kızlar ben ocaktan ağustos ayına kadar 10 kilo verdim.62 kiloya kadar indim.şimdi tam 76 kilo oldumçok fazla uzatmayacağım.31 yaşındayım ve ergenlik dönemlerimden beri hep yaza girmeden diyetler yapıyor sonra kilo alıyordum.artık ben bu diyetlerden çok sıkıldım.psikolojim bozuluyo.ben beslenme şeklimi tamamen değiştirmek istiyorum.az ve sık sık yemek istiyorum ama başarılı olamıyorum.şu an bu kiloda olmam rağmen ikinci bebeği düşünüyoruz.o ayrı bir konu ama benim anlatmak istediğim hamile kalsam bile düzenli bir beslenmeye nasıl geçebilirim iştahımı freinleyip sağlıklı bir şekilde nasıl beslenebilirm.sizden ricam bunu başarmış arkadaşlar varmı?sırınız ne?amacım kilo vermek falan değil.hamile kaldıktan sonra 1 sene falan diyet yapmayı düşünmüyorum.ama bu dönemi yeme şeklimi değiştirerek geçirmek istiyorum.lütfen yardımcı olun.dengem bozuldu

canim 3ana 3ara yiyeceksin... sitede cok var oyle yapan mesela ebru var masALLAH cok iyi kilo verdi oyle yaparak... valaha bendede ayni problem var nasil zayifliyacagimi bilmiyorum bikitm kilolarimdan :( biraz abur cuburdan uzak durmamiz lazim

evet canım bence de 3 ara  3 ana öğün yiyeceksin... yağdan şekerden hamurişinden uzak duracaksın  sebze ve meyve ağırlıklı besleneceksin  ekmek günde maksimum 2 dilim yada hiç... ve en önemlisi spor arkadaşım  bol haraket  yap yürüyüş en  güzeli mesela hergün yap yürüyüşünü  bak o seni hep rahatlacak depresyon falan hiç bişey kalmayacak sende :)) hem bence 10 kilo vermişsin ne güzel bunu yapabildiysen yine yapabilirsin bence yeter ki iste !!!  ;)

ben sendeb biraz daha kiloluyum canım
benim sorunum aşırı yemek dğil yememek düzenli yememek diyelim
3 an 3 ara öğün gerçekten işe yarıyor çalışan insna olarak bana biraz zor geliyor bende kilomdan çok şikayetçi değilim ama bende ikinci bebeği düşündüğüm için kilo vermek istiyorum ben ksıa süreli diyetler yaparak baya kilo verdim ama sonrasında hep bir kaç kilo geri aldım şu anda 79 kiloda takılı kaldım
abur cubur yok hamurişi ekemk yok şeker az kullanıyorum tuz fala tüketmiyorum bol su içmeye çalışıyorumki ben çok su içebilen biriis değilim spor yapmaya çalışıyorum mekik çekiyorum sıkılaşıyoruma akilo kaybetmiyorum şimdilik
sana tavsiyem bol sıvı tüket ve aburcuburu kes
bu kiloyla hamile kalsan olurmu olur zira ablamlar 80 üstünde hamile kalıp doğum yaptılar ama çok zorlanırsın kilo her hastalığın başı
hakkında haylrısı olsun canım inşallah istediğini yapabilriisn

ben herkesten farklı bir şeyler yazayım, üç ana üç ara öğün yemek için çok iyi plan yapmak gerekiyor yoksa ipin ucu kaçabilir ve çok kalori alabilirsin. şeker ve hamurişinden uzak dur ama yemeklerine "normal" miktarda yağ koy, salatalarına da z.yağı koy. yağın kalorisi yüksektir ama tok tutar ve bedenin için gereklidir. gelelim ara öğünlere... çok iyi planlayamayacağını düşünüyorsan bence ara öğün işine girme. insülin metabolizmasının düzene girmesi için aç kalmanın (temelli değil, birkça saatliğine) faydalı olduğu kabulü gittikçe yaygınlaşıyor. mesela oruç tuttuğumuzda az yemekle doyuyoruz. bunun gibi vücudu biraz aç bırakmak iyidir. genel kabulün aksi şeyler söylediğimin farkındayım ama bu konuda dağlar kadar çalışma okudum ve eğer oruç zararlı olsaydı rabbimizin bizden bir ay boyunca oruç tutmamızı istemeyeceğini düşünüyorum. açlık neden iyidir işine girersek, aç kaldığımızda vücut yağ yakmaya başlar. eğer buna alışırsa yağ yakma işinde randıman kazanır. birkaç saatlik açlıkta metabolizmanın yavaşladığı kesin değil. birkaç gün aç kalmazsak kayda değer yavaşlama olmuyor, ayrıca metabolizmadaki geçici yavaşlama (oruçluyken üşümemiz gibi) yemek yediğimiz zaman tekrar düzeliyor. ramazanda kilo alanlar nasıl alıyor? gün boyu yemediğini akşam tatlılarla çerçezlerle telafi eder sahurda da börekler yersen kilo alınır. ayrıca günlerin kısa olduğu zamanlarda oruçlu geçirilen süre kilo vermek için yeterli olmayabiliyor. fast 5  diye bir diyet yöntemi var bu yöntme göre 19 saat yemek yenmiyor, 5 saat yeniyor. yemek yenen dilimi günün istediğin kısmına almak ve istediğini yemek serbest. ancak bir yandan gebelik düşündüğün için fast 5'i şiddetle önermiyorum. yine de sürekli bir şeyler atıştırmadan kilo verilemeyeceği fikrini kafandan atmanı istiyorum (bu yöntemle zayıflayanlara hiçbir sözüm yok, dediğim gibi sadece çok iyi planlayarak başarılabilir)

leylak fast 5 i ilk kez duydum ne güzel 5 saat hariç yeme içmeyle işin yokmuş... mesela akşam işten gelip gece yatana kadar yiyosun o kadar... aslında ben yapabilirim sanırım :S