KENDİ KENDİNİZİ TEST EDİNSAĞLIKLI BESLENİYOR MUSUNUZ?1- Yemekleri genellikle nasıl pişirirsiniz?a- Buhardab- Izgarac- Kızartma2- Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz?a- Yalnızca az yağlı besinler satın alırımb- Tamamen yağsız yiyecekler alırımc- Daha lezzetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim.3- Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz?a- Hiç şeker kullanmamb- İli kaşıkc- En az beş-altı kaşık4- Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?a- Her günb- Haftada 2-3 defac- Ara sıra5- Her gün aldığınız alkol miktarı?a- Her gün içmemb- 1-2 kadeh kırmızı şarapc-1-2 kadeh sert içki6- Soslarda en sık kullandığınız yağ tipi?a- Hiç kullanmamb- Margarinc- Tereyağı7- Haftada kaç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?a- Haftada bir kereden azb- Haftada 2-3 kezc- En az dört kez8- Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?a- Evet, daimab- Ara sıra, aklıma geldiğindec- Hayır orası en lezzetli kısmıdır9- Meyveyi ne zaman yersiniz?
a- Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonrab- Her zaman, yemeğin sonundac- Neredeyse hiç meyve yemem10- Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmayı ne sıklıkta yersiniz?a- Haftada bir kereden azb- Haftada 1-3 kezc- Haftada en az 4 kez11- Salataya ne kadar yağ koyarsınız?a- 1 yemek kaşığıb- Hiç kullanmamc- 6 kaşık veya daha fazla12- Kahvaltıda ne yersiniz?a- Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahveb- Kahve, süt, ekmek ve reçelc- Sütlü kahve ve çörek
'a' yanıtı için 2 puan'b' yanıtı için 1 puan'c' yanıtı için 0 puan verin. DEĞERLENDİRME10 PUANDAN AZ: Çok sağlıksız besleniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor.10-14 PUAN: Belki yeterince bilgi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz. Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız hemde formunuz için faydalı olacaktır.15-20 PUAN: Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz. Ancak bu hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor. Biraz daha çaba ile kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.20 PUAN VE ÜZERİ: Tebrikler beslenme konusunda gerçel bir maestrosunuz. Bu şekilde devam edin. Mona Lisa2008-01-12 03:40:43

ellerine sağlık,teşekkürler

15-20 PUAN: Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz. Ancak bu hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor. Biraz daha çaba ile kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.dikkat edimm barii azcık dahaaa:)
teşekkürler canımm