUOTE]OLURMI BALIK ÇOK FAYDALI...DR BANA HAFTADA EN AZ BİR KERE YE DEDİ... AMA BEN SEVMİYORUM.... BEN HEP SEBZE YEMEĞİ YİYORUM YAA EKMEK BİDE

[QUOTE=tita]
[QUOTE=zeynep20]
[QUOTE=tita]zeynep ben et sevmem kız napcaz :) her öğün et diyo bu dr [/QUOTE]ben severim eti hemde cok hele balığa bayılırım ama balık yemeye korkuom bi zarraı olursa die baharcım kız sen ne yiyon da kilo alıon birşey sevmiomussun [/QUOTE]OLURMI BALIK ÇOK FAYDALI...DR BANA HAFTADA EN AZ BİR KERE YE DEDİ... AMA BEN SEVMİYORUM.... BEN HEP SEBZE YEMEĞİ YİYORUM YAA EKMEK BİDE [/QUOTE]canımbebbeğin için ye cnm omega 3 barındırıyor ve bu cıok onemliymiş sadece köpek alığı ve kılıc balığı yenmemesi gerekiyormus

valla haklısında mide kabul etmiyor zeynebim... :((

anam ben hayatımda kibrit kutuları ile peynir yemedim yaw can bu ne çeker kaç gr mı çeker :) benim haileliğimde et yiyemedim yaf tiksindim di ayol bu adamcağız hergüne et demişş abowww :)))))