Sevgili hanımlar aranızda günlük yürüyüş yapan var mı?  Milattan Önce ben 52-53 kg iken (4-5 yıl önce) sabahları erkenden kalkar yürüyüş yapar eve gelir giyinir işe giderdim.. ki o zamanlar işim de çok uzaktı zamanım daha dardı.. ama yürüyünce kendimi harika hissediyordum, kafamı toparlıyordum psikolojime de çok iyi geliyordu. 
Şimdi de başlamak istiyorum ama nedense üşeniyorum  haftalardır düşünüyorum ama bir gün bile çıkıp yürüyemedim; aslında ben sabah uykusunu çok seviyorum ve sıcak yatağımdan çıkmak zor geliyoryoksa kalkabilsem gerisi çok kolay benim için...
 
Şöyle düzenli sabah yürüyüşü yapan var mı aramızda örnek alabileceğim? 
 
 
 
 
 
ne zaman bu türlü bir başlık açsam (şimdiye kadar: bakımlı olmak-zayıflamak-sigarayı bırakmak) mutlaka hayatımda o yönde iyi bir gelişme oluyor şimdi de ümitliyim kendimden.. mesela pazartesi günü 6 da kalkıp 7:30 a kadar yürümek istiyorum istemesine de o saatte hangi güç beni ayağa kaldırır ondan şüpheliyim işte...
 
 

kiz ba
ri yazin yuruseydin :))
$imdi soguk olmazmi :d
gerçi adanda soguk varmi bilmiorum amaa
 
bende senin hevesini koerlticemm:s
yuru yuruu canim , u$enennin oglu kizi olmazmi$ derdi annem :))

ablacim sana daha once dedigim gibi ben yuruyu$ yapiyordum ama havalar cok soguk oglumla cikamiyorum malesef.. havalarin sicak olmasini bekliyorum o zaman devam edecegim cunku cok faydasini gordum yurumenin... adana soguksa biraz bekle ablacim ama havalar iyise hadi geri motive ol ba$la yuruyu$e :)))

[QUOTE=Aykiz__]kiz ba
ri yazin yuruseydin :))
$imdi soguk olmazmi :d
gerçi adanda soguk varmi bilmiorum amaa
 
bende senin hevesini koerlticemm:s
yuru yuruu canim , u$enennin oglu kizi olmazmi$ derdi annem :))[/QUOTE]


üşendiiimmm
eşim sabah kaldırdı ama gitmedim yürüyüşe soğuk diye

[QUOTE=Merve]ablacim sana daha once dedigim gibi ben yuruyu$ yapiyordum ama havalar cok soguk oglumla cikamiyorum malesef.. havalarin sicak olmasini bekliyorum o zaman devam edecegim cunku cok faydasini gordum yurumenin... adana soguksa biraz bekle ablacim ama havalar iyise hadi geri motive ol ba$la yuruyu$e :)))[/QUOTE]

çok aşırı soğuklar yok ama yapamadım yaa kalkamadım

en güzeli yürüyüş aslında ama nerde yürücen sabahları işe gelirken akşamları eve dönerken otobüs ve dolmuşar arası mesafeler var sadece bende yürüyüş olarak:))bide evim 4. katta onu çıakrken işte..hepsi bu..yazın olsa insan yürür aslında

[QUOTE=miray][QUOTE=Merve]ablacim sana daha once dedigim gibi ben yuruyu$ yapiyordum ama havalar cok soguk oglumla cikamiyorum malesef.. havalarin sicak olmasini bekliyorum o zaman devam edecegim cunku cok faydasini gordum yurumenin... adana soguksa biraz bekle ablacim ama havalar iyise hadi geri motive ol ba$la yuruyu$e :)))[/QUOTE]

çok aşırı soğuklar yok ama yapamadım yaa kalkamadım [/QUOTE]

 
ablacim uzulme hadi motive ol yaparsin sen eskiden nasil yapiyorsan simdide yaparsin...
ebru salli diyorki iyi kilo kaybedenler sabah pilates yapiyor aksamlarida yuruyu$ yapiyorlar diye demekki yurumek cok fayda veriyor insana... bende faydasini gordum tam 12kilo kaybettim yuruyu$le :)

[QUOTE=arzu_nur]en güzeli yürüyüş aslında ama nerde yürücen sabahları işe gelirken akşamları eve dönerken otobüs ve dolmuşar arası mesafeler var sadece bende yürüyüş olarak:))bide evim 4. katta onu çıakrken işte..hepsi bu..yazın olsa insan yürür aslında[/QUOTE]
 
evet canım yürüyüş belki kısa zamanda çok kalori yaktırmıyor ama vücuduna bir tempo veriyor, zihnen de dinleniyorsun yani ben öyle oluyorum. sabahın köründe eşofmanları giyip mis gibi temiz havada yürümek gibisi var mı.. bir de müzik olacak ohhh
senin gün içinde yine yürüme merdiven çıkma şansın varmış ben arabadan inip koltuğa oturuyorum ta ki dönene kadar.. aslında bu aralar biraz müşteri gezsem iyi olacak..
 

merveciğim 12 kg çok iyi vermişsin tebrik ederim :)
motive olamıyorum işte...
ya aslında bir hediye gelmişti bana mp3 gibi ama sadece kafaya kulaklara takılıyor kablosu yok yani.. ona biraz müzik yükleyeyim şöyle tempolu parçalar.. üf bu işlerden de hiç anlamam ki...

kiz niye anlamion
usb si kablosu yokmu
onu usb yerine sokunca kar$ina çiakr zaten hafiza
sende istedgin $arkiyi oraya kaydirirsin

ya bende istiyorum yürümek,ama üşeniyorumm offf çok fazlam var benim ve motiveye ihtiyacım var :(

canım vardır kablosu da önce şarkı listesi bulmam sonra o aleti bulmam, kablosunu takmam falan lazım ooo çok zor benim için şu an
(bir de yürüyüş yapayım diyorum.. pehhh bu üşengeçlikle)

[QUOTE=gül_s]ya bende istiyorum yürümek,ama üşeniyorumm offf çok fazlam var benim ve motiveye ihtiyacım var :([/QUOTE]
 
iyi ya canım işte benim de fazlam var..
motive olalım motif motif nakış nakış yürüyelim beraber :)

[QUOTE=miray]canım vardır kablosu da önce şarkı listesi bulmam sonra o aleti bulmam, kablosunu takmam falan lazım ooo çok zor benim için şu an
(bir de yürüyüş yapayım diyorum.. pehhh bu üşengeçlikle)[/QUOTE]

işte bundan sanırım benimki de.. ama bir kez bile müzik yüklemeye teşebbüs etmedim daha
spor yaparken iyi gidecek ritmik parçaları nasıl bulabilirim acaba?
 

kızlar yürüyüş gibisi yok kesinlikle  evde sık sık yürümeye çalışıyorum  kendine spor salonu yaptım  yürüyüş bandım up shaper  ve kondüsyon bisikletim var  ama gel görki  okadar alete  sık binemiyorum   sadece yürüyüş bandıma haftada 3 gün biniyorum şuan 1 saatte  5 km  ve 220 kalori yakıyorum  bunu hergün yapabilsem çok güzel olacak .. hımm şuaralarda  bizim iş yerinde mesai oluyo akşamları 6 dan 9 a kadar ben kalmıyorum mesaiye   normalde servisimiz var ama mesai olduğunda evime 2 vesaitle gidiyorum ben de o mesai olduğu akşamları tek vesate biniyorum  2. vesaite binmeyip evime yürüyorum  45 dakika sürüyor yol  oda bana bi yürüyüş oluyor   :)) 

[QUOTE=miray]

işte bundan sanırım benimki de.. ama bir kez bile müzik yüklemeye teşebbüs etmedim daha
spor yaparken iyi gidecek ritmik parçaları nasıl bulabilirim acaba?
 [/QUOTE]
 
 
 
canım google amcadan aerobik müzikleri diye yazarsan sana çok güzel ritmik müzikler sunuyo  süper yani :))

Busem canım evet google hocaya yazdım "spor yaparken iyi gidecek ritmik parçalar" diye uzun uzun listeler buldum, hemen kim yükleyecek bunları diye düşünüp vazgeçmişken; bir arkadaşım sağolsun kendi listesini kopyalayacak bana (çok zevklidir de kendisi)..
 
müzik işini halledince sanırım yürümeye başlayacağım artık :))

evet kızlar yok mu yürüyüşe devam edenler  yaaa  ben  devam ediyorum haftada 3 -4 gün falan yapıyorum dün akşam bizim iş yerinde mesai vardı yine tek vesait binip öbürüne binmedim 45 dakika yürüdüm eve kadar hava da çok güzeldi istanbulda  açık hava da yürüyüş gibisi yok valla süper oluyo taktım kulağıma da  müziği son ses yürüdüm

 cok iyi yaptin gulum:))
ben daha baslamadim cunku havalar cok soguk burda oglumla cikamiyorum havalar duzelsin bende basliyacam...

ben de halen yürümeyi istemeye devam etme aşamasındayım :(((((((((

kızlar bugün şeytanın bacağını kırdım yarım saatten fazla yürüdüm
eşim çocuklara ben bakarım sen çık yürü sonra arabayla alırız seni neredeysen dedi..
gezine gezine bakına bakına yürüdüm oh ne iyi geldi gerçi spor gibi olmadı ama olsun bu bile benim için büyük bir atılım oldu..
 

ASIL BEN EN TEMBELİYİM GALİBA EVDE YÜRÜYÜŞ BANDI VAR ÜSTÜNE ÇIKAN YOK YA SİNİR OLUYORUM BAZEN KENDİME BUGTÜN BAŞLAYİM YARIN BAŞLAYİM DERKEN GEÇİYOR GÜNLER BÖYLE İŞTEN GELİYORUM YEMEKTİ EVDİ DÜZENDİ DERKEN GEÇİYOR ZAMAN SONRADA DİZİM VARSA DİZİ İZLİYORUM YOKSA ZATEN OLMADIĞI GÜNLER ANNEME GİDİYORUM YATMA SAATİ GELİYORUM YATIYORUZ EE NE ZAMAN YÜRİCEMKİ ALLAHIM BANADA BİR AZİM VERSEDE BAŞLASAM BUGÜN KARAR ALDIM AMA EN AZ HAFTADA ÜÇ KEZ YÜRİCEM YANİ BANTA ÇIKACAM

evett kızlar sohbet bölümüne konu açtım işten ayrılıyorum  işten ayrılınca da ne oluyor daha çok vaktim oluyor peki sevgi ne yapıyor sabah 1 saat ve akşam 1 saat olmak üzere sahilde ve evdeki yürüyüş bandında yürüyor ve zayıflıyor dal gibi oluyor  hadi bakalım tempo tempooo  

 tempo tempo canim
ay burdada havalar isinsada bende baslasam yuruyuse... oglumla cikamiyorum sogukta...

[QUOTE=Merve] tempo tempo canim
ay burdada havalar isinsada bende baslasam yuruyuse... oglumla cikamiyorum sogukta...[/QUOTE]
 
 
 
doğru canım oğluşunla çıkamazsın  havalar ısınınca yaparsın sende  ben de zaten martta izine çıkacam  o zaman yoğunlaşacak yürüyüşlerim  hem günlerde uzuyor artık