iŞTE İŞTAH KAPATAN BESİNLER




Yumurta: Örnek protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler vardır. Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.




Kırmızı acı biber: Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı maddenin metabolik hızı arttırabileceği bilimsel çalışmalar ile saptanmıştır. Yemeklerinize ve salatalarınıza katacağınız bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunmaktadır.





Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile bedenimizi zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, yeşil çay içerdiği bileşikler ile metabolik hızı da arttırmaktadır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz.






Badem: Yağlı kuruyemişlerden olan badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme programında yeterli miktarda (aşırı değil) badem bulunan kadınların, badem tüketmeyen kadınlara göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.







Sirke: Salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekeriniz daha dengeli yükselir ve daha uzun süre kendinizi tok hissedersiniz.







Tarçın: İşte başka bir iştah azaltıcı Tarçın üzerinde yapılan çalışmaların sonucunda, tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır. Şeker hastasıysanız ve diyet yapıyorsanız hem daha uzun süre tok hissetmek hem de kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olmak adına günde ¼ - ½ çay kaşığı kadar tarçın ile menülerinizi süslemeyi deneyebilirsiniz.








Zeytinyağı: Günlük yağ gereksinmesinin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda metabolizmanın desteklendiği ve kilo vermenin kolaylaştığı bilimsel çalışmalar ile gösterilmiştir.






Salata: Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek öğünde alınan kaloriyi azaltabilir. Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olurlar. Ayrıca zayıflama diyetlerinde görülebilecek bir sorun olan kabızlığında çözümünde önem taşırlar.






Etli, Sütlü veya Yumurtalı Çorba: Çorbalar öğünde daha az enerji tüketmek için farklı bir yoldur. Su içerikleri nedeni ile midede oluşturdukları basınç nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlarlar. İlginç bir bilimsel veri de, protein içeriği yüksek çorbaların gün boyunca enerji alımını azaltmada diyet yapanlara yardımcı olmasıdır.






Peynir: İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği nedeni ile de zayıflamaya yardımcı etkisi olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar yetersiz kalsiyum tüketiminin kilo vermeyi zorlaştırdığını ortaya koymuştur


alıntıdır

teşekkürler canım
tarçın olayı doğru bence
2.5 lt suya bir tane çubuk tarçın atıp sabaha kadar bekletiyorum
sabah tarçını çıkartıyorum içinden akşama kadar o suyu içiyorum tokluk hissi veriyor acayip

papatyacim denicem tarcin cubugunu.. insallah bendede ise yarar. bende ise yararsa eminim herkezde ise yarar  :)

[QUOTE=Ekim]papatyacim denicem tarcin cubugunu.. insallah bendede ise yarar. bende ise yararsa eminim herkezde ise yarar  :)[/QUOTE]
 
 
 
dene canımcım
kesinlikle yarıyor
ama sürekli içmemek lazım tabi alışkanlık yapmasın vücut
birde tarçını muhakkak çıkar 9 saati geçmesin yoksa zehir gibi oluyor su
bu arada demet akalından duymuştum bunu

rıca ederım canım elmanın ustune tarcın serpıp yıyorlardı bende bır yerde gormustum

muza tarçın ve kakao döküp yenilincede tatlı isteği azalıyor canım

muz da tok tutar. tarçın bugün biri diyordu tvde tip2 diyabette ve adaylarında şeker isteğini önlermiş, normal insanlarda işe yaramazmış. tarçın lşeker isteğinizi geçiriyorsa tip2 diyabet adayı olabilrsiniz:/

Acı biber iştrahmı keser yaa
Aksine benimkini açıyor
Bu ara favorim patates cipsinin üzerine teksas biberi koyup hüpletmek ama 1 kavanoz acı biber ve 1 paket cips hakkımı yemeyin lütfen
Ağzımda yanmıyor yaa teneke var mübarek eskiden acıı ağzıma koymazdım bi ahller oldu bana doğumdan sonra
Sulu yemeklerede üzerini kırmızı tabaka kaplayacak şekilde pul bbier dökerim öfff
Bence iştah açıyor kırmızı biber ama yerken zaten şakırrr şakırr terliyorsun ve yediklerini yerken eritiyorsun :))
Kocam onuda yasakladı buza yavrusu gibi yiyormuşum bende 2 kavanoz zula yaptım ona kalsa almaz napayım

[QUOTE=papatyam26]teşekkürler canım
tarçın olayı doğru bence
2.5 lt suya bir tane çubuk tarçın atıp sabaha kadar bekletiyorum
sabah tarçını çıkartıyorum içinden akşama kadar o suyu içiyorum tokluk hissi veriyor acayip[/QUOTE]
 
 
HADİ YAAA BENDE DENEYİM KIZ VALLA İŞE YARARMI BAKALIM
 
 
TEŞEKKÜRLER GÜLİBİKİMM

dene türkancım yarıyor valla

[QUOTE=sedef_85] Acı biber iştrahmı keser yaa
Aksine benimkini açıyor
Bu ara favorim patates cipsinin üzerine teksas biberi koyup hüpletmek ama 1 kavanoz acı biber ve 1 paket cips hakkımı yemeyin lütfen
Ağzımda yanmıyor yaa teneke var mübarek eskiden acıı ağzıma koymazdım bi ahller oldu bana doğumdan sonra
Sulu yemeklerede üzerini kırmızı tabaka kaplayacak şekilde pul bbier dökerim öfff
Bence iştah açıyor kırmızı biber ama yerken zaten şakırrr şakırr terliyorsun ve yediklerini yerken eritiyorsun :))
Kocam onuda yasakladı buza yavrusu gibi yiyormuşum bende 2 kavanoz zula yaptım ona kalsa almaz napayım [/QUOTE] evet bende acı bıberın ıstah actıgını bılırım aslında

canım azı yarar cogu zarar dıkkat et cok da yeme   dedem kanser oldu bır yıl once gecen ay kontrolunde mucızevı bır sekılde ıglesme gorulmus dr ne yapıyosun dedıgınde anlatmıs mınık sıvrı acıbıberler varya kendı yetıstırır her yemekte bas kosesındedır kalbı var cok yeme dıyorduk ama vucudun kendını yenılemesıne yaramıs dr a anlatınca dr anlasıldı senın ılacın demıs


ama pul ve kırmızı bıbere dıkkat et benım dedem kendı yetıstırır   makıneden gecırır pul bıber yapar yapıcaksa dısardan alınanlar da artık neler var cogu markada hepımız bılıyoruzda yetıstırılme asamasında en cok kımyasal madde kullanılan bıtkı kırmızı bıber mıs bunu ogrendıgımde cok sasırmıstım artık saksılar alıp herseyı balkonumuzdamı yatıstırsek neyapsak

[QUOTE=arzu_nur] [QUOTE=papatyam26]teşekkürler canım
tarçın olayı doğru bence
2.5 lt suya bir tane çubuk tarçın atıp sabaha kadar bekletiyorum
sabah tarçını çıkartıyorum içinden akşama kadar o suyu içiyorum tokluk hissi veriyor acayip[/QUOTE]
 
 
HADİ YAAA BENDE DENEYİM KIZ VALLA İŞE YARARMI BAKALIM
 
 
TEŞEKKÜRLER GÜLİBİKİMM[/QUOTE] dene bakalım canım :))))

rıca ederım

sırkeyı bende kullanıyorumtesekkurler canım cok yararlı konu olmuşş

tesekkurler canım sen sırkelı su ıcıyormusun hala ben ara verdım belkı yıne baslarım haftaya