merhaba  esra hanim
ben $u an 33 haftalik hamileyim .. 62 yle ba$ladi hamileligim, ilk zmaanlar 3-4 kilo verdim
$u an 72  yim .. geecen hafta 71 dim  
 
kilo alimimi durdurmam yada yava$latmam mumkunmu acaba
 
ilk kizima hamileyken , 25 kilo aldim  , ama maalesef buunun sadece 13 unu verebildim ve ogluma hamile kaldim
 
belki 25 almiycam bu sefr ama bu gidi$le 20 yi tamamliycam
boyum 1.63
 
nasil beslenirsem kilom  yerinde kalir acaba yada az alirim
 
 

MERHABALAR,
HAMİLELİK DÖNEMİNDE MAKSİMUM 15KG ALMAK EN SAĞLIKLI OLANI. AMA SİZİN HAMİLELİK 18 KG İLE BİTER. BU BİR PROBLEM DEĞİL.
HAMİLE OLDUĞUNUZ İÇİN HERŞEYİ YEME HAKKINA SAHİPSİNİZ. AMA NEFSİNİZİ KÖRELTİCEK KADAR TERCİH EDERSENİZ KARLI ÇIKAN SİZ OLURSUNUZ.GÜN İÇERİSİNDE MİNİMUM 2LT SU İÇİNİZ. SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİNDE LİGHT RAHATLIKLA TERCİH EDEBİLİRSİNİZ.HEM KALSİYUM AÇISINDAN ZENGİN HEMDE KİLO ALIMINIZI ENGELLER, KİLO KORUMAYI DESTEKLER. EKMEK TÜKETİMİNDE TAM TAHILLILARI TERCİH EDİNİZ. MEYVE VE SEBZENİZİ MUTLAKA TÜKETİNİZ. SEBZE YEMEKLERİNİ YAPARKEN 1 KG İÇİN 2 ÇORBA KAŞIĞI SIVI YAĞ KULLANINIZ.GÖZ KARARI YAĞ EKLEMEYİNİZ. YEMEKLERİNİZİ SUSUZ BİRTEK TANELERİNİ ALINIZ. GÜN İÇERİSİNDE 35 DKLIK YÜRÜYÜŞLERDE SİZE DESTEK SAĞLAR.
SEVGİLERİMLE,
 

te$ekkurler doktor hanim ..
yuruyu$ hariç digerlerini yapmaya çali$icam ..
 
sut un kilo alimini engelledigini bilmiodum :)
suyuda fazlala$tircam
 
in$allah ba$arabilirim 15 kiloda kalamyi

size güveniyorum..kendinize ii bakın. kafanıza takılan bir soru olursa lütfen çekinmeden sorunuz. fırsta buldukça sorunuzu cevaplamaya çalışıcam.
 
sevgilerimle
dyt. esra aran