KIZLAR BU DIYETI KAYINVALIDEM YAPIYOR VE BU DIYETLE YAKLASIK 10 KILO VERDI...


 
Yağları eritiyor, açlığı bastırıyor, cildinizi canlandırıyor... Üstelik uygulaması da çok kolay. Çünkü yoğurt diyetinde ölçü hesabı da yapmanız gerekmiyor..

Eğer cildiniz yeteri kadar parlak değilse, eğer sık sık şişkinlikten ve açlıktan yakınıyorsanız, eğer pantolonlarınızın içine bir türlü giremiyorsanız... Yani işin özeti bir hafta gibi kısa bir sürede birkaç kilo birden vermek ama bunu sağlıklı beslenerek yapmak istiyorsanız, yoğurt diyeti sizin için en uygun seçim.
Taze, canlı, vitamin dolu özellikleriyle bu diyet vücudunuzdaki şişkinliği de atmanızı sağlayacak bir yapıya göre hazırlandı. Düşük kalorili olmakla beraber, metabolizmayo temizleyici bir etkisi de var.
Pazartesiden cumaya
Bu diyeti ancak beş gün süreyle yapmanız gerekiyor. Yani pazartesiden cumaya kadar. Haftanın son iki günündeyse, diyetin tam etkisini alabilmek için bir ara vermek gerekiyor. Diyetin ilk gününde gerçekten çok az gıda alacaksınız. Ama bol bol yoğurt yeme hakkınız var. Böylece midenizdeki şişkinlik hissi gidecek ve diyetin diğer günlerinde kendinizi daha iyi hissetmeniz kolaylaşacak. Takip eden dört gün içinde de yoğurt yemeye devam edeceksiniz ancak akşamları bol salata ve balık yemeniz gerekecek. Eğer diyet boyunca gün içinde sık sık açlık hissederseniz çiğ sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Mesela havuç bunun için iyi bir seçim. Miktarlar konusunda da endişe etmeyin. Diyette yer alan gıdalar zaten düşük kalorili olduğu için, miktarları biraz 'abartabilirsiniz'.
Diyetin 5 günü bittikten ve siz o fazla birkaç kiloyu verdikten sonra birden yemeklere saldırmaktan kaçının. Abur cubur yerine aç karnınızı bol sebzeyle doyurmayı deneyin. Tekrar birkaç kilo vermek için, aradan bir ay kadar geçtikten sonra yoğurt diyetini bir daha uygulayabilirsiniz. Ancak bunun sürekli yapılacak bir rejim olmadığını da unutmayın.
Bu diyetin avantajları
Yogurt diyeti...
* sağlıklıdır: Yağsız yoğurt en besleyici gıdalardan biri olmasının yanı sıra ister meyve, ister sebzeyle yenebilir.* arındırıcıdır: Bol su içeren yoğurt, metabolizmayi temizleyen kimyasal maddelere sahiptir.* uygulaması kolaydır: Diyettesiniz diye mutlaka evde yemeniz gerekmez. Dışarıda da bu yiyecekleri kolaylıkla temin edebilirsiniz.* abartılabilir: İsterseniz porsiyonlarınızı artırın. Yeter ki önerilen yiyecekleri tam olarak yiyin.* ucuzdur: Alışverişinize özel yiyecekler eklemeniz gerekmez.* açlığı dindirir: Bu diyette mideniz asla boş kalmaz.* terlemeyi önler: Hepsi bol miktarda su içeren ve tuzsuz yiyeceklerden oluşan bir diyet olduğu için vücut su tutmaz ve terleme azalır.* midenizi indirir: Yoğurdun içeriğindeki maddeler sindirim sisteminin daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Bu da ikinci günden itibaren midenizin inmesine yol açar. * herkese uygundur: Tabii yoğurdu seviyorsanız. Gastrit problemi olanların daha dikkatli olması gerekir.
Gerekli hersey var
Yoğurt: İçerik olarak çok az bir kalori değerine sahip. 100 gr yoğurtta 36 kalori var. Öte yandan bağırsakları dengeleyen kimyasal özelliklere sahip. Yoğurt ayrıca protein ve kalsiyum açısından zengin bir gida.
Meyve ve yeşil sebze: Gerçek birer vitamin madeni oldukları söylenebilir. C vitamini özellikle yaşlanmaya ve enfeksiyonlara karşı güçlü bir savaşçıdır. Meyve ve sebzeler ayrıca mineral tuzlar açısından zengindir ve sindirim sistemini hızlandırırlar. Açlığı gidermek için çoğu zaman bir elma bile yeterli olacaktır.
Kuru erik ve sebze çorbası: Her iki gıda da diyetteki mineral tuz oranının artmasını sağlayacaktır. Organizma bu gıdaları yaklaşık 35 gün boyunca kullanır. Tahıllı gıdalarsa hazmedilmedikleri için kalori vermezler ve şişkinlikleri çabuk önlerler.
Balık: Önemli bir gıdadır. Çünkü önemli proteinler içerir. Ayrıca demir açısından zengin olduğu için kan yapımında önemli rol oynar. Dahası, vücuttaki hücrelere daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Enerji verir. Beynin daha çok çalışmasını sağlar. Ayrıca içerdiği yağ oranı az olduğu için kalorisi de azdır. Kan dolaşımını ve kalbi koruyan Omega 3 adlı yağ asidini de içerirler.
Kepekli ekmek: Enerji vermesinin yanı sıra bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar. Vücudun ihtiyacı olan amidlerin ve kompleks karbonhidratların oranını artırır.
Sıvı yağ: Çok fazla tüketmemek gerekir çünkü haddinden fazla kalori içerir. Bununla beraber günde en azından bir tatlı kaşığı almakta fayda vardır. Çünkü A, D ve E vitaminleri içerir.
Çay: Hem vücuda alınan sıvı miktarının artmasını sağlar, hem de organizmanın daha çabuk arınmasını kolaylaştırır. Gribe yol açan virüslerle savaşır. Kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır.
Saat saat yemeniz gerekenler
Birinci gün
Mönüde sadece yağsız yoğurt, sıvı içecekler, meyve, çiğ salata ve çorba olarak hazırlanmış haşlanmış sebze var. Üç kilo verebilmek için ilk günde yenenlere dikkat etmek gerekiyor. Böylece bağırsakların da daha hızlı bir tempoda çalışması sağlaniyor.
Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay.Öğlen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.Akşam yemeği: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.
2., 3., 4. ve 5. günler
Bu günlerde de yine yoğurt ve meyve agırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ama akşam yemeğinde balık ve bol salata yeme hakkınız var. Üstelikte bir sandviç ekmeği kadar ekmek yiyebiliyorsunuz.
Uyandiginizda: 1 bardak soğuk su.Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf (tahıl), şekersiz çay.Öglen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve.Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.Akşam yemeği: Balık, karışık salata (10 gr sıvı yağ ve limon sosuyla), portakal suyu, 1 sandviç ekmeği (kepekli).Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.

Bunları uygulayın :
* Eğer hoşunuza gidiyorsa, yoğurdunuzun içine taze meyve dilimleri katabilirsiniz. * Yoğurdun çok soğuk olmaması için, yemeden 10 dakika önce dolaptan çıkartın. * İstediğiniz kadar, sebze, meyve ve salata yiyebilirsiniz. * Sebze çorbasını taze sebzeleri kaynatarak hazırlayabilirsiniz.* Eğer dışarıda yemek yiyecekseniz, kaynar su isteyin ve hazır çorbalardan yapın. * Yediğiniz meyvelerin çeşitlerini değiştirin. Böylece diyetten sıkılmazsınız. * Aynı şekilde, tek tip sebze yemek yerine sebzeleri de çeşitlendirin. * İstediğiniz kadar su için. * Mümkün oldugu kadar tatlı ve şekerli gıdalardan kaçının. * Verilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya gayret edin. * Alkollü içki kullanmayın.

canım güzele benziyor dukanda etten bıkıp salata meyve çok iyi gelir bence eğer kilo vermemeye başlarsam buna geçerim zaten vücut alıştı bu tür beslenmeye ki dukandan tek farkı etin az salata ve meyvenin de yenilebilir olması

evet canim, meyvesiz cok zor gelmisti bana dukan, ben meyveyi cok severim:))
pazartesi baslamak istiyorum insallah...

hadi gazan mübarek ola canım inşallah ii geçer ilk gün biraz zor gelebilir belki ama tek gün Allahtan

kolay gelsin esracım. azmini alkışlıyorum vallaaaa,süpersin...

[QUOTE=Eovyn]kolay gelsin esracım. azmini alkışlıyorum vallaaaa,süpersin...

[/QUOTE]
 
 sagol canim, artik bu kilolardan kurtulmak istiyorummm...

cnm kayınvalden süreklimi yaptıda 10kilo verdi yoksa ayda bir 5günmü yaptı

ben de denicem bunu pazartesi yoğurdu çok severim zaten  :))

[QUOTE=zeytin]cnm kayınvalden süreklimi yaptıda 10kilo verdi yoksa ayda bir 5günmü yaptı[/QUOTE]
 
yok canim sürekli degil, benim kayinvaldem 10 gün yapiyor bunu banada öyle anlatmisti ama netde arastirdim bes gün daha iyiy diyor, o 10 gün yapiyordu ve 5 kilo veriyordu, 2,5 ayda 10 kilo verdi belki biraz daha fazla...

busecim bende baslicam insallah pazartesi:))

ben başladım canım pazratesi günü buna
bakalım nasıl olcak bu gün üçüncü gün gayet iyi gidiyorum sadece şu yulaf işi bozyur o nasıl bişi ya zor yutuyorum ben bunu
bu arada palates ve mekik hareketleri yapıyorum ve her akşam işten eve kadar nerden baksan 3 km yürüyorum
 ay nolur bayrama kadar sadece 5 kilocuk vereyim nolur :((((((((

esra busem nasıl gidiyor diyetinizyaprakkcı hayırlı olsun canım diyetin inşallah gider kilocuklar

ya bir gitse deha sağol dukan diyetindeki başarısızlıktan sonra bu iyi giidyor yencek şey azya karıştırmıyorum :))))))
ya yapıştımı naptı bu kilolar bana zaten normladede iriyim ama şu yağ torbası göbek beni sinir ediyor  ayakta bişey yok ben hep karnım içe çekik duurm alışkınım ama oturunca olmuyor ya böle iki kat duruyor :((((((((

benimde bacaklarım kalçam ii ama kocaman bi göbüşüm var sinir oluyorum hakkaten dukanı hafta sonu misafirler vardı deldim mecburen birde adet olunca dayanamadım tatlı yedim bugün yine başlıcam bende dukana ama en baştan 3yada 5 gün sırıf protein:((

bırakıp başlamak sakıncalı olmazmı canım hani kilo verelim derken kilo aldırmasın

en başından olacak ya canım sorun olacağını düşünmüyorum pek

ama canım eti yediğin zman belli üstüne aynı şeyi yine yaparsan olurmu diyetlerde sil baştan olmaz diye biliyorum ben yapıyorum diyeti meslea bozuldumu ara verip başka bir diyete başlıyorum

yaprakçım yulafı birkaç saat önceden yoğurda karıştır yumuşuyor. ben zamanında öğle yemeklerini geçiştirmek için akşamdan yoğurda meyve ve yulaf ezmesi karışıtırıp ertesi gün iş yerine götürüyordum bayağı tok tutuyor çok iyi. hatta ramazanda da sahurda uyguladım bunu başarıyla.

evet o olabilir bak yoğurta yemeen önce katıyorum ağzıma geliyor sert sert bide kepekli kokuyor ztaen bide öyle dneyim canım sağol

dehacim ben baslayamadim bu hafta. hep kahvaltiya misafir vardi...

dehacim ben baslayamadim bu hafta. hep kahvaltiya misafir vardi...
 

bu arada kizlar kayin validemle konustum gecenlerde, kendisi sadece yoguret meyve salatalik ve domates yemis 10 gün yapmis yani sirada hergün 4 km kadart yürümüs ve 8 kilo vermis... temmuzda yapti bunu ve o zamndan simdiye kadar 2 kilo geri almis ve normal yemek yiyor, beyaz ekmek vs...

Çok hızlı k,lo verdiriyormu acaba dukandaki gibi ben dukanı bırakmak zorunda kaldım çok hızlı verdiğim için
Ve bolcanada yedimki eski halime döneyim diye
2kg vermek istiyorum esasen 54 tam benim ideal kilom ama 2 günde 2-4 kg verdiriyorsa hiç başlamayayım
 

dün tüm gün yediklerimi yazayım ben azmı acaba yoksa bendenizemi yetmiyor :))))
 
sabah üç kaşık yoğurt bir kaşık yulaf
bir fincan çay
öğlen az yoğurt sabze çorbası
arada bir elma
üç adet forum mısır patlağı
akşam balık salata
gün içinde 2 lt su
 
 
ya böyle aç değilim ama ne bilim sanki az mış gibi geldi bana bu günde bu saate kadar
üç kaşık yoğurt bir kaşık yulaf
1 fincan çay
yarım mandalina yedim
birazdan çorbamı içicem he bide activya yoğurt yedim az önce
 
ekmek sıfır yemiyorum hiç onun yerien işte arada forum bisküvi falan yiyorum
 
günde 120 mek,ik çekiyorum 100 dü 120 yaptım
plates yapıyorum
ve dün itibariyle dansa başladım kıvrak dans yapıyorum
ve akşam sabah iş yerime yürüyorum toplam 6 km yapar herhalde
bayrama kadar çok değil 5 kilo verirsem şükür :)))))
 

esracım hayırlısı canım benim  dukanda misafir yüzünden bozuldu zaten onlara hazırlayıp yemesen yanlarında olmuyor bende dün dukkanı yapamadım misafir vardı yine ama hafta sonundan beri o kadar yememe rağmen kilo vermişim inanamadım bu sabah tartıldığımda diyorm bozmasaydım 60a inecektim ne güzel:(( neyse az kaldı 62.3 olmuşum yinede 

yaprakcım yapamadım dün zaten bugün başlıyacam işi çıkmazsa inşalah geri kilo aldırmaz canım şimdilik hala veriyorum gibi

vala ben bilmeden yoğurt diyeti yapıyor muşum da haberim yokmuş
malum çok yemek seçen biriyim
kanalda da hergün bna uygun yemek olmuo
bnde yoğurt ve salatayla doyuruyorum kendimi
 

[QUOTE=sedef_85]Çok hızlı k,lo verdiriyormu acaba dukandaki gibi ben dukanı bırakmak zorunda kaldım çok hızlı verdiğim için
Ve bolcanada yedimki eski halime döneyim diye
2kg vermek istiyorum esasen 54 tam benim ideal kilom ama 2 günde 2-4 kg verdiriyorsa hiç başlamayayım
 [/QUOTE]
 
sedef kiz sen daha nerenden kilo vermeyi düsünüyon zaten cubuk gibisin masallah...

[QUOTE=yaprakkk]dün tüm gün yediklerimi yazayım ben azmı acaba yoksa bendenizemi yetmiyor :))))
 
sabah üç kaşık yoğurt bir kaşık yulaf
bir fincan çay
öğlen az yoğurt sabze çorbası
arada bir elma
üç adet forum mısır patlağı
akşam balık salata
gün içinde 2 lt su
 
 
ya böyle aç değilim ama ne bilim sanki az mış gibi geldi bana bu günde bu saate kadar
üç kaşık yoğurt bir kaşık yulaf
1 fincan çay
yarım mandalina yedim
birazdan çorbamı içicem he bide activya yoğurt yedim az önce
 
ekmek sıfır yemiyorum hiç onun yerien işte arada forum bisküvi falan yiyorum
 
günde 120 mek,ik çekiyorum 100 dü 120 yaptım
plates yapıyorum
ve dün itibariyle dansa başladım kıvrak dans yapıyorum
ve akşam sabah iş yerime yürüyorum toplam 6 km yapar herhalde
bayrama kadar çok değil 5 kilo verirsem şükür :)))))
 [/QUOTE]
 
canim istedigin kadar yiyebilirsin yogurtu neden sadece üc kasik yiyorsunki??
ooo bayrama kadar verirsin 5 kilo merak etme...
bende cumartesi baslicam insallah bende bayrama kadar bi 5 kilo daha versem iyi olcak..

[QUOTE=deha]esracım hayırlısı canım benim  dukanda misafir yüzünden bozuldu zaten onlara hazırlayıp yemesen yanlarında olmuyor bende dün dukkanı yapamadım misafir vardı yine ama hafta sonundan beri o kadar yememe rağmen kilo vermişim inanamadım bu sabah tartıldığımda diyorm bozmasaydım 60a inecektim ne güzel:(( neyse az kaldı 62.3 olmuşum yinede  [/QUOTE]
 
 masallah canim iyi vermisin...
 
evet aynen dedigin gibi yemeden olmuyor bende kimseyi davet edemedim 1 ay boyunca diyet yapiyorum diye artik bu hafta cagirdim hep:)
simdi bayrama kadar diyet yaparim sonra gene misafir:)
ara verince daha iyi oluyor, bünye bir diyete alistimmi kilo veremiyorum ben...
 
bu arada dün gelen arkadaslarim zayiflamissin karnin kücülmüs dediler coook sevindim valla:)) insanin morali düzeliyor böyle seyler duyunca

[QUOTE=ay_ışığı]vala ben bilmeden yoğurt diyeti yapıyor muşum da haberim yokmuş
malum çok yemek seçen biriyim
kanalda da hergün bna uygun yemek olmuo
bnde yoğurt ve salatayla doyuruyorum kendimi
 [/QUOTE]
 

sen ne güzel bilmeden diyet yapiyormussun bak...
ahhh keske bende öyle secici olsaymisim yemek konusunda

[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=sedef_85]Çok hızlı k,lo verdiriyormu acaba dukandaki gibi ben dukanı bırakmak zorunda kaldım çok hızlı verdiğim için
Ve bolcanada yedimki eski halime döneyim diye
2kg vermek istiyorum esasen 54 tam benim ideal kilom ama 2 günde 2-4 kg verdiriyorsa hiç başlamayayım
 [/QUOTE]
 
sedef kiz sen daha nerenden kilo vermeyi düsünüyon zaten cubuk gibisin masallah...[/QUOTE]
 
 
 54 yakışıyor bana yaaa
52 ye insem tıkınarak 54 olurum sonrada korurum zaten

[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=yaprakkk]dün tüm gün yediklerimi yazayım ben azmı acaba yoksa bendenizemi yetmiyor :))))
 
sabah üç kaşık yoğurt bir kaşık yulaf
bir fincan çay
öğlen az yoğurt sabze çorbası
arada bir elma
üç adet forum mısır patlağı
akşam balık salata
gün içinde 2 lt su
 
 
ya böyle aç değilim ama ne bilim sanki az mış gibi geldi bana bu günde bu saate kadar
üç kaşık yoğurt bir kaşık yulaf
1 fincan çay
yarım mandalina yedim
birazdan çorbamı içicem he bide activya yoğurt yedim az önce
 
ekmek sıfır yemiyorum hiç onun yerien işte arada forum bisküvi falan yiyorum
 
günde 120 mek,ik çekiyorum 100 dü 120 yaptım
plates yapıyorum
ve dün itibariyle dansa başladım kıvrak dans yapıyorum
ve akşam sabah iş yerime yürüyorum toplam 6 km yapar herhalde
bayrama kadar çok değil 5 kilo verirsem şükür :)))))
 [/QUOTE]
 
canim istedigin kadar yiyebilirsin yogurtu neden sadece üc kasik yiyorsunki??
ooo bayrama kadar verirsin 5 kilo merak etme...
bende cumartesi baslicam insallah bende bayrama kadar bi 5 kilo daha versem iyi olcak..[/QUOTE]
 
fazlasını yiyemediğim için canım üç kaşık dolu dolu aıyorum zaten 25 gr yapar rahat ,,
 
 
bu arada sabah tartıldım 81,5 ldum 1,5 kilo gitti ay inşallah 4 kilo daha vereceğim ama her yerim ağrıyor bu plates amma zormuş ya

250 gr yapar yazackatım eksik olmuş

[QUOTE=EsraErsin]
sen ne güzel bilmeden diyet yapiyormussun bak...
ahhh keske bende öyle secici olsaymisim yemek konusunda[/QUOTE]
 
 

[QUOTE=ay_ışığı][QUOTE=EsraErsin]
sen ne güzel bilmeden diyet yapiyormussun bak...
ahhh keske bende öyle secici olsaymisim yemek konusunda[/QUOTE]
 
[/QUOTE]

esra cidden ya çok doğru söylemişsin, keşke ben de seçici olsaymışım şu yemek konusunda. homini gırtlak tıkınıyorum, ve ibre hep yukarı çıkıyo..
bakın şu anda öyle bi durumdaym ki gülüyorum halime; bir yandan sizin diyetleri okuyorum nasıl gidiyor napıyolar diye, biyandan pastane poğçaları var ya böyle yağlı yağlı onlardan tıkınıyorum, önümde de  klavyenin yanıbaşında duran pasta tariflerine bakıyorum offf durumum, gidişatım çok kötüüüü...

evet kızlar bu sabah itibariyle 80 kg ım ve ben bu haftada devam etmeye karar verdim 5 kilo istemiştim 3 kilo gitti hafta sonuna kadar 3 kilo daha gider sanırım

aa canım gözün aydın çok sevindim inan ama iki hafta bünyene zarar vermesin keşke ara verseydin  biraz 

hafta sonu yapmadım canım az ve normal yemekelrden yedim yoğurt yemedim iki gün yeter gibi geldi
 
bu haftada yapıcam bir hafta ara verip bir hafta daha yapıcam dört haftaya tamamlamayı düşünüyorum tamamladıktan sonra normal yemeye dönüp spora ağırlık vereceğim inşallah
 bu diyet bana çok kolay geldi özel bişeyler hazırlamak gerekmiyor çalıştığım için çok zorlanıyordum ee baksana 3 kiloda verdim daha ne isterim :))))

ya kızlar anlayamadım ben bunu babama uygulayacağım aama nasıl ayda 5 gun mu yapılıyor sadece bu diyet baskada yapılmıyormu uygulamasını bi anlatıverin bana dogumdna sonra ugrak sayfam olacak burası :)))))

bu diyetin gercekten iyimis meyve falanda yiyebiliyorsun... dukandan usanirsam buna basliyacam...
yaprakcim cok iyi gidiyorsun masallah iyi vermi$sin canim...
esracim sen basladinmi??
zeynepcim 5gün yapiyorsun diyeti sonrada 2gün ara veriyorsun sonrada tekrar yapabiliyorsun yani ben öyle anladim ama esra daha iyi anlatir sana.

yaprakcim cok iyi gidiyorsun masallah iyi vermi$sin canim...
sağol canım ümitsiz başlamıştım ama oldu 3 kg gitti bayrama kadar en az 5 demiştim inşallah olur mekik çekmekte çok etkili oluyor iki gündür artırdım sayısını 140 çekiyorum plateste yapıyorum ama tamdeğil daha beceremiyorum tam anlamıyla

evet kızlar bu dişyet sayesinde 79 lu rakamları gördüm
bu sbaah itibariyle 79.500 üm
geçen sürede az vermemin nedeni kabızlık ve malum günümün yaklaşması bir hafta daha geçsin tam olarak kilomu öğrenirim bu günlerde inanılmaz şişlik oluyor çünkü ama bnece çok iyi gidiyorum kabızlıkta olmasa sorun yok ama olsun snaırım ilaç kullanamm gerekecek

canım benim ya kocaman bi maşallah sana canı gönülden tebrik ediyorum seni bende bugün yarın başlayamadım diyete hala 62.3lerdeyim bayrama kadar 50leri görebilseydim süper olacaktı

yaprakkcim masallah sana canim böyle devam et...

[QUOTE=yaprakkk]evet kızlar bu dişyet sayesinde 79 lu rakamları gördüm
bu sbaah itibariyle 79.500 üm
geçen sürede az vermemin nedeni kabızlık ve malum günümün yaklaşması bir hafta daha geçsin tam olarak kilomu öğrenirim bu günlerde inanılmaz şişlik oluyor çünkü ama bnece çok iyi gidiyorum kabızlıkta olmasa sorun yok ama olsun snaırım ilaç kullanamm gerekecek [/QUOTE]
 
masallah yaprakcim tebrik ediyorum seni, bende dukan sayesinde 70 misli rakamlari gördüm...
 
bu diyetdemi kabiz yapiyor yaaaa... offf bendede hemoreit var insallah gene dukandaki gibi olmam bunu yapinca, daha yeni düzeldim zaten...
 
bende bir türlü baslayamadim, artik bayramdan sonraya kaldi, insallah bayrami atlatinca baslicam... bende 10 gün yapip sonra 1 hafta ara vercem ve gene yapcam, tabiki buna bünye nasil dayanir bilmiyorum...

bu aralar hepimiz ara verdik kizlar bayramdan sonra devam insallah... gitsin su kilocuklar insallah.. :)

merve canım sağoll
 
[QUOTE=EsraErsin][QUOTE=yaprakkk]evet kızlar bu dişyet sayesinde 79 lu rakamları gördüm
bu sbaah itibariyle 79.500 üm
geçen sürede az vermemin nedeni kabızlık ve malum günümün yaklaşması bir hafta daha geçsin tam olarak kilomu öğrenirim bu günlerde inanılmaz şişlik oluyor çünkü ama bnece çok iyi gidiyorum kabızlıkta olmasa sorun yok ama olsun snaırım ilaç kullanamm gerekecek [/QUOTE]
 
masallah yaprakcim tebrik ediyorum seni, bende dukan sayesinde 70 misli rakamlari gördüm...
 
bu diyetdemi kabiz yapiyor yaaaa... offf bendede hemoreit var insallah gene dukandaki gibi olmam bunu yapinca, daha yeni düzeldim zaten...
 
bende bir türlü baslayamadim, artik bayramdan sonraya kaldi, insallah bayrami atlatinca baslicam... bende 10 gün yapip sonra 1 hafta ara vercem ve gene yapcam, tabiki buna bünye nasil dayanir bilmiyorum...[/QUOTE]
 
 
ben devam ediyorum halen bu gün yine ara başladı iki gün önümüzdeki hafta ee bayrma dolayısıylede biraz kaçamaklar olcat zaten ama yinede çok az ve mümkün olduğu kadar sıvı şeyler yemeyi planlıyorum
 
canım bu diyetmi kabız yaptı bilmiyorumda bayadır bende çok rahattım ama şu son haft özellikle çok zor oldu kabızlık şişlik bende hemoroit yok ama çatlak var çok canım acıyor ben yine eski yöntemimle bu gün biraz daha rahatım
her zman aynı saatte vc gitmek ve sabahları mutlaka taze ama ılık şekerli çay içmek ben bu şekilde düzene sokabiliyorum bu yoğurt diyetinde sabahları çayımı şekersiz ve sıcak içtiğim içinde düzensiz olmuş olabilri

[QUOTE=Merve]bu aralar hepimiz ara verdik kizlar bayramdan sonra devam insallah... gitsin su kilocuklar insallah.. :)[/QUOTE]
 
 
ara verme kız niye veriyorsan bayramda kilolardamı tatil yapsın :))))
ben ara vermiycemde zaten bu hafat dinlenme haftamdı
ben ekmeği tamamen kestim hiççç yemiyorum öğün aralarında bol su ve meyve tüketiyorum ve forum bisküvi yiyorum çok acıkırsam işte böyle 79 oldum bu sabah öyle çıktı ama dediğim gibi şişliğim çok güvenilri bir raka değil şimdilik bayrmada kendime hakim olamz yersem çok üzülürüm ama karar verdim yememeliyim bayramdan sonra bakrsınız dahada zayıflamış gelirim nerdeeeeeeeeeeeeee :))))))))

:)) yaprakcim haklisin ama iste biryere gittikmi yok yemem desen olmuyo dariliyorlar tabi dikkat ederek yiyecem :)))
hadi insallah verirsin canim...

kizlar naptiniz yogurt diyeti yapan varmi??? ben bugun dukani basladim.
yaprakcim devam ediyormusun??
esra canim sen basladinmi??

ayy emek emek, gram gram bir yılda verdiğim 3 kiloyu geri aldım iki ayda.  dikkat ediyordum ama gebelik planlamaya başlayınca bıraktım. kıyafetlerime sığmıyorum pofff. neyse.. rejim yapmayacağım yapamam da ama beni tok tutacak şeyler yemeye çalışacağım karar verdim. yoğurda yulaf ezmesi ve biraz da nesfit meyveli kattım dün geceden. bugün işe onu getirdim yedim. çok yavan ama tok da tuttu. offf.  içimi dökmem lazımdı en uygun konu buradaymış

Canım yaa çok mu fazlan var ki?? Hamilelik planlıyosan diyet yapma istersen, bir de onun stresine girme. Ben de bu sayfalara bakıp bakıp duruyom ya, hiç harekette bulunmuyom, yanıma arkadaş arıyom yane

ben bir hafta boyunca fazlaya kaçmadan herşeyden yedim sanırım hiç kilo alamdım ama tartılamaıdmda akşam tartılcam bende baskül yokta ananmee gitmem lazım :))))))
 
dün itibariyle yeniden bu diyete başladım herşeyi aynen yapıyorum yine bakalım 5 kilo daha gidiyorum der belki   :)))))))

kaç kilo verdin canım ilk 5 günlük dönemde??

[QUOTE=yaprakkk]ben bir hafta boyunca fazlaya kaçmadan herşeyden yedim sanırım hiç kilo alamdım ama tartılamaıdmda akşam tartılcam bende baskül yokta ananmee gitmem lazım :))))))
 
dün itibariyle yeniden bu diyete başladım herşeyi aynen yapıyorum yine bakalım 5 kilo daha gidiyorum der belki   :)))))))[/QUOTE]
 
 
sadece yoğurt tok tutuyor mu peki ??

kızlar yagsız yogurt lıght yogurtmu yoksa kaymaksız yogurtmu
benım 2-3 kılo falan vermem lazım baslayıp baslamamk arasında tereddutteyım

[QUOTE=Eovyn]kaç kilo verdin canım ilk 5 günlük dönemde??[/QUOTE]
 
 
toplamda 4 kg gitti sanrıım ama ben adet döenmi ve kabızlık yaşadığım için bu kadar az gitti diye düşünüyorum bu sefer daha fazla verebilriirm

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=yaprakkk]ben bir hafta boyunca fazlaya kaçmadan herşeyden yedim sanırım hiç kilo alamdım ama tartılamaıdmda akşam tartılcam bende baskül yokta ananmee gitmem lazım :))))))
 
dün itibariyle yeniden bu diyete başladım herşeyi aynen yapıyorum yine bakalım 5 kilo daha gidiyorum der belki   :)))))))[/QUOTE]
 
 
sadece yoğurt tok tutuyor mu peki ??[/QUOTE]
 
 
sadece yoğurt değilki canım aralarda meyve ve forum biskvi yiyorum ben ve tokum acıkmıyorum ve bol su

[QUOTE=datceken]kızlar yagsız yogurt lıght yogurtmu yoksa kaymaksız yogurtmu
benım 2-3 kılo falan vermem lazım baslayıp baslamamk arasında tereddutteyım[/QUOTE]
 
ben kaymaksız yoğurt tercih ediyorum lıght yiyemediğim için

[QUOTE=yaprakkk][QUOTE=datceken]kızlar yagsız yogurt lıght yogurtmu yoksa kaymaksız yogurtmu
benım 2-3 kılo falan vermem lazım baslayıp baslamamk arasında tereddutteyım[/QUOTE]
 
ben kaymaksız yoğurt tercih ediyorum lıght yiyemediğim için [/QUOTE]
hee ondan evde varr ben 4-5 kılo verırsem cok olur yanı aslında evlendıgım kıloya donmus olurumda pantolonlar falan kötü durur

hee böle diyip diyip çatlatın beni :((( küserim bak heeeeeeeeeeee
 
evlendiğimdeki kiloya dönmek ahhhh ahhhhh nerde sabah kalksam incecik olsam daha ne isterim
 
bu diyet bana çok hafif geldi canım yanında yaptıklarım da var tabi bayram tatili yaptık azcık ama tekrar başladım böyle böyle iki haftada bir 5 kilo versem çok iyi olur benim için aslında lıght yoğurt ama ben onu yiyemiyorum ondan kaymaksız tercih ediyorum :))))

[QUOTE=Eovyn]Canım yaa çok mu fazlan var ki?? Hamilelik planlıyosan diyet yapma istersen, bir de onun stresine girme. Ben de bu sayfalara bakıp bakıp duruyom ya, hiç harekette bulunmuyom, yanıma arkadaş arıyom yane[/QUOTE]

Yok çok kilolu değilim teknik olarak beden kütle endeksim 22.3. kilom da 60. üst taraf idare ediyor ama tam bir armudum basen bacak maşallah. Ne güzel 57,5'e kadar inmiştim, rejim yapmadan verdiğim için de çok yavaş vermiştim kalıcı olur sanıyordum ama sabah poğaçaları bayram ziyaretleri vs derken ipin ucu kaçtı. Kıyafetlerim olmuyor bir büyük beden almak da istemiyorum. derdim o. çok ekmek tatlı yesem oradan keseyim çok da yemiyorum ki. neyse dediğin gibi hamilelik planlarken rejim yapmayacağım. zaten rejim benim yapıma ters aç duramam ben sık ve az yeme fikrine de karşıyım. dobiş anne aday adayı olarak gezeyim bakalım  

[QUOTE=yaprakkk][QUOTE=BUSEM][QUOTE=yaprakkk]ben bir hafta boyunca fazlaya kaçmadan herşeyden yedim sanırım hiç kilo alamdım ama tartılamaıdmda akşam tartılcam bende baskül yokta ananmee gitmem lazım :))))))
 
dün itibariyle yeniden bu diyete başladım herşeyi aynen yapıyorum yine bakalım 5 kilo daha gidiyorum der belki   :)))))))[/QUOTE]
 
 
sadece yoğurt tok tutuyor mu peki ??[/QUOTE]
 
 
sadece yoğurt değilki canım aralarda meyve ve forum biskvi yiyorum ben ve tokum acıkmıyorum ve bol su[/QUOTE]
 
 
 
evet canım çok su içmek tıkıyo insanı iştahı falan da güzel kesiyo ben de günde 3.5 litreye kadar çıkarmıştım  ama gel gör ki bu sefer sürekli tuvalet ihtiyacı oluyo yaww

[QUOTE=yaprakkk]hee böle diyip diyip çatlatın beni :((( küserim bak heeeeeeeeeeee
 
evlendiğimdeki kiloya dönmek ahhhh ahhhhh nerde sabah kalksam incecik olsam daha ne isterim
 
bu diyet bana çok hafif geldi canım yanında yaptıklarım da var tabi bayram tatili yaptık azcık ama tekrar başladım böyle böyle iki haftada bir 5 kilo versem çok iyi olur benim için aslında lıght yoğurt ama ben onu yiyemiyorum ondan kaymaksız tercih ediyorum :))))[/QUOTE]
ooyy kıyamam ama bu başlık yenı dıkkatımı cektı boyle gıderse dal gıbı olacaksın baktıkca sana ben çatlayacagım
kolay gelsın ama azmın cok hoşuma gıttı kılolarda gıdıyor keyfın yerıne gelsın. yanlız uzmanlar haftada 5 kıloyu cok buluyor azıcık ucunu kacır yedıklerının

yaprakcim azmine hayranim :) boyle devam canimmm
busem gercekten oyle oluyor fazla su ictinmi surekli tuvaletin geliyor
leylakcim masallah canim iyisin sen ama cok kaybetmek istiyorsun bu rejjim gercekten iyi..
datcekencim sende basliyacaksan biz sana arkadas oluruz... :)
kizlar ben dukana baslami$tim ama bugun cok hastayim grip oldum nane limon falan iciyorum duzelene kadar simdilik yapmiyacam dukani.

[QUOTE=BUSEM][QUOTE=yaprakkk][QUOTE=BUSEM][QUOTE=yaprakkk]ben bir hafta boyunca fazlaya kaçmadan herşeyden yedim sanırım hiç kilo alamdım ama tartılamaıdmda akşam tartılcam bende baskül yokta ananmee gitmem lazım :))))))
 
dün itibariyle yeniden bu diyete başladım herşeyi aynen yapıyorum yine bakalım 5 kilo daha gidiyorum der belki   :)))))))[/QUOTE]
 
 
sadece yoğurt tok tutuyor mu peki ??[/QUOTE]
 
 
sadece yoğurt değilki canım aralarda meyve ve forum biskvi yiyorum ben ve tokum acıkmıyorum ve bol su[/QUOTE]
 
 
evet canım aynen öyle oluyor ama napalımki suda gerekli ben hiç su ieçmeeyen biriis olarak 2 senedir kendimi bile aştım 
 
 
evet canım çok su içmek tıkıyo insanı iştahı falan da güzel kesiyo ben de günde 3.5 litreye kadar çıkarmıştım  ama gel gör ki bu sefer sürekli tuvalet ihtiyacı oluyo yaww [/QUOTE]

[QUOTE=datceken][QUOTE=yaprakkk]hee böle diyip diyip çatlatın beni :((( küserim bak heeeeeeeeeeee
 
evlendiğimdeki kiloya dönmek ahhhh ahhhhh nerde sabah kalksam incecik olsam daha ne isterim
 
bu diyet bana çok hafif geldi canım yanında yaptıklarım da var tabi bayram tatili yaptık azcık ama tekrar başladım böyle böyle iki haftada bir 5 kilo versem çok iyi olur benim için aslında lıght yoğurt ama ben onu yiyemiyorum ondan kaymaksız tercih ediyorum :))))[/QUOTE]
ooyy kıyamam ama bu başlık yenı dıkkatımı cektı boyle gıderse dal gıbı olacaksın baktıkca sana ben çatlayacagım
kolay gelsın ama azmın cok hoşuma gıttı kılolarda gıdıyor keyfın yerıne gelsın. yanlız uzmanlar haftada 5 kıloyu cok buluyor azıcık ucunu kacır yedıklerının[/QUOTE]
 
 
evet bayadır karralıydım i,lk etapta verdiğim kiloların bir kısmını geri alınca canım çok sıklımıştı bu diyet bana çok koay geldi her zman yediğim şeyler başladım
dün tartıldım 79 um klo almamışım bayrmada çok sevindim
ben haftada 5 kilo değilde iki haftada 5 kilo düşünüyorum sanırım yeterli olur
dal gibi olamamda ağacın gövdesi kadar olurum ince ama :)))))))))))))
ben normladede iri yarıyım ne kadar kilo verseme böyle aç klamış zayıf görünemiyorum yüzüm zaten maşallah çok iri :))))

[QUOTE=Merve]yaprakcim azmine hayranim :) boyle devam canimmm
busem gercekten oyle oluyor fazla su ictinmi surekli tuvaletin geliyor
leylakcim masallah canim iyisin sen ama cok kaybetmek istiyorsun bu rejjim gercekten iyi..
datcekencim sende basliyacaksan biz sana arkadas oluruz... :)
kizlar ben dukana baslami$tim ama bugun cok hastayim grip oldum nane limon falan iciyorum duzelene kadar simdilik yapmiyacam dukani.[/QUOTE]
 
devam etcem canım inşallah birt ksilik çıkmazsa
her zman dediğim gibi ben ikinci bebek için hazırlanıyorum bu kilolarla hamile kalırsam olmaz zaten ilkinde çok zorlamıştı kilolar dikkatli olamam lazım

[QUOTE=yaprakkk][QUOTE=datceken][QUOTE=yaprakkk]hee böle diyip diyip çatlatın beni :((( küserim bak heeeeeeeeeeee
 
evlendiğimdeki kiloya dönmek ahhhh ahhhhh nerde sabah kalksam incecik olsam daha ne isterim
 
bu diyet bana çok hafif geldi canım yanında yaptıklarım da var tabi bayram tatili yaptık azcık ama tekrar başladım böyle böyle iki haftada bir 5 kilo versem çok iyi olur benim için aslında lıght yoğurt ama ben onu yiyemiyorum ondan kaymaksız tercih ediyorum :))))[/QUOTE]
ooyy kıyamam ama bu başlık yenı dıkkatımı cektı boyle gıderse dal gıbı olacaksın baktıkca sana ben çatlayacagım
kolay gelsın ama azmın cok hoşuma gıttı kılolarda gıdıyor keyfın yerıne gelsın. yanlız uzmanlar haftada 5 kıloyu cok buluyor azıcık ucunu kacır yedıklerının[/QUOTE]
 
 
evet bayadır karralıydım i,lk etapta verdiğim kiloların bir kısmını geri alınca canım çok sıklımıştı bu diyet bana çok koay geldi her zman yediğim şeyler başladım
dün tartıldım 79 um klo almamışım bayrmada çok sevindim
ben haftada 5 kilo değilde iki haftada 5 kilo düşünüyorum sanırım yeterli olur
dal gibi olamamda ağacın gövdesi kadar olurum ince ama :)))))))))))))
ben normladede iri yarıyım ne kadar kilo verseme böyle aç klamış zayıf görünemiyorum yüzüm zaten maşallah çok iri :))))[/QUOTE]
bende başlayacagım galıba ınanılmaz bır ıstah acılması var korkuyorum sonumdan. eve yogurt alıyım oyle baslayayım. ısyerıne kucuk yogurtlardan almam lazım. bıde sebze corbası yerıne baska corbada olur dımı. evden corba getıremem

biraz değişiklikler bende yapıyorum tabi ben iki günde bir çorbamı değiştiriyorum ama yağsız yapıyorum burda kendi yemeğimi yapma imkanım var benim o yüzden sorun olmuyor hep sebze hep sebze yiyemezsinki zaten

yaprakk valla başltacan benıde dıyete heee bukadanda kolaylık olmazkı :)))

kizlar bende yarin itibariyle basliyorum bu diyete 10 gün araliksiz yapcam kayin validemin yaptigi gibi, hergün yarim saat kadarda yürüyüs yapcam, bakalim nasil olcak, allah yardimcimiz olsun, gitsin su kilolarimiz yavvv biktimmm artikkk...

yaprakcim sen tam olarak aynen uyguluyormusun bu diyeti?
 

hadi hayirlisi esracim. insallah istedin kiloya ulasirsin. ben simdilik dukana devam edecem sonra bu diyete gecerim.

dukan bana zor geldı bu daha kolay :)

[QUOTE=datceken]dukan bana zor geldı bu daha kolay :)[/QUOTE]

 
evet canim sanki bu daha kolay. bakalim bende yapmayi dusunuyorum bi dukan bi yogurt diyet kilocuklar gidene kadar

[QUOTE=Merve][QUOTE=datceken]dukan bana zor geldı bu daha kolay :)[/QUOTE]

 
evet canim sanki bu daha kolay. bakalim bende yapmayi dusunuyorum bi dukan bi yogurt diyet kilocuklar gidene kadar [/QUOTE]
yanı anladıgım kadarıyla herseyı ye ama yogurtta ye gıbı bısey bu. hergun et yemekten ıyıdır

[QUOTE=datceken][QUOTE=Merve][QUOTE=datceken]dukan bana zor geldı bu daha kolay :)[/QUOTE]

 
evet canim sanki bu daha kolay. bakalim bende yapmayi dusunuyorum bi dukan bi yogurt diyet kilocuklar gidene kadar [/QUOTE]
yanı anladıgım kadarıyla herseyı ye ama yogurtta ye gıbı bısey bu. hergun et yemekten ıyıdır[/QUOTE]

 
valaha öyle hergün et yiye yie insan ettende tiksiniyor valaha :)) ben zaten kirmizi eti sevmiyorum..
bunda ne guzel meyve bile yiyebiliyorsun... en azindan canin seker istedimi ye bir meyve oh ne guzel iste
 
 

benı meyve kesmez ama dıyette olunca mecbur kesecek. benım dıyet pazartesı baslayacak heralde

[QUOTE=datceken]benı meyve kesmez ama dıyette olunca mecbur kesecek. benım dıyet pazartesı baslayacak heralde[/QUOTE]

 
dedigin gibi diyette keser merak etme  hadi insALLAH canim...
bende baslamak istiyorum ama grip oldum iyilesmeyi bekliyorum. ama ben dukanla basliyacam sonrada yogurt diyet

[QUOTE=EsraErsin]yaprakcim sen tam olarak aynen uyguluyormusun bu diyeti?
 [/QUOTE]
 
tamam anlamıyla olmuyor ama istersen iki gündür ne yedim yazayım
salı sabah bir kase yulaflı yoğurt yedim
öğleye doğru bir forum bisküvi yedim
öğlen saat 2 gibi bir kupa çorba içtim az yoğurt yedim
saat 5 gibi bir elma yedim
akşam eve gdierken bir forum bisküvi yedim
evdede çorba içtim ve azcık pilan ve bol salata yedim
 
çarşamba
sabah aynı
öğlene doğru elma yedim
öplen sadece çorba içtim
azcık bir lokma kadar ekmek yedim
akşama doğru forum bisküvi ve bir müddet sonra elma yedim
akşam pilav karnıyarık ve ayıptır söylemesi kaz eti yedim
azar azar ama
bol salata
 
gün içinde bol su içiyorum sabah akşam toplamda 140 mekik çekiyorum
platese başlamıştım ama bayrma araya girince bıraktım yeniden başlıycam
işte bu kadar
ben dukana başladım ama yapamadım aşırı derecede baş dönemem mide bulantım baş ağrım oldu bunda hiç bişey olmadı
 
ama kabız oldum diyim ilaçla düzene soktum sayılır
 
şu anda tam 79 kiloyum
dün kendime baskül aldım zırtpırt tartılırım artık :)))))

he mesela bakın bu saat oldu ve ben sadec bir kase yulaflı yoğurt yedim ancak şimdi bitirdim yulaflı biraz zor yiyorum kokuyor gibi :))))) bir saat sonra elma yerim öyle devam ederim

başka çaresi yok sırf meraktan  ben de başlayacam p.tesi bu diyete.
sadece kilo verebilirmiyim onu görebilmek için
yoğurtlarımı aldım bileee

[QUOTE=datceken]yaprakk valla başltacan benıde dıyete heee bukadanda kolaylık olmazkı :)))[/QUOTE]





 
 
 
 
aaaaa daha başlamadınmı kız sen :))
 

yaprakkcim masallah sana canim böyle devam :)
datceken pazartesi basliyacak canim yukarda yazdi..
eovyncim hadi kolay gelsin simdiden canim
insALLAH hepimizin kilocuklari gider :)))

yaprakcim tesekkürler canim...
bende bugün basladim, sabah bir kase yogurt yedim, disari cikmistim öglen 1 elma yedim, aksamada elmayla yogurt karistirip yedim, bugün corba pisirmeye vaktim olmadi ama yarin sebze corbasida eklicem:)
sabah cik

sabah artildim 79,6 kiloyum 5 gün yapcam bakalim kac kilo gitcek...

[QUOTE=EsraErsin]sabah artildim 79,6 kiloyum 5 gün yapcam bakalim kac kilo gitcek...
[/QUOTE]
Hadi kolay gelsin canım. İstediğin kadar verirsin umarım...

[QUOTE=EsraErsin]sabah artildim 79,6 kiloyum 5 gün yapcam bakalim kac kilo gitcek...
[/QUOTE]
 
 
kolay gelsin canım

[QUOTE=EsraErsin]sabah artildim 79,6 kiloyum 5 gün yapcam bakalim kac kilo gitcek...
[/QUOTE]

 
kolay gelsin canim...

sagolun kizlar, bugün 2. günüm aclik yok iyi gidiyor...

[QUOTE=EsraErsin]sagolun kizlar, bugün 2. günüm aclik yok iyi gidiyor...[/QUOTE]

 
masallah canim cok sevindim :) boyle devam o zaman :)

Heeehhh ben 57 diyi gördüm kızlar tartıda bende başlıyorum
Yok ıslak kek yok dere otlu poğaça tok turta ne hale gekldim kii birde spor yapıyorum demekki bu sefer sporu desteklemek lazım :))
Bugün başladım ama açılışı kaymaklı yağlı yoğurtlu yapıcam evde yok çünkü
Az önce şok geçirerek karar verdim
Çıkınca yulafımı falanda alırım peki ben aktiva kullanıyorum onu yesem bişey olmaz sanırım dimi
Haydi hayırlısı olsun bakalım dukanı dukanda kolay aslında zor değilde çk hızlı verdiriyor bana öyle oldu bunu deniyim
1 Hafta yeter inşallah 3 kg vermem lazım fazlası zarar bana :)

wowwwww!!! süper!!!!!!!!! bunu bende yapabilirm!!!!!
Allahim sabrini versin!!!!! bugün yagsiz yogurt alip, yarin baslicam!!!!!!

[QUOTE=sedef_85]Heeehhh ben 57 diyi gördüm kızlar tartıda bende başlıyorum
Yok ıslak kek yok dere otlu poğaça tok turta ne hale gekldim kii birde spor yapıyorum demekki bu sefer sporu desteklemek lazım :))
Bugün başladım ama açılışı kaymaklı yağlı yoğurtlu yapıcam evde yok çünkü
Az önce şok geçirerek karar verdim
Çıkınca yulafımı falanda alırım peki ben aktiva kullanıyorum onu yesem bişey olmaz sanırım dimi
Haydi hayırlısı olsun bakalım dukanı dukanda kolay aslında zor değilde çk hızlı verdiriyor bana öyle oldu bunu deniyim
1 Hafta yeter inşallah 3 kg vermem lazım fazlası zarar bana :)[/QUOTE]
 
 
sedefcim kolay gelsin bacim!!!

[QUOTE=EsraErsin]sabah artildim 79,6 kiloyum 5 gün yapcam bakalim kac kilo gitcek...
[/QUOTE]
 
 kolay gelsin bebem!!!

Sağol hayatım..

67 kilocukum.. söyle bi 50 kusur olsam keske!!! Allahim sen bana nasip et!! AMIN :)

Ben de başladım kıslar bu diyete. hayatımın ilk diyeti
Başladım ama artık kaç ''saat'' sonra bırakırım bilemiyorum aç kalmaktan korkar oldum ayy... aslında hafta içleri gün boyu açım zaten ben ama benim sıkıntım akşam vakti. inşallah sabır gösteririm en azından bi 5 gün. merak ediyorum, hiç eksilme görmedim hayatımda daha, belki en fazla  1 kilo vermişimdir düğünüm zamanı. Hadi bismillah bakalım neler olacak...

Yaa ben açlığa alışkınım aç kalırım zaten bi akşam yiyorum yemek
Ama ben napıyorum elimde bi sarelle kavanozu onu bırakır fındık ceviz onu bırakır çekirdek
Abur cubur yani hiç sağlıklı beslenmiyorum
Sağlıklı beslenmem lazım bu 1 hafta sonunda hiç sevmediğim halde yumurta yemeye başlıycam sadece beyazını ama protein sadece beyazında zaten
Meyvemi sebzemi zaten yerim
Ama et ve aburcubur ağırlıklı olmayacak artık beslenmem yaş geçiyor
İleriye sağlığa yatırım yapmak lazım şimdi herşey çok güzel genciz ..

[QUOTE=Eovyn]Ben de başladım kıslar bu diyete. hayatımın ilk diyeti
Başladım ama artık kaç ''saat'' sonra bırakırım bilemiyorum aç kalmaktan korkar oldum ayy... aslında hafta içleri gün boyu açım zaten ben ama benim sıkıntım akşam vakti. inşallah sabır gösteririm en azından bi 5 gün. merak ediyorum, hiç eksilme görmedim hayatımda daha, belki en fazla  1 kilo vermişimdir düğünüm zamanı. Hadi bismillah bakalım neler olacak...[/QUOTE]
 
cak bacim :)
benimde ilk diyetim
 
pes etmek yok!!!

[QUOTE=sedef_85]Yaa ben açlığa alışkınım aç kalırım zaten bi akşam yiyorum yemek
Ama ben napıyorum elimde bi sarelle kavanozu onu bırakır fındık ceviz onu bırakır çekirdek
Abur cubur yani hiç sağlıklı beslenmiyorum
Sağlıklı beslenmem lazım bu 1 hafta sonunda hiç sevmediğim halde yumurta yemeye başlıycam sadece beyazını ama protein sadece beyazında zaten
Meyvemi sebzemi zaten yerim
Ama et ve aburcubur ağırlıklı olmayacak artık beslenmem yaş geçiyor
İleriye sağlığa yatırım yapmak lazım şimdi herşey çok güzel genciz ..[/QUOTE]
 
 
haklisin kuzum!!!
bende gün ici abur cubur, aksam yemek  aldim basimi gidiyom!! daha dogrusu dogumdan sonra kilo veremedim, verremiyommm!!! durumum vahim!!! söyle bi eli küsür gösterse terazi!!! ahhhh ahhhhh...
bide isin garibi 40beden büyük, 38 dar geliyo. ayakkabi bile öyle!!39 büyük, 38 kücük!!! bi dengesizliktir aldi basini gidiyo

[QUOTE=sedef_85] Yaa ben açlığa alışkınım aç kalırım zaten bi akşam yiyorum yemek
Ama ben napıyorum elimde bi sarelle kavanozu onu bırakır fındık ceviz onu bırakır çekirdek
Abur cubur yani hiç sağlıklı beslenmiyorum
Sağlıklı beslenmem lazım bu 1 hafta sonunda hiç sevmediğim halde yumurta yemeye başlıycam sadece beyazını ama protein sadece beyazında zaten
Meyvemi sebzemi zaten yerim
Ama et ve aburcubur ağırlıklı olmayacak artık beslenmem yaş geçiyor
İleriye sağlığa yatırım yapmak lazım şimdi herşey çok güzel genciz ..[/QUOTE]
aynen katiliyorum canim bende senin gibiyim yemek yerine abur cubur yemekten sisiyorum..gunlerce yemek yemesem aklima gelmiyor..arada sicak corbayi özluyorum sadece bir dogsaydi benim kiz bende baslayacagim sporla diyete,esim sisman kari istemem dedi

Vucudunun orantısız şekilde kilo aldıysa olur öyle
Emziriyormusun sen hala ??
Emzirmiyorsan spora başla emziriyorsanda çok kasmadan yapabilirsin
İnanmıycaksınız belki plates yaparken Yağız da ayağına lastiği geçirip nefes alıp veriyo
Bak ben video ya çekeyim bi görün bannak kadar bebe yapıyor sizde yaparsınız :))
Aslında bizim Ebru rejim yapıyor ama haladaha emziriyor ve sütünde azalma yok
Kızda kocaman yani sütün tadı bozulsa der veya içmez artı sporda yapıyor
 

[QUOTE=nerdesinbebegim] [QUOTE=sedef_85] Yaa ben açlığa alışkınım aç kalırım zaten bi akşam yiyorum yemek
Ama ben napıyorum elimde bi sarelle kavanozu onu bırakır fındık ceviz onu bırakır çekirdek
Abur cubur yani hiç sağlıklı beslenmiyorum
Sağlıklı beslenmem lazım bu 1 hafta sonunda hiç sevmediğim halde yumurta yemeye başlıycam sadece beyazını ama protein sadece beyazında zaten
Meyvemi sebzemi zaten yerim
Ama et ve aburcubur ağırlıklı olmayacak artık beslenmem yaş geçiyor
İleriye sağlığa yatırım yapmak lazım şimdi herşey çok güzel genciz ..[/QUOTE] aynen katiliyorum canim bende senin gibiyim yemek yerine abur cubur yemekten sisiyorum..gunlerce yemek yemesem aklima gelmiyor..arada sicak corbayi özluyorum sadece bir dogsaydi benim kiz bende baslayacagim sporla diyete,esim sisman kari istemem dedi [/QUOTE]
 
 
 Sen beni hamileyken bi görseydinn aman ne yerdim ne yerdim
Ne elişm ne ağzım boş kalırdı fenaydım zaten aldığım kilolarda maşallah tosun gibiydim
KOcam bu kurbanda seni keselim diyordu :))

yok canim ben 2,5ay güc bela emzirdim! ilk ay ben pek ilgilenemedim, sonrada kizim emmedi!
spora yazildim, iki yil olcak, ilk ay gittim hamis kaldim, biraktim! sözlesme devam ediyo marta kadar ama ne zaman gidecem bacim? esimle vardiyali calisiyoruz. ben eve giriyom o cikiyo. hafta sonu cumartesi esimin %90 konseri oluyo. bi pazar kaliyo ondanda evde temizlik sporu yapiyorum, sevval müsade ettikce!!! cocugun akli cikiyo ben gitcem diyo :(
anlican spora vakit sifir! ama netden bakip bisiler yapabilirm. ;)

emin ol sedefim seni cokkkktaaannn gecmisimdir
tam bir tosun gibiyim öyle uzun boyda yok bende yolda görsen bu top kim dersin yuvarlanarak gidiyorum bende yiyorum surekli dogumdan sonra diyete baslayacagimyaa sanki ömur boyu hic yemeyecekmisim gibi saldiriyorum

kolaymis dediydim ama sabah sabah yogurt yemek pekde kolay degilmis.....
bugün basladim kilom 67cik...

bugun basladım sabah yogurt yedım ama suan gurul gurulum :))

aynen. ben simdi iki havuc yedim iyiyim :) sebze meyve serbst ya o bakimdan :)

sebze meyve yıyemem ama egıtıme ınınce pasta falan koyuyorlar onlara yumulacagım heralde :))))
bırı yer bırı bakar olayı olmasın :)

bıde ben ıyı okumamısım konfleksle yedım yogurdu neyse 3 kılo gıtsın bır haftada neyapayım artık. aksam uzerı yogurt yıyemem ısyerınde yok ama onun yerıne altınbasaklardan yerım

Ben de başladım arkadaşlar dün itibariyle.. aynen sabah sabah soğuk yoğurdu yemek beni de biraz fena yaptı, aslında çok severim yoğurdu..yazayım dünkü diyetimi ve kaçamaklarımı. çok fazla kaçamak yaptım da sayılmaz ama yaaaa, haksızlık etmeyim kendime, nolur bana hak verinnn

sabah; 1 büyük bardak su
1 kaşık Kelloks kırmızı meyveliyi en çok 3 tepeleme kaşık yoğurtla yedim (ben henüz yulaf almadım, enerji değerlerine baktım çok fark yoktu, ben de sevdiğim birşeyle başlayayım dedim)
1 çay b. ile siyah çay (bütün çaylarım şekersizdi)
2 kupa yeşil çay
öğlen; 2 küçük kutuda meyveli aktivya yoğurt(ama bu şeker katkılıydı sanırım )
3 tane Eti Burçak bisküvi
2 kupa yeşil çay
1 mandalina
akşam; 2 kase sebze çorbası (çorbaya hangi sebzeyi bulduysam doldurdum evde, yemek gibi oldu benimki biras)
1 kase yoğurt
roka ile lahanadan salata- az tuz ve limon ile
gece; 1 yeşil elma
1 kupa papatya çayı
1 tane kaçamak çikolatalı çubuk
gün içinde en fazla 1,5- hadi bilemedin 2 L su içmişimdir. Daha fazla su içemem beeenn, yoksa işyerinde masamı wc'ye taşımam gerekecek
 
kıslar performansım düşündüğümden iyiydi, ben dayanamam eşimin tabağına saldırırım diyodum ama öyle olmadı. tek sorun sürekli tuvalete taşındım, enerjim aşağı in yukarı çık bu git gellerden bitti cidden.. yoksa her akşam yaptığım gibi midemi tıka basa doldurmadığım için gece daha dinçtim aslında...
bir de bunlara ek olarak havuç incir kürümün suyundan içtim 150- 160 mL kadar, haliyle incir çok şekerli olduğu için biras enerji vermiştir demi?

Eovyn süper gidiyorsun bence....
 
BEnde bugün
Sabah 1 bardak su
Bi fincan cay (hep skersiz icerim ;) )
üc havuc...
ve su, aklima geldikce yudum yudum :)

oooo diyetçiler çoğalmış hoşgeldiniz kzlar
ben bu hafta çok büyük bir ahyal kırıklığına uğradım
ben diyete başladığımdan beri hep annemin tartısında trtıldım kendime tartı aldım onda 1 .30 falza çıkmıştım takmadım kafama olsun buna göre devam edeyim nasılsa verdiğim kilo aynı dedim yani 70 olduğumda kendi tartıma göre 80.3 düm neyse bayramdan sonraki haftada devam ettim bu gün salı halen devam ediyorum hafta sonu kaçamağım mantıyı saymazsak :))))ve henüz 78.5 üm şimdi eski tartıa göre 77.200 üm
 

oooo diyetçiler çoğalmış hoşgeldiniz kzlar
ben bu hafta çok büyük bir ahyal kırıklığına uğradım
ben diyete başladığımdan beri hep annemin tartısında trtıldım kendime tartı aldım onda 1 .30 falza çıkmıştım takmadım kafama olsun buna göre devam edeyim nasılsa verdiğim kilo aynı dedim yani 79 olduğumda kendi tartıma göre 80.3 düm neyse bayramdan sonraki haftada devam ettim bu gün salı halen devam ediyorum hafta sonu kaçamağım mantıyı saymazsak :))))ve henüz 78.5 üm şimdi eski tartıa göre 77.200 üm
ben kendi tartıma göre baz alıyorum son kilom 78.5 arkadaşlar
normalde bu hafta kilo vermemiş gibi gözükcem ama olsun bundan sonra hep aynı tartıda tartılcağım için neyse onu yazmam lazım :)))) ben halen devam ediyorum bu arada dün platese tekrar başaldım baya hamlamışım iki haftada heryerim ağrıyor mekik çekmeye devam inşallah bu ahfta sonuna kadar 75 olurum :)))))

inşallah istediğin kiloya ulaşırsın canım.
ama birşey soracam bu diyet 5 günden fazla da yapılıyomuydu?ara vermek gerekmiyo muydu? ilk sayfaya bakmayım şimdi sana sorayım, sen uzattın galiba süreyi. ben cuma günü bitiricemin hayaliyle duruyodum, pazara da günüm var

Valla ebn dün orman kebabı yaptım bi güzel sebeplendim bugünde canım bi hamburger istiyor napsam bilemedim :))
Acaba bu hafta yiyip önümüzdeki haftamı başlasam :))

[QUOTE=Eovyn]inşallah istediğin kiloya ulaşırsın canım.
ama birşey soracam bu diyet 5 günden fazla da yapılıyomuydu?ara vermek gerekmiyo muydu? ilk sayfaya bakmayım şimdi sana sorayım, sen uzattın galiba süreyi. ben cuma günü bitiricemin hayaliyle duruyodum, pazara da günüm var [/QUOTE]
 
 
canım ben bir hafta yapıyorum cumartesi pazar hafif beslenerek ara veriyorum bir hafta daha yapıyorum
zaten bayram girdi bir hafta ara verdim
geçen pazartesi başaladım cumartesi pazar ara verdim bu pazartesi tekrar başladım
bu haftadan sonra hafif beslenmeylebir hafta ara vercem yeniden başlıycam
zaten gün içinde yediklerim gayet yeterli geliyor bol bol yoğurt yemiş oluyorum o  zarar vermezse bişey olmaz galiba ben haftada değilde iki haftada 5 kilo vermeyi hedefledim arada kaçamaklarım oluyor misal geçen hafta sonu bir tabak mantı dayanamadım yedim valla :))))

evet yaprakcım senin plan güzel işliyomuş. helal sana yaa... 1 tabağın lafımı olur baksana ne güsel gidiyosunnn... Maşallah diyeyim.
benim kilom 61,3 çıkar hep tartımda. bu 5 gün bakıcam hiç verebiliyomuyum diye, duruma göre gaza gelir devam ederim belkimmm..
buarada sedefcim, mahsus mu yapıyosun yaaaaavvv, kebaplar hamburgerler falannn..  midem guruldadı valllaaa.. bu sayfada bahsetme baree
sen haftaya başla bak ben seni bulduğum yerde neler döktürüyorummmmm...heh heeee heeeeeeee....

Yaa normalde yiyeceğimden değil bu diyet psikolojisi yoksa önüme serseler yemem ama şimdi diyet lafı geçiyor ya beynimden
Asla yemiycam şeyler var beynimde neyse sabah yoğurdumu yedim az öncede yedim
Çayımı içerim birazdan evi bi süpüreyim sporum zaten har daim devam
3 kg versem yeter

kızlar kolay gelsin ama bu siyet ödem artırır başkada işe yaramaz 3 ana 3 ara yapın sağlıklı beslenin derim ben

[QUOTE=sedef_85]Vucudunun orantısız şekilde kilo aldıysa olur öyle
Emziriyormusun sen hala ??
Emzirmiyorsan spora başla emziriyorsanda çok kasmadan yapabilirsin
İnanmıycaksınız belki plates yaparken Yağız da ayağına lastiği geçirip nefes alıp veriyo
Bak ben video ya çekeyim bi görün bannak kadar bebe yapıyor sizde yaparsınız :))
Aslında bizim Ebru rejim yapıyor ama haladaha emziriyor ve sütünde azalma yok
Kızda kocaman yani sütün tadı bozulsa der veya içmez artı sporda yapıyor
 [/QUOTE]

 
 
 evet cnm hala emiyor eloş tam gaz sütümde maşallah hala var bende arada tadına bakıyorum gayet güsel bal gibi:)
 

evet yaaaa ödem artırıyo cidden doğru ebrucum. yüzüklerimi çıkardım sabah, ellerimi şiş gibi hissediyorum sürekli..
benim sorunum düzensiz beslenme. gün içinde aç kaldığım için akşam dayanıyorum resmen yemeğe, midemi dolduruyorum. porsiyon küçültmeyi hiç beceremiyorum. bu diyette sebze balık vs. de var ya, sağlıklı bi diyet gibi bence. ufak ekstralar da yapıyorum. hem gün içinde de sürekli birşeyler yemiş içmiş oluyorum. akşamına da çatlayana kadar yemeye gerek kalmıyo. bu diyete aralarda ceviz,badem, kuru meyve falan eklemekte yarar olur diye düşünüyorum bir de... 

egıtım bana yaramadı aksam dısarıda yıyecegız salata ıle doymam galıba dıyet yarına kaldı :)))

kizlar hepinize kolay gelsin... bende dukana basliyorum yarin insALLAH... dukani biraz yapcam sonrada bunu yapcam...

Kızlar çok zorlamayın bünyeyi azıcık nadasa çekin valla bayılır kalırsınız
Merve senin için diyorum ard arda olmaz hayatım..Ağır gelmezmi bünyene..

yarın yıne koflex yerım sabah ama oglen menude ne varsa ondan

bugün ikinci günüm...
1. gün 67,3kg
2. gün 66,4kg...
 
ama dün aksam hic bisi yemedim. en son saat 15de bi fincan sebze corbai ictim.
aksam sevval düstü, sohbet bölümüne yazdim, ne ca ne yogurt hic bisi aklima gelmedi. evi temizledim, düs aldim yattim...

bende konfleksle yogurtla kahvaltımı yaptım. oglene kadar yemem bısey oglen bakalım menude ne var

ben dün balık ekleyemedim menüye , eşim geç geldi, balığı pişirmeye vakit kalmadı, bu akşama artık...
dünüm aynıydı ilk günle. ekstralarım 1 tane sigara böreği, çok az eşimin yemeğinden (2 kaşık ancak gelir ama biraz yağlıydı) kaçamak yaptım.. ama kızlar sanki vermedim ben bi gram bile, akşam tartılıyorum aynı geliyorum.acaba aldığım onca sıvı vücudumda mı kalıyo ki?? hadi hayırlısı..bu diyet cuma günü bitecek ya, bi tane hülya avşar diyeti kaydetmişim biyerlere, p.tesi ondan yapıcammm belki böyle devam edersem görürüm etkisini...

ödem yamıyorya ben da hiç değişi,kil yok o konuda
meela her zman taktığım yüüzkelrimi haln takıyorum hemde daha rahat ve birde 40 numara ayakkabı giyiyotdum şu anda 39 çok rahat oluyor ödem olsa bende şişme olamzmıydı el ayak falan ???? aman kilo vercem diye şimyeim birde bu arada göbek sorunumuda hallediyorum mekik çekmek çok işe yarıyor

bugun oglen tarhana corba ve salata yıyecegım. benımkı ortaya karısık oldu yogurt varsa salatalarda kebap olur

[QUOTE=yaprakkk]ödem yamıyorya ben da hiç değişi,kil yok o konuda
meela her zman taktığım yüüzkelrimi haln takıyorum hemde daha rahat ve birde 40 numara ayakkabı giyiyotdum şu anda 39 çok rahat oluyor ödem olsa bende şişme olamzmıydı el ayak falan ???? aman kilo vercem diye şimyeim birde bu arada göbek sorunumuda hallediyorum mekik çekmek çok işe yarıyor [/QUOTE]
bu akşam tamamen boşken birdaha tartılayım, ak koyun karakoyun  belli olur o zaman.
aslında ben de mekik ve basen hareketleriyle desteklemek istiyorum diyeti. çünkü benim zaten bölgesel zayıflamam lazım üstüm çok ince, basen ve göbeklerde ne varsa, armut tipi yani  yaprakcım sen günde kaç tane mekik çekiyorsun canım, göbeğim inceliyo demişsin ya??

140 mekik çekiyorum canım artı plates yapıyorum yani diyetimi spor destekli yapıyorum umut ederim kalıcı bir kilo verme olur zira ilk diyete başladığımda 5 kilo bir anda verdim ve tekrar almıştım diyete başladığımdan beri aldığım verdiğim kilolar dahil 18 olmuştur herhalde belkide daha fazla

eovyn sana tavsiyem sabahları vc den sonra tartılamn ve üzerinde mümkün olduğunca ince şeylerle işte bu kilo senin asıl kilon bende sabahla akşama arasında 800 gr elbiseli elbisesiz arasında kıyafetine göre 500 gr değişiyor aklında olsun

yaprakçım ya ben hergün hatta nerdeyse her öğün çıkarım tartıya ve hemen hemen hiç kıyafetim olmadan tartılıyorum zaten genel olarak sabahları çıkan kilom daha fazla olur akşam ölçtüğümden, oda sanırım şu yüzden; akşam çok yediğim için sabaha kadar sindiremiyo vücut, akşama kadar da birşey yemediğim için tamam tükeniyo, o yüzden sabahkinden daha düşük çıkıyo. ama şimdi diyetle ne kadar verdiğimi görmek için sabahları aldığım değere bakabilirim sanırım

Anladımki ben aç kalamıyorum yoğurtlada doymuyorum
Yemiycam şeyler yiyorum ben rejim yaparsam daha çok kilo alıcam orası garanti oldu yanii
Bıraktım yani şeker çikolata yok:(((İNŞALLAHH)

[QUOTE=sedef_85]Kızlar çok zorlamayın bünyeyi azıcık nadasa çekin valla bayılır kalırsınız
Merve senin için diyorum ard arda olmaz hayatım..Ağır gelmezmi bünyene..[/QUOTE]

 
valaha canim gelirmi gelmezmi bilmiyorum ama biktim su kilolardan artik canim yaaa :( :( depresiona girecem resmen su kilolar yuzunden. bi ara dukana baslamistim iyi kaybettim sonrada biraktim tekrar aldim verdimi off offf

kizlar helal olsun hepinize boyle devam edin..
sedefcim zaten sen iyin canim rejime falan ihtiyacin yokki kiz :))

iyisn yazicaktim eksik yazdim :)

[QUOTE=Merve][QUOTE=sedef_85]Kızlar çok zorlamayın bünyeyi azıcık nadasa çekin valla bayılır kalırsınız
Merve senin için diyorum ard arda olmaz hayatım..Ağır gelmezmi bünyene..[/QUOTE]

 
valaha canim gelirmi gelmezmi bilmiyorum ama biktim su kilolardan artik canim yaaa :( :( depresiona girecem resmen su kilolar yuzunden. bi ara dukana baslamistim iyi kaybettim sonrada biraktim tekrar aldim verdimi off offf [/QUOTE]

 
 
Spor yapsan ??

[QUOTE=Merve]kizlar helal olsun hepinize boyle devam edin..
sedefcim zaten sen iyin canim rejime falan ihtiyacin yokki kiz :))[/QUOTE]
 
 
Mezura üzerinde bi değişim yok ama tartıda öyle değil anlamadım
Acaba diyorum spor yapıyorum ya kas kitlem arttığı içinmi tartıda fazla çıkıyorum
54 kg da neysem ölçülerim hala aynı belime kalçama gitmediyse basendede bişey yok nerde bu kilolar
Hoşş hanileykende hiç 85 durmuyorum ben

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=Merve][QUOTE=sedef_85]Kızlar çok zorlamayın bünyeyi azıcık nadasa çekin valla bayılır kalırsınız
Merve senin için diyorum ard arda olmaz hayatım..Ağır gelmezmi bünyene..[/QUOTE]

 
valaha canim gelirmi gelmezmi bilmiyorum ama biktim su kilolardan artik canim yaaa :( :( depresiona girecem resmen su kilolar yuzunden. bi ara dukana baslamistim iyi kaybettim sonrada biraktim tekrar aldim verdimi off offf [/QUOTE]

 
 
Spor yapsan ??[/QUOTE]

 
canim yuruyus yapiyorum sadece ve bu aralar yapamiyorum cunku cok soguk oglumla disari cikamiyorum. ogluma bakacakta kimsem yok annemgil cok uzakta oturuyo malesef yanlizim bu sehirde

[QUOTE=sedef_85][QUOTE=Merve]kizlar helal olsun hepinize boyle devam edin..
sedefcim zaten sen iyin canim rejime falan ihtiyacin yokki kiz :))[/QUOTE]
 
 
Mezura üzerinde bi değişim yok ama tartıda öyle değil anlamadım
Acaba diyorum spor yapıyorum ya kas kitlem arttığı içinmi tartıda fazla çıkıyorum
54 kg da neysem ölçülerim hala aynı belime kalçama gitmediyse basendede bişey yok nerde bu kilolar
Hoşş hanileykende hiç 85 durmuyorum ben [/QUOTE]

 
ne güzel canim iste ayni mezura isen bosver gerisini. takma kafana tartidaki sayiyi :)
sedefcim 85e kadar ciktinmi hamilelinde?? valaha bravo sana manken gibi duruyorsun hic cocuk yapmadin sanki kocamann bir masallah canim sana

Malesef çıktım ama 2.aydan itibaren spor yaptım hala daha yapıyorum
artık alıştım yapmayınca sırtım bacaklarım ağrıyor
Kocam besili dana diye dalga geçiyordu :))
Daha yeni doğum yapmışım 1 hafta olmamış bi misafir geldi burağın iş ark.eşi
Göbeğin gitmemiş dedi sanki doğumdan sonra hemen gitcek bişeymiş gibi
Hırs yaptım valla verdim hepsini ..
Bende yalnızdım canım yaa topu topu yarım saat ayır kendine gün içinde ne olcak
 

kızlar ben çok fena kabızım hiç bişey işe yaramıyor iki gündür şiştim patlıycam sabah yine 79.5 çıktım bu şişlikten snaıırm karnım gergin top gibi oldu ilaç aldım ama işe yaramadı ben bu hafta sonu bu diyeti bırakacağım sanırım iyi kilo verdim ama kabızda oldum inşallah geri almam dur ben ebruya baş vurayım listesi varsa elinde bana versin bende onunla kilo vermeye devam edeyim kabızık çok fena bişey yıllarca uğraştım çünki biliyorum :(((

canım diyet yapanların bu sıkıntıyı çekmesinin iki nedeni var. birincisi yeme miktarının azalması. bu daha seyrek çıkmaya neden olur ve kabızlık olarak algılanır ama kabızlık kadar sıkıntı vermez. ama anlaşılan sen sıkıntılısın gerçekten. ikincisi de yağsız yemek. evet yağ çok kalorili olduğundan diyetlerde ilk olarak bu kesilir ancak yağ bizim ihtiyaç duyduğumuz bir besin maddesidir, boş kalori değildir. tokluk hissi verir ve tuvalete çıkmayı kolaylaştırır. Ayrıca yağ yapıtaşı olarak da kullanılır (hücre duvarları) ve sinir sitemimizin düzgün çalışması için gereklidir. Bence yağsız yoğurt yeme ve yemeklerine sağlıklı yağlardan ekle, ihtiyacın var çünkü... Belki çok hızlı kilo vermezsin ama kesinlikle daha iyi hisseder ve daha sağlıklı olursun.

sağol canım ben yoğurdumu yağzıs yemiyrum ztanede dediğin gibi yemekelrde az salatalarda hç yağ kullanmıyorum

bir de bağırsakların çalışması için lif gerekli der dururlar ya, aslında çok da değilmiş yağ daha önemliymiş bir yerde okumuştum adam sadece etle besleniyor hiç sebze meyve tüketmiyor yıllarca ve çok sağlıklıymış (tuvalet sorunu da yokmuş). tabi yediği hayvanlar yemle değil otla beslendiği için etlerinde vücudun ihtiyaç duyduğu her türlü vitamin varmış. bunu tavsiye ettiğimden değil ama geleneksel diyet anlayışı bana biraz dünya düzdür diyenlerin anlayışına benziyor gibi geliyor. karşı çıkınca sivri oluyorsun. "hayvansal her türlü yağ kötüdür hele tereyağı! kırmızı et yenmezzz cıss!" laflarını duya duya bir hal olduk ama dedelerimizin köyde bunları yiyip sağlıklı olduğunu da biliyoruz bir yandan...

kesinlikle hayvansal yağların da tüketilmesi gerekiyo. abartmadan ama aynen leylağın dediği gibi vücut için ihtiyaç duyulan oranı karşılayacak kadar, sütten, etten, yoğurttan ve tereyağından gelen yağları tüketmek, yapılarındaki önemli yağ asitlerini vucudumuza almamız gerekiyo..
benim şu an için herhangi bir problemim yok, ama bi gram bile eksik göstermedi tartı yavv.. p.tesiden beri ekmek yemedim hiç, ama benim yoğurt yiyişim de öyle aman aman değil. sabahları çok az yiyodum kellogsla, öğleyin de ufaklardan yiyodum 1-2 paket. bugün 500 gramlıklardan bi paket getirdim işyerine ama bozuk çıktı son kull. tarihi geçmediği halde.. böyle sorunlar olabiliyo bazen ürünlerde..
ben normalde de gün boyu aç durduğum için vücudum direnç gösterdi sanırım diyete, veremiyorum. diyetin sağladığı fayda, gün içinde daha doğru şeyler atıştırıyo olmam,su içmem - ki ben normalde bu kadar çay içtikten sonra hiç su içmeye ihtiyaç duymazdım-  bir de akşamları hafif yemeyi öğrenmem. hafta sonu bu diyeti bırakıcam, p.tesi hülya avşar diyeti var bitane onu yapcam bakalım...

[QUOTE=Leylak]bir de bağırsakların çalışması için lif gerekli der dururlar ya, aslında çok da değilmiş yağ daha önemliymiş bir yerde okumuştum adam sadece etle besleniyor hiç sebze meyve tüketmiyor yıllarca ve çok sağlıklıymış (tuvalet sorunu da yokmuş). tabi yediği hayvanlar yemle değil otla beslendiği için etlerinde vücudun ihtiyaç duyduğu her türlü vitamin varmış. bunu tavsiye ettiğimden değil ama geleneksel diyet anlayışı bana biraz dünya düzdür diyenlerin anlayışına benziyor gibi geliyor. karşı çıkınca sivri oluyorsun. "hayvansal her türlü yağ kötüdür hele tereyağı! kırmızı et yenmezzz cıss!" laflarını duya duya bir hal olduk ama dedelerimizin köyde bunları yiyip sağlıklı olduğunu da biliyoruz bir yandan... [/QUOTE]
 
doğru diyorsun ben hayvansal gıda tüketirm kırmızı eti pek sevmem ama yerim kıyma çok tüketirim ama bu diyete başladığımdan beri daha az yemeye başladım ama bol balık yedim
benim bağırsaklarım biraz tembel yıllarca uğraştım hastaneye gittiğim oldu kabızlık için ilaç başka bişey vermiyorlar çok zor bir duum sanki midem ağzımda geziyorum şişlikten
lifli gıda almak en iyi fikir meyve sebze yerim aslındada bu aralar baya azalttım ben en iyisi beyaz lahana yiyip bol su içeyim belki işe yarar elma üzeri armut üzeri su işe yarıyor ama ben baya kötü durumdayım şu an başında olacaktı
bide kabızlığımın üstüne bayramda memleekete gittik ben evimden  başka yerde vc gidemiyorum oda etkili oldu düzelemim daha :(((

[QUOTE=sedef_85]
Malesef çıktım ama 2.aydan itibaren spor yaptım hala daha yapıyorum
artık alıştım yapmayınca sırtım bacaklarım ağrıyor
Kocam besili dana diye dalga geçiyordu :))
Daha yeni doğum yapmışım 1 hafta olmamış bi misafir geldi burağın iş ark.eşi
Göbeğin gitmemiş dedi sanki doğumdan sonra hemen gitcek bişeymiş gibi
Hırs yaptım valla verdim hepsini ..
Bende yalnızdım canım yaa topu topu yarım saat ayır kendine gün içinde ne olcak
 [/QUOTE]

 
evet haklisin canim yarim saat bile ayirsam yeterli olcak.
boyle insanlarada gicik oluyorum sanane kardesim daha yeni dogumdan cikmi$sin ALLAH ALLAH... 
valaha bravo canim sana azim buna denir iste...

[QUOTE=yaprakkk]kızlar ben çok fena kabızım hiç bişey işe yaramıyor iki gündür şiştim patlıycam sabah yine 79.5 çıktım bu şişlikten snaıırm karnım gergin top gibi oldu ilaç aldım ama işe yaramadı ben bu hafta sonu bu diyeti bırakacağım sanırım iyi kilo verdim ama kabızda oldum inşallah geri almam dur ben ebruya baş vurayım listesi varsa elinde bana versin bende onunla kilo vermeye devam edeyim kabızık çok fena bişey yıllarca uğraştım çünki biliyorum :((([/QUOTE]

 
canim saglik herseyden daha önemli birak sen bu diyeti normal ye herseyden ye ama az az ebrunun yapti gibi 3 ogun 3 ara yapabilirsin mesela...

ben de bırakıyorum galiba bugün hiç yoğurt yiyemedim daha. nası bi yoğurt diyeti oldu bu yaa

[QUOTE=Eovyn]ben de bırakıyorum galiba bugün hiç yoğurt yiyemedim daha. nası bi yoğurt diyeti oldu bu yaa [/QUOTE]

 
insan birseyi fazla yedimi birdaha yemek istemiyor bende balik yemekten tavuk yemekten usandim yaaa :( :(
 
canim sen hulya avsar diyeti dedin o nasil oluyoki??

mervecim onu ben işyerindeki bilgisayara kaydetmiştim yarın eklerim buraya, eklemeyi düşünüyodum zaten...

dün misafirim vardi, diyet miyet kalmadi!! sabah tartildim, ilk gün verdigim bi kolocuk cuk diye yerine oturmus!! fazla biside yememistim :(
bugün devam....

helal ama sana hala devam ediyosun canım. benim hayatımın ilk rejimiydi ve tartıda hiiiiiiiiiççççççççç bir eksilme göremeyince fiyasko oldu, bıraktım gitti. ama su içmeye, meyve yemeye ve akşamları ağır yememeye dikkat ediyorum şimdilik. gün içinde sağlıklı şeyler atıştırıyorum ki akşam tazmanya canavarı olarak oturmayım sofraya

Kıslaaarr işte Hülya Avşar Diyetiiiii....
 

2 ayda 9 kg verilmiş (Hülya Avşar Diyeti)
 
SABAH
2 dilim kaşar, 1 dilim ekmek, 0,5 lt.su  ya da 1/4 avokado,30 gr. peynir, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 0,5 lt.su
ARA
5 kayısı ve 0,5 lt.su.









ÖĞLE
1 bonfile veya tavuk but ve salata, 0,5 lt.su Haftada 2 gün-1 tabak makarna, salata ve 0,5 lt.su
ARA
5 kayısı, 3 ceviz ya da 1 muz ya da 10 badem, 4 kayısı ve 0,5 lt.su
AKŞAM
350 gr balık ya da somon ızgara ya da 1 göğüs tavuk, salata, 0,5 lt su. YA DA 2 enginar ve ya 2 kereviz, 1 dilim ekmeK, 1 kase yoğurt, salata, 0,5 lt su.
AKŞAM İÇİN BAŞKA SEÇENEK
1 tabak karışık sebze(brokoli,brüksel lahanası,havuç...vb)(1 çorba kaşığı zeytin yağ ile hazırlanacak), 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata ve 0,5 lt. su
GECE
1 nar yada 1 muz yada 1 dilim ananas.

Diyet konusunda tecrübeli arkadaşlar bilirler, sizce nasıl bi diyet arkadaşlar?? Tavsiyeleriniz??

[QUOTE=Eovyn]helal ama sana hala devam ediyosun canım. benim hayatımın ilk rejimiydi ve tartıda hiiiiiiiiiççççççççç bir eksilme göremeyince fiyasko oldu, bıraktım gitti. ama su içmeye, meyve yemeye ve akşamları ağır yememeye dikkat ediyorum şimdilik. gün içinde sağlıklı şeyler atıştırıyorum ki akşam tazmanya canavarı olarak oturmayım sofraya[/QUOTE]



 
canim sanirim herkezde sorun ayni, AKSAM YEMEK!!!
 bende gün icinde hic yemiyorum desem yalan olmaz ama aksam... gerci fazlda yemiyorum ama yiyorum
benimde ilk diyetim ama devam edecem. tama diyette yazildigi gibi degil belki ama yinede uymaya caliscam.
haftaya tam devam ederim!
 
haftaya ben böyle devam edecem:
sabah bir dilim diyet ekmegi... sade!
öglen corba icerim, ise gelirim. isyerindede havucumu kemiririm ve meyve yerim!
aksam eve gidince yemek yok! esimede dicem beni beklemesin! 19da kizi ile yesin!
bende 20de filna evde olurum yemem bisi. acikmis olursam elme veya havuc yerim yine ;)yada yagsiz yogurt....

canim hülya avsar diyeti iyide.. bunu bana hazirlayip yapip önüme koysalar bende zayirflarim ama kendime ayri, esime ayri, cocuga ayri.... yapamam. vaktim yetmez! sevval ögeln iki saat uyuyo iki saatde evi temizle yemek yap anca yetistiriyorum, kili kilina! bide kendime extra menü yapamam. vaktim yetmez.. :(
 
ama dikkat ettim kaysi ve su var :) demekki var bu ikilide bisiler ;)

eovyncim hulya avsar diyeti güzel gercekten denemek lazim...
kizlar kim devam ediyor yogurt diyete?? kilo verdinizmi??
kizlar ben dukan yapiyorum esimde bana destek vermek icin benimle beraber yapiyor

ben bıraktım canım bu hafta
kabızlığım çok arttı halledene kadar diyete ara verdim
ama bu diyet gerçekten işe yarıyor tam anlamıyla yapılır sporla desteklenirse çok iyi olur
ben toplamda 6 kilo verdim şimdilik iyi
spora devame diyorum hatta ip atlamaya başladım koca gövdeyle komik oluyor maa napalım incelcez herşeye katlanırım alttakiler çıkmazsa bir gün yukarı :))))

benim teyzem nişantaşında bir diyetisyene gitmişti, baklagil diyeti diye bir diyet uyguladı öyle zorlu bir diyet değil, genelde öğünlerinde baklağil kullandı bir dilim kepek ekmeğiyle ve yürüyüş yaptı daha doğrusu adımölçer beline taktıkaç adım attığını anlayabilmek için. çok çabuk kilo verdi.

[QUOTE=yaprakkk]ben bıraktım canım bu hafta
kabızlığım çok arttı halledene kadar diyete ara verdim
ama bu diyet gerçekten işe yarıyor tam anlamıyla yapılır sporla desteklenirse çok iyi olur
ben toplamda 6 kilo verdim şimdilik iyi
spora devame diyorum hatta ip atlamaya başladım koca gövdeyle komik oluyor maa napalım incelcez herşeye katlanırım alttakiler çıkmazsa bir gün yukarı :))))[/QUOTE]

 
saglik daha önemli canim kabizligin gectiginde tekrar yaparsin insALLAH...
zaten cok iyi kilo verdin masALLAH...
oh ne guzel atla canim komsular diyodur ne oluyo acaba  bende cok severim iple atlamayi sansim var ben en alt katta oturuyorum

[QUOTE=senemr]benim teyzem nişantaşında bir diyetisyene gitmişti, baklagil diyeti diye bir diyet uyguladı öyle zorlu bir diyet değil, genelde öğünlerinde baklağil kullandı bir dilim kepek ekmeğiyle ve yürüyüş yaptı daha doğrusu adımölçer beline taktıkaç adım attığını anlayabilmek için. çok çabuk kilo verdi.[/QUOTE]

 
ne guzel. tam yazabilirmisin canim sabah oglen aksam neler yiyor..

yaprakçım idolümsün güzelim inşallah ben de veririm 5-6kg. bu hafta başladım bu diyete yoğurt ta sevmem pek ama ii giyo şimdilik. ben erik yerine kayısı yiyorum bide sabahları yoğurdun içine bi kaşık kadar nesfit tahıllıdan atıyorum bakalım şimdilik spor yapmak için pek vakit olmuyor, yürümeye çalışıyorum ama spor yapmam şart çünkü daha çook uzun bi yolum var hele şu kocaman göbüşten kurtulmam farz oldu. yarım kg kadar verdim bu sabah tartılmaya fırsatım olmadı. 

[QUOTE=papat]yaprakçım idolümsün güzelim inşallah ben de veririm 5-6kg. bu hafta başladım bu diyete yoğurt ta sevmem pek ama ii giyo şimdilik. ben erik yerine kayısı yiyorum bide sabahları yoğurdun içine bi kaşık kadar nesfit tahıllıdan atıyorum bakalım şimdilik spor yapmak için pek vakit olmuyor, yürümeye çalışıyorum ama spor yapmam şart çünkü daha çook uzun bi yolum var hele şu kocaman göbüşten kurtulmam farz oldu. yarım kg kadar verdim bu sabah tartılmaya fırsatım olmadı.  [/QUOTE]
 
kolay gelsin canim....

saol mervecim inşallah işe yarar

[QUOTE=papat]yaprakçım idolümsün güzelim inşallah ben de veririm 5-6kg. bu hafta başladım bu diyete yoğurt ta sevmem pek ama ii giyo şimdilik. ben erik yerine kayısı yiyorum bide sabahları yoğurdun içine bi kaşık kadar nesfit tahıllıdan atıyorum bakalım şimdilik spor yapmak için pek vakit olmuyor, yürümeye çalışıyorum ama spor yapmam şart çünkü daha çook uzun bi yolum var hele şu kocaman göbüşten kurtulmam farz oldu. yarım kg kadar verdim bu sabah tartılmaya fırsatım olmadı.  [/QUOTE]
 
 
sana bir sır vereyim beni idol edninen herkes benden çabuk ve fazla kilo veriyor :)
wıllıamblack vardı arkadaşımızda bana idolumsun demişti aynı başladık diyete o şu anda 70 lerde belkide daha alta indi :)))))
 
kolay gelsin canım ben diyete devam etcem şu rahatsızlığımı atlatayım inşallah tekrar başlıycam kabızken ne yaparsam yapayım kilo vermek olmuyor aksine alıyorum
ikinci bebek hazırlıkları bendeki inşallah yaza kadar şöle 65 olurum :(((((
yarım dünya gezmekten sıkıldım artık :))))))

BEN BIRAKTIM!!! EVET BIRAKTIM!! MISAFIRIM GELMISTI; MECBURI HAVA GAZI OLDU! AMA FAZLA YEMEDIM!! TATTIM HEPSINDEN DIYEBILIRIM!!!
AMMMAAAAAAAAAAAAAAAA
DIKKAT ETMEYE DEVAM...
 
SABAHLARI YOGURT-TAHIL-MEYVE TABAGI YIYORUM!
ÖGLEN EVDEYSEM YAPTIGIM CORBADAN BI TABAK! (BI KEPCEDE DIYEBILIRIM!)
AKSAM HAVUC; SALATA; SALATALIK; BIBER DOGRAYIP GETIRIYORUM ISE; ONU YIYORUM! ARADA MEYVE BU KADAR ;)

 süpersin canım.. Kolay gelsin sana.. Devamlı olsun inşallah...

[QUOTE=Ekim]BEN BIRAKTIM!!! EVET BIRAKTIM!! MISAFIRIM GELMISTI; MECBURI HAVA GAZI OLDU! AMA FAZLA YEMEDIM!! TATTIM HEPSINDEN DIYEBILIRIM!!!
AMMMAAAAAAAAAAAAAAAA
DIKKAT ETMEYE DEVAM...
 
SABAHLARI YOGURT-TAHIL-MEYVE TABAGI YIYORUM!
ÖGLEN EVDEYSEM YAPTIGIM CORBADAN BI TABAK! (BI KEPCEDE DIYEBILIRIM!)
AKSAM HAVUC; SALATA; SALATALIK; BIBER DOGRAYIP GETIRIYORUM ISE; ONU YIYORUM! ARADA MEYVE BU KADAR ;)[/QUOTE]
 
kolay gelsin canim...

selam kızlar uzun bir radan sonra tekrar bu diyete başlamaya karar verdim
78 bitirmiştim ama rahatsılığım dolayısıyla 1 kg aldım diyete ara verince spor plates mekik hepsi aksadı tabi
bu gün itibariyle tekrar başlıyorum rahatsızlığım tam anlamıyla geçmedi ama böyle olmaz biraz daha takviyeli olarak diyete balamma gerektiğini düşündüm tekrar
 
bu gn itibariyle 79 olark tyekrar başlıyorum hadi hayrlıı olsun bakalım

Hadi kolay gelsin o zaman canım...

sağol canım dün bir bu gün iki gayet iyiyim yeşil çayı günde 3 den fazla tüketmenin zararı varmıdır acaba ????
ben üç kupa falan içiyorumdur artı sbahları bir kupa siyah çay akşam belki iki bardak siyah çay ve arada su ama kış dönemi malum 3 lt mümkün değil içemiyorum 1 bile olmuyordur içtiğim su :(

[QUOTE=yaprakkk]sağol canım dün bir bu gün iki gayet iyiyim yeşil çayı günde 3 den fazla tüketmenin zararı varmıdır acaba ????
ben üç kupa falan içiyorumdur artı sbahları bir kupa siyah çay akşam belki iki bardak siyah çay ve arada su ama kış dönemi malum 3 lt mümkün değil içemiyorum 1 bile olmuyordur içtiğim su :([/QUOTE]
yoktur canım yoktur rahatlıkla içebilirsin ciddi kalp ya da mide rahatsızlığın da olmadığına göre tam tersi yararı var.. hem de çok..bana güven canımben de 3 4 büyük kupa yeşil çay içiyorum günde. hiç olmazsa 1,lt de su içiyorumdur. yoğurt diyetiyle başladım, 4 gün sürmüştü. şimdi biraz dikkat ediyorum ama akşamları aynen yemeye devam  şuan 1 kg kadar vermiş gibiyim biliyonuz muuuuu hayret ediyorum, ama bence bu bol sıvı almanın eseri. metabolizmam acayip çalışıyo..

yarın nasipse bende başlıcam bu diyete. cuma günü memlekete yolculuk var malum kilolar aldı başını gitti.ne derseniz cumaya kadar verebilir miyim bikaç kiloooooo ???????

kizlar ben bugun bu diyete ba$ladim insALLAH kilo kaybederim...

[QUOTE=pericik]yarın nasipse bende başlıcam bu diyete. cuma günü memlekete yolculuk var malum kilolar aldı başını gitti.ne derseniz cumaya kadar verebilir miyim bikaç kiloooooo ???????[/QUOTE]

 
canim naptin yaptiginmi rejimi?? kilo verebildinmi??