Merhabalar Esra Hn.
 
Ben 4 Mayıs 2009 da doğum yaptım.
55 kg ile hamile kalıp 67,5 la bitirdim. Doğumdan sonraki 4 gün 58 kgya Sonraki günler içinde Depresyondan 55 e kadar düştüm.Kızım emmedi ama verdiğin kiloları 2,5 ay sonunda işe başlayınca geri aldım Şuan 62 - 63 kg arasındaım ve Kilomu hiçbir şekilde geri veremiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.
 
Gün içinde yediklerim şunlar
 
Sabah kahvaltıda 08:30: 1 Poğaça peynir bazen yarım gevrek peynir.
Öğle yemeği 12:30: 1 dilim kepek ekmeği ile az yemek (sebze et Baklagil) ne varsa. Bazen yanında az pilav ama genelde yemiyorum. Ve salata.
Akşam 20:30: Evde pişen ne yemeği varsa 2 dilim ekmekle yiyorum
 
 
 Aykiz__2010-02-25 06:52:53

MERHABA PINAR HANIM, BESLENMENİZDE ÇOK BÜYÜK EKSİKLİKLER VAR. BU ŞEKİLDE BESLENMEYE DEVAM EDERSENİZ KİLOLARINIZ YAVAŞTAN GERİ GELİCEK, HATTA KİLONUZ MAKSİMUM KİLONUZUN ÜZERİNE ÇIKABİLİR.
 BESLENMEDE ÖNEMLİ LAN DÜZENLİ YEMEK VE PORSİYONLARIN MİKTARI VE CİNSİ:))
SABAH SİMİTİ VE POĞAÇAYI UNUTUN.NORMAL KAHVALTI YAPIMAYA BAŞLAYINIZ...
BOL SU TÜKETİMİDE ÖNEMLİ...
MAKSİMUM AÇ KALMA SÜRENİZ 3 SAATİ GEÇMEMELİ..

CİDDİMİSİNİZZ :(
SUYU ÇOK İÇİYORUM GÜNDE 3 LT YAKIN
BANA Bİ PROGRAM YAZABİLİRMİSİNİZ PEKİ MÜMKÜNMÜDÜR.

KAHVALTI OLAYIDA İŞYERİNDE OLMUYOR AMA SABAH ERKEN KALKIPĞ EVDE YAPMAYI DENİCEM :((

Pınar hanım beslenme programları normalde kan tahlilelerinize, vücut analizine, yaş, cinsiyet, boy, kilo ve günlük beslenmenize bakılarak yazılması en sağlıklı olanıdır. Size özel hazırlanan beslenme programının takibide önemlidir. Size yakın bir sağlık kuruluşunda diyetisyen arkadaşlarımdan yardım alabilirsiniz.

çok teşekkürler