arkadaslar spora ve dengei beslenmeye basliyorum ve istedigim kioya inincede cocuk yapacam  benimle gelen var mi?                  kilo     ideal kilo1subat       63            50 

her pazartesi sabah ac karnina ve üstsüz tartiliyoruz ve sayfamiza yaziyoruz tamammi arkadaslar

bende varım... benimde boyle i motiveye ihtiyacım var. yoksa benimde boğazım durmuyor abur cubur yönünden. hem ortak noktamızda var bende kısmetse yaza 2. bebeği istiyorum ama tai bu kiloyla değil..
 
boy :_ 1.67  kilo 74          ideal istediğim kilo :63
 
offf 11 kilo verilirmi acaba şimdiden gözüm korktu

Zaten hamileyken kilo alacaksınız niye şimdiden veriyosunuz, doğumdan sonra topluca verirsiniz
Şaka bir yana benimde başlamam lazım

gel bacim gel birbirimizi motive ederiz ne yedik ne yaptik yazariz destek oluruz, ben daha önce basardim yine basaracagima inaniyorum gitsin kilolar,                                                 kilo     ideal kilozeynokiz                               63            50  ezgim81                                74            63

[QUOTE=NisanYağmuru]Zaten hamileyken kilo alacaksınız niye şimdiden veriyosunuz, doğumdan sonra topluca verirsiniz
Şaka bir yana benimde başlamam lazım [/QUOTE]basla kiz basla bak ben baslamam lazim dedigimde baslasaydim simdi yolu yarilamis olacaktim

63,7 ile diyetisyene gittim ve 2,5 ayda 53,7 oldum arkadaşlar sporsuz.
50 olmak istiyorum kısmet artık bugün geçti yarına inşallah başlayayım diyorum ama spor yapmaya vaktim yok.

[QUOTE=NisanYağmuru]63,7 ile diyetisyene gittim ve 2,5 ayda 53,7 oldum arkadaşlar sporsuz. 50 olmak istiyorum kısmet artık bugün geçti yarına inşallah başlayayım diyorum ama spor yapmaya vaktim yok.[/QUOTE]
 
süper 2 ayda hemde sen şu listeni örnek olarak eklermisin canım. ona göre bizde ayarlıyalım öğümlerimizi barm :)

[QUOTE=NisanYağmuru]63,7 ile diyetisyene gittim ve 2,5 ayda 53,7 oldum arkadaşlar sporsuz.
50 olmak istiyorum kısmet artık bugün geçti yarına inşallah başlayayım diyorum ama spor yapmaya vaktim yok.[/QUOTE]canim listeni yazsana bizede örnek olsun bizede senide ekliyorum listeye

                                            kilo     ideal kilozeynokiz                               63            50  ezgim81                                74            63nisanyagmuru                     53,7          50

gazaniz mubarek ola canlar

[QUOTE=deha]
gazaniz mubarek ola canlar[/QUOTE]saol canim buyur gel

kolay gelsin kızlar.. şimdi buraya ben de yazarım -ki fazlalıklarım var önlem de almam lazım- ama hiç spor ya da rejim yapamam ki ben.. geçenlerde denedim 1 hafta sadece, 1 kilo azalmışım ve hemen sonra geri almıştım...yani ben cesaret edemiyorum canlar, listede sürekli aynı kiloyla çakılı kalırım  vallaa

[QUOTE=Eovyn]kolay gelsin kızlar.. şimdi buraya ben de yazarım -ki fazlalıklarım var önlem de almam lazım- ama hiç spor ya da rejim yapamam ki ben.. geçenlerde denedim 1 hafta sadece, 1 kilo azalmışım ve hemen sonra geri almıştım...yani ben cesaret edemiyorum canlar, listede sürekli aynı kiloyla çakılı kalırım  vallaa[/QUOTE] canim bende ayni senin gibi ama biktim artik yedikce yiyorum dur demek lazim birlikte basaririz gel anam gel denemeye deger yinede dimi

[QUOTE=zeynokiz]
[QUOTE=deha]
gazaniz mubarek ola canlar[/QUOTE]saol canim buyur gel[/QUOTE]gelmek isterdim canım ama drum tedavi aşamasında hiç bir şey yapma dedi

Ben size diyetisyen listemi anlaşılır bir şekilde hazırlayıp yazacağım azzz sonnnnraaaa

kahvaltimi yaptim yapmadan önce bir bardak su ictim ilacim var her sabah yemekten öynce mecburen iciyorum yani,1. gün kahvaltim söyle  yarim kibrit kutusu kadar peynir                                          2 dilim kepekli ekmek                                          6 ince dilim salatalik                                          1 bardak tatlandiricili cay                                           1 haslanmis yumurta bakalim kahvalti böyleydi simdi 20 dk da bisiklet sürecem ins. diger ögünlerimide yazayim toptan dur Ögle              bol yesillikli salata  ve tavuk haslama gögüs böümünden Aksam          yine salata ve corbaara ögünerde, elma yiyorum, kuru kayisida olabilir yada findik ama öyle cok degil 6 findik mesela yada 2 tane kayisi, 1 elma bol su bitki caylari ac kalmak yok sik sik ama azar azar metobolizmamiz hizlansin diye gelen hoooooooooooop gitsin diye

[QUOTE=NisanYağmuru]Ben size diyetisyen listemi anlaşılır bir şekilde hazırlayıp yazacağım azzz sonnnnraaaa [/QUOTE]Ay canim cok heyecanlandim simdi cabuk yaz senin istende güzeldir simdi ben kendi kendime hazirladim bitane  evlenmeden önce 10 kilo vermistim böylelikle uzun senelerde korudum 60 kilodan 47 kiloya düsmüstüm ah ahhh

[QUOTE=deha]
[QUOTE=zeynokiz]
[QUOTE=deha]
gazaniz mubarek ola canlar[/QUOTE]saol canim buyur gel[/QUOTE]gelmek isterdim canım ama drum tedavi aşamasında hiç bir şey yapma dedi [/QUOTE]senin durumun farkli tabi canim doktorun ne diyorsa onu yap ins. allahim en kisa zamanda  hayirli saglikli bir evlat verir sanada kucagin bos kalmasin insallah dualarimiz kabul olsun sonra katilirsin aramiza

inşallah canım benim doğumdan sonra katılmak nasip olur:))Allah hepimize nasip etsin umarım

Amin canim insallah güzel haberlerini bekliyoruz canim 

Sabah: 2 dilim kepek ekmek+ peynir (Özellikle karper verdi bana doktorum, domates salatalık zaten serbest biliyosunuz. Biraz kilo verdikten ve peynirden bıktıktan sonra zeytine dönebilirsiniz tabii fazla olmamak kaydıyla. Hatta dokturum 1 yemek kaşığından az olacak şekilde zeytin ezmesine de izin vermişti.) Çay, kahve şekersiz olarak rahat rahat içebilirsiniz.

Ara öğün: 1 amasya elması büyüklüğünde herhangi bir meyve.

Öğle yemeği: 3 köfte büyüklüğünde herhangi bir et (Et, tavuk, balık)
                         1 dilim kepek ekmek
                         Bol salata yağsız ve az tuzlu (Havuç fazla tüketmeyin)
                         Ayran yada yoğurt (1 bardak kadar)

Ara öğün:      Ya meyve yada 2-3 diyet bisküvi yada kuru meyve 3-4 kayısı     gibi.

Akşam yemeği: Öğlen et yendiyse akşam 5 yemek kaşığı (yemeğin suyu konmadan) sebze yemeği. Eğer kurubaklagil varsa 3 yemek kaşığı. Bu arada diyette makarna ve pilav yok. Eğer pilav yediyseniz ekmek kesinlikle yok. Yine yoğurt ve salata serbest.

Gece yatmadan önce de yine meyve yersiniz yada hiçbirşey yemeden yatarsınız.

Su içmenizi söylemeyi unutmadım tabii ki :) Günde 10 bardak demişti doktorum.

Hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun verelim şu kiloları :) Bende bugün başladım bu arada :)

Dehacım tez vakitte yavruna kavuşursunda inşallah ondan sonra sanada güzel bir diyet listesi veririm :) Bu benim emzirirken yaptığım diyet listem bu arada. Gayet sağlıklı.

canim cok güzel bir liste bu dikkate alacam aklima takidi karper ne? 

Karper peynirler hani şu üçgen üçgen olanlar canım

BENDE GELEYİM ARANIZA BARİİİ
HOŞ BEN ŞU SIRALAR KENDİMİ ZAYIFLMŞ GÖBEĞİMİ ERİMİŞ HİSSEDİYORUM AMA YİNE DE Bİ 3-4 KG VERİP 55 OLCAM SÜPER OLACAK

Gel Pınar, bende aldım başımı gidiyorum, Eşim dalga geçiyo

kaç oldun cnm?

54,5

tamam canim anadim simdi hahgi peynir odugunu aksam esim geldikten sonra alisverise gidecem bol sebze meyve ve o peynirdende alirim, pinarim gel canim senide ekleyeim listeye, hos geldin

                                              kilo     ideal kilozeynokiz                               63            50  ezgim81                                74            63nisanyagmuru                     54,5          50pinar35                                 59             55

[QUOTE=NisanYağmuru]54,5 [/QUOTE]

keşke bende o kadar olsam neler vermezdim valla...
boy kaçtı senin?

zeynebim listeye eklemişsin ama 59 muyum 60 mıyım bende bilmiyorum hep değişik çıkıyo aynı tartıda :(

olsun tam tartilinca yazarsin düzeltirim bas sayinin 5 olmasi rahatlatir her zaman

kizlar bende size katilmak istiyorum... malesef ben cok cabuk kaybeden cok cabuk geri alan bir insanim... size kilo gecmi$imi yazayim oglumun dogmundan sonra..
 
aralik2009:80kilo
haziran2010:68kilo
agustos2010:63.5kilo
eylul sonu2010:71.2kilo
ekim sonu2010:64.4kilo
subat2010:75kilo
 
evet kizlar benim kilom boyle cikip iner cikip iner biktim artik valaha sinir oluyorum bu kilolara tam 15kilo kaybetmek istiyorum yaza kadar 60olmak istiyorum lutfen banada gaz verin :( :(

bend egeldim..ben plates yapıyorum ama diyet yapamıyorum. ama yapmam alzım artık bunu biliyorum.. ne güzel ramazandan sonra 50 yi görümüştüm bu ara gene 53 e dayandım 50 olmak zordunydaım had haıylrısı inş gaza gelirimde veririm şu 3 kilouyda..

Ben öğlen 3 köfte, azıcık pilav ve salata yedim. Ekmek yemedim pilav yediğim için. Ama ciddi ciddi doymadım :( Açım aç. Akşama kadar 1 portakalım var Allahım sen yardım et :)

[QUOTE=zeynokiz] [QUOTE=Eovyn]kolay gelsin kızlar.. şimdi buraya ben de yazarım -ki fazlalıklarım var önlem de almam lazım- ama hiç spor ya da rejim yapamam ki ben.. geçenlerde denedim 1 hafta sadece, 1 kilo azalmışım ve hemen sonra geri almıştım...yani ben cesaret edemiyorum canlar, listede sürekli aynı kiloyla çakılı kalırım  vallaa[/QUOTE] canim bende ayni senin gibi ama biktim artik yedikce yiyorum dur demek lazim birlikte basaririz gel anam gel denemeye deger yinede dimi[/QUOTE]
hadi geleyim bari canım, ama bir hafta sonra daha da yazmazsam kızmayın bana, ben yemek yemeden daha doğrusu şöyle adammm akıllı doymadan duramaaaammm
deham gibi ben de bebek için tedavi görüyorum da sağlıklı dengeli yapılırsa sıkıntı oluşturmaz diye düşünüyorum, zaten sıkı diyet de yapmam yani...
yaz bari beni de hadi, boyum 1.68. kilom 61,3 tü en son, bayadır tartılmadım fazla çıkarsa hiç şaşırmam akşam tartılır, yine yazarım buraya...ideal kilom nedir bilmem de yeniden düğün zamanıma dönsem iyi olur. o zaman 59dum.2 kilocuk ne ki demeyiiinnn, hadi 58 yazın bari hedefime

[QUOTE=Merve]kizlar bende size katilmak istiyorum... malesef ben cok cabuk kaybeden cok cabuk geri alan bir insanim... size kilo gecmi$imi yazayim oglumun dogmundan sonra..
 
aralik2009:80kilo
haziran2010:68kilo
agustos2010:63.5kilo
eylul sonu2010:71.2kilo
ekim sonu2010:64.4kilo
subat2010:75kilo
 
evet kizlar benim kilom boyle cikip iner cikip iner biktim artik valaha sinir oluyorum bu kilolara tam 15kilo kaybetmek istiyorum yaza kadar 60olmak istiyorum lutfen banada gaz verin :( :([/QUOTE]aha benden bitane dahage gülüm gel ne olursan ol yine gel yanliz degilsin bu konuda

                                              kilo     ideal kilozeynokiz                               63            50  ezgim81                                74            63nisanyagmuru                     54,5          50pinar35                                 59             55yaprak                                   53             50Eovyn                                   61,3           58Merve                                   75               60

body, div, table, thead, tbody, tfoot, tr, th, td, p { font-family: "Liberation Sans"; font-size: x-small; }








simdiki kilo

ideal kilo


zeynokiz

63

50


ezgim81

74

63


nisanyagmuru

54,5

50


pinar35

59

55


yaprak

53

50


Eovyn

61,3

58


Merve

75

60

ay su tablo isini bi beceremedim gitti ha

becermişin becermişin olmuş işte..

[QUOTE=Eovyn]becermişin becermişin olmuş işte..[/QUOTE]saolasin gurban

bende yagsiz bi sebze corbasi yaptim bir kepce ictim, bol salata ve haslama tavuk 2 köfte büyüklügünde az öncede sekersiz kahve ictim dayanamadim

kızlar ben dün annemde olduğum için pek dikkat edemedim ama ekmek yemedim mesela buda bi  başarıdır dimi  
 
bu sabah 2 dilim kepek ekmeği peynir zeytin çok azda bal attım ağzıma :)
 
öğlene mercimek çorbası yapıyorum. yoğurtla birlikte.
 
akşam içinde nohut yemeğim var ekmeksiz yerim yanınada salata :)

zeynocum benim şuanki kiloyu 62 yaz canım  dün akşam tartıldım aynen bu geldi valla...
dün akşam ben de normal yemeklerimden yedim ama bu sayfanın hatrına accık porsiyonumu küçülttüm, hep ikinci tabağımı alırdım bu sefer almadım  üzerine tatlı yiyecektim yemedim... bu akşam daha tikkatli olucam sös... brokoli havuç haşlamıştım onları yiyecem, porsiyonumu da küçültecem yine...

buarada bugün yediklerim;
2 kupa şekersiz yeşil çay
2 kaysı
2 det tahıllı form bisküvi
sadece 1 bardağa yakın su (topu topu günde 1,5 L ancak içiyorumdur ben)
yanımda sadece form bisküviyle kaysı var, kalorili abur cuburlardan almadım, alamadııım belki öğlen eve gider sebze mebze yerim. aç kalmamak lazım ...

[QUOTE=Eovyn]zeynocum benim şuanki kiloyu 62 yaz canım  dün akşam tartıldım aynen bu geldi valla...
dün akşam ben de normal yemeklerimden yedim ama bu sayfanın hatrına accık porsiyonumu küçülttüm, hep ikinci tabağımı alırdım bu sefer almadım  üzerine tatlı yiyecektim yemedim... bu akşam daha tikkatli olucam sös... brokoli havuç haşlamıştım onları yiyecem, porsiyonumu da küçültecem yine...[/QUOTE]canim porsiyonu kücültmek bile bir adim birden herseyi birakirsak bu bizim icin cansikici hale gelri ve devam ettirmeyiz bir zaman sonra birakiriz önemli olan her besinden yemek ac kalmamak ama azar azar yemek yagi kesecez, sekeri kesecez cünkü yedigimiz meyvelerde zaten seker var, peynirlerde yag var, beyaz ekmek olmasin soframizda kepekli ekmek olsun bagirsaklarimiz icin vücudumuz icin daha iyi yedigimiz eti izgara yada haslama olarak yiyelim mesela suyu bol icelim (bende icemeyenlerdenim zorluyorum kendimi) aksam 7 den sonra yemeyelim cok mu midemiz süzdü kücük bir meyve bir bardak su ilk birkacgün zor oluyor ama sonra vücut alisiyor

[QUOTE=ezgim81]kızlar ben dün annemde olduğum için pek dikkat edemedim ama ekmek yemedim mesela buda bi  başarıdır dimi  
 
bu sabah 2 dilim kepek ekmeği peynir zeytin çok azda bal attım ağzıma :)
 
öğlene mercimek çorbası yapıyorum. yoğurtla birlikte.
 
akşam içinde nohut yemeğim var ekmeksiz yerim yanınada salata :)[/QUOTE]öyle tabi canim basaridir tabi kutluyorum seni azar azar basaracaz kisa zamanda cok kio degil uzunzamana yayarak kalici kilo vermek salatayi yagsiz olmak sartiyla istediginiz kadar yiyebilirsiniz bence diyetisyen degilim ama böyle okudum önceki deneyimlerimle söylüyorum

<>body, div, table, thead, tbody, tfoot, tr, th, td, p { font-family: "Liberation Sans"; font-size: x-small; }








simdiki kilo

ideal kilo


zeynokiz

63

50


ezgim81

74

63


nisanyagmuru

54,5

50


pinar35

59

55


yaprak

53

50


Eovyn

62

58


Merve

75

60

bak iyi hatırlattın, eşime bugün diyeyim de kepekli ekmek alsın bana
dediğin gibi yavaş yavaş azaltırsam bu işi ancak kotarırım ben, yoksa zor yanii... akşamları acayip yiyorum yaa.. çok iştahlıyımdır üzerinize afiyet

Eovyn düzelltim canim  haaaaaaaaaaaaaaaayde arkadaslar pazartesi günü tarti günü unutmayin 

Eyvah pztsi günü mü tartı günü
iyi ama ben daha dün başladım

[QUOTE=Eovyn]bak iyi hatırlattın, eşime bugün diyeyim de kepekli ekmek alsın bana
dediğin gibi yavaş yavaş azaltırsam bu işi ancak kotarırım ben, yoksa zor yanii... akşamları acayip yiyorum yaa.. çok iştahlıyımdır üzerinize afiyet[/QUOTE]bende cok yiyordum ama baska biseylerle oyaliyorum kendimi uyusuk uyusuk bir portakal yada elma armut herhangi biri elime ne gelirse onu yerim yada tek bir zeytin tanesi atarim agzima onu yerim yavascana ve cekirdegini cikarmam agzimdan hemen eviririm ceviririm emerim onu öyle gecer istahim bol su herseyin anahtari bence zayiflama ilaclarida böyle hangisini alsan bol su tüketilmesi  lazim yazar prospektüsüne okadar para verincede haliyle iceriz suyu zayifariz is ilacta degil suda yani okadar su icince yemeye yer kalmiyor veeeeeeeeeeeeeeeeeee bol dans ben bu aralar apachi takiliyom ay cok deli oluyom ama iyi gelyior

[QUOTE=NisanYağmuru]Eyvah pztsi günü mü tartı günü
iyi ama ben daha dün başladım [/QUOTE]olsun canim önemi varmi ne kadar giderse 500gr bile kar öyle degilmi? bende dün basladim tam anlamiyla  yanliz degilsin arkadasim

canlar bende araniza katilabilirmiyim ama aranizda en kilolu olan benim 168cm 79.3 kiloyum sabah ac karina tartildigimda ama buda iyi gecen sene 88 kiloydum sonra 78 düstüm sonra geri 83 ciktim simdi yine 79 kiloyum bakalim yaza kadar 60 olmam lazim esim hint altin bileziki alacak eger kizlik kiloma dönersem ins. yaaa aynada kendime baktikca moralim düzeliyo eteklerimde hep üzerime olmaya basladi cok seviniyorum valla simdi gelelim asil konuya 79,3 ama hedefim suanda ay sonuna kadar 75 olmak ins düserimherkese saglikli kilo vermeler

[QUOTE=Gumran]canlar bende araniza katilabilirmiyim ama aranizda en kilolu olan benim 168cm 79.3 kiloyum sabah ac karina tartildigimda ama buda iyi gecen sene 88 kiloydum sonra 78 düstüm sonra geri 83 ciktim simdi yine 79 kiloyum bakalim yaza kadar 60 olmam lazim esim hint altin bileziki alacak eger kizlik kiloma dönersem ins. yaaa aynada kendime baktikca moralim düzeliyo eteklerimde hep üzerime olmaya basladi cok seviniyorum valla simdi gelelim asil konuya 79,3 ama hedefim suanda ay sonuna kadar 75 olmak ins düserimherkese saglikli kilo vermeler
[/QUOTE]Hos geldin sefalar getirdin katil bacim katil ne demek ins hepbirlikte atacaz kilolari

eveeeettt öğlen yediklerimi de yazayım bariii..
brokoli ile havuçtan salata yedim azcık (yağsız, bol limon ve biraz tuz ile)
bir kaseden biraz az sebzeli tavuk çorba (ama sebzeli dediğime bakmayın un ve tereyağ da var içinde )
ekmek yemedim ama iki minik poğça yedim kıslaarr
bu saate kadar da toplam 5 kupa yeşil çay içtim..
öğlen normalde yemem ben, bisküvi falan atıştırırım burda öyle. sonra akşam acayip acıkmış olarak oturduğumdan çok yerim.. o yüzden akşam çok yemiyeyim diye öğlen yemek yedimm.. bakalım planım işe yarayacak mı yarın yazarım size..

benıde aranıza alın bacılar aldım basımı gıdıyorum ama ben cok ıvır zıvır yıyorum onuda bı halledebılsem 59 kıloyum 50 olmak istiyorum hadı bakalım

[QUOTE=nazlımnazlı]benıde aranıza alın bacılar aldım basımı gıdıyorum ama ben cok ıvır zıvır yıyorum onuda bı halledebılsem 59 kıloyum 50 olmak istiyorum hadı bakalım[/QUOTE]buyur gardasim gel herkese acik kader arkadasiyiz hep burda ekliycem senide yarin yeni tablomu olusturacam ins

[QUOTE=Eovyn]eveeeettt öğlen yediklerimi de yazayım bariii..
brokoli ile havuçtan salata yedim azcık (yağsız, bol limon ve biraz tuz ile)
bir kaseden biraz az sebzeli tavuk çorba (ama sebzeli dediğime bakmayın un ve tereyağ da var içinde )
ekmek yemedim ama iki minik poğça yedim kıslaarr
bu saate kadar da toplam 5 kupa yeşil çay içtim..
öğlen normalde yemem ben, bisküvi falan atıştırırım burda öyle. sonra akşam acayip acıkmış olarak oturduğumdan çok yerim.. o yüzden akşam çok yemiyeyim diye öğlen yemek yedimm.. bakalım planım işe yarayacak mı yarın yazarım size..[/QUOTE]bende bugün berfinimin tarifini yaptim simit pogacasi vardiya ondan yedim iki tane dayanamadim ama onun disinda sadece salata falan agir hicbisey yok sabah 20 dk bisiklet daha ne olsun bacim

td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.21cm; }














Simdiki kilo


Ideal kilo






Giden kilo








zeynokiz


63


50
















ezgim81


74


63
















nisanyagmuru


54,5


50
















pinar35


59


55
















yaprak


53


50
















Eovyn


62


58
















Merve


75


60
















Gumran


79,3


75
















nazlimnazli


59


50

ben de varım: miray şu an 64kilo ve 58 olmak istiyoooorrrrr!!!
 
yöntemim de şu: aç kalmak! miğdem kazınsın, açlıktan kıvranayım, ağzımda acı bir tat olsun devamlı açlıktan, ama vereyim şu 6 kiloyu yiteerrrr uleyyyynnn mirayyyy şu kilolardan çektiklerinnnn!! depresyon mu dersin, sabah giyecek birşey bulamamak mı dersin, aynaya bakıp bakıp ağlamaklı olmak, şöyle kendine güvenerek salına salına yürüyememek, hep siyahlara bürünmek... ah ah değer mi bu çektiklerin yaa en lezzetli yemeklere bile deymez inan şu çektiklerin mirayım daha ne diyim kendime yau! 

[QUOTE=zeynokiz]kahvaltimi yaptim yapmadan önce bir bardak su ictim ilacim var her sabah yemekten öynce mecburen iciyorum yani,1. gün kahvaltim söyle  yarim kibrit kutusu kadar peynir                                          2 dilim kepekli ekmek                                          6 ince dilim salatalik                                          1 bardak tatlandiricili cay                                           1 haslanmis yumurta bakalim kahvalti böyleydi simdi 20 dk da bisiklet sürecem ins. diger ögünlerimide yazayim toptan dur Ögle              bol yesillikli salata  ve tavuk haslama gögüs böümünden Aksam          yine salata ve corbaara ögünerde, elma yiyorum, kuru kayisida olabilir yada findik ama öyle cok degil 6 findik mesela yada 2 tane kayisi, 1 elma bol su bitki caylari ac kalmak yok sik sik ama azar azar metobolizmamiz hizlansin diye gelen hoooooooooooop gitsin diye [/QUOTE]
 
 
Ben bu kadar yesem kilo alırım

KALORİ HESABI




Cins

Miktar

Kalori






SOSLAR


Mayonez

1.yemek.k

110


Ketçap

1.çay.k

15


Domates.suyu

1.bardak

50


Yogurt

1.bardak

139


Yumurta akı

1.adet

16


Yumurta sarısı

1.adet

63









ÇORBALAR


etsuyu paketi

1.bardak

5


şehriyeli çorba

1.bardak

115


domates çorba

1.bardak

80


sebze çorba

1.bardak

80









SIĞIR ETLER


yağlı pişmiş

100.gr

286


yağsız pişmiş

100.gr

196


ızgara köfte

100.gr

72


biftek yağlı

100.gr

385


biftek yağsız

100.gr

201


ızgara

100.gr

320


but yağlı

100.gr

279


but yağsız

100.gr

186


ızgara

100.gr

175


fırında yağlı(Dana Eti)

100.gr

216


ızgara (Dana Eti)

100.gr

168














DENİZ ÜRÜNLERİ


levrek-sudak

100.gr

93


kofana

100.gr

117


mezgit

100.gr

170


salamura

100.gr

130


midye

100.gr

95


karides haşlanmış

100.gr

183


karides kızarmış

100.gr

225









BEYAZ ET


beyaz et ızgara

100.gr

166


beyaz et fırın

100.gr

248


siyah et ızgara

100.gr

216


siyah et fırın

100.gr

176









SEBZELER


enginar pişmiş

100.gr

44


y.fasulya pişmiş

1.bardak

25


lahana çiğ

1.bardak

25


lahana pişmiş

1.bardak

4


havuç ince

1.bardak

45


karnıbahar pişmiş

1.bardak

30


kereviz pişmiş

1.bardak

20


salatalık boy

1.adet

11


patlıcan pişmiş

1.bardak

34


mercimek pişmiş

1.bardak

212


yeşil salata

1.bağ

30


soğan kuru

1.adet

50


soğan pişmiş

1.adet

80


taze soğan

6.adet

25


bezelye pişmiş

1.bardak

170


yeşil biberi

1.adet

15


patates fırın

1.adet

90


patates tava

10.adet

155


p.püresi sütlü

1.bardak

145


patates cips

10.adet

110


ıspanak pişmiş

1.bardak

45


domates çiğ

1.adet

30


yeşil salata

4.yaprak

40









MEYVALAR


elma

1.adet

70


kayısı

3.adet

60


muz

1.adet

130


vişne

1.bardak

116


kiraz

1.bardak

140


grefurt

orta boy 1/2.adet

50


üzüm yeşil

1.adet

50


limon

1.adet

20


portakal

1.adet

70


şeftale

Orta Boy 1.adet

33


armut

1.adet

100


çilek

1.bardak

55


mandalina

1.adet

40


karpuz

1.dilim

240









KAHVALTILIKLAR


yeşil zeytin

1.büyük

9


siyah zeytin

1.büyük

13


tereyağı

1.çay kaşığı

100


süzme bal

1.çay kaşığı

64


reçel marmerat

1.çay kaşığı

55


amerikan pey.

30.gr

105


çeddar pey.

30.gr

114


b.peynir yağsız

30.gr

96


b.peynir yağlı

30.gr

117


rokfor peynir

30.gr

105


hollanda peynir

30.gr

101


eritme peynir

30.gr

82


süt yağlı

1.bardak

157


süt yağsız

1.bardak

120


yumurta

1.adet

79


sığır sosisi

120.gr

340


s.dana salamı

100.gr

277











UNLU GIDALAR




frank ekmeği

1.dilim

60


kepekli ekmek

1.dilim

55


çavdar ekmek

1.dilim

55


grissini

3.adet

4


kurabiye

1.adet

110


makarna pişmiş

1.bardak

155


prinç pişmiş

1.bardak

55


patlamış mısır

1.bardak

55











TATLI GIDALAR




şeker

1.çay kaşığı

48


bal süzülmüş

1.çay kaşığı

64


Pizza.peynirli

1.dilim

180


şekerli pisküvi1

1.adet

138


çikolatalı pasta

1.dilim

420


meyvalı pasta

1.dilim

115


yağsız kek

1.dilim

115


çikolata sütlü

1.dilim

145


akide k.şeker

1.dilim

11





 
 
 

 
 
 





BELKİ YARDIMI DOKUNUR BUYRUN HANIMLAR
YAZA AZ KALDI İNŞALLAH İSTEDİĞİNİZ KİLOYA ULAŞIRSINIZ
 

Besinler (100 gr)
Enerji (K.Kalori)
Protein (gr)
Yağ (gr)
Karbonhidrat (gr)

Balıklar
 
 
 
 

Alabalık
168
18.3
10.0
Yok

Kalkan
193
14.8
14.4
Yok

Levrek
93
19.2
01.2
Yok

Palamut
168
24.0
07.3
Yok

Uskumru
159
21.9
07.3
Yok

Tuzlanmış balık
305
18.5
25.1
Yok

 
 
 
 
 

Sakatatlar
 
 
 
 

Beyin
125
10.4
08.6
0.8

Kuzu Böbrek
105
16.8
03.3
0.9

Dalak (Dana)
104
18.1
3.0
Yok

Dil
130
18.5
05.3
0.9

Karaciğer
140
19.2
04.7
04.1

Yürek
124
15.0
05.7
01.8

 
 
 
 
 

Kümes ve Av Hayvanları
 
 
 
 

Tavuk
215
18.6
15.1
Yok

Hindi
160
02.4
8.0
Yok

Tavşan
162
21.0
08.1
Yok

Sülün
181
22.7
09.3
Yok

Bıldırcın
192
19.8
12.1
Yok

Yumurta
158
12.1
11.2
Yok

 
 
 
 
 

Sebzeler ve Baklagiller
 
 
 
 

Bakla
72
05.2
0.4
09.8

Bamya
36
02.4
0.3
07.6

Bezelye
84
06.3
0.4
14.4

Börülce
127
9.0
0.8
21.8

Asma Yaprağı
97
03.8
01.1
15.6

Yeşil Biber
22
01.2
0.2
04.8

Domates
22
01.1
0.2
04.8

Salatalık
14
0.6
0.1
03.2

Ebegümeci
48
04.4
0.6
04.3

Enginar
53
3.0
0.2
07.8

Fasulye
32
01.8
0.2
7.0

Havuç
42
01.1
0.2
10.0

Kabak
26
1.0
0.1
06.6

Karnıbahar
27
02.7
0.2
05.2

Kereviz
40
01.8
0.3
08.5

Kıvırcık salata
20
01.7
0.1
04.1

Beyaz Lahana
24
01.3
0.2
05.4

Ispanak
26
03.2
0.3
04.3

Marul
14
01.2
0.2
02.5

Mantar
28
02.7
0.3
04.4

Maydonoz
44
03.6
0.6
08.5

Nane
65
5.0
01.3
07.9

Patlıcan
25
01.2
0.2
05.6

Patates
76
02.1
0.1
17.0

Soğan (Kuru)
38
01.5
0.1
08.7

Pırasa
52
02.2
0.3
11.2

Sarmısak
137
06.2
0.2
30.0

Semizotu
32
2.0
0.5
03.9

Yer elması
75
02.3
0.1
16.7

Turp
19
0.9
0.1
04.2

Kuru Fasulye
340
22.3
01.6
61.3

Nohut
360
20.5
04.8
61.0

Mercimek
340
24.7
01.1
60.1

Soya Fasulyesi
403
34.0
17.8
33.5

Bakla (İçi)
338
25.1
01.7
58.2

Barbunya
350
23.0
01.2
63.7

 
 
 
 
 

Meyveler
 
 
 
 

Ayva
57
0.7
0.4
15.3

Armut
61
0.7
0.4
15.3

Çilek
37
0.7
0.5
08.4

Dut
93
0.9
01.1
19.8

Elma
58
0.2
0.6
15.0

Erik
75
0.8
0.2
19.7

Greyfurt
41
0.5
0.1
10.6

İncir
80
01.2
0.4
20.4

Karpuz
26
0.5
0.2
06.4

Kavun
33
0.8
0.3
06.4

Kayısı
51
1.0
0.2
12.9

Kiraz
70
01.3
0.3
17.4

Limon
27
01.1
0.3
08.2

Mandalina
46
0.8
0.2
11.6

Muz
85
01.1
0.2
11.6

Portakal
50
1.0
0.2
12.3

Şeftali
38
0.6
0.1
09.7

Üzüm
67
0.6
0.3
17.3

Vişne
60
01.2
0.3
14.4

 
 
 
 
 

Süt ve Süt Ürünleri
 
 
 
 

Yağlı B. Peynir
289
22.5
21.6
Yok

Kaşar Peyniri
404
27.0
31.8
01.4

İnek Sütü
61
03.3
03.3
04.6

Koyun Sütü
108
6.0
7.0
05.4

Yoğurt
63
05.3
01.6
7.0

 
 
 
 
 

Et ve Et Ürünleri
 
 
 
 

Sığır eti
225
19.4
15.8
Yok

Dana eti
156
19.7
8.0
Yok

Koyun eti
247
16.8
19.4
Yok

Pastırma
250
29.5
13.9
Yok

Salam
450
23.8
38.1
01.2

Sucuk
452
21.4
40.8
Yok

 
 
 
 
 

Baharat ve Tat Vericiler
 
 
 
 

Defne Yaprağı
313
07.6
08.4
75.6

Dereotu (Kuru)
253
20.0
04.4
56.0

Hardal
470
25.0
29.0
35.0

Hindistan Cevizi
525
06.4
36.3
50.0

Karabiber
255
11.0
03.3
65.0

Kırmız Biber
318
12.0
17.3
57.0

Kekik
275
09.1
07.4
64.3

Kimyon
375
18.0
22.3
44.2

Tarçın
260
4.0
03.2
80.0

Susam
590
26.5
55.0
09.4

Zencefill
350
09.1
06.1
71.1

 
 
 
 
 

Unlu Mamüller
 
 
 
 

Bisküvi
462
05.4
16.0
74.5

Buğday unu
365
11.8
01.1
74.7

Bulgur
357
10.3
01.2
78.1

İrmik
371
11.4
0.9
77.0

Makarna
370
12.5
01.2
75.2

Pirinç
363
06.7
0.4
80.4

 
 
 
 
 

Tatlılar
 
 
 
 

Bal
315
0.3
Yok
78.4

Dondurma
193
04.5
10.6
20.8

Çikolata
550
09.3
36.0
51.3

Marmelat ve Reçel
275
0.6
0.5
70.0

Helva (Tahin)
516
10.5
30.0
53.5

İrmik Helvası
302
03.8
12.5
43.6

Şeker
384
Yok
Yok
99.5

Muhallebi
173
05.1
03.8
29.8

Sütlaç
140
03.4
02.7
38.0

Kadayıf
290
04.3
10.0
47.0

Şöbiyet
300
03.5
08.5
45.0

 
 
 
 
 

Çerez ve Kuru Yemişler
 
 
 
 

Ayçiçek Çekirdeği
560
24.0
47.3
20.0

Badem
600
18.6
54.2
19.8

Ceviz
650
15.0
64.0
15.8

Fındık
634
12.6
62.4
16.8

Kabak Çekirdeği
610
30.1
50.0
10.0

Kestane
194
02.9
01.5
42.0

Kuru İncir
274
04.3
01.3
70.0

Kuru Kayısı
260
5.0
0.5
66.5

Kuru Üzüm
290
02.5
0.2
77.5

Şam Fıstığı
600
19.5
54.0
19.0

 
 
 
 
 

Diğer Besinler
 
 
 
 

Et suyu tableti
120
20.0
3.0
5.0

Ketçap
106
2.0
0.5
25.0

Salata sosları
450
Yok
50.1
02.5

Salça
98
02.7
0.4
21.4

Sirke
13
Yok
Yok
6.0

Turşu
10
0.6
0.2
2.0

Yeşil zeytin
144
01.5
13.5
02.8

Siyah zeytin
207
01.8
0.2
2.0

Zeytinyağı
884
Yok
100.0
Yok

Jonny Bowden Günlük besin girişlerinizi bölün, yaklaşık olarak yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 40 protein ve yüzde 20 yağ ortaya çıkar. Yavaş bir yakıcı olarak, diyetiniz yağlı yiyecekler bakımından hafif, protein ve karbonhidrat bakımından yoğun olmalıdır. ( İşlenmiş çeşit değil)Her gün en az 2 öğünün yağsız protein içerdiğinden emin olun. İsterseniz, her öğünde hatta et proteini alabirsiniz( bu metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır). Balık veya kümes hayvanı gibi yağsız etlerden protein alın. Sığır ve kuzu eti gibi daha ağır tercihlere göre bunlar daha iyidir. Pirzola ve biftek gibi yağlı etlerden ve süt ve peynir gibi mandra ürünlerinden kaçının ve bunlar yerine kümes hayvanlarını, yumurtayı, morina balığı ve ton balığı gibi hafif balıkları seçin.Tavsiye: 6 kişilik bir yemek hazırlıyorsanız veya dışarıda yemek yerseniz, muhtemelen kilo almak ve her şeyi ölçmek ve tam kalori hesaplamalarını yapmak istemeyeceksiniz. Fakat her şeyi kendinize göre pişiriyorsanız ve yiyecek terazi kullanıyormuş gibi hissediyorsanız, bunu ilginç bir deney olarak görebilirsiniz. Yaklaşık bir yıl boyunca yaptım ve vücudumun nasıl çalıştığı hakkında çok şey öğrendim.Sütten kaçının (söz konusu inek sütü). Bir yiyecek olarak inek sütünün neden değerlendirildiğinin birçok nedeni vardır. Kalsiyumun muhteşem alternatif kaynakları, sardalya, brokoli, badem, keçi sütü, şalgam, soyafasulyesi, tofu, ve birçok diğer yiyecekler içerir. Ve bu yiyeceklerin çoğu diyetsel rehberde kolaylıkla bulunabilir. Mandıra yiyecekleri arasında Swiss peyniri alabilirsiniz. Kalsiyum kaynağıdır ve sadece ekstra 50 kalori ekler ve sütü kalsiyum açısından yener. Yoğurt kalsiyum kaynağı olarak süt ile berabere kalır ve laktoza karşı duyarlı insanlara yarar sağlar. Soya sütlerine, ve pirinç sütlerini de ele alın. Ve gerçekten kalsiyum emilimini arttırmak istiyorsanız, sodaları kesmeyi deneyin.Kilonuza göre ihtiyaç duyduğunuz kaloriTam kilonuz 45 veya 56 kilogram arasında ise;Temel Diyet: Bir günde 1200 kalori.Dağılım: Yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 40 protein, yüzde 20 yağ.Yiyecek miktarları: 120 gram protein; 26 gram yağ ( 2-3 yemek kaşığı), kabul edilmiş listede var olan 2 adet meyve; kabul edilmiş listede var olan 1 nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze.Tam kilonuz 56 kilogram veya 68 kilogram arasında ise;Temel Diyet: Bir günde 1200–1500 kaloriDağılım: %40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ.Yiyecek miktarı: 120 veya 150 gram protein; 27 ila 33 gram yağ yaklaşık 2,5- 4 yemek kaşığı), kabul edilmişler listesinde var olan 2 adet meyve, kabul edilmiş listesinde var olan 1 nişasta, çiğ veya haşlanmış sebze.Tam kilonuz 68 kilogram ve 79 kilogram arasında ise;Temel diyet: 1600–1800 kaloriDağılım: %40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağYiyecek miktarı: 160 veya 180 gram protein, 35 veya 40 gram yağ (3-4 yemek kaşığı), listeden 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze.Kilonuz 79’un üzerinde ise;Temel Diyet: 1800 veya 2200 kaloriDağılım: %40 karbonhidrat, % 40 protein, %20 yağ.Yiyecek miktarları: 160 veya 180 gram protein, 40 veya 49 gram yağ ( 4–5 yemek kaşığı); 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ veya haşlanmış sebze.En iyi Protein KaynaklarıAşağıdakilerin her biri 28 gr = Aksi belirtilmezse 7 gram protein. Yağlı olanlar, yağ payının bir parçası olarak hesaplanmalıdır.Sığır eti ( yağsız)Tavuk göğsü, baharatlı, derisiz veya ızgaraHindi göğsü, baharatlı, derisiz veya ızgaraYumurta akı (2)Yağsız hamburger etiLevrekMavi balıkDeniztarağıMorina balığıYengeç etiKalkan gibi yassı balıkIstakozUskumruSomon balığıTarak balığıSardalyaKaridesKılıç balığıTon balığı bifteğiTon balığı, konserveAz yağlı peynirYağsız peynirRicotta peynir, yağsız ( 7 gram veya 28 gr protein)Soya burgeri ( ½ burger = 7 gram veya 28 gr protein)Tofu ( 85 gram )Mozzarella peyniri, yağsızSu ile karıştırılmış protein tozu ( ortalama = 20 gram veya 85 gr )Süt, yoğurt ve süzme peynir kullanılabilir fakat karma yiyeceklerdir. Protein ve karbonhidrat içerirler ve ne kadar içerdiklerini öğren mek için etiketlerini okuyun.Karbonhidrat Grupları 1: Pişirilmiş veya Çiğ Sebzeler, BaklagillerHepsi 40 kalori veya daha az kalori içermektedirler. Her gün en azından 5 porsiyon yemeyi tercih edin:Yeşil veya kuru fasulyeBrüksel lahanasıKarnabaharYeşillikBir lahana çeşidiPırasaMantarSoğanIspanakŞalgamLahanaKerevizHindibaYeşil ve kırmızıbiberTurpDomatesHavuç ( 1 bütün )KuşkonmazBarbunya(1/4 tabak)BrokoliLahana, doğranmışBezelye ( ¼ tabak)PatlıcanBarbunya ( ¼ tabak)Mercimek ( ¼ kâse)BamyaBezelye ( 1/3 tabak)PazıŞalgam yeşilleriKabakBambuSalatalıkBezelyeKarışık salataSalsaKarbonhidrat Grubu 2: MeyvelerHer porsiyon, 100 kalorinin altında (25 gram).Elma ( 1 adet küçük veya orta boy)Böğürtlen ( 1 kâse)Kavun ( ½ kavun veya 1 tabak küp biçimde kesilmiş)Üzüm ( 1)Kivi ( 1)Kayısı ( 1)Çay üzümü ( 1 tabak)Kiraz (10–20)KavunNektari (1)Portakal (1)Armut (1)Erik (2)Çilek ( 1 tabak)Karpuz ( 1 tabak)Şeftali (1)Ananas (1 tabak)Ahududu ( 1 tabak)Mandalina (1)Karbonhidrat Grubu 3: NişastalılarBir günde bir porsiyonda bu karbonhidratların girişini sınırlandırın. kişisel cevap değişebilir; bu gruptan bazı insanlar ikinci porsiyonu yeme ihtiyacı duyabilirler ve denge miktarı ile yağ girişlerini azaltırlar. En iyi sonuç için, doğru bilgileri öğrenin, vücudunuza dikkat edin ve sorularınızı bana sorun.Aşağıdaki porsiyonların her biri yaklaşık olarak, 100 kaloridir.( 25 gram karbonhidrat)Yulaf ezmesi ( veya herhangi 7 çeşit sıcak tahıl çeşidi) ( 1 tabak pişirilmiş)Lifli- soğuk gevrek ( 1 tabak)Tatlı patates ( 1 adet orta boy)Pirinç ( esmer, beyaz) ( ½ tabak pişirilmiş)Pirinç keki (2)Fırında Patates ( ½ orta boy)Yağlar: Etinizdeki, balığınızdaki, kümes hayvanları seçimizde yağ miktarına dikkat edin. Yağların hatırlatıcısı aşağıdaki liste olabilir.Verilen miktarlar yaklaşık olarak 100 veya daha az kaloridir.( 10 gram yağ)Badem tereyağı ( 1 yemek kaşığı)Badem ( ½ gr veya 10 badem)Badem, kıyılmış ( 3 yemek kaşağı)Zeytinyağı ( 2/3 yemek kaşığı)Kanola yağı ( 2/3 yemek kaşığı)Fıstık ezmesi ( 1 yemek kaşığı)Ayçiçeği tohumu ( ½ gr )Zeytin ( 10 veya 12 tane büyük ve yeşil)Ceviz ( ayıklanmış, 2–4)Tavsiye: Hem egzersizde hem de diyette, kendini adamış olmakla ve saplantılı olmak arasında bir farklılık vardır. Diyetteki kalori ve yüzdeler hakkında çok saplantılı olmayın. Bunlara dikkat edin fakat kendinizi aşırı kaptırmayın. Bunları genel talimatlar olarak düşünün, sert kurallar olarak değil.PorsiyonlarÇoğu restoranların porsiyonları kilo vermeniz için tüketmeniz gerekenin iki katıdır. Posiyonların büyüklük gerçeğini ve onu nasıl kontrol altına alacağınızı anlayın.

Umarım yardımcı olurlar ...

[QUOTE=sedef_85] [QUOTE=zeynokiz]kahvaltimi yaptim yapmadan önce bir bardak su ictim ilacim var her sabah yemekten öynce mecburen iciyorum yani,1. gün kahvaltim söyle  yarim kibrit kutusu kadar peynir                                          2 dilim kepekli ekmek                                          6 ince dilim salatalik                                          1 bardak tatlandiricili cay                                           1 haslanmis yumurta bakalim kahvalti böyleydi simdi 20 dk da bisiklet sürecem ins. diger ögünlerimide yazayim toptan dur Ögle              bol yesillikli salata  ve tavuk haslama gögüs böümünden Aksam          yine salata ve corbaara ögünerde, elma yiyorum, kuru kayisida olabilir yada findik ama öyle cok degil 6 findik mesela yada 2 tane kayisi, 1 elma bol su bitki caylari ac kalmak yok sik sik ama azar azar metobolizmamiz hizlansin diye gelen hoooooooooooop gitsin diye [/QUOTE]
 
 
Ben bu kadar yesem kilo alırım [/QUOTE]

sedef ciddi misin

Kız diyorum ya ben şeker çikolata ile besleniyorumbi akşam yemek yiyorum böyle yesem daha zayıflarım heralde
ben 2 günde bi büyük nutella kavanozunu diplerim
Cipsler gofretler yani düzenli beslenmiyorum çok kalori alıyorum ama yakıyorumda demekki
O kadar yağlı şeye duba gibi olmam lazım ama ben hep bunlarla beslendim belki düzenli beslensem kilo alırım
Bünyemin alıştığı bu istediği bu hiç istop etmiyor aksine kuvvetli bünyem vardır 5. senem daha hasta olmadım nezle dahil

masallah canim sana metabolizman cok hizli demekki o yuzden kilo almiyorsun..duzenli sporda yapiyorsun hakkini yememek lazim..

iNŞALLAH ACISI 30 DAN SONRA ÇIKMAZZZ :))

kızlar bende 3 gündür girp olmuşum yatıyorum tabi de diyet ne plates hak getire... bugun biraz gözümü açtımmm .. sedefçim bilgiler çok güzel canım teşekkürler

ben 63 kiloya düşmüşüm aç kalmak işe yarıyor galiba
ama kendimi aç değil kilolarıma karşı öfkeli ve hırslı hissediyorum

[QUOTE=zeynokiz]





< ="text/">td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.21cm; }














Simdiki kilo


Ideal kilo






Giden kilo








zeynokiz


63


50
















ezgim81


74


63
















nisanyagmuru


54,5


50
















pinar35


59


55
















yaprak


53


50
















Eovyn


62


58
















Merve


75


60
















Gumran


79,3


75
















nazlimnazli


59


50
















miray



64



58







-1























































































[/QUOTE]

sedefim cok saol cok güzel bilgiler vermisin, bacim sen nasil öye zayif kaliyorsun ben anlamadim nutellaya bayilirim ama agzima süremyiorum zaten zayifiyorum sonra iyiyim yiyim azcik bise olmaz diyorum birde bakmisim kilo almisim demekki bünye meselesi öyle oturup duran bir hatiunda degilim sürekli kosturmaca anam benim metoboliznmam cok yavas guatrmda var yavas calisiyor e zor oluyor keske hizli calisanindan olaydi yauv 

Ben teeee 2-3 yaşımdayken 1 koli almanyadan gelen çikolatayı çalar çalar evde gizli saklı yermişim 2-3 haftada
Yatakların altına saklarlarmış radar gibi bulurdun diyorlar dolaplara en üstlerine koyarlarmış
Sandalye üzerine tabure koyar yine erişir yermişim hatta bi keresinde kızgın yağın üzerine düşmüşüm kolumda yanık izi var
benim bünyeye su gibi oldu artık o ama bi bozukluk var bedenimde farkındayım inatlada gitmiyorum yasaklarlar çikolatayı diye
Tatlı yediğimde ellerim ve yüzüm şişiyor bakalım bi yerde yığılırsam giderim artık :)
Şaka bi yana gitmem lazım cidden ama çok korkuyorum yasaklancak diye

Rica ederim kızlar..İnşallah yarar işinize..

kızlar slm.. ben abimlerdeydim bugün döncez inş.. yarın ancak başlımcam bakalım spora devam bugğn acnk yürüyüş yaptım 5 km kadar.ç iki gündür plates de yapamadım:(inş yarından itibaren bştki çayları az sık ye formülüyle 2 hafatda kurtulcam 3 kilodan innşş dua edin canlarım:((

zeynocum, ben bugün 61,4 gibi birşey tartıldım canım. ama diyetden değil heee, yanlış anlaşılmasın. başta demiştim ya 61,3 üm diye, benim bildiğim kilom oydu ama o gün ödem de vardı demek ki 62 çıkmıştı. sen bu kiloya düşür beni canım

bende diyet yapamadım bu hafta hastaydım ama tartıldım. kıyafetlerle 73.6 gene çok iyi valla:)

e bugün pazartesi, tartılın bakalım kızlar :)
 
ben sabah aç karnına ve dediğin şekilde 63,2 idim canım

ben tartilamiyorum yaaaaaaaaaa  baskülümün pili bitii ama verdim hissediyorum pantolonumdan anlayabiliyorum aksam arkadasima gidecem orada tartiir yazarim ve taboyu düzenlerim ins herkese kolay gelsin

ben de varım tabisikideee   
 
kilom  61.2 --  ideal kilom  52

Ben ciddi ciddi bugün başlıyorum, haftasonu ipin ucu kaçtı

kizlar 1 kilo vermisim sabah tartildim 62 idim ama hafta sonu cok kötüydü benim icin büyük eltimde tupperware topantisi vardi 1 yemek kasigi aldim salatalardan ayni günün aksami yegenimin dogum günü pasta yedim pazar öyle normal gecti 1 cikolatacik haric sonra dün aksam yine arkadasimizin dogum günü vardi tutturdu ye diye gene yedim ya ama bütün bunlara aragmen 1 kilo vermisim simdi yürüyüse cikiyorum kizlar sonra görüsürüz

canim 1kilo cok iyi... helal olsun boyle devam et... ben birsey kaybetmedim gerci dikkatta etmedim :( :( :( :(
biktim su kilolardan hic morelim yok bu yuzden esimlede limoniyiz herseye sinir oluyorum bu aralar off off oifffffff

bütün bunlara rağmen verebildiysen 1 kilo da olsa büyük başarı canım

buarada benim baskülümün pili bittiiii

[QUOTE=Merve]canim 1kilo cok iyi... helal olsun boyle devam et... ben birsey kaybetmedim gerci dikkatta etmedim :( :( :( :(
biktim su kilolardan hic morelim yok bu yuzden esimlede limoniyiz herseye sinir oluyorum bu aralar off off oifffffff[/QUOTE]
 
 
 
ama canım sen de bıkmakla yetiniyosun niyeeee???? bıktın ama harakete geçmiyosun başarmak için başlamak lazım  yaniiiii  

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=Merve]canim 1kilo cok iyi... helal olsun boyle devam et... ben birsey kaybetmedim gerci dikkatta etmedim :( :( :( :(
biktim su kilolardan hic morelim yok bu yuzden esimlede limoniyiz herseye sinir oluyorum bu aralar off off oifffffff[/QUOTE]
 
 
 
ama canım sen de bıkmakla yetiniyosun niyeeee???? bıktın ama harakete geçmiyosun başarmak için başlamak lazım  yaniiiii  [/QUOTE]

 
tesekürler canim cunku cok dogru soyluyorsun... benim sorunum su morelim olmadimi ha bire yemek yemek istiyorum ve bu kac zamandir hic morelim yok acisini yemekten cikartiyorum...

daha dogrusu abur cuburdan cikartiyorum..

[QUOTE=Merve]daha dogrusu abur cuburdan cikartiyorum..[/QUOTE]
 
 
 
yeme canım onları eee kaka pis onlar

[QUOTE=Merve]canim 1kilo cok iyi... helal olsun boyle devam et... ben birsey kaybetmedim gerci dikkatta etmedim :( :( :( :(
biktim su kilolardan hic morelim yok bu yuzden esimlede limoniyiz herseye sinir oluyorum bu aralar off off oifffffff[/QUOTE]canim esinede sinir olsan dünya yada sinir olsan sonucunda yiyerek kendine ediyorsun kiloyu aan sensin esin degilki esini degil kendini cezalandiriyorsun, bende yapiyordum bütün bunlari ama yeter artik dedim salata yapip yiyorum dograrken stres de atiyorum oh sen yaparsin arkadasim korksun kilolar senden

[QUOTE=Eovyn]buarada benim baskülümün pili bittiiii[/QUOTE]ya bende sasirdim o pastalara ragmen vermeme ama her sabah kondisyon bisikleti sürüyorum yada yürüyüse cikiyorum  onun disinda ilk yazmistimya bir liste kendime göre hazirladim ona uyuyorum arada kacamaklarda olmuyor degil gecenlerde 4 güne yakin yemedim cikolata rüyama girdi yedim doydum oh aklimdan cikti  dün bende tam tartilacaktim baktim pili bitmis aradim taradim evi 1 tane budum taktim hemen bugün ve mutlu sonuc

[QUOTE=BUSEM]ben de varım tabisikideee   
 
kilom  61.2 --  ideal kilom  52 [/QUOTE]tamam canim senide ekliycem  en kisa zamanda simdilik benim kiz durmuyor kapatmam lazim hosgedin aramiza canim hep birlikte hafiflemek dilegi ile

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=Merve]daha dogrusu abur cuburdan cikartiyorum..[/QUOTE]
 
 
 
yeme canım onları eee kaka pis onlar [/QUOTE]

 
ALLAH iyilini versin yine guldurdun beni
ben metehana eee kaka pis diyorum aslinda kendime demem lazim demi

[QUOTE=zeynokiz] [QUOTE=Merve]canim 1kilo cok iyi... helal olsun boyle devam et... ben birsey kaybetmedim gerci dikkatta etmedim :( :( :( :(
biktim su kilolardan hic morelim yok bu yuzden esimlede limoniyiz herseye sinir oluyorum bu aralar off off oifffffff[/QUOTE]canim esinede sinir olsan dünya yada sinir olsan sonucunda yiyerek kendine ediyorsun kiloyu aan sensin esin degilki esini degil kendini cezalandiriyorsun, bende yapiyordum bütün bunlari ama yeter artik dedim salata yapip yiyorum dograrken stres de atiyorum oh sen yaparsin arkadasim korksun kilolar senden[/QUOTE]

 
ay valaha canim haklisin ya kendimi cezalandirmaktan baska kimi cezalandiriyorumki... tamam bitti artik abur cuburu hayatimdan cikartiyorum... aksama sadece salata yiyecem...

mervecim canim basladin mi dukana ben dün aksam yazdiklarinizi okudum tam istedigim sey dedim ve bugün basladim ama ince noktalarini bilmiyorum kitabini siparis ettim ne zaman geirse artik, canim simdi ilk 5 gün sadece et mi yiycez, yada protein olsunda ne oliursa olsun mu mesea yogurt, yumurta falan serbestmi, ayrica ilk 5 gün sekersiz cay icebilirmiyiz?

canim evet protein yemen lazim yogurtda yiyebilirsin yumurtayi gunde en fazla 3du galiba ben daha cok tavuk yiyorum cunku tok tutuyor bu rejim gercekten iyi sonuc veriyor ben 3haftada yedi kilo kaybetmi$tim geri aldim o baska dikkat etmedim ama guzelce rejimin herseyini yaparsan guzel kilo kaybedersin... cay ve kahve sinirsiz sekersiz olmasi lazim ama ben cok az seker atiyordum acikcasi sekersiz hayatta icemem :)))
ben biraktiydim cunku usanmistim et yemekten :))))))

caya tatlandirici koyabiliyormuyuz ? simdide kiymali yumurta yaptim yagsiz olabilir degilmi ay cok merak ediyorum hep vermisiniz zamaninda ben de verebilirmiyim acaba cok merak ediyorum  bugün ilk günüm cok heyecanlandim sen ne yaptin mervecim basladin mi?

evet yaa ben de çaya hep tatlandırıcı koyuyorum  onu koymasam oohooo akşama kadar fincan fincan çay  şekerini sen hesapla gari  her fincana an az 3 şeker kullanıyodum   şimdi tatlandırıcıyla işi hallediyorum

3 olsa göbek atarim 5 tane 5555555555555 anam misafirlige gitsek kac seker diye sorsalar caktirmaaaaaaaaa 5 tane veri ver bakayim derdim avuca sigmazdi

[QUOTE=zeynokiz]3 olsa göbek atarim 5 tane 5555555555555 anam misafirlige gitsek kac seker diye sorsalar caktirmaaaaaaaaa 5 tane veri ver bakayim derdim avuca sigmazdi [/QUOTE]
 
 
 
hahahahah   5 fazla gerçekten  ayy bide misafirlikte  insan çekinir dimi

akşam ben yine yürüyüşümü yaptım kızlar  ayyy istanbulda havalar bi güzel kii bu günlerde... ben de değerlendiriyorum bunu... açık havada ohhh mis gibi yürüdüm müzik dinleye dinleye

ben de bu sabah 62.8 olmuşuuuuuuummmmmmmmm :))))))

cok güzel miray kim tutar seni devam 

[QUOTE=BUSEM]akşam ben yine yürüyüşümü yaptım kızlar  ayyy istanbulda havalar bi güzel kii bu günlerde... ben de değerlendiriyorum bunu... açık havada ohhh mis gibi yürüdüm müzik dinleye dinleye [/QUOTE]bende yürüdüm bugün soguktu biraz ama yine de yürüdüm  acikamadim daha cok güzel bir duygu

Listeyi güncellede zeynokiz moralimiz yerine gelsin.
53,8 olmuşum

tamam canim toparlayayim simdi

[QUOTE=zeynokiz]
[QUOTE=zeynokiz]





< ="text/">td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.21cm; }














Simdiki kilo


Ideal kilo






Giden kilo








zeynokiz


63


50






-1









ezgim81


74


63






-400gr









nisanyagmuru


54,5


50






-700gr









pinar35


59


55
















yaprak


53


50
















Eovyn


62


58






-600gr









Merve


75


60
















Gumran


79,3


75
















nazlimnazli


59


50
















miray



64



58







-1.2









BUSEM



61,2



52





































































[/QUOTE][/QUOTE]

kizlar eksik varsa bildirin bana gözümden kacmis olabilir, bu arada bugün dukan diyetinde ik günüm iyi gidiyor 34 beden bir pantolon aldim icine rahatca girebilecegim günleri bekliyorum almanya ölcüerine göre 34 ha türkiyedeki 34 hayal bile edemem gari, pantolonu giyebiiyorum bei rahat kapaniyorda bacaklar asiri dar oturunca okadam bi cirkin görünüyorum ki anlatamam ama verecem bu kiloyu ins bana destek olun kizlar birbirimize destek olmadan cok zor motivasyona ihtiyac cok aksi halde aksam olmuyor yatma saati gelmiyor

benide ekleyin....
simdiki kilom 65 ideal 58 (ayy hatta 55 :) ama 58 yazalim :)  )

dün akşam yarım kase çorba ve  4 yemek kaşığı ıspanak yedim  ekmeksiz  öyle yattım akşam  açlık da hissatmedim ama bu sabah ekmeği fazla kaçırdım offff yaaa sandawiç ekmeği yedim bi güzel  hem de  yarım ekmek  götürdüm   domates peynir salatalık  kıvırcık v.s  vardı içinde  neyysee bidaha bu kadar kaçırmamam lazım allahtan kilo almıyom  bu aralar ne alıyom ne veriyorum sabit vari duruyo garii  yürüyüşümü yapıp kalori yaktığım sürece mesele yok

[QUOTE=Ekim]benide ekleyin....
simdiki kilom 65 ideal 58 (ayy hatta 55 :) ama 58 yazalim :)  )[/QUOTE]
 
 benim de 55 aslında ama, ben de 58 yazdırdım

ben bu sabah da 62.8 idim.. yarın inşallah biraz daha vermiş olurum.
yemicem yemicem yemicem !!!!

[QUOTE=zeynokiz]
[QUOTE=zeynokiz]
[QUOTE=zeynokiz]





< ="text/">td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.21cm; }














Simdiki kilo


Ideal kilo






Giden kilo








zeynokiz


63


50






-1









ezgim81


74


63






-400gr









nisanyagmuru


54,5


50






-700gr









pinar35


59


55
















yaprak


53


50
















Eovyn


62


58






-600gr









Merve


75


60
















Gumran


79,3


75
















nazlimnazli


59


50
















miray



64



58







-1.2









BUSEM



61,2



52

















Ekim



65



58











































[/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]

kizlar bende sabah tartidim 61.1 dim dukan mi yapti bunu anlamadim ama galiba evet cok sevindim :)))))))))))))))))))

kizlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar tartildim 60.8

bravo zeynoooommm

aanam maşallah kız

zeynom masALLAH canim sana... evet dukan yapti :)) ilk 5gun iyi kaybediyorsun... sonrasinda biraz daha yavas kaybediyorsun canim... ama cok iyi gidiyosun helal olsun sana azmine...

midem cok bulaniyor ama getrci iltahapta var vücudumda yarin tünele sokacaklar beni kafamin icindeki itahaplar tam nereden geliyor diye ama ne olursa olsun birakmiycam kahvemide yesil cayimida iciyorumda sifir yagli yogur bulamadim 0.01 var olurmuki

kıs yağ sıfır olacak şekilde ayrılmas zaten. 0,01 bulmuşun daha ne.. ondan al bence
normalde 3 civarı olması lazım. % 0,01 çok iyiymiş. sıfır sayılır...

Düşük Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidratlar yüzünden kilo alıyor ve veremiyorsanız iki ayda 4-6 kilo zayıflatan bu diyeti deneyin. Haftada 1 gün kaçamak yapma hakkınız var.1. GünKahvaltı: Yumurta beyazıyla yapılan ıspanaklı omlet.Ara öğün: 30 gr light dil peyniri, 3 cevizÖğle yemeği: Izgara tavuklu salataAra öğün: 8 adet hailanmış kereviz sapı ve 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi.Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek, meyve, 1 bardak yağsız sür2. GünKahvaltı: 120 gr lor veya az yağlı süzme peynir. Ara öğün: 2 adet diyet bisküviÖğle yemeği: Çilek, beyaz peynir ve cevizli salata. Bir kutu ton balığı ve 8 adet kiraz domatesAra öğün: 60 gr hindi füme. 30 gr kabuklu antep fıstığı.Akşam yemeği: Limonlu dereotlu somon, 150 gr taze fasulye.3. GünKahvaltı: 40 gr mısır gevreği, 1 bardak yağsız süt, 1 çorba kaşığı kenevir tohumu. Ara öğün: 30 gr antep fıstığıÖğle yemeği: Brokolili tavuk, 1 elmaAra öğün:  1 orta boy kırmızı dolmalık biberAkşam yemeği: 120 gr ızgara kırmızı et, 120 gr taze soya fasülyesi4. GünKahvaltı: Meyveli yoğurtAra öğün: 30 gr dil peyniriÖğle yemeği: 1 kase sebzeli mercimek çorbasıAra öğün: 10 adet bademAkşam yemeği: 1 iyi bişmiş biftek ve salata5. GünKahvaltı: 120 gr lor veya az yağlı süzme peynir. Ara öğün: 1 adet elma, 1,5 çorba kaşığı fıstık ezmesi, 6 adet yarımşar ceviz içiÖğle yemeği: 85 gr fırında pişmiş yağsız tavuk göğsüAra öğün: 8 adet kereviz sapı, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesiAkşam yemeği: Mantarlı vejetaryen burger, 3 çorba kaşığı sebze ezmesi.6. GünKahvaltı: 1 kutu meyveli yoğurt, içine kırılmış badem ekleyin.Ara öğün: 1 adet diyet çikolata.Öğle yemeği: Fırında pişmiş hindi veya tavuk eti ya da 1 yağsız balık.Ara öğün: 1 adet dolmalık krımızı biber veya 1 kase meyveli yoğurt.Akşam yemeği: Tavuklu salatabunu buldum kıslar, belki yardımcı olur diye ekleyim dedim.. ben her ne kadar yapamasamda tam destek hep destek yanınızdayım

DUKAN DİYETİNİN DİĞERLERİNDEN FARKI NE ARKADAŞLAR?
BU ARADA BEN BU SABAH 53,6 İDİM :)

canım ben hiç yapmadım ama bunda çoğunluk protein alıyosun. sabah öğle  akşam yağsız olmak kaydıyla protein kaynaklarından (tavuk eti, kırmızı et, yoğurt, yumurta ne olursa) karnın acıktıkça yiyebiliyosun. kiloyu vücut proteinine dokunmadan veriyosun. ve gayet de iyi verdiriyo sanırım...yapan arkadaşlar detaylı anlatıcaklardır...

Sağol Nesrincim, ben en iyisi bildiğim gibi yapayım zaten diyetisyenimin verdiğine uyuyorum. Bu arada Zeynokiz ben tam 1 kilo vermişim, listeye eklersin artık

masallah bana kizlar 59.9 basinda 5 olan bir rakam gördüm

[QUOTE=NisanYağmuru]Sağol Nesrincim, ben en iyisi bildiğim gibi yapayım zaten diyetisyenimin verdiğine uyuyorum. Bu arada Zeynokiz ben tam 1 kilo vermişim, listeye eklersin artık [/QUOTE]canim 700 gr üstünemi 1 kilo daha verdin yada 1 kiloya tamamadinmi?

OOO MAAŞALLAH 3 KİLO MU VERDİN? SÜPER VALLA
DARISI BAŞIMA

BEN DUKAN DİYETİNDEN ANLAMIYORUM PEK BİŞEY
AKŞAM YEMEK YEMEYİP ELMA YİYEYİM DİYORUM VE UMUYORUM Kİ SABAH TARTIDA BİRAZ DAHA YÜZÜM GÜLSÜN

beni de ekleyin boy 164 kilo 71
istdiğim ideal kilom 64 yetiyo bana :)
 

[QUOTE=özlemwill]beni de ekleyin boy 164 kilo 71
istdiğim ideal kilom 64 yetiyo bana :)
 [/QUOTE]tamam  canim hafta basi yeniliycem istemizi eklendin bil ve hosgeldin

hoşş bulduuk, inşallahhh hepimiz yaza bomba gibi girecezzz

ilk sayfayı okudum da 2. çocuğu düşünüyomuşsun canım, inşallah hayırlısıyla istediğin zaman kiloları da atar hamiş kalırsın... ben 2. çocuğu asla düşünmüyorum, allah isteyenlere versin

[QUOTE=özlemwill]ilk sayfayı okudum da 2. çocuğu düşünüyomuşsun canım, inşallah hayırlısıyla istediğin zaman kiloları da atar hamiş kalırsın... ben 2. çocuğu asla düşünmüyorum, allah isteyenlere versin [/QUOTE]saol canim insallah su  fazlalardan kurtulayim önce sonra ins ikinci gelir, ama yaza bomba gibi girmek hic de fena fikir degil

slmlarrr;) bende 1 kilo vermişimm;)yani 52 yim..

bu sabah 63 kiloydum, yarın kaç olurum acaba?
yediklerime dikkat ediyorum bugün yarım saat yürüdüm bile ama :(((

ben bu hafta tartılmıyorum. bornşit olduğum için hep yattım bu hafta bide üstüne regl oldum :(

canım ben hiç rejim yapamıyorum, güya dikkat edicektim ama 60,7 geldim. anlamıyorum ben uzun zamandır doğru dürüst tartılmadım demek ki. geçen nası 62 geldim. bu kadar vermiş olamam son günlerde...

kizlar be  bugün tartildim sabah 59.5 idim orucluydum bugün sonra iftardan sonra tek salata yadim ve yagsiz 4 köfte yedim cayimi ictim ama  bu güne kadar dukanimi hic bozmadim ik defa bugün sebze girdi agzima amma velakin az önce komsum kandil diye un helvasi yapmis yollamis okadar ugrsamis 3 dilimcik yedim yani 3 baklava dilimi kadar  ve adetim de tatli gelmezse sökülmem demis heralde kendi kendine helvayi yedim kan geldi keskem duami etsem de sonra yeseymisim helvami.  ve suanda söyle bir karar aldim 5 gün daha saf protein yapacam sonra 2 gün sebze sonra normal seyrine dönecem cünkü yedigim helva isi iyi karistirdi ay napayim canim cekti

ben sabah 63.2 idim niye gitmiyo bu kilolar yaaa

BEN SİZİN PEŞİNİZDEN GELEMİYORUM MALESEF
SABAH SABAH YAĞLI BOYOZLARI GEVREKLERİ GÖTÜRÜYORUM :(
 
ÖĞLEN AZ YİYİORUM CNM İSTEMİYO AMA AKŞAM FLN AARTIYORUM HADİ KALMASIN DİYE YİYİYOM :(
 

cok fena midem bulaniyor dietten midir acaba bimiyorum dün gece cok kötü cikaracakmisim gibi oldu adetim de dün gece cok az basladi yine yok gemiyor daha akintim cok ne ouyor bana ya midemin bulantisi mahvediyor beni

[QUOTE=pinar35]
BEN SİZİN PEŞİNİZDEN GELEMİYORUM MALESEF
SABAH SABAH YAĞLI BOYOZLARI GEVREKLERİ GÖTÜRÜYORUM :(
 
ÖĞLEN AZ YİYİORUM CNM İSTEMİYO AMA AKŞAM FLN AARTIYORUM HADİ KALMASIN DİYE YİYİYOM :(
 [/QUOTE]
 
Pınarcığım ne dedin ne dediiinnnn?????  boyoz muuuu?
 
boyoz hasretim depreşti bak
 
hem de 63 kiloyken !!
 
 
 

[QUOTE=miray][QUOTE=pinar35]
BEN SİZİN PEŞİNİZDEN GELEMİYORUM MALESEF
SABAH SABAH YAĞLI BOYOZLARI GEVREKLERİ GÖTÜRÜYORUM :(
 
ÖĞLEN AZ YİYİORUM CNM İSTEMİYO AMA AKŞAM FLN AARTIYORUM HADİ KALMASIN DİYE YİYİYOM :(
 [/QUOTE]
 
Pınarcığım ne dedin ne dediiinnnn?????  boyoz muuuu?
 
boyoz hasretim depreşti bak
 
hem de 63 kiloyken !!
 
 
 [/QUOTE]

ilahi pınar.. bak ağlayım mı güleyim mi bilemedim

[QUOTE=miray]ilahi pınar.. bak ağlayım mı güleyim mi bilemedim [/QUOTE]


gül gül

boyoz ne kıslaaarrr...

kahvaltılık yağlımı yağlı bi hamur işi
 
çok yağlı çok çirkin bak

yemeyin yagli yagli bakayim vücudumuza girdimi yakmak icin canimiz cikiyor siz napiyosunuz iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii simdi kizacam ama kizlar cidden yemeyin ya, tutun kendinizi zayiflamissiniz alisveristesiniz kabine girdiniz diyelim adiniz elinize bir pantolon cok güzel illa sizin olmali ama olmuyor pardon bir beden büyügünü getirin demek mi istersiniz? yada bir beden kücügünümü? karar sizin ve hersey sizin elinizde

boyoz  izmir e ait yağlı mı yağlı bir yiyecek kızlar  çok fazla yemeyin onsan izmirliler  Allahtan bizim istanbulda yok ondan  yok sa ben de yerdim valla

eeeğk kaka boyoz

[QUOTE=pinar35]eeeğk kaka boyoz[/QUOTE] allah da seni güldürsün emi

kizlar ya bu bulantiyi bogazima kadar hissediyorum oturdu kaldi dukan diyeti yaparken seninde beasina geldimi BUSEM ya ben cok kötüyüm

[QUOTE=zeynokiz]kizlar ya bu bulantiyi bogazima kadar hissediyorum oturdu kaldi dukan diyeti yaparken seninde beasina geldimi BUSEM ya ben cok kötüyüm [/QUOTE]
 
 
 
ben ilk 2 gün kötü oldum canım 3. gün daha iyiydim 

bugün adetimin 3. günü  vücudum su toplamış heralde sabah tartıya çıktım çıkmaz olaydım moralim  sinirlendi  62.8 çıktım tartıda  ama geçer heralde adet bitimi  normalden 1.6  kilo oynadı beaa

[QUOTE=zeynokiz] [QUOTE=pinar35]
eeeğk kaka boyoz[/QUOTE] allah da seni güldürsün emi[/QUOTE]

amin cnm

bende adet olacam olamiyorum 2 gün önce olmasi lazimdi dün azacik geldi durdu daha gelmedi akintim oluyo cok pembemsi sarimsi gibi, aslinda diyetten olmamasi lazim alistim cünkü bugün dukanin 7. günü dün oructum diye helva yedim 3 diim bozuldu ama bugün yine ayni saf protein 1 kilo önceki diyette 1 haftada gitmisti simdi ise 5 günde 62 den 59.5 düstüm ama dün helva yedim diyene 5 gün daha saf protein yapacam

zeynocum diyeti değiştirsen, sebzeli mebzeli bi tane seç bacım. sağlığından olma bir de sakıııınnnnn...

[QUOTE=zeynokiz]bende adet olacam olamiyorum 2 gün önce olmasi lazimdi dün azacik geldi durdu daha gelmedi akintim oluyo cok pembemsi sarimsi gibi, aslinda diyetten olmamasi lazim alistim cünkü bugün dukanin 7. günü dün oructum diye helva yedim 3 diim bozuldu ama bugün yine ayni saf protein 1 kilo önceki diyette 1 haftada gitmisti simdi ise 5 günde 62 den 59.5 düstüm ama dün helva yedim diyene 5 gün daha saf protein yapacam [/QUOTE]
 
 
aman canım yaa bi helva yedin diye  ne olcak sanki sen zebzelere de başla bence yeterli bu kadar saf protein canım  sağlık daha önemli boşver bak vermişin ne güzel işte

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=zeynokiz]bende adet olacam olamiyorum 2 gün önce olmasi lazimdi dün azacik geldi durdu daha gelmedi akintim oluyo cok pembemsi sarimsi gibi, aslinda diyetten olmamasi lazim alistim cünkü bugün dukanin 7. günü dün oructum diye helva yedim 3 diim bozuldu ama bugün yine ayni saf protein 1 kilo önceki diyette 1 haftada gitmisti simdi ise 5 günde 62 den 59.5 düstüm ama dün helva yedim diyene 5 gün daha saf protein yapacam [/QUOTE]
 
 
aman canım yaa bi helva yedin diye  ne olcak sanki sen zebzelere de başla bence yeterli bu kadar saf protein canım  sağlık daha önemli boşver bak vermişin ne güzel işte [/QUOTE]öyle ama kendimi tatmin edemiyorum cok kötü hissttim kendimi yedikten sonra bi 57 olayim basliycam sebzelerede inanin kilo vereyim daha sagikli olacam doktorum da ayni fikirde kemiklerim cok ince kaslarimda cok zayifmis o nedenle kiom fazla olunca belim dizerim öye cok agriyorki anlatamam bu yasta merdiven cikamadigim zamanida bilirim bencok kötü bisey kilo verdikce cigerlerime bile daha cok hava giriyor daha atik oluyorum ama suan itibari ile benim kirmizilarim geldi belki bundan sonrasi daha rahat gecer

[QUOTE=Eovyn]zeynocum diyeti değiştirsen, sebzeli mebzeli bi tane seç bacım. sağlığından olma bir de sakıııınnnnn...[/QUOTE]1 hafta sonra basiycam sebzeye ama su helva cok fena oturdu icime bu azmimi bir kaybedersem birdaha gemez geri deneyimlerimden biliyorum en son evlenmeden önce böyle azimlenmistim ve 58 kilodan 47 kiloya düsmüstüm yine ayni hissediyorum yapacam basaracam

zeynocum sen kilolarını çabuk verme peşindesin yanlış !!!!!  yavaş yavaş ver  geri alma bidaha ama bu şekilde hızlı verieln kilolar aynı hızda geri alırsın canım yaa ... tabi yine de sen bilirsin nacizane tavsiyem bu

Kızım hasta üzüntümden hiçbirşey yemedim haftasonu
Kilom 52,2 yazabilir misin listeye zeynokiz

ay ben dün Antepe gittim müşteri ziyaretine ve malum antep yemekleri tatlıları derken 1 günlüğüne rejimimi bozdum; ama abartmadım bugün yine dikkat ediyorum bakalım..
bu arada "küşleme" diye bir et yemekleri varmış ilk kez duydum çok nefisti.. sabah da tartılmadım korkumdan

[QUOTE=miray]ay ben dün Antepe gittim müşteri ziyaretine ve malum antep yemekleri tatlıları derken 1 günlüğüne rejimimi bozdum; ama abartmadım bugün yine dikkat ediyorum bakalım..
bu arada "küşleme" diye bir et yemekleri varmış ilk kez duydum çok nefisti.. sabah da tartılmadım korkumdan [/QUOTE]
 
 
 
neyse antepte yediğin güzel yemekleri telafi edersin canım merak etme    küşleme ne oli bu arada merak ettim

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=miray]ay ben dün Antepe gittim müşteri ziyaretine ve malum antep yemekleri tatlıları derken 1 günlüğüne rejimimi bozdum; ama abartmadım bugün yine dikkat ediyorum bakalım..
bu arada "küşleme" diye bir et yemekleri varmış ilk kez duydum çok nefisti.. sabah da tartılmadım korkumdan [/QUOTE]
 
 
 
neyse antepte yediğin güzel yemekleri telafi edersin canım merak etme    küşleme ne oli bu arada merak ettim [/QUOTE]
 
valla canım ben de berfinime sormayı düşünüyorum.. ya da ona sormayayım ikizleri var bir de buna zaman harcamasın "google hocaya" sorayım iyisi mi..

bugün ayı gibi yedim elim boğazımdaydı  hormonlardan mı neden bilmiyorum ve kendiimden nefret ediyorum  sabah aç iç çamaşırıyla 70.9 um bi de hala 60lara inemedim
biri beni durdursun gaz versin, noooolurrrr

eee hani ben hastaydım sizler nerelerdesiniz kızlar. ben bu saah tartıldım. 73.2
diyet yapmadım. ama hasta olunca zaten iştah kalmıyor en azından almamışım

evettt kızlar son 15 gün kaldı işten çıkmama  arkadaşımla sabah ve akşam olmak üzere 1 er saat yürüyüş yapıcaz sahilde  temiz hava bol güneş  veee fitt bi vücut wwuuuuuwwwww  süperrr   günde 2 saat yürüyüşe hangi yağ dayanırmış şaşarımm

benim ablam bikaç sene evvel günde 1.5 saat yürüyerek 1.5 ayda 8 kilo vermişti  ne rejim yaptı ne de başka bişey sadece ekmeği şekeri azalttı o kadar ama hergün düzenli 1.5 saat yürüdü... 8 kilo  bu boru muuuu

[QUOTE=BUSEM]benim ablam bikaç sene evvel günde 1.5 saat yürüyerek 1.5 ayda 8 kilo vermişti  ne rejim yaptı ne de başka bişey sadece ekmeği şekeri azalttı o kadar ama hergün düzenli 1.5 saat yürüdü... 8 kilo  bu boru muuuu [/QUOTE]ay ne güzel bende havar bir düzelse basliycam yine kizimin buggy si kirilmisti yeni ismarlamistim bugün geldi ama hala kar yagiyor burda hava bir isinsin kizim gelince kresten yedirecem icirecem altini temizliycem azigini yanima alacam dogru yürüyüse kim tutar beni cadi kaynanammi? hem yürüycem hem stress atacam hemide zayifliycam kizimda hava almis olacak temiz havada uyur istersede daha ne olsun

[QUOTE=zeynokiz] [QUOTE=BUSEM]benim ablam bikaç sene evvel günde 1.5 saat yürüyerek 1.5 ayda 8 kilo vermişti  ne rejim yaptı ne de başka bişey sadece ekmeği şekeri azalttı o kadar ama hergün düzenli 1.5 saat yürüdü... 8 kilo  bu boru muuuu [/QUOTE]ay ne güzel bende havar bir düzelse basliycam yine kizimin buggy si kirilmisti yeni ismarlamistim bugün geldi ama hala kar yagiyor burda hava bir isinsin kizim gelince kresten yedirecem icirecem altini temizliycem azigini yanima alacam dogru yürüyüse kim tutar beni cadi kaynanammi? hem yürüycem hem stress atacam hemide zayifliycam kizimda hava almis olacak temiz havada uyur istersede daha ne olsun[/QUOTE]
 
 
 
seni o cadı kaynanan bile tutamaz canım eferimm sana  ohh temiz hava alırsınız kızınla  hem sana yol arkadaşlığıda yapar süper işte...   istersen  parça parça da yapabilirsin yürüyüşlerini   mesela sabah kızın kreşe gittiğinde  yarım saat yürü  sonra kızın gelince bi yarım saat daha al sana 1 saat oldu  bu şekilde de işe yarar  yeterki iste

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=zeynokiz] [QUOTE=BUSEM]benim ablam bikaç sene evvel günde 1.5 saat yürüyerek 1.5 ayda 8 kilo vermişti  ne rejim yaptı ne de başka bişey sadece ekmeği şekeri azalttı o kadar ama hergün düzenli 1.5 saat yürüdü... 8 kilo  bu boru muuuu [/QUOTE]ay ne güzel bende havar bir düzelse basliycam yine kizimin buggy si kirilmisti yeni ismarlamistim bugün geldi ama hala kar yagiyor burda hava bir isinsin kizim gelince kresten yedirecem icirecem altini temizliycem azigini yanima alacam dogru yürüyüse kim tutar beni cadi kaynanammi? hem yürüycem hem stress atacam hemide zayifliycam kizimda hava almis olacak temiz havada uyur istersede daha ne olsun[/QUOTE]
 
 
 
seni o cadı kaynanan bile tutamaz canım eferimm sana  ohh temiz hava alırsınız kızınla  hem sana yol arkadaşlığıda yapar süper işte...   istersen  parça parça da yapabilirsin yürüyüşlerini   mesela sabah kızın kreşe gittiğinde  yarım saat yürü  sonra kızın gelince bi yarım saat daha al sana 1 saat oldu  bu şekilde de işe yarar  yeterki iste [/QUOTE]asinda parca parca yürüyordum su ara tatilden önce kizimi yollayinca eve cikamdan 1 saat yürüyüp geiyordum ama bu aralar hic iyi degiim anca evin isini yetistiriyorum guatrim var ve iacim yetmyior galiba yine yorgun uyaniyorum doktorda kapimin önünde gidemedim daha ins yarin sabah gidip kan aldiririm bu yorgunuk beni bitiriyor yahu ay bi zayiflayayim isteigim kiloya ineyim mora olarak ta iyi olacam ins eminim allah büyüktür