kızlar aranızda düzenli pilates yapan varmı?oğlum 5 aylık, emiyor haliyle ve ben hayatım boyunca hiç bu kadar yediğimi hatırlamıyorum,iştahım çok açık durduramıyorum kendimi, hamileyken 10 kilo aldım 6 sı duruyor, kafama takmıyorum gider yavaş yavaş ama böyle bütün gün evde oturarak olmuyor işte,burda yürüyüşe de çıkamıyorum heryer yokuş...pilates kilo vermek için değil sıkılaştırmak için falan yapılır diyolarya pilates yapsam kilo verebilirmiyim,şu an yapabileceğim tek şey o çünkü...ne yürüyebilirim, ne diyet yapabilirim...hantal hissediyorum kendimi illa kilo vereyim diye değil de hareket olur hem...bir de nasıl başlamak lazım neye göre yapmak lazım bilen var mı...çünkü millet bunu öğrenmek için spor merkezlerine falan gidiyor, ben şimdi balıklama ortasından dalmayayım hadiseye...

eeeee ben tabiki
http://www.tv8.com.tr/video/pilates.asp
 
burdan ebru şallının programlarından yap onla ama en baştan başla
o zaten kademe kademe ilerliyor
Ve dediği herşeye noktası virgülüne uyum sağla
Ammaann diyip bi kelimeyi bile atlama çok önemli bunu tekniğiyle yapmak
Tekniksiz yaparsan işe yaramaz ben nefeslere uymadan yapıyordum eskiden
Nefesli ve nefessiz dene farkı hemen anlıycaksın
Hadi kolay gelsin yattığın yerden yorulmadan i yi yanmalar

sedef burda ebru şallı ile pilates 181 den başlıyor 231 e kadar,bir de tarihli yayınlar var, 16 aralık 2009 dan 25 haziran 2010 a kadar...ben hangisinden başlayayım, 181 den mi yoksa 16 aralıktan mı ne dersin?bir de sen zaten incesin, kilo verdin mi pilatesle, yoksa sıkılaştın mı sadece?

Ben 30 kilo aldım hamilelikte şuanda inceyim evet ama nasıl gitti dersen
Spor yaparak gitti işte dur bakmam lazım canım
ben burdan bakmadım hiç sabah 10:30 programı var orda yapıyordum
Ama artık akşam yapıyorum hareketleri ezberledim biliyorum gerek kalmadı ebruya

http://www.tv8.com.tr/video/pilates.asp?vid=195
Şurdan baişla lastik ve top yok
Yani 33 den geri gideceksin lastik ve topta temin et yakın zamanda
lastiğin mavisi erkekler için sert haberin olsun
orta kalınlıkta olacak lastik de inceler yeni başlayanlar için ama gerek yok
Çok ince hiç güç harcayamıyorsun
Boyuna görede topunu al

tamam sağol burdan başlarım top boy boy mu oluyor boyuna göre al demişsin...nerden alcam internetten alsam olmaz mı görmem mi lazım?

Boyun kaç cm ????

160

65 cm al o zaman
55 cm 1.50 boy için
65 cm 160 boy
75 cm 170 ve üzeri
 
topun boyuda çok önemli kolların uzun geliyor uygun değilse
Ve hareketleri yaparken düz duramıyorsun yani önemse topunu alırken
http://spor.gittigidiyor.com/Egzersiz-Kondisyon-Fitness_Jimnastik-Pilates-Ekipmanlari_W0QQkatZZjneQQssiZZ2e6eea88d5QQsraZZedaQQstrZZcatalog?gclid=CJX2-_H71qICFQ0gZwodzymW-A
ben burdan aldım

Ama istersen sen bi spor malzemeleri satan bi yerden veya migrosta ebru şallının ürünleri var ordan al
Çünkü benim aldığım hanım yok burda lastikler orjinal değil gibi
Bildiğim pembe mavi var renk olarak bunlar jelibon gibi
Topunu alabilirsin ama boyunu özel olarak belirt yalnış gönderiyolar başıma geldi

ben 55 alayım o zaman ya yüksek gelirse 65 olan, gerçi sen daha iyi bilirsin 65 iyi gelir mi diyosun...sen kimden almıştın, orjinal olup olmadığını nasıl anlicam?migrosa giderim orda varsa, her migrosta varmıdır ama? ne kadardır?amma soru sordum =)

http://urun.gittigidiyor.com/PLATES-TOPU-55-65-75-CM-DELTA-POMPALI_W0QQidZZ28664211

Bunu al top bu

http://urun.gittigidiyor.com/PLATES-LASTIGI-3-LU-UZMAN-SET-ORJINAL-KACMAZ_W0QQidZZ28597860
 
İnce lastik sanırım görünüş itibari ile ama orjinal
lastiğide bunu al ikiside aynı satıcı

benim lastiğimde aynı marka

Soracağın varsa sor gidiyorum bak yemek yapıcam

BEN TOPLAM 19 KİLO ALMIŞTIM HEPSİ GİTTİ NE SPOR NE BİŞİ,HATTA DAHA FAZLASINI VERMİŞTİM 2 HAFTA İÇİNDE ANNEM HEP ZORLA YEDİRDİ 2 KİLO FLN ALDIM GALİBAHEM DE MAŞALLAH HİÇ CATLAGIM SARKMAM FLN OLMADI

sağol sedef gönderdiklerini alcam inşallah...yalnız bir sorun var, 5 ay oldu ama benim dikişlerime bastırınca hala acıyor =Sbu şekilde yapsam zararı olur mu acaba... dur bakalım yarın başlicam inşallah acı falan olmaz...

2. aydan sonra spor yapabilirsin
karın hareketlerinde zorlanıyorsan yapmazsın
senin vucudun karar verecek buna
dikişlerin acımadı sürece sorun yok

Yaa ben de merak ediyorum bu platesiiii..
zeynebcim başladın mı, nasıl gidiyor? bu sayfayı takipteyim

kızlarrrr şiddetle platesi tavsiye ediyorum... ama ebru şallı ile yapacaksanız en başından başlayın.... kendinizdeki farkı hemen hissediyorsunuz... ben en başından başladım ve 10 programda 2kilo verdim... ve ölçülerimde toplam 16cm inceldim..... araverdiğinizdede kolay kolay kilo almıyorsunuz..... tavsiyemdir....

[QUOTE=zeyneb]sağol sedef gönderdiklerini alcam inşallah...yalnız bir sorun var, 5 ay oldu ama benim dikişlerime bastırınca hala acıyor =Sbu şekilde yapsam zararı olur mu acaba... dur bakalım yarın başlicam inşallah acı falan olmaz...[/QUOTE] zeynebcim gerçi sedefe sormuşsun ama bende bildiklerimi paylaşmak isterim.... plates yaptığımda doğru nefes almayı ve dik durmayı öğreniyorsun.... bence bu hareketlerle dahada hızlı iyileşeceksim.... sadece yapmaya çalış zorlandığın yerdede bırak.... ertesi gün yaptığında zorlanmaların azalacak göreceksin canım....

[QUOTE=Eovyn]Yaa ben de merak ediyorum bu platesiiii..
zeynebcim başladın mı, nasıl gidiyor? bu sayfayı takipteyim[/QUOTE]evet yaw bugün başladım ebrunun ilk programından, terlere boğuldum anam ne zormuş, tvden izlerken kolaymış gibi geliyodu mübarek lastik gibiymiş kadın...bide bu daha başlangıçmış daha ne hareketler var artık bilemiyorum...azcık hareket yaptım (ya da yapamadım ) çok yoruldum, ama pes etmicem devam edicem

[QUOTE=ahuu]ben en başından başladım ve 10 programda 2kilo verdim... ve ölçülerimde toplam 16cm inceldim.....[/QUOTE]walla inanırım, bu kadar hareketi yaptıysan vermişsindir...bakalım ben 10 gün dayanabilecekmiyim =)inşallah pes etmeden alışır vücudum...

ben diyet yaptığım zamanlrda bir müdeet yaptım şimdi yapmıyorum ama:(keşke bırakmasaymışım.. hamladım gene:(diyet bitince o da bitit:(çok iyi hissediyor insan yapınca kendini. spor yapmak güzel şey.. ben rahat rahat herşeyini yapyıordum sadece selülit hareketi hariç:))şimdi başlasam iyi oclek ama sabahtan akşama zaten yoruluyom ne vakit ne enerji kalmıyorki:((

[QUOTE=ahuu]plates yaptığımda doğru nefes almayı ve dik durmayı öğreniyorsun.... bence bu hareketlerle dahada hızlı iyileşeceksim.... sadece yapmaya çalış zorlandığın yerdede bırak.... ertesi gün yaptığında zorlanmaların azalacak göreceksin canım.... [/QUOTE]walla zorlandım ama bırakmadım, ben de abartıyorum biraz zaten,ben spor yapmadığım için kazık gibi tabi vücut zorlanması çok normal, alışmam lazım biraz esnemem lazım ne bu yaşta bu hantallık...nefeslere uyarak yaptım sağol paylaştığın için...

[QUOTE=yaprak]ben diyet yaptığım zamanlrda bir müdeet yaptım şimdi yapmıyorum ama:(keşke bırakmasaymışım.. hamladım gene:(diyet bitince o da bitit:(çok iyi hissediyor insan yapınca kendini. spor yapmak güzel şey.. ben rahat rahat herşeyini yapyıordum sadece selülit hareketi hariç:))şimdi başlasam iyi oclek ama sabahtan akşama zaten yoruluyom ne vakit ne enerji kalmıyorki:(([/QUOTE]bulursun inşallah o enerjiyi bidaha =)bence diyet yapanların kesin yapması lazım çünkü yaptıktan sonra canım dondurma çekti evde de vardı aksi gibi tam yiyecektim ki amaannn dedim o kadar hareket ettim kalori yaktım yazık değil mi dedim yemedim =)insan yorulunca yaptıkları boşa gitmesin diye gereksiz yemeyi de bırakır herhalde =)

[QUOTE=zeyneb] [QUOTE=ahuu]plates yaptığımda doğru nefes almayı ve dik durmayı öğreniyorsun.... bence bu hareketlerle dahada hızlı iyileşeceksim.... sadece yapmaya çalış zorlandığın yerdede bırak.... ertesi gün yaptığında zorlanmaların azalacak göreceksin canım.... [/QUOTE]walla zorlandım ama bırakmadım, ben de abartıyorum biraz zaten,ben spor yapmadığım için kazık gibi tabi vücut zorlanması çok normal, alışmam lazım biraz esnemem lazım ne bu yaşta bu hantallık...nefeslere uyarak yaptım sağol paylaştığın için...[/QUOTE] canım açıkçası ben ilk programı yaptığımda bu harektler mi yarayacak diyordum... ama kendim esnemiş hissettiğim için devam ettim.... çünkü sırt ağrılarım beni öldürüyordu ona çok iyi geldi.... devam ettim sonucuda gördüm valla... şimdi aklımda kalanları yapıyorum yetiyor bana... sağolsunlar bir kozmetik firmasındanda pembe plates lastiği gönderdiler onunlada yapıyorum.... iyi oluyor...

[QUOTE=zeyneb]
[QUOTE=yaprak]ben diyet yaptığım zamanlrda bir müdeet yaptım şimdi yapmıyorum ama:(keşke bırakmasaymışım.. hamladım gene:(diyet bitince o da bitit:(çok iyi hissediyor insan yapınca kendini. spor yapmak güzel şey.. ben rahat rahat herşeyini yapyıordum sadece selülit hareketi hariç:))şimdi başlasam iyi oclek ama sabahtan akşama zaten yoruluyom ne vakit ne enerji kalmıyorki:(([/QUOTE]bulursun inşallah o enerjiyi bidaha =)bence diyet yapanların kesin yapması lazım çünkü yaptıktan sonra canım dondurma çekti evde de vardı aksi gibi tam yiyecektim ki amaannn dedim o kadar hareket ettim kalori yaktım yazık değil mi dedim yemedim =)insan yorulunca yaptıkları boşa gitmesin diye gereksiz yemeyi de bırakır herhalde =)[/QUOTE]

inş canım..ama faydaı oldu çok.. sarkma olmadı diyetten dolayı.. bacakalrım karnım sıkılaştı tabi.. bedenimde küçüldü.. çünki benim malesef sıkı bir diyet yapailme yeteneğim yok:)) açlığa gelemem.. sadece bazı şeylerden kısltlayıp kendimi öyle verdim. bol yürüyüş ve sporla.. aerobik plates yürüyüş sayesidne:))

[QUOTE=yaprak]benim malesef sıkı bir diyet yapailme yeteneğim yok:)) açlığa gelemem.. sadece bazı şeylerden kısltlayıp kendimi öyle verdim. bol yürüyüş ve sporla.. aerobik plates yürüyüş sayesidne:))[/QUOTE]aynı bennnn =)hayatımda diyet yapmadım çünkü yapamıyorum =(ben de verirmiyim dersin =)ama ben yürüyüş yapamıyorum bizim buralar hep yokuş...koşu bandı alsak diyorum ama çok pahalı mümkün değil...artık evin içinde pilatesle ne oluyosa yetincez =)

AŞKOLSUN SİZE YAO KADAR ZAYIFLAMISIM Bİ ALKIŞ BİLEM GELMEDİ

kız nispet mi yapıyon sen bakıyım yolarım seni ben pilatese yoğunlaşmışım seninki araya gitmiş...afferim sana =)

bu arada bu sabah kalktım heryerim ağrıyo =)hamlamışım tabi haliyle...bugün de yapcam ama birazdan

keşke bende yapabilsemm

3 gün yaptım dikişlerim çok acıdı yaa...2 gün yapmadım şidi geçti...ama başlasam mı gene bilemedim yaparken bişey olmuyor da sonra bütün gün eğlip kalkarkn falan sızlıyor...nasıl iş anlamadım 5 ay geçti üstünden

Ya ben 17. günden sonra spor yapmaya kalkmıştım
Tabi 30 kilo alıp birde Yağız la sadece topu topu 6 kg gdince kafayı yemiştim
Karın kaslarında güçsüzse olur canım dinlen sonra devam et doktorada sor istersen

ya zeyneb nası gidiyo bende denemyi düşünoyrum inş. başlıcam hmen ebru şallıya bende evdede mekik çekliyorum zaten twist sahpe var yürüyorum onadada  ama  daha ilerleme yok hergun düzenli yapmıyortum offff zayıflamam lazımmmmmmmmmsedefcim ya nası verdin o kiloyu zamanlamı gitti

zeynep naptın nasıl giidyor plates bende başlıyorum bu gün topu aldım kardeşim biliyor hareketleri ondan öğreneceğim
lastik ve küçk topuda almam alzım ama lastik aldığım yerde kalamamıştı onada bakayımda alayım
 
birde ek olarak mekik aletim vardı onunla günde 100 mekik çekiyorum ve tekrar yürüyüşe başlıyacağım bir an önce kurtulsam şu yağlardan bişey istemiyorum :(((

[QUOTE=erguvan]ya zeyneb nası gidiyo bende denemyi düşünoyrum inş. başlıcam hmen ebru şallıya bende evdede mekik çekliyorum zaten twist sahpe var yürüyorum onadada  ama  daha ilerleme yok hergun düzenli yapmıyortum offff zayıflamam lazımmmmmmmmmsedefcim ya nası verdin o kiloyu zamanlamı gitti [/QUOTE]
 
 
Ben o 40 gün süren kanamam 17 gün sürdü 17. güne kadar bi çocuğum vardı içerde
17. günde göbeğim hemen hemen gitmişti
Ben,m vermem çok uzun sürmedi
Tarihlerle cidden aram hiç iyi değil ama 1 sene maksimum sürede verdim sanırım
Hala daha mezura üzerinde zayıflıyorum spor yaptığımdan dolayı
Acale etme ama çalış devamlı zaten bi yapmaya başla özellikle sabah
Yapmadna duramayacaksın çünkü sabah yaptında tüm vucudun açılıyor ve kambur vs duramıyorsun sırt ağrısı sıfır
Çok fit ve sağlıklı oluyorsun ben çok iyi hissediyorum kendimi zaten artık zayıflamak değil
Hem korumak hemde yaşlılığa yatırım için yapıyorum

Platesciler Ebru geri döndü çok yormadı ama bugün yani bana basit kaldı hareketler
Ben tekrar programlarıyla yaptımdan hamlamamışım
Yapacak olan varsa sayıları kısa ve zorlamadan yaptırıyor
Kendide doğum yaptıya haliyle yapamadı bi süre hamlamış belli yüzünden zorlandığı
Yani başlayacaklar başlasın şimdi ...

ebru şallı sabah saat kaçta başlıyordu plates yapmaya?
geçen sene yataktan daha kalkmamış oluyordum. o hareketleri yapıyordu ben yatakta onu izliyordum. belki gaza gelirim kalkar yaparım diye ama nerdeeee....
belki bu sene yaparım. dizlerimdeki sorun için doktor plates önerdi zaten ama çok üşeniyorum. tam yapayım diye yere yatıyorum ege tepeme çıkıp boğuşmaya kalkıyor :)) benim plates yalan oluyor.

saat 10:30 da başlıyor canım
Yağız alıştı benle yapıyor ilk oda öyle oyun oynayacağız sanardı

ya ben o zaman bırakmıştım yapamamıştım kızlar,dikişlerim çok acımıştı zorladım herhalde...bu ebru nası başladı yaa sezaryen olmadı mı bu kadın, acımıyomu bunun dikişleri???

Amelyatı yapan doktorun ve dikişleri atan kişinin (bazen aynı kişi olmayabiliyor)çok önemi var sezaryende
Bende yaptım plates 2 ay sonra benim dikişimi doktorum atmıştı normalde ebeler yapıyormuş öyle demişti doktorum bana

Arkadaşlar bende plates yapacağım ama ancak akşam kızımı uyutunca yapabilirim. Ebru Şallı'nın programını indirebileceğim bir site varmı Cd çekip evde o hareketleri yapayım

bende başladım tekrar yapmaya kardeşim gitmişti palatese o biliyor ama ilk yapınca heryerim ağrıdı ya bu normalmi halende ağrıyor kollarım falan bende kol baya fazla olduğu için kola laztikle çok ağırlık verdim herhalde :(((

[QUOTE=serpill]Arkadaşlar bende plates yapacağım ama ancak akşam kızımı uyutunca yapabilirim. Ebru Şallı'nın programını indirebileceğim bir site varmı Cd çekip evde o hareketleri yapayım[/QUOTE]
 
 
canım cd leri satılıyo eşim  bana almıştı ( internettende satışı var ) arada cd den yapıyorum ama Ebru şallı başladığından beri kızımı saat 10 da uyutup 10:30  da tv den yapıyorum
benim bel ağrılarım çoktu onun için başladım pilatese ama artık gerçekten yok diyebilirim düzenli yapınca faydası oluyormuş ( sadece pazar günleri ara veriyorum )

[QUOTE=zeyneb]ya ben o zaman bırakmıştım yapamamıştım kızlar,dikişlerim çok acımıştı zorladım herhalde...bu ebru nası başladı yaa sezaryen olmadı mı bu kadın, acımıyomu bunun dikişleri???[/QUOTE]
 
Zeynebcim valla 2 ay önce sezeryan olmuş ama bravo ne bi fazlalık var ne zorlanma

Karnında fazlalık var eskiden öyle değildi tahta gibiydi yaa sırt üzeri yatarken belli değilde oturma pozisyonunda belli
Tabiki rahim daha toparlanmadı ve bi deri genişlemesi var sonuçta kocaman bi karın oluyor
Daha toplamadı ama çok sürmez onun için karın yapıp duruyor zaten mahfetti beniiiiiii
 
 
Kas ağrılarıda gayet normal doğru çalışıldığının belirtisidir ve 3-4 gün sürer sonra geçer
Vucuttaki kaslar çalışıyor ve vucudun alışık olduğu bi durum değil bu onun için normaldir kas ağrıları
Ve tabiki kaslar uzuyor açılıyor oda söz konusu gayte doğal yani kas ağrısından dolayı bırakma ama devam et yüklen çünkü bıraksanda
Tekrar başladığında tekrar ağrıyacak kurtuluşu yok ...

Bende proğram yayınlanırken yapamıyom hep oğlum uyanık oluyor büyügün dersi felan ama eşim kardeşine indirtecek o zaman yapacam inş
Plates yapan arkadaşlar özellikle sedef buranın platescisi galiba ben şu nefes olayını anlamıyom kaburgalarınızı kapatın diyo nasıl olcak o kendimizimi sıkacaz yani :S bide nefesi gögsünüze değil kaburgalara yayın diyor :S nefes almak önemliymiş bu plateste
Bugün karın hareketi yaptı karın iyice çekin silindir olmucak diyo ne kadar çeksemde karnın hepsi gitmiyo ki düşün bendeki karını :(

Nefesi karnına alacaksın göğsüne değil han bi göğsümüzü şişiriyoruz birde nefes aldığımızda karnımızı şişiriyoruz ya sen karnınla yapacaksın bu işlermi
Kaburga kapalı demek çok önmeli cidden ben denedim açıkken ve kapalıyken hissedilen yanma hissi çok farklı
Kaburga kapalı demek geç ayna karşısınına ve kaburganın leğen kemiğine bakmasını sağla yarın izlerken dikkat et tam saatinde aç yere sırt üzeri uzanıp kollarını geri uzatırken detaylı anlatıyor
Karnını içeri çektiğinde onun fırlamasıda gayet doğal çünkü kasdan çok yağ olabilir
Zamanla Ebrunun ki gibi olacak ama dediklerini harfiyen yap
Bi dene kendini sıkmadan karnını çekmeden yap birde dediği gibi yap nasıl bi fark olduğunu anlayacaksın
Daha çok acı daha çok iyi sonuç :))
Birde yeni başlayacaksın sanırım sayıları azalta bilirsin ama çoğaltma ve iki tarafıda eşit sayıda çalıştır

Doğumdan beri yaptığım için yani 2 sene olacak 1 ay sonra
Epeyce bilgim oldu artık ...Birde eşimin dayısının eşide plates öğretmeni oda öğretiyor

[QUOTE=Özlem66]Bende proğram yayınlanırken yapamıyom hep oğlum uyanık oluyor büyügün dersi felan ama eşim kardeşine indirtecek o zaman yapacam inş Plates yapan arkadaşlar özellikle sedef buranın platescisi galiba ben şu nefes olayını anlamıyom kaburgalarınızı kapatın diyo nasıl olcak o kendimizimi sıkacaz yani :S bide nefesi gögsünüze değil kaburgalara yayın diyor :S nefes almak önemliymiş bu plateste Bugün karın hareketi yaptı karın iyice çekin silindir olmucak diyo ne kadar çeksemde karnın hepsi gitmiyo ki düşün bendeki karını :([/QUOTE]
 
 
canım Sedef yazmış aslında dvd leri var ben programı başlamadan önce eşim cd lerini almış 2 tane onlarda da anlatıyor nasıl yapacağın ben 2 haftadır programı kaçırmıyorum ayrıca topla her zaman yaptırmadığı için haftada 3 gün falan dvd yi takıp top egzersizlerini yapıyorum sırt ağrılarım çok oluyordu özellikle temizlik yaptığım zaman akşam çok kötü oluyordum şimdi çok şükür ağrı kalmadı

Sedef düzenli yapıldığında incelmede oluyor değil mi?

[QUOTE=sedef_85] Nefesi karnına alacaksın göğsüne değil han bi göğsümüzü şişiriyoruz birde nefes aldığımızda karnımızı şişiriyoruz ya sen karnınla yapacaksın bu işlermi
Kaburga kapalı demek çok önmeli cidden ben denedim açıkken ve kapalıyken hissedilen yanma hissi çok farklı
Kaburga kapalı demek geç ayna karşısınına ve kaburganın leğen kemiğine bakmasını sağla yarın izlerken dikkat et tam saatinde aç yere sırt üzeri uzanıp kollarını geri uzatırken detaylı anlatıyor
Karnını içeri çektiğinde onun fırlamasıda gayet doğal çünkü kasdan çok yağ olabilir
Zamanla Ebrunun ki gibi olacak ama dediklerini harfiyen yap
Bi dene kendini sıkmadan karnını çekmeden yap birde dediği gibi yap nasıl bi fark olduğunu anlayacaksın
Daha çok acı daha çok iyi sonuç :))
Birde yeni başlayacaksın sanırım sayıları azalta bilirsin ama çoğaltma ve iki tarafıda eşit sayıda çalıştır [/QUOTE]
Teşekkür ederim canım ilgin için
Evet ilk kez yapacam sanırım bu nefesi ve kaburgayı yaptıkca öğreneceğim
Acı olcak yani :D diyoya cayır cayır yakacaz yağları inş :DSanırım önemli olan bi kuralda bu işde devamlılık
Ben diyet yapamıyorum azda olsa emziriyorum bebeğimi ama yaza kadar şu vücudu toparlamam lazım aynaya bakmak istemiyom yoksa

[QUOTE=matteacher] [QUOTE=Özlem66]Bende proğram yayınlanırken yapamıyom hep oğlum uyanık oluyor büyügün dersi felan ama eşim kardeşine indirtecek o zaman yapacam inş Plates yapan arkadaşlar özellikle sedef buranın platescisi galiba ben şu nefes olayını anlamıyom kaburgalarınızı kapatın diyo nasıl olcak o kendimizimi sıkacaz yani :S bide nefesi gögsünüze değil kaburgalara yayın diyor :S nefes almak önemliymiş bu plateste Bugün karın hareketi yaptı karın iyice çekin silindir olmucak diyo ne kadar çeksemde karnın hepsi gitmiyo ki düşün bendeki karını :([/QUOTE]
 
 
canım Sedef yazmış aslında dvd leri var ben programı başlamadan önce eşim cd lerini almış 2 tane onlarda da anlatıyor nasıl yapacağın ben 2 haftadır programı kaçırmıyorum ayrıca topla her zaman yaptırmadığı için haftada 3 gün falan dvd yi takıp top egzersizlerini yapıyorum sırt ağrılarım çok oluyordu özellikle temizlik yaptığım zaman akşam çok kötü oluyordum şimdi çok şükür ağrı kalmadı[/QUOTE]
Teşekkürler canım
Evet bende cd den yapacağım yoksa çocuktan yapamıyom o saatte
Sırt ağrılarının gittiğini bende duydum oh ne güzel hem incel hem ağrılar gitsin kolay gelsin canım.

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=matteacher] [QUOTE=Özlem66]Bende proğram yayınlanırken yapamıyom hep oğlum uyanık oluyor büyügün dersi felan ama eşim kardeşine indirtecek o zaman yapacam inş Plates yapan arkadaşlar özellikle sedef buranın platescisi galiba ben şu nefes olayını anlamıyom kaburgalarınızı kapatın diyo nasıl olcak o kendimizimi sıkacaz yani :S bide nefesi gögsünüze değil kaburgalara yayın diyor :S nefes almak önemliymiş bu plateste Bugün karın hareketi yaptı karın iyice çekin silindir olmucak diyo ne kadar çeksemde karnın hepsi gitmiyo ki düşün bendeki karını :([/QUOTE]
 
 
canım Sedef yazmış aslında dvd leri var ben programı başlamadan önce eşim cd lerini almış 2 tane onlarda da anlatıyor nasıl yapacağın ben 2 haftadır programı kaçırmıyorum ayrıca topla her zaman yaptırmadığı için haftada 3 gün falan dvd yi takıp top egzersizlerini yapıyorum sırt ağrılarım çok oluyordu özellikle temizlik yaptığım zaman akşam çok kötü oluyordum şimdi çok şükür ağrı kalmadı[/QUOTE] Teşekkürler canım Evet bende cd den yapacağım yoksa çocuktan yapamıyom o saatte Sırt ağrılarının gittiğini bende duydum oh ne güzel hem incel hem ağrılar gitsin kolay gelsin canım.[/QUOTE]
 
 
mecbur yapacam yazık kociş Siirtte top aradı benim için  burda biraz zor bu tür şeyleri bulmak . dvd yide zor buldu . yapmazsam kocişin dilinden kurtulamam c.tesi Elif uyurken spor yapacam diye odaya girdim bilgisayarı açtım yapıyorum benimkide beni gizli gizli takip ediyormuş topun üstündeyken gelmiş çok hoş hayatım diyo bende hevesleniyorsan gel sende yap dedim 
 

[QUOTE=matteacher]Sedef düzenli yapıldığında incelmede oluyor değil mi? [/QUOTE]

 
 
 
85 den 56 ya desem yeterli sanırım diyetsiz hemde ben boğazımı tutamıyorum en fazla 3 gün diyetim oluyor..
Hoşş zaten yemek yememde aburcuburcuyum ben..

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=sedef_85] Nefesi karnına alacaksın göğsüne değil han bi göğsümüzü şişiriyoruz birde nefes aldığımızda karnımızı şişiriyoruz ya sen karnınla yapacaksın bu işlermi
Kaburga kapalı demek çok önmeli cidden ben denedim açıkken ve kapalıyken hissedilen yanma hissi çok farklı
Kaburga kapalı demek geç ayna karşısınına ve kaburganın leğen kemiğine bakmasını sağla yarın izlerken dikkat et tam saatinde aç yere sırt üzeri uzanıp kollarını geri uzatırken detaylı anlatıyor
Karnını içeri çektiğinde onun fırlamasıda gayet doğal çünkü kasdan çok yağ olabilir
Zamanla Ebrunun ki gibi olacak ama dediklerini harfiyen yap
Bi dene kendini sıkmadan karnını çekmeden yap birde dediği gibi yap nasıl bi fark olduğunu anlayacaksın
Daha çok acı daha çok iyi sonuç :))
Birde yeni başlayacaksın sanırım sayıları azalta bilirsin ama çoğaltma ve iki tarafıda eşit sayıda çalıştır [/QUOTE] Teşekkür ederim canım ilgin için Evet ilk kez yapacam sanırım bu nefesi ve kaburgayı yaptıkca öğreneceğim Acı olcak yani :D diyoya cayır cayır yakacaz yağları inş :DSanırım önemli olan bi kuralda bu işde devamlılık Ben diyet yapamıyorum azda olsa emziriyorum bebeğimi ama yaza kadar şu vücudu toparlamam lazım aynaya bakmak istemiyom yoksa[/QUOTE]
 
 
Toparlarsın bıkmaz devam edersen azıcık sıkın dişinizi zaten sonra yapmadığınızda rahatsız oluyorsunuz
Yapmak için zaman bulmaya çalışıyorsunuz çünkü vucudunuz platesle açılıyor ve kapandığında geri ben rahatsız oluyorum
İki üç hareket yapıp ısıtıp açıyorum geri
Tabi bu terimler şimdilik yabancı size zamanla anlarsınız :))

Bu arada CD ye gerek yok kızlar TV 8 internetsitesine girin ve ordan izleyin

[QUOTE=sedef_85] [QUOTE=matteacher]Sedef düzenli yapıldığında incelmede oluyor değil mi? [/QUOTE]

 
 
 
85 den 56 ya desem yeterli sanırım diyetsiz hemde ben boğazımı tutamıyorum en fazla 3 gün diyetim oluyor..
Hoşş zaten yemek yememde aburcuburcuyum ben..[/QUOTE]

off süper valla
Ben 74-75 im şu anda 56 bana hayal ama olsa ne güzel olurdu sen 2 yılda bu kiloya ulaşmışsın darısı benim başıma

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher]Sedef düzenli yapıldığında incelmede oluyor değil mi? [/QUOTE]

 
 
 
85 den 56 ya desem yeterli sanırım diyetsiz hemde ben boğazımı tutamıyorum en fazla 3 gün diyetim oluyor..
Hoşş zaten yemek yememde aburcuburcuyum ben..[/QUOTE]
 
 
85 kilodan 56 ya indin demek bravo tatlım  bende rejim yapamıyorum doğumdan önceki kiloma dönmeme 4 kilo kaldı

matteacher benim eşimde benden hevesli topa felan bakmış henüz topum yok ama
Bide bu toplarda boy boymuş ben kısayım en küçüğünü almam gerekli galiba

benim top selex marka 65 cm boyum 1,69
 
 
1,50 ile 1,60 arası olanlar 55 cm'lik pilates topu  

[QUOTE=sedef_85] 65 cm al o zaman
55 cm 1.50 boy için
65 cm 160 boy
75 cm 170 ve üzeri
 
topun boyuda çok önemli kolların uzun geliyor uygun değilse
Ve hareketleri yaparken düz duramıyorsun yani önemse topunu alırken
http://spor.gittigidiyor.com/Egzersiz-Kondisyon-Fitness_Jimnastik-Pilates-Ekipmanlari_W0QQkatZZjneQQssiZZ2e6eea88d5QQsraZZedaQQstrZZcatalog?gclid=CJX2-_H71qICFQ0gZwodzymW-A
ben burdan aldım [/QUOTE]

Sedefcim ben 155im 55cmlik topmu uygun olur bana

[QUOTE=matteacher] benim top selex marka 65 cm boyum 1,69
 
 
1,50 ile 1,60 arası olanlar 55 cm'lik pilates topu  [/QUOTE]
Teşekkürler canım yetiştin hemen ilk hareketler topsuz değilmi topu alana kadar onlardan başlarım bende

Aynen matteacher ın dediği gibi canım
Benimde lastik almam lazım ama hava çok fenaaa çıkamıyorum migrosa
yarın ısıncakmış biraz yarın çıkabilirim sanırım
Sağolun kızlar çok yazamıyorum valla şuan canavarım ayakta

sedef canim senin rejimsiz 85 ten 54 e dustum mesajini görunce gece hemen topu siparis verdim..gelsinde bende baslayacagim insallah..galiba bende 85le baslarim..kilom daha sabitlenemedi hergun 1 kilo eksik göruyorum kendimi tartida

Kız sen doğurmadın mı ne platesi
Bu arada plates anne sütünü arttırıyormuş haberiniz olsun emziren hanımlar
Salgılanan hormonlar sütün tadını bozar emmez deniliyor du ya onun için diyorum....
 Benimde lastiğe ihtiyacım var yaaaa ama korkuyorum dışarı çıkmaya çok soğukk

İşte plates yapmam için bi neden daha sütüm azalmıştı benimde bide sütümü artırırsa süper olcak bi başlasaydım .
Sedef en çokta senin verdiğin kilo beni gaza getirdi.oğlum uyurken bu gün tvden yapıyım ben en iyisi

kiz dogurdumda simdi aldigim fazlaliklari atmak istiyorum ondan platese baslayacagim..kocisim sisman avrat istemem dedi:))benimde oldum olasi kilo takintim var zaten..bir tek evlenecegim zaman zayiflamistim..gerisinde hep balik etliydim..sedefim duzenli beslenilirse sporun anne sutunu hicbir sekilde etkileyecegini dusunmuyorum..sadece cok kisitli diyetler tavsiye edilmiyor..burasida cok soguk yaa -10lardan yukari cikmiyoruz hicccc..

Evet özlemcim çok sağlam kilo verdim ve gram yağım yok normalde olması gerekenden daha az yağ kütlem
Ve sarkma vs. de yok sadece benim sorunum bacak aram yani apış arası denilen yerdeki yağ dokusu azıcık portladı o
Doğumdan beri eritemedim gitti çok zor eiyor yaza inşallah gidecek orayı çalıştıracak egzersizler yapıyorum ama çok zor bi nokta yani çok çalışmıyor
 
 
İkbalim söylemiştin kocanın o dediği şeyi :)) ee haklı adam aman benim karım yinede çok gzel falan diye yersiz iltifat yapmamış doğruyu söylemiş kendince :))
Verirsin bişey olmaz kilo dediğin en boğazını tutup sporla desteklediğinde atla deve değil yani...

Ben ilk doğum yağtığımda kendi eşortmanlarıma giremiyordum kocamınkileri giyiyordum ve onabol gelen bana tayt gibi oluyordu
Genetikte bişey tabiki hoş anam zayıfdeğil balık etlinin az üstü ama annanem zayıftır teyzem aynı şekilde

Perşembe karın günü oluyor kızlar kaçırmayın
Bu arada şu kaburga kapatma olayına yaparken dikkat ettim bugün
Kaburgamızı itiyoruz leğen kemiğine doğru
Şimdi ayakta dik durduğunuzda bi elleyin kaburganız hafif dışarı bakıyor ama leğen kemiğine itip karnı içeri çektiğinizde aşağı bakıyor
Ve daha zayıf gösteriyor kaburga kapalıyken diyor ya ebru ölçtümmmmm cidden 1 cm fark ediyorrrr

[QUOTE=sedef_85]Perşembe karın günü oluyor kızlar kaçırmayın
Bu arada şu kaburga kapatma olayına yaparken dikkat ettim bugün
Kaburgamızı itiyoruz leğen kemiğine doğru
Şimdi ayakta dik durduğunuzda bi elleyin kaburganız hafif dışarı bakıyor ama leğen kemiğine itip karnı içeri çektiğinizde aşağı bakıyor
Ve daha zayıf gösteriyor kaburga kapalıyken diyor ya ebru ölçtümmmmm cidden 1 cm fark ediyorrrr[/QUOTE]
 
 
Geçen hafta perşembe mahvetti bu hafta bakalım nasıl olacak benimde kocişe bugün lastik aldırmam lazım inşallah bulur yaa yarın kullanılacak
   Sedef maşallah üşenmedin ölçtün mü  1 cm de baya fark eder tabiii
karnını içe çekip sıkınca kaburga daha rahat kapanıyor bende farkediyorum artık normal gün içinde de karnımı içe çekiyorum artık baya bi alışkanlık oldu bu karın çekme işi

Yalnız ben şu yeşil çaya alışamadım bi türlü tadını sevmedim zorla içiyorum her gün

bende istemiyorum sedefim saglikli ve zayif olmak en guzeli bence..bizim genetik sisman ama bende cok musaitim kilo almaya..canim yaa bende turk kanali yok ben senin verdigin kanalin internet sayfasindan yapacagim..orayada surekli ekleniyormu yenileri?

Canım poşetmi yoksa tomurcukmu yeşil çayın ??

[QUOTE=sedef_85]Canım poşetmi yoksa tomurcukmu yeşil çayın ??[/QUOTE]
 
poşetini aldım sadesine çubuk tarçın da katıyorum şeker atmayınca tadı çok kötü oluyo zorla içiyorum
bide doğadanın ballı yeşil çayı ile c vitaminlisini aldım portakal tadı olunca daha iyi oluyor içimi  

Ben tomurcuk alıyorum aktardan yani yaprak
Ondan bi tutam koyup 1 çuck tarçın azıcık limon ve sakarin kullanıyorum şeker yerine
az çikolata şeker yiyormuşum gibi ondan kesiyorum :))))

ben emzirdiğim için tatlandırıcı kullanamam aslında yarım kesme şeker atsam bundan sonra daha iyi olacak galiba

Ee bal koy hem enerji verir hoş şekerle aynı ama en azından işe yarar

sen ne kadardır yapıyorsun canım platesi
Ben o bacak açma olayında hala başarılı olamadım yaa sinir oluyorum 2 sene oldu nerdeyseeee

[QUOTE=sedef_85]sen ne kadardır yapıyorsun canım platesi
Ben o bacak açma olayında hala başarılı olamadım yaa sinir oluyorum 2 sene oldu nerdeyseeee[/QUOTE]
 
Sedefcim sinir olma kız  valla benide orası zorluyo Ebru Şallı gibi yere yatamıyorum zaten gidebildiğiniz kadar gidin diyor zorlarsan kas yırtılmaları olur daha kötü olur kaş yapayım derken göz çıkarmayalım dimi  hafta içi programını takip ediyorum c.tesileride yine 45 dak kadar yapıyorum dvd sinden hafta içi öğleden sonra minnoşum uyursa toplada biraz yapıyorum ama fazla değil

Yaa ordaki kızın adını unuttum kedi kız diyorlar ne titrek bişey onada sinir oluyorum :))
tir tir titriyor çok zorlanıyor hoş karın ve kalça günlerinde bende öyle oluyorum ama o hep öyle
İtici bi kişilik yanii..
Ben hafta sonu işime gelirse yapıyorumm..Ç))

bende bı ara plates topu falan adlırmıstım ama kım kalkıp yapcak yaaa :D
eylul bıle topu gorunce kucaklıo fln benden cok o oynuyo onla :D

slm kzılar.. bende işten çıktım iki haftadır yapmaya çalışıyorum. geçen hafta salı başladım:)zorlanmadım çok şükür.. hemen adapte oldum.. eskiden ne kadaaa yanlış yapıyormuşum meğer..karnıma hiç dikkat etmeden kalçamı sıkamdan..şidmi daha iyiyiym:)inş göbüşde gitcek vücutta sıkılaşcak:)lastikde topta  alcam bugün inş:)

bugün geçen haftanın tekrarıydı plates.. sonra kapadım tvyi platesimi yaptım.. mahvediyor yav şu karın günleri:))

bende plates yapıyorum çok faydasını gördüm kilo vermeye ihtiyacım yoktu,yinede 2 kilo verdim ve vücudumda sarkma falan yok,kimse 2 çocuğum olduğuna inanmıyor :) hamilelikten önceki kıyafetlerimin hepsini giyiyorum hepi topu 36 bedenim:) herkese şiddetle tavsiye ederim...

buaradalastik ve topta kullanmalısınız mutlaka,onların faydası bence daha çok..

lastik aldım ama top pahalıydı 35 tldediadam alamadım ya:(ama alcam..

Topu internetten alsana yavrum daha ucuz gittigidiyorda ...

burda plates konumuz varmışşş. bende özelden sedefimin başını ağrıttım o kadar :)
bende 1 haftadsi hiır katıldım aranıza kızlar. ve çok güzel gidiyor insan kendini çok çok iyi hissediyor valla. bide azra rahat verse daha iyi olacak ama alışacak sanırım zamanla:)

ben voitin 3 lü lastiğini aldım 25 tl ye eşimde topumu daha önce almıştı sanırım 35 tl imiş kadının biri sipariş vermiş geçen sene almamış normalde 50 tl miş ama adam geliş fiatına vermiş elide kaldı demiş burda pek alanyok yaaa bu türşeyleri . ben kızımı saat 10 a doğru emziriyorum sonra da hamağınakoyup sallıyorum saat 10:30 gibiuyumuş oluyor  yoksa hayatta yaptırmaz bana

:)) Ben burdaki konuyu görmediğini bilmiyordum söylemedimde
Aman git başımdan oku der gibi :))
Olsun yinede bişey sormak istersen sorabilirsin canım
Tuşlar elime yapışmıyor ya

ben farkı hissetmeye başladım düzenli yapın kızlar ihmal etmeyin gerçekten inceltiyor ben kararlıyım bırakmayı düşmüyorum

Sedefcim sen naptın lastiğini alabildin mi ?

Yok güzelim yaa migrosta siparış verdim en son olacak gibi değil
Tabi top içinde lastiğide vardı yanılmıyorsam dedi kadın
Getircek eğer yoksa lastik içinde almıycam nerden bulacağımı bilemedimde
İnternetten sipariş verincede Yağız ın uyku saatine denk geliyor kargonun gelmesi 2 ila 4 arası benim bölgemde oluyorlar
Kapı çalınınca çocuk uyanıyor tüm gün menepozuyla uğraş sonra uykusunu alamayan assolist gibi nazlanıp duruyor

en iyisi  eşinden iste yada kargo şubesi sana yakınsa şubedenn almak  istiyorum de

sedef ben migrostan sipariş verirken altına özel not kısmına şu saatten sonra teslimat almak istiyorum vs. yazıyorum. iki kere yazdım ikisinde de dikkat etmişlerdi.
yada başka saat aralığı seç sende.
migrosda olduğunu duyduğum iyi oldu. sipariş verirke ntopu ordan isteyebilirim. gidip almaya üşeniyorum hep.

Yok canım onların evlere servislerini demiyorum
Gitti gidiyordan sipariş verebilirim ama kargo şirketi 2-4 arasında benim bölgede
 
 
 
Yok Sevil cim epeeeyy uzak kargo kocama desem hayatta almaz çubuk kaldın kamiklerin çıktı diye

[QUOTE=sedef_85]Yok canım onların evlere servislerini demiyorum
Gitti gidiyordan sipariş verebilirim ama kargo şirketi 2-4 arasında benim bölgede
 
 
 
Yok Sevil cim epeeeyy uzak kargo kocama desem hayatta almaz çubuk kaldın kamiklerin çıktı diye[/QUOTE]







,
 
bu erkeklerin çoğunluğu zayıf kadın sevmiyorlar ele avuca gelecekmiş  benimkide ben çok istiyorum diye baya bi aradı buldu netten alışverişi güvenli bulmuyorda bizimki ben de kendi kredi kartımla sipariş verecem dedim ara ara zor bulmuş bende  ona göre iyiymişim ben spor yapmama gerek yokmuş erkek milleti işte bende kendim için spor yapacam dedim

Yaa herkes sporu zayıflamak için sanıyor hayır
Ben tee liseden beri spor yaparım atletizm takımındaydım 1 birinciliğim 2 ikinciliğim var lisanslıydım
Sonra lise bitip iş hayatına başlayınca sabah 6.30 da kalkar alisamiyene gider 30 dakka koşar eve gider duş alır işe giderdim
Akşamda dans kursuna giderdim doğumdan sonra evet zayıflamak ilk önceliğim oldu
Ama şuanda benim için sağlıklı olmak önemli cidden vucudunu dinleyen ve yediği içtiği şeyleri vucudunu dinleyerek yapan insan zaten farkeder bu farkı anlatılmasına gerek bile yok
Ama spor yapmayıp kendine dikkat etmeyen insana ben platesi seviyorum çünkü vucudumu açınca daha duruşum düzgün oluyor daha dik duruyorum daha zinde oluyorum desem ne anlar
Bende sıkıldım eşimin bu yaklaşımından ama yapacak bişey yok konuşcaklar dinliycaz
 

[QUOTE=sedef_85]Topu internetten alsana yavrum daha ucuz gittigidiyorda ...[/QUOTE]EVET YA EBRU ŞALLININ SİTESİNDE 25 Mİ NEYMİŞ ALCAM İNŞ:9

BUGÜN 3 . HAFTAMA GİRDİM PLATESDE..ÇOK FAYDASINI GÖRDM HAMLIĞIM GİTİT:)KENDİMİ ALSTİK KIZLAR GİBİ HİSSEDİYORUM:))

http://www.ebrusalli.com.tr/ebrusalli.aspx

benimde 1 haftayı geçti devam ediyorum ve kendimi gerçekten çok çok iyi hissediyorum. hatta c.tesi pazar bile yaptım video dan :) sedefçim tekrar sağol tatlım. pilates hocam sensin...soracağım bişey olursa yazarım mutlaka :)

hakkaende fark ediyor insan ya.. çok raht hissediyorum.. belki kilo gitmiyor.. ama yağ gidiyorkas oranı artıyor..bedne öyle..kilom aynı ama yememe fazla:))ama vücut duruşum bile farketti:)ben ahfat sonrlaı yapamuıyorum fırsat olmuyor eş evde olucna:()

Ezgicim rica ederim hayatım naptım ki..
Cidden çok farkediyor bende zayıflamak amaçlı başlamıştım ama verdiği rahatlığı farkedince sağlık için yapmaya başladım
Duruş bozukluğuda bi sorun ilerde kambur olma riski var omurga yamuluyor sonuçta
Bu arada boy ölçtürdüm bugüm spor ayakkabı vardı ayağımda topuksuz haliyle 71 cm olmuşum 1 cm uzamışmıyım ne
Ebru devamlı yapmakla 2 cm uzarsınız diyordu doğruymuş sanırım
 
Ben hafta sonları c.tesi yapıyorum pazar günüde eşimin teyzesine gidersek yine yapıyoruz hepberaber:))

süpersin sedefcim.. ya kzılar ben kalçamı sıkarken çok zorlanıyorum..bazen karnımıda:(eren gibi titriyorumresmen çok zorlanıyorum öyle böyle yapıyommişte.. inş alışırımÇ:(

valla ben yaklaşık 1 aydır yapıyorum düzenli olarak ve incelmeyi kıyafetlerimden anlayabiliyorum buda beni ok mutlu ediyor ve kilo kaybımda oldu 1,5 kilo daha verdim bu sabahtan beri baya mutluyum

 
    Yaprakcım ilk başlarda zorlansanda zamanla  insan alışıyor yapabildiğin kadar yap zorlandığın yerde başını yere koy bende ilk başlarda en son bacak açma egzersizinde hiç yapamıyordum ama şimdi biraz daha iyiyim belki birkaç ay sonra bende rahatlıkla başımı dizlerime değdirebilecem sabırlı olmak lazım

sedefffffff ben hiç iyi değilim,çok moralim bozuluyor,benim en büyük sorunum bel kalınlığım ve kocaman göbeğim var,sabah değil ama akşamları oğlum uyuduktan sonra bende yapmak istiyorum,dün akşam bir kaç hareket deneyim dedim,ama vücüdum öyle kazık gibi ki,yapamadım bile,birde benim inanılmaz sırt ağrılarım var,platesin sırt ağrılarınada iyi geldiğini biliyorum,nasıl yapacam ben yaaa,evde leptop var ama netimiz yok,acaba ebru şallının cd.alsan ve akşamları yapmaya çalışsam yapabilirmiyim acaba

1.cd sindeki hareketler kolay ben almıştım 2. yi bilmiyorum ama daha zordur diye sanıyorum
1.Siyle başlayabilirsin bende öyle başladım eşimin kuzenide ilk başlarda yapamıyor yan yatıp bacağını döndürdüğünde onu bile yapamıyordu çok hamdı
Bazılarının vucutları gerçekten tabiri caizse kazık gibi oluyor ama şuanda öyle bi sorunu yok
Bu hamlığı yaparak yok edeceksin birde internetteki videolarınıda indirebilirsin öğren birinden nasıl indirldiğini cd. ye at veya internet cafeler varya onlar bilir onlardan rica et yapsınlar fazla ücret almıyorlar 3-5 bişey
Bel için ben bakıcam birazdan 2 hareket ekliycam şimdi bakamam Yağız uyanık 30 dakkaya eklerim onlar iyi geliyor cidden
Ve tabiki dans etmek özellikle oryantal veya beli kıvırmak ben mutfakta bulaşık yıkarken bile kalçamı sallar belimi kıvırırdım tabi eskidendi şimdi o kadar kasmıyorum kasmamı gerektircek kilolar gitti
Sırt ağrılarına cidden inanılmaz iyi gel,yor
Bi süre kas ağrıların olabilir ağrın olduğu süreçte bırakma ama 5 yapıyorsan hareketi 3 e indir sayıları azalt yani
Birebir dinle ve uygula Ebrunun dediklerini yeni başladım hafiften alayım çok zorluyor diye düşünme
ÇÜnkü basite indirgeyerek yapsanlda onun dediği gibi yapınca zorlanıyorsun
Ve yaptıkca anlayacaksın bölgeyi hissederek ve odaklanarak yapmak çok önemli
Daha soracağın bişey olursa platesci hatunlar burda canım ...
Videoları ekliycam aklımda....

[QUOTE=EYLİN]sedefffffff ben hiç iyi değilim,çok moralim bozuluyor,benim en büyük sorunum bel kalınlığım ve kocaman göbeğim var,sabah değil ama akşamları oğlum uyuduktan sonra bende yapmak istiyorum,dün akşam bir kaç hareket deneyim dedim,ama vücüdum öyle kazık gibi ki,yapamadım bile,birde benim inanılmaz sırt ağrılarım var,platesin sırt ağrılarınada iyi geldiğini biliyorum,nasıl yapacam ben yaaa,evde leptop var ama netimiz yok,acaba ebru şallının cd.alsan ve akşamları yapmaya çalışsam yapabilirmiyim acaba[/QUOTE]




canım Sedefe sormuşsun ama  bende cevaplayabilirim istersen eşim bana dvd sini  almıştı ilk dvd sini açıyorum bende hafta sonları ilk başta zaten basit bir şekilde anlatıyor kafana göre yapma vücudunu doğru kullanmazsan ve yeterince ısınmazsan zarar görürsün ben başlayalı 1 ay oldu ve düzenli yaptığım için faydasını gördüm platese başlama sebebim ilk başta sırt ağrısı ,ikinciside herkes gibi incelmekti iki yöndende fayda görmeye başladım şimdi sırt ağrım y ok denecek kadar azaldı
          sende bir an önce dvd ve topunu al ve başla derim  

[QUOTE=yaprak]süpersin sedefcim.. ya kzılar ben kalçamı sıkarken çok zorlanıyorum..bazen karnımıda:(eren gibi titriyorumresmen çok zorlanıyorum öyle böyle yapıyommişte.. inş alışırımÇ:( [/QUOTE]
 
 
 
eren çok yorgun olduğu için titriyor o derste veriyor anladığım kadarıyla sadece ordakiyle bitmiyor günlük platesi
Alışırsın alışırsın ...

Ay evet kesinlikle ısınmadan yapmayın kızlar ben atladım onu..

[QUOTE=matteacher]valla ben yaklaşık 1 aydır yapıyorum düzenli olarak ve incelmeyi kıyafetlerimden anlayabiliyorum buda beni ok mutlu ediyor ve kilo kaybımda oldu 1,5 kilo daha verdim bu sabahtan beri baya mutluyum

 
    Yaprakcım ilk başlarda zorlansanda zamanla  insan alışıyor yapabildiğin kadar yap zorlandığın yerde başını yere koy bende ilk başlarda en son bacak açma egzersizinde hiç yapamıyordum ama şimdi biraz daha iyiyim belki birkaç ay sonra bende rahatlıkla başımı dizlerime değdirebilecem sabırlı olmak lazım [/QUOTE]
 
 
 
Bak bacak hareketlerinde dikkat et ne kadar öteki bacak yere yapışık olacak desede öyle değil onunkide dizi hafif kırık
Ben daha yeni keşfettim bende artık ilk bacak yukarı aşağı hareketinde değilde yukarda point flex yaparken yerdeki bacağımı yere değmesi için kasmıyorum
1 bacağıma odaklannıyorum ve şuanda son açma hareketinde göğüslerim bacağıma değiyor yine tam yatamıyorumda epey iyi oldu
2 sene sonunda farkettim öteki bacak yere yapışık olunca yukardakini çok dikemiyorsun ve o halde point flex yapsanda arka kaslar kasılmıyor
Bende diyorum benim canım neden hiç yanmıyor bunlar oflayıp pufluyor diyordum :))
Meğer yalnış yapıyormuşum sende yalnış yapıyor olabilirsin...

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher]valla ben yaklaşık 1 aydır yapıyorum düzenli olarak ve incelmeyi kıyafetlerimden anlayabiliyorum buda beni ok mutlu ediyor ve kilo kaybımda oldu 1,5 kilo daha verdim bu sabahtan beri baya mutluyum

 
    Yaprakcım ilk başlarda zorlansanda zamanla  insan alışıyor yapabildiğin kadar yap zorlandığın yerde başını yere koy bende ilk başlarda en son bacak açma egzersizinde hiç yapamıyordum ama şimdi biraz daha iyiyim belki birkaç ay sonra bende rahatlıkla başımı dizlerime değdirebilecem sabırlı olmak lazım [/QUOTE]
 
 
 
Bak bacak hareketlerinde dikkat et ne kadar öteki bacak yere yapışık olacak desede öyle değil onunkide dizi hafif kırık
Ben daha yeni keşfettim bende artık ilk bacak yukarı aşağı hareketinde değilde yukarda point flex yaparken yerdeki bacağımı yere değmesi için kasmıyorum
1 bacağıma odaklannıyorum ve şuanda son açma hareketinde göğüslerim bacağıma değiyor yine tam yatamıyorumda epey iyi oldu
2 sene sonunda farkettim öteki bacak yere yapışık olunca yukardakini çok dikemiyorsun ve o halde point flex yapsanda arka kaslar kasılmıyor
Bende diyorum benim canım neden hiç yanmıyor bunlar oflayıp pufluyor diyordum :))
Meğer yalnış yapıyormuşum sende yalnış yapıyor olabilirsin...[/QUOTE]



Ben bacak hareketini doğru yapıyorum dvd den öğrenmiştim onu dediğin gibi tek bacağa ağırlık veriyorum bide karnımı içime çekerek yapıyorum çoğu hareketi  baya acı oluyo demek ki doğru yapıyormuşum aferin bana

Sedefcim  ben makastan sonra yaptırdığı bacak hareketi varya bugün yaptırdı bazen yaptırmıyor iki bacağı birlikte aşağı yukarı kaldırıp indirme ben onu lastikle yapıyorum normali çok zorluyor yaaa

Zeyneb konuyu açtı ve sonra hiç  sesi çıkmıyo plates yapmıyormusun göbüşdaşım

Oooooooooooooooo amaninn onu deme yaa o çok berbatttt
Yapıyorum ama söverek yapıyorum etti ağzıma zilli falan diye söylenerek yapıyorum
Gözünün içine bakıyorum bitsin diye bazen erken kesiyor 4 yaptırıyor kendi yorulunca tabiki :))
Ellerini poponun altına koyarak yap o daha kolay oluyor ben eller yanlarda başlıyorum ama bitirirken baş yerde eller poponun altında kendini bilmeksizin bitiriyorum :)))
Bende bacağı hissediyorumda o ilk başta açma hareketinde yerde olan bacağıda önemsiyordum
Şimdi sadece çalıştığım bacağa konsantreyim onuda Ebruda bugün farkettim

http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-sikilastirmak-icin-yapabilecegimiz-pilates-hareketleri-nelerdir


 
 
Eylin im hayatım bu videoda 2. hareket (ilki handırt diye bişey karın çalışması bittikjten sonra en son yapılıp karnın içine etme hareketi oluyor sakın en başta yapma başka kıpırdayamazsın)
2. hareketin videosunu bulamadım bakıcam ama daha yanları eritmen için..

Yok eylin ya bulamadım geçen hafta karın günündede yapmışmıydı hatırlamıyorum bunu bulabildim tek
http://www.tv8.com.tr/v-735-14-pilates-16-aralik-2010
Bak bu karın günü sırf karın var müsait olduğunda izle istersen...

hakllsınzı kızlar.. benim vücdudum çok şükür çabuk adapte oldu.. 3gün ağrıalrmoldu.. geçen sende spor yapaıyorudm.plates aerobik yürüyüşle doğum kilolalarım ggitii:(son zamanlrda göbüş çıktı sinirim bozuldu.. derken işten çıktım.. evde olucnada dedim tamam hemen ebruyla paltes yapcam.. ilk 3 gün baya ağrıalrım oldu özelliklede karın bacak ve sortımda:8ama şükür geçti..a rtık ağrı mağrı yok..birde tam kanrımla kalçalarımı aksabilsem süper olcek.. handırttada biraz zorlanıyorum.. o bacak kaldırma hareketeide baya bir zorluyor tabi.. ama bende fayda gördüm göbüşüm resmen ereimyee başladı.. birde diyet yapsam tam olur ama diyet yapamaıyom ben.. zatende sağlığım için akslarımiçin yapıyom birde göbüş ersiin yeter bana.kilom iyi zaten..

[QUOTE=yaprak]hakllsınzı kızlar.. benim vücdudum çok şükür çabuk adapte oldu.. 3gün ağrıalrmoldu.. geçen sende spor yapaıyorudm.plates aerobik yürüyüşle doğum kilolalarım ggitii:(son zamanlrda göbüş çıktı sinirim bozuldu.. derken işten çıktım.. evde olucnada dedim tamam hemen ebruyla paltes yapcam.. ilk 3 gün baya ağrıalrım oldu özelliklede karın bacak ve sortımda:8ama şükür geçti..a rtık ağrı mağrı yok..birde tam kanrımla kalçalarımı aksabilsem süper olcek.. handırttada biraz zorlanıyorum.. o bacak kaldırma hareketeide baya bir zorluyor tabi.. ama bende fayda gördüm göbüşüm resmen ereimyee başladı.. birde diyet yapsam tam olur ama diyet yapamaıyom ben.. zatende sağlığım için akslarımiçin yapıyom birde göbüş ersiin yeter bana.kilom iyi zaten..[/QUOTE]



incelmede baya etkili ben dün 38 beden kadife pantolonum vardı hamilelikten önce lcw den almıştım onu giydim eşimde inceldiğimi farketti daha 1 ay oldu başlayalı ama etkisi çok büyük bence bu sporun

[QUOTE=sedef_85]Oooooooooooooooo amaninn onu deme yaa o çok berbatttt
Yapıyorum ama söverek yapıyorum etti ağzıma zilli falan diye söylenerek yapıyorum
Gözünün içine bakıyorum bitsin diye bazen erken kesiyor 4 yaptırıyor kendi yorulunca tabiki :))
Ellerini poponun altına koyarak yap o daha kolay oluyor ben eller yanlarda başlıyorum ama bitirirken baş yerde eller poponun altında kendini bilmeksizin bitiriyorum :)))
Bende bacağı hissediyorumda o ilk başta açma hareketinde yerde olan bacağıda önemsiyordum
Şimdi sadece çalıştığım bacağa konsantreyim onuda Ebruda bugün farkettim[/QUOTE]
 
omakas hareketi sanırım en zoru bende başlayalı 2 hafta oldu. ilk gün o hareketi yaptırmıştı bayan şallı sezeryan yerim nasıl ağrıdı ki doğum yapalı 2 sene oldu. ama şimdi biraz biraz yapabiliyorum bi handrt zorluyor onu hala 70 dedimi pilim pitiyor :):):)

[QUOTE=sedef_85]
1.cd sindeki hareketler kolay ben almıştım 2. yi bilmiyorum ama daha zordur diye sanıyorum
1.Siyle başlayabilirsin bende öyle başladım eşimin kuzenide ilk başlarda yapamıyor yan yatıp bacağını döndürdüğünde onu bile yapamıyordu çok hamdı
Bazılarının vucutları gerçekten tabiri caizse kazık gibi oluyor ama şuanda öyle bi sorunu yok
Bu hamlığı yaparak yok edeceksin birde internetteki videolarınıda indirebilirsin öğren birinden nasıl indirldiğini cd. ye at veya internet cafeler varya onlar bilir onlardan rica et yapsınlar fazla ücret almıyorlar 3-5 bişey
Bel için ben bakıcam birazdan 2 hareket ekliycam şimdi bakamam Yağız uyanık 30 dakkaya eklerim onlar iyi geliyor cidden
Ve tabiki dans etmek özellikle oryantal veya beli kıvırmak ben mutfakta bulaşık yıkarken bile kalçamı sallar belimi kıvırırdım tabi eskidendi şimdi o kadar kasmıyorum kasmamı gerektircek kilolar gitti
Sırt ağrılarına cidden inanılmaz iyi gel,yor
Bi süre kas ağrıların olabilir ağrın olduğu süreçte bırakma ama 5 yapıyorsan hareketi 3 e indir sayıları azalt yani
Birebir dinle ve uygula Ebrunun dediklerini yeni başladım hafiften alayım çok zorluyor diye düşünme
ÇÜnkü basite indirgeyerek yapsanlda onun dediği gibi yapınca zorlanıyorsun
Ve yaptıkca anlayacaksın bölgeyi hissederek ve odaklanarak yapmak çok önemli
Daha soracağın bişey olursa platesci hatunlar burda canım ...
Videoları ekliycam aklımda....[/QUOTE]

sedefcim çok teşekkür ederim canım söylediklerini elimden geldiğince yapmaya çalışacağım,ilgilendiğin için çok sağol canım,takıldığım bir yer olursa yine rahatsız ederim seni güzelim.

bu arada eklediğin videolarıda ilk fırsatta izleyeceğim,inşallah bende becerebilirim

[QUOTE=matteacher][QUOTE=EYLİN]sedefffffff ben hiç iyi değilim,çok moralim bozuluyor,benim en büyük sorunum bel kalınlığım ve kocaman göbeğim var,sabah değil ama akşamları oğlum uyuduktan sonra bende yapmak istiyorum,dün akşam bir kaç hareket deneyim dedim,ama vücüdum öyle kazık gibi ki,yapamadım bile,birde benim inanılmaz sırt ağrılarım var,platesin sırt ağrılarınada iyi geldiğini biliyorum,nasıl yapacam ben yaaa,evde leptop var ama netimiz yok,acaba ebru şallının cd.alsan ve akşamları yapmaya çalışsam yapabilirmiyim acaba[/QUOTE]




canım Sedefe sormuşsun ama  bende cevaplayabilirim istersen eşim bana dvd sini  almıştı ilk dvd sini açıyorum bende hafta sonları ilk başta zaten basit bir şekilde anlatıyor kafana göre yapma vücudunu doğru kullanmazsan ve yeterince ısınmazsan zarar görürsün ben başlayalı 1 ay oldu ve düzenli yaptığım için faydasını gördüm platese başlama sebebim ilk başta sırt ağrısı ,ikinciside herkes gibi incelmekti iki yöndende fayda görmeye başladım şimdi sırt ağrım y ok denecek kadar azaldı
          sende bir an önce dvd ve topunu al ve başla derim  [/QUOTE]
tabiki cevap verebilirsin canım,senin adına çok sevindim canım faydasını gördüğüne,inşallah oğlumdan fırsat olursa bende elimden geldiğince yapacağım,hakkaten ihtiyacım var,ilgin için teşekkür ederim

[QUOTE=ezgim81][QUOTE=sedef_85]Oooooooooooooooo amaninn onu deme yaa o çok berbatttt
Yapıyorum ama söverek yapıyorum etti ağzıma zilli falan diye söylenerek yapıyorum
Gözünün içine bakıyorum bitsin diye bazen erken kesiyor 4 yaptırıyor kendi yorulunca tabiki :))
Ellerini poponun altına koyarak yap o daha kolay oluyor ben eller yanlarda başlıyorum ama bitirirken baş yerde eller poponun altında kendini bilmeksizin bitiriyorum :)))
Bende bacağı hissediyorumda o ilk başta açma hareketinde yerde olan bacağıda önemsiyordum
Şimdi sadece çalıştığım bacağa konsantreyim onuda Ebruda bugün farkettim[/QUOTE]
 
omakas hareketi sanırım en zoru bende başlayalı 2 hafta oldu. ilk gün o hareketi yaptırmıştı bayan şallı sezeryan yerim nasıl ağrıdı ki doğum yapalı 2 sene oldu. ama şimdi biraz biraz yapabiliyorum bi handrt zorluyor onu hala 70 dedimi pilim pitiyor :):):)[/QUOTE]




makas yine iyi yaaa makası tamamlıyorum ben  makastan sonra yaptırdığı iki bacağı birlikte indirip kaldırma beni mahvediyo bende lastiği takıp yapıyorum  hiç yapmamaktan iyidir dimi
   handırıtada alışırsın ben alıştım artık baya etkili bir hareket baya zorluyo yanma çok oluyor hakkıyla yaparsan

[QUOTE=EYLİN][QUOTE=matteacher][QUOTE=EYLİN]sedefffffff ben hiç iyi değilim,çok moralim bozuluyor,benim en büyük sorunum bel kalınlığım ve kocaman göbeğim var,sabah değil ama akşamları oğlum uyuduktan sonra bende yapmak istiyorum,dün akşam bir kaç hareket deneyim dedim,ama vücüdum öyle kazık gibi ki,yapamadım bile,birde benim inanılmaz sırt ağrılarım var,platesin sırt ağrılarınada iyi geldiğini biliyorum,nasıl yapacam ben yaaa,evde leptop var ama netimiz yok,acaba ebru şallının cd.alsan ve akşamları yapmaya çalışsam yapabilirmiyim acaba[/QUOTE]




canım Sedefe sormuşsun ama  bende cevaplayabilirim istersen eşim bana dvd sini  almıştı ilk dvd sini açıyorum bende hafta sonları ilk başta zaten basit bir şekilde anlatıyor kafana göre yapma vücudunu doğru kullanmazsan ve yeterince ısınmazsan zarar görürsün ben başlayalı 1 ay oldu ve düzenli yaptığım için faydasını gördüm platese başlama sebebim ilk başta sırt ağrısı ,ikinciside herkes gibi incelmekti iki yöndende fayda görmeye başladım şimdi sırt ağrım y ok denecek kadar azaldı
          sende bir an önce dvd ve topunu al ve başla derim  [/QUOTE]
tabiki cevap verebilirsin canım,senin adına çok sevindim canım faydasını gördüğüne,inşallah oğlumdan fırsat olursa bende elimden geldiğince yapacağım,hakkaten ihtiyacım var,ilgin için teşekkür ederim[/QUOTE]


rica ederim canım haftada 3 gün bile yapsan faydası olur  bence hiç yapmamaktan iyidir sende dvd sini al istersen ben bilgisayara masaüstüne kopyalamak istedim olmadı olsa sana çekip yollardım canım dvd yi . İndirmede nasıl olur bilmiyorum genelde indirilmiyormuş bu tür dvd ler

ben kaçtım spor başlamak üzere

Bugün karnım çok yandı benim yaa hala daha kas ağrısı var neden böyle oldu anlamadım
KArnım zaten kuvvetliydi beden olarak yorgundum belkide ama zorlandım yani karını bırakıcaktım bi ara

BUGÜN SABAH MİSAFRİM VARDI YAPAMDIM.. NEYSE GİTİTKTEN SORNA YAOPTIM NETTEN VİDEODAN.. KARNIM TOKTU ÇOK ZORLANDIMŞİŞTİM RESMEN..BİR DAHA TOK YAPMICAM BUNU ANALDIM...

HANDIRTDA ZORLUYOR BENİ ÇOK.. BİRDE MATTEACHER DEDİĞİ MAKASDAN SONRALİ AYAK İNDİRME KALDIRMA ÇOK ZORLUYRO..

Merhaba
Bende bir süredir gelemedim nete ama topumu ve lastiğimi aldım başladım platesime ben Ebru'nun 1. Cd'sinden yapmaya başladım kolaymış onlar ama ilk başladığımdan ben zorlanıyorum birkaç günde hareketleri daha rahst yapmaya başladım .Genede Ebru kadar kolay ve düzgün yapamıyorum vücudun esnemesi gerekiyor galiba :D

Bi hareket varben onu hiççç yapamam heraalde :) sırtüstü yatarken upuzun nefes alıyo verirken elllerini havaya kaldırıp ayağına kadar yatıyor ben kalkarken biryerlerden destek almadan kalkamıyorum kadın hiç zorlanmadan pat diye kalkıyor yaf:D:D Diğer hareketleri iyi kötü yapıyom oluyomu bilmiyom valla

[QUOTE=Özlem66]Merhaba Bende bir süredir gelemedim nete ama topumu ve lastiğimi aldım başladım platesime ben Ebru'nun 1. Cd'sinden yapmaya başladım kolaymış onlar ama ilk başladığımdan ben zorlanıyorum birkaç günde hareketleri daha rahst yapmaya başladım .Genede Ebru kadar kolay ve düzgün yapamıyorum vücudun esnemesi gerekiyor galiba :D [/QUOTE]


canım zamanla olacak sende farkı anlarsın 1 ay geçsin baya farkediyor kociş bana sıkılaşmışsın hayatım diyor valla  

Benimkide sen bu hareketlerle zor zayıflarsın diyor moralimi bozuyor vallla 3 gün sonra sıkılın diyo ona inat bende bazı gün hem sabah hem akşam yatmadan yapıyom hareketleri

[QUOTE=Özlem66]Bi hareket varben onu hiççç yapamam heraalde :) sırtüstü yatarken upuzun nefes alıyo verirken elllerini havaya kaldırıp ayağına kadar yatıyor ben kalkarken biryerlerden destek almadan kalkamıyorum kadın hiç zorlanmadan pat diye kalkıyor yaf:D:D Diğer hareketleri iyi kötü yapıyom oluyomu bilmiyom valla [/QUOTE]


kız acele etme yaaa bende 3 hafta makastan sonraki iki bacağı kaldır indiri yapamıyordum artık yapıyorum o dediğin hareketide yapıyorum nefes alırken kaburganı kapat ve karnına ver bütün yükü[ yani karnını sık) o zaman kolay yaparsın

[QUOTE=Özlem66]Benimkide sen bu hareketlerle zor zayıflarsın diyor moralimi bozuyor vallla 3 gün sonra sıkılın diyo ona inat bende bazı gün hem sabah hem akşam yatmadan yapıyom hareketleri[/QUOTE]

amannn boşver ben sadece sabah yapıyorum vücudunu çokta zorlama ben hafta sonları bilgisayara dvd sini takıyorum kocişe spor yapacam beni rahatsız etme diyorum ama arada bakıyo gizli gizli kilo fazla verdiren bi spor değil ama incelme kesinlikle oluyor ben bel ağrılarım için başlamıştım baya iyi geldi
 birde 38 beden pantolonuma girebildim spora başlamadan olmuyordu da

benim kociş moral bozmaz kilolarım hakkında hiç yorum yapmadı şimdiye kadar  seni her halinle beğeniyorum diyor ama ben kendimi beğenmiyordum doğumdan sonra tombik olmuş çıkmıştım

Valla benimki moral bozuyor resmen
Ben de kendim için zayıflamak istiyorum böyle mutlu değilim
Kıyafet almak bile içimden gelmiyor e öncekilerde olmuyor kendimi 2-3 parça kıyafete mahkum ettim :D

SELAMLAR.. BEN HAREKETLRDE ÇOK ZORLANMIYORUM ŞÜKRÜ ESNEK VÜCUDUM AMA KARNIMI ABZEN ZOR SOKABİLİYORUM YA:(ONA ÜZÜLÜYORUM:(

selamlar.. kilom aynı ama sıkılaştımmı ne:))daha rahat yapmayada başaldımkanteriçinde kalsamda:)9

Ben hiç terlemiyorum yaa hoş Ebruyla öteki kızda terlemiyor
Şu kalça kaldırma operasyonu yapıyor ya orda yeni eklediği hareket çok süper yakıyor çalıştırıyor
Ve benim karnım baklava olmaya başladı kızlar :)) kaburgalarımın altında miğdemin üzerimde 2 baklavam olmak üzere hiç sevmem baklavalı vucudu napsam ki acaba

sedefim ben acayip terliyom ya.. streçte bilem terledim ben.. baklavvamı oh ne güzlişte eşin yesin baklavayı!::))şaka bir yana nasıl yane canım!analmadım baklava göbeğinmi çıkıyor yane??

[QUOTE=yaprak]selamlar.. kilom aynı ama sıkılaştımmı ne:))daha rahat yapmayada başaldımkanteriçinde kalsamda:)9 [/QUOTE]

kesinlikle sıkılaşma sağlıyor 2 bedene kadar küçültüyormuş düzenli yapıldığında

[QUOTE=sedef_85]
Ben hiç terlemiyorum yaa hoş Ebruyla öteki kızda terlemiyor
Şu kalça kaldırma operasyonu yapıyor ya orda yeni eklediği hareket çok süper yakıyor çalıştırıyor
Ve benim karnım baklava olmaya başladı kızlar :)) kaburgalarımın altında miğdemin üzerimde 2 baklavam olmak üzere hiç sevmem baklavalı vucudu napsam ki acaba[/QUOTE]

valla Sedefcim bende sevmem o görüntü kadında hoş durmuyor bence hergün yapma ve karın günü olduğunda sen ogünlerde de yapma kaslı bir görüntü kadında hoş durmuyor

[QUOTE=yaprak]sedefim ben acayip terliyom ya.. streçte bilem terledim ben.. baklavvamı oh ne güzlişte eşin yesin baklavayı!::))şaka bir yana nasıl yane canım!analmadım baklava göbeğinmi çıkıyor yane?? [/QUOTE]

erkeklerde olan kas baya bi belirgin oluyor yaaa aynen öyle bir görüntü canım
 Bende terlemiyorum bazı insanların bünyesi işte Kaan hoca acayip terliyor

Eren hoca kadar olmasada bende terliyom yapı meselesi galiba Ebru Şallı terlemek bi yana bide hareketleri yaparken konuşuyo ben nefesi anca alıyom

Bi kaç yerde platesin zayıflatmadığını okudum sadece sıkılaştırıyor demişler bana mantıklı gelmedi çünkü kaslar güçleniyor ve kaslar güçlenince enerji yaktığını biliyorum.Hem sıkılaşmakta en önemli şey zayıflarken zayıf ve sarkık olmaktansa sıkı olmayı tercih ederim.

EVET BENDE ÖYLE OKUDUM PLATES ZAYIFLATMAZ UZATIR KASLARI GÜÇLENDİRİ DEDİDLER.. AMA BENCEDE KASLAR KUVVETLENDİKÇE YAĞ AYKIMI ARTIYOR.. BOŞUNA TERLEMİYOZ YANE:)9

bence zayıflatıyorda gerçi ben yediklerime de az az dikkat ediyorum eskisi kadar tatlı şeyler yememeye çalışıyorum platese başlayalı 1,5 ay oldu ben 2 kilo verdim. Önemli olan yavaş yavaş kilo vermek hem kasa dönüşüyor aslında belki daha çok kiloda verebilirdim ama benim için önemli olan kalıcı bir şekilde incelmek ve sonra kilo almamak . Buda platesle mümkün
   Bugün program sonunda izleyici fotoları yayınlandı bebişler ne tatlıydı onları izlerken seneye  kızımla kendimi düşündüm benim zillide lastik ister kesin bide küçük top alırız ana-kız yaparız inşallah  en sondaki kız muhteşem olmuş acaba kaç ayda inceldi baya bi fark ediyo yılmadan yapalım kızlar yaza kadar süper oluruz

evt ben  yedikerlime malesefki hiç dikkat etmiyorumetsem kesin veridim bu koşturmaya ve platesle.. ama habaam yiyom:)iştah çok bu ara:(kessem yemyi keisn veirirm..evt bende gördüm bugün betüşde geçen gün almış lastiğimi takmış bacakalrına:)fufufufu diyor:))çok güzldüm.. bende rsimin yollamayı düşünüyorum onun çok tatalılar ya)

Yağız ında plates videosu var :))

 
 
Karnım için hafta sonu yapmama kararı aldım hafta içi yaparım sadece
Şimdi bırakırsam karnımı ben çok abur cubur yiyorum bu seferde yağ olur
 

[QUOTE=sedef_85] Yağız ında plates videosu var :))

 
 
Karnım için hafta sonu yapmama kararı aldım hafta içi yaparım sadece
Şimdi bırakırsam karnımı ben çok abur cubur yiyorum bu seferde yağ olur
 [/QUOTE]
Canım sen sadece platesle verdin değilmi kilolarını

[QUOTE=sedef_85]Yağız ında plates videosu var :))

 
 
Karnım için hafta sonu yapmama kararı aldım hafta içi yaparım sadece
Şimdi bırakırsam karnımı ben çok abur cubur yiyorum bu seferde yağ olur
 [/QUOTE]

Sedef sende yollasaydın ya Hitlerimizde çıkardı tv ye
canım karnım kas oldu dedin diye öyle dedim ben ara sııra yapma yani hergün yapıyorsan haftada 4 gün yap mesela sadece karın günü yaptığında yapma zaten erimiş senin yağlar bişey olmaz öyle

azrada plastes yapıyo benimle... nasıl izlemişse zillim nefes alışları bile yapıyo handrt yapıyo ya al al al diyo :):):)
bende 1 ay oldu ortalama başlayalı artık hareketrleri çok rahat yapabiliyorum sadecemakas hariç :( obiraz zorluyor bu arada lastikle top almam lazım çok acil.....

ben de top almadım.. betüşün şişme pufu var:))geçen onla yaptım oldu valla:)lasitik almıştım zaten:)gitgide daha iyi yaptığımı görüyprıum.. en aıanda karnımı daha iyi içime çekebiliyorum.. başalara göre daha yiyim.. ama kilokybım yok:(en aaıdna skılşaıyorumdur herlade:)1 ay olcek başlalaylı belkdieoldubile:)

Zamanla insan daha iyi farkediyo yaptıkca doğru yapmayı öğreniyorum vee geçenlerde size yapamam ben bunu dediğim o hareketi artık yapabiliyorum üstelik hergün yapamadım bu ara çocukların hastalıklarından fırsatım olmamıştı arada bir yapmıştım.
Birde ben ancak yatmadan önce yapabiliyorum başka zaman fırsatım olmuyor bazı sporları sabahları öneriyorlar bununda öyle bir kuralı varmı ki
Ebrunun 2. Cd sinide indirdik o daha zor hareketler ve bunun süresi 1 saat 13 dakika
Kızlar siz günde ne kadar yapıyorsunuz.Ben 1. Cd den bakarak yapıyordum 56 dak fakat nefes alma naturel duruş felan anlatıyo yani ortalama 45 dakika sürüyor.

[QUOTE=Özlem66]Zamanla insan daha iyi farkediyo yaptıkca doğru yapmayı öğreniyorum vee geçenlerde size yapamam ben bunu dediğim o hareketi artık yapabiliyorum üstelik hergün yapamadım bu ara çocukların hastalıklarından fırsatım olmamıştı arada bir yapmıştım. Birde ben ancak yatmadan önce yapabiliyorum başka zaman fırsatım olmuyor bazı sporları sabahları öneriyorlar bununda öyle bir kuralı varmı ki Ebrunun 2. Cd sinide indirdik o daha zor hareketler ve bunun süresi 1 saat 13 dakika Kızlar siz günde ne kadar yapıyorsunuz.Ben 1. Cd den bakarak yapıyordum 56 dak fakat nefes alma naturel duruş felan anlatıyo yani ortalama 45 dakika sürüyor.[/QUOTE]

ben bu hafta sonu yapamadım valla ama hafta içi düzenli 40 dak yapıyorum bende de 1. ve 2. cd si var hafta sonları yapacağımda onlardan yapıyorum ama Ebruyla programda daha zevkli oluyor yapması

Küçük topa başlayacakmış haftaya bu küçük top şartmı kociş bana büyüğünü zorla buldu yaaa bide adama küçük top desem ne der acaba 

[QUOTE=matteacher] Küçük topa başlayacakmış haftaya bu küçük top şartmı kociş bana büyüğünü zorla buldu yaaa bide adama küçük top desem ne der acaba  [/QUOTE]

topun havasını indirip veriri artık napsın bulaqmazsa

ben sabahalrı ebruyla tv 8 de yapmıyorum.. geçen hafta kursum sanahtı yapamdım kustan gelince netten yaptım bir önceki gününkileri öyledevam ettim.. bu hafta öğlen oldu kursum işime yaradı.. sabah gene onalrla yapıyorum..

tv 8 yapıyorum yazacağıma yapmıyorumyazmışım:))

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=matteacher] Küçük topa başlayacakmış haftaya bu küçük top şartmı kociş bana büyüğünü zorla buldu yaaa bide adama küçük top desem ne der acaba  [/QUOTE] topun havasını indirip veriri artık napsın bulaqmazsa [/QUOTE]


valla kociş bunu duymasın yazık yaaa
bulamazsak çocukların oynadığı toplardan alırız artık

[QUOTE=yaprak]ben sabahalrı ebruyla tv 8 de yapmıyorum.. geçen hafta kursum sanahtı yapamdım kustan gelince netten yaptım bir önceki gününkileri öyledevam ettim.. bu hafta öğlen oldu kursum işime yaradı.. sabah gene onalrla yapıyorum.. [/QUOTE]

bişey olmaz canım aynı şey nasıl olsa  sabahta yapsan  öğlen de yapsan aynı

yok bencde.. zaten kilomda aynı ne veriyom ne alıyom.. ama skılılaşıyorum gibi.. daha zayıf hissdeyiom kendimi. göbüşde biraz eridi.. bir ara çoktu platesden önce..ama kilom aynı.. yemeyi azaltamıyomki:(

Özlemcim evet hayatım platesle verdim hamiş kaldığımdaki kilonunda altındayım şuada 54 üm 1.70 di boyum 1.71 olmuşum artık onuda ekliyeyim
 
Bugün mahfetti beni sırılsıklam kaldım Yağız la hemen yıkanmaya gittik ardından valla karnım acıdan uyuştu
Yarın kalça günü olsun yaa karın karın zaten hep karın ağırlıklı gidiyoruz normal günlerdede
Kızlar karınlarınız ne durumda ben taş oldum artık hepten resmini çekip koyicimm göbeeemin kaslarımı görün :))
Kalçam zaten taş gibi kollarımdaki kaslara çözüm bulmalıyım haliyle çocuk indir kaldır iri kollarım oldu
Birde bacak arası çok zor çalışıyor yaa orasıda erise iyi olur hoş zaten çok az bi yağ birikintisi var ama oda gitsin hiç olmasın
Ay farkettinizmi Ebrunun belinde çatlaklar var :)) 5 ana kuralı yaparken pubiği kaldırıyor ya sırt üzeri yatarken
Karnını açtığında gördüm çok ufak ufak

Yaprak cım bende kilo verimi durdu ama alsamda
Her gördüğünde etrafımdakiler sen zayıflamışsın diyorlar
Vucut git gide sıkılaşıyor kilo kaybım benimde yok
Ama eşim çok zayıfladın yemek ye diyor tatlılar pastalar alıyor kilo alayım diye
Zaten yiyorum ki ben abur cubur yemediğimi sanıyorlar
Yılbaşında millet bizdeydi yediklerimi görünce sen napıyorsun yiyip kusuyormusun dediler inanamadılar
3 dilim pasta yedim yağızın benim eşiminkini yememişlerdi ve bu haldeyim
Plates cidden bi mucize tabi ben 2 sene oldu artık 1 ay sonra tam 2 sene olacak
Zaman ver biraz çabuk verdirmiyor yavaş ama geri gelmeksizin veriyorsun

Sedefcim işte budur diyorum seni okuyunca etrafımda eşimde dahil hep plates kilo verdirmiyo deyip durdular hiç yapmadıkları halde
Bidaha derlerse seni anlatıcam:) o kadar çabala illaki verir insan efor harcıyon ama yavaş vermek en güzeli
ben ilk doğumumdan 1.5 sene sonra kısa sürede 68 den 57 ye düşmüştüm fakat ne oldu geri geldi hepsi 2. ye hamile kldığımda 65 olmuştum benim isteğim verdiğimi geri almamak buda sanırım kasları güçlendirerek olacak platesle bunu başarırım inş.
Yoksa bikaç ay tut ağzını verir insan ama geri geliyo o zaman kilolar

Verdirmemesi mümkünmü yaparken yanıyor hangi bölgeyi çalışıyorsan
Yağlar yanıyor ve kas oluyor hadi diyelimki zayıflatmıyor ama inceltecektir yağ ve kas ikisini canlandırsınlar göz önünde hangisi daha dinç
Sen bırakma bıkma zaten şöyle 3-5 ay yapın sonrasında yapmak için zamanı yaratacaksınız
O platesin rahatlığı bambaşka ben yapmazsam heryerim tutuluyor vucudum kapanıyor ve çok rahatsız edici bişey
 
hadiii git tv başına başlıyor son 5 dakkaaaa:)) karınmı kalçamı acaba bugün kalça olsun yaaa

sedefçim çok sevidnim ya.. ozaman devam platese:))bende zayıflmaıdım ama inceldiğimi hissediyorumnedens.e.vücut farkediyor.. 1 ayı geçtimbende başlayalı.. hafta sonralı çoğunca yapamdım haftda 5gün.. niş senin gibi bende verebilirm:))ne güzel ya yağ olmasında kas olsun varsın:))oleyy!

Ay bende plates kraliçesi olmak isitiyorum tayt istiyorum :)) onların taytları güzel
Ama resim yollama işi hoşuma gitmiyor açıkcası beni duysa Ebru her programda 50 kere söyler
Ben doğumdan çıkınca 4,5 kg vermiştim 81-82 idim yani
Resimlere bakıyorum o zaman bana tayt gibi olan eşortmanları şuan ipini bağlamadan popomda tutamıyorum düşüyor
Hele hamilelik paltalonum amaaaannniiinnnnn 44 beden şaka gibi
Ben 42-44 giyiyormuşum hamileyken şaka gibi lohusalıkta  evde giycek hiçbişeyim yoktu
Eşimin eşortmanlarını giyiyordum şaka gibi hiç resmim yok zaten doğru dürüst o zamana ait hep profil resmim var :))

kizlar bende ba$lamak istiyorum platese sabahlari tv8demi oluyor saat kacta canlar?? yazilarinizi okuyunca benimde yapasim geldi hele sedefcim sana helal olsun canim... her sabah ebruyla mi yapmak lazim??

[QUOTE=Merve]kizlar bende ba$lamak istiyorum platese sabahlari tv8demi oluyor saat kacta canlar?? yazilarinizi okuyunca benimde yapasim geldi hele sedefcim sana helal olsun canim... her sabah ebruyla mi yapmak lazim??[/QUOTE]
canım hafta içi 10:30-11:10 arası tv 8 de

tv8 in internet sitesindende başlayabilirsin videoları  var orda günlük koyuyorlar siteye
bana eşim bide dvd sini almıştı hafta sonları ondan yapıyorum ama hafta içi tv den ypmak bana daha çok keyif veriyor

[QUOTE=sedef_85]Ay bende plates kraliçesi olmak isitiyorum tayt istiyorum :)) onların taytları güzel
Ama resim yollama işi hoşuma gitmiyor açıkcası beni duysa Ebru her programda 50 kere söyler
Ben doğumdan çıkınca 4,5 kg vermiştim 81-82 idim yani
Resimlere bakıyorum o zaman bana tayt gibi olan eşortmanları şuan ipini bağlamadan popomda tutamıyorum düşüyor
Hele hamilelik paltalonum amaaaannniiinnnnn 44 beden şaka gibi
Ben 42-44 giyiyormuşum hamileyken şaka gibi lohusalıkta  evde giycek hiçbişeyim yoktu
Eşimin eşortmanlarını giyiyordum şaka gibi hiç resmim yok zaten doğru dürüst o zamana ait hep profil resmim var :))[/QUOTE]

sende yolla resim ne olacak kız fiziğin muhteşem olmuş zaten seni seçer Ebru kesin

[QUOTE=Merve]kizlar bende ba$lamak istiyorum platese sabahlari tv8demi oluyor saat kacta canlar?? yazilarinizi okuyunca benimde yapasim geldi hele sedefcim sana helal olsun canim... her sabah ebruyla mi yapmak lazim??[/QUOTE]


 
 
 
Benim 2. senem olduğu için izlemeden yapıyorum bi uyarıya ihtiyacım olmuyor kaburganı kapatt bacakaşağı vs. gibi
Ama tabiki daha yeni başlayacak biri Ebru takip etmeli zaten 5 ana temeli bile 1-2 ayda ancak kavrıyorsun aslında kavradığını sanıyorsunda yaptıkca meğer kaburdam açılıyormuş meğer sıkmıyormuşum gibi şeyler çıkıyor
Ebruyla yapabilirsi yada sabah 10.30 da müsait olamıyorum diyorsan tv8 in sitesinde günlük videolar oluyor ordan takip edersin
Sana önerim SAKIN VAZGEÇME İlk çok zorlanırsın kas ağrıların olacaktır vs.
Sayıları azaltıyorsun ama bırakmıyorsun önceki sayfalarda zaten konuşuldu bunlar okursun p.tesi bekliyoruz :))

kesin basliyorum biraz once baktim videolara biraz yaptim cok iyi oluyor rahatladim biraz valaha... pazartesi burdayim sedefim :)) insALLAH

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85]Ay bende plates kraliçesi olmak isitiyorum tayt istiyorum :)) onların taytları güzel
Ama resim yollama işi hoşuma gitmiyor açıkcası beni duysa Ebru her programda 50 kere söyler
Ben doğumdan çıkınca 4,5 kg vermiştim 81-82 idim yani
Resimlere bakıyorum o zaman bana tayt gibi olan eşortmanları şuan ipini bağlamadan popomda tutamıyorum düşüyor
Hele hamilelik paltalonum amaaaannniiinnnnn 44 beden şaka gibi
Ben 42-44 giyiyormuşum hamileyken şaka gibi lohusalıkta  evde giycek hiçbişeyim yoktu
Eşimin eşortmanlarını giyiyordum şaka gibi hiç resmim yok zaten doğru dürüst o zamana ait hep profil resmim var :))[/QUOTE]

sende yolla resim ne olacak kız fiziğin muhteşem olmuş zaten seni seçer Ebru kesin [/QUOTE]
 
 
Yok muhteşem değilim kimse değilde iyiyim yani
Bu hafta mı demişti seçicaz yani önümüzdeki hafta cuma mı seçecekti
Küçük top olayını naptınız yaa Yağız ın var o topa benzer bi topu ben onu kullanıcam
Plastiği falan sert değil çok kullanışlı denedimde boyutta aynı gibi belki bi gıdım ufaktır
 

[QUOTE=Merve]
kesin basliyorum biraz once baktim videolara biraz yaptim cok iyi oluyor rahatladim biraz valaha... pazartesi burdayim sedefim :)) insALLAH[/QUOTE]
 
 
Hayatım salı günleri streç günü rahatlamayı sen salı günü gör en fazla 2 saat veriyorum 2 saat sonra koltukta uyuyakalacaksın :))
Perşembe karın veya kalça hele hele çarşamba maxi plus yandın evladım yandınnnn
Ama dediğim gibi sayılar 12 ve 8 dir yarı yarıya yap 2. gün kas ağrın olur o sayıyıda böl onunda yarısını yap ama bırakma
Bırakayım 2 gün sonra devam ederim dersin ama 2 gün sonra tekrar aynı ağrılarla yüzleşirsin
Yani o kas ağrısından kurtuluş ancak yüzleşme ile oluyor platesin bırakılmasının en büyük nedeni bu kas ağrısı abartılcak bişey değil korkma bu arada
kramp girmesinden sonraki tutulma gibi bi ağrı

abooo ben korktum bile :))) :)))
yok saka canim dedin gibi yapicam insALLAH cok hosuma gitti bu plates :)) bakalim pazartesi ayni seyi diyecebilecekmiyim :))))))))

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85]Ay bende plates kraliçesi olmak isitiyorum tayt istiyorum :)) onların taytları güzel
Ama resim yollama işi hoşuma gitmiyor açıkcası beni duysa Ebru her programda 50 kere söyler
Ben doğumdan çıkınca 4,5 kg vermiştim 81-82 idim yani
Resimlere bakıyorum o zaman bana tayt gibi olan eşortmanları şuan ipini bağlamadan popomda tutamıyorum düşüyor
Hele hamilelik paltalonum amaaaannniiinnnnn 44 beden şaka gibi
Ben 42-44 giyiyormuşum hamileyken şaka gibi lohusalıkta  evde giycek hiçbişeyim yoktu
Eşimin eşortmanlarını giyiyordum şaka gibi hiç resmim yok zaten doğru dürüst o zamana ait hep profil resmim var :))[/QUOTE]

sende yolla resim ne olacak kız fiziğin muhteşem olmuş zaten seni seçer Ebru kesin [/QUOTE]
 
 
Yok muhteşem değilim kimse değilde iyiyim yani
Bu hafta mı demişti seçicaz yani önümüzdeki hafta cuma mı seçecekti
Küçük top olayını naptınız yaa Yağız ın var o topa benzer bi topu ben onu kullanıcam
Plastiği falan sert değil çok kullanışlı denedimde boyutta aynı gibi belki bi gıdım ufaktır
 [/QUOTE]

sanırım haftaya başlayack ama platesle tanışma hikayenizi , hayatınızda ne gibi değişiklikler oldu onlarıda yazıp göndermek gerekiyormuş bide bol bol fotoğraf yollayanlardan seçecekmiş öyle dedi
  küçük top valla evde de yok bizim en iyisi kocişe hafta sonu Elife top al diyim plateste ben kulanacam dersem  beni napar bilmem . büyük topu buluncaya kadar uğraştı zaten . bu küçük top heryerde de yoktur sanırım

[QUOTE=Merve]abooo ben korktum bile :))) :)))
yok saka canim dedin gibi yapicam insALLAH cok hosuma gitti bu plates :)) bakalim pazartesi ayni seyi diyecebilecekmiyim :))))))))[/QUOTE]

pazartesi başla ve bırakma sakın Sedefin dediği gibi ırakmamak lazım kas ağrın zamanla azalıp yok oluyor zaten hatta hafta sonu imkanın olursa evde ufak ufak başla top ve lastik almayı da unutma tatlm

Sedef benim lastik voitin ilk başlarda yapışma olmuyordu şimdi yapışmalar oluyor senin lastiktede olyormu?

SLM KZILAR.. SEDEFÇİM SÜPERSİN VALLA.. MERVECİM SENDE HOŞGELDİN:))SEDEF ÇOK GÜZEL AÇIKLMAIŞ.. BENİMDE İLK HAFTA ACAYİP AĞRIALRIM OLDU VALLA.. AMA DEDİĞİ GİBİ PES ETME YAP.. ZAMANLA ALIŞIYOR BÜNYE BİR DAHADA OLMUYOR RAHTLIK HİSSİNDEN BAŞKA:))

BU ARADA BENİM HALİM DAHA KOMİK.. EVDE BETÜŞÜN İŞİME PUFU VAR VALLA BEN ONU KULLANIYORUM ŞİMDİLİK.. PALTESİ BIRAKMAYCAĞIMA KESİN EMİN OLSAM TOPDA ALCAIM.. BİRAZ DAHA BEKLİCEM ALMAK İÇİN..KÜÇÜK TOPTA BETÜŞÜN TOPLAI SAĞOLSUN:))

küçük top internette 20 tl değmez o kadar vermeye bide kargo parası bende küçük top alacam kociş şimdi hastanede icapçı öğleden sonra gelsin çkarız inşallah büyük topuda 25 e almıştı ama baya işe yarıyor büyük top cuma günleri tek top çalışılacak bundan sonra

[QUOTE=yaprak]BU ARADA BENİM HALİM DAHA KOMİK.. EVDE BETÜŞÜN İŞİME PUFU VAR VALLA BEN ONU KULLANIYORUM ŞİMDİLİK.. PALTESİ BIRAKMAYCAĞIMA KESİN EMİN OLSAM TOPDA ALCAIM.. BİRAZ DAHA BEKLİCEM ALMAK İÇİN..KÜÇÜK TOPTA BETÜŞÜN TOPLAI SAĞOLSUN:)) [/QUOTE]

pufla zor olmuyormu dengeyi sağlayamazsan düşersin kız dkkat et

sagolun kizlar desteginiz icin... bugun bulabilirsem topla lastigi alcam...
daha yeni magazinde bir sanatci kadin gordum plates yaparak kilo vermi$...

[QUOTE=Merve]sagolun kizlar desteginiz icin... bugun bulabilirsem topla lastigi alcam...
daha yeni magazinde bir sanatci kadin gordum plates yaparak kilo vermi$...[/QUOTE]

sanatçılar formunu genelde bu tür sporlarla koruyor
aslında bizde düzenli yapsak fazlalık falan olmayacak vücudumuzda
ben 1,5 aydır yapıyorum ama baya bi farkediyor kendimi daha rahat ve zinde hissediyorum

evet haklisin canim...
spor sart gercekten insan gercekten cok rahatliyor... ben bi ara yuzmeye gidiyordum inan cok iyi geliyordu.. oglum dogdu dogali kendimi iyice biraktim bu plates gercekten iyi olcak zayiflamam lazim artik kendime bakamiyorum bile cok kilo aldim :( :( esime platese basliyorum dedim iyi hadi bakalim dedi dalga gecerek yapamiyacagimi saniyor :( :(

boşver sen kocanı kendin için yapacaksın dalga geçerse kov odadan benimki arada hafta sonu evde olduğunda gelip bakıyor ama bişey demiyor sıkılaştığımın oda farkında
yalnız plates çok aşırı kilo verdirmiyor ama incelmeyi 3 hafta düzenli yap kendin faredeceksin  tatlım aslında yürüme imkanın varsa hergün 1 saatte yürüsen daha iyi oluyormuş ebru Şallı öyle diyor

bende kociş hastaneden gelmeden yapayım minnoşum uyudu biraz önce emzirdim uyanmadan sporumu yapayım salı günü yayınladığı programı açayım en rahatlatan gün salı beni için yarında tatil yapıyorum

sen  moralini bozma ve  isteyerek yap inceldiğini görünce kocişin utanacak  sana  söylediklerrinden

cok sagol canim morel veriyorsun valaha... pazartesi basliyorum hafta sonuda tv8den bakarak yapicam... kocisimde gorsun ki kararliyim...
aslinda yuruyu$ yapiyordum canim ama havalar soguk olunca artik cikamiyorum fazla oglumla... biraz havalar duzelse cikarim oglumla yaparim yuruyu$...
sanada kolay gelsin :))

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85]Ay bende plates kraliçesi olmak isitiyorum tayt istiyorum :)) onların taytları güzel
Ama resim yollama işi hoşuma gitmiyor açıkcası beni duysa Ebru her programda 50 kere söyler
Ben doğumdan çıkınca 4,5 kg vermiştim 81-82 idim yani
Resimlere bakıyorum o zaman bana tayt gibi olan eşortmanları şuan ipini bağlamadan popomda tutamıyorum düşüyor
Hele hamilelik paltalonum amaaaannniiinnnnn 44 beden şaka gibi
Ben 42-44 giyiyormuşum hamileyken şaka gibi lohusalıkta  evde giycek hiçbişeyim yoktu
Eşimin eşortmanlarını giyiyordum şaka gibi hiç resmim yok zaten doğru dürüst o zamana ait hep profil resmim var :))[/QUOTE]

sende yolla resim ne olacak kız fiziğin muhteşem olmuş zaten seni seçer Ebru kesin [/QUOTE]
 
 
Yok muhteşem değilim kimse değilde iyiyim yani
Bu hafta mı demişti seçicaz yani önümüzdeki hafta cuma mı seçecekti
Küçük top olayını naptınız yaa Yağız ın var o topa benzer bi topu ben onu kullanıcam
Plastiği falan sert değil çok kullanışlı denedimde boyutta aynı gibi belki bi gıdım ufaktır
 [/QUOTE]

sanırım haftaya başlayack ama platesle tanışma hikayenizi , hayatınızda ne gibi değişiklikler oldu onlarıda yazıp göndermek gerekiyormuş bide bol bol fotoğraf yollayanlardan seçecekmiş öyle dedi
  küçük top valla evde de yok bizim en iyisi kocişe hafta sonu Elife top al diyim plateste ben kulanacam dersem  beni napar bilmem . büyük topu buluncaya kadar uğraştı zaten . bu küçük top heryerde de yoktur sanırım [/QUOTE]
 
 

 
Var dır yaa bilmem ki sen senin kızı dürt annem şu topu iste diye :)) ay amanda kıyamam diye at sepete :))
 
 
 

[QUOTE=matteacher]Sedef benim lastik voitin ilk başlarda yapışma olmuyordu şimdi yapışmalar oluyor senin lastiktede olyormu? [/QUOTE]
 
 
Pudralayıp katlıyorum ben canım

[QUOTE=Merve]evet haklisin canim...
spor sart gercekten insan gercekten cok rahatliyor... ben bi ara yuzmeye gidiyordum inan cok iyi geliyordu.. oglum dogdu dogali kendimi iyice biraktim bu plates gercekten iyi olcak zayiflamam lazim artik kendime bakamiyorum bile cok kilo aldim :( :( esime platese basliyorum dedim iyi hadi bakalim dedi dalga gecerek yapamiyacagimi saniyor :( :([/QUOTE]
 
 
Ay boşver kocanı koca değilmi hepsi köstek başka işe yaramazlar
Benimkide dalga geçerdi ama aldı cevabını ben istersem çok hırslıyımdır başardım valla
Darısı sana  ve tüm platescilere

[QUOTE=matteacher]küçük top internette 20 tl değmez o kadar vermeye bide kargo parası bende küçük top alacam kociş şimdi hastanede icapçı öğleden sonra gelsin çkarız inşallah büyük topuda 25 e almıştı ama baya işe yarıyor büyük top cuma günleri tek top çalışılacak bundan sonra [/QUOTE]
 
 
O ne yaa çok para 20 tl
Topun arkasına yazdırıcam OĞLUM SAĞOLSUN

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher]Sedef benim lastik voitin ilk başlarda yapışma olmuyordu şimdi yapışmalar oluyor senin lastiktede olyormu? [/QUOTE]
 
 
Pudralayıp katlıyorum ben canım [/QUOTE]

benimde bugün aklıma geldi pudraladım açması sinir etmişti beni ilk aldığım gibi oldu şimdi

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher]küçük top internette 20 tl değmez o kadar vermeye bide kargo parası bende küçük top alacam kociş şimdi hastanede icapçı öğleden sonra gelsin çkarız inşallah büyük topuda 25 e almıştı ama baya işe yarıyor büyük top cuma günleri tek top çalışılacak bundan sonra [/QUOTE]
 
 
O ne yaa çok para 20 tl
Topun arkasına yazdırıcam OĞLUM SAĞOLSUN [/QUOTE]


canım hangi siteydi bilmiyorum 20 tl ydi. Şimdi baktım 20 cm top 9,5 tl civarı yazıyor millet tutturabildiğine satıyor yaaa
   Evet bencede yazdır oğluşum sağolsun diyeee

[QUOTE=Merve] cok sagol canim morel veriyorsun valaha... pazartesi basliyorum hafta sonuda tv8den bakarak yapicam... kocisimde gorsun ki kararliyim...
aslinda yuruyu$ yapiyordum canim ama havalar soguk olunca artik cikamiyorum fazla oglumla... biraz havalar duzelse cikarim oglumla yaparim yuruyu$...
sanada kolay gelsin :))[/QUOTE]
Mervecim öncelikle hoşgeldin aramıza
Şu anda senle aynı durumdayız benim eşimde inanmıyor platesle kilo vereceğime yada kilo verebileceğimi düşü
nmüyo herne şekilde olursa olsun.
Sağolsun banada Sedef moral oluyor demekki istenince bırakmayınca veriliyor diyorum bu hafta çok ihmal ettim çocukların ikiside hasta ve onlara koşturacağım derken bende hasta oldum 1 gün yaptım 3 gün yapamadım
bu hafta daha düzenli yapacağım inş birde yürüyüşe devam edeceğim.Azmin elinden kim kurtulmuş ki bu kilolar kurtulsun :D
Yaza verdiğimiz kiloları konuşuruz inşallah

matechacim yok dengem iyi bozulmuyor düşmüyom canım:))mervecim yap bak farkı hissedeceksin iannki:))

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=Merve] cok sagol canim morel veriyorsun valaha... pazartesi basliyorum hafta sonuda tv8den bakarak yapicam... kocisimde gorsun ki kararliyim...
aslinda yuruyu$ yapiyordum canim ama havalar soguk olunca artik cikamiyorum fazla oglumla... biraz havalar duzelse cikarim oglumla yaparim yuruyu$...
sanada kolay gelsin :))[/QUOTE] Mervecim öncelikle hoşgeldin aramıza Şu anda senle aynı durumdayız benim eşimde inanmıyor platesle kilo vereceğime yada kilo verebileceğimi düşü nmüyo herne şekilde olursa olsun. Sağolsun banada Sedef moral oluyor demekki istenince bırakmayınca veriliyor diyorum bu hafta çok ihmal ettim çocukların ikiside hasta ve onlara koşturacağım derken bende hasta oldum 1 gün yaptım 3 gün yapamadım bu hafta daha düzenli yapacağım inş birde yürüyüşe devam edeceğim.Azmin elinden kim kurtulmuş ki bu kilolar kurtulsun :D Yaza verdiğimiz kiloları konuşuruz inşallah[/QUOTE]

konuşuruz tabiii istemek başarmanın yarısıdır

[QUOTE=yaprak]matechacim yok dengem iyi bozulmuyor düşmüyom canım:))mervecim yap bak farkı hissedeceksin iannki:)) [/QUOTE]

aferin sana  topun üstünde de düşenler oluyormuş yaa ondan sordum

kizlar hepinize tesekürler cok morel veriyorsunuz valaha...
özlemcim sanada kolay gelsin canim...
hadi bakalim bugun ilk günum :)))

kizlar suresi ne kadar 1saatmi suruyor??

kizlar niye ba$lamadi saat 10:30 oldu simdi saint petersbourg diye bir program var...

yok kizlar ebru salli falan :( :( zaten tvde tv8 yok bende internetten bakiyorum ondada baska program var :( :( siteye eklenmesini bekleyim o zaman :(

[QUOTE=Merve]yok kizlar ebru salli falan :( :( zaten tvde tv8 yok bende internetten bakiyorum ondada baska program var :( :( siteye eklenmesini bekleyim o zaman :([/QUOTE]

canım nasıl olmaz tv 8 i açtığına eminmisin ? 10:30-11:10 arası 40 dak plates sürüyor
internette de aynı olması lazım yayın akışı bizde tivibu da var ondada aynı saatte oluyor

internetten canlı yayını açtınmı  canım?

canim evet canli yayin actim yoktu baska program vardi :( off ya cok uzuldum... siteye eklesinler oyle yapicam... yarinde tekrar bakarim cok uzuldum yaa :( yarin tivibudan bakarim...

nasıl olur çok şaşırdım sende geçen hafta p.tesi videosunu bul bugün yap mutlaka başla canım istiyosun nasl olsa p.tesileri hemen hemen aynı zaten

Nasıl yok yaa çok ilginç senin tv ye ayrı yayın yapmayacaklarına göre kanalları karıştırmış olma hayatım
Türkiyedemisin sen hoş olmasanda yayın aynı olur yani sadece HD lerde değişiyor yayın
Tv 8 HD si yok zaten galiba

Bu arada benim lastik hikaye oldu migrosta sipariş verdim ama yeşil getirdiler(yumuşak yani) almadım bende
İnternette sipariş verdim 1 tanesini 15 e alacakken 2 taneyi 15 e alıyorum
Yarın gelecek almak isteyen varsa söyleyeyim nerden aldığımı ben 3 lastik parçaladım hele biri yüzümde patladı
Birini kocam sağolsun Yağız ı devasa kamyonuyla gezdirmek için benim lastiğimi tercih etmiş lyırttı biride
Tam hantırttan sonra bazen Ebru bacakları yanlara açıyor ya lastik ayak bileklerindeyken tam o pozsyonda koptu anlatamam nasıl bi acııı taç gün toplayamadım oramı buramı

sedefcim fransadayim ben tv8 var normalde ama bizim uyduda cekmiyor frekans oturdumuz yerden dolayi internettende actim ama baska program vardi belki ben beceremedim bilemiyorum canim yaa :( :( tv8 yaziyordu valaha neyse yarin bakicam...
matteachercim canim senin dedin gibi yapcam birazdan metehan uyuyacak bende yapicam insALLAH...

kizlar yaptim bugunki programla beraber superdi gercekten cok rahatladim acayip terledim :)) dusda aldim daha cok rahatladim...
bazen hareketler beni zorladi hele en son bacak acma neydi o oyle aboww :)))) ama cok iyi geldi canlar... sabahlari yapsam daha iyi olcak sanirim bakalim yarin insALLAH bulurum tv8i :) kizlar ne kadar zamanda fark olmaya baslar??? bu arada kucuk top ve buyuk top almam lazim lastigim var... cokda cabuk geciyor valaha :)

bende yaptim bugun:)))cok sukur bugun bas agrim yok insallah bundan sonrada olmaz..tam rayina oturtamadim gitti..gun icinde kizimin yaninda yapamiyorum birkac kez topla hoplatmistim topla olan hareketlerde onunla oynanami istiyor..kizimi krese birakip sabahlari yapmam en guzeli olacak galiba..eger havalarda böyle guzel devam ederse haftayada yuruyuse baslayacagim insallah..aslinda hemen baslamak istiyorum ama bebegim kucuk ve karlar erimeye basladigindan kaymaktan yurunmuyor..bugun cok kötu dustum:(( benim vermemm gereken cok kilo var kizlarrr,söylemeye bile utaniyorum

merve canim bende netten yapiyorum, tv8.com.tr olarak bak birde arama butonuna ebruli yazdinmi yuklu olan butun programlari cikiyor zaten..istedigin tarihi yaparsin sende..

gecmis olsun hemsom aman dikkat et... verirsin kilolari insALLAH merak etme... sakin birakma..
bende dünn ba$ladim dün fazla hamlamadim ama bügün streç var sedef cok kotu yorulacaz diyo :))) bugun zor olacak hemsom hazirlikli ol :))
 
kizlar tamam tv8i buldum su anda erkan tan ile baskent var :) dogru yerdeyim demi :)

[QUOTE=sedef_85]
Bu arada benim lastik hikaye oldu migrosta sipariş verdim ama yeşil getirdiler(yumuşak yani) almadım bende
İnternette sipariş verdim 1 tanesini 15 e alacakken 2 taneyi 15 e alıyorum
Yarın gelecek almak isteyen varsa söyleyeyim nerden aldığımı ben 3 lastik parçaladım hele biri yüzümde patladı
Birini kocam sağolsun Yağız ı devasa kamyonuyla gezdirmek için benim lastiğimi tercih etmiş lyırttı biride
Tam hantırttan sonra bazen Ebru bacakları yanlara açıyor ya lastik ayak bileklerindeyken tam o pozsyonda koptu anlatamam nasıl bi acııı taç gün toplayamadım oramı buramı[/QUOTE]

nasıl yaniiii anammm  kız dikkat et sen bize lazımsın
bende voitin var 3 lü satılıyor kutuda fiatı 25 tl baya sağlam ama
ben pembesini kullanıyorum  Ebrunun yaptığında baya inceliyor lastik şeffaflaşıyor adeta benim lastikte böyle bişey yok sağlama benziyor inşallah bende de bu durum olmaz

[QUOTE=Merve]
sedefcim fransadayim ben tv8 var normalde ama bizim uyduda cekmiyor frekans oturdumuz yerden dolayi internettende actim ama baska program vardi belki ben beceremedim bilemiyorum canim yaa :( :( tv8 yaziyordu valaha neyse yarin bakicam...
matteachercim canim senin dedin gibi yapcam birazdan metehan uyuyacak bende yapicam insALLAH... [/QUOTE]

biz seni Tr de sanıyorduk kız ne bilelim neyse sen de internetten bak bakalım bişey olmaz yapta ha canlı yayın ha video farketmez
bugün streç günü ( salı günleri genelde streç oluyor bugün daha çok rahatlayacaksın emin ol )

insALLAH canim sabirsizlikla bekliyorum cok sevdim canim birde zaman cabuk geciyor bir bakiyorsunn ba$ladik bir bakiyorsunn bitirdik ama acilen top almam lazim bugun bakicam insALLAH bulursam alcam...

Sedef bu minik top baya uygun bi incelermisin senden rica etsem
http://www.hizlial.com/spor-fitness/kondisyon-fitness/delta-ds7020-20-cm-pembe-pilates-topu_19.016.4910.0058.htm

[QUOTE=nerdesinbebegim]bende yaptim bugun:)))cok sukur bugun bas agrim yok insallah bundan sonrada olmaz..tam rayina oturtamadim gitti..gun icinde kizimin yaninda yapamiyorum birkac kez topla hoplatmistim topla olan hareketlerde onunla oynanami istiyor..kizimi krese birakip sabahlari yapmam en guzeli olacak galiba..eger havalarda böyle guzel devam ederse haftayada yuruyuse baslayacagim insallah..aslinda hemen baslamak istiyorum ama bebegim kucuk ve karlar erimeye basladigindan kaymaktan yurunmuyor..bugun cok kötu dustum:(( benim vermemm gereken cok kilo var kizlarrr,söylemeye bile utaniyorum merve canim bende netten yapiyorum, tv8.com.tr olarak bak birde arama butonuna ebruli yazdinmi yuklu olan butun programlari cikiyor zaten..istedigin tarihi yaparsin sende..[/QUOTE]
pilates yapanlar çoğalıyor  bırakmak yok kızlar devam edin ben bel ağrılarım için başlamıştım incelmeye ve sıkılaşmaya başlayınca kocişinde hoşuna gitti

http://www.hepsiburada.com/Liste/ProductDetails.aspx?categoryid=367867&productid=spordelta789


bide bu var hemde kargo bedava yazıyor
acaba kapıda ödeme yapılabiliyormu hepsi burada da kızlar benim kociş kredi kartıyla alışvariş yapmaz netten

[QUOTE=Merve]insALLAH canim sabirsizlikla bekliyorum cok sevdim canim birde zaman cabuk geciyor bir bakiyorsunn ba$ladik bir bakiyorsunn bitirdik ama acilen top almam lazim bugun bakicam insALLAH bulursam alcam...[/QUOTE]
kolay gelsin canım cuma günü top günü bugün küçük top ve lastik kullanılır
sen ilk etapta lastik bak baya işe yarıyor lastik bence

sagol canim sanada kolay gelsin...
lastigim var canim sadece toplarim yok...

[QUOTE=matteacher]http://www.hepsiburada.com/Liste/ProductDetails.aspx?categoryid=367867&productid=spordelta789


bide bu var hemde kargo bedava yazıyor
acaba kapıda ödeme yapılabiliyormu hepsi burada da kızlar benim kociş kredi kartıyla alışvariş yapmaz netten [/QUOTE]

kargo 3,41 yazıyor bedava yazıyordu ama form doldurayım dedim öyle öğrendim
yalnız kapıda ödeme seçeneği yok yaaa ben ne şanssızımmm

[QUOTE=Merve]sagol canim sanada kolay gelsin...
lastigim var canim sadece toplarim yok...[/QUOTE]

iyiymiş toplarıda alırsın bende kendimee bi küçük top bulamadım ya

[QUOTE=matteacher]http://www.hepsiburada.com/Liste/ProductDetails.aspx?categoryid=367867&productid=spordelta789


bide bu var hemde kargo bedava yazıyor
acaba kapıda ödeme yapılabiliyormu hepsi burada da kızlar benim kociş kredi kartıyla alışvariş yapmaz netten [/QUOTE]
 
 
Kargo bedava yazısını göremedim ben eminmisin kargo bedava olduğuna öyleyse al
Ama değilse 5 tl lik şeyi kargo ile 15 tl ye almada bazı satıcıların kargo anlaşması olmuyor çünkü
Ben bi keresinde 8 tl ödemiştim kargo parası
Gittigidiyordan ve hepsiburadadan alışverişyaprım gitti gidiyorda yok ama 25 cm lik toplar var onuda ister yakında ebru
Öteki siteye hiç bulaşma bence tanımadık sitelerden ben bişey almam
Kapıda ödeme bile olsa istemem gelir yabancı insanlar giriverir içeri benim hayal gücüm kuvvetlidir çok korkarım istemem

Yaa yokmu evde top ben denedim o elimize koyduk topu falan ya tam destekliyor
Plastik topu var Yağız ın normal toptan zaten azıcık büyük
Hepsiburadadan alabilirsin bence internette bile bu kadar az varsa satış noktalarında hiç yoktur

kucugumu emzridim kahvemi yudumluyorum birazdan bende canli yayinla yapacagim..herkese kolay gelsin kizlarrr

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher]http://www.hepsiburada.com/Liste/ProductDetails.aspx?categoryid=367867&productid=spordelta789


bide bu var hemde kargo bedava yazıyor
acaba kapıda ödeme yapılabiliyormu hepsi burada da kızlar benim kociş kredi kartıyla alışvariş yapmaz netten [/QUOTE]
 
 
Kargo bedava yazısını göremedim ben eminmisin kargo bedava olduğuna öyleyse al
Ama değilse 5 tl lik şeyi kargo ile 15 tl ye almada bazı satıcıların kargo anlaşması olmuyor çünkü
Ben bi keresinde 8 tl ödemiştim kargo parası
Gittigidiyordan ve hepsiburadadan alışverişyaprım gitti gidiyorda yok ama 25 cm lik toplar var onuda ister yakında ebru
Öteki siteye hiç bulaşma bence tanımadık sitelerden ben bişey almam
Kapıda ödeme bile olsa istemem gelir yabancı insanlar giriverir içeri benim hayal gücüm kuvvetlidir çok korkarım istemem[/QUOTE]

kargo 3,41 yazıyor canım akşam kociş gelsin de bi göstereyim ona onay verirse alırız kapıda ödeme yok yaaa :((
neyse başlamak üzere ben kaçtım

[QUOTE=sedef_85]Yaa yokmu evde top ben denedim o elimize koyduk topu falan ya tam destekliyor
Plastik topu var Yağız ın normal toptan zaten azıcık büyük
Hepsiburadadan alabilirsin bence internette bile bu kadar az varsa satış noktalarında hiç yoktur[/QUOTE]
evde yok yaaa Elifin öyle topu ( top varda minicik ) havalarda soğuk şimdi çıkartırım hasta olur diye korkuyorum kocişte yorgun geliyor

kizlar benim heryerim agriyor normalmi ?? bugun yoruldum valaha... dün daha rahatti :)

[QUOTE=Merve]kizlar benim heryerim agriyor normalmi ?? bugun yoruldum valaha... dün daha rahatti :)[/QUOTE]

biz sana dedik ağrır diyeee  
vücudun ham daha çalışmayan kasların çalışmaya başladı
ama 1 hafta 10 gün düzenli yap vücudun alışsın benim kollarım bacaklarım ağrıyordu başta ama geçti artık bugün çok rahatladım ben tam relax oldum platese başlayalı sinirlenmiyorumda cidden mutluluk hormonu baya salgılanıyor

darisi bana canim o zaman cunku ben baya sinirliyim sinirimi alirsa bu plates super olur :)))

Ee normallll 2-3 gün yoğun olur ağrıların ama bak bırakma az yap
Bırakırsan dediğimiz gibi yine başladığında yine ağrayacak
Ben yapmadım valla bugün işlerimi bitireyim internetten yaparım
Yada akşam kendi bildiğim gibi yaparım streç değilde karın kalça karışık

tamam canim merak etme birakmiyacam cok kararliyim zaten agrisada devam :))
canim bide sana sunu soracaktim kilolarini rejim yaparakmi verdin yoksa normalmi yedin bana ne tavsiye edebilirsin 15kilo kaybetmem lazim?

[QUOTE=Merve]
darisi bana canim o zaman cunku ben baya sinirliyim sinirimi alirsa bu plates super olur :)))[/QUOTE]

sinir falan kalmıyor valla tavsiye ederim bide eren yaparken gülüyor yaaa cidden insan gevşeyince baya mutlu oluyor
yalnız kaan hocayada bravo çok efendi çocuk  

ay insALLAH oyle olur canim :))
evet cok efendi gercekten.... canim onlar kim oluyor spor hocasimi??

[QUOTE=Merve]ay insALLAH oyle olur canim :))
evet cok efendi gercekten.... canim onlar kim oluyor spor hocasimi??[/QUOTE]

evet canım spor hocası onlarda ders veriyorlar
 eren reklam yapıyor gibi geliyor bana genelde çok konuşuyor yaaa

cok super oldu bugun,yarin yine canli yayindan devam ama bazen kanal dondu o biraz kötu oldu..yaparken agri oldu bende ama sonrasinda gevsedi vucudum simdilik iyiyim..daha öncede yapmistim bu tarz egzersizler belkide ondan..

hemsom helal olsun boyle devam edelim insALLAH...
valaha benim omuzlarim cok agriyor :(

ben rejim yapamıyorum Merve daha çok acıkıyorum rejim yaparken
Mesela ben sabah kalkıp kahvaltı edersem doymak nedir bilemiyorum ve miğdem çok bulanıyor 1 kaşık bal pekmez tahin atıyorum ağzıma o kadar
Yıllardır alışagelmiş bi metobolizma öğleden sonra yersem ama sorun yok
Hoş sorun yok derken bişey yemiyorum sanmayın kocaman saralle kavanozu bizde 3 veya 4 gün gidiyor onun dışında kendim çikolata yapmaya başladım
Kahveli çikolata severim ben ve yapanda yok kendim yapıyorum tarifte verebilirim isteyenlere
Abur cubur çok yiyorum yaa yemeği 10 sene yemesem ay ben yemek yemedim demem
Yani rejim mejim hak getire en fazla 1 hafta yapabildim

 

İşte tam böyle olmaya başladı benimde karnım fena durmuyormuş hee çok güzel

 
Burda daha bi belli

masALLAH sedefim sana helal olsun o zaman rejim yapmadin kilo verdin...
ya bi gûn bende boyle olabileceymiyim :(
ebru salli ne zamanda beri yapiyo platesi canim haberin varmi??
sana 2sene oluyor demi?
ne zaman sonra sonuc alirim ben 1aydan falanmi?

sedefim karnini sevsinler tas gibi hatunsun masallah,yakisir sana

Plates yaptığın andan yani ilk günden sonuç veriyor bence
Şuanda daha dinç ve daha güzel olmasın buna eminim
2 haftaya vucudunda belirli şeyler olmaya başlar ama ben 1 sende vedim fazla kilolarımı tam anlamıyla
Çoğu kişi doğumdan sonraki resimlerimde sedef sen öyle görünmüyordun diyebilirler
Ben fotoğrafçı sayılırım en azından çıraktım bırakında o kadar hilem olsun photoshop değil ama duruşla alakalı kandırıklar :))
 
 

[QUOTE=nerdesinbebegim]sedefim karnini sevsinler tas gibi hatunsun masallah,yakisir sana [/QUOTE]
 
 
Daha tyam anlamıyla değil canım üst kaburganın altında yani miğdemin üzerinde 2 tane belirdi
Eğer Ebrununki gibi olacvaksa yapmaya devam :)) çok şık duruyor :D

[QUOTE=sedef_85]Plates yaptığın andan yani ilk günden sonuç veriyor bence
Şuanda daha dinç ve daha güzel olmasın buna eminim
2 haftaya vucudunda belirli şeyler olmaya başlar ama ben 1 sende vedim fazla kilolarımı tam anlamıyla
Çoğu kişi doğumdan sonraki resimlerimde sedef sen öyle görünmüyordun diyebilirler
Ben fotoğrafçı sayılırım en azından çıraktım bırakında o kadar hilem olsun photoshop değil ama duruşla alakalı kandırıklar :))
 
 [/QUOTE]

 
:))
valaha seni goren hic cocuk yapmami$ gibi der... ayni ebru gibi iste sanki 2cocugu yok hatunun :))
gercekten kendimi daha iyi hissediyorum tabi bugun heryerim agriyor o ayri :))

Sağol canım ama he diyince olmuyor ben 53 kilo idim eşimle tanıştığımda
Sonra evlenince anadolu yakasında oturuyorduk iş avrupa yakasında eşim yemek falan hazırlıyordu bn gelip yiyordum sadece :))
oldummu 56 kg o kilodada hamile kaldımmı zaten benim hemen karnım şişti 2. ayda fırladı göbek ama dana gibi yedim
O sıra Elazığ Malatya Urfa Mardin geziyoruz her gittiğimiz yerde onuda yiyelim bunuda yiyelim ipin ucu kaçsa yine iyi
Doğuma 3-4 gün kala tartıldım dijital tartı zaten rakamın donmasını beklemedim en son 85 di dahada küsürü vardı bakmadım bile indim tartıdan
Doğuma kaçla girdim bilmiyırum ama 4 kilo vermiştim eve geldiğimde yalnış hatırlamıyorsam tabiki 3-4 gün önceki kilomla hesaplarsam belkide 7 kilo falan vermişimdir ama sonuçta cebime kalan belliydi
Allaha şükür verdim inşallah darısı size azmin elinden uçanda kaçanda kurtulamaz
Rejim yapabiliyorsanız rejimlede destekleyin yaza kadar taş olalım valla
Ben plates + yürüyüş yapıyordum yazın halada yapıyorum da kışın olmuyor haliyle

masALLAH canim yazdiklarini okudukca morel oluyor...
yarin rejimede ba$liyorum benim problemim abur cuburu cok seviyorum ondan kilo aliyorum malesef :(
bende yuruyuz yapiyorum normalde ama havalar soguk oldugu icin kac aydir yapmiyorum :( havalar duzelince devam edicem...
dedin gibi insALLAH yaza kadar ta$ gibi olalim... :))

ohohh maşh palates severler artmış ne güzel:))insan motive oluyorböyleyapanalrı gördükçede.. evt bugün streç günüyü en sevdiim günlerden bir falz yormuyor bugün :)9yarın vayanam vay maximaxiplusmuş!!hadikızlar yansın yağlar!!

bugunu cok merak ediyorum kizlar :)) neymi$ bu maxiplus gorelim :)))
kizlar kucuk top olarak ebru salli 20cm diyo ama ben 22cm buldum onu alsam olurmuki??

[QUOTE=Merve]masALLAH canim yazdiklarini okudukca morel oluyor...
yarin rejimede ba$liyorum benim problemim abur cuburu cok seviyorum ondan kilo aliyorum malesef :(
bende yuruyuz yapiyorum normalde ama havalar soguk oldugu icin kac aydir yapmiyorum :( havalar duzelince devam edicem...
dedin gibi insALLAH yaza kadar ta$ gibi olalim... :))[/QUOTE]

bence çok katı rejimler yerine abur cuburu kes canın çok tatlı isterse bi süre meyveyle firenlemeye çalış ( benimde eskiden abur cuburlar vazgeçilmezimdi şimdi çok az tüketiyorum ) ekmeği azalt mesela , yemek porsiyonlarını 2 yk kadar bile olsa azalt vücudu hepten aç bırakmakta zararlı metabolizmayı çalıştırmak gerekiyor 

İzmirdeyken bende yürüyüş yapıyordum burada imkansız Elifi kimseye emanet edemem
etsemde koşullar pek elverişli değil

haklisin canim abur cubur kesmek lazim birde ekmegi... zaten en cok onlardan yiyorum en cokda onun yuzunden kilo aliyorum... yediklerime dikkat edicem insALLAH bakalim nasil olacak kilo verebilecekmiyim... esimden aferim aldim :) pes etme devam et diyo platese hafta sonuda beraber yapicaz :))

[QUOTE=Merve]bugunu cok merak ediyorum kizlar :)) neymi$ bu maxiplus gorelim :)))
kizlar kucuk top olarak ebru salli 20cm diyo ama ben 22cm buldum onu alsam olurmuki??[/QUOTE]

o kadar yazı yazdım hepsi boşa gitti
neyse canım pek bi farkı yok olur neden olmasın çapta 2 cm çok farketmez al bence
bende dün sipariş verdim perşembe günü gelecek topum
  maxiplusta geçişler hızlı baya bi yoracak bugün , lastik, küçük top belki büyük top kullanacak bütün vücudu çalıştıracak ( göbek, kalça, sırt,kol)

[QUOTE=Merve]haklisin canim abur cubur kesmek lazim birde ekmegi... zaten en cok onlardan yiyorum en cokda onun yuzunden kilo aliyorum... yediklerime dikkat edicem insALLAH bakalim nasil olacak kilo verebilecekmiyim... esimden aferim aldim :) pes etme devam et diyo platese hafta sonuda beraber yapicaz :))[/QUOTE]


kocişindemi yapacakmış seninle bravo valla  benimki kaçak kaçak beni izlemeyi seviyor

Sedefcim mahsuru yoksa buraya platese başlamadan önceki resimlerinden koyabilirmisin?

[QUOTE=yaprak]ohohh maşh palates severler artmış ne güzel:))insan motive oluyorböyleyapanalrı gördükçede.. evt bugün streç günüyü en sevdiim günlerden bir falz yormuyor bugün :)9yarın vayanam vay maximaxiplusmuş!!hadikızlar yansın yağlar!![/QUOTE]

Sedef gaza getirdi hepimizi onun sayesinde kendime güvenim arttı valla grup başkanımız Sedef olsun  en uzun süre yapan ve bu konuda baya usta olmuş artık
ben 2 aydır yapıyorum ve baya bi toparlanma var vücudumda

[QUOTE=matteacher]Sedefcim mahsuru yoksa buraya platese başlamadan önceki resimlerinden koyabilirmisin? [/QUOTE]
 
 
Yokki boydan resmim profil var hep canım yada belden yukarısı var tam fizik yok
Hamileliğimin 7. ayından sonra resim çekmedim aynaya bile bakmadım desem yeridir

Kızlarrr çok mutluyum az önce tartıldım 1 kilo vermişimmm o kadar düzenli yapmadığım halde ama akşam yatmadan 1 saat yaptım :D

Plates yapanlar arttı ne güzel tebrikler arkadaşlar inş güzel sonuçlar alırız mattecher ında dediği gibi Sedef sağolsun çok faydası oluyor bize Sedef Hoca :D önderliğinde tam gaz devam platese

Ay hadi hayırlı olsun canım gözün aydın inşallah devamı gelir

[QUOTE=sedef_85] Ay hadi hayırlı olsun canım gözün aydın inşallah devamı gelir
[/QUOTE]
Teşekkür ederim canım
1 ay oldu başlayalı ben anca Cd den yapabiliyom sabah 2 çocukla proğramdan yapamıyom tam uyanıyolar birinin kahvaltısı dersi diğerinin maması altını al ancak akşam hepsi uyuyunca yapıyom oda bu ara hasta idik ailecek düzenli yapamadım hiç beklemiyodum kilo vermeyi sabah bi bakım dedim ondan çokk sevindim bide yememe dikkat etsem süper olcakk
yardımların için teşekkürler

Napıyorum canım abartmayın bildiklerimi anlatıyorum işinizede yarıyorsa çok sevinirim
Evet yemeklere dikkat etmek lazım ben artık sadece saralle yemeye dikkat ediyorum bisküvi vs. almıyorum aldırmıyorum olmayıncada yemiyorum
Hani zayıfım kilo vermek için değilde zayıfladıktan sonrada insan sağlıklı beslenmeye yöneliyor
Geçen vardı tv de bi çift oğulları karaciğer ve böbrek yetmezliği var ama anne baba bağış yapamıyor kilolular
Her evrede her yaşta zararlı ki 25 ten sonra çok daha dikkat edilmeli metebolizma hızı düşüyor 32de yarıya iniyor 32 ye hangi kiloyla girersen genelde o kilo ile gidiyorsun
Ben şimdi vejetaryende olmak istiyorum çok tiksinerek yiyorum eti zaten yumurta vs. yemiyorum ama kokoreçsiz düşünemiyorum bu hayatııı :)))

Evet kızlar sayılı dakkalar kaldı acıya yanmaya hazırız sanırım ben dün yapmadım valla kapalıyım zaten yandı gülüm keten helva
Hatta gidip ben ısınayım azıcık dünü telafi edeyim
Mervecim geçmiş olsun canım yanın sen yandın :))
Ama 12 sayının 12 sini yapmak yerine duruşunu pozisyonunu koruyup 6 yapsan yeter doğru yap
Hadii kolay gele kızlaarrrr..

superdi bugunde kendimi cok iyi hissediyorum pilatesten sonra

[QUOTE=Özlem66]Kızlarrr çok mutluyum az önce tartıldım 1 kilo vermişimmm o kadar düzenli yapmadığım halde ama akşam yatmadan 1 saat yaptım :D[/QUOTE]

Aferin sanaaa  bende yavaş yavaş veriyorum yaza kadar bırakmadan yaparsam fazlalık kalmayacak eminim çünkü çok güzel çalışıyor bütün vücut
Alışıncada bırakmak istemiyorsun bu çok güzel diğer sporlar birazda sıkıcı geliyor bana ( tenis hariç)
izmire gidince kızımın düzenine göre bişeyler yapmayı düşünüyorum kendim için

[QUOTE=nerdesinbebegim]superdi bugunde kendimi cok iyi hissediyorum pilatesten sonra [/QUOTE]

evet baya bi yandık bugün baya etkili oluyor bu maxi plus sen yeni başladın yaa zorlanmadın mı?

Ben hiçbişey anlamadım bugünden hiç yanmadım çok anlıktı sonuna doğruu hafif sancırkene bitirdi hep
Dünde yapmadım hamlamışımdır diyordum ama öyle olmadı pek bişey anlamadım yani kısacası
Yaa şu kadın az konuşsa daha çok iş yapacakta çenesi düşük sus diye bağırmak geliyor içimden bazen
Lastiklerimde geldi bu arada bele küçüktop koymayı siz yapamadınız sanırım yok topunuz dahada
Aboooooo nasıl bi şey ooo çok fena çalıştırıyor yakıyor o süperdi işte acı diye ben buna derim :))

sevil canim zorlaniyorum ama dayanamayacak kadar degildi bana böyle zorlar lazim,yoksa kolay kolay gitmez bu yaglar

sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr

[QUOTE=sedef_85]Ben hiçbişey anlamadım bugünden hiç yanmadım çok anlıktı sonuna doğruu hafif sancırkene bitirdi hep
Dünde yapmadım hamlamışımdır diyordum ama öyle olmadı pek bişey anlamadım yani kısacası
Yaa şu kadın az konuşsa daha çok iş yapacakta çenesi düşük sus diye bağırmak geliyor içimden bazen
Lastiklerimde geldi bu arada bele küçüktop koymayı siz yapamadınız sanırım yok topunuz dahada
Aboooooo nasıl bi şey ooo çok fena çalıştırıyor yakıyor o süperdi işte acı diye ben buna derim :))[/QUOTE]

Ben küçük kırlent üstünede elifin küçük yastığını koydum topum yarın geliyor inşallah

[QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim zorlaniyorum ama dayanamayacak kadar degildi bana böyle zorlar lazim,yoksa kolay kolay gitmez bu yaglar sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]

evet pes edip bırakırsan daha kötü psikolojik olarak gaza gelmişken bırakmamak en iyisi

[QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim zorlaniyorum ama dayanamayacak kadar degildi bana böyle zorlar lazim,yoksa kolay kolay gitmez bu yaglar sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]
 
 
Estapitipiti ne ustası
Evetbende Yağız ın topuyla yaptım hoş kavga dövüş yaptım onuda
Alt karın için aşağı yukarılara aldı topu kaçtı getir diyorum yokk topsuz yaptım napayım vermedi beyfendi
Israr etmed,m bende birdeküsmesiyle uğraşıcam yoksa

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85]Ben hiçbişey anlamadım bugünden hiç yanmadım çok anlıktı sonuna doğruu hafif sancırkene bitirdi hep
Dünde yapmadım hamlamışımdır diyordum ama öyle olmadı pek bişey anlamadım yani kısacası
Yaa şu kadın az konuşsa daha çok iş yapacakta çenesi düşük sus diye bağırmak geliyor içimden bazen
Lastiklerimde geldi bu arada bele küçüktop koymayı siz yapamadınız sanırım yok topunuz dahada
Aboooooo nasıl bi şey ooo çok fena çalıştırıyor yakıyor o süperdi işte acı diye ben buna derim :))[/QUOTE]

Ben küçük kırlent üstünede elifin küçük yastığını koydum topum yarın geliyor inşallah [/QUOTE]
 
 
bende almaya karar verdimçünkü bendeki çok esnemiyor lazım sanırım
Hepsiburadadanmı aldın sen

Sedefcim dün çarşıya çıktık nike satan bi yer var oraya sorayım dedim adam toptancısını aradı istanbuldaki zaten sipariş vermiş siparişleri çıkartmadıysan 3 tane küçük 20 cm lik plates topuda ekle dedi bende fiatı internette 4,900 dedim adam 8,5 dedi bende 6 tl olursa alırım dedm pazarlık yaptım ( 8,5 ada razıyım ama ayağım alışsın dedim) napayım düşünmek lazım dimi para kolay kazanılmıyor  perşembe gelir dedi aslında sende bi bak Ankarada spor malzemesi satanların ellerinde vardır kesin yoksada isterler

Hayatım benim oturduğum yerde alışveriş merkezleri falan var çok esnaflık söz konusu değil
Öyle çarşı pazar yok yakınlarımda alışveriş merkezindede spor malzeme satan yer yok

yaa bende buyuk topu 40tlye almistim..pilatesten sonra kucuk topa bakarken nette buyuk ve kucuk top,minder ve lastik hepsi birlikte 80tlye varmis..bilsem bu seti alirdim.bu ay esime kizip kizip cok alisveris yaptim netten önumuzdeki aya kadar bekleyip o seti almayi dusunuyorum..

[QUOTE=sedef_85]Hayatım benim oturduğum yerde alışveriş merkezleri falan var çok esnaflık söz konusu değil
Öyle çarşı pazar yok yakınlarımda alışveriş merkezindede spor malzeme satan yer yok [/QUOTE]

o zaman hepsi burada fiat olarak uygun canım

[QUOTE=nerdesinbebegim]yaa bende buyuk topu 40tlye almistim..pilatesten sonra kucuk topa bakarken nette buyuk ve kucuk top,minder ve lastik hepsi birlikte 80tlye varmis..bilsem bu seti alirdim.bu ay esime kizip kizip cok alisveris yaptim netten önumuzdeki aya kadar bekleyip o seti almayi dusunuyorum..[/QUOTE]

kız sen her kızdığında alışveriş mi yapıyorsun
ama üzülme pilatese başladın ya pek sinir kalmaz kocişinin cebide delinmemiş olur bundan sonra

yok canim aslinda duskun degilim alisverise ama bu ay cok kizdiriyor beni birde birsey olmamis gibi davranmiyormu gelipte bende tartismak yerine alisveris yaptim pilates sahane gercekten insanin ruhunada cok iyi geliyor cok memnunum

Bende kızınca öyle yapıyordum ama yaklaşık 2 aydır alışveriş yok valla
Tamammeeennn duygusallll...Evdende taşınmayı düşünüyoruz
Çok büyük eşşeklik etmişiz bakıyoruz internetten ne evler var bayıldım
Bu ev aşırı büyük antreye 2 vesait koysalar hayır demezsiniz yani
Gece yanımıza erzak falan alıyoruz :))) tee mutfağa yürümemek için
Özellikle ben zaten çıkmıyorum yataktan yattıktan sonra mutfakta beni kesseler yatak odasından duyulmaz  hayatta
Hatta kşke 2+1 olsada misafirde gelmese özellikle kayganam :((

kizlar ben geldim...
abooo neydi bugun boyle oldum bittim kan ter icinde kaldim :))))))))))
sedef yandim hemde nasil yandim :))))))
ama gercekten superdi valaha cok sevdim bu platesi ben...
sevilcim kocisde yapicak cunku oda biraz gobegini eritmek istiyor :))) yoksa tobe yapmadiz oda :)))
valaha ben birakmam gayri bu platesi :)) 

sedefim bizdede duygusal durumlar söz konusu ama aynada gördugum manzara hic hosuma gitmedi..24 yasindayim sacimin yarisi beyazlamis nerdeyse..kendimi uzdugum yordugum yiprattigim bosuna cunku esim bunlarin hic farkinda degil..sorsan onun icin hicbirsey yapmamisimdir..3yildir evliyim ilk defa böyle birsey yaptim birazda o dusunsun..

tasin canim tasin ne yapacaksin kocaman evi..ben alistim kucuk eve ustune parada verseler buyuk ev istemem simdi..2 yatak odasi oturma odasi ve mutfak yetiyorda artiyor bile planida super..hatta cocuk odasi mutfak ve oturma odasi labirent gibi ordan oraya ordan oraya gecebiliyorsun.

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim zorlaniyorum ama dayanamayacak kadar degildi bana böyle zorlar lazim,yoksa kolay kolay gitmez bu yaglar sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]
 
 
Estapitipiti ne ustası
Evetbende Yağız ın topuyla yaptım hoş kavga dövüş yaptım onuda
Alt karın için aşağı yukarılara aldı topu kaçtı getir diyorum yokk topsuz yaptım napayım vermedi beyfendi
Israr etmed,m bende birdeküsmesiyle uğraşıcam yoksa[/QUOTE]
 
azrada aynısı .. o da topu alıyor hadırt yapıyo :) allahtan bizimkinn topu çokk. bi tanesiyle yapıyorum ama ufaktop o kadar esnemiyor. bugun ebru nunkine baktım resmen esnek. bendede daha hiç malzeme yok . lastik siparişi verdim internetten gelecek. topuda sonra almak istiyorum. 
 
bende başlayalı 1 ayı geçti. inceltiğimi söyllüyorlar ama kilo kaybım olmadı malesef çünkü çokk abur cubur yiyorum maleseff. ne paıcam ben yaa:(:( 

[QUOTE=Merve]kizlar ben geldim...
abooo neydi bugun boyle oldum bittim kan ter icinde kaldim :))))))))))
sedef yandim hemde nasil yandim :))))))
ama gercekten superdi valaha cok sevdim bu platesi ben...
sevilcim kocisde yapicak cunku oda biraz gobegini eritmek istiyor :))) yoksa tobe yapmadiz oda :)))
valaha ben birakmam gayri bu platesi :)) [/QUOTE]
 
 
 
varmı kramp vs. durumlar ne merak ettim :)) kas gevşeticiler o durumlarda işe yarıyor
 

[QUOTE=nerdesinbebegim]sedefim bizdede duygusal durumlar söz konusu ama aynada gördugum manzara hic hosuma gitmedi..24 yasindayim sacimin yarisi beyazlamis nerdeyse..kendimi uzdugum yordugum yiprattigim bosuna cunku esim bunlarin hic farkinda degil..sorsan onun icin hicbirsey yapmamisimdir..3yildir evliyim ilk defa böyle birsey yaptim birazda o dusunsun.. tasin canim tasin ne yapacaksin kocaman evi..ben alistim kucuk eve ustune parada verseler buyuk ev istemem simdi..2 yatak odasi oturma odasi ve mutfak yetiyorda artiyor bile planida super..hatta cocuk odasi mutfak ve oturma odasi labirent gibi ordan oraya ordan oraya gecebiliyorsun.[/QUOTE]
 
 
Ayneeennn katılıyorum söyleee benimki geçen bana hiçbişey umrunda değil dimi Sedef dedi
Sen ne sanıyorsun dedim hayatıma aynen devam ettiğimimi
Dün dedim markette kızılcık marmelatı baktım 17 tl idi diye almadım dedim kocam kendine o parayla bira alır dedim yemesemde olur
Lafıda soktum :)))

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=Merve]kizlar ben geldim...
abooo neydi bugun boyle oldum bittim kan ter icinde kaldim :))))))))))
sedef yandim hemde nasil yandim :))))))
ama gercekten superdi valaha cok sevdim bu platesi ben...
sevilcim kocisde yapicak cunku oda biraz gobegini eritmek istiyor :))) yoksa tobe yapmadiz oda :)))
valaha ben birakmam gayri bu platesi :)) [/QUOTE]
 
 
 
varmı kramp vs. durumlar ne merak ettim :)) kas gevşeticiler o durumlarda işe yarıyor
 [/QUOTE]

 
canim omuzlarim karnim ve bacaklarim agriyor valaha dun daha kotuydu ama bugun daha az agriyor ama bugun baya yoruldum ben bazen hepsini yapamiyordum yarisini yapiyordum :)) ama kendimi cok iyi hissettim sonra...

[QUOTE=ezgim81][QUOTE=sedef_85][QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim zorlaniyorum ama dayanamayacak kadar degildi bana böyle zorlar lazim,yoksa kolay kolay gitmez bu yaglar sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]
 
 
Estapitipiti ne ustası
Evetbende Yağız ın topuyla yaptım hoş kavga dövüş yaptım onuda
Alt karın için aşağı yukarılara aldı topu kaçtı getir diyorum yokk topsuz yaptım napayım vermedi beyfendi
Israr etmed,m bende birdeküsmesiyle uğraşıcam yoksa[/QUOTE]
 
azrada aynısı .. o da topu alıyor hadırt yapıyo :) allahtan bizimkinn topu çokk. bi tanesiyle yapıyorum ama ufaktop o kadar esnemiyor. bugun ebru nunkine baktım resmen esnek. bendede daha hiç malzeme yok . lastik siparişi verdim internetten gelecek. topuda sonra almak istiyorum. 
 
bende başlayalı 1 ayı geçti. inceltiğimi söyllüyorlar ama kilo kaybım olmadı malesef çünkü çokk abur cubur yiyorum maleseff. ne paıcam ben yaa:(:( [/QUOTE]
 
 
 
Alma almayınca yiyemiyorsun ben kocamada tembihledim hoş yine alıyor browni hastasıyım bn ve maraş usulü dondurma yanında offf beeeeeee

[QUOTE=Merve][QUOTE=sedef_85][QUOTE=Merve]kizlar ben geldim...
abooo neydi bugun boyle oldum bittim kan ter icinde kaldim :))))))))))
sedef yandim hemde nasil yandim :))))))
ama gercekten superdi valaha cok sevdim bu platesi ben...
sevilcim kocisde yapicak cunku oda biraz gobegini eritmek istiyor :))) yoksa tobe yapmadiz oda :)))
valaha ben birakmam gayri bu platesi :)) [/QUOTE]
 
 
 
varmı kramp vs. durumlar ne merak ettim :)) kas gevşeticiler o durumlarda işe yarıyor
 [/QUOTE]

 
canim omuzlarim karnim ve bacaklarim agriyor valaha dun daha kotuydu ama bugun daha az agriyor ama bugun baya yoruldum ben bazen hepsini yapamiyordum yarisini yapiyordum :)) ama kendimi cok iyi hissettim sonra...[/QUOTE]
 
 
Acıdan zevk alan garip bi soyuz zaten biz kadınlar :))

slmala.r. evvt acılı bir maxiplus daha sonra erdi.. gitigde dahada sefiyom ben platesi:))evt sedeçim sen başkanımzı ol gari!bende karın hareketlerinde zorlanıyorum.. sanki karnımı tam içime çekemiyom gibime geliyor.. baya zorlana zorlana yapıyom yav.. çokmu kasıyom acep kendimi yanlışmı yapyıorum bilmiyorum..kilomaynıda ama vücut şeklinde değişkilik var gibi:))2 aya yaklaştım ebdne başlayalı!

:))

Sınıf başkanı gibi yapmayanları tahtaya yazıyorum cezaları maxi maxi maxi plus platestir haberi ola

 
kizlar inanmiyacaksiniz ama sanki karnim iceri girmeye basladi :)) diyeceksiniz bu hatun manyakmi 3gundur plates yapiyo karnimi girdi :))) ama valaha oyle saba kalktigimda kocaman karnim vardi ama simdi sanki biraz daha icine girdi kendimi daha iyi hissediyorum valaha :))

[QUOTE=ezgim81]sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]
 
bende başlayalı 1 ayı geçti. inceltiğimi söyllüyorlar ama kilo kaybım olmadı malesef çünkü çokk abur cubur yiyorum maleseff. ne paıcam ben yaa:(:( [/QUOTE]

aslında set olarak alsan daha ucuza gelirdi sana canım ama düzenli yapınca gerçekten farkediliyor

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=ezgim81][QUOTE=sedef_85][QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim zorlaniyorum ama dayanamayacak kadar degildi bana böyle zorlar lazim,yoksa kolay kolay gitmez bu yaglar sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]
 
 
Estapitipiti ne ustası
Evetbende Yağız ın topuyla yaptım hoş kavga dövüş yaptım onuda
Alt karın için aşağı yukarılara aldı topu kaçtı getir diyorum yokk topsuz yaptım napayım vermedi beyfendi
Israr etmed,m bende birdeküsmesiyle uğraşıcam yoksa[/QUOTE]
 
azrada aynısı .. o da topu alıyor hadırt yapıyo :) allahtan bizimkinn topu çokk. bi tanesiyle yapıyorum ama ufaktop o kadar esnemiyor. bugun ebru nunkine baktım resmen esnek. bendede daha hiç malzeme yok . lastik siparişi verdim internetten gelecek. topuda sonra almak istiyorum. 
 
bende başlayalı 1 ayı geçti. inceltiğimi söyllüyorlar ama kilo kaybım olmadı malesef çünkü çokk abur cubur yiyorum maleseff. ne paıcam ben yaa:(:( [/QUOTE]
 
 
 
Alma almayınca yiyemiyorsun ben kocamada tembihledim hoş yine alıyor browni hastasıyım bn ve maraş usulü dondurma yanında offf beeeeeee [/QUOTE]

benimde bu aralar tatlıya karşı çok zaafım var yaaa bende dün çikolata yedim akşam kesmedi galiba yemekten sonra bide un helvası canım istedi ama çok abartmadan yedim 3 tanecik ( az yemişim dimi ) neyse bu sabah tartıya çıktım kilo vermişim  gözlerime inanamadım ama kızım diş çıkarıyor uykularım bile bölük pörçük bu aralar bide yemek yemiyo gün boyu Elif İlayda çok güzel zayıflatıyor annesini aferin kızıma teyzeleri zayıflamak isteyenlere gönderebilirim

[QUOTE=sedef_85]Sınıf başkanı gibi yapmayanları tahtaya yazıyorum cezaları maxi maxi maxi plus platestir haberi ola[/QUOTE]

örtmenim acıyın bize nolurrr

[QUOTE=Merve]

 
kizlar inanmiyacaksiniz ama sanki karnim iceri girmeye basladi :)) diyeceksiniz bu hatun manyakmi 3gundur plates yapiyo karnimi girdi :))) ama valaha oyle saba kalktigimda kocaman karnim vardi ama simdi sanki biraz daha icine girdi kendimi daha iyi hissediyorum valaha :))[/QUOTE]

canım düzenli yaptıktan sonra başarılmayacak ve olmayacak bişey yoktur azmettin sen başaracaksın ben buna inanıyorum azmin elinden ne kurtulmuş ki ?

[QUOTE=Merve]

 
kizlar inanmiyacaksiniz ama sanki karnim iceri girmeye basladi :)) diyeceksiniz bu hatun manyakmi 3gundur plates yapiyo karnimi girdi :))) ama valaha oyle saba kalktigimda kocaman karnim vardi ama simdi sanki biraz daha icine girdi kendimi daha iyi hissediyorum valaha :))[/QUOTE]
 
 
 
Doğrudur hayatım o kadar çalışıyorsun
Bu istanbul profiloda spor salonu var ben reklam şirketindeydim o sıra
Spor merkezinede reklam yapıyoruz gelen adamla epeyce konuşmuştuk gel istediğin zaman dedi bana hoş onun niyeti başkaydıda kursağında kaldı :)) kalabalık gittik çünkü
Bende gidip airobik ve fitnes yaptım bi süre inanın hiç bişey plates kadar iyi değil
Terliyorsun ama yanma vs. yok kalori harcıyorsun ve zayıflıyorsdun plateste sıkılaşıyorsun ve zayıflıyorsun
Ben beğenmedim zaten dansmı ediyoruz spor mu yapıyoruz belli değil

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85][QUOTE=ezgim81][QUOTE=sedef_85][QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim zorlaniyorum ama dayanamayacak kadar degildi bana böyle zorlar lazim,yoksa kolay kolay gitmez bu yaglar sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]
 
 
Estapitipiti ne ustası
Evetbende Yağız ın topuyla yaptım hoş kavga dövüş yaptım onuda
Alt karın için aşağı yukarılara aldı topu kaçtı getir diyorum yokk topsuz yaptım napayım vermedi beyfendi
Israr etmed,m bende birdeküsmesiyle uğraşıcam yoksa[/QUOTE]
 
azrada aynısı .. o da topu alıyor hadırt yapıyo :) allahtan bizimkinn topu çokk. bi tanesiyle yapıyorum ama ufaktop o kadar esnemiyor. bugun ebru nunkine baktım resmen esnek. bendede daha hiç malzeme yok . lastik siparişi verdim internetten gelecek. topuda sonra almak istiyorum. 
 
bende başlayalı 1 ayı geçti. inceltiğimi söyllüyorlar ama kilo kaybım olmadı malesef çünkü çokk abur cubur yiyorum maleseff. ne paıcam ben yaa:(:( [/QUOTE]
 
 
 
Alma almayınca yiyemiyorsun ben kocamada tembihledim hoş yine alıyor browni hastasıyım bn ve maraş usulü dondurma yanında offf beeeeeee [/QUOTE]

benimde bu aralar tatlıya karşı çok zaafım var yaaa bende dün çikolata yedim akşam kesmedi galiba yemekten sonra bide un helvası canım istedi ama çok abartmadan yedim 3 tanecik ( az yemişim dimi ) neyse bu sabah tartıya çıktım kilo vermişim  gözlerime inanamadım ama kızım diş çıkarıyor uykularım bile bölük pörçük bu aralar bide yemek yemiyo gün boyu Elif İlayda çok güzel zayıflatıyor annesini aferin kızıma teyzeleri zayıflamak isteyenlere gönderebilirim [/QUOTE]
 
 
Bende bugün elmalı kurabiye yapıcam çoktandır yapmıyorum aslında sitedeki fetullah mıydı adı ondada gözüm yok desem yalan olur hatta kuyruklu yalan
Ama yapsamda benim bu gırtlağın durmaz ki hepsini yerimm

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]

 
kizlar inanmiyacaksiniz ama sanki karnim iceri girmeye basladi :)) diyeceksiniz bu hatun manyakmi 3gundur plates yapiyo karnimi girdi :))) ama valaha oyle saba kalktigimda kocaman karnim vardi ama simdi sanki biraz daha icine girdi kendimi daha iyi hissediyorum valaha :))[/QUOTE]

canım düzenli yaptıktan sonra başarılmayacak ve olmayacak bişey yoktur azmettin sen başaracaksın ben buna inanıyorum azmin elinden ne kurtulmuş ki ?[/QUOTE]

 
evet canim cok haklisin... valaha cok kararliyim birakmayi hic dusunmuyorum...

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=Merve]

 
kizlar inanmiyacaksiniz ama sanki karnim iceri girmeye basladi :)) diyeceksiniz bu hatun manyakmi 3gundur plates yapiyo karnimi girdi :))) ama valaha oyle saba kalktigimda kocaman karnim vardi ama simdi sanki biraz daha icine girdi kendimi daha iyi hissediyorum valaha :))[/QUOTE]
 
 
 
Doğrudur hayatım o kadar çalışıyorsun
Bu istanbul profiloda spor salonu var ben reklam şirketindeydim o sıra
Spor merkezinede reklam yapıyoruz gelen adamla epeyce konuşmuştuk gel istediğin zaman dedi bana hoş onun niyeti başkaydıda kursağında kaldı :)) kalabalık gittik çünkü
Bende gidip airobik ve fitnes yaptım bi süre inanın hiç bişey plates kadar iyi değil
Terliyorsun ama yanma vs. yok kalori harcıyorsun ve zayıflıyorsdun plateste sıkılaşıyorsun ve zayıflıyorsun
Ben beğenmedim zaten dansmı ediyoruz spor mu yapıyoruz belli değil [/QUOTE]

 
bende birkac yil once fitnes yaptim canim ama hic sevmezdim ama platesi severek isteyerek yapiyorum valaha... bu platesde baska birsey var ya :))

kafam kazan gibi kucuk cadinin gaz sancisi vardi sabaha kadar agladi,ne yaptiysam rahatlatamadim..simdi pilatesle rahatlamayi bekliyorum..esimede lastik ve kucuk top siparisi verdim bakalim bulabilecekmi???

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85][QUOTE=ezgim81][QUOTE=sedef_85][QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim zorlaniyorum ama dayanamayacak kadar degildi bana böyle zorlar lazim,yoksa kolay kolay gitmez bu yaglar sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]
 
 
Estapitipiti ne ustası
Evetbende Yağız ın topuyla yaptım hoş kavga dövüş yaptım onuda
Alt karın için aşağı yukarılara aldı topu kaçtı getir diyorum yokk topsuz yaptım napayım vermedi beyfendi
Israr etmed,m bende birdeküsmesiyle uğraşıcam yoksa[/QUOTE]
 
azrada aynısı .. o da topu alıyor hadırt yapıyo :) allahtan bizimkinn topu çokk. bi tanesiyle yapıyorum ama ufaktop o kadar esnemiyor. bugun ebru nunkine baktım resmen esnek. bendede daha hiç malzeme yok . lastik siparişi verdim internetten gelecek. topuda sonra almak istiyorum. 
 
bende başlayalı 1 ayı geçti. inceltiğimi söyllüyorlar ama kilo kaybım olmadı malesef çünkü çokk abur cubur yiyorum maleseff. ne paıcam ben yaa:(:( [/QUOTE]
 
 
 
Alma almayınca yiyemiyorsun ben kocamada tembihledim hoş yine alıyor browni hastasıyım bn ve maraş usulü dondurma yanında offf beeeeeee [/QUOTE]

benimde bu aralar tatlıya karşı çok zaafım var yaaa bende dün çikolata yedim akşam kesmedi galiba yemekten sonra bide un helvası canım istedi ama çok abartmadan yedim 3 tanecik ( az yemişim dimi ) neyse bu sabah tartıya çıktım kilo vermişim  gözlerime inanamadım ama kızım diş çıkarıyor uykularım bile bölük pörçük bu aralar bide yemek yemiyo gün boyu Elif İlayda çok güzel zayıflatıyor annesini aferin kızıma teyzeleri zayıflamak isteyenlere gönderebilirim [/QUOTE]
 
 
Bende bugün elmalı kurabiye yapıcam çoktandır yapmıyorum aslında sitedeki fetullah mıydı adı ondada gözüm yok desem yalan olur hatta kuyruklu yalan
Ama yapsamda benim bu gırtlağın durmaz ki hepsini yerimm[/QUOTE]

benimde bi ara canım istiyordu yaaa yapmadım daha ben bide komşulara falan veriyorum evde fazla olunca fazla yerim diye iyimi  hem kendimi hem komşularımı besliyorum

ben kaçtım spor başlamak üzere kızlar

Yaa o el ve ayaklardan destek alarak yan kalktı ya o pozisyonda zorlanan bişey anlayan varmı
Kolumdan başka hiçbi yerimi zerre hissetmedim beğenmedim
Son 7 dakka kala coştu konuştu hep popom acıyor evet ama son 7 dakka sayesinde
Ay bu kadına biri sus desin erene de sinir oluyorum çene baz çok cadoloz bişey yaa

[QUOTE=sedef_85]Yaa o el ve ayaklardan destek alarak yan kalktı ya o pozisyonda zorlanan bişey anlayan varmı
Kolumdan başka hiçbi yerimi zerre hissetmedim beğenmedim
Son 7 dakka kala coştu konuştu hep popom acıyor evet ama son 7 dakka sayesinde
Ay bu kadına biri sus desin erene de sinir oluyorum çene baz çok cadoloz bişey yaa[/QUOTE]

bende sana katılıyorum çok gereksiz konuşuyorlar yaaa özellikle Eren çok tasdik ediyor sanki Ebru söyleyince millet anlamıyorrr

Ereni sevmiyorum ben Kaan mütevazi bi adam titrek Eren ne olack :))
Yarın güzel olur inşallah...
Ben direk açmadım bacaklarımı 3-4 hareket karın yaptım sonra açıldım
Birde lastik yeni geldi ya kollarımı falan çalıştırdım ay ne hamlamışlarrr birde mavi aldım ben lastiğimi hepten zorlandım
 

kizlar bugun cok terledim valaha... ben cok sevdim ama bende gicik oluyorum su erene cok konu$uyor ile birsey diyecek... cok rahatladim bugun yaa :))
beni platesle tani$tirdiniz icin sagolun kizlarrrrrr...

bügün kalçada çok zolamadı sanki.. o yeni tek el üzerinde kalkma hareketini beceremedim sanki..:( çünküm sadece kolum acıdı bi gariplik olsa gerek :(

[QUOTE=matteacher][QUOTE=ezgim81]sedefim sen usta oldun bu iste o yuzden pek anlamamisindir bende baya ise yaradi ama, o kucuk top sahaneydi gercekten..kizimin topuyla yaptim bende karin icin superrrr [/QUOTE]
 
bende başlayalı 1 ayı geçti. inceltiğimi söyllüyorlar ama kilo kaybım olmadı malesef çünkü çokk abur cubur yiyorum maleseff. ne paıcam ben yaa:(:( [/QUOTE]

aslında set olarak alsan daha ucuza gelirdi sana canım ama düzenli yapınca gerçekten farkediliyor [/QUOTE]
 
evet canım set olarak bakmak daha mantıklıymış aslında .. olmadı oyle sipariş veriyimmm

evt ya bende konuşmaların gıcık olyorum çok.. ne o öyle ya.. biraccık susunalr kesin kaanda gıcık oluyordirde ne yapsın garip:))kalçam yandı durdu bugün..iiiyi sıkmışım dimekki:))bakalım yarın topla netcezz:))

ewt kızlar bende plates yapıyorum 1haftadır   51kiloyum  fazla kilom yok ama doğumdan dolayı azcıkta olsa göbüşüm var onu vermem şart  sedef senin sölediğin gibi cnm benmde bacak aram beni rahatsız ediyor  işte amacım sadece kilo vermek değil sıkılaşmak inşşn yakında sizlere güzel haberlerimi veririm 51kiloyum 48inersem süper olcak vede sıkılaşırsam   ama sporsuz asla diyorum ben spor olmadan yapamam mesela ipim var benm aklıma geldikçe alırım elime 100-150atlarım günde bu 3-5olur yani  herkese kolay gelsin kızlar yarın görüşürz10:30da:))

[QUOTE=zeytin]ewt kızlar bende plates yapıyorum 1haftadır   51kiloyum  fazla kilom yok ama doğumdan dolayı azcıkta olsa göbüşüm var onu vermem şart  sedef senin sölediğin gibi cnm benmde bacak aram beni rahatsız ediyor  işte amacım sadece kilo vermek değil sıkılaşmak inşşn yakında sizlere güzel haberlerimi veririm 51kiloyum 48inersem süper olcak vede sıkılaşırsam   ama sporsuz asla diyorum ben spor olmadan yapamam mesela ipim var benm aklıma geldikçe alırım elime 100-150atlarım günde bu 3-5olur yani  herkese kolay gelsin kızlar yarın görüşürz10:30da:)) [/QUOTE]

sende hoşgeldin canım plates yapanlar çoğalıyor ne güzel

zeytin sende hosgeldin canim...
 
evet bugun top var hepimize kolay gelsin... :))

[QUOTE=Merve]zeytin sende hosgeldin canim...
 
evet bugun top var hepimize kolay gelsin... :))[/QUOTE]

ağrıların devam ediyormu canım

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]zeytin sende hosgeldin canim...
 
evet bugun top var hepimize kolay gelsin... :))[/QUOTE]

ağrıların devam ediyormu canım [/QUOTE]

 
 evet biraz daha var canim ama biraz daha iyiyim ali$iyorum galiba  
canim pazartesinden beri 400gr vermi$im  iyi birsey demi ba$langic olarak :))

[QUOTE=Merve][QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]zeytin sende hosgeldin canim...
 
evet bugun top var hepimize kolay gelsin... :))[/QUOTE]

ağrıların devam ediyormu canım [/QUOTE]

 
 evet biraz daha var canim ama biraz daha iyiyim ali$iyorum galiba  
canim pazartesinden beri 400gr vermi$im  iyi birsey demi ba$langic olarak :))[/QUOTE]

evet canım bravo sana
 

sagol bitanem
cok sevindim yava$ yava$ verirsem daha iyi olur zaten cabuk verdigimde hemen geri aliyorum bi i$e yaramiyor...

hadi kizlar ba$liyacak yakalim yaglarimizi

kizlar bugun cok guzeldi cok sevdim topla... cok rahatladim ya ben cok mutluyum bu pilatese yapti yapali 5gün oluyor vaybe nasil gecti hemen :)))
kizlar hafta sonuda yapicam ama hangi gunu yapim sizce??
resimleri gordunuzmu cocuklar cok sirindi bende oglumumu yollasam topla oynamayi cok seviyor sipa :) ustune cikiyor benim gibi yapmak istiyor :))

[QUOTE=Merve]kizlar bugun cok guzeldi cok sevdim topla... cok rahatladim ya ben cok mutluyum bu pilatese yapti yapali 5gün oluyor vaybe nasil gecti hemen :)))
kizlar hafta sonuda yapicam ama hangi gunu yapim sizce??
resimleri gordunuzmu cocuklar cok sirindi bende oglumumu yollasam topla oynamayi cok seviyor sipa :) ustune cikiyor benim gibi yapmak istiyor :))[/QUOTE]

sen 2 hafta daha yap vazgeçemiyeceksin ben hafta sonu c.tesi yapıyorum sadece pazar günü dinlenme günüm ben c.tesi bu salı yaptırdığı hareketleri yapmayı düşünüyorum inşallah yapabilirim kociş evde bu hafta sonu gezelim derse benim spor kalır akşam yaparım gerçi. C.tesi saçıma gölge yaptırmayı düşünüyorum doğum günü için biraz değişiklilk yapalım  
   sende yollasana oğluşunun resimlerini ben Sedefi görmek istedim resimlerde ama yollamamış

[QUOTE=Merve]sagol bitanem
cok sevindim yava$ yava$ verirsem daha iyi olur zaten cabuk verdigimde hemen geri aliyorum bi i$e yaramiyor...[/QUOTE]

yavaş yavaş verince daha sağlam oluyor bende geçen haftadan bu yana 1 kilo daha vermişim en güzeli almamak daha ne isterim

[QUOTE=zeytin]ewt kızlar bende plates yapıyorum 1haftadır   51kiloyum  fazla kilom yok ama doğumdan dolayı azcıkta olsa göbüşüm var onu vermem şart  sedef senin sölediğin gibi cnm benmde bacak aram beni rahatsız ediyor  işte amacım sadece kilo vermek değil sıkılaşmak inşşn yakında sizlere güzel haberlerimi veririm 51kiloyum 48inersem süper olcak vede sıkılaşırsam   ama sporsuz asla diyorum ben spor olmadan yapamam mesela ipim var benm aklıma geldikçe alırım elime 100-150atlarım günde bu 3-5olur yani  herkese kolay gelsin kızlar yarın görüşürz10:30da:)) [/QUOTE]
 
 
Boyun kaç canım
Bacak arasını tek çalıştıran lastik ile yapılan hareketler onun dışında çalışmıyor
Lastiğin yoksa hemen edin bi tane
İp bende atlıyordum bi ara zaten sen demiştin terletiyorda başka getirisi yok onunda
Kalori tabiki yakıyorsundur ama sıkılaşmak için platesten başkasını tanımam

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]kizlar bugun cok guzeldi cok sevdim topla... cok rahatladim ya ben cok mutluyum bu pilatese yapti yapali 5gün oluyor vaybe nasil gecti hemen :)))
kizlar hafta sonuda yapicam ama hangi gunu yapim sizce??
resimleri gordunuzmu cocuklar cok sirindi bende oglumumu yollasam topla oynamayi cok seviyor sipa :) ustune cikiyor benim gibi yapmak istiyor :))[/QUOTE]

sen 2 hafta daha yap vazgeçemiyeceksin ben hafta sonu c.tesi yapıyorum sadece pazar günü dinlenme günüm ben c.tesi bu salı yaptırdığı hareketleri yapmayı düşünüyorum inşallah yapabilirim kociş evde bu hafta sonu gezelim derse benim spor kalır akşam yaparım gerçi. C.tesi saçıma gölge yaptırmayı düşünüyorum doğum günü için biraz değişiklilk yapalım  
   sende yollasana oğluşunun resimlerini ben Sedefi görmek istedim resimlerde ama yollamamış [/QUOTE]
 
 
Hayatım haber veririm zaten yollarsam tamam ..

Bugün güzeldi gerçekten iyi dün kalçayı yormuşum ağrımadıda bugün dökülüyor valla
Ağrım var şuanda ben esneme olayını uzattım o programı bitiriyor tekrar başlayana kadar esniyorum
Şu topla sırt hareketi olağan üstü süper

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]kizlar bugun cok guzeldi cok sevdim topla... cok rahatladim ya ben cok mutluyum bu pilatese yapti yapali 5gün oluyor vaybe nasil gecti hemen :)))
kizlar hafta sonuda yapicam ama hangi gunu yapim sizce??
resimleri gordunuzmu cocuklar cok sirindi bende oglumumu yollasam topla oynamayi cok seviyor sipa :) ustune cikiyor benim gibi yapmak istiyor :))[/QUOTE]

sen 2 hafta daha yap vazgeçemiyeceksin ben hafta sonu c.tesi yapıyorum sadece pazar günü dinlenme günüm ben c.tesi bu salı yaptırdığı hareketleri yapmayı düşünüyorum inşallah yapabilirim kociş evde bu hafta sonu gezelim derse benim spor kalır akşam yaparım gerçi. C.tesi saçıma gölge yaptırmayı düşünüyorum doğum günü için biraz değişiklilk yapalım  
   sende yollasana oğluşunun resimlerini ben Sedefi görmek istedim resimlerde ama yollamamış [/QUOTE]

 
sali günü strecti galiba bende onu yapim yarin koci$le :)) pazarda bende dinlenirim belki bakarim duruma.
yaptir canim valaha arada degi$iklik iyi geliyor...
belki yollarim canim cekimde, bende sedefi merak ediyorum :))

evet sedefcim gercekten cok guzeldi bugun...
kizlar ben size tekrar tesekur ederim beni pilatesle tanistirdiniz icin :)))

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]kizlar bugun cok guzeldi cok sevdim topla... cok rahatladim ya ben cok mutluyum bu pilatese yapti yapali 5gün oluyor vaybe nasil gecti hemen :)))
kizlar hafta sonuda yapicam ama hangi gunu yapim sizce??
resimleri gordunuzmu cocuklar cok sirindi bende oglumumu yollasam topla oynamayi cok seviyor sipa :) ustune cikiyor benim gibi yapmak istiyor :))[/QUOTE]

sen 2 hafta daha yap vazgeçemiyeceksin ben hafta sonu c.tesi yapıyorum sadece pazar günü dinlenme günüm ben c.tesi bu salı yaptırdığı hareketleri yapmayı düşünüyorum inşallah yapabilirim kociş evde bu hafta sonu gezelim derse benim spor kalır akşam yaparım gerçi. C.tesi saçıma gölge yaptırmayı düşünüyorum doğum günü için biraz değişiklilk yapalım  
   sende yollasana oğluşunun resimlerini ben Sedefi görmek istedim resimlerde ama yollamamış [/QUOTE]
 
 
Hayatım haber veririm zaten yollarsam tamam ..[/QUOTE]

canım merakla bekliyoruz yollamanı

[QUOTE=Merve][QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]kizlar bugun cok guzeldi cok sevdim topla... cok rahatladim ya ben cok mutluyum bu pilatese yapti yapali 5gün oluyor vaybe nasil gecti hemen :)))
kizlar hafta sonuda yapicam ama hangi gunu yapim sizce??
resimleri gordunuzmu cocuklar cok sirindi bende oglumumu yollasam topla oynamayi cok seviyor sipa :) ustune cikiyor benim gibi yapmak istiyor :))[/QUOTE]

sen 2 hafta daha yap vazgeçemiyeceksin ben hafta sonu c.tesi yapıyorum sadece pazar günü dinlenme günüm ben c.tesi bu salı yaptırdığı hareketleri yapmayı düşünüyorum inşallah yapabilirim kociş evde bu hafta sonu gezelim derse benim spor kalır akşam yaparım gerçi. C.tesi saçıma gölge yaptırmayı düşünüyorum doğum günü için biraz değişiklilk yapalım  
   sende yollasana oğluşunun resimlerini ben Sedefi görmek istedim resimlerde ama yollamamış [/QUOTE]

 
sali günü strecti galiba bende onu yapim yarin koci$le :)) pazarda bende dinlenirim belki bakarim duruma.
yaptir canim valaha arada degi$iklik iyi geliyor...
belki yollarim canim cekimde, bende sedefi merak ediyorum :))[/QUOTE]

sen kocişi çalıştıracaksan maxi plus yaptır bence

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=zeytin]ewt kızlar bende plates yapıyorum 1haftadır   51kiloyum  fazla kilom yok ama doğumdan dolayı azcıkta olsa göbüşüm var onu vermem şart  sedef senin sölediğin gibi cnm benmde bacak aram beni rahatsız ediyor  işte amacım sadece kilo vermek değil sıkılaşmak inşşn yakında sizlere güzel haberlerimi veririm 51kiloyum 48inersem süper olcak vede sıkılaşırsam   ama sporsuz asla diyorum ben spor olmadan yapamam mesela ipim var benm aklıma geldikçe alırım elime 100-150atlarım günde bu 3-5olur yani  herkese kolay gelsin kızlar yarın görüşürz10:30da:)) [/QUOTE]
 
 
Boyun kaç canım
Bacak arasını tek çalıştıran lastik ile yapılan hareketler onun dışında çalışmıyor
Lastiğin yoksa hemen edin bi tane
İp bende atlıyordum bi ara zaten sen demiştin terletiyorda başka getirisi yok onunda
Kalori tabiki yakıyorsundur ama sıkılaşmak için platesten başkasını tanımam [/QUOTE]boyum 1.60canm bugün eşim topumu ve lastiğimi alıyor   ewt  ip atlamak kalori götürüyor sadece haklısın işte duramıyorum alıştım ya bikere kıpır kıpırım evin içinde:) sedefciğim şimdi benm nasıl yop almam lazım ve lastiği nasıl almam nasıl bana link atarsan çok sevinirim cnm boyum 1.60 kilom 50.700gr

AAAAAAA KIZLAR YEŞİL ÇAYA BOL BOL LİMON SIKINDA İÇİN VALLAHİ SÜPER ÖTESİİ OLUYOR MUTLAKA DENEYİN BENDE SADE ASLA İÇEMİYORUM AMA İÇİNE BOL LİMON SIKINCA MUHTEŞEM SEVİYOSUNUZ BİLE:)

[QUOTE=zeytin]AAAAAAA KIZLAR YEŞİL ÇAYA BOL BOL LİMON SIKINDA İÇİN VALLAHİ SÜPER ÖTESİİ OLUYOR MUTLAKA DENEYİN BENDE SADE ASLA İÇEMİYORUM AMA İÇİNE BOL LİMON SIKINCA MUHTEŞEM SEVİYOSUNUZ BİLE:) [/QUOTE]

limonda kar etmiyor bana  hiç sevmedim ben bu yeşil çayı ama faydalı dye içiyom sırf ılıyınca dikiyorum hemen bitsin diye
benim minnoş merak ediyodu çok hevesleniyordu 1 kere tadına baktı oda sevmedi 2. kere uzatışımda istemedi valla
  bide severim diye elmalısı, yaseminli, c vitaminlisini aldım ama tadı yine en güzel olan c vitaminlisi

[QUOTE=sedef_85]
55 cm 1.50 boy için
65 cm 160 boy
75 cm 170 ve üzeri
 
topun boyuda çok önemli kolların uzun geliyor uygun değilse
Ve hareketleri yaparken düz duramıyorsun yani önemse topunu alırken
http://spor.gittigidiyor.com/Egzersiz-Kondisyon-Fitness_Jimnastik-Pilates-Ekipmanlari_W0QQkatZZjneQQssiZZ2e6eea88d5QQsraZZedaQQstrZZcatalog?gclid=CJX2-_H71qICFQ0gZwodzymW-A
ben burdan aldım [/QUOTE]

canım Sedef daha önce eklemişti

normalde bende sade içinde kusarım yani o derece ama ne bilim bol limon sıktım içine limonlu değil benm içtiğim sadesini içine bol sıktım limonu öyle içtim 2-3damla değil  ne bilim o kötü tadını kırdı sanki 

Sevilim tomurcuk almayı denedinmi hiç yoksa poşet çaymı deniyorsun hep
Bak 2 tl lik bi paket al ama sor alırken bi önceki senenin mahsulü olsun
Tabiki bi önceki senenin mahsülümü diye sorma evet der :))
Ben lokman hekimden alıyorum bilmiyorum izmirde varmıdır güvendiğin bi aktardanda alabilirsin
Herkesin bi aktarı olmalı ben poşet çay asla kullanmam
Çünkübitkiler 2 senede tüketilmeli aşarsa vitaminlerinide kaybediyorlar
Poşet çaylar bi poşetleniyor 10 yıllık nerdeyse hiçbir etkisi yok ve benim içtiğim yeşil çayla alakasıda yok
Benim üst komşumun anneside içer yeşil çay ben ikram ettim bi kere oda poşet almıyormuş ama çok daha leziz dedi benim aldığım yerden alıyor
Limon falan kullanmıyorum ben poşet de kullanmam hiç funda çayım melisa papatya vs. hep kendim sıcak suya koyarak demlerim
Funda melisa papatyayıda çok kullanırım ben cidden iyi bi ödem söktürücü hatta tuvalete çıkamayanlar
Yeşil çaya 1 tutam sinamike atsınlar bağırsak ağrısı oluyor biraz ama 2 saat sıkın dişinizi içiniz tertemiz oluyor
 

Tabiki sinamikeyi evde olacağınızdan emin olduğunuzda kullanın

sedefim ellerine agzina saglik cok guzel bilgiler veriyorsun..yesil cayim var birtek elimde yaza kadar bununla idare edecegim..bu sene bir suru bitki caylari aldim turkiyeden ama bagajim kayboldu daha dogrusu calindii burdada sadece pakette sallama olanlari mevcut onlari bende tercih etmiyorum..

Sedef biz Siirtteyiz canım mayısta izmire dönecem inşallah işe başlıyacam o zaman İzmirde aktarım var alırım burda da hep marketten aldım eşime bu konuyu havale edeyim hafta sonu ben kuaföre gidecem Elifide o gezdirecek aktar bulursa alsın bana

Ay kıyamam vay hainler bire merhumlar ben keserim onların kellesini :))
Yeşilçayı zaten 2 çay kaşığı ekle 1 kupaya 1 tutam yani de tutamdan tutama fark ettiğinden 2 çay kaşığı diyorum
Çok olunca acımsı bi tadı oluyor yeşil çayın itkileri kıvamında ve yerinde kullanmakta çok muhüm
2 den fazla içmem ben tabiki kupam azıcık defası 4 fincan belki 5 fincada tekabül eder :)))
Kafein oranı çok olduğundan 1 fincan yeter sana emziriyorsun dimi
İçmek yasak değil ama 2 se 1 yap 4 se 2 yap süte geçiyor sıvılar biliyorsun

[QUOTE=matteacher]Sedef biz Siirtteyiz canım mayısta izmire dönecem inşallah işe başlıyacam o zaman İzmirde aktarım var alırım burda da hep marketten aldım eşime bu konuyu havale edeyim hafta sonu ben kuaföre gidecem Elifide o gezdirecek aktar bulursa alsın bana [/QUOTE]
 
 
 
Aboooo Siirte ne yapıyorsun kız eşin asker veya polis falan mı senmi tain oldun yoksa
Aammaann almayın marketten vallahi 4 tl ye satılıyorlar 2 tl lik yeşil çay bana 3 hafta yetiyor
Hem doğalı işlenmemişi koyup varile çuvala yolluyorlar satıcılara
50 elden geçiyorlar ve tadı çok farkediyor gerçekten dışardayken bende kullanıyorum mecburen
Sıcak su isteyince şaşkoloz oluyorlar saf saf bakıyorlar ne kadar hesap getirceklerinide bilemiyorlar napayım :))

evet valla sütüm geldiği sürece ve hanfendide emdiği sürece emzirmek istiyorum 2 yaşına kadar :))

Muhüm demişim o ne demekse mühim olacaktı o :))
Ay ben yıkanayım hazır dana uyuyorken uyumuşuz birlikte çokta terledim yorgan örtünce elbiselerimlede uyumuşum 
Gidip temizleneyim

selamlarr.evt güzel birpaltes günü daha bitit:))pestilim çıktı ama sonuç güzel rahatlama!!ben yeşil çayı marketten alıyorum.. kutuda açık.. bergamotaraomalı tavsiye ederim.. bayada gidiyor.. çokda leziz.. sevdim bu bergamot aromalı sayesidne yeşilçayı önceden hiçiemiyordum.. bende yarın p.teis günkini yapmayı düşünüyom.. pazarda dinlncem artıkın:))

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher]Sedef biz Siirtteyiz canım mayısta izmire dönecem inşallah işe başlıyacam o zaman İzmirde aktarım var alırım burda da hep marketten aldım eşime bu konuyu havale edeyim hafta sonu ben kuaföre gidecem Elifide o gezdirecek aktar bulursa alsın bana [/QUOTE]
 
 
 
Aboooo Siirte ne yapıyorsun kız eşin asker veya polis falan mı senmi tain oldun yoksa
Aammaann almayın marketten vallahi 4 tl ye satılıyorlar 2 tl lik yeşil çay bana 3 hafta yetiyor
Hem doğalı işlenmemişi koyup varile çuvala yolluyorlar satıcılara
50 elden geçiyorlar ve tadı çok farkediyor gerçekten dışardayken bende kullanıyorum mecburen
Sıcak su isteyince şaşkoloz oluyorlar saf saf bakıyorlar ne kadar hesap getirceklerinide bilemiyorlar napayım :))[/QUOTE]

canım benim eşim çocuk dr u zorunlu hizmet için geldik buraya ağustosta bitiyor görev süresi bende mayısta İzmirde işe başlayacam ücretsiz izindeyim şimdi biliyorsundur

[QUOTE=yaprak]selamlarr.evt güzel birpaltes günü daha bitit:))pestilim çıktı ama sonuç güzel rahatlama!!ben yeşil çayı marketten alıyorum.. kutuda açık.. bergamotaraomalı tavsiye ederim.. bayada gidiyor.. çokda leziz.. sevdim bu bergamot aromalı sayesidne yeşilçayı önceden hiçiemiyordum.. bende yarın p.teis günkini yapmayı düşünüyom.. pazarda dinlncem artıkın:))[/QUOTE]


hazır sallamamı senin çay yoksa sedefin dediği gibi açıktamı satılıyor ?
birde ne ekledin canım ben göremedim hep çarpı çıkmış

http://www.turkeyforum.com/satforum/showthread.php?t=388910
bundan mı yaprakcım seninki merak ettim gece gece

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher]Sedef biz Siirtteyiz canım mayısta izmire dönecem inşallah işe başlıyacam o zaman İzmirde aktarım var alırım burda da hep marketten aldım eşime bu konuyu havale edeyim hafta sonu ben kuaföre gidecem Elifide o gezdirecek aktar bulursa alsın bana [/QUOTE]
 
 
 
Aboooo Siirte ne yapıyorsun kız eşin asker veya polis falan mı senmi tain oldun yoksa
Aammaann almayın marketten vallahi 4 tl ye satılıyorlar 2 tl lik yeşil çay bana 3 hafta yetiyor
Hem doğalı işlenmemişi koyup varile çuvala yolluyorlar satıcılara
50 elden geçiyorlar ve tadı çok farkediyor gerçekten dışardayken bende kullanıyorum mecburen
Sıcak su isteyince şaşkoloz oluyorlar saf saf bakıyorlar ne kadar hesap getirceklerinide bilemiyorlar napayım :))[/QUOTE]

canım benim eşim çocuk dr u zorunlu hizmet için geldik buraya ağustosta bitiyor görev süresi bende mayısta İzmirde işe başlayacam ücretsiz izindeyim şimdi biliyorsundur [/QUOTE]
 
 
Bende alzaymır başlangıcı var sanırım unutuyorum ama sen yazınca hatırladım şimdi
Ay ne güzel evde bi doktor olması :)) şanslısın

[QUOTE=sedef_85] Ay kıyamam vay hainler bire merhumlar ben keserim onların kellesini :))
Yeşilçayı zaten 2 çay kaşığı ekle 1 kupaya 1 tutam yani de tutamdan tutama fark ettiğinden 2 çay kaşığı diyorum
Çok olunca acımsı bi tadı oluyor yeşil çayın itkileri kıvamında ve yerinde kullanmakta çok muhüm
2 den fazla içmem ben tabiki kupam azıcık defası 4 fincan belki 5 fincada tekabül eder :)))
Kafein oranı çok olduğundan 1 fincan yeter sana emziriyorsun dimi
İçmek yasak değil ama 2 se 1 yap 4 se 2 yap süte geçiyor sıvılar biliyorsun [/QUOTE]

hemde ne hayin canim, buyuk bir sirt cantasinda baharatlarim ve bitki caylarim vardi.ne olabilecegini dusunup aldi anlamadim
kivami cok önemli gercekten azcik kactimi dozu cok aci oluyor..bende 1 kupa iciyorum gunluk..

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher]Sedef biz Siirtteyiz canım mayısta izmire dönecem inşallah işe başlıyacam o zaman İzmirde aktarım var alırım burda da hep marketten aldım eşime bu konuyu havale edeyim hafta sonu ben kuaföre gidecem Elifide o gezdirecek aktar bulursa alsın bana [/QUOTE]
 
 
 
Aboooo Siirte ne yapıyorsun kız eşin asker veya polis falan mı senmi tain oldun yoksa
Aammaann almayın marketten vallahi 4 tl ye satılıyorlar 2 tl lik yeşil çay bana 3 hafta yetiyor
Hem doğalı işlenmemişi koyup varile çuvala yolluyorlar satıcılara
50 elden geçiyorlar ve tadı çok farkediyor gerçekten dışardayken bende kullanıyorum mecburen
Sıcak su isteyince şaşkoloz oluyorlar saf saf bakıyorlar ne kadar hesap getirceklerinide bilemiyorlar napayım :))[/QUOTE]

canım benim eşim çocuk dr u zorunlu hizmet için geldik buraya ağustosta bitiyor görev süresi bende mayısta İzmirde işe başlayacam ücretsiz izindeyim şimdi biliyorsundur [/QUOTE]
 
 
Bende alzaymır başlangıcı var sanırım unutuyorum ama sen yazınca hatırladım şimdi
Ay ne güzel evde bi doktor olması :)) şanslısın[/QUOTE]
yok canım ne alzheimır ı bu yaşta unutmuşş olman normal  evde evet dr olması iyi oluyor ama bazen benimle kafa buluyo bana bak neyim var diyince ben 18 yaşından büyüklere bakmıyorum diyo  sonra paşa paşa bakıyo gerçi

Aaa iyi fikir doktorculuk oynuyorsunuz hee :)))

[QUOTE=matteacher]http://www.turkeyforum.com/satforum/showthread.php?t=388910
bundan mı yaprakcım seninki merak ettim gece gece [/QUOTE]hıhı evtcanım bunun aysınıs.. benim süzgecim var çiftli onun içine ikiçay kaşığnı atıyorumsüper olyuor birde kabuk tarçın.. onu koymasanda acı değil tadı süper tadı ben alıştım severek içiyorum:))ok!

canım bişey ekelemdim öyleolmuşanalamdım:(

[QUOTE=sedef_85]Aaa iyi fikir doktorculuk oynuyorsunuz hee :)))[/QUOTE]

 yaaa evet valla platesten önce çok belim ağrıyordu masaj yap diyorum yapmıyor eli acıyordu o sıra yada canı istemediği için öyle dedi artık bilemem  bana iki tane iğneyi karıştırdı ilacın biri baya bi yaktı ağladım resmen yaaa  sonra bana çok narinsin daha sana iğnede yapmam dedi  bende yapmazsan dr a giderim dedim  
Allahtan plates sayesinde bel ağrılarımdan da kurtuldum şimdi oda memnun hayatından belim ağrıdı diyen biri yok yaaa evde

[QUOTE=yaprak] [QUOTE=matteacher]http://www.turkeyforum.com/satforum/showthread.php?t=388910
bundan mı yaprakcım seninki merak ettim gece gece [/QUOTE]hıhı evtcanım bunun aysınıs.. benim süzgecim var çiftli onun içine ikiçay kaşığnı atıyorumsüper olyuor birde kabuk tarçın.. onu koymasanda acı değil tadı süper tadı ben alıştım severek içiyorum:))ok![/QUOTE]

tamam canım buün bunuda bulabilirsem bakayım tadı güzelse memnuniyetle içerim bende de kabuk tarçın var zaten onunla birlikte limonda atıyorum içine ama kar etmiyo sevemedim bi türlü yaaa şu yeşil çayı

kizlar bugun atvde berguzar korel konu$tu plates yapiyormu$ ve 2 ayda hem platesle hem rejim yaparak 14kilo vermi$... unlulerin hepsi plates yapiyor gayri :))
bugunde yaptim pazartesi programini yaptim super rahatladim, aksine esim calisiyor bugun yirtti ama yarinda yapicam strec gununu yapicam onla beraber :)

bende gecen hafta pazartesininkini yaptim bugun en kisa surede strec almam gerekiyor..birde yuruyuse baslasam benden iyisi olmaz herhalde yediklerimede dikkat ediyorum ve abur cuburu kestim ama pepsi max iciyorum birkac gundur 0 kalori diye umarim buda kilo yapmiyordur.

[QUOTE=Merve]kizlar bugun atvde berguzar korel konu$tu plates yapiyormu$ ve 2 ayda hem platesle hem rejim yaparak 14kilo vermi$... unlulerin hepsi plates yapiyor gayri :))
bugunde yaptim pazartesi programini yaptim super rahatladim, aksine esim calisiyor bugun yirtti ama yarinda yapicam strec gununu yapicam onla beraber :)[/QUOTE]hadiya süper valla ben böyleduydukça motive oluyorum.. ama hala göbeğim duruyor.bişeyleri yanlışmı yapıyorum.vücdumda değişiklik var..mdie bölegem inceldi ama göbek tam gitmedi henzü..ama diyet yapamyıorum aksine iştahda o biçim.. abur cuburdan vazgeçemiyorum birtürlü.. bugün işim çoktu 7 30 da bende p.tesi günü olanı yaptım pcden ..:)rahatladım..yarında stereç olanı salı günün yapmyı düşünüyorum bakalım inşş:))

ya benim kilom iyi aslında ama göbek var bedne zayıf olamma rağmen.. işte benimd eridm ondan kurtulmak.. ama karnımı nefes alıp verirken tama içime çekemiyorum odnanmı erimyior bu göenk yemektenmi acep:))

canim belki cok abur cubur yiyorsun ondanda olabilir... merak etme gidecek o gobek pes etmek yok guzelim :))
valaha canim her magazini actigimda kesin bir tane unlu bu platesten basediyor :))
madonna bile plates yapiyormu$ oyle okudum internette :))

[QUOTE=nerdesinbebegim]bende gecen hafta pazartesininkini yaptim bugun en kisa surede strec almam gerekiyor..birde yuruyuse baslasam benden iyisi olmaz herhalde yediklerimede dikkat ediyorum ve abur cuburu kestim ama pepsi max iciyorum birkac gundur 0 kalori diye umarim buda kilo yapmiyordur.[/QUOTE]

 
masALLAH canim... bende simdi strec yapicam :)
super birsey abur cuburu kesmen... benden yarindan itibaren rejimede giriyorum  :))
pepsi kilo yaparmi bilmiyorum canim..

sağol mervecim ya öyle abartılı da değil yedğim abur cubur.. sadece akşamalrı çayın yanında bişiler yiyorum o..gündüz yemem pek.. çikolta falanda değil..çayı saade içemyiorum yanaına bişy illaki:(

hadi bakalim meralim kolay gelsin sanada bugunde gecen haftanin maxi plus olanini yaptim..umarim kilo verebilirim ama karnim felan toplanmaya basladi sanki

sedefim sen bilirsin de bakalim gunde 1 teneke kutu pepsi max icsem bir sakincasi olurmu???kilo yapiyormu bunlarda..uzerinde 0 kalori yaziyor bende ona guvenerek iciyorum

1 Teneke dediğin kutu kola değilmi
Hiç içme kız yazık günah miğdene biz onunla labratuar çalışması yapmıştık
Bak beyaz lavabonun kir tutan yerine(siyah siyah oluyor ya oraya)dök sonra ovalama sadece su tut o kiri bile söküyor asidi ile
Ne olduğu bile belli değil nasıl üretildiği muallakta bişey içme sen zararı bedenine kilo getirisi yoktur sanırım ben hiç asitli şeyler içmem
Ama ürünlerin üzerinde yazan açılımlar doğru oluyor tabiki içindekiler kısmında şekerin başka bi adına 300-500 kalori yazmışlarsa bilemem
Dediğim gibi içmediğimden hiç bilmiyorum

[QUOTE=sedef_85]1 Teneke dediğin kutu kola değilmi
Hiç içme kız yazık günah miğdene biz onunla labratuar çalışması yapmıştık
Bak beyaz lavabonun kir tutan yerine(siyah siyah oluyor ya oraya)dök sonra ovalama sadece su tut o kiri bile söküyor asidi ile
Ne olduğu bile belli değil nasıl üretildiği muallakta bişey içme sen zararı bedenine kilo getirisi yoktur sanırım ben hiç asitli şeyler içmem
Ama ürünlerin üzerinde yazan açılımlar doğru oluyor tabiki içindekiler kısmında şekerin başka bi adına 300-500 kalori yazmışlarsa bilemem
Dediğim gibi içmediğimden hiç bilmiyorum [/QUOTE]

Bende sana katılıyorum bizde asitli içecek almıyoruz bol bol portakal , mandalina alıyoruz eve elektrikli sıkma makinam var hergün 1 lt sıkıyorum kociş içiyor , işe giderken götürüyor ben içiyorum bizim minnoşta mandalina suyu içiyor kinglerden tadı baya güzel hanfendinin tercihi mandalinadan yana
 

sedefim aslinda bende hic icmem belki senede bir gun icerdim ama esim kutu kola almis eve tadi cok hosuma gitti nedense 3 gundur hergun 1 tane ictim..daha fazla alismadan birakiyim en iyisi.

sevilim ben meyve suyunu tercih etmiyorum cunku seker orani cok yuksek.icsem evde hazirlamama bile gerek yok burda satilanlarin hepsi yuzde yuz meyve suyu hatta gunluk taze SIKILMISLARDA var..ama bendede fazla kilo cok var ben yine hayat veren suyuma devam ediyim

[QUOTE=nerdesinbebegim]sedefim aslinda bende hic icmem belki senede bir gun icerdim ama esim kutu kola almis eve tadi cok hosuma gitti nedense 3 gundur hergun 1 tane ictim..daha fazla alismadan birakiyim en iyisi. sevilim ben meyve suyunu tercih etmiyorum cunku seker orani cok yuksek.icsem evde hazirlamama bile gerek yok burda satilanlarin hepsi yuzde yuz meyve suyu hatta gunluk taze SIKILMISLARDA var..ama bendede fazla kilo cok var ben yine hayat veren suyuma devam ediyim [/QUOTE]

evet en iyisi su içmek ve bitki çayları en masumları onlar asitli içecekler kilo vermeye de engel oluyor 0 kalori dediklerine inanma

                         

Vaaayyy anasınııı portakalı hemen bırakıyorum :)) ve ananas suyuna başlıyorum :))
Demekki ondan ben sabah portakal suyu içince doyman bilmiyorum
Çünkü ben yemeğe tatlı ile başlarsam gün boyu doymam elimde hep yemekle gezerim
1 Portakaldan 1 çay bardağı bile su çıkmıyor

[QUOTE=nerdesinbebegim]sedefim aslinda bende hic icmem belki senede bir gun icerdim ama esim kutu kola almis eve tadi cok hosuma gitti nedense 3 gundur hergun 1 tane ictim..daha fazla alismadan birakiyim en iyisi. sevilim ben meyve suyunu tercih etmiyorum cunku seker orani cok yuksek.icsem evde hazirlamama bile gerek yok burda satilanlarin hepsi yuzde yuz meyve suyu hatta gunluk taze SIKILMISLARDA var..ama bendede fazla kilo cok var ben yine hayat veren suyuma devam ediyim [/QUOTE]
 
 
 
Kesinlikle kola bağımlılık yapıyor insan sigara g,ibi istiyor onu
Kan dürtüyor çok ilginç lisedeyken içerdim çünkü
Bıraktım ama afrikada yetişen bi böcek türü ile yapılıyormuş diye laf söz çıkınca içemedim daha :)))
Birde o asitin gücünü görünce tabiki miğdeme napar kim bilir

Esnemelerde dizime yatmama az kaldı :))
Geçen cuma çok zorladım 2 gün ağrıdı bacaklarım
Dünde karışık yaptım aklıma ne gelirse
Kalça karın sırt

selam kizlar bugun yine superdi :))
 
sedefcim helal olsun canim iyi aciyorsun valaha :) seni gibi olmam icin cok ekmek yemem lazim :))
 
ikbalim gercekten gazli icecekler iyi degil bende elimden geldikce almiyorum ama bazen canim cok cekiyor o zamanda aliyorum valaha :(
 
yaprakcim zaten bu cayin yanindaki abur cubur bizi sismanlattiriyor bende senin gibiyim cok seviyorum aksamlari abur cubur yemegi :(
 
kizlar trde lastik ne kadar ben baska lastik aldim ama cok pahaliya aldim baska bulamadim zaten :(

mervecim ben voitin 3 lüsünü aldım tek bulamadım 25 tl ye

[QUOTE=matteacher]mervecim ben voitin 3 lüsünü aldım tek bulamadım 25 tl ye [/QUOTE]

 
sevilcim canim cok ucuzmu$ ben 18euroya aldim birtanesini :( birde magzalarda yok internetten sipari$ ettim...
insALLAH trye geldigimde alirim..
bende lastik vardi ama ebru sallininki gibi degil onun icin baska almak istedim pahali oldu ama napim baska bulamayinca aldim onu :(

Bugün güzeldi cidden benim bacaklar bitik ama yaa tekrar ağrımaya başladı çok kastım çünkü açıcam diye
Açtımda ama :)) olsun kas gevşetici aldım eczaneden irazdan sürüp Yağız la yatıp uyuyacağım
Dünden kalan yemekler var yeter bi pilav yapıcam 5 dakka sürmez ohhh

Mervecim bende asla hayal edemezdim bu hale geri geleceğim hatta dahada fit olacağımı ama çalıştımmı oluyor işte
1 senede değişmemek üzere olursun merak etme azıcık boğazınıza tutun ben vallaha
Elmalı ve vişneli tart almışım ohhh yeşil çayla hüpleticam

ben akşamları yapıyorum kızlar sabah zeynep yaptırmıyor bana üstüme çıkıyor  bende yapıcam die bağırıo onun içşin akşam zeynep yatınca 9:30gibi bende başlıyorum  ohh rahat rahat platesimi yapmaya bacak açma derken bacak esnetilen hareketmi hani bacağın birini açıyoruz üzerine doğru egiliyoruz oysa şükür  hiç sorun yaşamıyorum çok ağrıyor ama süper  geriliyor bacaklarım

9.30 da yatıp sabah kaçta kalkıyor  senin kız??

[QUOTE=sedef_85]Mervecim bende asla hayal edemezdim bu hale geri geleceğim hatta dahada fit olacağımı ama çalıştımmı oluyor işte
1 senede değişmemek üzere olursun merak etme azıcık boğazınıza tutun ben vallaha
Elmalı ve vişneli tart almışım ohhh yeşil çayla hüpleticam [/QUOTE]

 
insALLAH canim ya baya bir motive oldum bu yazilarinizi okuyunca helede seni gorunce :)  yaza kadar 15kilo vermek istiyorum insALLAH mumkun olur
 
oh afiyet bal seker olsun... bende zayiflim oyle keyif yaparim :)))

canım genelde 9:30da ama bazen tabi 10-11i buluo  ama sabah 8:30 9da kalkıyor  ama geç kalkınca gü-ndüz uyutmam ozamanda zaten akşam 9da keper  

yarin benimde gercekten ilk strec gunum olacak..esim bugun kucuk topumla strecimi almis [:>] cok mutluyum cokkk bu pilates bana ruhende cok iyi geliyor..

sedefim senin gibi olabilir miyiz yani cok calisinca??masallah sen ebru salli gibisin görunuste hic fark yok..

meralim cok pahali almissin esim 10 euroya almis bugun bana..benn bunu pahali zannederken seninki daha pahaliya gelmis..neysee verelimde kilolari gerisi önemli degil..turkiyeye gelince bende alacagim yinede insallah..

selamlarr..evt bugüdne süperdi ama yarın sabah erken yapmam gerekki.. işlerim var..kurs mursa gidiamm.. sonra da başka işler.. sabah erkenden evden çıkmadan fgeçen salının tekrarını yapcam inş.. akşamda fırsat bulşursam gene yaparım maxi plus..şu vücdu iyicene toparlatmam lazım:))

kıızlar ben plates değilde wii diye oyun konsolu olan arkadaşlar varmı bilmiyorum.Rizedeyken yapıyordum sonra cd si bozuldu.Yaptım dediğimde 2 gün:))))
Wii bizde değildi kaynımdaydı eşim yeni getirdi bugün oyun iner sanırım 2.günü bugün.Wii Fitness diye geçiyor.Bi alet var seni görmeyi sağlıyor.Ekranda kızın yada erkeğin yaptığını yapıyosun sen doğru yapana kadar puan vermiyor doğru yapana kadar bekliyor.Eğer sen eğilirsen ekrandaki sende eğiliyor:))))
Mesela görüntüde koşman gerekiyor dimi.Sende evde olduğun yerde önce yavaştan başlıyarak hızlanıyosun ekrandaki koşuyor.Çok yoruyor ama benimde kalçaları sıkılaştırmam lazım:)))
diğer oyunlarıda süper wiinin.MEsela tenis var alet aparatı elinde oluyor gerçek raketle vuruyomuş gibi yapıyosun topa vurmuş oluyosun:))) tavsiye ederim

[QUOTE=nerdesinbebegim]yarin benimde gercekten ilk strec gunum olacak..esim bugun kucuk topumla strecimi almis [:>] cok mutluyum cokkk bu pilates bana ruhende cok iyi geliyor.. sedefim senin gibi olabilir miyiz yani cok calisinca??masallah sen ebru salli gibisin görunuste hic fark yok.. meralim cok pahali almissin esim 10 euroya almis bugun bana..benn bunu pahali zannederken seninki daha pahaliya gelmis..neysee verelimde kilolari gerisi önemli degil..turkiyeye gelince bende alacagim yinede insallah..[/QUOTE]
 
 
Yavrum oraya eski resimde koydum lümbür lümbür göbeğimden yağlar basenler desen kütük gibi
Kalça maşallah ben verdiysem herkes verir inanıyorum ben size yaparsınız çünkü kendinize inanıyorsunuz ve istiyorsunuz
Ay spor koçumu olsam ne :))

[QUOTE=saniye35]kıızlar ben plates değilde wii diye oyun konsolu olan arkadaşlar varmı bilmiyorum.Rizedeyken yapıyordum sonra cd si bozuldu.Yaptım dediğimde 2 gün:))))
Wii bizde değildi kaynımdaydı eşim yeni getirdi bugün oyun iner sanırım 2.günü bugün.Wii Fitness diye geçiyor.Bi alet var seni görmeyi sağlıyor.Ekranda kızın yada erkeğin yaptığını yapıyosun sen doğru yapana kadar puan vermiyor doğru yapana kadar bekliyor.Eğer sen eğilirsen ekrandaki sende eğiliyor:))))
Mesela görüntüde koşman gerekiyor dimi.Sende evde olduğun yerde önce yavaştan başlıyarak hızlanıyosun ekrandaki koşuyor.Çok yoruyor ama benimde kalçaları sıkılaştırmam lazım:)))
diğer oyunlarıda süper wiinin.MEsela tenis var alet aparatı elinde oluyor gerçek raketle vuruyomuş gibi yapıyosun topa vurmuş oluyosun:))) tavsiye ederim[/QUOTE]
 
 
Kalçayı sen 1 güncük Ebruyu izleyip yapsana allah aşkına göz bakalım nasıl çalışıyor
Valla dalga geçmiyorum 1 güncük dene çok kolay geliyor püf allah püf diye ekranda bi karı
Ama hiç öyle değil 1 gün dene anlarsın ben bundan daha iyi çalıştıran bi spor görmedim
 

[QUOTE=sedef_85] [QUOTE=nerdesinbebegim]yarin benimde gercekten ilk strec gunum olacak..esim bugun kucuk topumla strecimi almis [:>] cok mutluyum cokkk bu pilates bana ruhende cok iyi geliyor.. sedefim senin gibi olabilir miyiz yani cok calisinca??masallah sen ebru salli gibisin görunuste hic fark yok.. meralim cok pahali almissin esim 10 euroya almis bugun bana..benn bunu pahali zannederken seninki daha pahaliya gelmis..neysee verelimde kilolari gerisi önemli degil..turkiyeye gelince bende alacagim yinede insallah..[/QUOTE]
 
 
Yavrum oraya eski resimde koydum lümbür lümbür göbeğimden yağlar basenler desen kütük gibi
Kalça maşallah ben verdiysem herkes verir inanıyorum ben size yaparsınız çünkü kendinize inanıyorsunuz ve istiyorsunuz
Ay spor koçumu olsam ne :))[/QUOTE]
ol hayatim ol, yakisir sana istedigim hedefe ulassam bile artik birakmayacagimi dusunuyorum canim.. sagol valla tanistirdigin icin..ruhuma iyi geliyor..demistin hatta bir baslayin yapmaya alisinca hergun yapmak icin mutlaka firsat olusturacaksiniz demistin..gercekten öyle oldu..tesekkur ederim gercekten..

Ay konuyu açana teşekkürler asıl ben açmamıştım böyle bu konuya bakmakta niyeti gösterir bence azıcık teşvike belki örneğe ihtiyaç vardı ben o oldum

konuyu acan arkadasimizada tesekkurler tabiki ama sevdiren anlatan örnek olan sen oldun canim..hep ilgilendin yardim ettin bildiklerini..bunuda unutmamak lazim..

EWT KIZLAR MESELA BEN ŞİMDİ ZEYNEBİ UYUTACAĞIM BİRAN ÖNCE UYUTSAMDA PLATESİMİ YAPMSAM DİYORUM  AMA SANKİ GÜN İÇİNDE SÜREKLİ AKLIMDA BİŞEY VAR Bİ EKSİK VAR SANKİ   DEMEKKİ ALIŞINCA BÖYLE OLUYORMUŞŞ

[QUOTE=nerdesinbebegim]konuyu acan arkadasimizada tesekkurler tabiki ama sevdiren anlatan örnek olan sen oldun canim..hep ilgilendin yardim ettin bildiklerini..bunuda unutmamak lazim.. [/QUOTE]
 
 
Rica ederim hayatım ne demek inşallah faydası olur

[QUOTE=zeytin]EWT KIZLAR MESELA BEN ŞİMDİ ZEYNEBİ UYUTACAĞIM BİRAN ÖNCE UYUTSAMDA PLATESİMİ YAPMSAM DİYORUM  AMA SANKİ GÜN İÇİNDE SÜREKLİ AKLIMDA BİŞEY VAR Bİ EKSİK VAR SANKİ   DEMEKKİ ALIŞINCA BÖYLE OLUYORMUŞŞ [/QUOTE]
 
 
 
:)) dimi aslında sabah yapsan güne daha zinde başlarsın ama kız rahat bırakmıyorsa yapacak bişey yok
Ben 2 lastik aldım Birini Yağız a verdim oyuncaklarıyla oynuyor aklına ben vurduğumda alıp lastiği yatıyor sıkılıp geri gidiyo oyuncaklarına vs..
İdare ediyoruz ....

En tembeliniz benim sanırsam:(
Ben günlük düzenli yapamıyommm:(

[QUOTE=nerdesinbebegim]yarin benimde gercekten ilk strec gunum olacak..esim bugun kucuk topumla strecimi almis [:>] cok mutluyum cokkk bu pilates bana ruhende cok iyi geliyor.. sedefim senin gibi olabilir miyiz yani cok calisinca??masallah sen ebru salli gibisin görunuste hic fark yok.. meralim cok pahali almissin esim 10 euroya almis bugun bana..benn bunu pahali zannederken seninki daha pahaliya gelmis..neysee verelimde kilolari gerisi önemli degil..turkiyeye gelince bende alacagim yinede insallah..[/QUOTE]

 
evet ikbalim malesef cok pahaliya aldim ama baska bulamadim malesef :( neyse dedin gibi verelimde kilolari olsun o kadar :))
 
hadi kizlar bugun strec var hepimize kolay gelsin :))

[QUOTE=Özlem66]En tembeliniz benim sanırsam:( Ben günlük düzenli yapamıyommm:([/QUOTE]

 
canim sabahlari yapamiyorsan aksamlari internetten bakarak yap mesela...

[QUOTE=sedef_85]Mervecim bende asla hayal edemezdim bu hale geri geleceğim hatta dahada fit olacağımı ama çalıştımmı oluyor işte
1 senede değişmemek üzere olursun merak etme azıcık boğazınıza tutun ben vallaha
Elmalı ve vişneli tart almışım ohhh yeşil çayla hüpleticam [/QUOTE]

Sedef senin yeşil çayın lezzeti anlaşıldı hımmm
 lezzet alamıyorsak napıyoruz yanında tatlı şeyler yiyoruzzzz

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85]Mervecim bende asla hayal edemezdim bu hale geri geleceğim hatta dahada fit olacağımı ama çalıştımmı oluyor işte
1 senede değişmemek üzere olursun merak etme azıcık boğazınıza tutun ben vallaha
Elmalı ve vişneli tart almışım ohhh yeşil çayla hüpleticam [/QUOTE]

Sedef senin yeşil çayın lezzeti anlaşıldı hımmm
 lezzet alamıyorsak napıyoruz yanında tatlı şeyler yiyoruzzzz [/QUOTE]


 

[QUOTE=Özlem66]En tembeliniz benim sanırsam:( Ben günlük düzenli yapamıyommm:([/QUOTE]
 
 
Anacım çocukların biri kız olaydı bi ihtimal yapardında ikiside erkek canavar yani
Hoş yaramazlarmı bilmiyorum ama kızlar erkekler kadar canlı olmuyor
Akşam dene sende

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85]Mervecim bende asla hayal edemezdim bu hale geri geleceğim hatta dahada fit olacağımı ama çalıştımmı oluyor işte
1 senede değişmemek üzere olursun merak etme azıcık boğazınıza tutun ben vallaha
Elmalı ve vişneli tart almışım ohhh yeşil çayla hüpleticam [/QUOTE]

Sedef senin yeşil çayın lezzeti anlaşıldı hımmm
 lezzet alamıyorsak napıyoruz yanında tatlı şeyler yiyoruzzzz [/QUOTE]
 
 
 
Kız kaç zamandır tatlı yemiycam diye direnişteyim dayanamadım artık
Birde kızılcık marmelatı aldım üzerine sürdüm sürdüm yedim valla aşeriyorum bu aralar
Hoş geçen güünde ankara burması yedim rulo pasta gibi bişey :))
Kocamda dün çikolata almış bana ben bugün yemiycam diyorum ama dayanamıyorum yerim onları
2 paket tart aldım 9 *9 18 tart yedim dün ben yedim bunu hiç belli etmiyorum dimi

Boyum 1.80 mi oldu ne :))
Süpeerrrrrdiiiii boya badanaya bayılıyorum çok rahatlatıyor beni
Baştan sona boya badana yapabilirim fırça olabilirim valla
Bacakları kapatmak cidden zor oluyor ben bu esneme işine hiç önem vermiyordum bu senede esneme ön planda verecek kilo kalmadı

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=matteacher][QUOTE=sedef_85]Mervecim bende asla hayal edemezdim bu hale geri geleceğim hatta dahada fit olacağımı ama çalıştımmı oluyor işte
1 senede değişmemek üzere olursun merak etme azıcık boğazınıza tutun ben vallaha
Elmalı ve vişneli tart almışım ohhh yeşil çayla hüpleticam [/QUOTE]

Sedef senin yeşil çayın lezzeti anlaşıldı hımmm
 lezzet alamıyorsak napıyoruz yanında tatlı şeyler yiyoruzzzz [/QUOTE]
 
 
 
Kız kaç zamandır tatlı yemiycam diye direnişteyim dayanamadım artık
Birde kızılcık marmelatı aldım üzerine sürdüm sürdüm yedim valla aşeriyorum bu aralar
Hoş geçen güünde ankara burması yedim rulo pasta gibi bişey :))
Kocamda dün çikolata almış bana ben bugün yemiycam diyorum ama dayanamıyorum yerim onları
2 paket tart aldım 9 *9 18 tart yedim dün ben yedim bunu hiç belli etmiyorum dimi[/QUOTE]

amaannn maşallah bende bu aralar tatlı istiyor canım kocişte çikolata almış dün ince uzun çikolata keyfinin yarısını yedim ( 20 gr hemde yatmadan önce ama ben 2 gündür baya bi dip bucak temzlik  yaptım canım çok istedi dayanamadım )
boşver ye Sedefcim 3 günlük dünyada yaşlanınca sağlık giderse yiyemiyecez gençken yiyelim dimi
 kız bebişmi var yoksa bu kadar aşermek iyi derğil dikkat et

[QUOTE=sedef_85]Boyum 1.80 mi oldu ne :))
Süpeerrrrrdiiiii boya badanaya bayılıyorum çok rahatlatıyor beni
Baştan sona boya badana yapabilirim fırça olabilirim valla
Bacakları kapatmak cidden zor oluyor ben bu esneme işine hiç önem vermiyordum bu senede esneme ön planda verecek kilo kalmadı[/QUOTE]

bende bugünü çok beğendim Sedef önceden çok fazla dizime doğru kapanamıyordum yaaa şimdi baya bi yapabiliyorum 2 ay oldu başlayalı ama yapamadığım hareketleri çok kolay yapıyorum artık

Söylemeyi unuttum yaa c.tesi kargoyla gelir demişlerdi küçük top biz dün alabildik hafta sonu baya bi yoğunduk çarşıya çıkamadık adam delta demişti ravel diye gelmiş bende aldım benden sonra 2 bayan daha sormuş 20 cm lik topu adamda sizmi yönlendirdiniz dedi yok dedim ama soranlara söylüyorum plates yaptığımı
minik pembiş topum var artık ama 2 gündür topu kullanmadı yarın kullanırız kesin
http://www.ereyon.com.tr/urun/ravelpilatestopu20cm-rv220rv-220.aspx
 
bunun aynısı

kizlar bugun yine cok superdi yine rahatladim ama oglum rahat vermedi deli etti beni uyumadi yanimda kaldi aman YA RABBI sinir sistemimi tavana cikardi ustume hopluyor ben yatinca belime cikiyor kucuk sipa :)) zar zor yapabildim :))) bende hareketleri git gide daha iyi yapiyorum tabi daha sizin gibi olamaz kizlar siz ustala$tiniz masALLAH size...

[QUOTE=Merve]
kizlar bugun yine cok superdi yine rahatladim ama oglum rahat vermedi deli etti beni uyumadi yanimda kaldi aman YA RABBI sinir sistemimi tavana cikardi ustume hopluyor ben yatinca belime cikiyor kucuk sipa :)) zar zor yapabildim :))) bende hareketleri git gide daha iyi yapiyorum tabi daha sizin gibi olamaz kizlar siz ustala$tiniz masALLAH size...[/QUOTE]

yakında sen bizi geçersin valla

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]
kizlar bugun yine cok superdi yine rahatladim ama oglum rahat vermedi deli etti beni uyumadi yanimda kaldi aman YA RABBI sinir sistemimi tavana cikardi ustume hopluyor ben yatinca belime cikiyor kucuk sipa :)) zar zor yapabildim :))) bende hareketleri git gide daha iyi yapiyorum tabi daha sizin gibi olamaz kizlar siz ustala$tiniz masALLAH size...[/QUOTE]

yakında sen bizi geçersin valla [/QUOTE]

 
yok canim nerdeee
koci$ten aferim aliyorum hergun hatun biraz sIKIla$tinmi diyor bana dalga mi geciyor bilmiyorum  

helal size hanımlar... ben 49 kiloyum boy 1.60 belim incecik azcık popo var ama bu ebruyu düzenli yapamıyorum bazen mügeye takılıyorum ... yaptığım zaman eşim bile alt takımlarımın sıkılaştığını söylüyor .. brawooo sizeee... inşallah ben de düzenli yapıp eski jennifer halime dönücem zayıflayınca sarktı napayım ..

sevil canim 20gr cikolata nekii benim tatli krizim tuttugunda 200gr yedigimi bilirim kesinlikle agzima surmemeye calisiyorum dayanamazda arkasi gelirse diye

sedefim masallah sana ama sende galiba genetik durumda söz konusu yanlis hatirlamiyorsam anneannenin ve teyzeninde zayif oldugunu söylemistin..benim metabolizma cok zayif az ve öz yedigimde guzel kilo veriyorum ama yemeye basladigimda oldugu gibi geri aliyorum..benim mumkun oldugunca uzak durmam gerekiyor.anne tarafimdada baba tarafimdada sismanlik genetik

meralim dogru söyluyordur bence esin ben kendimde karin bölgemin toplanmaya basladiginin farkindayim..ama sedefiminde söyledigi gibi 1 yil sure verdim kendime guzel bir forma gelebilmek icin..hic acele etmeyecegim..zamanla ve kalici olsun istiyorum..insallah senle seneye o zamanla bu zamani kiyaslamak nasip olur..birlikte basladik bizz

[QUOTE=nerdesinbebegim]meralim dogru söyluyordur bence esin ben kendimde karin bölgemin toplanmaya basladiginin farkindayim..ama sedefiminde söyledigi gibi 1 yil sure verdim kendime guzel bir forma gelebilmek icin..hic acele etmeyecegim..zamanla ve kalici olsun istiyorum..insallah senle seneye o zamanla bu zamani kiyaslamak nasip olur..birlikte basladik bizz [/QUOTE]
  çoook doğru dediklerin mesela ben evlendiğimde 57 kiloydum abur cubur çok yerdim akşam yemeği yemememe rağmen hareketsizlik ve gündüz atıştırmalarından bekarken 67 yi gördüm ben.evlendikten sonra özellikle çalışma döneminde koşturmaca ve titizlikten 45 e kadar düştüm. son üç senedir 50 deyim ne yersem yiyim kilo almıyorum.şeker hastası gibi az yerim asla tıka basa doymam adet öncesi herkes gibi çikolata delisiyim.. ama dediğim gibi artık bünyem alıştı hep az yer ve doyar oldum ..

hande canim sanada masallah gercekten guzel koruyorsun formunu ve veee cok zayifsin..simdi benim hedefimde tipki senin gibi beslenmek ve bunu hayat tarzi yapmak..ama bende verilecek kilo cokkk..yalnizzz mugeyi birak ebruya takilll bekliyoruz senide

evt selamalr.. bende bu sabah 7 deyaptım platesimi.. geçen salıyı tekrarladım streç günüdiy.e. yarın maxi plus galiba:))hadi haıylrııs göbemm biraz azaldı gbn bu ara:))

Dün çikolata kaplamalı pişmaniye getirmişler 2 kutu 1 kutusu ne oldu bilin bakalım
Vallahi 2 gün yemek yemiycam havuç falan yiycam elma hatta çıkıp musli alayım
Yemek yemem bugünde sevmediğim yemek yapayım karnıbahar vardı onu yaparım
Hatta azıcık haşlar orasınıda ben yerim ama 2 gün çok dikkat edicam aldığım 800 gramı vericam
2 tabak dolma 2 paket yani 18 adet turta 1 paket pişmaniye
Çok pişmanım çookkk

İkbalcim benim öz annem balık etinden daha kiloludur balina eti diyeyim
Annanem evet zayıf şeker hastası mıy mıy mıy yer teyzemde cidden zayıf kemik torbası gibi bendende zayıf o
Ama benim vucudum için halana çekmiş derler tabiki göremediğim için bilemiyorum
Mankenmiş kendisi her kimse

Kafam dizime değdiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii yuppiiiii süperim vallahi çok mutlu  oldum
Ama bu sezon başından şu ana kadar yani 2 ayda kafam değdi
Ben öncesinde esneme aşamasında bırakıyordum yapmıyordum
Streç günüde yoktu zaten yeni oldu sanırım yada o günleride yapmıyordum
2 ayda kafam dizime değdi yani
Süperdi bugün bayılcaktım bi ara acıdan
Hatta handırttan sonra kıvrandım vallahi

helal olsun sefecim tebrik ediyorum seni canim cok sevindim :)))
 
gercekten superdi bugun yaa maxiplus iyi oluyor :)) heryerimiz acidi o baska :))
 
ikbalim evet ayni ba$ladik :) seneye farki soyleriz gayri insALLAH :)) incecik oluruz insALLAH :)

Ayy çok tatlısınız olursunuz tabiki neden olmasın yazında bırakmak yok ama heee
Ben diyarbakırda o sıcakta parmaklarımın arasından ter akarken bile yapıyordum üzerinede yürüyordum
Ben çok azimliydim yaa hiç iyi hissetmiyordum kendimi çünkü
Sizde öylesiniz ama hele ikbalimde 2 tane bebiş var iki çocukla yapıyor maşallah diyim hep uslu durup annelerini trahat bıraksınlar :))
 

insALLAH canim yazinda devam edicem... evet gercekten helal olsun ikbale masALLAH diyelim :) ben oglmu uyutuyorum yoksa hic rahat birakmiyor sipa :)
canim facebookta plates sayfasi var ama bulamadim sen biliyormusun? biliyorsan linki yolluyabilirmisin canim?

http://www.facebook.com/#!/PilatesKardesligi

Sen face de varmısın ki ??

cok sagol sedefim :)
evet var canim..
ya varya oyle bir uykum varki ayakta zor duruyom valaha :)) oglumun oglen uykusunu bekliyorum bende uyuyacam :)))

[QUOTE=sedef_85] [QUOTE=Özlem66]En tembeliniz benim sanırsam:( Ben günlük düzenli yapamıyommm:([/QUOTE]
 
 
Anacım çocukların biri kız olaydı bi ihtimal yapardında ikiside erkek canavar yani
Hoş yaramazlarmı bilmiyorum ama kızlar erkekler kadar canlı olmuyor
Akşam dene sende[/QUOTE]

Evet canım bu erkek çocukları tam bir canavar
biri daha 5.5 aylık fakat oda uykusuz sıpa
Akşamları yapmaya çalışıyordum fakat akşam bide Baba canavar evde oluyo bunların yatması 1.30 -2.00 yi buluyo o saatten sonra zor oluyor
Ama vazgeçmicem kararlıyım sabahları erken kalkıp yapıcammm

Akşam yatmadan önce yaptım ne zaman fırsat bulursam yapacam hiç yapmamaktan iyidir .
Akşam 2.cd den yaptım en son streç hareketleri beni nasıl rahatlattı bebek gibi uyudum :D

Kızlar benim karnım baçaklarım gibi yanmıyo acaba doğrumu yapmıyom karnımı çekebildiğim kaar içine çekiyom ama belkide bi yerde hata yapıyom.

[QUOTE=sedef_85]Dün çikolata kaplamalı pişmaniye getirmişler 2 kutu 1 kutusu ne oldu bilin bakalım
Vallahi 2 gün yemek yemiycam havuç falan yiycam elma hatta çıkıp musli alayım
Yemek yemem bugünde sevmediğim yemek yapayım karnıbahar vardı onu yaparım
Hatta azıcık haşlar orasınıda ben yerim ama 2 gün çok dikkat edicam aldığım 800 gramı vericam
2 tabak dolma 2 paket yani 18 adet turta 1 paket pişmaniye
Çok pişmanımfasına çookkk[/QUOTE]
 
Allahım ya bu kız beni öldürecek  kızım plastes sayfasına yazıyosun boyle şeyleri sonra canımız çekiyor :):):) yok elmalı pastalar çilolatalar brovn,ler.. zaten bayılırım  hani bide nispet yapıyoruzz yiyip kilo almıyoz yaaa bak şimdi canım browni çekti tek suçlusu sensin sedefçiömmm :)

sedefim ailene icten ice kiziyorum vallaha,niye sakliyorlar senden kim olduklarini anlamadim..kiz halaya oglan dayiya demisler:))sende manken gibisin:)))
valla bende azim ettim birakmayacagim cok rahatsiz oluyorum kilolarimdan hep takintiliydim zaten..bendede 2 tane cadi varki evlere senlik kucukte kolik var aksam basliyor gec saatlere kadar agliyor..hele bugun 5.30da uyudum 7de kalktim..genelde 3-4 saat uyku uyuyorum ama pilatesten sonra aciliyorum..saat 8.30 buyuk cadi krese birakip gelip öyle yapiyorum pilatesi..olsa izin vermiyor hafta sonu ben kovaladim kacti kacti yine geldi önume durdu cekil dedikce yaklasiyor

[QUOTE=Özlem66]Akşam yatmadan önce yaptım ne zaman fırsat bulursam yapacam hiç yapmamaktan iyidir . Akşam 2.cd den yaptım en son streç hareketleri beni nasıl rahatlattı bebek gibi uyudum :D Kızlar benim karnım baçaklarım gibi yanmıyo acaba doğrumu yapmıyom karnımı çekebildiğim kaar içine çekiyom ama belkide bi yerde hata yapıyom.[/QUOTE]


 
 
kaburganı kapatmıyor olabilirsin karnını içeri çekip kaburganı aşağı iteceksin elinlede kontrol et
Dışarı doğruysa kaburganı kapatamıyorsundur eğer içerde ve belli olmuyorsa dışarıdan kapatabiliyorsun demektir
Karnın çalışması için çok önemli karnını içeri çekip kaburganı kapat ve kolların kapalı olmayacak kollarınla kafanı sıkıştırmayacaksın
Sadece boynuna destek vereceksin boynundan değil karnından güç alacaksın
Yaparken dikkat et şu evrede senin hareketleri tamamlamayıp pes etmen lazım yanmasından acısından dolayı

[QUOTE=ezgim81][QUOTE=sedef_85]Dün çikolata kaplamalı pişmaniye getirmişler 2 kutu 1 kutusu ne oldu bilin bakalım
Vallahi 2 gün yemek yemiycam havuç falan yiycam elma hatta çıkıp musli alayım
Yemek yemem bugünde sevmediğim yemek yapayım karnıbahar vardı onu yaparım
Hatta azıcık haşlar orasınıda ben yerim ama 2 gün çok dikkat edicam aldığım 800 gramı vericam
2 tabak dolma 2 paket yani 18 adet turta 1 paket pişmaniye
Çok pişmanımfasına çookkk[/QUOTE]
 
Allahım ya bu kız beni öldürecek  kızım plastes sayfasına yazıyosun boyle şeyleri sonra canımız çekiyor :):):) yok elmalı pastalar çilolatalar brovn,ler.. zaten bayılırım  hani bide nispet yapıyoruzz yiyip kilo almıyoz yaaa bak şimdi canım browni çekti tek suçlusu sensin sedefçiömmm :)[/QUOTE]
 
 
800 gram aldığımıda yazdım ama yani lütfen beni zan altında bırakmayın ödülün cezasıda var 800 gramm yani 200daha ekle 1 kg

[QUOTE=nerdesinbebegim]sedefim ailene icten ice kiziyorum vallaha,niye sakliyorlar senden kim olduklarini anlamadim..kiz halaya oglan dayiya demisler:))sende manken gibisin:))) valla bende azim ettim birakmayacagim cok rahatsiz oluyorum kilolarimdan hep takintiliydim zaten..bendede 2 tane cadi varki evlere senlik kucukte kolik var aksam basliyor gec saatlere kadar agliyor..hele bugun 5.30da uyudum 7de kalktim..genelde 3-4 saat uyku uyuyorum ama pilatesten sonra aciliyorum..saat 8.30 buyuk cadi krese birakip gelip öyle yapiyorum pilatesi..olsa izin vermiyor hafta sonu ben kovaladim kacti kacti yine geldi önume durdu cekil dedikce yaklasiyor [/QUOTE]
 
 
Eşimde sordu teyzeme bilmiyorum diyorlar o kadar bilmemek imkansız insan kızının yattığı adamın soyunu sopunu bilmemi
Halama kadar hatırlıyorlar herifin soy adı yokkk bişey demiyorum yaa isteyen gelir bulur ne diyeyim artık
 
 

selamalr.. bugün baya bir terledim.. karnım cayırrcayır yandı resmen.......:))ama olsun yansııınnn. son analrda bende artık pes emeye başaldım.. bazı hareketeli onalrdan önce bitiridm açıkcası.. nefes nefese ter içindeydim resmenn):)

selam kizlar.
 
dün herkes terledi galiba... ben sular icinde kaldim :)) oglen oyle bir uyudumki oh cok güzel oldu 1.30saat uyumu$um :)) acayip yorulmu$tum...
 
hadi pilates arkada$larim hepinize kolay gelsin... opuyorum hepinizi :))

kizlar bugun yine superdi her zamanki gibi yaa :))
ben havalarda ucuyorum mutluluktan sevil dediydin sinir diye birsey kalmayacak diye gercekten oyle oldu :)))

[QUOTE=Merve]kizlar bugun yine superdi her zamanki gibi yaa :))
ben havalarda ucuyorum mutluluktan sevil dediydin sinir diye birsey kalmayacak diye gercekten oyle oldu :)))[/QUOTE]

çok sevindim canım relax oluyosun bütün gün

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]kizlar bugun yine superdi her zamanki gibi yaa :))
ben havalarda ucuyorum mutluluktan sevil dediydin sinir diye birsey kalmayacak diye gercekten oyle oldu :)))[/QUOTE]

çok sevindim canım relax oluyosun bütün gün [/QUOTE]

 
aynen öyle canim

kendımıı patates cuvalı gıbı hıseedıyorumm bende sıkılasmak ıstıyorum kesın kararlıyım artıkk öğret kız sedef banada bı el at bakayım sımdı ebru sallının sıtesıne hanıımın

canim her sabah tr saati ile 10:30da 40dakika pilates programi var ebru salli ile yapabilirsen yap yoksa tv8 sitesinde ebru sallinin pilates videolarini bulabilirsin bakarak yapabilirsin... kolay gelsin simdiden :))

[QUOTE=nerdesinbebegim]hande canim sanada masallah gercekten guzel koruyorsun formunu ve veee cok zayifsin..simdi benim hedefimde tipki senin gibi beslenmek ve bunu hayat tarzi yapmak..ama bende verilecek kilo cokkk..yalnizzz mugeyi birak ebruya takilll bekliyoruz senide [/QUOTE] ,
kiloyu takmayın kızlar... taktıkça günler geçmez... verilen kilolar da... yok kız normalim ben o kadar zayıf değilim sadece belim çok ince türk hatunuyum napayım azcık popo olsun di mi ? herşeyi yiyin tatlıları gündüz yiyin krallar gibi kahvaltı yapın hiç kısmayın akşamı hafif tutun nerdeyse aç yatın... içecekle karnınızı doyurun bakın görün tığ gibi olursunuz... ben çay içince tıkanıyorum mesela meyve suları da enerji veriyor... siz de öle yaparsınız...

of canim ke$ke takmasam cok takiyorum hem cok $u kiloyu yakinda kafayi yiyecem yani o derece :( :( bu plates bana iyi geldi gercekten pilates yaptigimda mutlu oluyorum :)) valaha $u an diyorum bir an once sabah olsada pilates yapsam :)) insALLAH kilocuklarda gider :( :(

iyi geceler.. bugünde süperidi.. karnımın yandığını hissetim resmne.. boğazımda biracık tutsam kesin kilomda gidre. yürüyüşümde hareketimde bol normal gün içnde :))ama reglim yaklaşıyor birazda ondan olsa iştahım süper açık:((

yaprakcim zaten regl yaklastimi bizim cikolata krizimiz tutuyor :)))) valaha bende bogazimi tutsam guzel kilo vercem... birgun tutuyorum bir gun tutmuyorum
gercekten pilates harika birsey... insana huzurda veriyor saglikda :)))

kizlarrrrrrr bende yapsammiii
alet hirdavat gerekioomuu
sadece hareket mi edionuz
çocuklarda yapar benimle artik
ama tv dekini yapamam o saaee kahvalti hazirlio oluyoprum :(

valaha bende sana diyecektim serenim pilates yap diye :)))
canim buyuk top lazim kucuk top lazim birde lastik spor magzalarinda bulursun ama lastigi ben internette buldum spor magzasinda bulamadim...
canim tekrarina bakip yaparsin internetten kiz valah super oluyor sinir stres herseye iyi geliyor hemde eriyorsun sIKIla$iyorsun... :))

ben biraz zor eririm :)))))
5 dk yaptim ama ilk defa oldugu için ben hareeketi anlayana kadar geçti o hareekt :))
 
kabrga kapalilig ne demek onu bilmiorum
kiz o topalr çok bhuyuk benim evde nere koycam ben onu
gecen hafatlarda lidl e gelmi$ti hepsi :((

canim erirsin merak etme... hareketleri zamanla ogrenirsin... kaburga kapali sedef daha once yazdi canim onun yazisini oku anlarsin... bende anlamami$tim sadef yazinca dogru yapmaya ba$ladim... evet lidle geldi ama o zamanlar ben ba$lamami$tim...

ben decatlondan aldim canim toplari..

pilates arkada$larim kolay gelsin birazdan ba$liyor :))

bende taytımı giyip gideyim tv ye bitince görüşürüz

super oldu :))
bugun tam 12gün oluyor kizlar ba$layali hafta sonuda yapiyorum 2hafta olacak yani valaha cok cabuk gecmi$ zaman :))

Bugün çok güzeldi ben topu seviyorum yalnız küçük topta cidden baya etkili ben hafta sonları 1 gün yapabiliyorum ama pazar günüde detaylı ev işi ütü buluyorum kendime göre dışarıda çıkıyoruz genelde o yüzden biraz tembellik yapıyorum . Elif ve kocişle uğraşmakta spor zaten

[QUOTE=Merve]super oldu :))
bugun tam 12gün oluyor kizlar ba$layali hafta sonuda yapiyorum 2hafta olacak yani valaha cok cabuk gecmi$ zaman :))[/QUOTE]


evet zaman çabuk geçiyor bende 2 aydır yapıyorum baya bi toparlandı vücudum bi ara resim eklerim sizin için bakalım beni beğenecekmisiniz

[QUOTE=Aykiz__]kizlarrrrrrr bende yapsammiii
alet hirdavat gerekioomuu
sadece hareket mi edionuz
çocuklarda yapar benimle artik
ama tv dekini yapamam o saaee kahvalti hazirlio oluyoprum :([/QUOTE]

valla sayımız her geçen gün artıyor Serencim sende başla kız çok zevkli ben sırt ağrılarım için başlamıştım sıkılaşma ve zayıflamada oluyor yavaş yavaş hem geri almıyorsun vücuttaki yağlar kasa dönüşmeye başlıyor
illa tv den yapacaksın diye bi kural yok tv8 in sitesinden videolardan takip edebilirsin

[QUOTE=Aykiz__]ben biraz zor eririm :)))))
5 dk yaptim ama ilk defa oldugu için ben hareeketi anlayana kadar geçti o hareekt :))
 
kabrga kapalilig ne demek onu bilmiorum
kiz o topalr çok bhuyuk benim evde nere koycam ben onu
gecen hafatlarda lidl e gelmi$ti hepsi :(([/QUOTE]




canım videolardan bak orda detaylı anlatıyor bi ara Sedef hocada anlatmıştı  grup başkanımız o yaaa baya bilgili bu konularda

sevilcim haklisin koci$le ve cocukla ugra$makta bir spor yani
bende topu cok seviyorum...
eminim supersin canim bundan hic supem yok :)

Evet bugün güzeldi cidden
Ben bugün dünüde ypıcam dün yapamamıştım yada c.tesi yaparım perşembe gününü
p.şembe çünkü karışık yapmıştım akşam sıkıntıdan c.tesi yaparım en iyisi
 
 
 
Seren ilk sayfalardan itibaren bakarsan kaburga top lastik bunlarla ilgili bilgiler var haytaım
Katılırsan seviniriz valla bi anne daha taşlaşmaya başlar
Zamanla öğrenirsin bikaç bölüm izle sonra başla istersen hareketleri anlamakta zorlanıyorsan
 

İkbal nerde yaa yazmadı dimi bugün bişeymi olduki acaba merak ettim

Sedefcim haklıymışsın ben kaburgama dikkat etmiyomuşum bugün d,kkat ederek yaptım karnım yandı hatta sezeryan yerim feci acıyo:))

burdayim sedefim sabah esim isten eve geldi kahvaltiyla felan ugrastim..bende seni merak ettim aslinda..yapiyorum bakalim birakmak pes etmek yok insallah sonuda guzel olur

Aykızım başla kız valla başına geçene kadar iinsan nasıl bittiğini anlamıyor diğer sporlar gibi sıkıcı değil hele top pek zevkli:D
Ben haftanın yaklaşık 5 günü yapabiliyom burdaki arkadaşlar kadar sık yapamıyom bi gün yapsam bi gün yapamıyom fakat genede 1 ayda 1 kilom gitti yememede dikkat etmedim hiç
İnsaanlara ayda 1 kilo az geliyo fakat bence değil 1 yılda 12 kilo gider e buda küçümsenecek bi rakam değil bence Hoşgeldin aramıza Aykızım önce topsuz hareketlerden başla topu alınca başlarsın.

[QUOTE=Özlem66]Sedefcim haklıymışsın ben kaburgama dikkat etmiyomuşum bugün d,kkat ederek yaptım karnım yandı hatta sezeryan yerim feci acıyo:))[/QUOTE]
 
 
 
Evet sezaryen yerim benimde günde 2 kere yaptığımda acıyor
Akşam bazen kızlar geliyor onlara yaptırıyorum ama bitiyorum yani öyle bi sorun var evet
İyi bar, sorun ortadan kalktına göre göbek daha çabuk gidecek içeri çekmeyi unutma karnını
Ebrunun ki gibi dümdüz olmasına gerek yok ne kadar olursa

[QUOTE=nerdesinbebegim]burdayim sedefim sabah esim isten eve geldi kahvaltiyla felan ugrastim..bende seni merak ettim aslinda..yapiyorum bakalim birakmak pes etmek yok insallah sonuda guzel olur [/QUOTE]
 
 
Yok bende bişey canım merak etme bişey yok gibi davrandı işte bende uzak durdum ondan
Bugünde aradı şımarık şımarık aşkkkkııımmm bana tavuk haşlama yapsanaaaaa diyo
Onda bişey yani yarım elma gönül alma modunda

[QUOTE=Özlem66]Sedefcim haklıymışsın ben kaburgama dikkat etmiyomuşum bugün d,kkat ederek yaptım karnım yandı hatta sezeryan yerim feci acıyo:))[/QUOTE]

aferim valla herkes teknikleri öğrenmeye başladı bende artık Sedef gibi bakmadan yapıyorum ezberledim ama ilk 5 temel harekette çok konuşuyor sıkılıyorum

[QUOTE=sedef_85] [QUOTE=Özlem66]Sedefcim haklıymışsın ben kaburgama dikkat etmiyomuşum bugün d,kkat ederek yaptım karnım yandı hatta sezeryan yerim feci acıyo:))[/QUOTE]
 
 
 
Evet sezaryen yerim benimde günde 2 kere yaptığımda acıyor
Akşam bazen kızlar geliyor onlara yaptırıyorum ama bitiyorum yani öyle bi sorun var evet
İyi bar, sorun ortadan kalktına göre göbek daha çabuk gidecek içeri çekmeyi unutma karnını
Ebrunun ki gibi dümdüz olmasına gerek yok ne kadar olursa[/QUOTE]

İnş. canım göbek daha çabuk gider de kurtulurum bu hamallıktan
karnımı çekebildiğim kadar çekmeye çelışıyom zaten ebru kadar çekmem için bi kaç sene lazım bana:D

[QUOTE=matteacher] [QUOTE=Özlem66]Sedefcim haklıymışsın ben kaburgama dikkat etmiyomuşum bugün d,kkat ederek yaptım karnım yandı hatta sezeryan yerim feci acıyo:))[/QUOTE]

aferim valla herkes teknikleri öğrenmeye başladı bende artık Sedef gibi bakmadan yapıyorum ezberledim ama ilk 5 temel harekette çok konuşuyor sıkılıyorum[/QUOTE]
İnşallah doğru öğreniyorumdur canım:)
Ben cd de bile sıkılıyom orda bile çok konuşmuş o hiç zorlanmıyo kafayı kaldırıp konuşuyo bizi düşündüğü yok :D

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=nerdesinbebegim]burdayim sedefim sabah esim isten eve geldi kahvaltiyla felan ugrastim..bende seni merak ettim aslinda..yapiyorum bakalim birakmak pes etmek yok insallah sonuda guzel olur [/QUOTE]
 
 
Yok bende bişey canım merak etme bişey yok gibi davrandı işte bende uzak durdum ondan
Bugünde aradı şımarık şımarık aşkkkkııımmm bana tavuk haşlama yapsanaaaaa diyo
Onda bişey yani yarım elma gönül alma modunda[/QUOTE]

amannn erkek milleti işte boşver valla kafana takma Sedef bzimkide geçenlerde lojmana gittik İzmirden bi arkadaşıda askerliğini yapıyor çocukta geldi bizimle yemek yedi sonra kafetaryaya gittik çay içmeye kalkacaz bana ceketimi tutsana dedi bende kusura bakma tutamam dedim Elifi aldım kucağıma onu giydirecem dedim arkadaşının yanında hava atacaktı havası söndü eve gelince ölürmüydün tutsaydın dedi  bende şimdiye kadar yapmadığım bişeyi yapmam kusura bakma dedim arkadaşının yanında istediği ve dışarda yapmadığım için bu tür davranışları bi daha isteme dedim biraz kırılmış bana sabahta söyledi tekrar aynı cevabı aldı bende akşam ekmek isteyecektim mesaj attım meşguldü birisiyle konuşuyordu ekmek alırmısın yazdım benimki de tamam AŞKIM yazmış aynen böyle büyük harfle  bide akşam geldi bi elinde ekmek bi elinde çiçek  aman sağları solları belli olmuyo erkek milletinin hepsi aynı

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=matteacher] [QUOTE=Özlem66]Sedefcim haklıymışsın ben kaburgama dikkat etmiyomuşum bugün d,kkat ederek yaptım karnım yandı hatta sezeryan yerim feci acıyo:))[/QUOTE]

aferim valla herkes teknikleri öğrenmeye başladı bende artık Sedef gibi bakmadan yapıyorum ezberledim ama ilk 5 temel harekette çok konuşuyor sıkılıyorum[/QUOTE] İnşallah doğru öğreniyorumdur canım:) Ben cd de bile sıkılıyom orda bile çok konuşmuş o hiç zorlanmıyo kafayı kaldırıp konuşuyo bizi düşündüğü yok :D[/QUOTE]

evet valla bıdır bıdır konuşuyor bide nasıl yapıyor bilmiyorum ben onun gibi  konuşsam nefes alamam

Bende konuşuyorumda hareketleri anlamıyorsun o zaman yani konsantre dağlıyor tabiki
Nefesle yapmak ve nefesisiz yapmak çok farkediyor konuşmak zor değil yoksa

yalnız büyük topla handrıt yapmak beni bugün baya yordu yaaa ama yaptım hakkını vererek aşağı yukarı kaldırıp indirme hareketinide yapabiliyorum artık Sedefcim aferim bana

[QUOTE=matteacher] yalnız büyük topla handrıt yapmak beni bugün baya yordu yaaa ama yaptım hakkını vererek aşağı yukarı kaldırıp indirme hareketinide yapabiliyorum artık Sedefcim aferim bana [/QUOTE]

Kocamann maaşallah sana canım yaptıkca vücut esneklikte kazanıyo ben ilk günlerde masa pozisyonunda bile zorlanıyordum ayaklarımı havada tutmaya şimdi yapabilmek ne güzel :D

Benim top ağır yaa Dayının eşide plates yapıyor dedim yaa onun topu benimki kadar ağır değil
Handırtı ilk başladığında 30 la başlamıştı 1 hafat 30 sonra 1 hafta 50 öyle öyle 100 e tamamladı sizde hemen 100 yapmak zorunda değilsiniz
İlk başta bende öyle hemen 100 yapmadım öyle öğretmedi çünkü

[QUOTE=sedef_85] [QUOTE=nerdesinbebegim]burdayim sedefim sabah esim isten eve geldi kahvaltiyla felan ugrastim..bende seni merak ettim aslinda..yapiyorum bakalim birakmak pes etmek yok insallah sonuda guzel olur [/QUOTE]
 
 
Yok bende bişey canım merak etme bişey yok gibi davrandı işte bende uzak durdum ondan
Bugünde aradı şımarık şımarık aşkkkkııımmm bana tavuk haşlama yapsanaaaaa diyo
Onda bişey yani yarım elma gönül alma modunda[/QUOTE]
buda birsey canim demmekki hatasinin farkinda insallah bir daha yapmamak uzere duzelir ve seni uzmez..

Ben valla dizime kapanıyorum artık :)) 2 ay, küsür günde tamamdır yani
O esneme işinide önemseyin ben yapmazdım bu sene başladım işte esnemeyede
aman yarabbi ne güzel şeymiş lokum gibi oluyorsun

[QUOTE=nerdesinbebegim] [QUOTE=sedef_85] [QUOTE=nerdesinbebegim]burdayim sedefim sabah esim isten eve geldi kahvaltiyla felan ugrastim..bende seni merak ettim aslinda..yapiyorum bakalim birakmak pes etmek yok insallah sonuda guzel olur [/QUOTE]
 
 
Yok bende bişey canım merak etme bişey yok gibi davrandı işte bende uzak durdum ondan
Bugünde aradı şımarık şımarık aşkkkkııımmm bana tavuk haşlama yapsanaaaaa diyo
Onda bişey yani yarım elma gönül alma modunda[/QUOTE] buda birsey canim demmekki hatasinin farkinda insallah bir daha yapmamak uzere duzelir ve seni uzmez..[/QUOTE]


 
 
Canını sıkan bişey olsun yine sarar bana merak etme artık kritik kararlar aldım müsait olunca msn den konuşurz canım..

ya benimde bacak indirip kaldirmada belim agriyor nereyi yanlis yapiyorum

[QUOTE=sedef_85]
Ben valla dizime kapanıyorum artık :)) 2 ay, küsür günde tamamdır yani
O esneme işinide önemseyin ben yapmazdım bu sene başladım işte esnemeyede
aman yarabbi ne güzel şeymiş lokum gibi oluyorsun[/QUOTE]

bende yapabiliyorum ama 2 bacağı açtığımda tam yere kapanamıyorum
tek dizde kafam dizime değiyor tamamen

[QUOTE=nerdesinbebegim]ya benimde bacak indirip kaldirmada belim agriyor nereyi yanlis yapiyorum[/QUOTE]

belin ağrıyorsa iki elini yana doğru değilde belinin altına koyarak yap canım o zaman ağrımaz Ebru da öyle diyor belinde zorlanma olanlar ellerini koyarakta yapabilirler diyor 

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=matteacher] yalnız büyük topla handrıt yapmak beni bugün baya yordu yaaa ama yaptım hakkını vererek aşağı yukarı kaldırıp indirme hareketinide yapabiliyorum artık Sedefcim aferim bana [/QUOTE] Kocamann maaşallah sana canım yaptıkca vücut esneklikte kazanıyo ben ilk günlerde masa pozisyonunda bile zorlanıyordum ayaklarımı havada tutmaya şimdi yapabilmek ne güzel :D[/QUOTE]

canım istersen başarılmayacak bişey yok birbirimizi gaza getirmesek belki bu kadar zevkli olmazdı bu plates

tamam canim bundan sonra o sekilde devam edeyim yoksa bu sekilde belimi sakatlayacagim..

Elini tam belinin altına koymayacaksın ama aslında elede değil
sırt üzeri yattığında ellerini yanlara koymak yerine poponun yanaklarına koyarak belinin sallanmasını yani belinden güç almayı keseceksin
Boşluğu dengelediğinde belinden güç almana gerek kalmayacak sen belinden güç almaya çalışıyor olabilirsin belinde sorun yoksa fıtık vs.
Yere yatıp pozisyonunu çalış derim ben şimdi çünkü o esnada yapmaktan geri kalabilirsin
Ellerini poponun yanaklarına koyacaksın kalçanın yanlarına yani sallanayı denge kaybını destekleyeceksin bi dene bakalım anlatamadım galiba ama
Bazı şeyleride anlatmak zor oluyor napayım

Elini tam belinin altına koymayacaksın ama aslında Belede değil

Sedef bence çok güzel anlatıyon Poponun yanakları çok hoştu daha ne diyebilirsin ki

cok guzel anlatmissin canim kizlar uyusun calisiyim bende..haklisin geri kaliyorum fazla zorlamadan birakiyorum..

Kızlar bu saatte plates yaptım :D napim gündüz oğlum hiç fırsat vermedi.Sabah 8 de hast. olcaz ben nasıl kalkacaksam bide buraya geldim gece gece:D

Benim lastikte yapışıyodu geçen konuşuyodunuz aklımda kalmış pudraladım işe yaradı gerçekten

özlem bende yatmadim geziniyorum esim 7de gelecek benim kalkmam gerekiyor...
benim pudra yok unlasam olurmu

bende plates yapmak istiyorum,kaç gündür beynime yerleştirmeye çalışıyorum hatta geçen gün rüyamda sedefi gördüm :) platesle ilgili bişeyler soruyordum,bir kaç güne kadar cd gelicek,toptan başka birde şu lastik gibi şey mi lazım onun adı ne kızlar?

[QUOTE=nerdesinbebegim] özlem bende yatmadim geziniyorum esim 7de gelecek benim kalkmam gerekiyor...
benim pudra yok unlasam olurmu [/QUOTE]

Sende unla dene bakalım oluyomu Canım bebişin pudrasını kullandım bende

[QUOTE=BETÜL] bende plates yapmak istiyorum,kaç gündür beynime yerleştirmeye çalışıyorum hatta geçen gün rüyamda sedefi gördüm :) platesle ilgili bişeyler soruyordum,bir kaç güne kadar cd gelicek,toptan başka birde şu lastik gibi şey mi lazım onun adı ne kızlar?[/QUOTE]

Hoşgeldin canım aramıza negüzel gittikce çoğalıyoruz senin kilo sorunun yok diye hatırlıyom ben sanırım sıkılaşmak için başlıcaksın sen.
Plates lastiği diye biliyorum ben başka adı varsa kızlar gelinnce yazarlar canım.Onları temin edene kadar diğer hareketlerle başlaya bilirsin önce izlemekte iyi oluyor hareketleri öğreniyorsun.
Kolay gelsin...

[QUOTE=nerdesinbebegim]özlem bende yatmadim geziniyorum esim 7de gelecek benim kalkmam gerekiyor... benim pudra yok unlasam olurmu [/QUOTE]
 
 
Nişastada olur canımmm

[QUOTE=BETÜL]bende plates yapmak istiyorum,kaç gündür beynime yerleştirmeye çalışıyorum hatta geçen gün rüyamda sedefi gördüm :) platesle ilgili bişeyler soruyordum,bir kaç güne kadar cd gelicek,toptan başka birde şu lastik gibi şey mi lazım onun adı ne kızlar?[/QUOTE]

 
 
 
Beni gördün he
Plates lasstiği dersen bulursun canım 3 çeşidi var
1.yeşil yumuşak(başlangıç)
2.pembe orta(orta seviye)
3.mavi sert(zor seviye)
Yeşili hiç alma 3 lü set halinde satılıyorlar 15 e falan bulursun internetten 2 li setleride var gittigidiyorda PİLATES LASTİĞİ YAZARSAN ÇIKAR
Mutlaka ufak ve büyük topada ihtiyacın var
Ufak top 20cm
Boyun kaçtı alacağın büyük topuda söyleyelim toplamda maliyetin internetten alırsan 50 tl falan olur mağza fiyatlarını bilmiyorum
 

bende heveslendım gece yatmadan yapsam yatsam olurmukı. sabah erken kalkıp plates yapamam

[QUOTE=datceken] bende heveslendım gece yatmadan yapsam yatsam olurmukı. sabah erken kalkıp plates yapamam[/QUOTE]

bende hep geceleri yatmadan yapabiliyom başka zaman fırsatım olmuyor maalesef

ozaman su aletlere bakınmaya baslayım barı

[QUOTE=datceken] ozaman su aletlere bakınmaya baslayım barı[/QUOTE]
Ozaman sende Hoşgeldin canım aramıza :D

dur ozlem acele etme
ben once heveslenıp sonra bırakırım genelde ınsallah oyle olmaz :)

Bende öyleyimdir ama düzenli olmasada 1.5 aydır burda birbirimizi teşvik ede ede yapıyorum .
Ve yaptığım gün kendimi çok iyi hissediyorum sırf o his için bile yapılır bi başla sen gerisi gelecek gör bak

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=BETÜL] bende plates yapmak istiyorum,kaç gündür beynime yerleştirmeye çalışıyorum hatta geçen gün rüyamda sedefi gördüm :) platesle ilgili bişeyler soruyordum,bir kaç güne kadar cd gelicek,toptan başka birde şu lastik gibi şey mi lazım onun adı ne kızlar?[/QUOTE] Hoşgeldin canım aramıza negüzel gittikce çoğalıyoruz senin kilo sorunun yok diye hatırlıyom ben sanırım sıkılaşmak için başlıcaksın sen. Plates lastiği diye biliyorum ben başka adı varsa kızlar gelinnce yazarlar canım.Onları temin edene kadar diğer hareketlerle başlaya bilirsin önce izlemekte iyi oluyor hareketleri öğreniyorsun. Kolay gelsin...[/QUOTE]
3 kilo fazlam var,emziriyorum nasıl olsa diye dikkat etmiyorum dikkat etsem onuda veririm inşlh,sıkışma problemim var:)) nekadar eski kilona dönsende sıkılaşmak gerekiyor dediğin gibi..

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=BETÜL]bende plates yapmak istiyorum,kaç gündür beynime yerleştirmeye çalışıyorum hatta geçen gün rüyamda sedefi gördüm :) platesle ilgili bişeyler soruyordum,bir kaç güne kadar cd gelicek,toptan başka birde şu lastik gibi şey mi lazım onun adı ne kızlar?[/QUOTE]

 
 
 
Beni gördün he
Plates lasstiği dersen bulursun canım 3 çeşidi var
1.yeşil yumuşak(başlangıç)
2.pembe orta(orta seviye)
3.mavi sert(zor seviye)
Yeşili hiç alma 3 lü set halinde satılıyorlar 15 e falan bulursun internetten 2 li setleride var gittigidiyorda PİLATES LASTİĞİ YAZARSAN ÇIKAR
Mutlaka ufak ve büyük topada ihtiyacın var
Ufak top 20cm
Boyun kaçtı alacağın büyük topuda söyleyelim toplamda maliyetin internetten alırsan 50 tl falan olur mağza fiyatlarını bilmiyorum
 [/QUOTE]
sedef şimdi mavi ve yeşil lastik mi alcam,boyum kısa 1.60 büyük top çok büyük değil mi benim göbeğime gelir nerdeyse:)
geçen sene sormuştum küçüğe 15 tl demişlerdi...
benim vücudum esnek spor geçmişim var evlenmeden önce yapıyordum,inşlh zorlanmam,cd gelene kadar tvden takip etsem nasıl olur pat diye olur mu?

Pembe alsan sadece yeter mavi erkekler için ama ben mavi kullanıyorum 2 sene oldu sonuçta
Birde atletizm yaptığımdan bacaklarım zaten kaslı pembe lastikten bişey anlamıyorum ben kollarda pembeye geçiyorum ama mavi çok ağır oluyor
Pembe al hafif gelirse mavide alırsın
Top 65 cm lik top al o zaman sen küçük top 4-6 tl arası büyük top 15 gibi bişey evet
Lastik ben ilk spor malzemeleri satan biyerden 2 li set 12 ye almıştım yalnış hatırlamıyorsam
Bak migrosta ebrunun 27 tl ye lastik ve topu birarada satılıyor bulursan onu al sipariş verincede geliyor
Ama tabiki içindeki lastiğin rengi ve boyut ile bilgi vererek sipariş et belki tek renk yani pembe satılıyordur bilmiyorum
Migrosta plates lastiğide var tekli 15 tl idi topa hiç dikkat etmedim burda 5M migrosta var tabiki küçük migroslara siparişle gönderiyorlar
Ay çok konuştum yinee
hee tvden takip et tabiki hareket sayılarını azalt ama aynı sayıda iki tarafada yap birine 3 birine 5 değil
8 ev 12 dir rakkamlar bi süre takip et anla sonra cd ile başla istersen yada alıştırma olsun diye dene sabah programında

bende kafaya koydum baslıycam sımdı gıttım kıpada topuna baktım bıtek pembe 65 vardı 25 tl bska bısey yoktu almadan geldım dur bı netede bakam

hee hee ben lastik yerine penye tayt kullanıyorum zaten pek uzun değil esneme payı da az mavi lasitğe eşdeğer nası fikir ama ?
siz isterseniz opak çorap kullanın ama o yumuşak kaçıyor.. tayt süper bence... herşeyi birebir olmasına gerek yok.. mat yerine de battaniye seriyorum 49 kiloyum belim çok ince omurgalarım batıyor halıda bile napayım ... kollarım kaslı benim küçük top yerine normal top kullanıyorum ama az daha kilolu olsam olmaz gibi...

merhaba kızlar ara ara goz atıyorum sayfaya bende yapabılırmıyım dıye baslamayı cok ıstıyorum nasıl olacak ya bırakırsam sınır olurum kendıme10 kılo fazlam var ve cok hantal hısedıyorum kendımı porsumus gıbıyımsoyle erkenden kalksam 1 saatcık platesle gune baslasam ne ıyı olur degılmı saglıgım ıcındesıtenı ebrusu sedef galıba herseyı sorabılırım dımı sedefcım:)bu vıdeoları tv8 ın sayfasındanmı takıp edıyoruz

Tv 8 de sabah 10.30 da abşlayım 11.10 gibi bitiyor
Ama o saatler uygun olmazsa istediğin saatte tv 8 in videolar bölümünden ebruli programının pilates bölümünden bakarak yaparsın tabiki canımcım..
Handecim bende dediğin gibi başlamıştım ama farkı çok fazla aynı değil
Tayt mavi lastikten çok daha hafif yada benim yatın kumaşı tabiki kumaşlarda farklı yazlığı var kışlığı var :))
Ama aynı şey değil bende aynı şekilde başlamıştım çünkü büyük topum yoktu yerde yapıyordum vs.
Ama aletli olunca daha farklı tabi herşey kararında güzel biri lastik biri esnek kumaş

Bu arada ikinşzede birleşik yazmışım canımcım a kadar bölüm İpeğe gerisi Handeye :)))

selam kzalr.. bende dvam ediyorum.. sayfaya pek kaıtlamyıorum ama yapıyorum şükrü.. pazar tatil..onun ışnda yapyıroum şükr.. dünde maxiplus yaptım kendimce.:))kendim öğrendikelrimi uyguladım kanter içnde kaldım yaşasın platess.. çok faydası var..:))

slm pilates arkada$larim :) hepinize kolay gelsin iyi haftalar kizlar :)
 
dün esimle pilates yaptik gulmekten karnim agridi esim sporcu oldugu halde cok zorlandi baya dalga gectim

[QUOTE=nerdesinbebegim]özlem bende yatmadim geziniyorum esim 7de gelecek benim kalkmam gerekiyor... benim pudra yok unlasam olurmu [/QUOTE]
 
dene bakalım olursa bizde unlarız
kız talk pudra al eve koy başın ağrımasın
 

[QUOTE=BETÜL]bende plates yapmak istiyorum,kaç gündür beynime yerleştirmeye çalışıyorum hatta geçen gün rüyamda sedefi gördüm :) platesle ilgili bişeyler soruyordum,bir kaç güne kadar cd gelicek,toptan başka birde şu lastik gibi şey mi lazım onun adı ne kızlar?[/QUOTE]

canım internettende bakabilirsin tv 8 in video sayfasından ebru şallının videoları var bende de dvd si var 2 tane ilkinde bütün temel hareketlerden bahsediyor
 lastik işte canım ben voitinkini aldım  power band olarak 3 lü satılıyor tek almak istersen pembe rengini al orta sertlikte olanı

[QUOTE=BETÜL][QUOTE=sedef_85][QUOTE=BETÜL]bende plates yapmak istiyorum,kaç gündür beynime yerleştirmeye çalışıyorum hatta geçen gün rüyamda sedefi gördüm :) platesle ilgili bişeyler soruyordum,bir kaç güne kadar cd gelicek,toptan başka birde şu lastik gibi şey mi lazım onun adı ne kızlar?[/QUOTE]

 
 
 
Beni gördün he
Plates lasstiği dersen bulursun canım 3 çeşidi var
1.yeşil yumuşak(başlangıç)
2.pembe orta(orta seviye)
3.mavi sert(zor seviye)
Yeşili hiç alma 3 lü set halinde satılıyorlar 15 e falan bulursun internetten 2 li setleride var gittigidiyorda PİLATES LASTİĞİ YAZARSAN ÇIKAR
Mutlaka ufak ve büyük topada ihtiyacın var
Ufak top 20cm
Boyun kaçtı alacağın büyük topuda söyleyelim toplamda maliyetin internetten alırsan 50 tl falan olur mağza fiyatlarını bilmiyorum
 [/QUOTE]
sedef şimdi mavi ve yeşil lastik mi alcam,boyum kısa 1.60 büyük top çok büyük değil mi benim göbeğime gelir nerdeyse:)
geçen sene sormuştum küçüğe 15 tl demişlerdi...
benim vücudum esnek spor geçmişim var evlenmeden önce yapıyordum,inşlh zorlanmam,cd gelene kadar tvden takip etsem nasıl olur pat diye olur mu?[/QUOTE]

canım set halinde de satılıyor bazı sitelerde bi bak incele öyle al

[QUOTE=Merve]slm pilates arkada$larim :) hepinize kolay gelsin iyi haftalar kizlar :)
 
dün esimle pilates yaptik gulmekten karnim agridi esim sporcu oldugu halde cok zorlandi baya dalga gectim [/QUOTE]

İyi haftalar canım ayyy ne güzel eşinde yaptı demek kız gülmesene  adam plates yapmış sen gülmüşsün maxi plus yaptırsaydın

hakan küçükken bende yapıyordum.
Şimdi yapamıyorum. Çünkü yere yatınca karnıma atlıyor üstüme çıkıyor oyun sanıyor.

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]slm pilates arkada$larim :) hepinize kolay gelsin iyi haftalar kizlar :)
 
dün esimle pilates yaptik gulmekten karnim agridi esim sporcu oldugu halde cok zorlandi baya dalga gectim [/QUOTE]

İyi haftalar canım ayyy ne güzel eşinde yaptı demek kız gülmesene  adam plates yapmış sen gülmüşsün maxi plus yaptırsaydın [/QUOTE]

 

cok komikti ama canim :)) bide metehan bi babasina atliyordu bir bana baya gulduk
maxiplus yaptirmadim haftaya onu yapariz dedim :))

[QUOTE=sulec]hakan küçükken bende yapıyordum. Şimdi yapamıyorum. Çünkü yere yatınca karnıma atlıyor üstüme çıkıyor oyun sanıyor.[/QUOTE]

 
hakan uyudugunda yap sende canim...
valaha ben metehani yatagina koyuyorum uyumazsa bile en azindan rahat yapiyorum yoksa oda ustume cikiyor karnim ustune falan sipa :)))

ben kaçtım kızlar sizlere iyi sporlar

bENDE BUGÜN TV DEN YAPIYIM DEDİM EŞİM İZİNLİ ÇOCUK UYANIRSADA BAKAR DİYE BÜYÜK OĞLAN ANNEANNEDE ZATEN EŞİM İŞİM VAR DİYE ÇIKTI GİTTİ TAM BEN LASTİKLE BACAK GERDİRMEYİ YAPTIM KÖPRÜ POZİSYONUNDA KÜÇÜK UYANDI HEVESİM KURSAĞIMDA KALDI
NEYSE EŞİM GELCEK NASILSA BEN ONA ÇOCUĞU VERİP YAPMAZMIYIM

Güzel bir günle başladık haftaya
Ben c.tesi pazar günüde yaptım ikisindede maxi plus yaptım farklı tarihlerin tabiki
Aslında geçen hafta yani 26 ocak perşembeyi yapacaktım ama eklenmemiş karın gününü kaçırmıştım
Ayyy Erenin olmadığı iyi oldu konuşmadılar çok
Demek o konuşturuyormuş Ebruyuda
Onunda neresi kedi kız sa bence titrek kız :))

[QUOTE=sulec]hakan küçükken bende yapıyordum. Şimdi yapamıyorum. Çünkü yere yatınca karnıma atlıyor üstüme çıkıyor oyun sanıyor.[/QUOTE]
 
Uyuyunca pc den yap canımm olmazmı..

[QUOTE=Özlem66]bENDE BUGÜN TV DEN YAPIYIM DEDİM EŞİM İZİNLİ ÇOCUK UYANIRSADA BAKAR DİYE BÜYÜK OĞLAN ANNEANNEDE ZATEN EŞİM İŞİM VAR DİYE ÇIKTI GİTTİ TAM BEN LASTİKLE BACAK GERDİRMEYİ YAPTIM KÖPRÜ POZİSYONUNDA KÜÇÜK UYANDI HEVESİM KURSAĞIMDA KALDI NEYSE EŞİM GELCEK NASILSA BEN ONA ÇOCUĞU VERİP YAPMAZMIYIM [/QUOTE]
 
olsun canim esin geldikten sonra yaparsin insALLAH... pes etmek yok
 

[QUOTE=sedef_85]Güzel bir günle başladık haftaya
Ben c.tesi pazar günüde yaptım ikisindede maxi plus yaptım farklı tarihlerin tabiki
Aslında geçen hafta yani 26 ocak perşembeyi yapacaktım ama eklenmemiş karın gününü kaçırmıştım
Ayyy Erenin olmadığı iyi oldu konuşmadılar çok
Demek o konuşturuyormuş Ebruyuda
Onunda neresi kedi kız sa bence titrek kız :))[/QUOTE]

 
evet gercekten super bir ba$langicti canim :)) hergun bir ayri guzel zaten :))
erensiz gercekten daha iyi oluyor :)) kedi kiz dediklerinde cok guldum zaten  titrek daha iyi yaki$iyor
 
bende bugun sinir oldum sonuna dogru donup durdu

sEDEFCİM BENİM TOP DELTANIN MAVİSİ LASTİKTE RAVEL MARKA PEMBE DEĞİLDE KIRMIZI GİBİ
BAŞKA MARKALARIN ÜRÜNLERİNDE DE SERTLİKLER RENGE GÖREMİKİ Bİ BİLGİN VARMI
TOPUN ÜSTÜNE ÇIKINCA AYAKLARIM BAZEN HAREKETİ YAPARKEN YERE DEĞİYOR GERÇİ BENDE PALTES TOPU GİBİYİM ONDANDA OLABİLİR

[QUOTE=Merve] [QUOTE=Özlem66]bENDE BUGÜN TV DEN YAPIYIM DEDİM EŞİM İZİNLİ ÇOCUK UYANIRSADA BAKAR DİYE BÜYÜK OĞLAN ANNEANNEDE ZATEN EŞİM İŞİM VAR DİYE ÇIKTI GİTTİ TAM BEN LASTİKLE BACAK GERDİRMEYİ YAPTIM KÖPRÜ POZİSYONUNDA KÜÇÜK UYANDI HEVESİM KURSAĞIMDA KALDI NEYSE EŞİM GELCEK NASILSA BEN ONA ÇOCUĞU VERİP YAPMAZMIYIM [/QUOTE]
 
olsun canim esin geldikten sonra yaparsin insALLAH... pes etmek yok
 [/QUOTE]
YOK CANIM PES ETMİYORUMDA BEN HEP AKŞAM YAPIYORUM YA HATTA GECE YAPIYOM BUGÜN GÜNE PLATESLE BAŞLAYIM DEDİM GÜNBOYU DİNC OLAYIM DİYE ONDAN SİNİR OLDUM

:))) olsun canim oglun buyugunde sende sabahlari yaparsin... ben oglumu yatagina atiyorum uyumazsada oyuncaklarla oynuyor sonra bitirip tekrar aliyorum zaten genelikle uyuya kaliyor :))
sen simdilik aksamlari devam et canim...

[QUOTE=Özlem66]sEDEFCİM BENİM TOP DELTANIN MAVİSİ LASTİKTE RAVEL MARKA PEMBE DEĞİLDE KIRMIZI GİBİ BAŞKA MARKALARIN ÜRÜNLERİNDE DE SERTLİKLER RENGE GÖREMİKİ Bİ BİLGİN VARMI TOPUN ÜSTÜNE ÇIKINCA AYAKLARIM BAZEN HAREKETİ YAPARKEN YERE DEĞİYOR GERÇİ BENDE PALTES TOPU GİBİYİM ONDANDA OLABİLİR [/QUOTE]


 
 
 
Onu bilmiyorum işte canım ama programda 3 çeşit lastiğinde örneği var
Yeşil Erende pembe Ebruda mavi Kaan da yani onlar yaparken esneklerinden kendi lastiğininde analizini yapabilirsin
Resmi varsa internette eklermisin belki anlarım ama orta seviyedir diye tahmin ediyorum
Ayaklarını çok aşağımı indiriyorsun acaba kilodan olabilir tabiki veya topun boyuna göre değil

evet gene çok güzel bi gün oldu. yanlız şunu anlıyorumki en yapmaya başlayalı 1,5 ay oldu daha hareketleri yeni yeni hakkını vererek yapmaya başlamışım :(

Daha onu çoookk farkedeceksin şuan bile doğru değildir
Aaa buda böyleymiş bak şimdi daha iyi hissediyorum falan diyeceksin hep
Bende oluyor yenieklenen hareketlerde
Mantık basit aslında ama geçişler ve çok hareket olunca
Ve çalışan nokta biirden çok olunca
Kıçımımı başımımı karnımımı bacağımımı ula nereyi sıkacaktım ben falan oluyorsun :))
Bazen yorulup heryeri serbest bırakıp boş boş yaparken yakalıyoruzdur kendimizi falan :))

yine guzel bir gundu gercekten..

sevilim unu daha denemedim canim elimle acip birakiyorum simdilik..aslinda bugun eczaneye gittim ama unuttum almayi..

sedefim hakkaten gecisler hizli ve calisan yer cok olunca hemen adapte olamiyor insan..birde esim bana gri lastik almis baska yokmus zaten ve cok sert galiba kaanin kullandigindan..kol hareketlerini yaparken baya biii sunduruyorum

Eee hani platesciler nerdesiniz bugün yapan yokmu
Hadi ben yapmadım regliyim hiç halim yok size ne oldu
Bıkmadınız dimi yalnızmı kaldım yine :))

yok sedefim aynen devam bugunu cok seviyorum strec iyi geliyor bana romatizma hastasi oldum icin heryerim rahatliyor....

ay ben bugün basladim ama cok yoruldum tam tamina yapamadim vallaha ebru  nun yaptiginin yarisina gelince tikandim kilo cok ondanmidir yada ik defa basamam nedeniylemidir anlamadim gitti

yok sedefim ne bikmasi ama yapamadim kizim durmadi agladi aksami bekliyorum bende yapmak icin..yalniz degilsin hayatim birakirmiyim senii hiccc..

BEN SIZI OKUYORUM :)))

dilek sende bize katil canim :))
zeyno sende hosgeldin aramiza canim
ikbalim aksam yaparsin insallah

[QUOTE=Merve]dilek sende bize katil canim :))
zeyno sende hosgeldin aramiza canim
ikbalim aksam yaparsin insallah[/QUOTE]hosbuldukta ben cok zorlandim sizde de oldumu yarisinda pes ettim ilk günden normal bir durummu bu arkadaslar

Streç diyip geçmemek lazım oturma kemikleri üzerinde otururken bebek gibi bacakları açıp kolları yukarı kaldırmak hareket etmek dik durmak çok efor gerektiren şeyler
Yarın maxi plus var zeynocun sen bulaşma bence tutulursun
Az yap sayıları tam yapmana gerek yok 3yap 5 yap ama yap yani duruşa önem ver
Yada istersen bi kaçbölüm izle sonra başla
 
Dilek işin çok kolayına kaçıyorsun :))

Ay yarın iyi olurum inşallah hoş bugün boşaltımı yaptım sabah dinç olurum sanırım kahvaltıda edeyim ben yaparım yarın
Hoş bugün evde hiç yapmadığım kadar temizlik yaptım evin ağzı açık kaldı şaşkınlıktan iyiki hastayım
Enerjiyi bi yerde sarf etmek gerekiyor işte alışmışım epey

zaten int budum eski videolari onlardan basladim ama tek nefes kaldim  aslinda spor yapmayi severim daha dogrusu severdim ama suanda cok kilo aldim o zorluyor beni ev isi yaparken bile yorulur hae geldim yeme düzenimide degismem gerekiyor ama birakmiycam gecen ayda eve bisiklet aldim en azindan her sabahz yarim saat onunla calisiyorum ins yine eskisi gibin fistik gibi olurum 47 kiloya inemem belki ama yaklasabilirim yasasin inat

Sen kilo vermeden 2.yi düşünme zaten sağlığın için
Çünkü kilolar yapışıyor ve üzerinede kilo alıyorsun ilkindeki kadar çok değil ama kalıcı oluyorlar malesef
Çocukmu mühim kilomu dersen sağlık önemli ikiside aynı kapıya çıkıyor sağlıklı bi hamile ve anne olmak tabiki
Kızma sakın yalnışda anlama kaç kilosun bilmiyorum ama seni hantallaştıracak kadar çoksa
malum şeyleri delme derim burası kamuya açık herkes görüyor anladın ne dediğimi :))))

ben yaptım valla güzeldi yine sırtım rahatladı lokum gibi oldum

Sedef çorba harika oldu valla tarifin için sağol

SEDEF AKŞAM YAPMAM LAZIM BU HAFTA YATILI MISAFIRLERIM VARDI. BAKALIM AKSAM OĞLAN UYURSA YADA BABASINA SATARSAM DENEYECEGIM ALETSIZ OLANLARI

[QUOTE=sedef_85]Sen kilo vermeden 2.yi düşünme zaten sağlığın için
Çünkü kilolar yapışıyor ve üzerinede kilo alıyorsun ilkindeki kadar çok değil ama kalıcı oluyorlar malesef
Çocukmu mühim kilomu dersen sağlık önemli ikiside aynı kapıya çıkıyor sağlıklı bi hamile ve anne olmak tabiki
Kızma sakın yalnışda anlama kaç kilosun bilmiyorum ama seni hantallaştıracak kadar çoksa
malum şeyleri delme derim burası kamuya açık herkes görüyor anladın ne dediğimi :))))[/QUOTE] darilmadim da kizmadimda dogru söze ne denilirki dogru diyosun sedefim ya 63 kilo odum ve su son 2 ayda bu kiloya geldim ne güzel zayifamistim 56 olmustum anlamiyorum kendimi darlandikca dolapa atiyorum kendimi, guatr da var bünye zaten yavas,  ev bu kiloyu almamdaki en büyük etken üzüntü stress kiloyu almaya hamile olmadigimi ögrenince basladim cok üzülmüstüm aman ye gitsin dedim simdide atamyiorum caba gösteremiyorum yani cok yorgun hissediyorum kendimi  az öncede deldigim bütün prezervatifleri attim kendimi cok mutsuz hissediyorum ya biri bana tekme atsin ne our yoksa fil gibi olacam, uyku düzenim kalmadi kac gündür benim cadaoz gece uyaniyor uzun saatler ayakta sonra kres saati uyuyor mecbur uyandirip yolluyorum sonra ben tekrar uyuyorum 10:30 a kadar falan hatta dün 11:00 a kadar uyudum yorgunluktan, istahimi kesecek biseyler lazim bana ama ne yazin maurers kulnmisitim acayip memnun kaldim ama simdi burda nereden bulurum of of

[QUOTE=sedef_85]Daha onu çoookk farkedeceksin şuan bile doğru değildir
Aaa buda böyleymiş bak şimdi daha iyi hissediyorum falan diyeceksin hep
Bende oluyor yenieklenen hareketlerde
Mantık basit aslında ama geçişler ve çok hareket olunca
Ve çalışan nokta biirden çok olunca
Kıçımımı başımımı karnımımı bacağımımı ula nereyi sıkacaktım ben falan oluyorsun :))
Bazen yorulup heryeri serbest bırakıp boş boş yaparken yakalıyoruzdur kendimizi falan :))[/QUOTE]
 
doğru söylüyorsun canım gerçekten zaman geçtikçe oturuyor hareketler birde ebrunun her dediğini dikkatle dinleyip yapmak çok önemli mesela ayağını parmak ucu kaval kemiğine yanaştırıp uzanınca streçde daha çok arkası acıyor ayağının gibi. zamanla daha iyi oturacak sanırım hakeretler..

[QUOTE=matteacher]Sedef çorba harika oldu valla tarifin için sağol [/QUOTE]
 
bu çorba tarifini bende istiyorum

simdi yaptim bende..bugunu eklemedikleri icin 11 ocaktaki strec gununu yaptim..ne kadar iyi geliyor insana acilmak..yakinda sabahlari 1 saat yuruyus yapip arkasina pilates yapmayi dusunuyorum..

valla bene yaptım.. sterç günlerini çok seviyorum hem çok rahatlıyorum hemde relax oluyorum. gerçi zor çokda kolay değil hani streç:(ama süper açılıyor insan:)

ya sedefim bende regliyim iki gündür.. regliyken karnı sıkmak çok zor olyuro ama gende yapyıorum..

Ben 2. günümde hiç iyi olmuyorum bugünde 2. günümdü zaten kasılmalarım var kramplarım oldu bu ay üşüttüm ayaklarımı sanırım bugün yapmadım
Akşamda yapmadım yarına telafi ederim artık napayım
 
İkbalim bende özledim yürümeyide -8 derece burda hava en sıcak -2 çocukla çıkamıyorum yoksa çok müsait oluğum yer
Göl var hem hayvanlar parkı falanda var ikimizede iyi oluyorda havalar işte
Ben kışı severim kış insanıyımda artık yaz gelsin yaa çocukla kış çekilmiyormuş

[QUOTE=ezgim81][QUOTE=matteacher]Sedef çorba harika oldu valla tarifin için sağol [/QUOTE]
 
bu çorba tarifini bende istiyorum[/QUOTE]
 
 
http://www.gebelikveannelik.com/forum/forum_posts.asp?TID=35634&PN=1

sedefim bizde daha artilari görmedik canim -10larda geziyor gunduzleri geceleri daha soguk ve ayaz cok fazla..ama kendim icin yapmak istiyorum kucugu sarip sarmalar arabasina koyarim buyuk cadiyida krese veririm eve gelincede canli yayindan degilde videolardan takip ederim diye dusunuyorum.tabi bu simdilik bir plan daha hayata gecirmedim

gunaydin plates arkadaslarim
ben bugun size katilamiyacam kre$te randevum var oglum icin birazdan cikicam ya oglen yada aksam internete bakarak maxi plusumu yaparim insALLAH... opuyorum hepinizi canlar...

iyi görusmeler pilates arkasadim
eve gelince sende uygun bir vakitte yaparsin canim önemli olan yapmak ne zaman olursa olsun..

bugün yanacaz yine az kaldı kızlar hadi bende hazırlanıp gideyim tv başına

sagol ikbalim... cok sukur yazdirdim oglumu...
video eklenince yapicam insALLAH...
iyi yandinizmi canlar :)))))))

iyi olmus canim oglun icin cok iyi bir ortam olacaktir sevindim sizin adiniza..

cok guzeldi canim bugunde baya yandim bennn:)))

yandık tatlım valla kızlar pes etmeyin ben sabah tartıldım geçen haftadan bu yana 1 kilo daha vermişim

[QUOTE=nerdesinbebegim]iyi olmus canim oglun icin cok iyi bir ortam olacaktir sevindim sizin adiniza.. cok guzeldi canim bugunde baya yandim bennn:)))[/QUOTE]

 
 
evet iyi olucak insALLAH...
 
yandiysan cok iyi canim demekki ise yariyor :)) boyle devam insALLAH...

[QUOTE=matteacher]yandık tatlım valla kızlar pes etmeyin ben sabah tartıldım geçen haftadan bu yana 1 kilo daha vermişim [/QUOTE]

 
tebrikler canim cok sevindim... boyle devam o zaman.. yok ben pes etmem kolay kolay cunku cok hosuma gitti bu pilates :))

sevil canim masallah sana, bende basladigimdan beri yaklasik 5kilo verdim galiba..ama hala kilomu söylemeye yuzum yok tabi yediklerimede dikkat ediyorum..ve canim birakmayi asla dusunmuyorum vucudum acayip toplandi,eger sporsuz zayiflasaydim eminim karnimda sarkma olacakti ama toparlandi bayaaa..

[QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim masallah sana, bende basladigimdan beri yaklasik 5kilo verdim galiba..ama hala kilomu söylemeye yuzum yok tabi yediklerimede dikkat ediyorum..ve canim birakmayi asla dusunmuyorum vucudum acayip toplandi,eger sporsuz zayiflasaydim eminim karnimda sarkma olacakti ama toparlandi bayaaa..[/QUOTE]
 
superrrrrrrrrrr canim 5kilo masALLAH valaha ikbalim... tebrik ediyorum seni  biz ayni basladik ben 300gr kaybettim  17gün oluyor vay baya olmu$ :))) cok sevindim canim senin icin darisi bana guya yogurt diyet yapiyordum onuda biraktim ne olacak benim su halim

ya kızlar ben de başlamak istyorum ama platesin p 'sinden bile haberim yok.. şimdii nerden nasıl başlayayım ,bana bir akıl verir misiniz.. karnımdan çok şikayetçiyim.. bölgesel incelmeye gitim, basenlerim bie inceldi ama karnım aynı duruyoo :S:S ebru şallı cd mi alayım ? topu nerden alıcam, kaçlık top almam lazım,acil yardım pleaseee...

meralim yemek isini duzene bindir damak tadi cok guzel olup yaninda cok kilo yapan seyleri tamamen cikar hayatindan ayda yilda bir kucuk bir parca tuket..ve yemek porsiyonunu az az kucult zamanla az yemege alisiyorsun..yemeklerinide mumkun oldugunca az yagli olarak yap..ben kizartma felan biraktim artik hamur iside yok vazgectim..hamileyken ebem cok kilo aliyorsan bunlardan uzak dur biliyorum yemesi cok zevkli ama cok kilo alip zor veriyorsan ilerde seker hastasi olma ihtimalin yuksek demisti..ailede genetik babamda var annem tarafindada var hep..

canim simdi ebru salli hafta ici her sabah saat 10:30da tr saati ile programi var o saate yapamiyorsan tv8 sitesine girip ebru sallinin videolarina uglasabilirsin... cd almana gerekmez internette var zaten sedefde demi$ti cd almayin diye... topu nerden alabilirsin onu bilmiyorum cunku ben frde yasiyorum ama galiba migrosda ebru salli toplari falan satiliyormus sedef ve sevil sana daha cok bilgi verir canim...
pilates harika bir spor ben bayiliyorum ilk defa bu kadar uzun bi sure spor yaptim bikmadan ve heryerim toparlanmaya basliyor helede karnim...
 
hadi hosgeldin aramiza bitanem :))))))) simdiden kolay gele :))))

[QUOTE=nerdesinbebegim]meralim yemek isini duzene bindir damak tadi cok guzel olup yaninda cok kilo yapan seyleri tamamen cikar hayatindan ayda yilda bir kucuk bir parca tuket..ve yemek porsiyonunu az az kucult zamanla az yemege alisiyorsun..yemeklerinide mumkun oldugunca az yagli olarak yap..ben kizartma felan biraktim artik hamur iside yok vazgectim..hamileyken ebem cok kilo aliyorsan bunlardan uzak dur biliyorum yemesi cok zevkli ama cok kilo alip zor veriyorsan ilerde seker hastasi olma ihtimalin yuksek demisti..ailede genetik babamda var annem tarafindada var hep..[/QUOTE]

 
canim cok haklisin yaa oyle yapmam lazim... ya ben dikkat etsem hemen kilo veririm cabuk kilo veriyorum ama sonra koruyamiyorum geri cabuk alabiliyorum malesef :(

[QUOTE=sida]ya kızlar ben de başlamak istyorum ama platesin p 'sinden bile haberim yok.. şimdii nerden nasıl başlayayım ,bana bir akıl verir misiniz.. karnımdan çok şikayetçiyim.. bölgesel incelmeye gitim, basenlerim bie inceldi ama karnım aynı duruyoo :S:S ebru şallı cd mi alayım ? topu nerden alıcam, kaçlık top almam lazım,acil yardım pleaseee...[/QUOTE]

bende dvd var ama tv den yapmak daha zevkli oluyor yada tv 8 in internet sitesinden bakabilirsin topu spor malzemesi satan yerlere bakabilirsin yada internetten sipariş verebilirsin(ilk sayfalarda boya göre kaç cm top uygun sedef yazmıştı incele istersen )  bide minik topumuz var 20 cm lik ve olmazsa olmazlardan lastiğimiz var orta sertlik
  sayımız her geçen gün artıyor yaaa çok sevindim sende aramıza hoşgeldin canımm

[QUOTE=matteacher] yandık tatlım valla kızlar pes etmeyin ben sabah tartıldım geçen haftadan bu yana 1 kilo daha vermişim [/QUOTE]

Tebrik ederim canım ne güzel gidiyo kilocuklar

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sida]ya kızlar ben de başlamak istyorum ama platesin p 'sinden bile haberim yok.. şimdii nerden nasıl başlayayım ,bana bir akıl verir misiniz.. karnımdan çok şikayetçiyim.. bölgesel incelmeye gitim, basenlerim bie inceldi ama karnım aynı duruyoo :S:S ebru şallı cd mi alayım ? topu nerden alıcam, kaçlık top almam lazım,acil yardım pleaseee...[/QUOTE]

bende dvd var ama tv den yapmak daha zevkli oluyor yada tv 8 in internet sitesinden bakabilirsin topu spor malzemesi satan yerlere bakabilirsin yada internetten sipariş verebilirsin(ilk sayfalarda boya göre kaç cm top uygun sedef yazmıştı incele istersen )  bide minik topumuz var 20 cm lik ve olmazsa olmazlardan lastiğimiz var orta sertlik
  sayımız her geçen gün artıyor yaaa çok sevindim sende aramıza hoşgeldin canımm [/QUOTE]
 
teşekkür ederim, ben çalışıyorum o nedenle tv den yapamam, aslında dvd daha iyi olur benim için diye düşünyorum, bilgisayarı tv ye bağlarım ve yaparım.. şimdi bu durumda bi tane boyumuza uygun top, bir tane 20 cm lik top,bir de lastik mi almam lazım.. bunlar set olarak satılmıyor mu ebru şallının sitesine bir bakayım ben en iyisi..

ebru şallının sitesinden de satın alınabiliyormuş.. ben burdan alsam hepsini, burası pahalı mı acaba fiyat olarak , bir de cnm lastik demişsin lastiği göremedim ben, egzersiz bandından mı bahsediyorsun ?

HAYIR CANIM BEN VOİTİNKİNİ ALDIM KUTUDA 3 LÜ SATILIYOR
 

sida canim dvd yerine tv8 in web sitesinden ebru sallinin videolarini yapmani tavsiye ederim..dvd sabit ama programlarda hergun degisik hareketler yapiyor..ve karnin icin en iyi spor bence benim 17 gunde fark etti..duzenli yaparsan sende farkina varirsin..

ebru şallının sitesindeki ürünler biraz daha pahalı sanırım sen istanbuldasın dışarı çıktığında bak eşim bana selex marka 65 cm topu 25 tl ye almıştı voitin lastiğide 3 lü 25 tl  küçük topumun markası ravel 20 cm onuda ben burda bi spor malzemesi satan yere sipariş verdim 6 tl ye aldım

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=matteacher] yandık tatlım valla kızlar pes etmeyin ben sabah tartıldım geçen haftadan bu yana 1 kilo daha vermişim [/QUOTE] Tebrik ederim canım ne güzel gidiyo kilocuklar [/QUOTE]

sağol canım valla daha fit olacaz inşallah yaza kadar hepimiz buna inanıyoruım

sida canım buraya şimdi baktım
http://www.ebrusallispor.com/index.php?p=list&k_id=135&kn=P%DDLATES+%DCR%DCNLER%DD
 
fiatları normal valla alabilirsin

hımm sağoun kızlar, ben ebru şallını sitesinde alayım topları ve lastiği toplamda 50 liraya filan geliyor herlade.. tv 8'in sitesindende başalyım o halde,kaç dakikka sürüyor peki ortalama, sabah oğlum kalkmadan yapabilirim inşş..

ortalama 40 dk canim olmadi aksam oglun uyuyunca yaparsin..

ya sedefin zeynebe burdan başla dediği yerin linkini tıklıyorum,sayfayı kaldrmışlar sanırım :s:S ee ben nerden başlıcam şimdi, sitede bir sürü link var, hangisi en başı nereden bilicem.. :s:S kusura bakmayın kızlar çok ağrıttım başınızı ama çok cahilim bu konuda..

yok canim ne kusuru carsamba gunleri maxi plus gunleri yeni baslayanlar zorlanabilir demisti programda ama basladigimda benim 3.gunumdu yinede yapmistim..tam olmasada zamanla oturuyor ve dogru yapmaya basliyorsun hareketleri..bilmek gerekmiyor bende yaparken ögrendim hicbir bilgim yoktu..ilk sayfalardaki programlardan baslayabilirsin bence..hergun baska baska yaparsin..

dün yapmaya başladım ben de sırtım çok rahatladı amaaa gece cbütün vücudum ağrıdı ayrımayan tek noktam toktu,bugün yapmadım iyice kötü olurum diye zaten bugün ağırmş yaptığı gündüz hiç ağrım yoktu gece mahvoldum noldu anlamadım,çook zevkli ve kaslarımın çalıştığını hissettim...

[QUOTE=nerdesinbebegim] sevil canim masallah sana, bende basladigimdan beri yaklasik 5kilo verdim galiba..ama hala kilomu söylemeye yuzum yok tabi yediklerimede dikkat ediyorum..ve canim birakmayi asla dusunmuyorum vucudum acayip toplandi,eger sporsuz zayiflasaydim eminim karnimda sarkma olacakti ama toparlandi bayaaa..[/QUOTE]
Tebrikler canım 5 kilon gitti demek ne güzell

Bende bugün tv den yaptım çok güzeldi baya ter döktüm biraz konsantrasyonum bozuldu ama olsun.
Seyircili yaptım çünkü:D eşim evde ve görümcem bizdeydi çoluk çocuk izlediler hep :D
Görümcemde heveslendi şimdi gittiler eşimle top lastik alcaklar :D
Tv den yapmak daha zevkli gerçekten cd de sıkılıyor insan

[QUOTE=BETÜL] dün yapmaya başladım ben de sırtım çok rahatladı amaaa gece cbütün vücudum ağrıdı ayrımayan tek noktam toktu,bugün yapmadım iyice kötü olurum diye zaten bugün ağırmş yaptığı gündüz hiç ağrım yoktu gece mahvoldum noldu anlamadım,çook zevkli ve kaslarımın çalıştığını hissettim...[/QUOTE]
Canım yeni başladığında o ağrılar oluyor mutlaka
Bizim plates kocumuz Sedef bırakmayın ağrısada demişti tekrar başladığında yeniden ağrır diye Ebruda ağrının üstüne gidin diyor zaten bi kaç günde alışır vücudun
Kolay gelsin canım...

kızlar acil bişey sorucam, eşimin iş arkadaşı almış yeni 65 cm top ama  sıkılmış  ,bana verecek topunu, eşim yarın getirecek.. peki 20 cm lik topu ve lastiği de hemen almam gerekiyor mu? ilk dersler topsuzsa hemen bu akşam başlayabilir miyim ? acil cevappp... çok fena gaza geldim ben bu pilates işinde :):)

[QUOTE=sida]kızlar acil bişey sorucam, eşimin iş arkadaşı almış yeni 65 cm top ama  sıkılmış  ,bana verecek topunu, eşim yarın getirecek.. peki 20 cm lik topu ve lastiği de hemen almam gerekiyor mu? ilk dersler topsuzsa hemen bu akşam başlayabilir miyim ? acil cevappp... çok fena gaza geldim ben bu pilates işinde :):)[/QUOTE]

iyi valla al kullan ne kadara verecekmiş
canım cuma günleri büyük topla çalıştırıyor diğer günler küçük top ve lastik lazım oluyor mutlaka alman gerekiyor ama acele etme o kadar sen yavaş yavaş başla lastiksizde olsa yap en azından hareketleri öğrenmiş olursun

[QUOTE=sida]ya sedefin zeynebe burdan başla dediği yerin linkini tıklıyorum,sayfayı kaldrmışlar sanırım :s:S ee ben nerden başlıcam şimdi, sitede bir sürü link var, hangisi en başı nereden bilicem.. :s:S kusura bakmayın kızlar çok ağrıttım başınızı ama çok cahilim bu konuda.. [/QUOTE]

canım tarihlere göre yayınlanıyor kasımın son haftası başlamıştı programına istersen o tarihlere göre bak p.tesiden başlarsın salı günleri streç günü yani uzama günü çarşamba maxi plus geçişler hızlı ve çok hareket yapılıyor perşembe değişiyor karın, kalça tek bölge ağırlıklı çalıştırıyor cuma günleri geçen haftadan beri top günü yapıyor

http://tv8.com.tr/v-296-14-pilates-bolum-9

buradan bakabilirsin canım

çok sağol cnm ,topu ücretsiz verecek :) kardayım yani, o zaman bu akşam başlıyım ben yavaş yavaş :):)

başla bakalım hadi kolay gelsin sana nedeen sıkılmışki acaba sordun mu bence çok zevkli bi spor yanmak hiç bu kadar zevk vermemişti bana

vücudu acayip şekle sokuyor ben 2,5 aydır yapıyorum sıkılaştım baya şekil olarakta vücudum toparlandı

ya of daha eklemediler bugunun bolumunu niye oyle yaptilar yaa :( :( :( aksama kadar bekliyecem yoksa gecen haftanin maxiplusunu yaparim...
 
sidacim hosgeldin aramiza canim :)))

[QUOTE=Merve]ya of daha eklemediler bugunun bolumunu niye oyle yaptilar yaa :( :( :( aksama kadar bekliyecem yoksa gecen haftanin maxiplusunu yaparim...
 
sidacim hosgeldin aramiza canim :)))[/QUOTE]
 
Hoşbulduk cnm, inş ben de sizin kadar düzenli yaaprım, bu aralar kendim için hiçbirşey yapmıyorum , çok istekliyim o yüzden.. bu arada adım Aslı cnm..

[QUOTE=matteacher]başla bakalım hadi kolay gelsin sana nedeen sıkılmışki acaba sordun mu bence çok zevkli bi spor yanmak hiç bu kadar zevk vermemişti bana [/QUOTE]
 
Yaa ; inş bana da zevkli gelir, valla bilmiyorum aslında iradeli de bir kızdır ama sıkıldı heralde.. eşim de bana bak zeynep sıkılmış sen de sıkılırsın diyo, seni utandırcam görürsün sen dedim..

[QUOTE=sida][QUOTE=Merve]ya of daha eklemediler bugunun bolumunu niye oyle yaptilar yaa :( :( :( aksama kadar bekliyecem yoksa gecen haftanin maxiplusunu yaparim...
 
sidacim hosgeldin aramiza canim :)))[/QUOTE]
 
Hoşbulduk cnm, inş ben de sizin kadar düzenli yaaprım, bu aralar kendim için hiçbirşey yapmıyorum , çok istekliyim o yüzden.. bu arada adım Aslı cnm..[/QUOTE]

 
aslicim gobi$da$im :)) pilatese ba$ladinda birdaha birakamiyacaksin oyle bir tutkunluk yapiyorki insani rahatlatiyor sinirini aliyor... bana sevil demi$ti sinir diye birsey kalmayacak gercektende oyle oldu... benim adimda meral canim mervede diyebilirsin nasil istersen yani

bende dün yapamadım.. gezmeye gittiğimiz için akşam geldiğimdede video yüklenmemişti. artık yarın akşam tekrar ederim.

bende kre$e gittim icin yapamami$tim ezgicim sonra aksama kadar bekledim ama eklemediler videoyu bende gecen haftanin maxiplusunu yaptim :)
 
hepinize kolay gelsin canlarim :))

benim cimcimede sabah sinir etti beni yarısını yaptım sonra onu uyutmakla uğraştım dün akşam bide yemekli misafirim vardı geç gittiler benim minnoşun uyku saati değişince bütün gün beni mahvediyor gece sabaha kadar mızmızdı bugün çok gerginim yaaa uykumuda alamadım bi ara plates yapıp rahatlamam şart benim

[QUOTE=Merve]bende kre$e gittim icin yapamami$tim ezgicim sonra aksama kadar bekledim ama eklemediler videoyu bende gecen haftanin maxiplusunu yaptim :)
 
hepinize kolay gelsin canlarim :))[/QUOTE]

canım farketmez kasma o kadar geçen haftakide hemen hemen aynıdır sonuçta maxi plusta aşağı yukarı aynı şeyleri yaptırıyor

[QUOTE=matteacher]benim cimcimede sabah sinir etti beni yarısını yaptım sonra onu uyutmakla uğraştım dün akşam bide yemekli misafirim vardı geç gittiler benim minnoşun uyku saati değişince bütün gün beni mahvediyor gece sabaha kadar mızmızdı bugün çok gerginim yaaa uykumuda alamadım bi ara plates yapıp rahatlamam şart benim [/QUOTE]

 
ay canim benim olur oyle gunler... insALLAH prensesin uyudugunda yap sende rahatla biliyorsun sinir alici bu pilates :))

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]bende kre$e gittim icin yapamami$tim ezgicim sonra aksama kadar bekledim ama eklemediler videoyu bende gecen haftanin maxiplusunu yaptim :)
 
hepinize kolay gelsin canlarim :))[/QUOTE]

canım farketmez kasma o kadar geçen haftakide hemen hemen aynıdır sonuçta maxi plusta aşağı yukarı aynı şeyleri yaptırıyor [/QUOTE]

 
:) evet haklisin canim... aksama kadar dokuz dogurdum ha videoyu koydular koyacaklar diye koymadilar bende gecen haftaninkini yaptim iyi oldu rahatladim cunku yapmazsam kendimi iyi hissetmiyorum sanki birsey eksik kaliyor :))
 
bugunde superdi ya baya terledim :)) hareketleri git gide daha iyi ogrenip yapiyorum... evet kizlar bugun yeni lastigim geldi ama plates bittikten sonra geldi postaci neyse artik yarin yaparim yeni lastigimle

[QUOTE=Merve][QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]bende kre$e gittim icin yapamami$tim ezgicim sonra aksama kadar bekledim ama eklemediler videoyu bende gecen haftanin maxiplusunu yaptim :)
 
hepinize kolay gelsin canlarim :))[/QUOTE]

canım farketmez kasma o kadar geçen haftakide hemen hemen aynıdır sonuçta maxi plusta aşağı yukarı aynı şeyleri yaptırıyor [/QUOTE]

 
:) evet haklisin canim... aksama kadar dokuz dogurdum ha videoyu koydular koyacaklar diye koymadilar bende gecen haftaninkini yaptim iyi oldu rahatladim cunku yapmazsam kendimi iyi hissetmiyorum sanki birsey eksik kaliyor :))
 
bugunde superdi ya baya terledim :)) hareketleri git gide daha iyi ogrenip yapiyorum... evet kizlar bugun yeni lastigim geldi ama plates bittikten sonra geldi postaci neyse artik yarin yaparim yeni lastigimle [/QUOTE]

güle güle kullan canım

Sedef nerelerde bugün uğramadı hiç yaaa

sagol sevilcim...
evet sedef yok ikbal yok nerdesiniz kizlar ozlemde yok yaprak daha kimler vardi yaa asli hani ba$liyacaktin napti oda ba$ladimiki...

ben bu günki plateste acayip zorlandım özellkle handrtta maxi plası yapmadım zaten salı streçti. p.tesi çok hafif geçmişti sanırım 2 gündde vucudum hamladı. yoksa hareketlere çok alışmıştım. zorlanmadan yapıyordum

slm kzıalr.. bende abimlerdeyim kerne tatilndeyiz.:))burda yapyıorum ama sanırsam yarın yapamayacağım:(çünki top günü burda topumda yok:(bilmyiorum ne yapcam.. pazara döncez eve.. bakalım neyse artıkın :(

bugün hiçbiyerim ağrımadı çok rahatlıyorum  inşlh çabuk sıkılaşırım

iki gündür kalçalarım ağrıyor galiba iyi olyor çalıtırabiliyorum dekekki demi:)

[QUOTE=Merve] sagol sevilcim...
evet sedef yok ikbal yok nerdesiniz kizlar ozlemde yok yaprak daha kimler vardi yaa asli hani ba$liyacaktin napti oda ba$ladimiki...[/QUOTE]

Ben burdayım canım eşim evde bide 15 tatil çocuk evde çok giremiyorum
Fakattt sabahları tvden yapıyorum bebişi eşime veriyom hopp tv karşısına geçiyom çok güzel oluyoo
Dün küçük topta almış eşim bugün yaptım bayaa etkili gercekten yanıyommm:))
ama kilo verdiğim yok 1 kilo verdim kaldı öylece

yaprakcım eğer yanıyorsan doğru yaptığındanmış
yansın gitsin yağlar:)))

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=Merve] sagol sevilcim...
evet sedef yok ikbal yok nerdesiniz kizlar ozlemde yok yaprak daha kimler vardi yaa asli hani ba$liyacaktin napti oda ba$ladimiki...[/QUOTE] Ben burdayım canım eşim evde bide 15 tatil çocuk evde çok giremiyorum Fakattt sabahları tvden yapıyorum bebişi eşime veriyom hopp tv karşısına geçiyom çok güzel oluyoo Dün küçük topta almış eşim bugün yaptım bayaa etkili gercekten yanıyommm:)) ama kilo verdiğim yok 1 kilo verdim kaldı öylece[/QUOTE]

sabret gülüm hemen şipşak verdirmiyor yavaş yavaş sağlıklı veriyorsun işte geri alamama garantisi var hem incelmeden dolayı çok daha fazla zayıflamış gibi görünüyorsun

Pes etmek yok yola devam 

[QUOTE=Özlem66] [QUOTE=Merve] sagol sevilcim...
evet sedef yok ikbal yok nerdesiniz kizlar ozlemde yok yaprak daha kimler vardi yaa asli hani ba$liyacaktin napti oda ba$ladimiki...[/QUOTE] Ben burdayım canım eşim evde bide 15 tatil çocuk evde çok giremiyorum Fakattt sabahları tvden yapıyorum bebişi eşime veriyom hopp tv karşısına geçiyom çok güzel oluyoo Dün küçük topta almış eşim bugün yaptım bayaa etkili gercekten yanıyommm:)) ama kilo verdiğim yok 1 kilo verdim kaldı öylece[/QUOTE]

 
merak etme canim daha verirsin... 1kiloda cok iyi ben 300gr verdim

[QUOTE=yaprak]iki gündür kalçalarım ağrıyor galiba iyi olyor çalıtırabiliyorum dekekki demi:) [/QUOTE]

 
canim demekki yaglar eriyor sIkIla$iyorsun... boyle devam

[QUOTE=BETÜL]bugün hiçbiyerim ağrımadı çok rahatlıyorum  inşlh çabuk sıkılaşırım[/QUOTE]

 
insALLAH canim...

kizlar ben tv8 e internetten bakiyorum ama ses var goruntu yok yaa sinir oldum zaten bugun morelim yok plates yapimde morel yerine gelsin diyordum tv8 actim ses var goruntu yok daha cok morelim bozuldu artik ogleni bekliyecem video ekledikten sonra yapcam yoksa gecen haftanin cuma gununu yapicam :( :( cok uzuldum yaa hic sansim yok bugun butun aksilikler beni buluyor :( :( :( :(

Selam kızlar..Burdayım sorun yok hasta falan değilim...
Özlem cim yavaş ver ne olcak kalıcı olması önemli olan
Bak beni eşimin ailesi her gördüğünde zayıfladınmı sen diyorlar
Kilom aynı halbuki ama sıkılaşıyorum git gide kilo kaybım yok yoksa
Hatta 800 gramım hala duruyor :)) ama hala zayıfladınmı diyorlar sen kilomu aldın demek yerine...
 
 
Yaprak evet kalçalarda tutulma yanma vs. oluyorsa doğru yapıyorsun demektir
Hareketi yaparken bi yanma vs. olmuyorsa yapmanıza hiç gerek yok doğrusunu keşfetmek için ebruyu izleyin o hareketi atlayın yani
Boşa yapmaktansa hiç yapmayıp anlamak daha mantıklı değil mi
Spor bitince deneyerek hissedene kadar uğraşarak doğrusunu keşfedersiniz

bugün 3. günüm gündüz ohh hiç ağrım yok  diyorum sabak kaslarım tutulmuş gibi kalkıyorum nekadar sürecek bu?ama ilk günkü gibi değil tabi azalıcak heralde yavaş yavaş,birde kafamı tam yapıştıramıyorum dizlerime 3 parmak kadar mesafe kalıyor,tam olarak ne zaman yapışabilirim yere ve dizlerime sedef?

Bu devamlı olcak ama bu kadar sık değil tabiki ve uzun değil kısa peryotlarda olacak ve mesela maxi pluslarda benim acım anlık oluyor
Ama kalça veya sadece karın günlerinde 1 günlük oluyor
Yani ne kadar çok ve sağlıklı doğru iyi çalıştırırsan ve kas dokun nerende zayıfsa daha fazla adele ağrın olur
Ben karın ağrısı çekmiyorum yanma oluyor ama hareket esnasında yani karnımda tutulma olmuyor ama bacak ve popomda oluyor
Bu ne kadar sürer senin çalışmana bağlı hareketlere hakkını vermene bağlı tahmini 2 ay
Dediğim gibi hep ağrın olacak ama daha aza inecek bu bendede var 2 sene olmasına rağmen ama ben bu  acıdan  mutluyum çünkü ilk başlarda olduğu gibi
Otururken ayağa kalkmaya çalıştığımdaki kalçamdaki müthiş acı değil yaşadığım daha farklı
Açılma işini 2-3 ayda yaparsın dizine yatabilirsin yani

[QUOTE=sedef_85]Bu devamlı olcak ama bu kadar sık değil tabiki ve uzun değil kısa peryotlarda olacak ve mesela maxi pluslarda benim acım anlık oluyor
Ama kalça veya sadece karın günlerinde 1 günlük oluyor
Yani ne kadar çok ve sağlıklı doğru iyi çalıştırırsan ve kas dokun nerende zayıfsa daha fazla adele ağrın olur
Ben karın ağrısı çekmiyorum yanma oluyor ama hareket esnasında yani karnımda tutulma olmuyor ama bacak ve popomda oluyor
Bu ne kadar sürer senin çalışmana bağlı hareketlere hakkını vermene bağlı tahmini 2 ay
Dediğim gibi hep ağrın olacak ama daha aza inecek bu bendede var 2 sene olmasına rağmen ama ben bu  acıdan  mutluyum çünkü ilk başlarda olduğu gibi
Otururken ayağa kalkmaya çalıştığımdaki kalçamdaki müthiş acı değil yaşadığım daha farklı
Açılma işini 2-3 ayda yaparsın dizine yatabilirsin yani [/QUOTE]
ilk gün ağrıkesici kullanacak kadar ağrım vardı sonra tatlı bir ağrı oldu dediğin gibi benim karnım ve bacağımın arkası çok yanıyor

[QUOTE=Özlem66]yaprakcım eğer yanıyorsan doğru yaptığındanmış
yansın gitsin yağlar:)))[/QUOTE]teşklr cnm inş öyledir.. kalçam değlde benim en büyük deridm göbke ve basen:(

[QUOTE=Merve][QUOTE=yaprak]iki gündür kalçalarım ağrıyor galiba iyi olyor çalıtırabiliyorum dekekki demi:) [/QUOTE]

 
canim demekki yaglar eriyor sIkIla$iyorsun... boyle devam [/QUOTE]inş ya.. bugüdne top günüydü.. bedne ne yaptım benim yeğenin odasında puf vardı onunalk yaptım valla.olduu akdar.. hiç yapamamktan yiidir demi:)

sedefçim doğru diyorsun bendece.. yanmak iyi.. ben ilk başldığımda bir hafta ağrılarım odlu hamlıktan. ama artık oljyır.. kalçam ağrdı ama bugün iyim . bugünde güzledi akrın hareketleirdne yanma hisettim şükür:))banada yengemin annesi diyor ne akdr zayıflamışsın sen diyor halbuki kilo bile almışım:)yani vermedim ama sıkılaşmışım bunu analdım şükür.. kilom çok yok.. tek derdim şu göbek bir eritebilsem başak derdim olmıek:))inş da erir:)

ben bacakalrımı çok rhat açıyorum buda bana eskiden kalmış miras.. küçüklüğümdemn bu ayan ne akdar kilo alıpğ versemde tek yapabildğim şey bacakalrımı ikiuye bölebiliyorum dümdüz..:)ondna olsa gerek rahat rahat yatabiliyorum dizimie kadr hatta daha aşağı kadar:)

[QUOTE=yaprak] [QUOTE=Merve][QUOTE=yaprak]iki gündür kalçalarım ağrıyor galiba iyi olyor çalıtırabiliyorum dekekki demi:) [/QUOTE]

 
canim demekki yaglar eriyor sIkIla$iyorsun... boyle devam [/QUOTE]inş ya.. bugüdne top günüydü.. bedne ne yaptım benim yeğenin odasında puf vardı onunalk yaptım valla.olduu akdar.. hiç yapamamktan yiidir demi:)[/QUOTE]

 
cok iyi yapmi$sin canim... careler tukenmiyor platesde :)))))

[QUOTE=yaprak]ben bacakalrımı çok rhat açıyorum buda bana eskiden kalmış miras.. küçüklüğümdemn bu ayan ne akdar kilo alıpğ versemde tek yapabildğim şey bacakalrımı ikiuye bölebiliyorum dümdüz..:)ondna olsa gerek rahat rahat yatabiliyorum dizimie kadr hatta daha aşağı kadar:) [/QUOTE]

 
tebrikler canim... ben zorlaniyorum ama yapicam birseyler insALLAH :))) yavas yavas hareketleri daha iyi yapiyor insan yaptikca..

sedef hosgeldin canim :) birgun ugramayinca nerde dedik hocamiz :) ikbal nerde yaa ikbal girmedi :(

ben hala bi top alamadığım için bugunki hareketleri yarısını yapıp kalanını normal günlerdekilerden yaptımortaya  karışık oldu ama çok güzeldi benimde 2 ay oluyor ama yanma oluyor ve sanırım ben boynumu yanlış kullandım bugun boynumda ağrıyorr

meral canim burdayim dun esim son anda kahvalti istedi yapamadim aksam yatmadan yaptim..bugunde kontrolum vardi o yuzden yapamadim..kizlarimi uyutup esimi ise gönderince bugunude yapacagim..o zamana eklenmis olur hem..vallahi ebe dogumdan önceki son halimi gördugu icin cok zayiflamissin dedi birkac kez..gercekten vucudum cok toparladi kilo vermekten ziyade..cok mutluyum..insallah pazartesi yuruyuse baslayacagim eve gelincede firsatim olursa kizimi kresten almadan birgun önceki programla pilatesi ve sizi takip edecegim.

[QUOTE=ezgim81]ben hala bi top alamadığım için bugunki hareketleri yarısını yapıp kalanını normal günlerdekilerden yaptımortaya  karışık oldu ama çok güzeldi benimde 2 ay oluyor ama yanma oluyor ve sanırım ben boynumu yanlış kullandım bugun boynumda ağrıyorr[/QUOTE]
 
 
 
Boyununu bırakabilirsin bi kaç saniyeliğine dinleniyor ve iyi geliyor
Doğru çalıştığına emin ol boynunun ağrımaması lazım çünkü çok uzun boynun yoksa taşıman zor olmamalı
Gücünü karnında topla boynunda sırtında belinde değil
Kaburganı itip karnını çektiğinde bu hareketi doğru ve hakkını vererek yaptığında boyun zaten devreden çıkar
İlk başlarda bendede vardı ama doğru yaptıkca geçti o boyun ağrısı
Boyun egzersizleri yap kahvaltı hazırlarken sağa sola nefesle çevir tabiki ortada nefes al sağa ver nefesi tekrar al ortada ver ve sola nefes ver al ve geri ortaya gel
Başını çevir sonra sağ elinle başının sol tarafındaki kulağının üzerinden tut sağa doğru çek sonra öteki tarafa yap bu işlemi boynunu esnet biraz bazen gergin olabiliyor
Dikkat ederken Kaan ve Eren başlamadan önce buldukları fırsatlarda bu hareketlerin benzerlerini yapıyorlar
Off yine çok yazdım

[QUOTE=Merve]sedef hosgeldin canim :) birgun ugramayinca nerde dedik hocamiz :) ikbal nerde yaa ikbal girmedi :([/QUOTE]
 
 

[QUOTE=nerdesinbebegim]meral canim burdayim dun esim son anda kahvalti istedi yapamadim aksam yatmadan yaptim..bugunde kontrolum vardi o yuzden yapamadim..kizlarimi uyutup esimi ise gönderince bugunude yapacagim..o zamana eklenmis olur hem..vallahi ebe dogumdan önceki son halimi gördugu icin cok zayiflamissin dedi birkac kez..gercekten vucudum cok toparladi kilo vermekten ziyade..cok mutluyum..insallah pazartesi yuruyuse baslayacagim eve gelincede firsatim olursa kizimi kresten almadan birgun önceki programla pilatesi ve sizi takip edecegim.[/QUOTE]
 
 
 
Ama sen verdin yani haksızlık etme kendine. eşimin dayısı bugün sen kilomu aldın Sedef dedi çok sinirliyim
Hemen patlattım bi maxi plus ve streç yaptım pamuk gibiyim şimdi saç bakımımı ve yüz bakımlarımı yapıcam banyomu yapıcam çayımı alıcam elime içiiiippp yatıcaaammm
 

sedefim verdim canim evet ama sanki suanki kilomdan daha zayif gibi görunuyorum..ben kilomu anlamadim gitti zaten birgun kiyafetle daha zayifim ertesi gun kiyafetsiz sismanim
valla helal olsun sana masallah diyim aman nazarim deger sonra..bekarken bir dönem yine böyle takilmistim bende kilolarima ama simdiki gibi sisman degildim sadece balik etliydim yuruyordum kosuyordum eve cikmadan ip atliyordum birde bu tarz egzersizler yapiyordum 1 saat gercekten cok zayiflamistim..öylede evlendim zaten canimcim bu kadar yuklenme kendine 1kilo asagi yukari oynamasi normal bence..yagiz sana onu cok rahat veridirir zaten annesi..dur bir cayda ben iciyim..yeni bitti benim pilateste..
bende cok yazdim biliyorum sedefim yaa ben su bacak kaldirip indirme hareketini hala yaparken dogru yapamiyorum belimin tam ortasinda agri oluyor birde ust bacagim daha cok aciyor yaparken bu ragmen yinede karnim kuculdu ne zaman dogruyu ögrenecegim acabaa

[QUOTE=Merve][QUOTE=yaprak] [QUOTE=Merve][QUOTE=yaprak]iki gündür kalçalarım ağrıyor galiba iyi olyor çalıtırabiliyorum dekekki demi:) [/QUOTE]

 
canim demekki yaglar eriyor sIkIla$iyorsun... boyle devam [/QUOTE]inş ya.. bugüdne top günüydü.. bedne ne yaptım benim yeğenin odasında puf vardı onunalk yaptım valla.olduu akdar.. hiç yapamamktan yiidir demi:)[/QUOTE]

 
cok iyi yapmi$sin canim... careler tukenmiyor platesde :)))))[/QUOTE]evt bencede...insan yeterki istesn her çare var:)

ya bende elbette bazı hareketlri kesin yanlış yapıyorum.. bacak çevirirken mesela hala tam sıkmaıyorum kalçayı yada göbeği.. tam konsantre mi oamıyorum bilemm.. abzende o kdar aksıyorumki çok yorulyuorum.. yapa yapa inş öğreneceğiz:)

yaprak canim evet konsantre cok önemli pilateste bende onu farkettim..yaptigin harekete odaklanirsan cok daha iyi hissediyorsun yoksa bedenine istedigin gibi hukmedemiyorsun..

[QUOTE=nerdesinbebegim]sedefim verdim canim evet ama sanki suanki kilomdan daha zayif gibi görunuyorum..ben kilomu anlamadim gitti zaten birgun kiyafetle daha zayifim ertesi gun kiyafetsiz sismanim valla helal olsun sana masallah diyim aman nazarim deger sonra..bekarken bir dönem yine böyle takilmistim bende kilolarima ama simdiki gibi sisman degildim sadece balik etliydim yuruyordum kosuyordum eve cikmadan ip atliyordum birde bu tarz egzersizler yapiyordum 1 saat gercekten cok zayiflamistim..öylede evlendim zaten canimcim bu kadar yuklenme kendine 1kilo asagi yukari oynamasi normal bence..yagiz sana onu cok rahat veridirir zaten annesi..dur bir cayda ben iciyim..yeni bitti benim pilateste.. bende cok yazdim biliyorum sedefim yaa ben su bacak kaldirip indirme hareketini hala yaparken dogru yapamiyorum belimin tam ortasinda agri oluyor birde ust bacagim daha cok aciyor yaparken bu ragmen yinede karnim kuculdu ne zaman dogruyu ögrenecegim acabaa [/QUOTE]
 
 
30 Kiloyu günde 1 kere 40 dakkalık platesle verdiğimi düşünmüyorsun değil mi
Ben zaten günde 2 kere yapardım halada bazen yapıyorum kızları çalıştırdığımda bazen dediğim haftada 3-4 gün
Yani zaten genelde günde 2 kere oluyor ama streç yapmıyordum salı günü streç yapmamıştım ya dürttü beni yapasım geldi
Yağız da Buraklaydı yapıverdim :)) extram o oldu canım zorlamadım yani
Şişkinlik tuzlu yiyorsan günden güne farkeder ödem tutar verirsin geralırsın
Bende tatlı yediğimde şişerim yani devamlı elim yüzüm şiştir tatlısız duramam
Korkudan gitmiyorum şeker falan diyecek tatlı yiyemiycam diye tabiki çok riskli ama giderim diyip sallıyorum işte
Makasımı diyorsun belim ağrıyor diye yapma o zaman diycam ama alt karnı cidden çok iyi çalıştırıyor
Mantık zaten belli kaburganı kapatıp karnını ne kadar çekersen o kadar içine çekeceksin bacakların ayakların ellerin her organın 2. planda hiç düşünme bacakların düz olsun yeter ne kadar yukarıda olduğuda önemli değil
Karnına odaklanıcaksın ellerini kalçanın iki yanına koyup destekleyeceksin yatıp yere bunu en rahat olduğun pozisyonu dene
Belki belinde boşluk kalıyordur yere yapıştıramıyorsundur bi aksilik olmalı ama aç o hareketi devamlı devamlı izle hatanı bul
Veya olmuyorsa artık yapacak bişeyyok belinde sorun çıkmasın yapmayacaksın

eee sedefim bendemi gunde 2ye cikariyim o zaman..kiloyu vermek kolay olmamistir elbette cok calismak lazim vermek icin..yaa ben hic yok denecek kadar az tuz tuketirim ama yinede vucudumda yinede cok ödem oluyor..
belimde bosluk oluyor dedigin gibi canim o yuzdende agri oluyor..calisa calisa dogruyu bulacagim insallah..

Daha şimdiden zorlamayın bence kendinizi çok fazla bende hemen 2 ye çıkartmamıştım çünkü hatırlıyorum yazın 2 kere yapıyordum d.bakır malum çok sıcak
Kan ter içinde kalıyordum keşke kışın yapsaydım falan diye düşünüyordum demekki ocak sonu gibi başlamış olsam bende platese mayıs haziran gibi 2 ye çıkartmışım oluyor
Tam tarih hatırlamam ama böyle bişey olmalı yaza denk geldiğinden hesap ediyorum zaten platese doğumdan 2 ay sonra başladım
Ben en çok neye sinir olmuştum daha doğum yapmışım 4. günüm çocuk görmeye geldiler hepsi aaa göbeğin kalmış seniiinnn diyorlardı bismillah daha 4. günüm dikişimi bile aldırmamışım tamam göbeğim vardı ama 4. günde yorum yapılcak bişey yoktu
Biz kadınların en büyük düşmanı yine kadınlar valla ben onu bunu bilmem

tamam canim biraz daha zaman gecsin bende öyle yapiyim firsat bulursam insallah..yuruyuse baslayacagim ama bir dönem ikisini birlikte götururum sonrada ucu bir arada yaparim

Bende yürüyüşte yapıyordum ben çok pis takmıştım yaa şimdide dükkan işine taktım
Kendim yapıp kendim satıcam stilistlik kursuna gidicam sonrada o kursun bi üst seviyesi var ona
Sonrada 2013 e doğru belki 2014butik açıcam kişiye özel tek tarasımlar yapıcam satıcam şimdide bunu taktım kafama
Benim burcumunda özelliğidir emelim olursa kurtuluşu yok şimdiki emelim bu inşallah ulaşırım
Aslında dergilerin moda editörlüğüde olabilir bakalım ben çünkü ajanslarda çalışmayı seviyorum inanılmaz enerjisi oluyor ve eğlenceli
Bakalım kısmet innşallah olur artık bişeyler benim istediğim gibi olsun istiyorum

Çünkü benim modellerim iyidim ablam stilist olduğundan ona çizerdim o temize çekerdi
Güzel şeyler üretirim ve aklımdan düşündüğüm çok şey moda olarak insanların üzerinde
Ayakkabı vs bile üretebilirim bi atalye ile çalışarak
İnşallah allah yardımcım olur yaparım yardım etmek istediğim bikaç kişide var aklımdan çıksınlar artık
Çok azap çekiyorum

Sedef bizi habersiz bırakma valla sen olmayınca merak ettik neyseki  gelmişsin
bende dünden beri hastalanmaya başladım şimdilik ağrım yok kızım uyudu kocişte hastanede icapçı bu hafta sonu bende şimdi platesimi yapacam ama  hangisini yapsam karar veremedim henüz
Sedefcim hastalandığımızda vücutta biraz şişiyor hatta kilo almışsın gibi oluyor yaaa bu dönemlerde içtiğin bitki çayı varmı rahatlatıcı ?

sedef canim Allah gönlune göre versin insallah hayirlisiyla emellerine ulasirsin..basaracagina inaniyorum..

Hoşbuldum Sevim..
Papatya çayı tabiki çok sakinleştiriyor adet dönemi malum agresif oluyoruz gevşetiyor beni
Ödem attırıcı kekik biberiye funda yeşil çay karışımı içiyorum parmağımın ucuyla 1 tutam alıyorum hepsinden limonda sıkıyorum çünkü bunların tadı cidden kötüüüü
 
 
Sağol İkbalim inşallah

Kekik yağı çayı yakıcı özelliği vardır kızlar bulursanız kekik yağını alıp spordan önce sürün bak onu unuttum ben
İnternettende araştırın buna inanın yani çayıda yağıda yakıcıdır buğday yağı ile karıştırabilirsiniz
Bunu cidden kullanın inanılmaz bişey tüm vucuda kullanabilirsiniz YÜZ HARİÇ ÖZELLİKLE GÖZLER
gÜL YAĞIDA KATIP GÜZEL BU AROMATİK KOKU SAĞLAYIP VUCUT BAKIMI OLARAK KULLANIN
 

BUĞDAY YAĞI
 
Yüksek miktarda E vitamini içerir
Hücre yenileyici özelliğe sahiptir

Cilt lekeleri, güneş lekeleri ve doğum lekelerini gidermede çok etkili
Kırışıklıkları gidermede etkilidir
Kuru ciltlerde yumuşatıcı ve besleyici özelliğe sahiptir
Doğal nemlendirici
Selülit tedavisinde kullanılır
Saçları beslemeye yardımcı
KULLANIM ŞEKLİ:
Dahilen bir fincana 2-3 damla damlatılarak kullanılabilir ya da direk içilebilir. Haricen kullanımında bölgeye masaj şeklinde kullanılır.
 

Romatizma ağrılarında kullanılır
Kolesterolü düşürmede etkilidir

Yüksek tansiyon dengeleyici
Şeker hastalığında kullanılır
Üst solunum yolu enfeksiyonlarında kullanılır
Alyuvar sayısını arttırmada etkilidir
Diş eti iltihaplarında kullanılır
Kurt düşürücü özelliğe sahiptir
Yara ve yanıklarda antiseptik olarak kullanılır
Mide rahatsızlıklarında ve gastritte kullanılır
Zayıflamaya yağ eriterek yardımcı olur
KULLANIM ŞEKLİ:
Dahilen kullanımında bir fincan suya 2-3 damla damlatılarak veya şekere damlatılarak kullanılır. Tavsiye edilen miktarın üzerine çıkılmamalıdır, tansiyonu düşürebilir. Haricen kullanımında masaj şeklinde kullanılır.

[QUOTE=sedef_85]
Romatizma ağrılarında kullanılır
Kolesterolü düşürmede etkilidir

Yüksek tansiyon dengeleyici
Şeker hastalığında kullanılır
Üst solunum yolu enfeksiyonlarında kullanılır
Alyuvar sayısını arttırmada etkilidir
Diş eti iltihaplarında kullanılır
Kurt düşürücü özelliğe sahiptir
Yara ve yanıklarda antiseptik olarak kullanılır
Mide rahatsızlıklarında ve gastritte kullanılır
Zayıflamaya yağ eriterek yardımcı olur
KULLANIM ŞEKLİ:
Dahilen kullanımında bir fincan suya 2-3 damla damlatılarak veya şekere damlatılarak kullanılır. Tavsiye edilen miktarın üzerine çıkılmamalıdır, tansiyonu düşürebilir. Haricen kullanımında masaj şeklinde kullanılır.[/QUOTE]
 
 
KEKİK YAĞI

GÜL YAĞI
 
 
 

Alerjik ve hassas ciltlerde kullanılır
Cilde canlılık verir

Cildi gerginleştirir
Ciltteki doğum lekelerine gidermede yardımcı
Egzamada etkilidir
Açık yaralarda kullanılabilir
Makyaj temizleyici tonik olarak kullanılır
Pasta ve keklerde aroma olarak kullanılabilir
KULLANIM ŞEKLİ:
Dahilen 5-6 damla damlatılarak kullanılır. Haricen kullanımında cilde masaj şeklinde kullanılır.

http://www.tibbisifalibitkiler.com

 
 
Bakın yağlar ve bitkiler ile ilgili araştırmalarınızıda bu siteden yapın derim

Bu arada buğday yağı gül yağı ve çinko oksit krem 1 şeker kaşığı hepsinden yüzünüze sürüp 30 dakka bekletin
Bebek poposu gibi olun uğraşırsanız peelingden sonra yapın derim
neyse şu sıkılaşma işi bitsin sizde benim gibi hastalık hastası olursunuz yaparsınız :))

sağolasın Sedefcim papatyam vardı bitti yenisinide almak için kocişin keyfini bekleyecez biraz aktardan alması biraz sıkıntı burda çok yakında aktar yok
benim İzmirdeki aktarım doğumdan sonra kullanayım diye baya bi yağ karıştırmıştı bende banyodan sonra sürüyordum ama allerji yaptı bende artık hangisi yaptı onu bilmiyorum kaşımaktan mahvoldum yara içinde kaldı bacaklarım eşimde her bulduğun yağı sürersden olacağı o dedi bi ara saçım içinde kullanıyordum yakında kel kalacaksın diyordu bana  neyse kızlar yanma hissederseniz hemen soğuk su tutarak yıkayın cildinizi benim gibi kullanmayı bıraksanızda kaşınırsınız sonra ben şimdi normal avonun vücut kremi vardı onu sürüyorum maceraya gerek yok

Zaten yakıcı özelliği var canım yakıyor yani dıştanda hissediyorsun o yanma hissini derinin altındanda hissediyorsun tabijki aşırı bişey değil
Yanması ile alakalı değil alerjin hassaslığı falan olabilir ama yanması zaten olması gereken yıkamayın sakın kaşınırsanız yıkayın :))

benimki yanmanın ötesinde kaşınmaydı kız mahvoldum bacaklarım kaşımaktan kabuk oldu emovate krem sürerek iyileştim 2 hafta valla kaşındım uyuz gibi

İlk defa duydum ama olabilri tabiki alerjin vardır bi yağa veya alerji yapmıştır yağlar bilmiyorum
O zaman sen kullanma :))

sedef ne guzel bilgiler veriyorsun canim yalniz benim bunlari burda bulmam imkansiz..imkanim olsa gul yagini egzemam icin kullanmak isterdim ellerimin acisina dayanamiyorum artik..bir yara kapanirken digeri aciliyor..unutmazda kismet olur gelirsem turkiyeden aliyim insallah..yine bagajimi kaybetmezlerse..

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=ezgim81]ben hala bi top alamadığım için bugunki hareketleri yarısını yapıp kalanını normal günlerdekilerden yaptımortaya  karışık oldu ama çok güzeldi benimde 2 ay oluyor ama yanma oluyor ve sanırım ben boynumu yanlış kullandım bugun boynumda ağrıyorr[/QUOTE]
 
 
 
Boyununu bırakabilirsin bi kaç saniyeliğine dinleniyor ve iyi geliyor
Doğru çalıştığına emin ol boynunun ağrımaması lazım çünkü çok uzun boynun yoksa taşıman zor olmamalı
Gücünü karnında topla boynunda sırtında belinde değil
Kaburganı itip karnını çektiğinde bu hareketi doğru ve hakkını vererek yaptığında boyun zaten devreden çıkar
İlk başlarda bendede vardı ama doğru yaptıkca geçti o boyun ağrısı
Boyun egzersizleri yap kahvaltı hazırlarken sağa sola nefesle çevir tabiki ortada nefes al sağa ver nefesi tekrar al ortada ver ve sola nefes ver al ve geri ortaya gel
Başını çevir sonra sağ elinle başının sol tarafındaki kulağının üzerinden tut sağa doğru çek sonra öteki tarafa yap bu işlemi boynunu esnet biraz bazen gergin olabiliyor
Dikkat ederken Kaan ve Eren başlamadan önce buldukları fırsatlarda bu hareketlerin benzerlerini yapıyorlar
Off yine çok yazdım[/QUOTE]
 
sağol canımmm evet kaan la eren oyle hareketler yapıyorlar deniycem canımm

[QUOTE=sedef_85]Çünkü benim modellerim iyidim ablam stilist olduğundan ona çizerdim o temize çekerdi
Güzel şeyler üretirim ve aklımdan düşündüğüm çok şey moda olarak insanların üzerinde
Ayakkabı vs bile üretebilirim bi atalye ile çalışarak
İnşallah allah yardımcım olur yaparım yardım etmek istediğim bikaç kişide var aklımdan çıksınlar artık
Çok azap çekiyorum [/QUOTE]
 
istersen kesinlikle başarırısın canım... zaten senin yaratıcılığın kesinlikle ön planda ben yapabileceğine kesinlikle inanıyorum. artık kıyafetlerimizi alacağımız butikte belli yaniii

[QUOTE=nerdesinbebegim]sedef ne guzel bilgiler veriyorsun canim yalniz benim bunlari burda bulmam imkansiz..imkanim olsa gul yagini egzemam icin kullanmak isterdim ellerimin acisina dayanamiyorum artik..bir yara kapanirken digeri aciliyor..unutmazda kismet olur gelirsem turkiyeden aliyim insallah..yine bagajimi kaybetmezlerse..[/QUOTE]
 
 
 
Geldiğinde alırsın canım yaza geliyorsun sanırım ne kaldı şurda :))
Egzama çok fena yarılıyor dimi ellerin kuruluktan doktora falan gittinmi bi krem vermedimi iyi gelen
Kol çantana koy yağlarını otlarını onlar benim velinimetim dersin :))

Ezgi cim inşallah canım yaa çok istiyorum gerçekten
Yağız kakasını çişini tuvalete yapıyor zaten inşallah kreşe gönderebilirim
Altını değiştiren kreşler çok yok sanırım tee ebesinin nikahındaki okula gidip gelmekle uğraşmayayım etrafımda bisürü var çünkü
Hatta bi tanıdığın kreşide var çokta yakın bakalım yaa eşime daha bişşey demedim ama karşı çıkmaz oda yağız büyüsün çalış falan dedi bikaç kere
Tabiki büyüsünden kastı neydi bilemiyorum ama bana göre büyüdü :)))
Ay azıcık şu insanlara güvensem bırakıcak çok kişi varda işte içimdeki seesssss susmuyor anacım fesat şey işte ne olcak çok kavga ediyorum ben içimdeki sesle
Deli diyebilirsiniz şimdi bana ama tanıdığınız kadarı ile pekte akıllı olduğum denemez dimi

Sedef gene fayda bilgiler vermiş tşk.
cma yapamamıştım gezmeye gittim cumayı dün akşam yaptım bugünde Cd den yaptım karnımda iğneler batıyo gibi :) kilo veremesemde karnım sertleşti fark etmeye başladım.
Cuma arkadaşta idim pantolonun bollaşmış zayıfladım sandı :D
Ama benim kilolar üstte çoğunluğu asıl sıkılaşması ve erimesi gerekenler göbek sırt ve koll onlarda gidecek başka yolu yokkk.

Sedef ben günde 1 kereyi anca yapıyom vakit buldukca 2 ye çıkaralım o zaman daha çabuk sıkılaşmak için .

Sedef bende ankaradayım sen butik açanaca kiloları bi atıyım ben müşterin olurum indirim yaparsan tabiki :D:D

[QUOTE=Özlem66]Sedef gene fayda bilgiler vermiş tşk. cma yapamamıştım gezmeye gittim cumayı dün akşam yaptım bugünde Cd den yaptım karnımda iğneler batıyo gibi :) kilo veremesemde karnım sertleşti fark etmeye başladım. Cuma arkadaşta idim pantolonun bollaşmış zayıfladım sandı :D Ama benim kilolar üstte çoğunluğu asıl sıkılaşması ve erimesi gerekenler göbek sırt ve koll onlarda gidecek başka yolu yokkk. Sedef ben günde 1 kereyi anca yapıyom vakit buldukca 2 ye çıkaralım o zaman daha çabuk sıkılaşmak için .[/QUOTE]
 
 
 
Zayıflamasanda sıkılaşmışsındır diyorum ya beni görnler zayıflıyorum sanıyor ama kilo kaybı yok
Kolu eritmek çok zor yaa en zoru kol bence ve bacak arası orayı çalıştırmakta çok zor
Daha dur alış iyice ama dene olursa yaparsın tutulmada sonra sövme bana :))

[QUOTE=Özlem66]Sedef bende ankaradayım sen butik açanaca kiloları bi atıyım ben müşterin olurum indirim yaparsan tabiki :D:D[/QUOTE]
 
 
Aaaa hayırlısıyla bi olsunda inşallah gel tabiki istediğini yaparız ne demek hayatım feda olsun ben başkalarından fazlaca çıkartıtrım :))
İnternette baktım gittigidiyorda güzel tasarımları var kadının kişiye özelde yapıyor paralarıda sağlam
benim düşündüğüm gibi ayakkabıda yapıyor bağdat caddesindeymiş yeri
Bu tarz bi dükkanı ankarada tunalıda falan açmak lazım sanırım neyse bi gelsinde o günler belkide alışveriş merkezinde olur kim bilir maddi açımıza bağlı
Belki hiçbiri olmaz bi dergi vs. olur bakalım nerden yiyecek ekmeğimiz var

Bugün o kadar çok şey yedimki birazdan çıkartıcam sanırım miğdem çok kötü
İrmik tatlsı yedim ama portakallı çok güzeldi ımmmmm
Çikolata şelalesi varya ondan yedim kek gibi kesince içinden çikolata akıyor ondn
Sonrada eve gelip tiramisu yedim iki dilim ama çok fenayım yani şuanda yemeseydim keşke
Ay şu tatlıya dur diyemiyorum daha koysalar önüme yerim valla

valla Sedef bi soda iç bence üstüne kız tatlı komasına gircen yakında

bende biraz önce streç yaptım kızım uyudu diye sabahtan yapamamıştım havluda ütüledim sırtım sıcacık valla şimdiye kadar koymamıştım işe yarıyormuş valla tavsiye ederim kızlar yeşil çayımıda yaptım içinde limonumda var kocişte tv izlerken uyumuş ev sessiz iki bebiş uyuyor

Yok komaya girmem daha bu ne kız ama açtım kahvaltı etmedim hoş hiç etmiyorum zatende
Kahvaltı niyetine bu kadar şey yiyince miğde öğğğğ dedi :))
Ohh aynı durumdayım valla kebabız :))

[QUOTE=sedef_85]
Ezgi cim inşallah canım yaa çok istiyorum gerçekten
Yağız kakasını çişini tuvalete yapıyor zaten inşallah kreşe gönderebilirim
Altını değiştiren kreşler çok yok sanırım tee ebesinin nikahındaki okula gidip gelmekle uğraşmayayım etrafımda bisürü var çünkü
Hatta bi tanıdığın kreşide var çokta yakın bakalım yaa eşime daha bişşey demedim ama karşı çıkmaz oda yağız büyüsün çalış falan dedi bikaç kere
Tabiki büyüsünden kastı neydi bilemiyorum ama bana göre büyüdü :)))
Ay azıcık şu insanlara güvensem bırakıcak çok kişi varda işte içimdeki seesssss susmuyor anacım fesat şey işte ne olcak çok kavga ediyorum ben içimdeki sesle
Deli diyebilirsiniz şimdi bana ama tanıdığınız kadarı ile pekte akıllı olduğum denemez dimi [/QUOTE]
 
al bendende o kadar ben hamileliğimde son 3 güne kadar çalıştım . sonrada soğum iznine ayrıldım. bakıcı bile ayarlamıştım çalışacam ya güya.. bırakamadım işi bıraktım ama şimdi 2 yaşında oldu hala ez takıyoruz bende çalışmayı çok istiyorum tekrar ama kimseyede güvenemiyorum anneme bile :( yani çok iyi bakar iliyorum ama çok hareketli azra yetişiebilirmi emin değilim yani tek sen değilsin canım bende çok pimpirikliyim

slm kızlar ben bu hafat sonu boş getçim abimlerdeyim gelen giden çok odlu.. inş yarın devam:(

slm kizlar evet bende bu hafta sonu tembellik yaptim plates yapmadim birazda morelim bozuk neyse insALLAH yarin yaparim kendimede gelirim belki vaktim olursa strec yaparim yatmadan once...

yorgunluktan geberiyor olmama ragmen bugunde bu haftanin maxi plusini yaptim..cok iyi geldi..simdide yesil cayimi aldim iciyorum..ben seviyorum bu cayi yaa tadi bana cok hos geliyor bende bir gariplik var herhalde

meral canimm nerelerdesin,niye tadin yok???

hayırdır Meral ne oldu neden moralin bozuldu

he he kızlar ben de başladım, toplarım ve lastiğim de var..haftasonu başka bir dvd den yaptım ,bugün ebru şallı ya başlıyorummmm..ayrıca diyetisyene de başlıyorum.. bu sefer baya azimliyimm :):)

[QUOTE=sida]he he kızlar ben de başladım, toplarım ve lastiğim de var..haftasonu başka bir dvd den yaptım ,bugün ebru şallı ya başlıyorummmm..ayrıca diyetisyene de başlıyorum.. bu sefer baya azimliyimm :):)[/QUOTE]

hadi bakalım kolay gelsin canım çokmu fazlalığın var diyetisyene başlayacak kadar

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sida]he he kızlar ben de başladım, toplarım ve lastiğim de var..haftasonu başka bir dvd den yaptım ,bugün ebru şallı ya başlıyorummmm..ayrıca diyetisyene de başlıyorum.. bu sefer baya azimliyimm :):)[/QUOTE]

hadi bakalım kolay gelsin canım çokmu fazlalığın var diyetisyene başlayacak kadar [/QUOTE]
 
evet cm 15 kilo kadar vermem gerekiyor

tv 8 den ebrunun videolara bakıyorum da..pilates demişler ve numaralandırmışlar.. kaçtan başlamam laızm, 30 dan mı acaba..ilk 30 ile başlıyor çünkü..

[QUOTE=sida][QUOTE=matteacher][QUOTE=sida]he he kızlar ben de başladım, toplarım ve lastiğim de var..haftasonu başka bir dvd den yaptım ,bugün ebru şallı ya başlıyorummmm..ayrıca diyetisyene de başlıyorum.. bu sefer baya azimliyimm :):)[/QUOTE]

hadi bakalım kolay gelsin canım çokmu fazlalığın var diyetisyene başlayacak kadar [/QUOTE]
 
evet cm 15 kilo kadar vermem gerekiyor [/QUOTE]

verirsin canım yavaş yavaş aceleye gerek yok

[QUOTE=sida]tv 8 den ebrunun videolara bakıyorum da..pilates demişler ve numaralandırmışlar.. kaçtan başlamam laızm, 30 dan mı acaba..ilk 30 ile başlıyor çünkü.. [/QUOTE]
http://www.tv8.com.tr/v-296-14-pilates-bolum-9
 
burda 9. bölüm diyor google dan tv8 ebruli plates videoları dersen hepsi çıkıyor 14. sayfadaki tarihler daha önceye ait kasmadan yavaş yavaş sayıyı azaltarak yap önce hareketi incele doğru yapman önemli olan

bugün Kaan hocayla Eren hoca canlı yayında Ebru nun konuğuymuş kızlar şimdi saç ekimi ile ilgili birisi var

[QUOTE=matteacher][QUOTE=sida]tv 8 den ebrunun videolara bakıyorum da..pilates demişler ve numaralandırmışlar.. kaçtan başlamam laızm, 30 dan mı acaba..ilk 30 ile başlıyor çünkü.. [/QUOTE]
http://www.tv8.com.tr/v-296-14-pilates-bolum-9
 
burda 9. bölüm diyor google dan tv8 ebruli plates videoları dersen hepsi çıkıyor 14. sayfadaki tarihler daha önceye ait kasmadan yavaş yavaş sayıyı azaltarak yap önce hareketi incele doğru yapman önemli olan [/QUOTE]
 
çok sağol cnm, evet bunu ben de gördüm, 9 dan başlıcam o halde :):)

kolay gelsin tatlım aslında bu sezona kasımın son haftası başladı o tarihlere ait videolar kaldırılmış sanırım bi ara vardı aslında

ben bugunude yapamadim kizimin kontrolu vardi artik aksam ne zaman firsat bulursam yaparim insallah..ama cok moralim bozuk dokunsalar aglayacagim kizim 1 ayda sadece 320gr almis..tekrar basa dönuyorum sanki buyuk kizimdada surekli problemler yasadim..neyse canlari sagolsunda Rabbim acilarini göstermesin halimize sonsuz sukurler olsun ne diyimm..

ikbalcim kafana takma çok aşırı kilo alması çokmu önemli senin için ilk 6 ay doğum kilosunun 2 katı 1 yaşında da 3 katı olması normal bence takma bu kadar sağlıklı ise gerisi boş

sevil canim verdigin moral ve guzel bilgi icin cok tesekkur ederim..benim icinde saglikli ve ilk 6 ay sadece anne sutu almasi önemli..böyle devam ederse mama vermek zorunda kalma fikri moralimi bozan..ama yilmak yok yola devam kilo alimi az olsa bile gelisimi gerilemedigi surece sadece emzirecegim insallah..

İkbalim sağlıklı olsunlar gerisi boş insan başına büyük bi iş gelmeden anlayamıyor malesef takıntı haline getirdiği şeylerin aslında gereksiz olduğunu ille büyük bişey olcakki aman artık ne olursa olsun sağlık olsun dedirtsin bize istiyoruz
Bende yapmadım ama göle gidip 2 tur attım etrafında 2 saat yürüdüm yani kahvaltımıda ettim artık sağlıklı beslenme kararı aldım
Hafta sonu öyle çok tatlı yedimki miğdemi bulandırdım zaten sabaha kadarda çıkarttım :))
Başka çarem yoktu çikolatadan vaz geçmem lazım tam buğday ekmek aldım kendime peynir aldım yumurta aldım :S kahvaltıda yiycam onları:P
Yağız yatsın sporumuda yaparımda azıcık dinleneyim hava süper burda ya tam koşmalık vallahi ama koşamam tabiki yürüdüm
 
 

evet sedefim insan kucuk seylerin kiymetsizligini buyuk seyler yasayinca farkediyor..aslinda endiselerim cok farkli buyuk kizimdada kilo alimi bir hafta iyiyse diger hafta onu vermis oluyordu..ben buna uzulurken 3ay sonra mamaya basladigimda sute alerjisi oldugunu gördum bir dönem sonra yumurta alerjimiz cikti ortaya ve yazinda kizimda astim oldugunun teshisi kondu..uzun yillar kortizon tedavisi görecek..tekrar bundada ayni seylermi yasanacak diye dusunuyorum..ama tabiki hayirlisi Allahtan.. bakalim Mevlam ne eyler ne eylerse guzel eyler..

bugun kontrole gittigimiz icin bende yuruyuse baslayamadim..kismet olursa yarina insallah eve gelincede buyuk kizimi almadan pilatesimi yapmayi istiyorum..

ikbalim canim uzulme ALLAH saglik versin... bu dunya imtihan duyasi hepimiz bir sekilde imtihan ediliyoruz iste... ALLAH acilarini gostermesin gulum...
 
evet kizlar bugun superdi cok rahatladim cok ihtiyacim vardi yapmaya morel biraz bozuk kizlar cunku esimle aramiz biraz limoni :( birde bunun ustune kardesimin hastanede oldunu ogrendim 35haftalik hamile her an dogum edebilirmi$... neyseki stresimi platesle iyi attim...

bende bugunki platesi şimdi videodan yaptm ama canl yayındaki gibi olmuyo valla

ezgim haklisin canim canli yayindaki gibi olmuyor :) canli yayinla daha iyi oluyor sanki birde ben sabah yapmayi daha cok seviyorum oglen veya aksama kaldimi sinir oluyorum...

Hepinize kolay gelsin canlar...

[QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim verdigin moral ve guzel bilgi icin cok tesekkur ederim..benim icinde saglikli ve ilk 6 ay sadece anne sutu almasi önemli..böyle devam ederse mama vermek zorunda kalma fikri moralimi bozan..ama yilmak yok yola devam kilo alimi az olsa bile gelisimi gerilemedigi surece sadece emzirecegim insallah..[/QUOTE]

 kiloyu az aldı diye hiç üzülmedim bu güne kadar sağlıklı ya Allahıma binlerce kez şükürler olsun mamayı verirsen ve biberonada alışırsa seni emmeyide bırakabilir ben o riski kendi adıma almak istemezdim
mamayla büyüyen çocuklar puf  gibi oluyor ama sonrası hiç iç açıcı değil yemezse ben zorlamıyorum istemediği yerde bırakıyoruz istediği kadar yesin zorla yerse ne ona yarar sağlar nede bana

[QUOTE=Merve]ikbalim canim uzulme ALLAH saglik versin... bu dunya imtihan duyasi hepimiz bir sekilde imtihan ediliyoruz iste... ALLAH acilarini gostermesin gulum...
 
evet kizlar bugun superdi cok rahatladim cok ihtiyacim vardi yapmaya morel biraz bozuk kizlar cunku esimle aramiz biraz limoni :( birde bunun ustune kardesimin hastanede oldunu ogrendim 35haftalik hamile her an dogum edebilirmi$... neyseki stresimi platesle iyi attim...[/QUOTE]

Meralcim kardeşin inşallah hayırlısıyla bebişini kucağına alır zaten 35 hafta dolmuş küveze gerek kalmaz
Eşinede çok fazla takma canım erkekler dz mantık oluyor çoğu konuda biz daha hassas ve kırılgan oluyoruz boşver kendini üzme 

[QUOTE=ezgim81]bende bugunki platesi şimdi videodan yaptm ama canl yayındaki gibi olmuyo valla[/QUOTE]

olsun canım hiç yapmamaktan iyidir bende hafta sonu videolarından yaptım

bugün 1 hafta oldu çok güzel gidiyor,artık ağrımıyor bir yerlerim ama oğlum rahat vermiyor kesik kesik yapıyorum

Ben de 3 gündür yapıyorum, dün İlk kez ebru şallı dan yaptım  , baya iyiydi,pilates bittkten sonra belim, sırtım ve omuzlarım çok hafifledi, kendimi baya iyi hissettim, düzgün nefes alıp vermenin çok işe yaradığını öğreniyorum bu sayede.. hiç zaman almıyor, ben 40 dk nasıl btti hiç anlamadım bile..kilo sorunu olmayanalrın da kesinlikle yapması gerek bence.. vucudu inanılmaz rahatlatıyor..

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]ikbalim canim uzulme ALLAH saglik versin... bu dunya imtihan duyasi hepimiz bir sekilde imtihan ediliyoruz iste... ALLAH acilarini gostermesin gulum...
 
evet kizlar bugun superdi cok rahatladim cok ihtiyacim vardi yapmaya morel biraz bozuk kizlar cunku esimle aramiz biraz limoni :( birde bunun ustune kardesimin hastanede oldunu ogrendim 35haftalik hamile her an dogum edebilirmi$... neyseki stresimi platesle iyi attim...[/QUOTE]

Meralcim kardeşin inşallah hayırlısıyla bebişini kucağına alır zaten 35 hafta dolmuş küveze gerek kalmaz
Eşinede çok fazla takma canım erkekler dz mantık oluyor çoğu konuda biz daha hassas ve kırılgan oluyoruz boşver kendini üzme  [/QUOTE]

 
amin sagol insALLAH canim...
takmamak ellimde degil neyse hayirlisi olsun :(
platesle iyi stres atiyorum ALLAHTAN...

[QUOTE=BETÜL]bugün 1 hafta oldu çok güzel gidiyor,artık ağrımıyor bir yerlerim ama oğlum rahat vermiyor kesik kesik yapıyorum[/QUOTE]

 
masALLAH canim... vucut iyice ali$iyor tabi... bazen benimki agriyor bazende agrimiyor... ben oglumu yatiriyorum valaha yoksa oda bana rahat vermiyor tobe yapamiyorum...

[QUOTE=sida]Ben de 3 gündür yapıyorum, dün İlk kez ebru şallı dan yaptım  , baya iyiydi,pilates bittkten sonra belim, sırtım ve omuzlarım çok hafifledi, kendimi baya iyi hissettim, düzgün nefes alıp vermenin çok işe yaradığını öğreniyorum bu sayede.. hiç zaman almıyor, ben 40 dk nasıl btti hiç anlamadım bile..kilo sorunu olmayanalrın da kesinlikle yapması gerek bence.. vucudu inanılmaz rahatlatıyor.. [/QUOTE]

 
tebrikler canim boyle devam...git gide daha cok rahatliyacaksin dedin gibi 40dakika nasil geciyor anlamiyoruz ben ilk defa bir spordan usanmadan devam ediyorum...

sevil canim dunku telasimi esimde az kilo aldi mama vermek istiyorum diye algiladi ama ben mama vermemek adina cok stres olmustum..isvec sitelerinde okudugum bilgilerle sutun sadece ilk kismini emdiginden kaynaklandiginin farkina vardim..simdi keyfini bekleyerek ayni gögsu daha uzun emziriyorum

meralim sevil cok dogru söylemis erkekler duz mantiga sahip sabit dusunuyorlar..ben son zamanlarda esimin yanlis davranislarina karsi umursamaz olmayi ögrendim..bu onu daha cok sinir ediyor kardesinde insallah hayirlisiyla saglikla alir kuzusunu kollarina..

bugun gece yagan onca kara ragmen hizli tempoda 45dk yurudum..suyun icinde kaldim bebek arabasini surmek cok zordu..eve gelir gelmezde dunun pilatesini yaptim..dun cok yorgundum kizimi emzirirken erkenden uyumus kalmisim..

[QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim dunku telasimi esimde az kilo aldi mama vermek istiyorum diye algiladi ama ben mama vermemek adina cok stres olmustum..isvec sitelerinde okudugum bilgilerle sutun sadece ilk kismini emdiginden kaynaklandiginin farkina vardim..simdi keyfini bekleyerek ayni gögsu daha uzun emziriyorum meralim sevil cok dogru söylemis erkekler duz mantiga sahip sabit dusunuyorlar..ben son zamanlarda esimin yanlis davranislarina karsi umursamaz olmayi ögrendim..bu onu daha cok sinir ediyor kardesinde insallah hayirlisiyla saglikla alir kuzusunu kollarina.. bugun gece yagan onca kara ragmen hizli tempoda 45dk yurudum..suyun icinde kaldim bebek arabasini surmek cok zordu..eve gelir gelmezde dunun pilatesini yaptim..dun cok yorgundum kizimi emzirirken erkenden uyumus kalmisim..[/QUOTE]

İkbalcim tabii bekle canım zaten çektikçe yağlı kısmınıda alır kuzucuk kaç aylık ?büyüdükçe daha kısa sürede emiyorlar zaten
  sen nerede yaşıyorsun kızınıda mı çıkardın karda yürüyüşe kız nettin sen

[QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim dunku telasimi esimde az kilo aldi mama vermek istiyorum diye algiladi ama ben mama vermemek adina cok stres olmustum..isvec sitelerinde okudugum bilgilerle sutun sadece ilk kismini emdiginden kaynaklandiginin farkina vardim..simdi keyfini bekleyerek ayni gögsu daha uzun emziriyorum meralim sevil cok dogru söylemis erkekler duz mantiga sahip sabit dusunuyorlar..ben son zamanlarda esimin yanlis davranislarina karsi umursamaz olmayi ögrendim..bu onu daha cok sinir ediyor kardesinde insallah hayirlisiyla saglikla alir kuzusunu kollarina.. bugun gece yagan onca kara ragmen hizli tempoda 45dk yurudum..suyun icinde kaldim bebek arabasini surmek cok zordu..eve gelir gelmezde dunun pilatesini yaptim..dun cok yorgundum kizimi emzirirken erkenden uyumus kalmisim..[/QUOTE]

 
en iyisini yapiyorsun canim artik bende oyle yapcam...
amin insALLAH sagol ikbalim...
sevilim ikbal isvecte yasiyor...
valaha ben soguktan cikamiyorum sen nasil ciktin ikbalim

evet canim isvecteyim meralinde söyledigi gibi..kuzucuk 2 aylik canimm..ne yapiyim sardim sarmaladim pusete koyup arabasina koydum temiz hava iyi gelecektir..

meralim havalar soguk ama buraya yaz gelmesini beklersem benim turkiyeye gelme zamanim gelecek insallah kismet olursa..buyuk kizim 4.5 aylikti geldigimde yine cok kilo almistim umursamayip oldugum gibi gidince herkesin aaaa ne kadar cok kilo almisin yorumunlarindan bunaldim..simdi yine ayni tepkiyle karsilasmak istemiyorum..ne kadar toparlarsam artik..

Yaa şu elalemin yorumlarını takmayın allah aşkına
Daha doğum yaptım 4 günlüğüm misafir geldi senin göbeğin kalmış bende kalmamıştı diye hava yaptılar haspalar
Daha dikişlerim duruyor düşünün yani
Bana hırs oldu iyide oldu belki süreç daha uzayacaktır sonra ben onlara nispet yaptım doğum yapalı 9 sene olmuş göbek hala duruyor diye
sallayın gitsin insanlar haindir nankördür bu hepimiz için geçerli hepimiz kendimi iyi hissetmek için birilerini paralarız 1 dakkada
Aynaya baktığında gördüğün önemli aynı fikirdeysen bişeyler yapılmaya başlamanın zamanıdır valla
Hoş insan dediğini yapsa neler neler olur benimki o hesap bende uygulamam ama az kaldı heleki meme kanserinin sıkıntıdan olduğunu duymuşum yoookkk
Beni gömüp kimseye başımda halay çektiremiycam ay çok sıkıntılıyım ben yaa
Çok şeyi sirkeleyip atmak istiyorum

ah ikbalim banada cok boyle diyen oldu en cokta zoruma giden eltim dediydi oda cok zayif acayip zoruma gitti ondan sonra baya zayifladiydim ama sonra hep geri aldim iste 80kilodan 64kiloya indim geri aldim hepsini simdi 75 oldum ondan kendimden nefret ediyorum gayri...
 
sedefim yazdin sozler cok guzel dogru soyluyorsun ama malesef ben herseyi kafama takiyorum...

Yok yojk ş,imdi kendimi taşlara mumlşara verdim yakında ain ile kedide keser stresimi atarım şeytanda bana face den mesaj atar falan ohh :P
Şaka bi yana dalgasına vurmak lazım insanlar aman ne rahatsın derse desin çok umurumda
Hayat benim yaşam benim nefesim benim kıllarım bile benim be kim yakmak isterse istesin canımı acıtmıycam artık

Pempe rengimi unutmuşum rengimdende sıkıldım ya ne renk olsam acaba bu gün sporda yapmadım
akşma yapıcam diziden sonra(öyle bir g.z.ki :)))
 
Yürüyüş yapıyorum hava süper burda

canim benim ya keske seninki gibi olabilsem :)))
 
bu renk sana cok yaki$ti :))

İlk okulda öğretmen fülüt alın demişti bende bahçede birisinde görümüştüm
Kartalda ne kadar kırtasiye varsa gezmiştim toz pembe fülüt isterim diye :)) o aklıma geldi azıcık böyle takılayım :))
Amaannn gayet kolay iş işten geçmesin hemen kanal değiştir bence sende hepiniz hepimiz

[QUOTE=sedef_85]İlk okulda öğretmen fülüt alın demişti bende bahçede birisinde görümüştüm
Kartalda ne kadar kırtasiye varsa gezmiştim toz pembe fülüt isterim diye :)) o aklıma geldi azıcık böyle takılayım :))
Amaannn gayet kolay iş işten geçmesin hemen kanal değiştir bence sende hepiniz hepimiz [/QUOTE]

 


artik oyle yapicam zaten kimse icin uzulmeye kafayi takmaya deymezmi$ canim...

maxi plus icin kolay gelsin canlar :)))

evet az kaldı yaaa bende hazırım başlamasını bekliyorum

Ay yok yapamıyorum hiöç güç yok tutulmuşum fena akşam yaparım
Yağız artık erken yatıyor 9 da öğlen uyutmuyorum eşimde 11 de yattı bende sıkıldım ğplates yaptım
12.57 ye kadar canıma okumuşum vallahi
Ne kadar hareket varsa yaptım streç karın kalça ne istersen ama fenayım hiç bu kadar uzun yapmamıştım popom falan yanıyor yani akşama ancak toparların ben
Yapmaya başlayınca durumu farkettim abarttmışım
Aslında devamda ederdim zamana hiç bakmadım çünkü ama ağzım kurudu su içeyim diye kalktım bi baktım saat 1 :))

Sedef netten sen hayatım maşallah kız ben yorgunluktan ölürdüm o kadar yapsam bide yeni yeni hastalığım bitiyor sayılır hala bacaklarımda güç yok benim  hastalanınca resmen tutuluyo bacaklarım ama plates iyi geliyor bende sporumu yaptım duşumu aldım minnoş uyurken bide saçımı kurutayım uyanır benim cadışımm

Evet abarttım ama farkında değildim yani Yahşi cazibeyede dalmışım aldım başımı gittim
Bugün güzel gibi görünüyordu ama çok az es verdi yani iyiydi akşama yaparım artık
 

sedef naptin bacim :)) ben 40dakika yapiyorum yorgunluktan geberiyorum :))) iyi dayanmi$sin canim yaa :))
 
gercekten bugun superdi maxi plusu cok seviyorum ebru dediya karninizin $i$i inecek diye platesten sonra gercektende oyle oldu yaa :)) platesten sonra tartildim 300gr eksik gosterdi :))

Ben platesten sonra ağırlaşıyorum tam aksine kaslar uzuyor falan ya ondan sanırım

Nerdesiniz plates cilerrr sesiniz çıkmıyor amaaaa
Bugün muhteşemdi sonlara doğru titremeye başladım eren gibi
Hele o topu sırtımıza koyup kollarımızı yukarı kaldırdığımız hareket allaaahhh yeni hareket yani ilk defa yaptı
Olağan üstü sonuna kadar yaptım ama maşallah

Düz durmaya karnı çekmeye kaburgayı kapatmaya dikkat ederek yapın cidden çok güğzel çalıştırıyor

İkbalcim yok bu arada bebeeeğiiiimmm nerdesinnn bişey yoktur inşallahhh
msn dede yoktu dün

yandım valla bugün baya bi çalıştırdı karnım spor bitincce dümdüz oldu hareketleri hakkıyla yapınca daha etkili oluyo küçük top çok işe yarıyor

slm plates arkadaslarim... ben bugun yapamadim metehan kre$e basladi bugun onunla beraber kaldim... oglen yapicam videoyu eklerlerse yoksa aksam yaparim... ay yeni hareketi cok merak ettim :))
evet ya ikbal yok nerdesin gulum yaa...
 

[QUOTE=Merve]slm plates arkadaslarim... ben bugun yapamadim metehan kre$e basladi bugun onunla beraber kaldim... oglen yapicam videoyu eklerlerse yoksa aksam yaparim... ay yeni hareketi cok merak ettim :))
evet ya ikbal yok nerdesin gulum yaa...
 [/QUOTE]

valla baya bi zorluyo küçük topu belinin altına koyuyorsun ellerini arkaya doğru açıyorsun sonra dize doğru eğilip tekrar aynı şekilde alt karnı baya bi hissediyorsun acıyo valla son 3 ü ben yapamadım acıdan  

abooo korktum  baya merak ettim ay insallah hemen eklerler bende oglen yaparim aksam esim oluyor bana bakiyor sinir oluyorum sende yap diyorum yapmiyor 1kerecik yapti :))))

canım geçen gün göstermişti pazartesi günü sanırım hatırlarsın belki

kızlar yaklaşık 1ay olcak 51 le başlamıştım plates  yeşil çay ve sağlıklı beslenmeye şuanda 48,5 oldum ama göbek felan dümdüz oldum eşim  şaşırıyor  süper oldun  bravo sana diyor tabi bende  yere göğe sığamıyorum:)) darısı herkse oldun inşş... ama bırakmak yok devammm

[QUOTE=matteacher]canım geçen gün göstermişti pazartesi günü sanırım hatırlarsın belki [/QUOTE]

 
evet canim hatirliyorum gostermi$ti dogru ama tam nasildi onu hatirlamiyorum  daha eklemediler videoyu yaa  of aksama kalacak sinir oldum...

[QUOTE=zeytin]kızlar yaklaşık 1ay olcak 51 le başlamıştım plates  yeşil çay ve sağlıklı beslenmeye şuanda 48,5 oldum ama göbek felan dümdüz oldum eşim  şaşırıyor  süper oldun  bravo sana diyor tabi bende  yere göğe sığamıyorum:)) darısı herkse oldun inşş... ama bırakmak yok devammm [/QUOTE]

 
helal olsun canim tebrik ederim...

[QUOTE=Merve][QUOTE=zeytin]kızlar yaklaşık 1ay olcak 51 le başlamıştım plates  yeşil çay ve sağlıklı beslenmeye şuanda 48,5 oldum ama göbek felan dümdüz oldum eşim  şaşırıyor  süper oldun  bravo sana diyor tabi bende  yere göğe sığamıyorum:)) darısı herkse oldun inşş... ama bırakmak yok devammm [/QUOTE]

 
helal olsun canim tebrik ederim...[/QUOTE]teşekür ediyorum bitanem darısı sana olsun inşş benm abartılacak kilom yoktu ama önümdeki minicik göbek beni sinir ediodu şükür ondan kurtulduğuma çok seviniyorum :)

bende senin icin cok sevindim canim...
benim kaybedecek 15kilom var ve artik kendimi ele almanin zamani geldide gecti bugun irtibariyle abur cuburu hayatimdan cikarttim yarinda dukan rejime basliyorum inaniyorumki yaza kadar 15kilo kaybedicem insALLAH.. kararliyim :)))

inşş merveciğim asıl önemli olan şey kararlı olmak bence:)

burdayim kizlar hic halim yok bugunlerde..3 gundur aksam 8de uyumaya basliyorum..birtek kucuk emecekse bir gözum acik bir gözum kapali emzirip yatiyorum..
yuruyuse basladigim icin sizi bir gun geriden takip ediyorum..esim ise gitsin kizlarida uyutuyum dunu yapacagim hemen..

slm kzlarr.. bende giremiyorum nete pc bozuk komşuan bakıyorum şimdik. bende devam ediyorum:)bugünde süperdi darısı yarına:))benimd egöbeüş  erimeye başladı biraz yedikelrimde dikkat etmeye başaldım.. birde fitnese yazıldım haftada iki gün inş göbüş gitcek nilgüncüm maşh sana tebrikelr darıs bana olr niş:) 

[QUOTE=zeytin]kızlar yaklaşık 1ay olcak 51 le başlamıştım plates  yeşil çay ve sağlıklı beslenmeye şuanda 48,5 oldum ama göbek felan dümdüz oldum eşim  şaşırıyor  süper oldun  bravo sana diyor tabi bende  yere göğe sığamıyorum:)) darısı herkse oldun inşş... ama bırakmak yok devammm [/QUOTE]
 
 
Sen zaten zayıftın canım ama sıkılık ve zayıflık
Ebrunun eski haline baksanıza bir tahta gibi çok çirkinmiş ama şimdi çok yuvarlak hat sahibi ve yine zayıf
Devam tabiki bi süre sonra zaten nefes almak gibi olacak hepiniz için:....

[QUOTE=nerdesinbebegim]burdayim kizlar hic halim yok bugunlerde..3 gundur aksam 8de uyumaya basliyorum..birtek kucuk emecekse bir gözum acik bir gözum kapali emzirip yatiyorum.. yuruyuse basladigim icin sizi bir gun geriden takip ediyorum..esim ise gitsin kizlarida uyutuyum dunu yapacagim hemen..[/QUOTE]
 
 
Bebişler yormayamı başladııı..Havalardanda oluyor arada ben şu 4 gündür çok iyiyim güneş var süper
Ama kapamaya başladı yine :S vallahi yazı hiç sevmem ama çocukla kış çekilcek dert değil yaz gelsin yaz

[QUOTE=yaprak]slm kzlarr.. bende giremiyorum nete pc bozuk komşuan bakıyorum şimdik. bende devam ediyorum:)bugünde süperdi darısı yarına:))benimd egöbeüş  erimeye başladı biraz yedikelrimde dikkat etmeye başaldım.. birde fitnese yazıldım haftada iki gün inş göbüş gitcek nilgüncüm maşh sana tebrikelr darıs bana olr niş:) [/QUOTE]
 
 
 
Hey maşallah herkes meyveleri yemeye başladı...
Maşallahhhhcanım

yaa benim kalça vahim durumda geçen dedim zaten 2 saat kadar yaptım
Dün keza aynı eşimin kuzisini çalıştırdım bikaç tur geçtim haliyle anlaması için
Ama yanıyorum yani oturamıyorum taş gibi oldu kase 1 avuç vardı bu gidişle oda gidecek

kizlar hepinize masALLAH...
ikbalim fazla yorma kendini...
ya burda havalar bi duzelmediki gidip yuruyus yapayim...
bende  bugun dukan rejime basladim artik hayatimdan tamamen cikarttim cikolatalari :)) ama bir sureline tabi :)))))) yaza kadar 15kilo vermek istiyorum...
ben bugun yine yapamiyacam oglen yaparim cunku oglumu krese goturmem lazim...
 
size kolay gelsin canlarim...

sedef canim bebislermi yoruyor yoksa 2 aydir gunluk en fazla 4saat uyuyabiliyordum vucut iflas mi ediyor bilmiyorum..3gun boyunca dinlendim cok sukur..
meral canim valla ev isine cok önem vermiyorumm cunku buyuk kizim cok aktif yaramaz eve geldimi nereyi dagitacagini sasiriyor..eline aldigini yere dökup geziyor..valla hic karismiyorum halm oldukca topluyorum birkac kez sonrasida ev ucuyorda olsa umrumda degil..
malesef yuruyuse gidemiyorum yine bugun gece cok kar yagdi simdide firtina var buyuk cadiyi krese zor göturup geldim..hafta sonuda sadece pilates olarak devam edecegim pazartesi hava biraz duzelirse yine yuruyuse giderim..

ikbalim butun cocuklar oyle inan benim oglumda aynen senin kizin gibi... olsun canim insALLAH pazartesi havalar duzelirse o zaman gidersin yuruyuse...
ee kizlar bugun nasildi anlatin bakim :))) ben yeni geldim kre$ten oglen yaparim insALLAH platesimi...

guzeldi canim baya iyi calistirdi meralim bugunde..aksami beklemen lazim canim yaa genelde 9gibi yukleniyor galiba..bakiyim halim olursa dunu yapacagim aksamda cok övduler merak ediyorum..

oglen dunki platesi yaparim cunku dun onu yapamadim esim video acmadi bende bildigim hareketleri yaptim 40dakika boyunca yarinda bugunu yaparim insALLAH...

meralim dukanla cok kilo kaybetmissinya butun asamalarini tamamlamadigin icin mi kilo aldin yoksa birakilinca aliniyormu?? zeynokiz butun asamalari asarsan istedigini yiyerek haftada sadece 1 gun proteinle besleniyorsun demiste aklima yatmadi malesef..benim bildigim 3 asama ilk asamada sadece protein digerinde sebze ekleniyor 3.asamadada meyve diye biliyorum ama rejim bitiminde her istedigini yiyerek sadece 1gun proteinle nasil ayni kiloda kalacaksin onu cözemedim..ben hizla verdigim kilolari hep fazla fazla geri aldim..2.hamileligimden önce 11 kilo verdim 5 haftada yuruyus ve herseyden cok az yiyerek ne oldu dersen biraz artirdim yediklerimi dikkat etmedim yuruyusude biraktim oldugu gibi geri geldi. simdi o yuzden porsiyonlarim cok kucuk degil yavas gitsin ama kalici gitsin istiyorum..

canim ben dukani 3hafta yaptim 7kilo kaybettim ama ben 2.asamadaydim 3.asamaya gecmedim ondan tekrar kilo aldim canim... internette fransiz forum var dukan rejimle ilgili insanlar resimleri falan ekliyorlar ve hepside kilosunu koruyabiliyor canim cok roportajda gordum bu rejimle ilgili gercekten iyi sonuc verebiliyor guzelce yaparsan yemin ediyorum 130kg kiz simdi 65kilo 1senede verdi kilosunu ama dedim gibi guzelce doktorun dediklerini yapacaksin ondan kitabi almak daha iyi cunku iyi anliyorsun kitapla...

İkbalcim ben o diyetle 2 günde 4 kg verdim ama bırakınca aldım zaten bırakmak zorundaydım çok hızlı verdirdi
Bence sen en sağlıklısını yap
Protein ile karbonhidratı karıştırma ayrı tüket yağsız ye tuzsuz şekersiz tabiki sıfır şeker falan değil az
Abur cuburu kes acıktığında ara öğünlerin meyve olsun ama şekeri az meyveler olsun şeker oranı yüksek meyveler acıktırıyor açlığımı bastırsın derken araştır bunları
Dukanla uğraşma hiç yaşam tarzını düzenle ve öyle devam et bende bu işe yoğunlaştım
 

Ana besin maddelerinden biri olan kar­bonhidratlar, temel elementleri, karbon, oksijen olan organik bileşiklerdir. Kolay­ca hazmedilebilen bu maddeler, besinsel enerji ve kalori kaynağıdır. Şeker, nişasta ve selüloz gibi besinler içersinde bulu­nur. Şeker, marmelat, jöle, şurup, bal, me­las, kakao, çikolata, buğday, diğer tahıl ürünleri ve nişastalı, unlu gıdalar, en faz­la karbonhidrat içeren maddelerdir. Fın­dık, büyük oranda protein ve yağ ihtiva et­tiği gibi karbonhidrat acısından da olduk­ça zengin bir besindir. Tüm sütlü ürünle­rin, meyve ve sebzelerin, değişen miktar­larda içerdikleri karbonhidrat, ayrıca pa­tates, yabani havuç ve mercimek gibi gı­dalarda da önemli oranda bulunur.
Karbonhidratlar da en az yağlar kadar dikkat edilmesi gereken maddelerdendir. Sağlıklı karbonhidratlar çocuğumuzun gelişimine olumlu katkıda bulunmaktadır. Sağlıksız karbonhidratlar abur cubur yiyeceklerde bulunmaktadır. Sağlıksız kar­bonhidratlar genellikle ‘besin düşmanları’ olarak adlandırılmaktadır çünkü bu tür karbonhidratlar sağlıklı besinlerin yararlarını ortadan kaldırır.Karbonhidratlar enerji içermektedir, bu nedenle vücudun yakıt ikmali görevi­ni yürütürler. Bilmemiz gereken iki temel karbonhidrat vardır: rafine proteinler ve karmaşık (rafine olmayan, ham) proteinler. Sanırım hepimiz sağlıklı ve sağlıksız karbonhidratların neler olduğu konusunda bir tahmin yürütebiliriz.
Sağlıklı karbonhidratlar■ Meyve ve sebzeler (meyve ve sebze suları)■ Rafine olmayan kepek unu■ Kepekli makarna■ Esmer pirinç■ Kepekli ekmek■ Hububat içeren gıda maddeleri■ Yulaf ezmesi■ Arpa

Yukarıdaki bilgilerden çıkarılabilecek en temel sonuç şudur: rafine olmayan (ham) karbonhidratları seçmeliyiz. Bu tür karbonhidratlar kalori ihtiyacınızı istikrarlı bir şekilde karşılar. Bu noktada “istikrarlı” kelimesini kullanmamızın en temel nedeni, rafine olmayan karbonhidratların yavaş yavaş sindirilmesinden kaynaklanmaktadır. Rafine olmayan karbonhidratları içeren gıdalar vitamin, mineral ve protein de içer­mektedir, bu nedenle bu tür gıdalar dengeli bir beslenmenin temel unsurları haline gelir. Pirinç, un, vb. gıdalar konusunda beyaz yerine esmer renkli olanları seçin.
Sağlıksız karbonhidratlar Rafine karbonhidratlar da enerji sağlar, ancak sağlanan bu enerji çok kısa sürede tüketilir. Yani önce ani bir enerji patlaması yaşanır, sonra da kazanılan enerjinin düzeyi anında düşer. Rafine karbonhidratların etkisi bir doğum günü partisinde kek, kurabiye ve şekerlemeler yiyen bir çocuğun vücudunun bir anda enerji ile dol­ması ve hemen sonrasında enerji düzeyinde -kan şekeri seviyesinde yaşanan dü­şüş nedeniyle- görülen azalmaya bir örnektir. Enerji seviyesindeki bu iniş ve çıkış­lar duygusal değişikliklere, sinirlilik haline, huysuzluk ve yorgunluk gibi durumla­ra ve gereksiz ağlamalar gibi sorunlara neden olur.Çocuklar okuldan eve gelince genellikle çok yorgun olurlar ve psikolojileri ağ­lamaya her an hazırdır. Bu durumun nedeni çocukların eve döndüklerinde aç ol­maları ve kan şekerini yükseltecek yiyeceklere ihtiyaç duymalarıdır. Öğlen yemek­leri rafine karbonhidratlardan (beyaz ekmek, kurabiye, makarna, reçel, konserve, hazır makarna ve asitli içecekler) oluşan çocuklar okuldan eve geldiklerinde, öğlen yemekleri rafine olmayan karbonhidratlardan (kepekli ekmek, taze makarna, seb­ze ve taze meyve suları) oluşan çocuklara göre daha aç ve daha huzsursuz hisse­derler. Bu durumda çocuklara enerji seviyesini yükseltmek için şeker ya da çikola­ta verilmemelidir. Çikolata ve şekerin -kan şekeri seviyesini yükseltici özelliklerin­den dolayı- çocuklara enerji kazandıracağı doğrudur, ancak bu enerjinin çok uzun sürmeyeceğini bilmemiz gerekir.Rafine karbonhidratların kan şekerinde ani yükseliş ve düşüşlere neden olma­sının yanı sıra, çok büyük bir besin değerinin bulunmaması da başka bir dezavan­tajdır. Rafine karbonhidratların besin değerinin düşük olmasının nedeni mevcut besin değerinin kimyasal işlemler sırasında yok olmasıdır. Örneğin, un rafine edil­diğinde, içerdiği krom yok olur. Peki neden bunlardan bahsediyoruz? Çünkü krom vücudumuzdaki glükozu yani kan şekeri seviyesini düzenleyen bir mineraldir. Unun rafine edilmesi sırasında, içerdiği kalsiyum, B vitamini, demir, çinko ve po­tasyum da yok olur.
Hangi gıdalar rafine karbonhidrat içerir?■ Beyaz şeker (ve beyaz şeker içeren her türlü gıda maddesi; örneğin, şeker, asit­li içecekler, hazır meyve suları, reçeller, kurabiyeler, çikolata, kahvaltıda yeni­len yulaf gibi müsli içeriğinden hazırlanmış bisküviler, paylar ve fırında pişiril­miş birçok hamur işi yiyecek rafine karbonhidrat içerir; buna rağmen bu yiye­ceklerin çoğu birçok çocuk için vazgeçilmezdir.)
■ Beyaz un (ve beyaz un içeren her türlü gıda maddesi; örneğin, ekmek, pasta, kahvaltıda yenen müsli, krakerler, kurabiyeler, kekler ve paylar)
Granola çocukları Ne yazık ki renkli, lezzetli çocuk içecekleri yanında suyun yeri çok gerilerden gelir. Buna rağmen uygulayabileceğimiz bazı yollar vardır.Karmaşık yapılı, yani “rafine edilmemiş karbonhidratlar” adı verilen karbonhidratlarla beslenen çocukların da birtakım sorunlarla karşı karşıya kaldığına dair bazı bilgiler herhalde birçok anne ve babanın kulağına gelmiştir. Bu bilgilere göre, çok fazla lif içeren gıdalarda bulunan rafine edilmemiş karbonhidratlar ishale neden olmakla birlikte, vücuda giren besinle­rin emilimini önlemektedir. Bu nedenle bazı doktorlar beş yaşın altındaki çocukların rafine ol­mayan karbonhidratlar içeren besinler yerine beyaz ekmek, beyaz makarna ve beyaz pirinç ile beslenmesi gerektiğini belirtmektedir.
Sözlerimize bu tür bilgi ve haberlerin çok saçma olduğunu söyleyerek başlayalım. Ba­zen çocuklara hiç uygun olmayan yiyecekler yedirilmektedir. Çok yüksek oranlarda lif içeren müsli çeşitleri ile, gereğinden fazla meyve ve sebze (örneğin, bazı araştırmalara göre, 3 ya­şından küçük çocuklara 1 2-1 5 porsiyon meyve yedirilmesi yanlıştır) ile ve kabızlık sorunu çe­ken insanlar tarafından tüketilen aşırı miktarda lifli gıdalarla sağlıklı bir beslenme sistemi kuru­lamaz. Çocuklara granola türü yiyecekler yemeleri tavsiye edilmektedir. Ancak sağlığa yarar­lı olan bir besin maddesini gereğinden fazla yemek ve yedirmek bize hiçbir fayda sağlamaz. Asıl önemli olan her gıda maddesinin dengeli bir şekilde tüketilmesini sağlamaktır.* Granola, yulaf ve mısır ezmelerinin bir arada pişirilmesiyle hazırlanan’bisküvilerin öğütülüp un ufak edilme­siyle orlaya çıkan bir yiyecek çeşididir.
SONUÇ OLARAK■ Çocuklarımıza günde 4-9 kez sağlıklı karbonhidratlar içeren gıdalar verebiliriz.■ Bir çocuğun günlük beslenme tarzının yaklaşık %60′ı sağlıklı karbonhidratlar­dan oluşmalıdır.■ Rafine edilmemiş karbonhidratları içeren besinleri tercih etmeye çalışalım. Rafi­ne karbonhidratların çocuklara çok fazla yarar sağlayacağını söyleyemeyiz.

meralim benim bunyeme uymuyor hizli kilo vermek diyet bitiminde her ne kadar sadece 1 gunle kilonu koruyacaksin desede bence diger gunlerde yine dikkat etmek gerekecek..6gun istedigimi istedigim gibi yee 1 gun sade proteinle beslen bence bu bana fazlasiyla geri dönecek bosuna ugrasmis olacagimi dusunuyorum..ve her nedense hizli kilo vermenin sagligima zarar verecegi korkusu yasiyorum..

yok sedefim bana en saglikli gelen butun besin gruplarini yeteri kadar tuketmek ve spor yaparak kilo vermek uygun geliyor..yemeklerimi en fazla 1 yemek kasigi yag ile yapiyorum tuz desen varla yok arasi sekeri yillardir kullanmam bir cikolata yerdim onu da biraktim..dunde tahilli muslibar aldim cok dusuk kaloriye sahip degil ama cikolata kadar zararlida degil..cok canim cekerse bir tane cikolata yerine onu yiyecegim..

ben bugün platesimi yapamadım ne kadar alışmışım yaaa kendimi eksik hissediyorum bugün mutfaktan çıkamadım yarın için hazırlık yaptım çooook yoruldum yemek bile yiyemedim bütün gün şu an canım hiçbirşey yemek istemiyor birazdan mis gibi duşumu alıp uyumayı düşünüyorum kocişte bugün Elife baktı yoksa hayatta yetiştiremezdim kızlar dua edin yarın aksilik olmadan doğum günümüzü kutlayalım

ikbalim senin yaptigin en iyisi zaten yavas kilo vermek en sagliklisi...
 
sevilim canim hayirlisiyla yaparsiniz insALLAH dogum gunuyu butun gun yoruldun pilates yapmis kadar oldun :) bize anlat nasil gecti :)

meral canim 4 yil öncede bu sekilde 4 ayda en az 12 kilo vermistim..sabahlari 1 saat yuruyus ve evde egzersizlerle..istedigim herseyden yiyordum pasta börek cikolata aklina ne gelirse ama karnimi doyuracak miktarda degillerdi..sonra nisanlandim yuruyusu biraktim evde egzersizde yapmadim ve 6 ay bu kilomu korudum duzenli ve normal ölculerde yemek yiyerek..evlenip isvece gelince cok bunalima girdim kendimi yemege ve yatmaya verdim..duzensiz yemek yemeye basladim ve cok kilo aldim..3yildir sadece aksamlari yemek yiyordum ve yemiyor saldiriyordum acliktan ne kadar cok yesemde ac gibi hissediyordum kendimi..simdi bunu duzene bindirmeye calisiyorum..

sevil canim dogumgununuz insallah cok guzel gecer..resimlerinizi bekliyorummmm

en iyisi oyle ikbalim valaha... darisi bana insallah cok zor bu kilo bide biz seneye 2. dusunuyoruz ondan once vermem lazim mutlaka...

verirsin canim hic merak etme sabirli ol ve duzenli ve saglikli yasamayi hedefle..sende verilecek kilo gercekten cok fazla degil benim senin iki katinda kilo vermem gerekiyor..

kızlar ben bu hafta komple yattım. dr gittim bronşit olmuşum. hala kendime gelemedim. ne kadar kötü bişey bu ya.bu haftahiç plates yapamadım.

slmlarrrr;)bugün ben yapamadım ya;;;;;;;;;;;;;;(

Doğum günümüz güzeldi kızımın çok hoşuna gitti mumlarıda arkadaşları üflediler minnoşum çoıokk sevindi bide müziklerde oynadı çok hoş omuzlarını kaldırıp indiriyor bide öne arkaya gidip geliyor sallana sallana   resim çekenlerden alacaz resimlerimizi hafta içi alır almaz siteye koyarım

doğum gününüzmüydü?tebrik ederim canımmm..nce nice yıllara...

sağol canım evet 10 şubat aslında doğum tarihi ama biz 12 sinde kutladık
bugünkü platesi yapan yok sanırım ses çıkmamış kimseden sabahtan beri ben yaptım hemde cimcimemle bi ara meme istedi sonra eline lastik verdim onunla oynadı sıkılıncada küçük topu verdim bugün neden çok az kullandı küçük topu anlamadım yeni başlayanlar var dedi onun içinmi öyle yaptı acaba

Yaptımda beğenmedim akşam yapıcam tekrar çenesine vurmuştu bugün

selamlar bende yaptım bugün su gibi oldun sonda duşa girdim niye bu kadar yoruldum .bilemiyorumm;(

Boynum tutuldu bugün bişey yapamam
Dün gece ama yine 1.5 saat çalıştık eşimin kuzenine yaptırdım
12 yi geçtim 22 sayı falan yaptım bütün hareketleri

Sedef tebrikler valla 22 sayı mı ben tv dekinde bile yoruluyom duruyom bazen
hele toplu handırtta ben büyük topu kaldıramıyom ağır geliyo masa pozisyonu en rahatı :D ama ayaklar dümdüz kalkınca alt karın daha iyi çalışıyo galiba.
Bende yatmadan yaptım bu p.tesinin videosu tam açılmadı geçen haftayı yaptım küçük top çok etkili gerçekten.

bugün en sevdiğim günlerden streç çok iyi geliyor;;))

İki gündür tv8 den videolardan yapıyım dedim akşamları bi türlü açılmıyo sinir oldum tam ısınıyom hareketlere başlıyoz 15 dk felan oluyo video donuyo ilerlemiyo sinir oldum yarım yamalak yaptım:S

bugün biraz daha uzun yaptı ama zaman çok çabuk geçti hareketleri hızlı hızlı yapınca baya yaktı yarın karın çalıştıracakmış haftaya kalça yapacakmışız
eren 2 gündür az konuşuyor sanki kızlar dikkat ettiniz mi?

bugun bende cok yoruldum ve baya yandim su anda karnim cok agriyor kalcamda...
eren bira hastaya ondan konusmuyo galiba sevil :))
yarin karin super olcak cok seviyorum...

[QUOTE=Merve]bugun bende cok yoruldum ve baya yandim su anda karnim cok agriyor kalcamda...
eren bira hastaya ondan konusmuyo galiba sevil :))
yarin karin super olcak cok seviyorum...[/QUOTE]
Meralcim o zaman bu kız sürekli hasta olsun bende çok konuşunca uyuz oluyorum Eren ' e
Sedef neredesin şekerim bugün uğramadın buraya

he he ben de yapıyorum kızlar; yaklaşık 8-9 gün oldu.. henüz başlardayım ama çok sevdim ben bu plates işini :) tpomu filan da aldım ama daha topla çalışmaya başlamadık :) ( ben videolardan gidiyorum ,kocam indirmiş sağolsun tüm ebru şallı videolarını :):)

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]bugun bende cok yoruldum ve baya yandim su anda karnim cok agriyor kalcamda...
eren bira hastaya ondan konusmuyo galiba sevil :))
yarin karin super olcak cok seviyorum...[/QUOTE]
Meralcim o zaman bu kız sürekli hasta olsun bende çok konuşunca uyuz oluyorum Eren ' e
Sedef neredesin şekerim bugün uğramadın buraya[/QUOTE]

 
aynen bende uyuz oluyorum erene :)))

[QUOTE=sida]
he he ben de yapıyorum kızlar; yaklaşık 8-9 gün oldu.. henüz başlardayım ama çok sevdim ben bu plates işini :) tpomu filan da aldım ama daha topla çalışmaya başlamadık :) ( ben videolardan gidiyorum ,kocam indirmiş sağolsun tüm ebru şallı videolarını :):)[/QUOTE]

 
tebrikler canim boyle devam et insallah... zaten ebru diyorki yeni ba$layanlar ilk dvdle baslasin sabahda dedi aynisini iyi yapiyorsun boyle...

Burdayım yaa boynum hala geçmedi zorlayacak bişey yok plateste esasen ama canımda pek istemiyor sanırım
Yarın yaparım fazlasıyla yine eşimin kuzeni gelecek

[QUOTE=Merve][QUOTE=sida]
he he ben de yapıyorum kızlar; yaklaşık 8-9 gün oldu.. henüz başlardayım ama çok sevdim ben bu plates işini :) tpomu filan da aldım ama daha topla çalışmaya başlamadık :) ( ben videolardan gidiyorum ,kocam indirmiş sağolsun tüm ebru şallı videolarını :):)[/QUOTE]

 
tebrikler canim boyle devam et insallah... zaten ebru diyorki yeni ba$layanlar ilk dvdle baslasin sabahda dedi aynisini iyi yapiyorsun boyle...[/QUOTE]
 
sağol cnm, benim ki dvd değil esasında ,eşim ebru şallı nın tv 8 de ilk platese başladığı andan bugüne kadar tüm videolarını bulmuş :) ordan yapıyorum ben de..daha  2008 deyim anlayacağın :):) şimdi kondiyon bisikleti almaya karar verdim, o gelince ,bi gün bisiklet, bi gün plates yaparım diye düşünüyorum, bakalım nası olacak :)

slm kızlar ya,,ben bişi sorcam size,.ben nefess alıp verirken galiba karnımı çok iyi içime çekemiyom gibi geliyor..canım sıkılıyor;(siz nasıl başarıyorsunuz=??

karnını içeri çekerken ve kaburgan kapalı iken zaten diyaframa nefes almak ayrı bir zorluk dikkat edip unutmayarak çözeceksin işi elini karnının üzerine koy bastırma sadece dursun elinmle karnının kontrolünü sağla
Yani makas yaparken atıyorum elin karnında olursa hareketi yaparken karnını sıkmadığını farketmezsin belki ama elin orda olduğu için elin seni uyaracak ben elim genelde karnımda çalışırım
Ama anladım ki kolay değil plates bak eşimin kuzanini 2 aydır çalıştırıyorum haftada 2-3 kere
Hala yapamadıkları var yalnışları var devamlı elim ya kıçında ya başında
Yeni başlayanları işi zor yani tek başınasınızda çok daha dikkatli olmalısınız

plates çalışanlara yaramıo gibi bişi okudum ama NE KADAR DOĞRU SEDEF ACABA YAA..BENDE KAFAYA KOYDUM SANKİ AMA İŞTEN EVE GİDİNCE YEMEKTİ ÇAYDI EMOŞTU DERKEN SAAT OLUO 9..NASIL YAPILIO KIZ SEDEF BU

[QUOTE=arzu_nur]plates çalışanlara yaramıo gibi bişi okudum ama NE KADAR DOĞRU SEDEF ACABA YAA..BENDE KAFAYA KOYDUM SANKİ AMA İŞTEN EVE GİDİNCE YEMEKTİ ÇAYDI EMOŞTU DERKEN SAAT OLUO 9..NASIL YAPILIO KIZ SEDEF BU [/QUOTE]

senin aklına da girmeyi başardım yaaa sonunda aferin bana Türkoşummmm aramıza hoşgeldin bidenemmm
tv 89 in sayfasında videolar var açarsan ebru şallı plates videoları dersen karşına hepsi çıkar tatlışımmm

KIZ ÖNCE TOP ALMAM LAZIM DEMİİ:BAK NE DİYOM BEN  SADECE AKŞAMLARI YAPICAM İŞE YARICAKMI SENCE..BİDE ZIPLASAM SADECE YETMEZMİ

yaprakcim bende ilk zamanlar iyi cekmiyordum ama git gide daha iyi yapiyorum...
 
turkan aramiza hosgeldin :))
 
ya ben bugun yapmiyacam hasta oldum karnim agriyor hic halim yok size kolay gelsin canlar...

size doğum günümüzden bir resim ekliyecem devamını sonra koyarım bi bakın bana forma girmişmiyim birazcıkkk  kızımada maşallah demeyi unutmayın
View Raw Image' jQuery1297931585120="38">
 
devamını sonra resimlere ekleyecem şimdi platesimi yapayım başlamak üzere

[QUOTE=arzu_nur]KIZ ÖNCE TOP ALMAM LAZIM DEMİİ:BAK NE DİYOM BEN  SADECE AKŞAMLARI YAPICAM İŞE YARICAKMI SENCE..BİDE ZIPLASAM SADECE YETMEZMİ[/QUOTE]

kız zıplamana gerek yokkkk Türkan sen hareketleri yap yeter akşam sabah farketmez kız yap yeterkiii
küçük topla lastiği al onlar daha çok kullanılıyor büyük topuda alırsın acelee etme

SEVOOO FISTIKLA FINDIK OLMUŞSUNUZ ANALI KIZLI MAŞALLAH:))SEN BENİM SORUMA CVP VER BAKEM ÇABUK..
MERVECİM SAĞOL CNM HOŞBULDUM NASIL YAPCAKSAM ARTIK:))

aramıza hoşgeldin Türkanııımmmmmm

[QUOTE=matteacher][QUOTE=arzu_nur]KIZ ÖNCE TOP ALMAM LAZIM DEMİİ:BAK NE DİYOM BEN  SADECE AKŞAMLARI YAPICAM İŞE YARICAKMI SENCE..BİDE ZIPLASAM SADECE YETMEZMİ[/QUOTE]

kız zıplamana gerek yokkkk Türkan sen hareketleri yap yeter akşam sabah farketmez kız yap yeterkiii
küçük topla lastiği al onlar daha çok kullanılıyor büyük topuda alırsın acelee etme [/QUOTE]
 
ZIPLAMAK DAHA ETKİLİ OLUR BENCE:)))KÜÇÜK TOP DERKEN KIZIMM YARDIMCI OLSANA BEEE HEM TEŞVİK EDİON HEMDE YARDIMCI OLMUONNASIL KÜÇÜK TOPLA LASTİK O NEE

KUCAĞINDAKİ ZİLLİ PEK TATLI YAA SEVO MAŞALALH CÜCÜĞÜMEE YERİM TOTOSUNU ONUN..GÖREYİM YİCEM ZATEN İNŞALLAH

canim cok ama cok guzelsin cok guzelde formdasin... kizinada masallah ya cok tatli cok guzel yerim seni... ikinizede kocaman bir MASALLAH...

kızlar küçük topla lastiğini nerden alıcam yardımcı olurmusunuz bana yaa

sevil veya sedef gelsin yardimci olurlar canim ben frde oldum icin bilmiyorum trde nerden aliniyor kizlar bir onceki sayfalarda link falan yazdilar orayada bakabilirsin...

[QUOTE=arzu_nur]kızlar küçük topla lastiğini nerden alıcam yardımcı olurmusunuz bana yaa[/QUOTE]

anammm yavaş yavaş heyecan yapmadan cevap vereyim şimdi sporumu yaptım geldim hemencik seni merakta bırakmıyayım diyeee
büyük top 65 cm alman gerekiyor   ( benimki selex marka eşim 25 tl ye almıştı sen başka markalarda bulabilirsin  ) 
lastik orta sertlik pembe renk lazım tekli bulabilirsen tekli al ama ben bulamadım Siirt şartlarında voitin 3 lüsü satılıyordu mavisi erkekler için hiç açmadım yeşili çok yumuşak onunla Elif seneye plates yapar artık sende emoşa verirsin 3 lü fiatı 24 tl idi
küçük top 20 cm olacak benimki ravel marka 6 tl ye aldım

[QUOTE=Merve]
sevil veya sedef gelsin yardimci olurlar canim ben frde oldum icin bilmiyorum trde nerden aliniyor kizlar bir onceki sayfalarda link falan yazdilar orayada bakabilirsin...[/QUOTE]

canımmm Meralim sende yardımcı olabilirsin şeker  platesin başkanı Sedef bende başkan yardımcısı oldum

[QUOTE=arzu_nur]KUCAĞINDAKİ ZİLLİ PEK TATLI YAA SEVO MAŞALALH CÜCÜĞÜMEE YERİM TOTOSUNU ONUN..GÖREYİM YİCEM ZATEN İNŞALLAH[/QUOTE]

yeme pamuk prensesimi yazık ona  Türkanııımmmm

[QUOTE=Merve]canim cok ama cok guzelsin cok guzelde formdasin... kizinada masallah ya cok tatli cok guzel yerim seni... ikinizede kocaman bir MASALLAH...[/QUOTE]

teşekkür ederim canım gerçi elbisem lacivert olunca çok belli değil vücut hatlarım ama zayıfladığım belli oluyor sanırım

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]
sevil veya sedef gelsin yardimci olurlar canim ben frde oldum icin bilmiyorum trde nerden aliniyor kizlar bir onceki sayfalarda link falan yazdilar orayada bakabilirsin...[/QUOTE]

canımmm Meralim sende yardımcı olabilirsin şeker  platesin başkanı Sedef bende başkan yardımcısı oldum [/QUOTE]
 

ben sadece ogrenciyim canim fazla yardimci olamam
siz bizim ustamizsiniz

[QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]canim cok ama cok guzelsin cok guzelde formdasin... kizinada masallah ya cok tatli cok guzel yerim seni... ikinizede kocaman bir MASALLAH...[/QUOTE]

teşekkür ederim canım gerçi elbisem lacivert olunca çok belli değil vücut hatlarım ama zayıfladığım belli oluyor sanırım [/QUOTE]

 
canim super sin gercekten.. obur resimleride gormek istiyorum
hele kizina bayildim masALLAH ALLAH banade boyle guzel bir kiz evladi nasip eder insallah hayirlisi ise...

[QUOTE=Merve][QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]
sevil veya sedef gelsin yardimci olurlar canim ben frde oldum icin bilmiyorum trde nerden aliniyor kizlar bir onceki sayfalarda link falan yazdilar orayada bakabilirsin...[/QUOTE]

canımmm Meralim sende yardımcı olabilirsin şeker  platesin başkanı Sedef bende başkan yardımcısı oldum [/QUOTE]
 

ben sadece ogrenciyim canim fazla yardimci olamam
siz bizim ustamizsiniz [/QUOTE]

sağol canım sende yakında usta olursun  benim 3 ay olacak nerdeyse başlayalı bugünde baya farklı hareketler yaptırdı

View Raw Image' jQuery1297936065603="38">

buda yandan bi fotoğraf tam net çıkmamış 3 kişi resim çekti birisininkini aldık dün akşam diğerlerinide bugün alalım siteye öyle ekliyeyim

View Raw Image' jQuery1297936328267="38">

canim gercekten harika olmu$sun kocaman bir MASALLAH :) sIkIla$ti heryer belli oluyor...
MASALLAH kizinada maviler cok yaki$ti ALLAH nazarlardan korusun canim...
bu arada pasta harika gozukuyor :)))))))))

sevil masallah kizina sari seker cok ama cokkk tatli ayni sana benziyor..sanada masallah canim cok hossun gayet guzel bir fizigin var..ama olmadi bu resimler buraya benim canim sizin pastanizdan istedi simdi

[QUOTE=Merve][QUOTE=matteacher][QUOTE=Merve]canim cok ama cok guzelsin cok guzelde formdasin... kizinada masallah ya cok tatli cok guzel yerim seni... ikinizede kocaman bir MASALLAH...[/QUOTE]

teşekkür ederim canım gerçi elbisem lacivert olunca çok belli değil vücut hatlarım ama zayıfladığım belli oluyor sanırım [/QUOTE]

 
canim super sin gercekten.. obur resimleride gormek istiyorum
hele kizina bayildim masALLAH ALLAH banade boyle guzel bir kiz evladi nasip eder insallah hayirlisi ise...[/QUOTE]

inşallah canım bir tanede kızın olur herbirinin yeri ayrı işte ama benim cimcime babasına bayılıyor beni  babasının yanında görünce ters ters bakıyor şimdiden cadıı

turkan pilatese hos geldin iste bak sende verirsin kilocuklarini birazda dikkat ederek..ben baslayali 1 ay oldu 7 kilo verdim ama bu hic birsey benim kilolarima devede kulak misali..bende aksamlari yapiyorum gunduz firsatim olmuyor cocuklardan..

[QUOTE=Merve]canim gercekten harika olmu$sun kocaman bir MASALLAH :) sIkIla$ti heryer belli oluyor...
MASALLAH kizinada maviler cok yaki$ti ALLAH nazarlardan korusun canim...
bu arada pasta harika gozukuyor :)))))))))[/QUOTE]

sağol canım pastamızın tadıda çok güzeldi valla koca bi dilim yedim cimcimede yedi ilk defa yaş pasta verdik çocuğa ama bayıldı  şeker hamurundan vermedim nolur nolmaz

[QUOTE=nerdesinbebegim]sevil masallah kizina sari seker cok ama cokkk tatli ayni sana benziyor..sanada masallah canim cok hossun gayet guzel bir fizigin var..ama olmadi bu resimler buraya benim canim sizin pastanizdan istedi simdi [/QUOTE]

İkbalim keşke sizinde gelme imkanınız olsaydı doğum günümüze bol bol yetti valla herkese . valla ben rejim falan yapmıyorum hepsinden ve herşeyden yiyorum bu aralar börek , tatlı kendimi frenlemem lazım ama kilo almıyorum Allahtan plates mucizesiiii bu olsa gerek Sedef demişti zaten abur cubur yediğini ve formunu koruduğunu yemekten kesemem ben hiç ama kızartma türü şeyler yemiyorum onu söyliyeyimm

[QUOTE=nerdesinbebegim]turkan pilatese hos geldin iste bak sende verirsin kilocuklarini birazda dikkat ederek..ben baslayali 1 ay oldu 7 kilo verdim ama bu hic birsey benim kilolarima devede kulak misali..bende aksamlari yapiyorum gunduz firsatim olmuyor cocuklardan..[/QUOTE]

canım yerinde oturmaktan iyidir valla bravo 1 ayda 7 kilo vermişsinn hemde
rejimde yaptın mı ? bebişin küçük daha verirsin yaza kadar benim doğumdan sonraki resmimi koysam inanmazsınız  eti puf gibiydim

sevilim oglumda beni babasindan cok kiskaniyor erkekler anneye kizlarda babaya duskun oluyor :))
oh afiyet olsun valaha canim cekti :))))))))
 
ikbalim masallah cok guzel kilo verdin 1ayda seni tebrik ediyorum bitanem... insallah yazin kayserimizde gorusuruz fit fit :)))))))))

[QUOTE=Merve]sevilim oglumda beni babasindan cok kiskaniyor erkekler anneye kizlarda babaya duskun oluyor :))
oh afiyet olsun valaha canim cekti :))))))))
 
ikbalim masallah cok guzel kilo verdin 1ayda seni tebrik ediyorum bitanem... insallah yazin kayserimizde gorusuruz fit fit :)))))))))[/QUOTE]

evet valla babasını görünce ağzı kulaklarına varıyor sevinçten emeceği zaman bide bezini kirlettiği zaman peşimde dolanıyor sırnaşıyor babası yoksa bana naz yapıp duruyor bide
    Meral İkballe  siz hemşomusunuzzzz yoksaaa

sevil canim bende rejim yapmiyorum duzenli yemek yiyorum bide abartmamaya özen gösteriyorum..kendimi ölculerle sinirladimmi daha cok yiyorum ben..mesela gece kalkip birseyler yemek en buyuk zevkimdi özellikle cikolata bazen yine araniyorum ama su icip yatiyorum..

meralim tesekkur ederim canim insallah görusuruz yazin ben pek fit olamasamda biraz toparlanmis olurum herhalde

:))) zaten bu cocuklar anneye naz yaparlar oglumda hep bana naz eder sipa :))) 
 
evet canim ikimizde kayseriliyiz insallah yazin gorusmek istiyoruz bakalim kismet olur insallah cok istiyorum...

ikbalim olsun canim insallah zamanla vericez bu kilolari... bakalim ben nasil olacam yaza kadar :))))
sen cok iyi yapiyorsun boyle kilo vermekle seni tebrik ediyorum canim...

[QUOTE=nerdesinbebegim]sevil canim bende rejim yapmiyorum duzenli yemek yiyorum bide abartmamaya özen gösteriyorum..kendimi ölculerle sinirladimmi daha cok yiyorum ben..mesela gece kalkip birseyler yemek en buyuk zevkimdi özellikle cikolata bazen yine araniyorum ama su icip yatiyorum.. meralim tesekkur ederim canim insallah görusuruz yazin ben pek fit olamasamda biraz toparlanmis olurum herhalde [/QUOTE]

en iyisi su valla bende gece yatmadan şişemi doldurup komidinin üstüne koyuyorum bu bende alışkanlık oldu yazda kışta farketmiyor tuvalete kalksam yatmadan su içiyorum her zaman

Hoşgeldin Türkan bu arada bana top derken sen küçük top dedin dimi büyük topu alda daha önemli küçük topu daha yapamazsın biraz güçlensin karnın
Duruşunu öğren ilk önce sonra beline yüklenir ağrıtırsın büyük top daha önemli
Nasıl öğreneceğinide yazmış sevilim videolarını izleyeceksin
Danışacağın bişey olursa 7/24 olmasada burdayız :))

dün akşam eşime kzımıştım ,sinirimden erkenden yattım uyudum ve yapamadım :(:( bugün iki bölüm birden yapıcam inş, ayrıca eşim kondisyon bisiklerinin siparişini vermiş, çok sevindim, artık bir gün bisiklet, bir gün pilates yapıcam.. konuştuğum bir spor hocasıda böyle demişti.. bir gün yağ yakın, diğer gün sıkılaşmak için pilates yapın demişti.. bakalım inş başarılı olurum..

Plates artı bisiklet yap öneririm aslında istanbuldasınız ah ben olaydım keşkeeee
Arkaya bi sepet atar yağız ı adaya gider dondurmamı yalar bisikletimi sürerdim ahhh ahhh
Hoş orda hava nasıl bilmiyorumda burda güzel

[QUOTE=sedef_85]Plates artı bisiklet yap öneririm aslında istanbuldasınız ah ben olaydım keşkeeee
Arkaya bi sepet atar yağız ı adaya gider dondurmamı yalar bisikletimi sürerdim ahhh ahhh
Hoş orda hava nasıl bilmiyorumda burda güzel[/QUOTE]
 
cnm benim ki normal bisiklet değili, kondisyon bisikleti.. dışarıda yürüyüş yapmaya biel vaktim yok (çalıştığım için) o nedenle mecbur evde yapabiliyorum.. ahh ahh keşke iksini bir arada yapabilsem ,ikisi için hergün 1,5 saat filan ayırmam lazım ama onu da yapamam.. o nedenle bi gün ondan bi gün bundan şeklinde devam edicem ,mecburr :)

Doğru ya çalışıyordun sen unuttum tabi canım günde 1.5 saat çalışan bi kadına zor

slmlar..sedefim sağol canımm..yarın bakayom deniyim dediğini..valla normalde süper karnımı içe çekiyorumda platesde çok zor hem nefess al hem ver ondan zorlanıyorumm..;(zamanlla olcak inşş..kızlar bu arada fitnese yazıldım bende..haftada iki gün.salı perşembe.süperdi valla..tek derdim şu pis boğazımm,. onuda kessem kesin fit olcammmda;((

bu arada pis boğazım derken yemek çok lyememde..kahvaltı biraz fazla yapıyom;))bide abur cubur..yoksa yemek çok yemem..bir kessem şu aburu cuburuu..yürüyüşde yapıyorum hem...baya hemde;(

bugün kimse uğramamış kızlar yapmadınız mı yoksa :)) büyük topu ben seviyorum yaaaa çok zevkliydi bugün

[QUOTE=yaprak]bu arada pis boğazım derken yemek çok lyememde..kahvaltı biraz fazla yapıyom;))bide abur cubur..yoksa yemek çok yemem..bir kessem şu aburu cuburuu..yürüyüşde yapıyorum hem...baya hemde;([/QUOTE]

ne güzel yaaaa bende yürümek istiyorum ama mümkün değil Elifi bırakıp çıkamam ancak göreve başladığımda akşam saati annemle babam Elifle ilgilenirler bende yürüyüşe çıkarım

kızlar  platesin faydalarını sölermisiniz ya bide  ibende  yapmak isityorum nerden nası başlıcam acaba kızdan vakit bulup  girmeiyorum baştan okuycam ama:)) top almamı lazım evde  topsuzmu yapıcam

ama gece gelirsem hepsini okuycam tek tek :):)

Evet hepsi teekk teek detaylarıyla yazıyor en baştan bopun boyutundan nasıl yapılacağına videoları nerden bulacağına kadar anlamadığım olursa burdayız ama canım
Yararlarıda say say bitmezki her bölüm sonrası yazılıyor bütün kızlar şöyle iyi oldu böyle iyi oldu diye yazdı
Zamanın olduğunda oku canım dediğim gibi yardım istersen burdayız

çok saol sedefcimmm inş. hatmetcem:)

[QUOTE=erguvan]kızlar  platesin faydalarını sölermisiniz ya bide  ibende  yapmak isityorum nerden nası başlıcam acaba kızdan vakit bulup  girmeiyorum baştan okuycam ama:)) top almamı lazım evde  topsuzmu yapıcam [/QUOTE]

canım sende hoşgeldin aramıza  sayımız her geçen gün artıyor ne güzelll  
doğru yerdesin platesle kendini hem daha iyi hissedeceksin hemde vücudun forma girecek kısa sürede
ben başlık açtım orayı incele istersen

Erguvan hoşgeldin aramıza :)
ben dün yapamadım bugün dünü yapacam yatmadan karın çalışıyodu dün dümdüz olcak diye :D benim en çok karın çalışmam lazım .
Kızlar dün yandımı karnınız
Bide benim bacaklarım gerilmek istiyo Lastikle çalıştırırken gerdiriyozya normalde bacağımı uzatınca sanki kaslarım gerilmek istiyo giib oturduğum yerde flex point yapıyom eşim yakalıyo bazen beni o halde gülüyo :D:D

Normalde otururkenmi oluyor Özlemcim
Belki kasların uzadığından oluyordur açılıyor sonuçta hergün daha yukarı gidiyor bacak açılıyor
Kaslar yapmayınca kısaldığı esnada böyle bi istek yaratıyor olabilir mi olabilir dimi attım ama azıcık:))

slm kızlarr..ben tam gaz devam..ylapıyorum yapmassam kendimi kötü hissediyorum ya;:(öyle alıştımki;))ama yanlış ama doğru yapıyom..mümkün oldugunca dediklerini yapıyorumm..sedefçim buğün dedigini yaptım karnlımı tuttumm bazı gevşedi.bazı iyi çalıştı..gün gün olcak inlşşş..ergum hoşgeldin canımm;;)

Olur canım neden olmasın..>Daha yeni başladınız hepiniz ben hala bile unutup sıkmayabiliyorum yalnış yapıyorum vs.

erguvan hosgeldin aramiza...
valaha bende bazen hareketleri yanlis yaptigimi sonraki gunlerde anliyorum hergun biraz daha iyi yapiliyor hareketler...

[QUOTE=sedef_85] Normalde otururkenmi oluyor Özlemcim
Belki kasların uzadığından oluyordur açılıyor sonuçta hergün daha yukarı gidiyor bacak açılıyor
Kaslar yapmayınca kısaldığı esnada böyle bi istek yaratıyor olabilir mi olabilir dimi attım ama azıcık:))[/QUOTE]

Evet canım normal otururken oluyor ben hergün yapamıyorumya kaslarım gerilmek istiyor heralde .
Bana mesaj yolluyo vücudum plates yap diye:D

Veeeeeeee bugün de bi baktım ki 1 kilo daha gitmiş üzerimden ohh be :D
Evet az az veriyom ama veriyom sonuçta :D

[QUOTE=Merve] erguvan hosgeldin aramiza...
valaha bende bazen hareketleri yanlis yaptigimi sonraki gunlerde anliyorum hergun biraz daha iyi yapiliyor hareketler...[/QUOTE]

Evet canım yaptıkca daha iyi kavrıyo insan

Özlem tebrik ederim canim helal olsun en iyisi yavas vermek zaten

[QUOTE=Merve] Özlem tebrik ederim canim helal olsun en iyisi yavas vermek zaten [/QUOTE]
Teşekkür ederim Canım
Çok bişi değil ama ben 300gr da versem seviniyom :D

şimdi önce ben nerden başlıcam kısaca ve özce:) sabahları erekn kalkmam lazım önce galiba dimi:) uykuya yenilmeden ilk önce bunu yenmem lazımmm benim :Ç):)

ayda 2 kg versem yeter bana :):)

gerci kilo da deil sıkılaşmama lazım benim hla hamile gib göbegim var içi boş su dolu gib iaynı

erguvan hosgeldin canim insallah istedigin kiloya ulasirsin..önce gercekten iste canim diger konunuda gördum ama firsat bulup yazamadim yuruyuse kizinla gitme imkanin varsa birlikte gidin cocuk arabasiyla daha hizli yuruyorum ben..havalar soguk ve korkuyorsan korkma derim ben pazartesinden beri -20de yuruyorum kizim 2.5aylik pusetle arabasina koyuyorum..bol su ic yediklerini azalt bilmiyorum diyet yapabiliyormusun?? ben kendime neyi yasaklarsam onu daha cok yedigim icin herseyden yiyorum ama az olmasina dikkat ediyorum..pilatesede ben direk o gunki programla basladim ister sende öyle yap istersen tv8 in net sayfasinda videolari var eskilerde dahil istediginden basla..bu arada benim karnimda öyle canim ama pilatesten sonra toparlanmaya basladi sende yakinda görursun insallah..

özlem canim tebrik ederim gelmemek uzere gitsinde kilolar varsinn yavas yavas gitsin demi

bend eöle diyuet yapamıyorum  illa atıştırma bişi yiyiorum canım sürekli yemek istiyorz yürüyüş soguktan deilde üşengeclikten hep annem yakınımda kızı bırakıp gidebilirm şuan kaynanamda var ama işte bahane çok:) 

iste canim o yuzden gercekten istemen gerekiyor diye yazdim ilk dogumdan sonra bende istemedigim icin hep bir bahane buldum kendime tam karar verdim kilo vermeye bu seferde 2.ye hamile kaldim sistim kaldim
canim bende tarcin cok ise yariyor istahimi kesmede dene istersen 3 tane kuru kayisiya bolca dökup yiyorum ve inanilmaz tokluk hissi verdi bana..atistirmada yedigin seyler cok kalorili olmazsa cokta zarar vermez..ben yemekten sonra mesela 3 cevizici 3-4 kayisi bir meyve yiyorum hepsini ayni anda degil ama bide su iciyorum bol bol..

gunaydin canlar... hepinize kolay gelsin :))

ben hafta sonu yapamadım yine temizlik çamaşır ütü derken vakit kalmadı bide gezdik onuda atlamıyayım ama bugün kalçam acıdı baya bi

kızlar ben bronşit olduğpum için 10 gün yapamadım plates yarın streç günnüden aşlamak istiyorum tekrar. acaba ilk kas ağrılarım tekrar olurmu :(

Yok olmaz hemen biraz kasar belki ama olmaz merak etme
 
Bende dişlerim vahim durumda 1 tanesinin sadece kökü kalmıştı birde kanal tedavim vardı
Sen ikiye ayrıllll nasıl bi işkence anlatamam allahtan siniri yok ama çok sancıyor etim yırtıldı sanırım fındık çiğnerken cart fdiye gitti
Bugün gittim antibiyotik aldım 3 gün sonra çekilecekler iltahaplandılar boğazıma vurdu yutlkunamıyorum bile
Biride operasyonla alınacak kadın ağzıma bakıyor ben şıpır şıpır ağlıyorum oy kıyammaaamm diye bi sarıldı bana iyi geldi
Şuanda çok gergin değilim ama korkuyorum hala yani 4 gündür açım sıvı yiyorum hep yoğurt çorba falan
Açlıktanda yapamıyorum halim yok sanırım 1 hafta falanda yapamam dikişler ne zaman geçerde yemek yerim bilmiyorum
:((((

kızlar geçmiş olsun sizlere Sedefcim senin sesin çıkmıyor diyordum inşallah düzelirsin diş ağrısı çok zor çok kendine gelince yaparsın zaten bişey yiyemiyormuşsun yat keyfine bak birazda

Valla aç ayı oynamıyormuş cidden gözümü açmak istemiyorum ama iltabında etkisi varmış bunda  
Sağol canım

[QUOTE=sedef_85]Valla aç ayı oynamıyormuş cidden gözümü açmak istemiyorum ama iltabında etkisi varmış bunda  
Sağol canım[/QUOTE]

geçmiş olsun Sedefcim sen dinlen sağlık gibisi varmı

sedefçim geçmiş  olsun canımm..iileş yaparsın nasılsa..önce can sonra canan.. 

sedefim gecmis olsun canim iyileste yaparsin yine bende gömulu 20lik disimi aldirmistim zor gercekten sakin kendini biraz iyi hissedip hemen baslama iyilesmen gecikir..yat dinlen tamamen gecene kadar ablamda disini aldirdiktan sonra calistigi icin dinlenemedi 2 ay surdu tamamen iyilesip agrilarinin gecmesi..

ozlem gecmis olsun canim... insallah tekrar agrilarin olmaz yeniden basladiginda...
 
sedefim gecmis olsun canim... ALLAH sifa versin...

Teşekkür ederim kızlar
Bende ergenlik sivilcesi bile çıkmamıştı bugün heryanım döktü
Ve ben kadın doktor ya çekemezse ya yarıs kalırsa ya çeneme zarar verirse vs. diye diye
Kocam erkek bulalım için rahat değil madem dedi :)) tamamdedim
Hala ne kadar geciktirirsem o kadar iyinin derdindeyim ben valla
sanırım açlıktan bayılıcam hepsi aradan çıkacak

sedef canim isinde uzmansa bayan doktordan korkma..benim disim hic cikmamisti tamamen kesip aldi doktor hanim elide cok hafifti..simdi bir tane daha var ama bu patladi ama cikmadi yazin yine ayni kisiye gidecegim..

:(( adı yetiyor bana aslında cinsiyet bahane

:)))) canim git kurtul biran önce kacis yok malesef sakin ol derin derin nefes al aslinda bende cok korkarim..

bende yirmilik dişlerimi aldırmayı düşünüyorum yazın hamileyken neler çektim kurtulmak en iyisi bu dişlerden Sedef korkma canım uyuştururlar nasıl olsa bişey hissetmezsin

Nihayet kondisyon bisikletim geldi :) dün akşam 30 dk pilates+ 25 dk bisiklet yaptım.bu sabah da 20 dk bisiklet yaptım.. akşam da yine pilates yapıcam.. yarından itibaren ise süreleri uzatıp bir gün pilates, bir gün bisiklet yapıcam :):):)

aferim sana baya azimlisin canım

[QUOTE=matteacher]aferim sana baya azimlisin canım [/QUOTE]
 
sağol cnm ,azimliyim çünkü acilen vermem gereken kilolarım var, oğlumdan bana miras :)

[QUOTE=sida][QUOTE=matteacher]aferim sana baya azimlisin canım [/QUOTE]
 
sağol cnm ,azimliyim çünkü acilen vermem gereken kilolarım var, oğlumdan bana miras :) [/QUOTE]

kolay gelsin bu ufaklıkları napsak acaba bize miras bırakmasalar bende hamilelikte 23 kilocuk aldım  ama az kaldı benim plates sağolsun

sidacim helal olsun canim tebrikler boyle devam
bu bebeler niye hep miras birakiyorlar bize yaa :( :( ben kaybettim geri aldim kaybettim geri aldim kaybettim geri aldim

meral dön gülüm buraya sen pasta bölümünde gezmek yasak bize  spor yapıyoruz boşa gidecek bak valla sonra uyarmadınız deme

ben maxi plus ımı yaptım bugün bide makineyle bütün evin halılarını yıkadım valla hava  güneşliydi bahar havası gibi  bana bugün baya spor oldu

bizim sayfa iyice sessizleşti kızlar nereye kayboldunuz pesmi ettiniz hepiniz birden ben yapıyorum hafta içi hafta sonu bazen yapamıyorum

bugün karın ve kalçayı çok iyi çalıştırdı yaza kadar bu hızla süper olacak bence yalnız benim zorlandığım birkaç hareket var sizler ne alemdesiniz ?
1) küçük topu bacakla baldırın arasına koyup yuvarlanıyor ya ben onu topu koymadan rahat yapıyorum ama işin içine top girince beceremiyorum
2) selülit savar egzersizinde de bacağımın üst kısmına (dizle kalça arası) kramp giriyor ve çoğu zaman pes edip bırakıyorum acıdan

Bi top atalım o zaman :))
Ben biraz iyiyim bugün antibiyotikler sayesinde sanırım
Dolma dahil herşeyi bebek maması gibi püre yapıp yiyoruım neden daha önce aklıma gelmediyse dün gece başladım
Dişlerimide azıcık ertelemek zorunda kaldım dedemiz vefaat etti çünkü
Neyse işte bugün yaptım kısacası ama çok hamlamışım yaa birde karın kalçadan girince höhöhöyyytttt oldum
Güzeldi ama bacaklarım kalçam falan ağrıyo
 
 
Daha yeni hareket olduğu için anlamak dışında nasıl yapıldığına dikkat etmemiştim valla bişey diyemiycam
Ama ben kolay yapıyorum poponu kaldırırken biraz zorlanıp belini devreye sokup zorlanıyor olabilirmisin
Çünkü karından yaptığında kolay oluyor birde alt karın değil sadece orta karında devrede oluyor bende
Hımm o bizim diloştada oluyor ama onda siyatik varmış iyi gelir demiş doktoruda bende kramp geçtikten sonra yaptırıyorum 2. denemede tekrar girdiği olmadı krampın
İstersen esnemeden önce tekrar deneyerek yapabilirsin

Merve yi bende gördüm 2 gram verip 20 kilo alanlardan olma yolunda emin adımlarla yemek tarifleri bölümüne ilerliyordu :)))))))))))))

İkbal sohbete yazıyor ama buraya yazmamış nerdesiniz kızlar plates ateşi hemen sönmez
Olmaz amaaaa

Sedef biraz daha iyi olmana sevindim canım
başınız sağolsun Allah rahmet eylesin
canım belkide belimi devreye sokuyorumdur anlamadım neden zorlandığımı

valla Merveyi geri döndürmek lazım o yoldan  yoksa sonu kötü olacak işin
İkbalde yok cidden kaç gündür bizim kızlar platesten sıkıldılarmı yoksa

ben de dün akşam pilatesimi yaptım, ohh bi rahatladım,duşumu da aldım ,bi güzel uyumuşum.. bugün ise  kond. bisikleti günüm, 45 dk yapıcam.. pilateste  kalça egzersizlerinde cayır cayır yanıyorum ben :S ama spor yapmaya başladığımdan beri karnımda belirgin bi düzelme var.. eşim bile farketti ,o derece yani :):)

İkbal bırakmaz sanmıyorum onun azmı iyi ama 2 çocukla zor oluyordur tabiki
Merveyi bilemiyorum pastaya böreğe verdi kendini :))
Bende kek yapıcam şimdi nutellalı vişneli ve limonlu sallama kek bakalım nasıl olacak
Dişimden nutellayı yemiyorum işe yarasın bari kekte yerim sanırım

yok kizlar birakmadim pilatesi haftaici sabah yuruyus sonra ne zaman firsat bulursamda pilatesi yapiyorum..haftada genelde 1 gun yapmadigim oluyor ama:(( sizi 1 gunn geriden takip ettigim icin yazmadim..birde dunude yapamadim esimle atistik yemek yemedim sonra sinriden bir suru cikolata yedim salak kafam kime ceza veriyorsam artik mal yiyerek..acisini sabahta 1.5 saat yuruyerek cikardim..bu arada sanki 1 kilo daha vermisim..benden haberler böyle iste:)))

İkbalim boşver yaaa bazen erkekleri duymamak en iyisi kendine stres yapma canına yazık yaaa sen gel haber ver bize merak ediyoruz
Meralde bize küstümü yaaa cevap vermiyor kaç gündür

ayy sevil canim elimden geleni yapiyorum esimi duymamak icin ama oda duyurmak icin cok cabaliyor..birinde patliyorum bende..tamam canim yazarim artik hergun yaptiktan sonra yalniz gece 12de olabilir:))

canlarim benimmm beni gulmekten oldurdunuz kiz
platesimi birakmadim merak etmeyin tam gaz devam ve bugun tartildim 1.5 kilo kaybetmi$im  artik yavas yavas veriyorum cok sukur bogazimi tutuyorum ya :))) ya simdi niye pasta borek yapiyorum biliyormusunuz enistem burda 2 haftadir onun icin birde tabi esim icin valaha ben yemiyorum veya cok az birsey aliyorum oyle iste kizlar ben size ne kuserim ne sizi birakim plates arkadaslarim benim :))
ikbalim bosver takma kafana bak onu degil kendini cezalandirdin...
opuyorum canlarrrrrrr

bu arada sedefim tarifi istiyorum lutfennnn

Efferim kıslar size
Ayy İkball keşke yiyebilsem öyle özledimki ama dişime denk gelince beynime bikazık saplanıyor denemedim değil yani ama yok olmadı benim yerimede ye bari madem yiyorsun :))
merve Benimde 2 kaynımda burda ceneza varya iki gündür burdalar
Dün akşam sabaha poğaça börek yaptım bugünde karmaşık bi kek
Çıksın yazarım tarifi güzel olursa ama abuzittin bişey oldu çiğken güzeldi bakalım pişince ne olcak

[QUOTE=Merve]canlarim benimmm beni gulmekten oldurdunuz kiz
platesimi birakmadim merak etmeyin tam gaz devam ve bugun tartildim 1.5 kilo kaybetmi$im  artik yavas yavas veriyorum cok sukur bogazimi tutuyorum ya :))) ya simdi niye pasta borek yapiyorum biliyormusunuz enistem burda 2 haftadir onun icin birde tabi esim icin valaha ben yemiyorum veya cok az birsey aliyorum oyle iste kizlar ben size ne kuserim ne sizi birakim plates arkadaslarim benim :))
ikbalim bosver takma kafana bak onu degil kendini cezalandirdin...
opuyorum canlarrrrrrr[/QUOTE]

aferim kız 1,5 kilo baya iyi vermişsin
ne bilelim buraya uğramayınca bize küstün zannettik merak ettikte açıkçası

[QUOTE=nerdesinbebegim]ayy sevil canim elimden geleni yapiyorum esimi duymamak icin ama oda duyurmak icin cok cabaliyor..birinde patliyorum bende..tamam canim yazarim artik hergun yaptiktan sonra yalniz gece 12de olabilir:))[/QUOTE]

olsun sen yaz gecede olsa farketmez

[QUOTE=Merve]bu arada sedefim tarifi istiyorum lutfennnn [/QUOTE]

yeterrr Meral yemesinler yaaa sen kocişe kilo aldırmak için mi uğraşıyorsun