İLGİLENENLERİN DİKKATİNE

verilecek Hedef kilo : Haftada 2-3 kiloGünlük kalori: 1000 Kcal
Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların icindeki malzemelerin yarısını pirinc yarısınıda et kullanmalısınız
Uygulanması gereken gün ramazan diyet programılük menüleri
1. gün ramazan diyet programı
Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacıkİftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış) elma
2. gün ramazan diyet programı
Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak)İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal
3. gün ramazan diyet programı
Sahur : 1 tost (peynirli) ve ayranİftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyve
4. gün ramazan diyet programı
Sahur : 1 tost, 1 ayranİftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyve
5. gün ramazan diyet programı
Sahur : Tavuklu sandviç, çayİftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzu pirzola, salata, 250 gram meyve
6. gün ramazan diyet programı
Sahur : Tavuklu sandviç, çayİftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe bağlı) Balık veya bonfile
7. gün ramazan diyet programı
Sahur : 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran, çayİftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve






google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);

 

kızlar yenilecek şey çok fazla rahat rahat doyar insan bence deneyin kilo vermek isteyenler ben yapacağım bakım kaç kilo vereceğim

canım valla bu kadarını bile yiyemiyorum ben orucu acınca suya dayanıyorum sonrada şişip hiç bisey yiyemiyroum 3 gündür oruc tutuyorum 1 kilo vermişim bile