GÜÇLÜ HAFIZA İÇİN STRESTEN UZAK DURUNUZ...Günümüzün en büyük problemlerinden biri UNUTKANLIK. Hafıza ile ilgili sorunların en önemli nedenleri araasında stres, yorgunluk ve yoğun çalışma temposu gelmektedir.Gün içerisinde düzenli ve sağlıklı beslenme yapılmadığı zaman da vücutta ortaya çıkan vitamin ve minerak kayıpları da hafızanın zayıflamasına neden olur.Unutkanlık kişiden kişiye farklılık gösterse de en sık rastalananlar, isim unutmak, eşyaların konulduğu yerin unutulması ve yakın geçmişe yönelik olayların hatırlanmaması olabilir.Bu tarz unutkanlıkların arkasında herzaman ciddi bir hastalık görülmeyebilir. Bazen kişi yaşadığı hayatın temposundan bazen de stresli anlarında unutkanlık yaşayabilir.Hafızanızı güçlendirmek, unutkanlığı yok etmek için;Sağlıklı ve düzenli besleniniz.Dengeli yaşam sürdürünüz.Günlük uykunuzu alınız.(ortalama 7-8 saat uyku)Spor yapınız.Alkol ve sigara tüketiminizi azaltınız.Geceleri atıştırma alışkanlığınız varsa bırakınız.Sosyal ilişkilerinizi arttırınız.Kolay hatırlamak için zihninizi zorlayınız.Herşeyi hatırlamak için zorlamayınız.Stres den uzak durunuz.Günlük besinlerinizden yeteri kadar vitaminleri ve mineralleri alamadığınızı düşünüyorsanız, vitamin ve mineral desteği alabilirsiniz.Hobiler edininiz. Veya hobileriniz varsa zaman ayırınız.Hafızanızın güçlenmesine yardımcı olan besinler ve içerdikleri vitaminler- mineraller;B Vitamini beyindeki önemli reaksiyonların gerçekleştirilmesinde önemli etkisi vardır. Beyni stresin yıkıcı etkilerinden korur. B vitamini içeren besinler; kurubaklagiller, kırmızı et, ayçekirdeği,yoğurt,süt, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk,hindi, brokoli, kavun, domates, yumurta, kavun ve enginardır.Demir hafıza açısından önemli mineraldir.Beyine oksijen taşınmasına yardımcı olur. Demir içeren besinler; özellikle kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates, pekmez,kurubaklagillerdir.Demirin vücuttaki emilimini kolaylaştıran C vitaminidir. Demir içeren besinler C vitamini içeren besinlerle beraber alınmalıdır. C vitamini içeren besinler turunçgiller, kivi, domates, patates, karnabahar, kavun, çilek, kırmızı ve yeşil biber, çilek ve incirdir.E vitamini de beynin verimli çalışmasına yardımcı olur. E vitamini içern besinler bitkisel yağlar, yerfıstığı,ayçiçek çekirdeği ve bugdaydır.mystical2010-02-25 07:11:54

hoşgeldiniz... paylaşımınz için teşekkürler.. sizi sık sık rahatsız edeceğiz :)

ESRA HANIM aramiza tekrardan hosgeldiniz..
beni kirmayip aramizda bulundugunuz icin cok tesekkür ederim..
verdiginiz bilgiler icin cok tesekkürler..
umarim sizi sorularimizla cok yormayiz..
iyi paylasimlar......

ÖNCELİKLE SİZLERLE BURADA OLMAKTAN VE SORULARINIZA ZAMANIM OLDUKÇA CEVAP VERMEKTEN BÜYÜK ZEVK DUYACAĞIM.:))

hoşgeldiniz esra hanım

hoşgedlinzi esra hanım.. size çok sorunlarımzı olucaktır kesin:))

hosgeldiniz

hoşgeldinzi
bu yazınız tam ban agöre zira ben çok unutkan biriisyim herşeyi unuturum
çaydanlıı buzdolabında arayıp şekerliği buzdolabına koyarım kızımın çamaşırlarını kendi çekmeceme koyarım
geçmişe ait çok şey hatırlamıyorum isimleri unuturum
yüzleri unuturum ama şöylede bişi var duyduğum bir sesi hiç unutmam aradan bir yılda geçse tanırım
beslenmem zayıf olduğunda gerçektn daha çok artıyor bu sorun dikkat etmem lazım o zaman :))

hoşgeldiniz diyetisyen hanım. iyi ki geldiniz engin bilgileriniz bize çok yardımcı olacak

hoşgeldiniz diyetablamızzz:)))yalnız rumuz varyaa hakkatten süpeeerr olmuş..güzin abla gibii:))kolay gelsinnnnn

herkese teşekkür ederim. herkese merhaba.
 
sevgilerimle:)