Vücut kitle indeksi, yetişkin bir bireyin kütlesinin ağırlığına göre orantılı bir ağırlıkta olup olmadığını belirlemeye yarayan parametredir. Değerler için belirlenen aralığın altındaysanız sağlığınız için kilo almanız, değerlerin üstünde kalıyorsanız kilo vermeniz gereklidir. Diyet dönemlerinde haftada 1 kilo vermeniz tavsiye edilmesine rağmen, haftada 1 kilo vermeniz durumunda vücut kitle endeksi hesaplama yaptığınız zaman sağlıklı sonuçlar ile karşılaşmazsınız.
Kilo alıp verirken düzenli şekilde vücut kitle indeksi oranlarınızı kontrol ederseniz bu oranları kontrol altında tutmayı da bir süre sonra alışkanlık haline getirebilirsiniz. Aşırı kilo vermeler ve aşırı kilo almalarda bu oranları gerektiği şekilde yakalayarak stabil hale getirmeniz sağlığınız açısından önemlidir.