Vücudun bağ dokusunun zayıflaması ve daha pek çok sorun ortaya çıkabiliyor. İşte bu noktada anne adaylarının imdadına pilates yetişiyor.

Hamilelik döneminde de yapılabilen pilates, anne adayları için son derece güvenli egzersizleri içeriyor. Elbette doktora danışarak bu egzersizlerin yapılması önemli bir husus çünkü gebelik ile ilgili yaşanan bazı sorunlar nedeniyle pilates anne adayı için sakıncalı olabilir. Peki, bu egzersizlerin anne adayı için faydaları neler?

Hamilelik Döneminde Pilatesin Faydaları

• Normal doğum (bknz gebelikveannelik.com/normal-dogum )düşünenler, çok daha rahat bir doğum süreci yaşayabilir.
• Cildin elastikiyet düzeyi arttığından doğum esnasında oluşan yırtıklar azalır.
• Hamileliğin son döneminde yaşanan ve doğumdan sonra da devam edebilen idrar kaçırma problemi ortadan kalkar.
• Uterusun doğumun ardından toparlanma süreci belirgin bir şekilde kısalır.
• Hazımsızlık ve ödem anne adalarının ortak sıkıntısı. Pilates yapanlar bu sorundan da kurtulabiliyor.
• Pilates sırasında yapılan nefes egzersizleri, anne adayının daha rahat uykuya dalmasını sağlıyor.
• Doğumdan sonra cinsel hayatın normale dönme süreci kısalır.
• Ruhsal olarak anne adayının rahatlamasını sağlar.

Hamilelikte Pilatese Ne Zaman Başlanmalı?

Gebelik döneminde doktora danışılmak kaydıyla, hamileliğin 12. haftası ile 16. haftası arasında pilatese başlanabiliyor. Doğuma dek haftanın 2 ya da 3 gününü geçmeyecek şekilde yapılabilir.

Kimler Hamilelikte Pilates Yapamaz?

Kas ve iskelet sistemi ile ilgili bazı sorunlar yaşayan anne adaylarının da mutlaka doktora danışarak bu egzersize başlaması gerekir. Hekim tarafından bu egzersiz izin verilmesi gerektiğini unutmayın.

• Erken doğum riski olanlar (bknz gebelikveannelik.com/erken-dogum )
• Vajinal kanama yaşayanlar
• Erken memran rüptürü teşhisi konanlar
• Hipertansiyonu olanlar